21 tabo oo muhiim ah si aad u hesho qof ka fogaanaya inuu sameeyo

Waxa aan shukaansaday qaar badan oo ka fogaada dareenka. Maqaal, Waxaan wadaagi doonaa 21 tilmaamood oo muhiim ah si aad u hesho qof kasta oo ka fogaanaya niyadda inuu sameeyo.

Sidoo kale eeg: 100 Tich Nhat Hanh Xigasho (Dhibaato, Farxad iyo Siidaynta)

Aan si sax ah u quuso:

1) Fahmaan ka fogaanshaha kiciyeyaasha

> Qaar badan ka fogaanshaha, cabsida ah in qof loo dhawaado oo uu qofkaas ka tago, waxay salka ku haysaa waayo-aragnimo hore.

Haddii caruurnimadiisii ​​ay ku suntan tahay dayac iyo xad-gudub, waxay ku abuuri kartaa kalsooni darro qofka ka fogaada waxay ku adkaynaysaa inay xidhiidh yeeshaan.

Hal dariiqo oo aad ku heli karto qof ka fogaanaya inuu sameeyo waa in la fahmo arrimaha gaarka ah ee keena ammaan-darrada. Sidan, waxaad noqon kartaa mid firfircoon si aad uga hortagto kuwa kiciya inay kaa celiyaan xiriir caafimaad qaba.

2) Ha u qaadan shakhsi ahaan

Waan ogahay inay ka fududahay in la sheego, laakiin Runtii waa inaad isku daydaa oo aadan u qaadan shakhsi ahaan.

Sababta lamaanahaagu u rabin inuu sameeyo ma aha inay wax kaa khaldan yihiin, sababtoo ah waxay qabaan arrimo ay u baahan yihiin inay wax ka qabtaan.<1

Arrintu waa tan:

In badan oo ka fogaanaya, cabsida ay ka qabaan inay qof u dhowaadaan oo uu qofkaas ka tago waxay salka ku haysaa waayo-aragnimo hore.

Haddii carruurnimadoodii lagu suntay dayacaad ama xadgudub, waxay ku abuuri kartaa kalsooni darro qofka ka fogaadawaxa ay u badantahay in aad la macaamilayso qof aad uga walaacsan mustaqbalka iyo suurtagalnimada in uu ku niyad jebiyo Si aad u qaadatid caqiidadaas boodboodka ah oo aad gasho xiriir go'an.

17) Daacad u noqo

> >

Talo kale oo muhiim ah oo lagu helo lammaane ka fogaada inuu sameeyo waa inuu had iyo jeer ahaado

Dadka iska ilaalinaya waa dad aad u xasaasi ah waxayna u badan tahay inay ogaan doonaan wax kasta oo yar oo aanad daacad u ahayn.

Haddii ay jiraan qaybo ka mid ah noloshaada si buuxda daacad ugama aha, waxa kaliya oo ay kugu adkaynaysaa in aad ku qanciso lamaanahaaga in uu ku qanciyo. oo aad dareento raaxo kugu filan oo aad ku qaadato caqiidadaas.

>18 1>

Hadda, tani macnaheedu maaha inaad tahay inaad maamusho oo aad madax noqoto; si kastaba ha ahaatee, waxa ay la macno tahay in aad u baahan tahay in aad ku kalsoonaato si aad u ogaato waxa aad ka rabto xidhiidhkaaga oo aad la socodsiiso lamaanahaaga xiriirka waxayna u fududeyn doontaa inay qaadaan caqiidadaasadiga.

>19 0>Waxa laga yaabaa in ay ka labalabeeyaan in ay ku baraan asxaabtooda iyo qoyskooda, ama xitaa ay ku barayaan magacaaga . Ka-hortagga inta badan waxaa ku adkaata kalsoonida dadka kale. Haddii aad si degdeg ah u riixdo ballan-qaadka, waxaa laga yaabaa inay ka welwelaan inaysan diyaar u ahayn inay ku fuliyaan oo ay dareemaan inay sii kordhayaan dambiga. isku day inaadan shakhsi ahaan u qaadan. Taas beddelkeeda, lamaanahaaga kala hadal labalabayntooda iskuna day inaad ka caawiso inay ku shaqeeyaan.

20) Ku muuji jacaylkaaga ficil, ma aha erayo

>                waxaa laga yaabaa in ay ku jecelyihiin balse aysan awoodin in ay dareenkooda ku muujiyaan hadal. Haddii lamaanahaaga ka fogaada uusan dhihin "waan ku jeclahay", ha ku riixin inay dhahaan.Halkii, isku day inaad ku hadasho "afkooda". U muuji jacaylkaaga ficilladaada.

Haddii aad la shukaansanayso lamaane ka fogaada, isku day in aad jacayl ku muujiso ficil. Halkii aad ku odhan lahayd "waan ku jeclahay" markasta oo aad ka hadasho dareenkaaga, tus lamaanahaagain ay jecel yihiin:

• In ay halkaas u joogaan
• Samaynta waxyaabo ay ka mid yihiin diyaarinta cuntada ay jecel yihiin
• Iyagoo la yaabay hadyad
>

2>21) Ogow marka ay tahay waqtigii aad bixi lahayd

Ugu dambayntii, haddii aad rabto in aad hesho lamaane ka fogaada in aad samayso, waxa aad u baahan tahay in aad ogaato marka ay tahay wakhtigii aad bixi lahayd.

> Dhib malaha sida adag ee aad isugu daydo, ka fogaashaha qaar weligood ma awoodi doonaan inay sameeyaan xiriir dhab ah.

Haddii aad siisay lamaanahaaga waqti kasta iyo meel ka mid ah adduunka oo ay weli diyaar u yihiin inay qaadaan Iimaanka looga baahan yahay xiriir caafimaad qaba, waxaad u baahan tahay inaad sii dayso.

Kuma habboona inaad xidhiidh la yeelato qof aan ku aamini karin ama uu ilaalin karin.

Haddii aad isku dayday wax walba oo aysan weli rabin inay go'aan ka gaaraan, waxaa fiican inaad iska fasaxdo ka hor inta aysan qalbigaaga jebin ama aad ka xanaaqdo inayan fursad siinin xiriirkaaga.<1

Si aan u soo koobo

>Qof ka fogaanaya la haasaawe waxay noqon kartaa caqabad.

Sababtoo ah noocyada ka fogaanshaha waxay u badan yihiin inay la halgamaan aaminista dadka kale iyo inay kalsoonida qof kale qabtaan waxay ku noqon kartaa caqabad. ka labalabayn in aad u sii socoto xidhiidhka.

Tani waxaa sabab u ah dad badannooca shakhsiyada ah ma gartaan inay iska ilaalinayaan ilaa ay la kulmaan qof iyaga la loolama oo ka dhiga inay rabaan inay gaadhaan oo ay qaataan caqiidada iimaanka ee looga baahan yahay xiriir caafimaad qaba.

Hadda, sida aan ku soo sheegay Maqaalka, waxaa jira waxyaabo muhiim ah oo aad sameyn kartid si aad u heshid xiriir.

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay tahay inaad xasuusato waa inaadan si gaar ah u qaadan haddii lammaanahaagu uu ka walaacsan yahay inuu horay u socdo Xidhiidhka – ma aha mid adiga kugu saabsan ee waa iyaga.

Sidoo kale waa inaad iska ilaalisaa baacsiga iyaga oo aad siisaa meel ay go'aankooda ku gaadhaan waxay samayn doonaan marka ay diyaar noqdaan.

Ma jeclayd maqaalkayga? Like me on Facebook si aad u aragto maqaalo badan oo kan oo kale ah quudkaaga.

>taasi waxay ku adkeynaysaa inay xiriir la yeeshaan

Sidaas darteed waa inaadan runtii xumaan oo aad u malayn inaysan ku jeclayn ama aadan ku fiicneyn. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad xoog yeelato oo aad ka caawiso inay ka gudbaan wax kasta oo iyaga dib u dhigaya.

> 3) Weydii tababaraha xiriirka

In kasta oo talooyinka maqaalkani ay kaa caawin doonaan inaad hesho lammaane ka fogaada inaad gasho, Waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad kala hadasho tababaraha xiriirka xaaladaada.

>Taasi waa wixii aan dhawaan sameeyay.

Markii xiriirkaygu uu ahaa kii ugu xumaa, waxaan la xiriiray tababaraha xiriirka si aan u eego in kale. Waxay i siin karaan jawaab kasta ama fikrado kasta.

Waxaan filayey talo aan caddayn oo ku saabsan farxadda ama xoogga. dhibaatooyinka xiriirkayga. Tan waxaa ka mid ahaa xalalka dhabta ah ee lagu hagaajinayo waxyaabo badan oo aniga iyo lammaanahayga aan la halgameynay sanado.

Xiriirka Xidhiidhku waa meeshii aan ka helay tababarahan gaarka ah kaas oo gacan ka gaystay inuu wax igu beddelo. Waxay si fiican ugu meeleeyeen inay kaa caawiyaan inaad la macaamilto qof ka baqaya ballan qaad sidoo kale.

Xiriirka Xidhiidhku waa goob tababar oo xidhiidh caan ah sababtoo ah waxay bixiyaan xalal, kaliya maahan hadal.

In kaliya dhowr daqiiqo waxaad la xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u hubiso.

> 4) Haeryo

Hadda, tani waxay khusaysaa dhammaan cilaaqaadka, ma aha oo kaliya xidhiidhka lala yeesho kuwa ka fogaada.

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu xun ee aad samayn karto marka aad la haasaawaha lammaane ka fogaada ayaa ah inaad raacdo. 1>

In aad isku daydo in aad "qabsato" lamaanahaaga ka fogaada oo aad ka dhaadhiciso in ay go'aan ka gaarto waxay u badan tahay in ay ku dambayn doonto dib u dhac. waxay ku dareensiin doontaa in lagugu cadaadinayo inay adiga ku heshiiyaan.

Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inay dareemaan baahida loo qabo inay dib u riixaan si aysan ugu dambeyntii u dareemin inay ku xayiran yihiin xiriirka.

Taladayda ma aha inaad raacdo lammaanahaaga adigoo si joogto ah u waydiinaya goorta ay kugu ballan qaadayaan. Taa beddelkeeda, diiradda saara abuurista xiriir caafimaad qaba oo leh khad isgaarsiineed oo furan.

5) La xiriir baahiyahaaga

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto marka aad shukaansaneyso lamaane ka fogaada waa in aad la xiriirto baahiyahaaga

Waxaa laga yaabaa in aad dareento in aad "ciyaareyso si fiican" ama aad isku daydo in aad noqoto "furaha hoose" adiga oo wax walba hoos u dhigaya.

Si kastaba ha ahaatee, ma filan kartid isaga ama iyada inay maskaxdaada akhriyaan. Haddii aad rabto in xidhiidhku horumaro, waxa aad u baahantahay in aad baahidaada soo bandhigto.

Noocyo badan oo ka fogaada ayaa ka labalabayn doona in ay sameeyaan sababtoo ah ma garanayaan sida loo aamino lammaanahooda. Ma garanayaan inaad ka tagayso.

Xalku? Xidhiidhka.

Adiga oo la xidhiidha baahiyahaaga, waxa aad tusaysaa lamaanahaagainaad aamin tahay oo aanad raadinayn inaad ku dhamaato iyaga.

> 6) Weydii waxaad rabto intii aad ka caban lahayd

Waxaad u baahan tahay inaad cabashada joojiso. Fiiro gaar ah ma u leeyahay?

Nooca ka fogaanshaha si fiican ugama jawaabaan cabashada. Waxay rabaan inay dareemaan inaad tahay qof madax-bannaan oo karti leh.

Haddii aad ku sii socoto oo aad ku sii socoto sida aanay kuu ballan qaadayn, waxay u badan tahay inay sii fogaan doonaan.

, isku day inaad weydiiso waxaad rabto. Si gaar ah u yeelo, hana ka raalli gelin waxa aad ka rabto xiriirka.>7) Wax ka qabso arrimaha ka tagista ee laga yaabo inaad qabto

Haddii aad leedahay arrimo ka tagay, waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso Kahor intaadan helin qof ka fogaanaya inuu sameeyo.

>Ka fogaanshiyaha ma jecla inay dareemaan in la cabudhinayo ama aanay jeclayn inay waqti u gaar ah naftooda u helaan In lamaanahaagu uu had iyo jeer kula joogo oo uusan waligiis waqti u helin naftooda, waxaad u badan tahay inaad ka fogaato qof ka fogaanaya.

Waxaad arkaysaa, ceebaha jacaylku intiisa badan waxa ay ka yimaaddaan xidhiidhka gudeed ee murugsan ee nafteenna – sidee u hagaajin kartaa dibadda adiga oo aan arag gudaha marka hore?

Waan bartay. Kani wuxuu ka yimid shaman-ka caanka ah ee adduunka Rudá Iandê, muuqaalkiisa bilaashka ah ee cajiibka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka.

Marka, haddii aad rabto inaad horumarisoXidhiidhka aad la leedahay dadka kale oo ka hel lammaanahaaga inuu kuu hibeeyo, ka bilow naftaada.

>Ka eeg muuqaalka bilaashka ah halkan

Waxaad ka heli doontaa xalal wax ku ool ah iyo wax ka badan oo ku saabsan awoodda Rudá muqaal, xalal nolosha kula jiri doona.

>8) Fahmo

Markaad la haasaawaha lammaane ka fogaada, waxaad u baahan tahay inaad si buuxda u fahanto.

> Haddii lamaanahaagu uusan isla markiiba dhihin "waan ku jeclahay" ama aysan diyaar u ahayn inay wada guuraan, waa inaad fahamtaa inay ka timid cabsi.sidaas darteed, waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso in lammaanahaagu uu ka fogaado. Ma aha kuwo dhibaya ama qallafsan.

Waa inaad fahantaa inaysan ku socon isla xawaarahaaga oo ay u baahan yihiin waqti dheeraad ah si aad u awooddo inaad ku hadasho ama sameyso waxyaalahaas.

0>> Macnaheedu maaha in aanay dan kaa lahayn, ee waxay la macno tahay inay u baahan yihiin inay wax ka baaraandegaan oo ay miisaamaan natiijada ka soo baxda oo dhanWaxaan kor ku soo sheegay - kuwa ka fogaanaya waxay leeyihiin waqti ka duwan.

Marka, haddii aad rabto inaad hesho lammaane ka fogaanaya inuu sameeyo, waa inaad wax u qabataa si tartiib tartiib ah.

ma aha dad xamaasad leh. Waxay jecel yihiin inay waqtigooda qaataan oo ay miisaamaan dhammaan dookhyadooda ka hor intaysan go'aan gaarin.>Tani waxay mararka qaarkood noqon kartaa niyad-jab, i aamin, waan ogahay.

Uma badna inaad la kulanto fogaado oo tagaa taariikhda ugu horeysa iyoka dib wuxuu ku weydiinayaa inaad la soo degto usbuuca soo socda - ama bisha - ama laga yaabee xitaa sanadka.

Haddii aad awood u leedahay inaad si tartiib ah u dhaqaaqdo, waxaad ka caawin kartaa ka fogaanshaha inuu dareemo raaxo badan xiriirka. Iyo, in ay ku dadaalaan waxay noqon doontaa mid aad u fudud.

> 9) Baro inaad isku filnaato

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee aad sameyn karto si aad u hesho lamaane ka fogaada inuu sameeyo waa inaad barato. si aad isku filnaansho u yeelato.

Dadka iska ilaalinaya ma rabaan inay dareemaan inay ku daryeelayaan ama ay daboolayaan baahiyahaaga. Waxay rabaan inay dareemaan kalsooni awooddooda ah inay is daryeelaan. Waxay rabaan inay ogaadaan inaysan ka welwelin inaad kala go'do haddii ay tahay inay u baxaan shaqo ama haddii ay la kulmaan xaalad degdeg ah.

Haddii ay kugu xisaabtamaan inaad isku filnaato, waxay u baahan yihiin inay ogaadaan. Waxa ay dareemi doontaa kalsooni dheeraad ah in aan adiga kuu ballan qaadayo.

Tani macnaheedu maaha in aad awood u leedahay in aad dhaqaale ahaan ku masruufto naftaada ama aad awoodo in aad keligaa wax walba samayso. Waxa kaliya oo ay la macno tahay in aad u baahantahay in aad naftaada ku tiirsanaato oo aanad wax walba ku hallayn lamaanahaaga la isku halayn karo oo la isku halayn karo.

Lammaanahaagu ma rabo inuu ka werwero inaad wax la soo bixi doonto iyo in kale.

Waxay rabaan inay ogaadaan waxyaalahaas. Haddii aad rabto inaad hesho qof ka fogaanaya inuu sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad sameyso.si loo tuso in lagugu xisaabtami karo.

Taasi waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad soo bandhigto markaad tidhaahdo waad samaynaysaa oo aad samaysaa waxa aad sheegtay inaad samaynayso.

waa inaadan qaadin wax balan ah oo aadan fulin karin oo aad oofiso balamaha aad qaadayso.>11> Halkan waxaa ah wax ay tahay in maskaxda lagu hayo marka la shukaansanayo lammaane ka fogaanaya: waxay u baahan yihiin meel bannaan

Waxay u baahan yihiin meel ay ku gaadhaan go'aanadooda iyaga oo aan cadaadis kala kulmin dadka kale

Ka fikir hal daqiiqo. 1>

Haddii aad rabto in lamaanahaaga kaa fogaada uu ku heshiiyo, waxaad u baahan tahay inaad boos siisid oo aad ogeysiiso inay xor u yihiin inay wax doortaan.

Marka ay diyaar u yihiin inay wax sii wadaan, waxay ayaa ku ogeysiin doona. Haddii aysan u muuqan inay diyaar u yihiin inay ku heshiiyaan, ha ku cadaadin inay sidaas sameeyaan. Ha ka dhigin xiriirkaaga inuu u dareemo nacaybka lamaanahaaga adiga oo si joogto ah u soo bandhigaya xaqiiqda ah in aad rabto inaad guursato ama aad wada guurto.

Dhammaan, waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid markaad shukaansi . lamaanahaaga ka fogaada waa in aad boos siiso.

>12 0>Waaya-aragnimadayda, Haddii aad isku daydo inaad soo gasho oo aad ka badbaadiso dhibaatooyinkooda, waxaad ku dambayn doontaa inaad sii riixdo iyaga.

Ma rabaan inay "badbaadiyaan" . Waxay rabaan inay la joogaan qof ixtiraamaya doorashadooda iyoWaxay helayaan habka ay maskaxdoodu u shaqeyso.

Adiga oo isku dayaya inaad naftooda ka badbaadiso, waxaad asal ahaan u dhaqmaysaa sidii inaad iyaga ka fiican tahay oo waxaad tusaysaa inaadan si dhab ah u fahmin. 1>

Marka la soo koobo: Markaad isku daydo inaad badbaadiso lammaanahaaga, waxaad tusaysaa inaadan ixtiraamin iyaga ama awooddooda inay xalliyaan dhibaatooyinkooda

> 13) Samir 0>Tani waa furaha haddii aad rabto in lamaanahaaga ka fogaada uu sameeyo. Ka fogaanshaha inta badan waxay la halgamaan kalsoonida, iyaga oo ka dhiga inay ka labalabeeyaan inay u heellan yihiin qof kasta.

Waxay inta badan ku kalsoon yihiin inay awood u leeyihiin inay go'aan sax ah qaataan marka ay timaaddo xiriirka, taas oo ka dhigaysa in ay yar tahay in ay qaataan oo ay ku heshiiyaan adiga.

Haddii lamaanahaaga ka fogaada uu arrimuhu si tartiib tartiib ah u socdo, ha isku dayin inaad ku qasbi inay tallaabada xigta qaadaan ka hor intaysan diyaar noqon. Lammaanaha si ay u go'aan si degdeg ah, waxay u badan tahay inay dareemaan xitaa raaxo la'aan xagga xiriirka oo ay ku riixaan.

Haddii aad rabto inaad hesho lamaane ka fogaada inuu sameeyo, waa inaad barataa dulqaadka.

Waxa laga yaabaa inay ku caawiso inaad ka fiirsato ama aad hesho hiwaayad cusub, wax kasta si aad cadaadiska uga saarto xidhiidhka oo kaa caawiso inaad wax ka qabato wakhtiga…

>14) Sii lamaanahaaga wakhti> Haddii aad rabto in aad hesho lamaane ka fogaada si uu u sameeyo, waa in aad siisaa wakhti ay kuugu furaan oo ay u go'aansato xidhiidhka.

Ma awoodidku degdeg wax kasta. Waa in aad u ogolaato in dabiicadda ay qaadato jidkeeda oo aad sugto in arrimuhu si dabiici ah u horumaraan.

Haddii aad isku daydo in aad ku degdegto lammaanahaaga, way sii xidhmi doonaan oo xidhiidhku ma horumari doono.

<0 Laakin adiga oo siiya lamaanahaaga waqti oo aad u ogolaato in arrimuhu si dabiici ah u horumaraan, waxaad heli doontaa fursad fiican oo aad ku heli karto inay go'aansato.>15 qof ka fogaada oo arrimuhu bilaabaan inay u muuqdaan kuwo aan macquul ahayn oo adag, waa inaad xasuusataa in dhammaan cilaaqaadka ay yihiin kuwo adag.

Ma fiirin kartid xiriirkaaga oo filan inaad wax walba u socdaan si habsami leh. Waa in aad aqbashaa in arrimuhu ay adkaan doonaan mararka qaarkood. shaqo iyo dadaal.

Sidoo kale eeg: 10 ma jirto siyaalo aad ula macaamilo qof had iyo jeer sax ah

16) Aqoonso xaddidaadda lamaanahaaga

Haddii aad rabto in aad hesho lamaane ka fogaada in uu sameeyo, mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad samayn karto waa in aad aqoonsato xaddidaadda lammaanahaaga nooca shakhsi ahaaneed.

Waa kan arrintu:

>Ka fogaanshiyaha dabeecad ahaan waa taxaddar. Waxay jecel yihiin inay si ammaan ah u ciyaaraan, caadi ahaanna way neceb yihiin inay halis galiyaan.

Tani waxay ku adkayn kartaa lammaanahaaga inuu qaado caqiidada looga baahan yahay si uu xidhiidhkiinna ugu gudbiyo heerka xiga. Haddii aad rabto inaad hesho qof ka fogaanaya inuu sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad fahamto taas