8 astaamood oo lagu garto qofka diiran iyo saaxiibtinimo

Dhamaanteen waxaan la kulanay dad aad u diirran oo saaxiibtinimo leh.

Waa kuwa ku dareensiinaya nafis joogistooda, kuwaas oo aanad waxba ka qaban karin, laakiin doonaya inaad ag joogtid, oo aad ku kalsoon tahay oo aad ku kalsoon tahay.

Laakin waa maxay waxa iyaga ka dhigaya mid gaar ah?

Waa maxay sifooyinka ka dhigaya kuwo loo dhawaan karo oo la jecelyahay?

Hagaag, waxaan sameeyay cilmi-baaris, waxaanan ku soo koobay 8 astaamood oo muhiim ah oo qofka diiran iyo saaxiibka ahi leeyahay. .

Oo waxaan halkan u imid inaan kula wadaago iyaga fududahay in la ag joogo.

Waxay ku dareensiiyaan nafis, waxayna ku degdegayaan inay dhoola cadeeyaan wejigaaga.

Sifaha muhiimka ah ee lagu kala soocaa waxaa ka mid ah dareenkooda kaftan.

Dareenka kaftanku waxa uu noqon karaa qalab awood badan oo lagu xidhiidho dadka kale.

Waxay kaa caawin kartaa inaad jebiso barafka, yarayso xiisadda, waxayna dadka ka dhigi kartaa nafis.

Dadka samayn kara kaftan oo arka kaftanka xaaladaha kala duwan, waxay u muuqdaan kuwo isku kalsoon oo maamula.

Waxa kale oo ay ku tusinaysaa in aanay si dhab ah isu qaadan oo ay u furan yihiin khibrado cusub iyo aragtiyo kala duwan. walbahaarka iyo dhibka.

Dadka u fududayn kara xaalad adag oo kaftan ah, waxa ay u muuqdaan kuwo aad u adkaysi badan oo si fiican ula qabsan kara caqabadaha noloshu ka soo hor jeeddo.

Weligaa ma la yeelatay wada hadal qof aan u ekayn in uu fikirkiisa ka soo baxo?

Mise waxaa laga yaabaa inay ku sii wadeen inay kaa dhexgalaan, ama waxay u ekaayeen inaanay fahmin aragtidaada?

Waxay ahayd waayo-aragnimo aad u farxad badan oo waxsoosaar leh.

Waa awoodda aad kula xidhiidho dadka kale si macno leh oo aad dareento in la maqlay oo la fahmay.

Waana sifada muhiimka ah ee qofka diiran iyo saaxiibtinimada.

Waa ay fududahay in la dhayalsado muhiimada wada xidhiidhka wanaagsan, laakiin waxa ay lama huraan u tahay dhisidda iyo ilaalinta cilaaqaadka.

Waa aasaaska isku xirka aadanaha.

Oo marka aad leedahay xirfado isgaarsiineed oo wanaagsan, waxaad dhisi kartaa kalsoonida iyo isfahamka dadka kale, xallinta khilaafaadka, waxaadna abuuri kartaa dareen bulsho.

Marka, markaad raadineyso inaad dhisato xiriir adag kuwa kale, haddii ay ku jirtonoloshaada shaqsi ama xirfadeed, xasuusnoow in wada xiriirka wanaagsan uu fure u yahay.

Waa farqiga u dhexeeya wada-sheekeysiga oo ku dareensiiya in aad dareento in aad dareento oo aad dareemayso tamar.

3 in aan laba jeer dhageysan karno inta aan ku hadleyno"

– Epictetus

Dhageysi firfircooni waa sifada lagama maarmaanka u ah qofka diiran iyo saaxiibtinimo sababtoo ah waxay muujineysaa inay daneynayaan waxa qofka kale dheh.

Ma aha oo kaliya in aad is tuso oo aad iska dhigto in aad wax dhegaysanayso, balse waa in aad si dhab ah ula falgasho qofka hadlaya oo aad isku daydo in aad fahanto aragtidooda diirada saara qofka kaa horeeya

Marka aad si firfircoon u dhageysato qof, waxaad abuureysaa kalsooni iyo ixtiraam.

Waxaad muujinaysaa inaadan meesha u joogin inaad naftaada ka hadasho, laakiin aad si dhab ah u xiisaynayso waxa uu qofka kale yidhaahdo.

Waa fal yar oo wax weyn ka bedeli kara tayada cilaaqaadkaaga.

Laakin aynu run noqono, dhagayste fir fircoon had iyo jeer ma fududa, waxay u baahan tahay dulqaad, dadaal iyo ku celcelin. .

Way adagtahay in aad diirada saarto oo aad fiiro gaar ah u yeelato marka aad ka fikirayso waxa aad ku odhan doonto xiga ama marka aad dareemayso caajis ama xiiso la'aan.

Laakiin marka aad samayso dadaalka, waxaad ogaan doontaa in aad ka sii qoto dheer tahaywada hadal macno leh iyo xidhiidh adag oo lala yeesho dadka kugu xeeran.

4) Dareen leh

Way adagtahay in si dhab ah loo fahmo oo lala xidhiidho dadka kale haddii aanad awoodin si aad naftaada u geliso.

Halkan waa meesha naxariistu ka timaado.

In la isu naxariisto waxay la macno tahay in la fahmo lana wadaago dareenka qof kale.

Qofka diiran oo saaxiibtinimo leh wuxuu fahmaa in naxariistu ay muhiim u tahay dhisidda xiriirro adag.

Waxay awood u leeyihiin inay la qabsadaan shucuurta dadka kale oo ay uga jawaabaan faham iyo naxariis.

Waxay u ogolaataa inay ku xidhmaan heer qoto dheer oo ay abuuraan dareen kalsooni iyo isku soo dhawaansho.

Dareenku maaha kaliya in ay u naxaan qof, laakiin waxa ay ku saabsan tahay fahamka dhabta ah iyo la xidhiidha khibradiisa.

Waa awoodda lagu arki karo adduunka indhihiisa qof kale iyo in la fahmo shucuurta ay la kulmaan.

Fahamkani waxa uu horseedi karaa xidhiidh qoto dheer iyo naxariis badan.

5) Deeqsinimo

“Deeqsinimadu maaha in aad wax siiso oo keliya, ee waa wax bixinta waxa aad tahay."

- Mark Manson

Markaan ka fikirno qof diiran oo saaxiibtinimo leh, waxaan inta badan ka fikirnaa qof naxariis badan, naxariis badan, oo taageera.

Laakin hal sifo oo muhiim ah oo inta badan la iska indho tiro waa deeqsinimada.

RuntiiQofka diirran ee saaxiibka ah maaha oo kaliya in uu waqtigiisa iyo maalkiisa ku bixiyo, balse sidoo kale waa uu naftiisa bixiyaa. isu dhiib si kasta oo aad awooddo.

Tani waxa ay la macno tahay in la amaahiyo dhegta wax lagu dhegaysanayo, in gacan caawimo la bixiyo, ama xataa u joogitaanka qof wakhtiga baahidu jirto

Laakin waa sida saxda ah rabitaankan aad naftaada wax u bixiso taas oo qofka ka dhigaysa mid diirran oo saaxiibtinimo leh.

Waxay ku tusinaysaa inaad danaynayso dadka kale oo aad diyaar u tahay inaad mayl dheer u baxdo si aad u dareento in la qiimeeyo oo la jecel yahay.

Waxay had iyo jeer taagnaan jirtay safka hore, iyada oo i siinaysa dhiirri-gelin, iyo dhoola cadeyn qolka iftiimin karta.

Taasi waa waxa aan ula jeedo marka aan idhaahdo taageer.

In la taageero waa mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee qofka diiran iyo saaxiibtinimada.

Waxay la macno tahay u joogitaanka kuwa kale marka ay u baahan yihiin, hadday tahay inay dhegaystaan ​​uun ama inay bixiyaan gacan caawimo.

Waxay ku saabsan tahay inaad noqoto qof ay dadka kale ku kalsoonaan karaan, waana sifo aad loogu qiimeeyo xidhiidh kasta.

Dadka taageera ayaa ahkuwa aad u jeesan karto marka aad u baahan tahay garab aad ku ooysato, ama marka aad u baahan tahay talo iyo tusaale.

Waa kuwa aad ogtahay inay halkaas kuugu jiri doonaan, dhib malaha.

Waa kuwa aad ku aamini karto inay daacad kuu yihiin, oo ay ku siiyaan ra'yigooda daacadda ah markaad u baahato.

In la taageero macnaheedu maaha inaad mar walba ku qasban tahay inaad noqo mid siinaya xalinta dhibaatada qof kale, sidoo kale waa inaad halkaas u joogtid si aad u dhageysato oo aad u fahanto.

Waxay la macno tahay joogitaanka, adigoon cidna xukumin, iyo inaad diyaar u tahay inaad ku caawiso si kasta oo aad awooddo.

7 qof diiran oo saaxiibtinimo leh.

Waa maadada ka dhigaysa dadka inay dareemaan in la qaddariyo, la qiimeeyo, oo la fahmo.

Marka qof noo naxariisto, waxay ina dareensiisaa nafteena iyo adduunkaba.

Naxariistu waa sida iftiinka qoraxda oo kale maalin daruuro leh - waxay kor u qaadaa niyaddayada waxayna ka dhigtaa wax kasta oo dhalaalaya. aniga markii aan sii galayay dhisme, dhoola cadeyn diirran ayaan i siiyay waxaana ii rajeeyay maalin wanaagsan.

Waxay ahayd fal naxariis yar, balse isla markiiba waxay i dareensiisay farxad iyo qaddarin. daqiiqad.

Taasi waa awooda naxariista - waxay ka dhigi kartaa qof maalintiisa, usbuuca, ama xitaa sanadka, kaliya isagoo ah qofin yar oo ka fikir iyo ka fiirsi badan.

Haddii ay tahay fal naxariiseed oo random ah ama qaab dhaqan oo joogto ah, naxariistu waa waxa qofka ka dhiga mid diiran oo saaxiibtinimo leh.

Waa waxa iyaga ka dhiga kuwo lagu xasuusto, la jeclaado, lana mahadiyo.

>8 waxay rabeen inay qof la hadlaan, laakiin waxay u ekaayeen kuwo aan loo dhawaan karin?

Waxaa laga yaabaa inay wajigooda si dhab ah uga muuqatay, ama ay ku hareeraysan yihiin koox dad ah oo aad mooddo inay xidhan yihiin.

Si kastaba ha ahaatee sababtu, way adkaan kartaa in lala hadlo qof u muuqda mid aan loo dhawaan karin.

Dhanka kale, marka qof loo dhowaan karo, way fududahay in lala hadlo.

Waxay bixiyaan hawo furfurnaan iyo saaxiibtinimo, waxayna ku dareensiiyaan inay ku faraxsan yihiin inay kula macaamilaan.

Waxa laga yaabaa in ay indhaha la tashadaan, dhoola cadeeyaan, ama ay ku siiyaan madax saaxiibtinimo, kuwaas oo dhan waxa ay ku ogeysiinayaan in ay u furan yihiin in ay kula hadlaan. qof diiran oo saaxiibtinimo leh.

Marka aad tahay qof loo dhowaan karo, dadku waxay ku dareemaan raaxo agagaarkaaga, taasina waxay kuu sahlaysaa inaad dhisato cilaaqaad.

Marka aad tahay qof aan loo dhawaan karin, way adkaan kartaa in aad dadka kale la xiriirto, taasina waxay kaa dhigi kartaa mid fog ama fogaansho.

Haddii aad rabto in aad noqoto qof diiran oo saaxiibtinimo leh, waa muhiim. loo dhawaan karo.

Indhaha la taabto, dhoola caddeeya, oo u furla hadalka dadka.

Tus iyaga inaad xiisaynayso waxay ku odhanayaan, waxayna u badan tahay inay kuu furaan beddelkeeda.

In la soo dhawaado waa xaalad guul-guul ah, waxay ku dareensiisaa adiga iyo dadka kugu xeeran. waxaan ku dadaalnaa inaan noqono dad diiran oo saaxiibtinimo leh?

Bulshada maanta jirta, waa wax iska caadi ah in la helo shakhsiyaad kaligiis u nool oo ay naadir tahay in lala kulmo qof ay ka muuqato diirimaad iyo naxariis dhab ah.

Waxa laga yaabaa in aanu xataa dareeno in aanu ka digtoonayno ama aanu cabsi gelino qof u muuqda xamaasad xad dhaaf ah, isaga oo ka shakisan in uu ujeedo qarsoon leeyahay. garashada.

Markaan muujino sifooyinkan diiran iyo saaxiibtinimo, waxaan abuurnaa saameyn togan oo ku faafta kuwa nagu wareegsan.

Kaliya ka fikir sida aad dareemayso marka aad la kulanto qof si togan leh, dhagayste wanaagsan, oo si dhab ah kuu danaynaya.

Waa dareen raaxo, badbaado, iyo farxad.

Kuwaani waa cilaaqaadka aan dhammaanteen u rabno iyo kuwa keena macnaha iyo buuxinta nolosheena.

Ugu dambayntii, waxa hadhsan markaannu dhimanno maaha hantideenna ama guulahayaga, laakiin waa xusuusta iyo saamaynta aan kuwa kale ku yeelannay.

Marka, aynu hubsano inaynaan ka qoomamayn sida aanu u noolaynay nolosheena.

Aaynuku dadaal in aad noqoto qof diiran, saaxiibtinimo iyo naxariis leh kuwaas oo isbedel wanaagsan ku sameeya aduunka.

Markaan sidaa yeelno, waxaan abuuri doonaa dhaxal sii jiri doona waqti dheer ka dib markaan tagno.

Naxriisteenna iyo garashadayadu waxay ku noolaan doonaan quluubta iyo maskaxda kuwa aynu taabnay, taas lafteedu, waa cabbirka guusha dhabta ah.