सामग्री सारणी
लॉकडाऊनमध्ये आपण घरात अडकलो असतानाही, एक रोमांचक जीवन जगण्याच्या शक्यतेचा महासागर आहे.
तरीही तुम्ही जीवनाला कंटाळलेल्या मेलेल्या बटाट्यासारखे घरी बसलेले आहात.
हे असे कसे झाले?
जीवन रोमांचक, चैतन्यमय आणि पूर्ण वाटू शकते. तुम्ही करत असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी तुम्हाला बाहेर राहण्याची गरज नाही. काही सोप्या गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करून तुम्ही कंटाळवाणेपणा दूर करू शकता आणि पुन्हा जिवंत वाटू शकता.
आपल्यापैकी अनेकांना जीवनाचा कंटाळा का येतो हे समजून घेण्यापासून सुरुवात होते.
क्रूर सत्य हे आहे की आधुनिक -दिवसाचा समाज आपल्याला अशा गोष्टींचे व्यसन बनवतो ज्यामुळे दीर्घकाळ कंटाळा येतो. या लेखात, हे कसे घडले आणि तुम्ही शेवटी तुमच्या कंटाळवाण्यावर मात कशी करू शकता हे मी सांगेन.
तुम्हाला फक्त एकच आयुष्य मिळते. तुम्ही जितका जास्त वेळ वाहून नेण्यात घालवाल, तितकाच कमी वेळ तुम्ही जिवंत असल्यासारखे घालवत आहात. कंटाळा येणे म्हणजे काय हे समजून घेऊन ते बदलूया.
कंटाळा म्हणजे काय?
तुम्ही घरातच अडकले आहात, आयुष्याला कंटाळा आला आहे. .
जेव्हा तुम्हाला कंटाळा येतो, तेव्हा तुम्ही तुमच्या जीवनातील अनेक घटक सहज स्वीकारता. कदाचित तुम्हाला तुमच्या नात्याचा कंटाळा आला असेल, तुमच्या जोडीदाराचा कंटाळा आला असेल, तुमच्या नोकरीचा कंटाळा आला असेल, तुमच्या आवडत्या खाण्याचा कंटाळा आला असेल किंवा तुमच्या छंदांचा कंटाळा आला असेल.
मानसशास्त्रज्ञांनी या स्थितीसाठी नाव शोधून काढले आहे. ते त्याला हेडोनिक अनुकूलन म्हणतात. ही वर्तनात्मक घटना आहे जी मानवी प्रवृत्तीचे वर्णन करते ज्या गोष्टींची आपल्याला हळूहळू सवय होतेएकदा तुम्ही स्वतःला दृश्यांमध्ये बदल दिल्यानंतर तुम्हाला नवीन वाटणाऱ्या गोष्टींबद्दल आश्चर्य वाटेल.
अर्थात, लॉकडाउनमधील बरेच लोक सध्या काम करणार नाहीत. पण तरीही तुम्ही ही अंतर्दृष्टी घरबसल्या वापरू शकता.
किराणा दुकानाकडे नेहमी त्याच मार्गाने जाण्याऐवजी, वेगळा मार्ग वापरण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही व्यायामासाठी धावत असाल, तर तुम्ही जो मार्ग काढलात ते हलवा.
2) चांगले प्रश्न विचारा
"तुम्ही आज कसे आहात" या मानकाच्या जागी काहीतरी नवीन आणि रोमांचक.
रोमांचक प्रश्न विचारण्याचे दुप्पट फायदे आहेत: प्रथम, ते तुमच्या मेंदूला चौकटीबाहेर विचार करण्याचे आव्हान देते; दुसरे, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला, मित्राला किंवा सहकार्‍याला अशा प्रकारे गुंतवत आहात जे तुम्ही यापूर्वी कधीच नव्हते.
वीकेंड बद्दल तेच जुने संभाषण करण्याऐवजी, तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना नवीन गोष्टी विचारा ज्या तुम्ही त्यांना याआधी कधीच विचारल्या नसतील.
"तुम्हाला जगातील एकच पाककृती खाण्याची परवानगी दिली गेली आणि दुसरे काहीही नसेल, तर ते काय असेल?" यासारखे विचित्र प्रश्न विचारा.
हे तुम्हाला तुमच्या सामाजिक वर्तुळाबद्दल नवीन गोष्टी शोधण्याची संधी देते, तुमच्या स्वतःच्या वैयक्तिक जीवनात उत्सुकता आणि उत्साह वाढवते.
3) ऑफिस खोदून टाका
एकाच वातावरणात खूप वेळ राहिल्याने कंटाळा येतो. तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असल्यास, तुमच्या बॉसला घरून काम करण्यासाठी काही वेळ विचारा.
कॉल करण्यासाठी, तपासण्यासाठी या संधीचा वापर कराईमेल करा आणि ऑफिसची कामे छान कॉफी शॉप किंवा लाउंजमध्ये करा.
कार्यालयातून बाहेर पडणे हे वाटाघाटी करण्यायोग्य नसल्यास, आपल्या डेस्कची पुनर्रचना करण्याचा आणि ते कार्य करण्याच्या पद्धतीची पुनर्रचना करण्याचा विचार करा.
स्वतःला ऑटोपायलटवर ठेवण्याऐवजी तुमच्या मेंदूला पुन्हा लक्ष देण्यास भाग पाडण्याचा मुद्दा आहे.
हे देखील पहा: 16 चिन्हे कोणीतरी गुप्तपणे तुमचा हेवा करतेफक्त तुमच्या सर्व सामानाचे ड्रॉअर बदलल्याने तुमच्या मेंदूला पुढच्या वेळी तुम्ही स्टेपलरसाठी अधिक लक्ष देण्यास प्रशिक्षित केले जाईल.
4) हाताने खा
जेवणाच्या अनुभवात अनेक घटक असतात.
आम्हाला असा विचार करायला आवडते की अन्न आणि सेवांची गुणवत्ता या फक्त महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत, परंतु सत्य हे आहे की अनुभव आपल्या डोक्यात कसा बदलतो हे देखील रंगवू शकतो.
चायनीज टेकआउट खाणे इतके मजेदार का आहे याचा कधी विचार केला आहे?
तुम्ही मिशेलिन-स्टार फूड खात आहात म्हणून नाही; कदाचित तुम्ही जमिनीवर बसून चॉपस्टिक्सने ते थेट बॉक्सच्या बाहेर खात आहात म्हणून.
हाताने खाणे हा सल्ला आहे जो तुम्ही शब्दशः आणि रूपकात्मकपणे घेऊ शकता.
पुढच्या वेळी तुम्ही काही खाल्ल्यावर कटलरी टाका आणि प्रत्येक चाव्याचा आस्वाद घेण्यासाठी वेळ काढा.
तुम्ही काय खात आहात याची रचना जाणून घ्या आणि एकूण जेवणाच्या अनुभवात ते कसे योगदान देते याचा विचार करा.
हेडोनिक अनुकूलतेवर मात करणे म्हणजे नवीन, विचित्र मार्ग शोधून तुम्ही आधीच करत असलेल्या गोष्टींमध्ये (जसे की खाणे, प्रवास करणे किंवा काम करणे) नवीनता शोधणे.ते करण्यासाठी
तुम्ही जीवनाचा कंटाळा का आला आहात
जीवनाचा कंटाळा म्हणजे काय याचा थोडा खोलात जाऊन विचार करूया?
याचा अर्थ तुमच्या आयुष्याने दिशा गमावली आहे. तुमची आवड जळून खाक झाली आहे. तुमचे नायक गायब झाले आहेत. तुमच्या आशा आणि स्वप्नांना आता काही फरक पडत नाही.
आणि तुम्हाला त्याबद्दल काय करावे हे माहित नाही.
आयुष्याचा कंटाळा येणे हे कुठेच घडले आहे असे वाटू शकते, पण हे कधीच होत नाही. ही एक अधिक प्रक्रिया आहे, परंतु ती पूर्णपणे बुडेपर्यंत तुम्ही ओळखू शकत नाही अशी घटना घडली आहे.
प्रक्रियेसाठी तुमच्या जीवनात काही घटना घडणे आवश्यक आहे आणि एकदा तुम्ही या प्रकारच्या घटनांचा पुरेसा अनुभव घेतला की त्यांच्याशी खऱ्या अर्थाने व्यवहार न करता, तुम्ही स्वतःला "जीवनाचा कंटाळा" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या भोकात अडकलेले पहाल.
येथे असे अनुभव आहेत जे तुम्हाला असे वाटू शकतात:
- तुमचे हृदय तुटले आहे, आणि तुम्ही स्वतःला पुन्हा तेथे आणण्यासाठी खूप थकल्यासारखे वाटत आहात
- तुम्ही काहीतरी साध्य करण्याचा प्रयत्न केला आणि तुम्ही अयशस्वी झालात, त्यामुळे आता तुम्हाला वाटते की तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशाच गोष्टींचा शेवट त्याच प्रकारे होईल
- तुम्ही एखाद्या प्रकल्पाची किंवा दृष्टीबद्दल मनापासून आणि उत्कटतेने काळजी घेतली होती परंतु काही गोष्टींमध्ये तुमची निराशा झाली मार्ग
- तुम्ही तुमच्या जीवनातून आणखी काही मिळवण्यासाठी तुमची परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न करत अनेक महिने किंवा वर्षे घालवली आहेत, परंतु गोष्टी मार्गात येत आहेत, त्यामुळे तुम्हाला पुढे जाण्यापासून रोखत आहे
- तुम्हाला तुमच्यासारखे वाटते धावत आहेतआपण होऊ इच्छित व्यक्ती होण्यासाठी कालबाह्य; तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही या वयात असायला हवे ते व्यक्ती तुम्ही नाही आहात
- इतर लोक जे एकेकाळी करिअर किंवा प्रोजेक्टच्या बाबतीत तुमच्या बरोबरीचे होते त्यांनी तुमची स्वप्ने पूर्ण केली आहेत आणि आता तुम्हाला असे वाटते की तुमची स्वप्ने कधीच नव्हती. तुमच्यासाठी
- तुम्हाला कधीही कोणत्याही गोष्टीबद्दल खरोखर उत्कटता वाटली नाही आणि आता तुम्हाला भीती वाटते की इतर लोकांना काय वाटते ते तुम्हाला कधीच जाणवणार नाही
- तुम्ही गेल्या अनेक वर्षांपासून तेच जीवन आणि दिनचर्या जगत आहात आणि तुम्हाला त्यात लवकरच बदल होताना दिसत नाही; हे तुमच्या उर्वरित आयुष्यासारखे वाटते, आणि तुमच्या आयुष्यातील नवीन सर्वकाही संपले आहे
तुमच्या आयुष्याचा कंटाळा येणे ही फक्त कंटाळवाण्यापेक्षा खूप खोल भावना आहे. हे अस्तित्वाच्या संकटाची सीमा आहे; काही वेळा, हे अस्तित्वाच्या संकटाचे एक प्रमुख लक्षण आहे.
आणि शेवटी आपण सर्वजण ज्या अंतर्गत संघर्षाला सामोरे जातो त्यामध्ये त्याचे मूळ आहे - हेच आहे का? हे माझे जीवन आहे का? हे सर्व मला करायचे होते का?
आणि त्या कठीण प्रश्नांना तोंड देण्याऐवजी, आम्ही त्यांना दडपतो आणि लपवतो. त्यामुळे जीवनाचा कंटाळा आल्याची भावना निर्माण होते.
असे प्रश्न आणि संघर्ष आहेत ज्यांना आपल्याला सामोरे जाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आम्हाला भीती वाटते की त्यांना तोंड देण्याचे धैर्य आमच्याकडे नाही, कारण त्या प्रश्नांना सामोरे गेल्यावर आपल्याला आवश्यक असलेली उत्तरे आपल्याला आवडणार नाहीत -चालू
तीन प्रकारचे कंटाळवाणे
जगप्रसिद्ध बौद्ध मतेSakyong Mipham, कंटाळवाणेपणाचे तीन प्रकार आहेत. हे आहेत:
– चिंता: चिंता कंटाळवाणेपणा हे कंटाळवाणेपणा आहे जे त्याच्या मुळाशी चिंतेमुळे उत्तेजित होते. स्वतःला नेहमी व्यस्त ठेवण्यासाठी आम्ही उत्तेजनांचा वापर करतो.
आमचा असा विश्वास आहे की मजा ही अशी गोष्ट आहे जी एखाद्या बाह्य उत्तेजकाने निर्माण केली पाहिजे - दुसर्‍या व्यक्तीसोबतची क्रियाकलाप - आणि आमच्याकडे ते बाह्य उत्तेजक नसतात, आम्ही चिंता आणि भीतीने भरून जातो.
– भय: भीती कंटाळवाणेपणा म्हणजे स्वतःची भीती. उत्तेजित न केल्याने काय होईल याची भीती आणि जर आपण आपल्या मनाला एकदा शांत बसून विचार करू दिले तर काय होईल.
असे बरेच लोक आहेत जे त्यांच्या मनाने एकटे आराम करण्याचा विचार सहन करू शकत नाहीत, कारण ते त्यांना प्रश्न विचारण्यास भाग पाडतात ज्यांना त्यांना सामोरे जायचे नाही.
– वैयक्तिक: वैयक्तिक कंटाळा हा पहिल्या दोनपेक्षा वेगळा आहे कारण तो अधिक चिंतनशील असतो, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या कंटाळवाण्यांचा अर्थ काय आहे याचे विश्लेषण करणे आवश्यक असते ते मूलभूत अंतःप्रेरणेतून टाळण्याऐवजी.
या प्रकारचा कंटाळा त्यांच्यामध्ये आढळतो ज्यांना हे समजते की त्यांचा कंटाळा बाह्य उत्तेजनाच्या कमतरतेमुळे येत नाही, परंतु जगाशी मनोरंजक मार्गाने व्यस्त राहण्याच्या त्यांच्या वैयक्तिक क्षमतेच्या अभावामुळे येतो.
आपण कंटाळलो आहोत कारण आपले विचार पुनरावृत्ती आणि कंटाळवाणे आहेत, जग आपले मनोरंजन करू शकत नाही म्हणून नाही.
कंटाळवाणे ही समस्या नाही
पुढच्या वेळी कंटाळा आला तर लढाउत्स्फूर्त समुद्रकिनारा सहल बुक करण्याचा किंवा शरीर सुधारण्याच्या काही प्रकारात गुंतण्याचा आग्रह. दिवसाच्या शेवटी, कंटाळा ही तितकी समस्या नाही कारण ती एक लक्षण आहे.
बहुतेक भागांसाठी, कंटाळवाणेपणा इतका असह्य बनतो की लोक त्यास समस्येसारखे मानतात. खरं तर, तुम्हाला कंटाळवाणेपणा सोडण्याची गरज नाही.
कंटाळा हा एक सामान्य आहे, जर अपरिहार्य नसेल तर, प्रत्येकाच्या अस्तित्वाचा भाग आहे. ही समस्या नाही ज्यातून तुम्हाला पळून जावे लागेल - ही स्वतःला विचारण्याची संधी आहे: "मी गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने कशा करू शकतो?"
माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.
पुन्हा पुन्हा करा.आपण पहिल्यांदा काहीतरी अनुभवतो तेव्हा आपली भावनिक प्रतिक्रिया सर्वकाळ उच्च असते.
आपण तीच गोष्ट पुन्हा पुन्हा अनुभवत राहिल्याने, भावनिक प्रतिक्रिया अजिबातच होत नाही तोपर्यंत भावनिक प्रतिक्रिया हळूहळू कमी होत जाते.
हा असा मुद्दा आहे जिथे आपल्याला वाटू लागते, "हे खूप कंटाळवाणे आहे."
लॉकडाऊनमध्ये घरात अडकून राहून तुम्हाला कदाचित आता याचा अनुभव येत असेल.
कंटाळा थांबवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता हे सांगण्यापूर्वी, आधुनिक समाजाची ही ५ कारणे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्यासाठी आयुष्य खूप कंटाळवाणे बनले आहे.
5 कारणांमुळे आधुनिक जग l कंटाळवाणे वाटत आहे
आम्ही राहतो हजारो चॅनेल, दशलक्ष वेबसाइट्स आणि असंख्य व्हिडिओ गेम आणि चित्रपट आणि अल्बम आणि इव्हेंट्स असलेले जग, जगभरात प्रवास करण्याची आणि भाषा शिकण्याची क्षमता आणि पूर्वी कधीही न केल्यासारखे विदेशी पाककृती वापरण्याची क्षमता, आधुनिक जगात कंटाळवाणेपणाची महामारी दिसते ऑक्सीमोरोनिक
अचानक, सर्वकाही बदलले आहे आणि तुम्ही घरात अडकले आहात.
या संकटापूर्वीही, बरेच लोक तीव्र कंटाळवाणेपणा आणि तृप्तीच्या भावना नोंदवत होते. हे असे का आहे?
आधुनिक जगाने तुम्हाला अयशस्वी होण्यासाठी येथे 5 कारणे दिली आहेत:
1) ओव्हरस्टिम्युलेशन
मानव मन अनेक कारणांमुळे व्यसनास बळी पडते: डोपामाइनचे जैवरासायनिक व्यसन आनंददायक झाल्यानंतर सोडतेअनुभव; समान क्रियाकलापांची पुनरावृत्ती करणे आणि फक्त नित्यक्रमाची सवय करणे वर्तणुकीचे व्यसन; आपल्या समवयस्कांकडून सामाजिकरित्या वगळलेले वाटू नये म्हणून क्रियाकलाप चालू ठेवण्याचे मानसिक व्यसन.
ही काही कारणे आहेत जी योग्य मार्गाने आमची बटणे दाबतात अशा कोणत्याही गोष्टीचे व्यसन का होऊ शकते.
या प्रकरणात, आम्ही ओव्हरस्टिम्युलेशनच्या व्यापक व्यसनाबद्दल बोलत आहोत.
आमच्याकडे असलेल्या तंत्रज्ञानामुळे आम्ही सतत उत्तेजित होतो.
टीव्ही शोपासून व्हिडिओ गेमपर्यंत सोशल मीडियापर्यंत चित्रपटांपर्यंत मजकूर पाठवण्यापर्यंत फोटो आणि इतर सर्व काही जे आमच्या वैयक्तिक सामाजिक बातम्या फीड्स आणि आमचा दिवसभर वेळ भरतात, आम्हाला कधीही भरलेल्या जगात अधिक मनोरंजनाची इच्छा नसते. ते
पण या अतिउत्तेजनाने खूप उच्च दर्जा सेट केला आहे.
अतिउत्तेजित होऊन, आपण कधीही उत्तेजित होत नाही.
केवळ जास्तीत जास्त मनोरंजनच आपल्याला उत्तेजनाच्या समाधानकारक पातळीवर ठेवू शकते, कारण आपण इतके दिवस त्यात बुडून गेलो आहोत.
2) मुलभूत गरजा पूर्ण केल्या
बहुतेक मानवी इतिहासासाठी, जीवनाच्या मूलभूत गरजांपर्यंत सतत प्रवेशाची हमी दिली जात नव्हती.
हे देखील पहा: Rudá Iandê "सकारात्मक विचारसरणी" ची गडद बाजू प्रकट करतेअन्न, पाणी आणि निवारा अशा गोष्टी होत्या ज्यासाठी बहुसंख्य लोकांना नेहमीच संघर्ष करावा लागला आणि मूलभूत मानवी हक्कांसारख्या आधुनिक भाडेकरूंचा बहुसंख्य मानवी सभ्यतेसाठी फारसा विचार केला गेला नाही.
आजकाल, अनेकआम्हाला (किंवा निदान आमच्यापैकी जे हा लेख वाचत आहेत त्यांना) जगण्याच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल - अन्न, पाणी आणि निवारा याबद्दल फारशी काळजी करण्याची गरज नाही.
आम्हाला अजूनही बिले भरण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो, परंतु केवळ आमच्या सर्वात वाईट परिस्थितीतच आम्हाला भूक लागणे, पुरेसे पाणी नसणे आणि झोपायला जागा नसणे या वास्तवाला सामोरे जावे लागते.
इतके दिवस, मानवतेचा संघर्ष या मूलभूत मानवी गरजा पूर्ण करण्यासाठी आहे, आणि अशा प्रकारे आपल्या मनाची रचना केली गेली आहे.
आता आपल्यापैकी बर्‍याच जणांच्या या मूलभूत गरजा पूर्ण करण्यात आपला संपूर्ण दिवस न घालवता पूर्ण झाल्यामुळे, आपल्या मेंदूला आता विचारणे भाग पडले आहे: आता काय?
हा एक नवीन प्रश्न आहे ज्याचे उत्तर देण्यासाठी आपल्यापैकी अनेकांना अजूनही संघर्ष करावा लागतो. नंतर काय येते?
जेव्हा आपल्याला भूक लागत नाही, तहान लागत नाही आणि घर नसतो, जेव्हा आपल्याला जोडीदार आणि लैंगिक समाधान असते आणि जेव्हा आपले करिअर स्थिर असते - आता काय?
3) व्यक्ती आणि उत्पादनाचे पृथक्करण
रुडा इआंदे असा युक्तिवाद करतात की आपल्या भांडवलशाही व्यवस्थेने मानवापासून अर्थ काढून घेतला आहे:
“आम्ही आमच्या उत्पादक साखळीतील आपल्या स्थानासाठी जीवनाच्या साखळीशी संबंध. भांडवलशाही यंत्रात आपण कोग बनलो. मशीन मोठे, लठ्ठ, लोभी आणि आजारी झाले. पण, अचानक, मशीन बंद पडली, ज्यामुळे आम्हाला आमचा अर्थ आणि ओळख पुन्हा परिभाषित करण्याचे आव्हान आणि संधी मिळाली.”
या मुद्द्यासाठी, आपण मार्क्सवादी सिद्धांतात बुडवून समजून घेऊ शकतो.व्यक्ती आणि ते काय तयार करतात यामधील दुवा. पूर्व-आधुनिक जगात, कार्यकर्ता म्हणून तुमची भूमिका आणि तुम्ही दिलेली सेवा किंवा कार्य यांच्यात स्पष्ट संबंध होता.
तुमचा व्यवसाय कोणताही असला तरी - शेतकरी, शिंपी, मोची - तुम्हाला समाजातील तुमची भूमिका स्पष्टपणे समजली आहे, कारण ती तुम्ही केलेल्या कामाशी आणि तुम्ही उत्पादित केलेल्या वस्तूंशी थेट जोडलेली होती.
आज, तो दुवा इतका स्पष्ट नाही. आम्ही व्यवसाय आणि कॉर्पोरेशन तयार केले आहेत जे वरवर काल्पनिक भूमिका चालवतात. आता असे असंख्य व्यवसाय आहेत ज्यांना, "तुम्ही काय उत्पादन करता?" असा प्रश्न विचारला तर, ते उत्तर देऊ शकत नाही.
नक्कीच, आम्हाला आमचे काम आणि आमचे तास कंपनीला ज्या प्रकारे योगदान देतात ते समजू शकतो.
परंतु आपण काय करतो आणि आपण काय उत्पादन करतो - जे अनेक बाबतीत काहीच नसते.
आम्ही काम करत असू आणि आमच्या कंपनी आणि उद्योगात पगार आणि प्रशंसा मिळवत असलो तरी, आम्ही काहीही वास्तविक आणि मूर्त तयार करण्याच्या दिशेने काम करत आहोत असे आम्हाला वाटत नाही.
हे शेवटी "मी माझ्या आयुष्यात काय करत आहे?" या भावनेला हातभार लावतो. जे अशा व्यक्तींशी प्रतिध्वनित होते ज्यांना वाटते की त्यांची आवड निरर्थक आहे कारण ते जे काम करतात ते त्यांना खरोखर कल्पना करू शकत नाही.
(Rudá Iandê हा एक शमन आहे आणि लोकांना त्यांच्या जीवनातील अर्थ पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतो. तो Ideapod वर एक विनामूल्य मास्टरक्लास चालवत आहे. हजारो लोक उपस्थित आहेत आणिहे जीवन बदलणारे असल्याचे नोंदवले. ते पहा.)
4) अवास्तव अपेक्षा
सोशल मीडिया हा कर्करोग आहे – ते सांगण्याचा दुसरा कोणताही मार्ग नाही. हे आपल्याला FOMO च्या भावनांनी किंवा हरवण्याच्या भीतीने भरते.
आम्ही लक्षाधीश आणि प्रसिद्ध व्यक्तींना फॉलो करतो आणि त्यांच्या आश्चर्यकारक जीवनाच्या प्रतिमा आणि व्हिडिओंनी धमाल करतो.
आम्ही आमच्या स्‍वत:च्या समवयस्कांना फॉलो करतो आणि त्यांच्या जीवनात सर्व उत्‍कृष्‍ट गोष्टी घडत आहेत – सुट्ट्या, करिअर प्रमोशन, उत्‍तम संबंध आणि बरेच काही. आणि मग आम्हाला दोन गोष्टींपैकी एक करण्याची सक्ती केली जाते:
1) आश्चर्यकारक सोशल मीडिया सामग्री वापरणे सुरू ठेवा, हळूहळू असे वाटते की आपले स्वतःचे जीवन अपुरे आहे
2) आमच्याशी स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करा स्वतःची सामाजिक वर्तुळं आणि त्याहूनही चांगल्या आणि मोठ्या गोष्टी पोस्ट करा जेवढं ते करतात तितकंच अप्रतिम जीवन आहे हे दाखवण्यासाठी
हे शेवटी अवास्तव अपेक्षांच्या चक्राकडे नेतं, जिथे कोणीही त्यांचे आयुष्य फक्त त्यांना हवे असल्यामुळे जगत नाही. ते जगा, पण ते जगत आहेत कारण ते जगत आहेत हे इतर लोकांना कळावे अशी त्यांची इच्छा आहे.
आपण ज्या लोकांचे अनुसरण करत आहोत त्यांचे रोमांचक, चैतन्यमय आणि पूर्ण जीवन जगत नसल्यास आपण आनंदी किंवा पूर्ण होऊ शकत नाही असे आपल्याला वाटू लागते; बहुतेक प्रकरणांमध्ये, प्रतिकृती बनवणे अशक्य असते आणि ते ऑनलाइन दिसते तितके चांगले नसतात.
आपल्याला वाईट आणि चांगल्याची अतिशयोक्ती दिसत नाही.
आम्ही लोकांच्या जीवनाच्या क्युरेट केलेल्या आवृत्त्या पाहतो ज्या त्यांना हव्या असतातआपण पाहू, आणि नकारात्मकता किंवा निराशा किंवा त्रास यापैकी काहीही ते गेले असतील. आणि जेव्हा आपण आपल्या आयुष्याची त्यांच्याशी तुलना करतो, तेव्हा आपल्याला असे वाटत नाही की ते त्याप्रमाणे जगू शकेल.
शेवटी, तुम्ही हार मानता – तुम्हाला कंटाळा आला आहे कारण तुम्ही त्यांच्या आनंदाशी स्पर्धा करू शकत नाही कारण तुमच्यासाठी आनंद म्हणजे काय हे तुम्ही इतरांना ठरवू दिले आहे.
5) तुम्हाला काय हवे आहे हे तुम्हाला माहीत नाही
आणि शेवटी, जीवनाचा कंटाळा येत असलेल्या आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा - तुम्हाला माहित नाही तुम्हाला काय हवे आहे.
आपल्यापैकी बरेच जण निवडींमध्ये चांगले काम करत नाहीत.
आधुनिक जगाने आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना आपल्या जीवनाचे मार्ग निवडण्याचे आणि ठरवण्याचे स्वातंत्र्य दिले आहे, आपण निवडलेल्या करिअरपासून आपण लग्न केलेल्या जोडीदारापर्यंत.
दिवसभर शेतात किंवा शिकारीसाठी बाहेर घालवण्याऐवजी आम्हाला दिवसाचे फक्त 8 तास काम करण्याचे स्वातंत्र्य आहे.
आमच्याकडे जगभरात कुठेही अभ्यास करण्याची आणि काम करण्याची लक्झरी आहे, ज्यामुळे आम्हाला लाखो वेगवेगळ्या मार्गांवर जाण्यासाठी लाखो मार्ग आहेत.
निवडीचा हा स्तर अर्धांगवायू होऊ शकतो. आपल्याला सतत स्वतःला विचारावे लागते – मी योग्य निवड केली आहे का?
जेव्हा आपण आपल्या जीवनात असमाधानी आणि अपूर्ण वाटू लागतो, तेव्हा आपण घेतलेल्या महत्त्वाच्या निर्णयांवर आपल्याला शंका येऊ लागते.
मी योग्य ठिकाणी अभ्यास केला का? मला योग्य पदवी मिळाली का? मी योग्य जोडीदार निवडला का? मी योग्य कंपनी निवडली का?
आणि त्यासाठी अनेक प्रश्नांसहआपल्यासाठी अनेक निर्णय उपलब्ध आहेत, त्यापैकी काहींमध्ये आपल्या आयुष्यात कुठेतरी काहीतरी चूक झाल्यासारखे वाटण्यास थोडीशी शंका आहे. जेव्हा ती शंका रेंगाळते तेव्हा पश्चात्ताप होतो.
हे आपल्या जीवनातील इतर प्रत्येक पैलूवर विष बनवते, ज्यामुळे आपण जगत असलेले वर्तमान जीवन अपुरे किंवा असमाधानकारक वाटते.
कंटाळवाणेपणावर मात करणे
जेव्हा कंटाळवाणेपणा येतो, तेव्हा आपली प्रवृत्ती जगामध्ये जाणे आणि आपल्या जीवनात नवीन गोष्टी जोडणे असते – जो समस्येचा एक भाग आहे.
लोकांचा असा विचार असतो की अर्धवट जगभर फिरणे किंवा वेड्या पार्टीत जाणे किंवा नवीन नवीन छंद घेणे हे कंटाळवाणे अस्तित्वाचे अंतिम निराकरण आहे.
तथापि, नवीन अनुभव शोधणे तुम्हाला तुमच्या जीवनात असलेल्या गोष्टींवर विचार करण्यासाठी वेळ किंवा जागा देत नाही.
तुम्ही जे करत आहात ते तुमचे दिवस अधिक विचलित आणि अधिक उत्तेजनाने भरत आहे.
प्रत्यक्षात, तुम्ही जी काही नवीन रोमांचक गोष्ट स्वीकाराल ती अपरिहार्यपणे जुनी होईल.
तुम्ही करत असलेली प्रत्येक नवीन गोष्ट कंटाळवाणी होईल कारण समस्येचे मूळ हे तुम्ही करत असलेल्या गोष्टी नसतात – तुम्ही ते कसे करता याविषयी आहे.
शेवटी, कंटाळा हे खालील लक्षणांचे लक्षण आहे:
- तुम्हाला तुमच्या विचारांची भीती वाटते
- शांत शांततेचे काय करावे हे तुम्हाला माहिती नाही<10
- तुम्हाला उत्तेजनाचे व्यसन आहे
बहुतेक लोकांना हे समजत नाही की कंटाळवाणे ही एक स्थिती आहे – तुम्ही कसे आहात याचे प्रतिबिंबआपले जीवन जगणे.
जगातील सर्वात रोमांचक लोक देखील त्यांच्या जीवनाशी पूर्णपणे जुळवून घेतल्यानंतर कंटाळतात.
कंटाळवाणेपणाचा उपाय म्हणजे पलायनवाद नाही. कंटाळवाणेपणा दूर करण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःच्या जीवनात स्वायत्ततेला आव्हान द्यावे लागेल.
पुढच्या मोठ्या साहसाला जाण्याने तुमचा कंटाळा येण्यास मदत होणार नाही – परंतु तुमचे दैनंदिन जीवन एक साहसी बनवेल.
हेडोनिक अनुकूलन: तुमची दिनचर्या रोमांचक कशी बनवायची
कंटाळवाणेपणा दूर करण्यासाठी, तुम्हाला हेडोनिक अनुकूलतेवर मात करावी लागेल.
एकदा का आपण आपल्या दिनचर्येशी खूप परिचित झालो की, आपण थोडे तपशील विसरून जातो ज्याने ते खूप आनंददायी बनवले होते.
अधिक सजग मानसिकतेचा अवलंब केल्याने तुम्हाला जीवनात नवीन आनंद मिळण्यास मदत होईल आणि जुने पुन्हा नवीन अनुभवायला मिळेल.
येथे काही मानसिक व्यायाम आहेत जे तुम्हाला हेडोनिक अनुकूलतेवर मात करण्यास मदत करू शकतात:
1) वेगळा मार्ग घ्या
तुमचे आयुष्य हलके होत नाही नेहमी एक तीव्र बदल समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
तुम्ही ऑफिस आणि घरी जाण्याचा मार्ग बदलण्याइतके सोपे असू शकते. एकच बस मार्ग घेण्याऐवजी, वेगळा मार्ग निवडा जो तुम्हाला वेगवेगळ्या ठिकाणी जाण्याची परवानगी देईल.
हे तुमच्या मेंदूला एकाच होर्डिंगवर आणि तुम्ही यापूर्वी हजार वेळा पाहिलेल्या त्याच जाहिरातींकडे टक लावून पाहण्याऐवजी वेगवेगळ्या गोष्टींकडे पाहण्याची संधी देते.
आणि जेव्हा तुम्हाला त्या मार्गाचा कंटाळा येऊ लागला, तेव्हा तुमच्या जुन्या मार्गावर जा. आपण
