अब्राहम हिक्सचे पुनरावलोकन: आकर्षणाचा कायदा कार्य करतो का?

मला काही काळापासून आकर्षणाच्या कायद्याचा सराव करण्यात स्वारस्य आहे आणि चालू आहे. हे या आधारावर तयार केले आहे की जर तुम्ही तुमचे लक्ष योग्य गोष्टींवर केंद्रित केले तर तुम्ही त्यात अधिक आकर्षित व्हाल.

विल स्मिथ, ओप्रा विन्फ्रे आणि जिम कॅरी यांच्यासह अनेक यशस्वी सेलिब्रिटी आहेत. या विचारात मोठे विश्वासणारे.

आणि त्यांच्याकडे जे काही आहे ते मला थोडेसे हवे असल्यामुळे, मी प्रेरणादायी संगीताद्वारे साउंडट्रॅक केलेले आकर्षण कायद्याबद्दलचे YouTube व्हिडिओ ऐकण्यात तास घालवले आहेत.

यापैकी बरेच व्हिडिओ 'अब्राहम हिक्स' म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या एस्थर हिक्सचे आहेत, जिने तिच्या शिकवणीतून $10 दशलक्ष निव्वळ संपत्ती कमावली आहे.

मला हे व्हिडिओ ऐकून आनंद झाला आहे. फॅक्टर – पण Ideapod's Out of the Box पूर्ण केल्यापासून, मी या दृष्टिकोनावर प्रश्नचिन्ह लावत आहे.

रुडा इआंदे द्वारे आउट ऑफ द बॉक्स, सकारात्मक विचारांच्या गरजेला आव्हान देणारा शमनवादी दृष्टीकोन घेतो. .

मला वाटले की मी दोन्ही तत्त्वज्ञानांची तुलना करू, जेणेकरून तुम्ही आकर्षणाचा नियम पाळणे तुमच्यासाठी आहे की नाही याबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेऊ शकता.

आकर्षणाचा नियम काय आहे?

आकर्षणाचा नियम सारखा-आकर्षित-सारखा या संकल्पनेत रुजलेला आहे.

याचा अर्थ समान ऊर्जा एकत्र आणल्या जातात. जिथे तुमचे लक्ष जाते तिथे तुमची उर्जा वाहते.

"तुम्ही अनुभवत असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्याकडे आकर्षित होते कारण आकर्षणाचा नियम तुम्ही देत ​​असलेल्या विचारांना प्रतिसाद देत आहे,"जेव्हा आणि शुद्ध भावना आणि शुद्ध ऊर्जा बनते. “काही भावना गरम असतात तर काही थंड असतात. त्यापैकी काही तुमच्या मनाला गती देतात, तर काही तुम्हाला त्रास देऊ शकतात. या संवेदनांचा नकाशा तयार करा, जेणेकरून तुम्ही त्या प्रत्येकाबद्दल जास्तीत जास्त शिकू शकाल.”

हा त्याच्या कार्यशाळेतील अनेक व्यायामांपैकी एक आहे.

निष्कर्ष

एस्थरच्या शिकवणी सुंदर आहेत, परंतु आपण त्यांच्या मर्यादा ओळखल्या पाहिजेत.

“मानवी मन हे हिमनगाचे एक टोक आहे आणि ते बहुतांशी आत्मीयतेने बनलेले आहे. आपण आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवू शकतो असा विचार करणे भोळेपणाचे आहे, कारण आपले मन आपल्या नियंत्रणाबाहेरील शक्तींद्वारे चालना मिळते जे आपल्या अंतःकरणात राहतात,” आम्ही लिहितो. “पुढे, आपल्याला कसे वाटते हे निवडणे पूर्णपणे अशक्य आहे कारण आपल्या भावना आपल्या इच्छेनुसार चालत नाहीत.”

तुमचे लक्ष जिथे जाते तिथे तुमची ऊर्जा वाहते ही संकल्पना मला समजते – पण मी मदत करू शकत नाही लोक बलात्कार आणि हत्या घडवून आणतात यावर असहमत. ते माझ्यासाठी नीट बसत नाही.

यामुळे मला संकल्पना पूर्णतः ऑनबोर्ड करण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो.

माझा विश्वास आहे की, सुंदर परिस्थितींसोबतच, आपण सर्व गोष्टींचा आवाज आणि अनुभव घेतला पाहिजे. जीवनात कठीण गोष्टी चालू आहेत. आणि काय चालले आहे ते खरे असण्याचे उपउत्पादन म्हणून आम्ही आणखी भयानक परिस्थितीची सुनामी आणणार आहोत याची भीती बाळगू नका.

जरी हे आम्हाला माहीत आहे,लॉ ऑफ अॅट्रॅक्शनच्या व्यापकपणे समजल्या जाणार्‍या संकल्पनेचा मुकाबला करते.

जसे एस्थर हिक्स इंस्टाग्रामवर लिहितात: “कोणत्याही गोष्टीबद्दल तक्रार केल्याने तुम्ही ज्या गोष्टी मागितल्या होत्या त्या नकारण्याच्या जागी तुम्हाला अडकवते.”

मला वाटतं की आकर्षणाचा नियम अगदी शब्दशः न घेतल्यास आणि फक्त प्रेम आणि हलके होण्यासाठी तुम्ही ज्या गोष्टींशी व्यवहार करत आहात त्या सर्व दडपून टाकत असल्यास ते कार्य करू शकते.

मी माझ्या आईशी आणि अब्राहम हिक्सच्या अनुयायीशी बोललो आणि तिने स्पष्ट केले की तिची तत्त्वज्ञानाची व्याख्या नकारात्मक परिस्थितीत सकारात्मकता शोधणे आहे.

तिच्यासाठी, ती सध्या अनुभवत असलेल्या वेदना आणि भीतीकडे दुर्लक्ष करण्याबद्दल नाही. – परंतु अन्यथा नकारात्मक परिस्थितींमधून सकारात्मक गोष्टी काढण्यासाठी.

मी यात सहभागी होऊ शकतो.

इस्थर आणि रुडा या दोघांकडूनही काही शहाणपण घेण्याची माझी योजना आहे.

तथापि, तुमची वैयक्तिक शक्ती शोधून काढण्यासाठी आणि सध्याच्या क्षणी शांतता मिळवण्यासाठी, एक शमनवादी दृष्टीकोन शीर्षस्थानी येतो.

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

“तुम्ही भूतकाळातील काहीतरी लक्षात ठेवत असाल, तुमच्या वर्तमानात काहीतरी निरीक्षण करत असाल किंवा तुमच्या भविष्याबद्दल काहीतरी कल्पना करत असाल, तुम्ही ज्या विचारावर लक्ष केंद्रित करत आहात तुमच्या सामर्थ्याने आता तुमच्यात एक कंपन सक्रिय केले आहे — आणि आकर्षणाचा नियम आता त्याला प्रतिसाद देत आहे.”

मी या संदेशाचा अर्थ असा करतो: तुम्हाला काय हवे आहे याचा सकारात्मक विचार करा आणि तुम्हाला ते मिळेल. कोणत्याही वाईट गोष्टीबद्दल विचार करू नका, अन्यथा, तेच तुमच्या वाट्याला येईल.

हे अगदी सोपे दिसते. निंदक म्हणतील: “खूप बरोबर आहे”.

आकर्षणाचा नियम असा आहे ज्याचा मी भूतकाळात स्वीकार करण्याचा प्रयत्न केला आहे.

विद्यापीठातील माझ्या भिंतीवर, माझ्याकडे “काय आहे मी शोधतो आहे मला शोधत आहे” असे सिलिंगवर लिहिले आहे. मला या जगात जे हवे आहे ते माझ्याकडे येईल याची मी पुष्टी करत राहिलो.

ज्या मित्रांनी ते पाहिले त्यांच्या भुवया उंचावल्या. पण प्रत्येक रात्री मी ते पाहत असे आणि मला हवे ते मिळवता येते या ज्ञानाने मी शांतपणे झोपत असे.

मला फक्त याचा विचार करायचा होता – सकारात्मक आणि खूप काही. प्रेरक प्रशिक्षक आणि लॉ ऑफ अॅट्रॅक्शन भक्त टोनी रॉबिन्स म्हणतील “वेडून”.

मग मला हव्या असलेल्या सर्व गोष्टी मी आकर्षित केल्या का? ठीक आहे, होय आणि नाही.

मी माझ्या पर्समध्ये माझे एक ध्येय लिहिले आणि काही महिने ते जवळ ठेवले कारण जिम कॅरीने असेच केले.

त्याने स्वतःला $10 चा चेक लिहिला दशलक्ष आणि दितीन वर्षे पुढे.

एक संघर्ष करणारा अभिनेता म्हणून तो दररोज संध्याकाळी मुलहोलँड ड्राईव्हला जायचा आणि लोक त्याच्या कामाचे कौतुक करत असल्याची कल्पना करत असे.

तीन वर्षांनंतर, तो नेमका तेवढाच होता. त्याचा पहिला मोठा ब्रेक.

दुर्दैवाने, माझे ध्येय कधीच पूर्ण झाले नाही. पण मी ते करू शकेन यावर माझा खरोखर विश्वासच नव्हता आणि मी ते घडवून आणण्यासाठी आवश्यक ती कारवाई करत नव्हतो.

मला वाटते की मी फक्त इच्छा करत होतो.

तथापि, तेच वेळ, मी विश्वाला प्रियकरासाठी विचारले आणि तीन आठवड्यांनंतर तो दिसला.

हा योगायोग होता का? मला वाटते की ही जाणीवपूर्वक निर्मिती होती की अन्यथा हे मला कधीच कळणार नाही.

कोणत्या प्रसिद्ध लोक आकर्षणाच्या नियमावर विश्वास ठेवतात?

मला याबद्दल बोलायचे आहे कारण लोक आकर्षित करतात आकर्षणाचा कायदा.

मी आधीच चार प्रसिद्ध लॉ ऑफ अॅट्रॅक्शन विश्वासणाऱ्यांचा उल्लेख केला आहे - विल स्मिथ, टोनी रॉबिन्स, ओप्रा विन्फ्रे आणि जिम कॅरी - परंतु मला आणखी काही सामायिक करायचे आहे जेणेकरून तुम्हाला याची अनुभूती मिळेल. चळवळ.

जे झेड, कान्ये वेस्ट आणि लेडी गागा यांच्यासह संगीतकार अनुयायांमध्ये आहेत, तसेच रसेल ब्रँड, स्टीव्ह हार्वे आणि अरनॉल्ड श्वार्झनेगर यांसारख्या व्यक्तिमत्त्वांचा समावेश आहे.

हे सर्व आश्चर्यकारकपणे यशस्वी आहेत लोक, त्यामुळे हे स्पष्ट संदेश पाठवते की ते जे काही करत आहेत, ते उत्तम प्रकारे काम करत आहेत.

आणि आकर्षणाच्या कायद्याच्या संदर्भात ते जे काही बोलतात त्या नेमक्या कोणत्या आहेत?

“आपले विचार, आपल्या भावना,आपली स्वप्ने, आपल्या कल्पना या विश्वातील भौतिक आहेत. की जर आपण काहीतरी स्वप्न पाहतो, जर आपण एखाद्या गोष्टीचे चित्र पाहिले तर ते आपण विश्वात ठेवू शकतो या जाणिवेकडे भौतिक जोर जोडतो,” विल स्मिथ स्पष्ट करतात.

दरम्यान, स्टीव्ह हार्वेचा विश्वास आहे: “तुम्ही एक चुंबक आहात. तुम्ही जे काही आहात, तेच तुम्ही तुमच्याकडे आकर्षित करता. आपण नकारात्मक असल्यास, आपण नकारात्मकता काढणार आहात. जर तुम्ही सकारात्मक असाल, तर तुम्ही सकारात्मकता आणणार आहात.”

हीच कल्पना आर्नीने व्यक्त केली: “मी खूप लहान होतो तेव्हा मी स्वत: असण्याचा आणि मला जे हवे होते ते असण्याची कल्पना केली. मानसिकदृष्ट्या मला याबद्दल कधीही शंका नव्हती.”

कदाचित मी कुठे चुकलो होतो, इतक्या वर्षांपूर्वी, माझे ध्येय साध्य करण्याच्या माझ्या क्षमतेवर खरोखर विश्वास नव्हता. त्याबद्दल विचार करूनही आणि ते माझ्या डोळ्यात साठवूनही, मला ते प्रत्यक्षात शक्य आहे असे वाटले नाही.

मी विचारत होतो, एकप्रकारे विश्वास ठेवून आणि प्राप्त होण्याची वाट पाहत होतो – ते घडवून आणण्यासाठी आवश्यक ती कारवाई न करता.

अब्राहम हिक्स यात कुठे येतो?

मग मला गोंधळात टाकणारे नाव समजावून सांगू.

एस्थर हिक्स, जी तिचे पहिले प्रकाशन करण्यापूर्वी सकारात्मक विचारसरणी आणि गूढतेची विद्यार्थिनी होती 1988 मधील लॉ ऑफ अॅट्रॅक्शन पुस्तक, अब्राहम हिक्स म्हणून ओळखले जाते.

का? एस्थर हिक्स आणि आकर्षणाचा नियम यावरील आमच्या लेखात स्पष्ट केल्याप्रमाणे:

“इस्थरच्या आध्यात्मिक प्रवासाने तिला अब्राहम म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या हलक्या प्राण्यांच्या संग्रहाशी जोडले गेले. एस्तेरच्या मते, अब्राहम एबुद्ध आणि येशूसह 100 संस्थांचा समूह.”

संस्थांच्या या गटाला चॅनल करत, एस्तेरने 13 पुस्तके लिहिली आहेत – काही तिच्या दिवंगत पती जेरी हिक्सच्या संयोगाने.

पैसे आणि न्यूयॉर्क टाइम्सच्या बेस्ट सेलर लिस्टमध्ये वैशिष्ट्यीकृत द लॉ ऑफ अॅट्रॅक्शन हे सर्वात प्रसिद्ध आहे.

तिच्या दृष्टिकोनाने लॉ ऑफ अॅट्रॅक्शन चित्रपट द सीक्रेटला माहिती दिली – आणि तिने या चित्रपटात वर्णन केले आणि दिसले मूळ आवृत्ती.

मग तिचा संदेश काय आहे? अब्राहम हिक्सच्या शिकवणी, आमच्या लेखात अनपॅक केल्याप्रमाणे, “प्रत्येक मानवाला एक चांगले जीवन तयार करण्यात मदत करण्याचा हेतू आहे आणि ही प्रक्रिया आपल्या आतील आणि सभोवतालचे सौंदर्य आणि विपुलता ओळखून सुरू होते.”

तिच्या Instagram वर खाते, 690k फॉलोअर्ससह, ती लिहिते:

“पैशाच्या सापेक्ष तुम्हाला वाटत असलेले विचार; संबंध, घर; व्यवसाय किंवा प्रत्येक विषय, एक कंपन वातावरण निर्माण करा जे तुमच्या सभोवतालचे लोक आणि परिस्थिती तुमच्यासमोर आणते. तुमच्याकडे येणारे सर्व काही तुम्ही कंपनाने काय चालले आहे याबद्दल आहे आणि, तुम्ही जे काही कंपनाने चालत आहात ते सामान्यतः तुम्ही जे निरीक्षण करत आहात त्यामुळे आहे. पण ते असण्याची गरज नाही.”

आतापर्यंत, खूप चांगले.

आम्हाला फक्त सकारात्मक विचार करण्याची गरज आहे आणि सर्व काही ठीक होईल – ते किती कठीण असू शकते?

पण तिच्या स्पंदनात्मक दृष्टिकोनाची एक काळी बाजू आहे.

सर्वाधिक विकल्या गेलेल्या लेखिकेला असे म्हटले जाते की होलोकॉस्टमध्ये हत्या झालेल्या यहूदी यासाठी जबाबदार होतेस्वतःवर हिंसेला आकर्षित करणे आणि बलात्काराच्या 1% पेक्षा कमी प्रकरणे खरे उल्लंघन आहेत तर बाकीचे आकर्षण आहेत.

म्हणजे, कोणीतरी असे कसे म्हणू शकते असा माझा वैयक्तिक प्रश्न आहे.

जसे जोडले होते समालोचनात:

“सुदैवाने, आमची न्यायालये, न्यायाधीश, अभियोक्ता आणि पोलीस हे हिक्सचे शिष्य नाहीत. अन्यथा, आपण अशा जगात राहिलो असतो जिथे बलात्कारी मोकळे होतात तर त्यांचे बळी स्वतःला दोष देत असतात की त्यांनी त्यांचे दुर्दैव एकत्र केले आहे. हिक्स आणि तिच्या अब्राहमच्या चमकदार प्रकाशाखाली जीवन स्पष्ट होते. जगात कोणताही अन्याय नाही. आम्ही सर्व काही सह-निर्मिती करतो, अगदी आमचा अंतही.”

ती ज्या सकारात्मक विचारसरणीचा पुरस्कार करत आहे त्यामध्ये सहभागी होणे सोपे आहे, परंतु कोणीतरी स्वतःवर भयानक परिस्थिती आणते या कल्पनेचे समर्थन करणे खूप कठीण आहे.

सकारात्मक विचारांची समस्या

समालोचनामध्ये हे स्पष्ट केले आहे की: “हिक्स आपल्याला शिकवते की आपण आपल्या ध्येयांचा पाठपुरावा करताना आपल्या मार्गावर समाधानी असले पाहिजे. आनंद आणि तृप्ती आणणार्‍या प्रत्येक विचाराला आपण चिकटून राहायला हवे आणि दुःख किंवा अस्वस्थता आणणारा प्रत्येक विचार नाकारला पाहिजे.”

आपल्याला जीवनात हव्या असलेल्या गोष्टी आकर्षित करायच्या असतील तर सकारात्मकता ही आपली डिफॉल्ट पोझिशन असायला हवी.

आता, इथेच रुडा इआंदे येतो.

आपण फक्त प्रेम आणि प्रकाशाचे सकारात्मक दिवे असायला हवे आणि इतर सर्व भावनांना दडपून टाकले पाहिजे या कल्पनेला त्याच्या शमनवादी शिकवणी नाकारतात. दसवारी करा.

“तुम्ही आनंदासाठी वचनबद्ध आहात म्हणून, तुमचे दुःख नाकारू नका—तुमच्या दुःखाला आनंदाच्या सौंदर्याची अधिक खोल आणि समृद्ध प्रशंसा करू द्या. तुम्ही सार्वत्रिक प्रेमासाठी वचनबद्ध आहात म्हणून, तुमचा राग नाकारू नका,” तो आउट ऑफ द बॉक्समध्ये स्पष्ट करतो.

“तुमच्या अधिक अस्थिर भावना तुमच्या आयुष्यातील मोठ्या खेळात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात, ” तो जोडतो. “शमनला हे कसे करायचे हे माहित आहे: प्रत्येक भावना एका शक्तिशाली घटकात बदलणे ज्याला मोठ्या उद्देशासाठी किमया करता येते.”

मूळात, आपण आपल्या भावनांसह कार्य करणे शिकू शकतो.

कष्ट टाळण्याऐवजी, रुडा आम्हाला धाडसी होण्यासाठी आणि ज्या परिस्थितीत आम्ही सर्वात जास्त टाळू इच्छितो त्यामध्ये पूर्णपणे उपस्थित राहण्यासाठी प्रोत्साहित करतो – जीवनात आपल्याला मिळणारे सर्व सुख आणि दुःख घेणे.

त्याची इच्छा आहे की आपण आपले सर्व दुःख, भीती आणि गोंधळ अनुभवा.

आपल्या मनातील सकारात्मकतेच्या दुस-या जगात पळून जाणे यालाच तो “मानसिक हस्तमैथुन” म्हणतो – आणि तो म्हणतो, ही आपल्या सर्वात वाईट सवयींपैकी एक आहे.

“कल्पनेत पळून जाण्यामुळे आपण आपल्या शरीराशी आणि अंतःप्रेरणेशी आपला संबंध गमावतो. आपण अलिप्त आणि निराधार बनतो. ते कालांतराने आपली वैयक्तिक शक्ती हळूहळू काढून टाकते,” तो स्पष्ट करतो.

आम्ही अधिक वैयक्तिक शक्ती निर्माण करण्यासाठी जे काही भावना येतात ते स्वीकारावे आणि एकत्रित करावे अशी त्याची इच्छा आहे. तो म्हणतो, हे स्वाभाविकपणे आपल्या जीवनात नवीन शक्यता प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्याला प्रवृत्त करेल.

लोकांच्या कायद्यावर विश्वास का आहे?आकर्षण?

आकर्षणाचा नियम हे एक साधन म्हणून पॅक केलेले आहे जे आपल्याला आपल्या अंतःकरणाच्या इच्छेनुसार कॉल करण्याची परवानगी देते, मग आपण यावर विश्वास का ठेवू इच्छित नाही?

आपल्या सर्वांना हव्या असलेल्या सर्व गोष्टी आपण प्रकट केल्यासारखे वाटू इच्छितो.

सामान्यतः संकटाच्या वेळी लोक अध्यात्मिक साधनांकडे पाहतात, जसे की आकर्षणाचा नियम.

आणि, प्रसिद्ध फॉलोअर्स पाहता, लोक चळवळीकडे का आकर्षित होतात हे पाहणे सोपे आहे.

लेडी गागा सारखी $320 दशलक्षची निव्वळ संपत्ती असणे खूप जर्जर होणार नाही, नाही का? टोनी रॉबिन्सच्या $500 दशलक्ष संपत्तीबद्दल काय?

मी अलीकडे पुन्हा आकर्षणाच्या नियमाबद्दल विचार करत आहे, कारण माझे जग खूप गोंधळलेले आहे आणि मी जाणीवपूर्वक ते पुन्हा डिझाइन करण्याचा प्रयत्न करत आहे.

काही मोठे बदल होत आहेत आणि मला माझ्या आयुष्याच्या पुढील अध्यायासाठी काय हवे आहे हे मला स्पष्ट करायचे आहे.

मात्र सकारात्मक असणे कठीण आहे.

मी' मी स्वतःला तीन महिन्यांच्या कालावधीत उघडण्यासाठी एक पत्र लिहून आकर्षणाच्या कायद्यानुसार काम करणार आहे. मला कसे वाटले पाहिजे याबद्दल मी विचार करणार आहे आणि पत्र लिहिणे जसे की ते आधीच घडले आहे.

जीवन प्रशिक्षकाने मला असे करण्याचा सल्ला दिला आहे.

कदाचित मी त्यात समाविष्ट करेन तो दिवस रोमांचक आणि मनोरंजक होता आणि मला माझ्या निर्णयामुळे शांतता वाटत आहे. कदाचित मी हे लक्षात घेईन की शेवटचे तीन महिने माझ्या वाढीसाठी आवश्यक होते आणि आता सर्वकाही अर्थपूर्ण आहे.

कल्पना अशी आहे की मी त्यांना मूर्त रूप देईन.सकारात्मक भावना.

परंतु आता आणि नंतर उद्भवणाऱ्या इतर सर्व भावनांना दडपण्याचा माझा विचार नाही. माझ्यासोबत अज्ञाताच्या या प्रवासात भीती, संभ्रम आणि चिंता आहेत.

माझं असं करण्यामागचं कारण म्हणजे आउट ऑफ द बॉक्स मधील रुडाच्या शिकवणी.

“तुम्ही सक्रिय व्हायला सुरुवात करता. वैश्विक नागरिक जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांशी एकरूप असता, पण तुमचा उद्देश मोठा असतो,” तो स्पष्ट करतो. “तुम्ही तुमच्या सर्व भावनांचा उपयोग मोठ्या गोष्टीसाठी करता. रागाच्या उर्जेचा वापर प्रेमाप्रती तुमची वचनबद्धता पुष्टी करण्यासाठी करा. तुमच्‍या प्रेम आणि सर्जनशीलतेच्‍या सेवेसाठी याचा वापर करा.”

हे माझ्यासाठी खूप अर्थपूर्ण आहे – नेहमी सकारात्मक असण्यापेक्षा बरेच काही.

आउट ऑफ द बॉक्स शिकवणी कशा कार्य करतात

असे अनेक व्यायाम आहेत जे रुडा त्याच्या ऑनलाइन कार्यशाळेत शिकवतो.

त्यात विचारांवर ध्यान करणे आणि येणाऱ्या भावनांसाठी जागा ठेवणे समाविष्ट आहे.

एक व्यायाम यावर केंद्रित आहे आपल्या भावनांसह उपस्थित राहण्याची स्वतःशी वचनबद्धता.

आणि जेव्हा जेव्हा आपल्याला आनंद, राग, भीती किंवा कोणत्याही भावना जाणवतात, तेव्हा आपण शांत राहण्यासाठी आणि त्या विचारांसह एकटे राहण्यासाठी पाच मिनिटे घेतो.

तो म्हणतो, मुख्य म्हणजे आपल्या विचारांची लय आणि वारंवारता आणि आवाज यांचे निरीक्षण करणे, आपल्या मनातील कथनाकडे दुर्लक्ष करणे.

आपल्या भावनांचा आपल्या शरीरावर कसा परिणाम होत आहे याचे निरीक्षण करण्यास तो आपल्याला सांगतो – आमच्या निरीक्षणासह श्वास.

विश्रांती ही पुढची पायरी आहे – स्वतःला विसरणे