Shaxda tusmada
Jacaylku waa sahlan yahay. Waa joogista jacaylka oo u baahan shaqo yar.
Run, waa muhiim inaan lagu qasbin jacaylka ama la riixin xidhiidhka. Laakiin haddii aad muddo dheer wada joogtay, waxaad ogtahay inay lama huraan tahay in dhimbiilkaas la noolaado waqti ka waqti.
Waxaa jira masraxa xiriir kasta oo ay labada isqabtaan ay ku dhawaadaan midba midka kale, inay bilaabaan inay isqabtaan.
Waxaad bilaabaysaa inaad illowdo inaad samayso waxyaalaha yar yar ee midba midka kale dhoola cadeynayo. Ama waxaad ku guuldareysateen inaad muujisaan sida aad isu qadarinaysaan.
Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta aan u murugooday? 8 sababood oo muhiim ah oo aad hoos u dareemaysoSida laga soo xigtay Judy Ford, daaweeyaha cilmi nafsiga, lataliyaha, iyo qoraaga 'Maalin walba Jacayl: Farshaxanka jilicsan ee midba midka kale daryeelayo.,>> " Ogow in ay tahay waqtiyada nasasho la'aanta iyo kacdoonka in aad ogaato qofka aad tahay iyo waxa dhabta ah ee ay ka dhigan tahay in la jeclaado." Way fududahay in aad tixgaliso oo aad jeclaato lammaanahaaga marka goobtu ay tahay jacayl, marka aad jeebkaaga ku jirto, marka aad u muuqato mid wanaagsan oo aad dareento fiicnaan.
“Laakiin marka midkiin uu caynkaas yahay, oo daalan, uu tabar-daran yahay, oo uu wareersan yahay, u dhaqmidda jacaylku waxay u baahan tahay dadaal miyir leh.
Dhamaadka maalinta, cilaaqaadku wuxuu qaadanayaa shaqo, waxaadna u baahan tahay inaad ku dadaasho dadaalka miyir-qabka ah ee doorashada inaad ku sii jirto jacaylka midba midka kale.
Akhbaarta wanaagsan ayaa ah, uma baahnid inaad sameyso waxyaabo waaweyn si lammaanahaaga uu si qoto dheer ugu jeclaado adiga. Horay u akhri si aad u barato 11 fududwaxyaabaha lagu xaqiijin karo in jacaylkaagu uu jiro cimrigiisa.
Sidoo kale eeg: 40 iyo nin keligiis ah oo niyad jabsan oo wehel doonaya1. U mahadnaq maalin kasta.
Waad is barateen. Taas macnaheedu waa inaadan laba jeer ka fikirin waxyaabaha ay si miyir leh u sameeyaan si ay u hubiyaan inaad faraxsan tahay oo raaxo leh. Laakin isku day in aad ku sii ahaato mahadnaq waxyaalahan yaryar. Had iyo jeer u sheeg mahadsanid oo muuji mahadnaq marka ay u baxaan inay casho kuu sameeyaan ama marka ay ku iibsadaan macmacaanka aad jeceshahay. Waxay noqon kartaa mid aan waxtar lahayn adiga, laakiin tusinaya inaad uga mahadcelinayso dhammaan waxyaalaha ay qabtaan, iyada oo aan loo eegin inta ay yar yihiin, waxay ku socotaa waddo dheer si ay u dareemaan in la jecel yahay.
2. U daa inay nolol helaan.
Sababtoo ah inaad tihiin lamaane macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad ku biirto sinta hal ilbiriqsi kasta. Waxaad u baahan tahay inaad xasuusataan in labadiinuba aad leedihiin noloshaada. Waxaad leedahay xirfado kuu gaar ah, hadafyadaada, nolosha bulshada, iyo danahaaga. Waxayna gabi ahaanba caafimaad qabtaa in la is siiyo meel bannaan. Siinta lamaanahaaga kaligiis si uu u nasto, sameeyo waxa ay jecel yihiin, ama waqti la qaataan asxaabtooda iyo qoyskooda, waxay noqon kartaa hadiyad fiican oo aad siiso mar mar
>3. U soo bandhig waxyaabo aanay jeclayn inay naftooda sameeyaan.Tani waa tilmaam yar, laakiin ma ogid inta ay qadarin doonaan. Waxay u badan tahay inaad hore u taqaanay hawlaha ama hawlaha uu lammaanahaagu neceb yahay samaynta, u soo bandhig inaad u qabato. Haddii ayan jeclayn samaynta raashinka, u qaado hindisaha si aad adigu u sameyso.
HaddiiLuqadda jacayl ee lammaanahaaga waa "ficillada adeegga," waxay si dhab ah ku siin doonaan indhaha wadnaha.
4. Ka fogow teleefankaaga marka aad wada joogtaan Ma aha oo kaliya xanaaq, laakiin waa ixtiraam darro lamaanahaaga. Way fiicnaan lahayd in la sameeyo sharci "telefoon ma jiro" marka aad maqan tahay habeenkii taariikhda ama marka aad ku qaboojinayso Netflix guriga. La xidhiidh lamaanahaaga, ee ha ku xidhin taleefankaaga casriga ah. 5. Ha ka codsan inay ka tanaasulaan wax kasta oo muhiim u ah iyaga.
Haddii aad runtii qof jeceshahay, ha waydiin inay ka tanaasulaan wax kasta oo ay ku jecel yihiin. Weligaa ha weydiisan lammaanahaaga inuu kaa doorto rabitaankooda. Way kaa xanaaqi doonaan. Dhamaadka sidan oo kale ah xitaa waxay dhaawici kartaa xiriirkaaga oo aan la hagaajin karin. Taa beddelkeeda, taageer iyaga. Ha ka dhigin inay dareemaan dambi inay waqti yar kula qaataan. U sheeg inay caadi tahay inay sameeyaan waxay jecel yihiin. Way kuugu mahadcelin doonaan.
6. Baro inaad u xalliso doodaha si caafimaad qabta oo qaan-gaar ah.
Ma jiro qof doonaya inuu la joogo qof jecel riwaayadaha oo u dhaqma bislaada wakhtiga dagaalka. Haddii aad rabto in lammaanahaagu ku maqlo oo ku ixtiraamo, waxaad u baahan tahay inaad u xalliso dagaalkaaga iyo khilaafyadaada sida qof weyn. Wax badan ayay kuu qaddarin doonaan lammaane ahaan. Waxayna u fiican tahay xiriirkaaga, sidoo kale.
7. Noqo sabuuradooda dhawaaqa.
Mararka qaarkood kaagalammaanuhu waxa uu rabaa in uu ka baxo. Waxaa laga yaabaa inay maalin aad u xun ku soo qaateen shaqada, ama ay ka niyad jabeen wax. Ama laga yaabee inay heleen fikrad cusub oo ay xiiseeyaan. Waqti sii si aad u dhageysato. U noqo meel ay ku raaxaystaan. Waxay u badan tahay inay kuu sameeyaan wax la mid ah adiga. Markaa ha ilaawin inaad soo celiso raallinimada.
8. Dhammaantood waxay ku jiraan faahfaahin yar.
Ma aha inaad iibsato hadiyadaha ugu weyn uguna qaalisan lammaanahaaga. Run ahaantii, aad bay u qadarin doonaan haddii aad siiso wax qarsoodi ah iyo shakhsi ahaaneed. Mararka qaarkood, xitaa inay ku soo bandhigaan goobtooda shaqada iyaga oo gacanta ku haysta kafeega ay jecel yihiin waxay ka dhigi kartaa inay dhoola cadeeyaan toddobaadyo. Run ahaantii, waxaas oo dhan waxay ku jiraan faahfaahin yar. Xusuusnow waxyaabaha yaryar ee ay jecel yihiin oo ku dara wax kasta oo aad siiso. Tani waxay ka dhigaysaa dhammaan hadiyadahaaga kuwo la xasuusto oo macno leh.
9. Waqti u yeel iyaga marka ay ku jiraan jadwalkaaga mashquulka ah.
Mararka qaarkood noloshu aad ayay u dhib badan tahay taas oo ay fududahay in aad lamaanahaaga aad ula dhaqanto. Laakiin waa muhiim inaad hubiso inaad labadiinuba waqti u heshaan midba midka kale. Xitaa haddii ay u fududahay sida inaad hubiso inaad seexato isla waqti isku mid ah, ama qado toddobaadkii hal mar. Tani waxay ka dhigaysaa lammaanahaaga inaad sidoo kale mudnaanta siiso xiriirkaaga.
10. La yaab iyaga dhaqdhaqaaqyo wanaagsan.
Qof kastaa wuxuu jecel yahay in uu la yaabo tilmaam wanaagsan. Xitaa haddii ay si aan kala sooc lahayn u wac lammaanahaaga si aad u hubiso. Ma ahawaa inuu ahaado mid weyn ama weyn. U soo saar dalxiis lama filaan ah beerta, ama ku tuur xaflad dhalasho oo yaab leh. Ma aha oo kaliya inay xiiso u leedahay in laguu qorsheeyo, laakiin sidoo kale waxay siinaysaa dareen ah in si wanaagsan loo jecel yahay.
11. Noqo hogaamiyehooda.
Waxa ugu wanaagsan ee jacaylka ku saabsan, waa in la yeesho saaxiibka ugu fiican - iyo wax kasta oo la socda. Ha iloobin inaad u joogtid lamaanahaaga wakhtiyada wanaagsan iyo kuwa xunba. La murugoo markay guuldarraystaan. Oo u dabaaldega guulahooda markay yimaadaan. Noqo hogamiyaha noloshooda oo waligaa ha ku fashilmin inaad dareento inaad dhabarka haysato. Ma jiro wax ka badan oo ka hadlaya jacaylka dhabta ah, oo qoto dheer, marka loo eego inaad haysato lammaane nolosha dhabta ah oo gacantaada ku haya.
Duubitaanka
Hadda waa in aad fikrad fiican ka haysaa sidii lammaanahaagu uu kuugu abuuri lahaa dareen qoto dheer .
Haddaba maxaad samayn kartaa si aad arrintan saamayn ugu yeelato?
Hagaag, waxaan hore u sheegay fikradda gaarka ah ee dareenka geesiga. Waxaa loo beddelay habka aan u fahmay sida raggu uga shaqeeyaan cilaaqaadka.
Waxaad arkaysaa, marka aad kiciso dareenka geesinimada ninka, dhammaan darbiyadaas shucuurtu way soo dhacayaan. Nafsaddiisa ayuu ku dareemayaa fiicnaan, wuxuuna si dabiici ah u bilaabi doonaa inuu kula xiriiriyo dareenkaas wanaagsan.
Waxayna ku xidhan tahay ogaanshaha sida loo kiciyo darawaliintan dhalanteed ee ragga ku dhiirigaliya inay jeclaadaan, sameeyaan, oo ilaaliyaan.
>Haddaba haddii aad diyaar u tahay inaad xidhiidhkaaga gaadhsiiso heerkaas hubaal iniska hubi talada cajiibka ah ee James Bauer.Waa kan isku xidhka fiidyowga xorta ah markale.
