Shaxda tusmada
Ma dareemeysaa inaad qarka u saaran tahay horumarkaaga ruuxiga ah?
Haddii aad tan akhrinayso, waxaa jirta fursad dareenkaagu kuu sheegayo in horumarkaagu dhow yahay.
Laakin sideed ku ogaan kartaa runtii
Hadda, waxaan ku noolnahay adduun sideed bilyan oo qof ah Erayada, aad bay u fududahay in aan waqtigeena la qaadanno dadka kale haddii taasi ay tahay waxa aan rabno inaan sameyno.
Tani waa xaalad dad badan.
Waxaad arkaysaa, dad badani ma adkaysan karaan fikradda kalinimada.
Waxay argagax gelisay iyaga!
Dadku ma jecla kalinimada sababtoo ah waxay keentaa inay la fadhiistaan oo ay ka hor yimaadaan cabsidooda iyo fikirradooda.
Waxay dareemayaan sidii iyagoo aan haysan meel kale oo ay u cararaan.
Waxaan aaminsanahay inaysan shil ahayn inaad dareento inaad rabto inaad kaligaa ahaato.
> Waayo-aragnimadayda, waxaan mararka qaarkood isku arki karaa inaan ku fikiray inaan ahay wax yar oo kadis ah inaan doonayo inaan keligay ahaado iyo inaan doonayo inaan la joogo dadka kale.Laakiin waa inaadan xumaan (ama yaab) dareemin inaad rabto inaad kaligaa ahaato.
Waa geesinimo, yaab maaha!
Si fudud loo dhigo, waa geesinimo inaad la fadhiisatoWaxaan iibsaday xad ka hor istaagaya inaan u tallaabsado awoodeyda.
Dareenkan ayaa si xoog leh u soo baxay… Oo waxaan is arkay anigoo la fadhiya xaqiiqda ah inaan aqbalay qoraal ku saabsan sida ay noloshu tahay inay ahaato.
Waxaan haystay shaqo bil walba i siin jirtay silbadh, waxaan lahaa saaxiibo wareeg ah, waxaan guri kula lahaa wiil saaxiib ah Waxyaalaha aan rabay inaan sameeyo… Laakin waxaa ii soo baxday inaanan ku xirneyn awoodeyda buuxda iyo inay jiraan waxyaabo kale! loop of lacag yar ayaa jawaab u noqon kari waayay. Waxaan ogaa in ay tahay in si kale loo jiro.
Haddaba maxaan sameeyay oo maxaad samayn kartaa haddii aad sidan dareento?
Waxaan bilaabay inaan qoro.
>Marka tani Dareen ayaa yimid, waqti kama lumin in aan qoro fikradahayga ku saabsan sida aan dareemay in aan iibsaday qoraal nolosheyda oo dhan waxaanan eegay fikradaha warqadda.Intay taas yeeleen, cod baan siiyey oo waan sii daayay. Run ahaantii waan fasaxay.
Waxa kale oo ay ka dhigan tahay in aan si dhab ah u hubiyay dareenkan oo aan sameeyay axdi in aanan qoraalkani u oggolaan in uu noloshayda mar dambe xukumo.
Fikradayda, waxa aad u weyn oo ku saabsan helitaanka horumar xagga ruuxa ah waa inaad tidhaahdo 'maya' waxyaalaha aan ku sii adeegayn markaad cusaybka u tallaabsato!
>8) Waxaad leedahay rabitaan weyn inaad ku jirto dabeecaddaQaar badan oo naga mid ah ayaa heli karasi aad u qurux badan u hesho meelaha dabiiciga ah… Xataa haddii ay taasi tahay magaalada dhexdeeda!
Sidoo kale eeg: 10 sababood oo ay xaaskaaga sariirta ku caajisayso (iyo waxa laga yeelayo)Laakin taasi macnaheedu maaha in dadku waqti badan ku qaataan dabeecadda.
tareen, xafiis ama baarka dhexdiisa… Aad ayaan u go'ay nafteyda hal mar noloshayda dadku waxay la kulmaan noloshooda oo dhan.Laakiin markii aan ku soo dhawaaday horumarkayga ruuxiga ah, sida aan wakhtigayga u qaatay ayaa isbeddelay. Waxaan u guuray aag cusub, halkaas oo aan heli karo xeebta iyo kaynta… Laakin xitaa markii aan ku soo noqday deegaankii aan ku noolaan jiray, waxaan isku arkay nafteyda in aan waqti ku qaato socodka beerta.
Waxaad arkaysaa, waxaan dareemay in meesha kaliya ee aan rabo in aan joogo ay tahay dabeecadda.
Waxay ka dhigan tahay in aan heli karo nabad iyo xasillooni, oo aan naftayda ku xidho iyada oo aan dadka kale jeedin.
Hadda oo aan ka joogo dhinaca kale ee horumarkayga ruuxiga ah, waxaan garwaaqsaday sida ay muhiimka u tahay in aan wakhtigaas oo dhan ku qaatay dabeecadda.
Waxay ii ogolaatay inaan xidhiidh cusub la yeesho naftayda oo aan barto inaan ku raaxaysto la joogida naftayda anigoo aamusan.
> 9Inta aan ku dhex jirno nolosha, waxaan soo qaadanaa summada…
> waxaad tahay aqof gaar ah, sida hal-abuur ama muusik.Waxa intaa ka badan, innagu waxaynu isku dhejinaynaa oo ku dheggannahay calaamadahan nafteena.
1>Si fudud u dhig, calaamaduhu waxay noo ogolaadaan in aan gacan ka gaysano sidii aan u heli lahayn meesha aan kaga jirno aduunka waxayna naga caawin karaan in aan dareemo in aan ka tirsanahay. Bal eeg sababta ay dadku ugu raaxaysan karaan (sida aan nafteyda u ahaan jiray), laakiin tani way isbedeli doontaa ka dib markaad horumar xagga ruuxa ah gaadho.
horumarka ruuxiga ah, waxaad ogaan doontaa inay jiraan wax badan oo nolosha ah oo ka badan calaamadaha aan siino nafteena oo aan aqbalno.Si kale haddii loo dhigo, waxaad ogaanaysaa inaadan ahayn calaamad! Ma timo-jareyaal, Cunto-kariye ama suxufi, waxaad tahay qof bani-aadam ah oo intaas ka badan!Waa hubaal, dhammaanteen waxaan leenahay xirfado meelo gaar ah, laakiin waa inaynaan isku qeexin iyaga oo keliya!
10) Waxaad dareemeysaa iska caabin sii kordheysa
Kan kama dambaysta ah waa mid weyn.
Hadda, iska caabintu runtii waxay iskeed isu garanaysaa inaad ku saxan tahay horumarkaaga ruuxiga ah.
In kasta oo aad marayso dhammaan dhaqdhaqaaqyada, sida calaamadaynta tuurista, yeelashada anshax badan iyo dhigid Cuntooyinka caafimaadka leh ee jidhkaaga ku jira, weli waxaad la soo horjeesan doontaa iska caabbinta.
Waxay u yara socotaa sidan:
Sida aad dareemayso inaad ku dhowdahay inaad wax u gudubtocusub, waxaad u badan tahay inaad dareento inaad rabto inaad soo jeedsato oo aad ku laabato kii hore.
> Waayo-aragnimadayda, waxaan dareemay inaan doonayo inaan dib ugu ordo waddadii aan ka imid ee aan aqaanay.Waad aragtaa, waxaan bilaabay jaceylka qaabkii hore ee naftayda oo aan u maleeyay in aanay intaas oo dhan ahayn!
Si kale haddii loo dhigo, waxaan bilaabay jaceylka waxa aan aqaanay in aan garanayo.
Laakiin, arrintu waxay tahay, waddada kaa dambaysa way baaba'aysaa….
Kacdo - jidkani waa xorayn waana mid aan waligii caajis noqon doonin!
Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>Dareenka iyo inaad ka hortimaado waxa gudaha kuugu jiraWaxay u baahan tahay wax badan inuu qofku si daacad ah isu eego oo uu isku dayo inuu koro.
Haddaba maxay tani uga dhigan tahay adiga?
>Hagaag, haddii aad dareemayso in lagugu yeedhay si aad waqti badan u qaadato kaligaa waxay noqon kartaa sababtoo ah waa waxa u baahan inuu u dhaco horumarkaaga. Jid weyn oo ruuxi ah.
Tani waxay la macno noqon kartaa inaad hesho ujeedo iyo jihaynta noloshaada oo ka badan intii aad waligaa la kulantay.
Si kale haddii loo dhigo, waxaa laga yaabaa inaad yeelato horumar xagga ruuxa ah oo baaxad leh…
2>2 Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay si lama filaan ah ugu timid oo aan meelna tagin.Waayo-aragnimadayda, horumarkayga ka hor, waxaan dareemay rajo la'aan iyo dareen nolosha. 0>Waxay ahayd sidii anigoo aan wax macno ah ka helin waxyaalaha aan samaynayo.
Uma jeedo inaan dareemayay noloshu maxay tahay, laakiin waxaan dareemi karayay nafteyda inaan ku fekerayo: miyaan waqtigayga ku luminayaa waxyaabo aan macno lahayn? : waa maxay faa'iidada aan samaynayo?
Si kale haddii loo dhigo, waxaan watayAnigoo dareemaya in aan tamartayda siinayey waxyaabo khaldan oo aan dareemay niyad-jab…
Waxa intaas ka sii badan, ma aan ruxin karin dareenkan.
Meel kasta oo aan tago, way raacday!
Waxa aan u muuqan waayay in aan dhaafo dareenkan rajo-xumada ah, kamana baxsan karo!
Waad aragtaa, daruuraha ayaan ka dhex arki waayay oo waxaad mooddaa in aanay wax iftiin ahi ka jirin dhammaadka tunnelka…
Haddii aad sidan dareemayso, aamin in wax weyn ay ku dhici doonaan noloshaada.
Waar arrintu:
Su'aasha iyo quusashadu ma sii waaraan weligeed, waxayna imanaysaa wax yar ka hor inta aan la gaadhin guul weyn. si aad u hesho horumarka weyn ee isbedelaya nolosha ee aad runtii rabto noloshaada.
Waxaan soo jeedinayaa inaad haysato joornaal si aad u aragto sida aad dareemayso wakhtigan oo aad dib ugu celiso taariikh dambe.
> 3) Waxaad doonaysaa inaad naftaada ilaaliso 
>
Dunideena casriga ah waxa ka buuxa waxyaabo aan annagu annagu annagu wanaagsanayn.
Sidoo kale eeg: Sida loo noqdo nin alfa: 28 caadooyin muhiim ah oo la qaatoCunista cuntooyinka qashinka ah, khamriga iyo xitaa qaadashada maandooriyaha ayaa dhaqankeenna caadi ka ah.
Waxaa loo arkaa inay yihiin kuwo madadaalo leh!
Si fudud loo dhigo, dadku ma dareemaan inay samaynayaan wax xag-jir ah haddii ay rabaan inay cunaan burger farmaajo oo ay cabbaan dhawr beerood. Naftaada 'ku raaxayso'.
Waxa intaa dheer, dadka runtii caafimaad qaba ayaa mararka qaarkood loo yeedhaa'health nuts' ama 'fitness freaks'.
Waxaad odhan kartaa caafimaad-darro waxa ay ku dhowdahay in loo arko inay ka caadi tahay cunista miraha iyo khudaarta!
Laakiin haddii aad qarka u saaran tahay horumar xagga ruuxa ah, tani maaha sida aad dareemi doonto.
Waxay noqon doontaa mid ka soo horjeeda.
Waxaan waayo-aragnimada kuu sheegayaa in dhammaan waxyaalihii aan ku raaxaysan jiray samaynta - sida cabbitaanka khamriga cas iyo cunista shiilan - ay dhaceen markii aan u dhaqaaqay dhinaca ruuxa. waayo-aragnimadayda, ma dareemin inay ku qanacsan yihiin qofka aan noqonayo.
Waxaan si lama filaan ah u yeeshay aragti cusub oo ku saabsan waxyaalaha markii aan ku dhawaaday horumarka ruuxiga ah.
Maya. Kaliya waxaan rabay in aan joojiyo cabista khamriga cas ee badan sidii aan ahaan jiray, laakiin waxaan rabay in aan joojiyo cunista hilibka iyo in aan yareeyo dhammaan sonkorta ku jirta cuntadayda.
Been sheegi maayo, waxaa jiray dad u maleeyay inaan ahay qof aad u daran…
Runtu waxa ay tahay, waxa jiray dad igu xukumayay go'aannadayda ah in aan cuno cunto caafimaad leh, sida cuntooyin badan oo buuxa iyo badarka.
soo saara cuntooyinka nagu wareegsan.Maxay tani uga dhigan tahay adiga ka hor - waxay calaamad u noqon kartaainaad u dhowdahay horumarkaaga ruuxiga ah.
Hadda, waa inaadan dadka kale u oggolaan inay kaa fogeeyaan jidkan sababtoo ah ma garanayaan ujeeddadaada iyo waxaad noloshaada u aragto.
0>Xusuusnow, waa noloshaada oo waxaad dooran kartaa sida aad rabto inaad u noolaato!Haddii aad rabto inaad naftaada siiso cunto caafimaad leh, samee oo ku raaxayso samaynta dib u dareemo ka fogaanshaha xaqiiqada
Waa calaamad hubaal ah in horumarkaaga ruuxiga ahi uu dhow yahay haddii aad dareemayso inaad xaqiiqada ka fog tahay.
Tani, waxa aan ula jeedo. waa inaadan la socon karin sida arrimuhu kugu xeeran yihiin.
Waxaa laga yaabaa inay kugu adagtahay inaad aqbasho xaaladda taagan iyo qaabka ay dad badan u nool yihiin…
>>...Taas, aynu runta sheegno, waxaa ka mid ah kabuubyo badan!Runtu waxay tahay, dadku waxay ku kabuubiyaan daawashada saacadaha telefishinada oo ay ku dhex wareegaan baraha bulshada, ama wax cunaya oo cabbaya waxyaabo aan iyaga u wanaagsanayn.
Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale samayn jirtay waxyaalahan, laakiin hadda way kugu adag tahay inaad madaxaaga ku duubto qaabkan ahaanshiyaha?
Waxaa jiray sababo badan oo aan u dareemay inaan xaqiiqada dhabta ah la socon, waxaanan waqti badan ku qaatay inaan la yaabay sababta ay dadku ula qumman yihiin. kor!” dadka hareerahayga ah, laakiin markaas waxaan ogaaday inaanay ahayn meeshaydii.
Hadda, haddii aadwaxaad isku arki kartaa waxyaalaha aan sheegayo, sababtoo ah isbedel ayaa ku socda noloshaada…
>Ha culaysin,laakin isu dhiib aqoontan!
Si fudud u dhig, arrimuhu waxay leeyihiin hab ay naftooda ugu shaqeystaan, dadka saxda ah iyo xaaladaha ayaa isa soo bandhigaya.5) Waxaad dareemeysaa dareen midnimo
Waxaan ku noolnahay adduunyo kala qaybsanaan.
Nasiib daro, waa sida ay tahay:
inkastoo laga yaabo inaan dareemo inaan u socono adduun midaysan, haddana waxaa jira kala qaybsanaan badan!Waxaa jira dad badan oo moodaya inay ka wanaagsan yihiin kuwa kale, iyo kooxo badan oo u maleynaya inay yihiin ka sarreeya.
Dadku waxay u malayn karaan inay ka wanaagsan yihiin kuwa kale sababtoo ah waxay leeyihiin hanti badan iyo mansabyo, caan ka badan, ama xitaa jinsiyaddooda aawadeed. iyo in ay sidan sii ahaato!
Meelkasta oo aad dunida ku soo kortay, waxa ay u badan tahay in aad aragtay kala qaybsanaanta dunidan ka jirta. Si ka badan sida ay garwaaqsan yihiin!
Eexda miyir la'aanta ah ee aan dhammaanteen yeelan karno waxay keeni kartaa inaan dareemno inaan ka fiicanahay kuwa kale, iyadoon xitaa miyir qabin. waqtiyo ayey ahaayeenMarkaan eegay qof darbi-jiif ah oo aan is idhi waan ka fiicanahay iyaga…
> inaan dadka xukumo oo aan u malaynayo inaan iyaga kaga wanaagsanahay sababo badan dartood.Guud ahaan, waxaan ogaaday inaan tan u sameeyey si aan isu ilaaliyo.Waxay la mid tahay in aan naftayda u sheegay in aan ka fiicanahay kuwa kale si aan naftayda u roonaado marka aan dareemo nugul.
Tani waxa ku jiray qof kasta oo ka soo jeeda dadka darbi-jiifka ah iyo dadka aan isku shaqadayda nahay>
Laakiin tani waxay bilawday inay is beddesho markii aan ku soo dhawaaday horumarkayga ruuxiga ah.
Waxaa timid dhibic aan dareemay inaan u baahanahay inaan joojiyo fikirka inaan ka fiicanahay kuwa kale…
Waxaan joojiyay isbarbardhigga; Waxaan joojiyay raadinta khaladaadkooda; Waxaan joojiyay in aan u diro gariir xun jidkooda.
Si fudud, waxaan u imid inaan garwaaqsado inaan dhammaanteen isku mid nahay.
Waxaan bilaabay inaan garwaaqsado inaan dhammaanteen ku wada jirno tan, oo dhammaanteen isku xirannahay. Dareennadan, waxay tilmaan weyn u tahay in horumarkiina uu ku socdo.
Si adag u fadhiiso oo ogow inay tahay arrin aad u qurux badan in la dareemo in aan dhammaanteen isku xirannahay oo qofna uusan ka roonayn qofka xiga!
6) Waxaad ogaatay in noloshu gaaban tahay
Hadda, qof kastaa wuxuu odhan karaa noloshu waa gaaban tahay.Laakiinwax dhacaan marka aad qarka u saaran tahay horumar ruuxi ah.
Intii aad odhan lahayd 'noloshu waa gaaban tahay' oo aanad si dhab ah u aqoonsan xaqiiqadan, waxa aad dhab ahaantii bilaabaysaa in aad la xidhiidho xaqiiqada ah in noloshu dhab ahaantii gaaban tahay.
ma sii socon doonto weligeed……Waxay kuu keentaa inaad dunida wax yar si ka duwan u aragto. Waxaan bilaabay inaan u noolaado si ka duwan si ka duwan. Waxaan bilaabay inaan aad u safro oo aan la xiriiro dad cusub.
Waxaan xaqiiqsaday in noloshu ay aad u gaaban tahay in aan la yeelan saaxiibo dhiirigelin leh oo aan arko meelaha aan waligay ku riyoon jiray.
Si fudud, waxaan bilaabay in aan u noolaado qaab aanan hore u haysan .
Haddaba, haddii aad dareento inaad si fiican u baratay sida ay noloshu u gaaban tahay, ku raaxayso ogaanshahan!
> Wax laga cabsado maaha kugu dhiirigelinaya inaad samayso dhammaan waxyaabaha aad waligaa rabtay inaad samayso.Si kastaba ha ahaatee, hal shay oo aan leeyahay ayaa ah inay lagama maarmaan tahay inaad ka digtoonaato in dadka kale ee kugu xeeran aanay isku meel joogin adiga.
Runtii ku xidhnow xaqiiqda noloshu waa gaaban tahay oo ku noolaada si ka duwan adigain aadan ku raacsanayn.Laakiin waa in aad xasuusataa in aanay adiga ku khusayn in aad beddesho oo haddii ay rabaan in ay beddelaan sida ay u nool yihiin, way yeeli doonaan.
Tani waxay ii keentaa. shaqada Rudá Iandé uu qabto.
Wuxuu ka hadlayaa dhinaca sunta ah ee ruuxa iyo sida dadka qaarkiis isku arka inay 'ruuxa' yihiin ay dhab ahaantii muujinayaan sifooyinka xukunka…
> waxay u malayn karaan inay ka fiican yihiin kuwa kale!Masterclass-kan bilaashka ah, wuxuu ku nuuxnuuxsaday baahida loo qabo inaanad marin jidkan oo aad diirada saarto naftaada.
In kastoo aan dareemayo inaan ' Waxaan aad ugu fogaaday safarkayga ruuxiga ah, waxay iga caawisay inaan si dhab ah isu hubsado oo aan si daacad ah u milicsado inta aan xukumo dadka kale…
1>
Saddex erey: waxay ahayd xorayn.
7) Waxaad su'aalaysaa 'qoraalka' aad nolosha ka iibsatay ilaa hadda
Wax ayaa igu dhacay wax yar ka hor intaanay noloshayda ku jirin. horumar weyn oo ruuxi ah oo aan had iyo jeer xasuusan doono.
Waxaan maalin soo toosay aniga oo god caloosha ku jira oo leh:
Ma noolayn kartid kartidaada.
Hadda, haddaan run sheego, Waxay ahayd dareen aan muddo sanado ah xanbaarsanaa… Laakin maalintan runtii waan dareemay.
Si kale haddii loo dhigo, run ahaantii waxaan ku xidhay dareenka ah inaan u baahanahay inaan sameeyo wax noloshayda ka duwan. Waxaan ogaaday in tani aysan ahayn aniga oo ku nool awoodeyda buuxda.
Waxaan gartay in meel ay weheliso