Shaxda tusmada
Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan ogaano siraha jacaylka oo aan fahanno waxa ay u baahan tahay si aan u helno, u xafidno oo aan u helno nolosheenna.
Laakin farqi weyn ayaa u dhexeeya jacaylka qof iyo jacaylka. Dhab ahaantii, waxaa jira 18 kala duwanaansho, sida ay qabaan cilmi-nafsiga cilmu-nafsiga.
Haddaba haddii aad la yaabban tahay inaad qof dhab ahaantii jeceshahay ama aad jeceshahay, liiskan ayaa kaa caawin kara inaad ogaato.
Wax badan ayaanu dabooli karnaa ee aynu si sax ah u muquuno.
1) raynrayn iyo rabitaan vs. xidhiidh qoto dheer iyo raaxo
Jacaylku waa a waayo-aragnimo murugo leh sida orodka sonkorta ee dareenka. Waad ku mahadsan tahay dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee iyaga ku saabsan oo aad dareemayso inaad ku socoto qorraxda.
In qof la jeclaado wax yar buu ka duwan yahay wuxuuna siinayaa dareen xiriir qoto dheer iyo raaxo leh. daruuri ma aha inaad dareento xamaasad aad u fara badan, wax walbana maaha kuwo cusub.
Waa dareen ka sii qoto dheer, oo salka ku haya. Iyaga uun baad jeceshahay, waxbana ma beddelo Qofna run ahaantii ma aha doorasho.
>Waxay iska dhacdaa.>Dareenkaagu wuxuu kugu hareeraysan yahay sida bronco oo kale oo wax kasta ayaad u samayn lahayd. Waxa aad higsanaysaan mustaqbal la’aantood cirro iyo madaw noqon lahaa.In qof la jeclaadaa waa go’aan iyo doorasho aad qof ku dheggan tahay oo samir iyo naxariis leh. Qof jecel ayaa qaataheerka
In aad qof jeclaato waxa ay soo daysaa doon badan oo hormoonno ah sida oxytocin, vasopressin iyo dopamine. Waxay kaa dhigaysaa inaad u damacdo wehelkooda oo aad dareento baahi iyo cidlo marka ay maqan yihiin.
In qof la jeclaado waa mid debecsan. Wakhtiga kala maqani waxa uu kaa dhigayaa in aad aad u qadariso, laakiin ma haysatid dareenkaas baahida ah ee qayb idinka mid ah oo maqan markaad qof jeceshahay uma baahna inaad dareento xiiso iyo cusub si aad si buuxda u maalgashato oo aad ugu raaxaysato bixinta boos iyo kala fogaansho.
17) Waxaad doonaysaa inaad jeceshahay wax kasta oo ay jecel yihiin vs. inaad noqoto laba qof oo kala duwan oo leh dano kala duwan
>
In aad jacayl ku jirto waxay dareemi kartaa xoogaa sida helitaanka "barkaaga kale." Tani waxay inta badan keentaa rabitaan ah inaad ku dayato oo aad la mid noqoto qofka kale ama aad sameyso waxa iyaga ku raali ah.
Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad tijaabinayso xiisahooda ama dhadhanka muusiga xitaa haddii aad hore u malaynaysay qaabkoodu inuu ahaa doqonimo. 1>
Waxaa laga yaabaa inaad hesho rabitaan ah in la aqbalo oo la ansixiyo oo ku koraya gudahaaga.
Marka aad qof jeceshahay, si kastaba ha ahaatee, waxaad ku qanacsan tahay inaad la noolaato kala duwanaansho. Waxaad boos u hayn kartaa qaybaha adiga iyo lammaanahaaga kala duwan ee jecel iyo kuwa aan jeclayn.
Uma baahnid inay wadaagaan dhammaan waxyaalaha aad jeceshahay iyo lidkeeda.
Waxaad ku qanacsan tahay. kaliya labadiinuba idinkoo ah.
18) Duruufaha dibadda ayaa ruxay waxaad haysaan vs.duruufaha dibadda ma beddeli karaan jacaylka aad iyaga u qabto
Haddii aad jacayl ku jirto waxaad mararka qaarkood dareemi kartaa xoogaa khamaar ah. Waxaad rabtaa inaad gasho "dhammaan" oo aad dhigto dhammaan lacagtaada si kastaba ha ahaatee.
Guul weyn ama guuldarro weyn waxay kaa dhigi kartaa inaad ku faraxsanaato ama gebi ahaanba ruxdo, iyo duruufaha dibadda ayaa xukumaya aayahaaga.
0>Marka aad qof jeceshay – ha ahaado waalid, lammaane ama saaxiib – duruufaha dibadda ma beddelaan jacaylka aad u qabto.Waxaad dareemaysaa xidhiidh qoto-dheer oo soo waaraya waayaha wanaagsan iyo xumaanta.
Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.
>isku xidhka iyo dhimbiil oo kobciya, adigoo u dhisaya dab diirran oo diirran labadiinaba. 3
>Marka aad jacayl ku jirto waxaad la mid tahay ilmo hadda helay baaskiil cusub oo kirismas ah. Waxaad doonaysaa in aad mar walba fuusho oo aad la yaabto midabada dhalaalaya iyo qalabka quruxda badan. Hadii aad aragtideeda lumiso waxa aad bilaabaysaa in aad dareento neerfis oo aad damacdo marka xigta ee aad ka ag dhawaato
Markaad qof jeceshay kuma dhibayso inaad boos siiso, mana ka baqayso inaad lumiso ama aad wax u dhinto marka ay maqan tahay.
Waxaad leedahay xidhiidh qoto dheer oo wakhtiga iyo fogaantu ku guulaysanayaan. t baabi'in iyo in kastoo aad jeceshahay inaad agtooda joogtid, waxaad si fiican u siinaysaa boos iyo waqti kala fogaansho, sidoo kale. Waxa ay u badan tahay in aad ilduufaysay:
Xidhiidhka aad la leedahay naftaada.
Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga cajiibka ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalabka aad ku beeran karto naftaada bartamaha adduunkaaga.
Oo marka aad bilowdo inaad taas samayso, ma jirto wax sheegaya inta farxad iyo raynrayn ee aad ka heli karto naftaada iyo cilaaqaadkaaga.
Markaamaxaa ka dhigaya talada Ruda inay nolosha beddesho?
Hagaag, wuxuu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin wuxuu dulsaaraa qalloocintiisa casriga ah. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waxa uu la kulmay dhibaatooyin jacayl oo kale sida aniga iyo adigaba.
Isagoo isticmaalaya isku-dhafkan, wuxuu aqoonsaday meelaha inteena badan aan ku qaldanno xiriirkeena.
Hadaba haddii aad ka daashay cilaaqaadkaaga waligaa ma shaqaynayso, dareemayso qiimo dhimis, aan la mahadin, ama aan la jeclayn, muuqaalkan bilaashka ah wuxuu ku siin doonaa farsamooyin cajiib ah oo aad ku beddesho noloshaada jacayl ee agagaarkaaga.
Isbeddel maanta samee oo ku beer jacaylka iyo ixtiraamka aad ogtahay inaad mudan tahay.
Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.
>4 Jacaylka jacaylka waa ay adag tahay in la qeexo, laakiin mid ka mid ah qaybaha ugu fiican ayaa ah inaad dareento yaab.Waxay dareemeysaa in dhammaan hawshii aad qabatay ay faa'iido u leedahay iyo sida aad ku turunturootay dheriga dahabka ah dhamaadka qaansoroobaadka.
Bingo! Ma ka gudbi kartid qofkan sida uu ku dareensiiyo, dareenka uu kugu soo kordhinayo, raynrayntu mar kasta oo uu kuu dhoola caddeeyo.
Marka aad qof u jeclaato sida uu kuu dareemo maahan adiga. diiradda.
Taas beddelkeeda, waxaad ka qaadanaysaa farxaddaada ugu weyn sida cajiibka ah ee aad u dareensiin karto.
Haddii ay tahay duugista cagta, quraacda gudahaSariirta ama bixinta talada waxtarka leh, guuxaaga cusubi wuxuu ka yimaadaa habka aad u dareensiiso in ka badan sida ay ku dareensiiyaan.
5) Waxaad iyaga u rabtaa naftaada iyo.
Marka aad jacayl ku jirto waxaad rabtaa qof dhan. Waxaad doonaysaa wakhtigooda, kalgacalkooda, xiisahooda, sheeko nololeedkooda. Waxaad doonaysaa inaad agtooda joogto 24/7 haddii kale waxaad doonaysaa inaad ogaato marka xigta waxaad arki doontaa iyaga ( rajada sida ugu dhakhsaha badan )
Marka aad qof jeceshahay waxaad si dhab ah u doonaysaa waxa iyaga u wanaagsan maya. dhib maleh. Markaad jecesho iyaga, rabitaankaaga shakhsi ahaaneed ee wehelkooda iyo jacaylku marnaba ma dhaafi doono dariiqa nololeed ee ay u baahan yihiin.
Marka aad jacayl ku jirto waxaad doonaysaa wax badan, markaad jeceshahay waxaad doonaysaa inaad wax badan siiso oo aad caawiso naftaada. lamaanahaaga noqo more Maalin waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad wax u qaban doonto qof aad jeceshahay, maalinta xigta ka dib markaad ogaato inuu weli shukaansanayo nin hore waxaad dareemi kartaa khiyaamo qoto dheer.
>Marka aad ku jirto gudaha guriga. jacaylka aduunka waa riwaayad weyn oo xamaasad leh. Qalbigaagu waxa uu ku jiraa baadi-goob xamaasad leh oo uu ku raadinayo jacaylka uu si quus ah u doonayo.Marka dareenkaagu sii taagnaado oo aad kalsooni caafimaad iyo raaxo caafimaad leh la yeelato qof tani waxay la mid tahay marxaladda jacaylka qof.
0>Waa hubaal, wali waxaad haysataa wanaag iyo xumaanbamaalmo had iyo jeer ma heshiin kartid, laakiin xiisadda yaabka leh ayaa yara fududaynaysa.7) Waxaad dareemaysaa niyad-jab iyo walaac
Marka aad jacayl ku jirto waxaad dareemaysaa niyad-jab iyo walaac. Waxaad falanqaysaa xiisahaaga jacaylka calaamad kasta oo kalgacal oo aad u damacdo daqiiqad kasta iyaga.
Waxaad ku xidhan tahay rollercoaster shucuureed, inaad barato qof heerkaas qoto dheer jidh ahaan, ruux ahaan iyo si walbaba. Qalloocyada iyo leexashadu waxay noqon karaan kuwo duur joog ah.
Sidoo kale eeg: 7 calaamadood oo laga yaabo inaad leedahay shakhsiyad aad u gorfayn badanMarkaad qof jeceshahay waxay u badan tahay inaad ku boodbooddo doon ku taal haro xasilloon oo aad la yaabto duurjoogta iyo dabeecadda quruxda badan. Waad wada jeceshihiin wakhtigaaga laakiin laydinkuma jixinjixin dhinac dhinac ah oo is dul saaran rullaluistu waalan .
8 . Sababtaas awgeed, damaca ansixintu aad buu u xoog badan yahay.
Waxaad rajaynaysaa in qofka aad jeceshahay uu kaa dareemo isku mid oo uu oggolaado danahaaga, qaabkaaga, muuqaalkaaga, shakhsiyaddaada, iyo wax kasta oo adiga kugu saabsan.
Waxaad dareemi doontaa niyad jab haddii aysan sidaas yeelin. Waxaad dareemaysaa inaadan qiimo lahayn.
Markaad qof jeceshahay way ka duwan tahay. Waxaad tahayku kalsoonow xiriirkaaga iyo inaad ku raaxaysato kala duwanaanshahaaga.
Waxaad og tahay inaysan jeclayn wax kasta oo adiga kugu saabsan, laakiin waxaad sidoo kale ku kalsoon tahay in arrin kasta oo halis ah looga hadli doono si furan oo daacad ah.
<0 Ma rabtid ogolaanshaha.Haddaba, haddii aad u damacdo oggolaanshahooda oo aad raadinayso siyaabo aad ku xalliso arrintan, waxaan ogahay hab kaa caawin kara inaad ka gudubto dhibaatadan adigoo helaya asalka asalka ah. arrinta.
Waxayna weli la xidhiidhaa Rudá Iandê's master class-ka cajiibka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka ee aan kor kuugu soo bandhigay. Xiriirkeena gudaha ee adag ee nafteena ah. Laakiin sidee ayaad u hagaajin kartaa dibadda adigoon arkin gudaha marka hore?
Tani waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad naftaada ka fikirto marka hore oo aad dhisto xidhiidh caafimaad qaba naftaada si aad u joojiso damaca oggolaanshaha dadka kale.
Waan hubaa inaad heli doonto xalal wax ku ool ah iyo wax badan in badan oo ku jira muuqaalka awooda badan ee Rudá, xalalka adiga kula jiri doona nolosha.
Fiiri fiidiyowga bilaashka ah halkan.
9 Waxaad dareemeysaa sida dabeecadda Leonardo DiCaprio ee Titanic: "Anigu waxaan ahay boqorka adduunka!" 0>Tani waa iska cad khibrad aad u fiican. Laakiin uma eka inay sii jirtosi joogto ah.
Nolosha dhabta ahi way soo baxdaa, oo ay ku jiraan dhammaan noocyada caqabadaha laga bilaabo dhaqaalaha iyo shaqada ilaa arrimaha gaarka ah, dhibaatooyinka caafimaadka iyo qorshayaasha nolosha
Haddii aad jacayl ku jirto shaqada adag waxay bilaabi kartaa inay aad u badato waxayna kuu horseedi kartaa niyad jab. Marka aad ka buuxdo jacayl wakhti dheer ah waa qayb ka mid ah safarka.
10) Waxaad dareemaysaa lahaanshaha lahaanshaha iyo dareenka shuraako
Marka aad jacayl ku jirto. waxaad dareemeysaa lahaanshaha. Waxaad doonaysaa qofka dhinacaaga waxaadna dareemaysaa inaad "heltay" iyaga. Waxaad doonaysaa waqtigooda, tamartooda, iyo feejignaantooda.
Markaad iyaga jeceshahay waxaad ka tagtaa meel bannaan oo aad si mutadawacnimo ah u wada shaqeeyaan. mowjad jacayl oo aanad xakamayn karin.
11) Kac iyo hoos ayaa kuu tuuraya koorsada vs. , Noloshu waxay leedahay wax kasta oo kor u kac iyo hoos u dhac ah
Arrimuhu waxay ku bilaaban karaan si qumman oo degdeg ah oo u rogmado masiibo. midkiina aad ayuu uga daran yahay kan kale ama waxaa jira ismaandhaaf qotodheer oo ku saabsan sida duruufaha nololeed u saameeyaan midkiin.
Markaad qof jeclayd hoos iyo hoos ayay kuu soo dhawaynaysaa
Xitaa haddii Caqabaddu waxay saamaysaa hal qof si ka badan kan kale, lammaanaha kale waa dulqaadoo naxariis leh, oo ku dheggan iyaga si ay u arkaan xaaladda. 3>
Wakhtiga aad ku jirto jacaylku wuxuu noqon karaa wakhti fikradeed. Waxa aad ku arkaysaa sida ugu fiican shayga jacaylkaaga xataa waxyaalaha si kale kaa xanaajin kara.
Qoraaga Faransiiska Stendahl waxa uu habkan ugu yeedhay “crystalization”. Dhammaan sifooyinka caadiga ah waxay bilaabaan inay u muuqdaan kuwo cajiib ah oo cajiib ah, oo xumaantu waxay u luminaysaa fogaanta ama xitaa waxay noqdaan kuwo wanaagsan oo maskaxdaada ah. qof aan si buuxda sax ahayn. Ka soo degista tani waxay noqon kartaa hab korriin ah ama waxay kala gooyn kartaa wax walba.
In qof la jeclaado, dhanka kale, waa doorasho tixgelinaysa ceebaha iyo xumaanta qofka. Xumaanta waad aragtaan laakiin wali waad jeceshahay
13 oo aad ku dhacdo giraanta dabka waxaad rabtaa wax walba hadda. Waxaad tahay qof aan dulqaad lahayn oo madax xanuun badan. Dhunkashada kugu filan si degdeg ah kuma filna inaad ku hammido mustaqbalka ifaya ee soo socda.
Markaad qof jeclayd shucuurtu aad bay u xanaaqsan tahay oo waxaad u dulqaadataa waxa noqon doona iyo waxa dhici doona. noqon.
Waxaad dareemeysaa rajo wanaagsanMustaqbalka, laakiin kuma tiirsana, waxaadna ku kalsoon tahay lammaanahaaga iyo naftaada inaad u samaysaan waxa saxda ah labadiinaba horay u socda.
14) Waxaad isku daydaa inaad is hagaajiso ama aad isku beddesho. ciladaha kale iyo jacaylka heer qoto dheer
Mararka qaarkood marka aad jacayl ku jirto oo qofka kale uu doonayo caawin ama dhibaato ay lamaanihiisa isku dayaan in ay “hagaajiyaan” ama caawiyaan.
Tani waxay socon kartaa sanado. Sida caadiga ah si fiican kuma dhammaanayso, caqabadaha qaarna waa in aan iskeen u marno.
Marka aad qof jeceshahay waxaad aqbashaa ceebihiisa, xitaa haddii aad aaminsan tahay xiriirkaaga waxaa laga yaabaa inuu siyaabo gaar ah u bogsiiyo. Weligaa ha ku tiirsanayn wakhtiga aad la joogtid iyaga oo u dhaqma sidii badbaado dhibaatooyinkooda.
15) Ma qiyaasi kartid inaad lumiso iyaga, waligaa waad jeclaan doontaa xataa haddii aanay noloshaada ku jirin
0>
> Marka aad jacayl ku jirto ayaa lagugu xidhayaa. Qasab maaha shay xun,laakin waxa hubaal ah in aad ku xidhantahay qofka kale oo aanad u adkaysan karin fikirka ah in aanu ku jirin noloshaada . Xitaa haddii aysan ku jirin noloshaada, xiriirkaagu wuu ka xoog badan yahay waqtiga ama fogaanta.
Tani waa mid khiyaano leh, sababtoo ah qof kasta oo qof jecel wuxuu rabaa noloshiisa, dabcan, laakiin guud ahaan waa run.
16