Shaxda tusmada
Fikirka helitaanka "midka" waxay noqon kartaa mid adag.
Laakin qofna ma dafiri karo awoodda jacaylka - la joogista qof dareemaya inuu la mid yahay saaxiibkaaga.
Waa wax aad u gaar ah si aan u helno qof aan aaminsanahay inuu yahay "ka". Sidoo kale waa cadaadis badan!
Ka waran haddii aad qalad sameyso? Kawaran haddii uusan qofkani ahayn "midka", balse uu yahay qof aad ku dambayn doonto in aad la yeelato xidhiidh aan ku qanacsanayn?
Dhammaanteen halkaas ayaan joognay. sababta aan u doonayo inaan la wadaago calaamadaha hore ee sare si aan u eego xiriirka si ay kaaga caawiyaan in aad ogaato in aad la kulantay mid ka mid ah. Aan isla boodno.
1) Adiga laftaada ayaad iyaga la jiri kartaa
Markaad ku qanacsan tahay qof agtiisa, waa calaamad cad in
Waxaad la kulantay qof gaar ah oo run ahaantii ah markii aad si buuxda ula mid noqon karto - oo ay ku jiraan kuwa aan soo jiidashada lahayn, nooca aan caadiga ahayn ee adiga. wuxuu leeyahay:
“ Saaxiibada naftu waxay inta badan dareemaan dareenka la yaqaan iyo dareenka raaxada ee midba midka kale. Dad badan ayaa sheegaya in ay fududahay in qofkaas lagu nasto oo ay isu ogolaadaan in ay noqdaan kuwo nugul."
Sidoo kale eeg: Mindvalley's 10x Fitness: Dhab ahaantii miyay shaqeysaa? Waa kan dib u eegistayda daacadda ahLammaanaha isqaba aad bay ugu farxaan marka ay si buuxda isula noolaan karaan.
Sida uu qabo borofisar ka tirsan jaamacadda Ohio Amy Brunell:
“Haddii aad naftaada run u tahay, way kuu fududaanaysaa inaad u dhaqanto siyaalo dhisi kara xidhiidhka xidhiidhka, taasina waxay kaa dhigaysaa adigadabeecadaha waxay dhaawici karaan xasilloonida muddada fog ee xiriirka."
13) Waxaad la qabatimay qofkan - si wanaagsan
Waxaa jira jiid aan la dafiri karin oo kaa dhigaya inaad rabto inaad la joogto qofkan mar kasta.
Taasi waa sababta oo ah jidhkaaga Waxay dhab ahaan ku jirtaa degdeg kiimiko jacayl ah.Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga Gladys Frankel:
"Dhexeska dopamine wuxuu u soo maray sidii farxad, abuurista waayo-aragnimo daran sida rabitaan. Tani waa sababta uu qof u fadhiisto oo uu uga fikiro qof si joogto ah ama fadhiista shirka magaciisa. Waxay iftiimisaa meelaha maskaxda ee la mid ah iftiinka sida qabatinka."
Ma aha macnaheedu inaad tahay daba-gal. Laakiin iskuma filnaan kartid - siyaabaha ugu fiican, dabcan.
Oo qofkan, waxaad u noolaan kartaa sidaad rabto.
14) Waxaad dareemeysaa jaceyl ka baxsan. ' la socda "midka'."
Waa jacayl, laakiin gabi ahaanba way ka badan tahay taas. Jacaylku maaha kaliya dareen ku siinaya balanbaalis oo cagahaaga kaa xaaqaya. Waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada. Jacaylka dhabta ah wuxuu kugu dhiirigeliyaa inaad gaadho waxyaabo waaweyn.
Sida uu qabo cilmi-nafsiga Traci Stein,oxytocin iyo vasopressin ee ku jira nidaamkeena waxay kor u qaadaan dareenka qanacsanaanta iyo amniga. Marka cortisol hoos u dhaco, taasi waa marka lamaanayaasha is dejiyaan - iyagoo bixinaya dareenka "si wanaagsan loo jecel yahay."
Waxay tiri:"In kasta oo dadka badankiis ay noqdaan kuwo 'oogly-googly' ka yar waqti ka dib, waxay yihiin sidoo kale hoos-iyo-hoos-u-dhaca shucuur ahaan marka uu xiriirku xasiloon yahay oo waarayo.”
> 15) Waxaad dareemaysaa awood markaad iyaga la joogtoMarka ay timaado cilaaqaadka iyo helitaanka “midka " waxaad dareemi doontaa inaad awood u leedahay naftaada.
Inaad dareento xoog qof kale waa muhiim, laakiin waxaa jira xiriir kale oo muhiim ah oo aad u badan tahay inaad ilduufeysay - xiriirka aad la leedahay naftaada.
Tan waxaan ka bartay shaman Rudá Iandê. Fiidiyowga cajiibka ah ee bilaashka ah ee kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalabka aad ku beeran karto naftaada bartamaha adduunkaaga.
Oo marka aad bilowdo inaad taas samayso, ma jirto wax sheegaya inta farxad iyo raynrayn ee aad ka heli karto naftaada iyo cilaaqaadkaaga sababtoo ah waxay ku aasaasmi doonaan xoog iyo dareen qoto dheer oo caddayn ah.
Haddaba maxaa ka dhigaya talada Rudá mid nolosha beddeleysa?
Hagaag, wuxuu adeegsadaa farsamooyin laga soo qaatay waxbarista shaamaysiga ee qadiimiga ah, laakiin wuxuu dulsaaraa qalloocintiisa casriga ah. Waxa laga yaabaa inuu shaman yahay, laakiin waxa uu la kulmay dhibaatooyin jacayl oo kale sida aniga iyo adigaba.
Oo isticmaalaya isku-dhafkan, wuxuu aqoonsadaymeelaha ay inteenna badankeen ka qaldanno xiriirkeenna, iyo baahida loo qabo in aan nafteena ka shaqeyno si aan u kobcino jacayl iyo ixtiraam ka sii badan.
Halkan guji si aad u daawato muqaalka bilaashka ah.
16 " waa ka baxsan erayada.Adiga kaliya ogow. >
Inta badan, runtii way fududahay sidaas oo kale.
Sida uu qabo Baadari Brockway :
“Runtii ma jiraan wax mala awaal ah ama la yaabban marka waxa dhabta ahi yimaado. Caadi ahaan waxa jira calaamad muujinaysa marka jacaylka dhabta ahi yimaaddo -- cod madaxaaga ku jira, dareen aqoonsi ama dareen dareen ah in kani yahay qof adiga gaar kuu ah.”
Waa dareen cajiib ah oo kaliya aqoon. Kani waa lammaanahaaga nolosha, saaxiibkiina, waxayna ku jiraan waqti dheer, sida adiga oo kale.
Qoraaga iyo khabiirka shukaansiga Tracey Steinberg ayaa sharraxday:
>“ Dhib malaha waxa dhacaya noloshaada, labadiinuba waxaad ku heshiinaysaan inaad tihiin saaxiibo iyo wada jir. Codkaaga gudaha ayaa kuu sheegaya inaad ku jirto xiriir caafimaad qaba. Waad isku kalsoon tihiin, waxaad dareemeysaan kalsooni iyo istareex dhexdiina waxaad dareemeysaa amaan inaad uga wada hadashaan mowduucyo adag si qaangaar ah."Ma sharaxi kartid, laakiin waxaad dareemi kartaa in aad ' Waxaan la kulmay midda.Weli waxaan sugayaa “midka”?
>Ugu yaraan maaha macnaha caadiga ah.
Arrinta ugu xun ayaa ah, in inta badan marka aad joojiso raadinta jacaylka uu yimaado albaabkaaga.
0>Laakiin waxaa jira wax aad samayn karto si aad kor ugu qaaddo fursadahaaga helitaanka jacaylka dhabta ah:Naftaada u fur fursadda, marka qofka saxda ahi yimaado. >
Halkii aad si firfircoon uga raadin lahayd hal qof oo noloshaada runta ah, maxaad diiradda u saari weyday sidii aad naftaada u wanaajin lahayd si aad diyaar ugu noqoto markaad la kulanto?
Ma jirto wax la ikhtiraacay (wali) kaas oo xisaabin kara sida aad dadka kale ula dhaqanto una tilmaami karto qofka aad nolosha la wadaagto.Xidhiidhka weyni waa tamartaada: fikradahaaga, shucuurtaada, rabitaankaaga, iyo awooda gudaha. 0>Halkan waxaa ah talooyin kaa caawin kara inaad soo jiidato saaxiibkaaga:
>1) Jooji maskaxda in mar walba ay jiraan "wax ka wanaagsan"
0>Haddii aad sii waddo raadinta "wax ka wanaagsan meeshaas," weligaa ma qaddarin doontid waxa hortaada yaal. Dhibku waa: inaad aaminsan tahay inaad haysato doorashooyin aan dhammaad lahayn. Laakiin taasi waxay kaa joojinaysaa inaad aqoonsato wax dhab ah marka ay isha kugu dhacdo. Runtii,Inta badan doorashadaadu waa, inta aad dhab ahaantii haysatid. Cilmi-nafsiga Barry Schwartz ayaa tan ku tilmaamay Pardox of Choice.Ha ku wareerin, si kastaba ha ahaatee.
kaliya waxa ay la macno tahay in aad u baahantahay in aad noqoto mid dabacsan.Sida laga soo xigtay cilmi baadhista Scott Stanley:
"Marka dadku wax yar baadhaan ama aad u bataan, raadinta lammaane waxay u badan tahay in ay hoos u dhacdo hogaaminta. si aad u heshid ciyaar wanaagsan.”
Talladiisu? in laga tanaasulo doorashooyin kale. Taasi waa heshiiska. Rumaynta in aad meel kale kaamil ka heli lahayd—haddii aad wax yar ka raadin lahayd—waxa ay kugu adkaynaysaa in aad ballan gasho, maal geliso, oo aad ku faraxdo qofka aad guursatay.”
>2>2) Ogow waxa waxaad mudan tahaySababta ay dadku u degaan wax ka yar intii ay mudnaayeen ayaa ah in aanay markii hore aaminsanayn inay mudan yihiin jacayl dhab ah.
Laakin si kasta oo aad u ekaato, waxaad tahay. ' karti u leh, dhibna ma laha tagtaada - waxaad u qalantaa xiriir waara oo caafimaad qaba qof wanaagsan oo naxariis leh.
Sida uu qabo Dr. Harra:
“Nolosha, waligaa waxba ma heleysid uma malaynaysid inaad u qalanto; si miyir la'aan ah ayaad u xannibaysaa inay dhacdo. Sirta koowaad ee dadka u muuqda inay "wax walba haystaan" waa inay aqoonsadeen inay u qalmaan dhammaan wanaagga adduunkan. Hagaag adiguna, sidoo kale.
“Ma u qalantid nooc kasta oo keliyajacayl, laakiin jacayl aan shuruud lahayn. Waxaad u qalantaa lamaane haga baahi kasta, adigana tooda.”
3 yaa aan ku tiirsanayn lammaane? Qof si buuxda ugu faraxsan oo ku qanacsan cidda uu yahay?
Runtu waxay tahay, cilaaqaadkaagu had iyo jeer wuu burburayaa haddii aadan dhammaan
Sida uu qabo cilmi-nafsiga Ramani Durvasula :
“Mararka qaar waxaan ka walwalaa in marka qofku uu ku jiro raadinta lammaane nafeed inuu isku dayayo inuu buuxiyo faaruq gudaha iyaga ah.”
> Xidhiidhku maaha mid xal u ah dhibaatadaada.Adiga kaliya ayaa xalin kara arimahaaga
Cilmi-baadhis dhawaan la sameeyay ayaa dhab ahaantii muujinaysa in aanad u baahnayn xidhiidh si aad u hesho korriin nafeed
inta aad sugayso inaad la kulanto qofka saxda ah, diirada saar inaad naftaada jeclaato marka hore. Noqo qof caafimaad qaba oo awood leh.
4) Kalsoon mindhicirkaaga
Dareenkayadu waa dhif waligood khalad. macno samee.
Laakiin marka ay timaado jacaylka, waa inaadan weligaa iska indha tirin. Ka dib, la kulanka qofka aad nolosha la wadaagto waxa uu ku duudduuban yahay carrab birlab iyo tamar, ma aha macquul.
Sida uu qabo Dr. Harra:
qof ama meel gaar ah, raadso dareenkaaga. Si la mid ah calanka cas ee laga yaabo inaad soo qaadato markaad qof la kulanto: haddii aysan sax ahayn, waama aha, iyada oo aan loo eegin inta "cudurdaareed" ee uu qofku bixiyo."U oggolow dareenkaaga inuu kaa fogeeyo lammaanaha niyad-xumada leh oo uu kugu hago xiriir dhammaystiran."
Samee Ma waxaad qabtaa rajooyin aan macquul ahayn oo ku saabsan jacaylka? Xaqiiqdu waxay tahay, mar uun, dhammaanteen waxaan leenahay rajooyin aan dhab ahayn oo ku saabsan jacaylka iyo lammaanaha nolosha ugu habboon.
Haa, helida hal jacaylkaaga dhabta ah waa wax ay tahay inaad rajaynayso.
>Sidaas darteed, dad aad u tiro badan ayaa maalmahan u degaya xidhiidhyo sun ah oo dhexdhexaad ah. >Ha siin ilaa heerkaaga. Laakin isla mar ahaantaana, maamul waxa aad ka filayso inaad hesho lamaanaha saxda ah.Noloshu maaha sida filimada. Jacaylku maaha wax ku saabsan dhaqdhaqaaqyo waaweyn.
Ugu dambayntii, "midku" waa si fudud qof ku wanaajiya qof ahaan. Ma aha qof aad u baahan tahay si aad u dareento dhammaystiran.
Waxay noloshaada ku soo kordhiyaan cabbir kale oo aanu qofna awood u lahayn inuu bixiyo, laakiin aanay ka samaysanayn noloshaada oo dhan.
Waxaan daboolnay calaamado cad cad oo muujinaya in qof laga yaabo inuu yahay "midka"
Laakin su'aal muhiim ah ayaa weli ah:
Hadda waxaad leedahay dareen wanaagsan haddii qof uu yahay " midda”, sidee ugu jawaabi doontaa?
Ka ugu fiicanSida aad uga jawaabi karto waa adigoo tallaabo dib u qaada
Ma isweydiisay naftaada:
Maxay macno u leedahay haddii qof uu dareemo lammaane qumman iyo haddii kale?
Xaqiiqdu waxay tahay Dhammaanteen waxaan leenahay cilladahayaga.Runtii, waxaan rabaa inaan soo jeediyo hab kale.
Waxaan arrintan ka bartay shaman Brazilian-ka casriga ah Rudá Iandê.
He wuxuu sharxayaa beenta caadiga ah ee aan nafteena uga sheegno jaceylka ayaa qeyb ka ah waxyaabaha nagu xira waxyaabo ay ka mid yihiin in la aamino in qof uu yahay lamaanaheena qumman beenta aasaasiga ah iyo mala-awaalka aan nafteena u sheegno.
Markii aan daawanayay, waxaan dareemay sida qof fahmay halgankayga si aan u helo xiriir qoto dheer iyo inaan dareemo nafis qof kale.
Waxaan dareemay sidii qof kale. Ugu dambayntii waxa ay soo bandhigtay xal dhab ah oo wax ku ool ah oo lagu doonayo in qof uu fuliyo riyadeyda jaceylka
Haddii aad rabto in aad si qoto dheer u sahamiso fikradan, waxaan kugu martiqaadayaa inaad daawato muuqaalkan gaaban oo aad hesho fursado cusub oo aad ku kobcin karto jacayl macno leh iyo isu soo dhawaansho.
Riix halkan si aad u daawato muqaalka bilaashka ah sida aad u daryeeshay oo aad u jeceshay naftada oo buuxdaadiga.
Laakin maxaad naftaada diiradda u saari weyday? Qabo wakhtigan si aad ugu koraan xooggaaga gudaha
Markasta oo aad awood u leedahay in aad naftaada la samaysato xidhidh adag oo macne leh, waxa aad u furfuran tahay in aad wax siiso oo aad hesho jacayl. Taasina miyaanay ahayn horumar qurux badan?
La yaab ma leh sababta ay u fududahay marka aad la joogto Kan, ma aha inaad qof kale noqoto laakiin naftaada!
2 aligned. Markaad la kulanto Midka, taasi ma ahaan doonto kiiska.
Daraasad lagu daabacay Journal of Social and Personal Relationships waxay soo jeedinaysaa inaan si miyir la'aan ah u raadinno lammaanayaal la kulma bilowgayagii hore. "baahida."
Dadka raadinaya boodboodka muddada gaaban waxay inta badan isku arkaan inay soo jiitaan qof ka soo horjeeda. Halka dadka doonaya ballanqaad nololeed ay soo jiitaan dadka isku dhadhanka, qiyamka, iyo hadafka leh.
Haa, isku mid ahaan maysid dareen kasta . Laakiin inta badan, labadiinuba isku mid ayaad u shaqaynaysaan.Labadiinba waxaad rabtaan inaad wada dhisataan nolol - guri, mashruuc, ama qoys
iyo inta aad haysaan. nolosha gaarka ah—xirfadaha, saaxiibada, iyo hiwaayadaha — waxaad ku raacsan tahay hal shay: Meesha xiriirkaagu ku wajahan yahay mustaqbalka.
3Calaamadaha aan ku muujinayo maqaalkan waxa ay ku siin doonaan fikrad fiican in aad heshay midkii, qofka ay tahay in aad la qaadato inta noloshaada ka hadhay.
Laakin ma heli kartaa cadad intaa ka sii badan markaad la hadasho cilmi nafsi dhab ah?
Si cad,waa inaad heshaa qof aad ku kalsoon tahay. Iyada oo ay jiraan cilmi-nafsi badan oo been abuur ah, waxaa muhiim ah in la helo BS bare aad u wanaagsan.
Ka dib markii aan soo maray kala go' xun, waxaan dhawaan isku dayay Isha Maskaxda. Waxay i siiyeen tilmaanta aan nolosha uga baahan yahay, oo ay ku jirto cidda aan doonayo inaan la joogo.
Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, daryeelka, iyo aqoonta ay u ahaayeen.
> Guji halkan si aad u hesho akhriska maskaxdaada.Maskaxda dhabta ah ee ka soo jeeda ilo-maskaxeed oo keliya ma kuu sheegi karo oo keliya in qofkan gaarka ah uu yahay mid adiga kuu ah, laakiin sidoo kale waxay daaha ka qaadi karaan dhammaan fursadahaaga kale ee jacaylka ah.
>4 Soo jiidasho shucuureed iyo mid ruuxeed oo aan la dafiri karin, waxaa sidoo kale jira xiriir la taaban karo oo la taaban karo oo aad la yeelaneyso qofka aad nolosha la wadaagto.Sida laga soo xigtay cilmi-nafsi yaqaanka kiliinikada iyo khabiirka xiriirka Dr. Carmen Harra:
“qabsashada gacanta saaxiibkaaga naftu waxay tuuraysaa ruuxaaga. galay dabayl cirwareen ah, xitaa sannado badan oo xiriir ah."
Cilmi-baadhistu waxay sheegaysaa in dabeecadaha galmadu ay qayb weyn ka qaataan cimri dhererka xidhiidhka. Dhab ahaantii, galmadu sida muuqata waa hannaan isku haya lammaanaha, gaar ahaan xidhiidhka muddada dheer.
Ma aha wax walba.
Si kastaba ha ahaatee, xidhiidhka jidheed ee xooggan waa wax aanad diidi karin.
DiDonatowuxuu sharxayaa:
" Kala saarista shucuurta ka tarjumaysa xamaasadda iyo nooca jacaylka abuura aasaaska xidhiidhka muddada dheer marnaba ma fududa, laakiin cilmi-baadhistu waxay soo jeedinaysaa in jacaylka xamaasada leh uu noqon karo jacayl waara marka uu la socdo wax la taaban karo. waafaqid, shabakad bulsheed oo taageero ah, iyo ka go'naan labada dhinac ah."
5) Waxaad u xallisaa caqabadaha si qaan-gaar ah oo caafimaad qabta
Dagaallada iyo khilaafaadka waa lama huraan cilaaqaadka. Laakiin waxaad ogtahay inaad heshay "midka" marka aad u mari karto doodaha si caafimaad leh.
Sidoo kale eeg: Calaamadaha 26 ee nin ka yar ayaa jecel naag ka weynSida laga soo xigtay qoraaga iyo sexpert Kayla Lords:
“In la doodo macnaheedu maaha xidhiidhku ma aha mid adag ama caafimaad qaba ama in aanu wakhti dheer sii socon doonin. Waxay ku saabsan tahay sida doodaas loo sameeyo iyo sida loo xalliyo ta ugu muhiimsan […] u tanaasulid meesha aad awoodid, iyo go'aaminta waxa ugu muhiimsan: raadinta fikradda guud, ama ku guuleysiga doodda."
Dooddu waa caadi. Ka dib oo dhan, labadiinuba waxaad tihiin dad kala duwan, xitaa haddii aad tahay saaxiibo. Laakin waxaad u maareysaa caqabadaha sida adigoo koox ah
Taasi ayaa keeneysa farqiga oo dhan.
6
Haddii aad ka gudubto caqabadaha si aad u wada xoog badan, tani waxay noqon kartaa "midka"
Dhammaanteen waan ognahay in noloshu aysan naxariis lahayn in la jeclaado. waqtigu maaha mid sax ah ama waxaa jira caqabado aad u badan oo joojinaya laba qof inay noqdaanwada jir.Laakiin waxaad ogaataan inaad heshay Midka markii aad la kulanteen dhibaatooyinkii ugu xumaa oo aad u soo baxdeen lamaane ka xoog badan.
Sida uu qabo Baadari Brockway:
<0 Lammaanayaal badan oo aan guursaday ayaa ka adkaaday cunsuriyadda, caqabadaha dhaqanka iyo diinta iyo/ama qoysaska muhiimka ah sababtoo ah waxay ogaayeen in loola jeedo inay wada joogaan. Xidhiidhkoodu aad buu u qoto dheeraa, in kasta oo ay ka soo jeedaan adduunyo kala duwan.“ Naftu wali waa inay bixiso biilasha oo ay wax ka qabtaan ballamaha caafimaadka. Waxay koriyaan carruurta, waxayna la kulmaan jahwareerka nolosha iyo xaqiiqooyinka korriinka iyo korriinka wadajirka ah. Laakiin dadka isu arka inay yihiin laba nafood oo isku xidhan waxay u janjeeraan inay wadaagaan xidhid xurmo leh.”
Runtii jacayl macnihiisu waa jacaylka nolosha dhabta ah ee adag.
7) Adiga 'Waxaa ka buuxsamay mahadnaq midba midka kale
Marka aad dareento inaad u mahadcelinayso mar kale iyo mar kale inaad qofkan ku haysato noloshaada, waxay noqon kartaa sababtoo ah waxay yihiin "midka "
Waxaad dareemaysaa nasiib cajiib ah inaad heshay qofkan. Waxayna kaa dareemayaan si la mid ah
Sababta ay u kala tagaan lammaane badan ayaa ah in ay illoobaan in midba midka kale u mahadceliyo.
Ma aha adiga sida aad mid kasta ugu filan tahay. kale. Oo halkan waxaa ah talooyin wax ku ool ah oo aad ku noqon karto mid aad ugu filan qof.
Waxaad ogtahay inaad la kulantay midka haddii ay si cad kuugu mahadcelinayaan - oo aysan ka baqeynin inay muujiyaan.
Sida laga soo xigtay lataliye shahaado haysta iyoKhabiirka xidhiidhka David Bennet:
"Mahadku waa muhiim sababtoo ah waxay wanaajisaa xidhiidhka. Ma aha oo kaliya in cilmi-baaristu ay muujinayso in muujinta mahadnaqa ay dadka ku dareensiiso farxad guud ahaan (taas oo lafteedu yeelan karto saameyn wanaagsan), laakiin waxaa la muujiyay in ay horseedi karto xiriirro waara oo dheeraad ah.
"Waa uun waxay macno samaynaysaa in u mahadnaqidda lamaanahaaga, iyo muujinta, ay muhiim u tahay cilaaqaadka ugu adag."
Labadiinba waxaad aqoonsanaysaan oo aad qadarinaysaan wax kasta oo cajiib ah oo midba midka kale ku saabsan. Markaa mar kasta oo aad eegto iyaga, ma caawin kartid, laakiin aad ayaad ugu mahadsantahay inaad ugu dambeyntii hesho Midka.8) Waxay kugu xujeeyaan sidii qof kale uusan awoodin
“Kii” waxa uu noqon doonaa qof si joogto ah kula loolamayo.
Kani maaha qof ka masayray guushaada. Kani maaha qof dib kuu jiidaya oo naftaada shaki kaa galinaya.
Taas bedelkeeda, saaxiibkaa ayaa kugu riixaya inaad noqoto nooca ugu fiican. 7>Naqshadeeye Jacaylka
wuxuu yidhi:“Qofka naftu had iyo jeer kuma xidhna xidhmo qumman, jidh ahaan ama marka la eego duruufaha nololeed -mana la macno ah in xidhiidhku ku imanayo caqabad la’aan. 1>
“Haddana, farqiga u dhexeeya ayaa ah in duruufaha nololeed iyo caqabadaha adagi ay yihiin awood xoojinaysa oo noqonaysa xabagta isku haysa inaad ka gudubto marxaladaha adag.jeer oo caawiya mid kasta oo idinka mid ah inuu noqdo naftaada ugu saxda ah."
Waxaad ogtahay inaad heshay qof gaar ah oo gaar ah marka ay dhabarka kaa haystaan oo ay kula shaqeeyaan guushaada shakhsi ahaaneed.
9) Labadiinaba waad fahanteen jacaylku inuu shaqo u baahan yahay
Marka aad la joogto "Midka" waxaad labadiinuba diyaar u tahay inaad koraan oo aad barataan.
Waa tan arrintu:
>Jacaylku wuxuu qaataa shaqo. >
Markaad la kulanto Midka, wax walbaa waxay noqonayaan mid degdeg ah, fudud, dhimbiiluhu wuu duuli doonaa.
Tani waa calaamad weyn oo muujinaysa inuu ku jecel yahay xitaa isagoon ku odhan.
Laakin sida jacaylka jacaylka oo dhan, dhimbiilku aakhirka wuu baaba'aa-ugu yaraan ilaa xad. had iyo jeer waxay u baahan yihiin inay ka shaqeeyaan isfahamka midba midka kale.
Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga Samantha Rodman:
“ Waxaan rumaysanahay ilaa xad naf-wadaagaha. Marka aad la kulanto qof aad kaliya ku riixdo heerar badan oo arrimuhu si fudud ula socdaan oo aad dareento farxad iyo qancin, tani waxay noqon kartaa nooc dareen nafeed. U malayn maayo inay jirto mid keliya; waxaa jiri kara dad badan oo adduunka ku nool oo aad la xiriiri lahayd haddii aad la kulanto.
“Xaqadaha fikraddan waxay u badan tahay in dadku ay u maleynayaan inaysan ka shaqeyn doonin xiriirkooda haddii ay la kulmaan saaxiibkooda naf ahaaneed. . Runtu waxay tahay, si kasta oo aad u faraxsan tahay ama aad qof ula jaanqaadi karto, had iyo jeer waa inaad ahaataaka digtoonow inaad u dhaqanto si kalgacal leh oo aadan bilaabin inaad u qaadato lamaanahaaga wax run ah.”
10 5>
Waxaad is arkaysaa adiga oo leh ereyada "annaga" ama "annaga" in badan dhawaan, waxaa laga yaabaa inaad la joogto "midka"
Hadda kama fikiraysid naftaada ama qorshooyinkaaga Isla markiiba fikradahooda iyo qorshayaashooda aad bay u badan yihiin, sidoo kale.
Sida laga soo xigtay cilmu-nafsiga bulshada Theresa E DiDonato:
“Luqaddu waa daaqad sir ah oo ku aaddan sida aad isu aragto marka aad la xiriirto dadka kale.
Waxay sharaxday:
"Dadka isku dhow waxay isticmaalaan ereyo jamac ah sida "annaga" inta badan marka la wada hadlayo marka loo eego magacyada kali ah sida "I" ama "aniga." Noocyada dareenka ee soo jeediya jacaylka waxay u badan tahay inay la socdaan u janjeera isticmaalka magac-u-yaal jamac.”
11
Inaad ag joogtid iyaga waxay ku siinaysaa dareen raaxo iyo xasilooni aanad waligaa dareemin, tani waxay calaamad cad u noqon kartaa inaad heshay "midka" .
Xaqiiqdii, waxaa laga yaabaa inaad bilowday. Dareen tan hore ee xiriirka.Waa wax adag in la sharaxo. Laakiin waxaa jira dareen ah inaad "guri" tahay markaad hesho ciyaartaada. Noloshu way fududahay markaad ogaato inaad qayb ka tahay koox adag. In kasta oo ay jiraan waxyaabo dhib badan, haddana waxaad ogtahay in gurigan aan si fudud loo jabin karin.
Ma laha meel aad tagto iyo waxaad wada samaynaysaan. Waad ku raaxaysan kartaa oo waad ku qosli kartaawaxyaabo nacasnimo ah, xitaa marka arrimuhu ku socon waayaan jidkaaga. Uma baahnid inaad ka baxdo jidkaaga si aad u hesho xamaasad.
Inta aad iyaga la joogto, wax walba waa tacabur xiiso leh.
>Oo waxaad taas u dareemi kartaa Caalamka. Wuxuu kuu soo dirayaa calaamado muujinaya in qof ku jecel yahay.12) Waxaad diyaar u tihiin inaad wax allabaryo isu bixisaan. allabaryo samee, waxay calaamad u noqon kartaa inaad la kulantay “midka”
Waxay qaadatay wax badan in labadiina aad ugu dambeyntii is heshaan, inaad ogaataan culeyska macnaha dhabta ah wada jooga.
Tani waa sababta aad diyaar ugu tihiin inaad allabaryo u bixisaan midkiinba midka kale. Labadiinaba midba midka kale wuu qiimeeyaa, waxaadna doonaysaa inaad midba midka kale ka farxiyo intii suurtogal ah.
Sida laga soo xigtay DiDonato, lammaanaha ayaa aad ugu dhow inay waqti dheer galaan haddii ay diyaar u yihiin inay u huraan naftooda. lammaane.
Waxay sharraxday:
“Shakhsiyaadka ku hawlan calaamadaha ballan-qaadka qaaliga ah waxay aad ugu janjeedhsan yihiin xidhiidh wakhti dheer ah oo ay la yeeshaan lammaanahooda. Calaamadaha ballan-qaadka qaaliga ah waa dabeecadaha xiriirka ee u baahan hurid la taaban karo, laga yaabee waqti, shucuur, ama ilo dhaqaale - tusaale ahaan, u kaxeynta lammaanaha ballan ama bixinta hadiyad." Qorshayaashu wax badan ayay la macno noqon karaan.
Waxay ku dartay:
“Ka qayb qaadashada calaamadaha ballan-qaadka qaaliga ah waxay caafimaad u tahay cilaaqaadka, halka maqnaanshaha kuwan
