Beth i'w wneud pan fo bywyd yn ddiflas

Hyd yn oed pan rydyn ni'n sownd gartref yn y cloi, mae yna gefnfor o bosibilrwydd i fyw bywyd cyffrous.

Ac eto rydych chi'n eistedd gartref fel tatws marw, wedi diflasu ar fywyd.

Sut daeth fel hyn?

Gall bywyd deimlo'n gyffrous, bywiog a chyflawn. Nid oes angen i chi fod y tu allan yn gwneud y pethau roeddech chi'n arfer eu gwneud. Gallwch ddod dros y diflastod a theimlo'n fyw eto trwy wneud ychydig o bethau syml yn wahanol.

Mae'n dechrau gyda deall pam fod cymaint ohonom yn teimlo'n ddiflas ar fywyd.

Y gwir greulon yw'r modern hwnnw -mae cymdeithas dydd yn ein gwneud yn gaeth i bethau sy'n arwain at ddiflastod hirfaith. Yn yr erthygl hon, byddaf yn esbonio sut mae hyn wedi digwydd a sut y gallwch chi oresgyn eich diflastod yn y pen draw.

Dim ond un bywyd gewch chi. Po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio'n crwydro, y lleiaf o amser rydych chi'n ei dreulio yn teimlo'n fyw. Gadewch i ni newid hynny, yn gyntaf trwy ddeall beth mae diflasu yn ei olygu.

Beth mae diflasu yn ei olygu?

Rydych chi'n sownd gartref, wedi diflasu ar fywyd .

Pan fyddwch chi wedi diflasu, rydych chi'n derbyn llawer o elfennau o'ch bywyd yn hawdd. Efallai eich bod wedi diflasu ar eich perthynas, wedi diflasu gyda'ch partner, wedi diflasu ar eich swydd, wedi diflasu ar eich hoff fwyd, neu wedi diflasu ar eich hobïau.

Mae seicolegwyr wedi creu enw ar gyfer y cyflwr hwn. Maen nhw'n ei alw'n addasiad hedonig. Dyma'r ffenomen ymddygiadol sy'n disgrifio'r duedd ddynol i ddod i arfer yn araf â phethau yr ydym nibyddwch yn synnu at y pethau sy'n ymddangos yn newydd i chi ddechrau sylwi ar ôl i chi roi newid yn y golygfeydd.

Wrth gwrs, nid yw llawer o bobl sydd dan glo yn mynd i weithio ar hyn o bryd. Ond gallwch barhau i ddefnyddio'r mewnwelediad hwn gartref.

Yn lle cerdded yr un ffordd bob amser i'r siop groser, ceisio cymryd llwybr gwahanol. Os ewch chi i redeg am ymarfer corff, adlwch y llwybr a gymerwch.

2) Gofynnwch gwestiynau da

Amnewidiwch y safon “sut ydych chi heddiw” gyda rhywbeth newydd a cyffrous.

Mae manteision deublyg i ofyn cwestiynau cyffrous: yn gyntaf, mae'n herio'ch ymennydd i feddwl y tu allan i'r bocs; yn ail, rydych chi'n ymgysylltu â'ch partner, ffrind, neu gydweithiwr mewn ffordd nad ydych chi wedi bod o'r blaen.

Yn lle cael yr un hen sgwrs am benwythnosau, gofynnwch bethau newydd i'r bobl o'ch cwmpas na fyddech chi erioed wedi gofyn iddyn nhw o'r blaen.

Ewch am gwestiynau rhyfedd fel “Pe baech chi'n cael bwyta un bwyd yn y byd a dim byd arall, beth fyddai hwnnw?”

Mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi ddarganfod pethau newydd am eich cylch cymdeithasol, tra'n annog chwilfrydedd a chyffro yn eich bywyd personol eich hun.

3) Gadael y swyddfa

Mae bod yn agored i'r un amgylchedd am lawer rhy hir yn cyfrannu at ddiflastod. Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa, ystyriwch ofyn i'ch rheolwr am beth amser i weithio gartref.

Defnyddiwch y cyfle hwn i wneud galwadau, gwiriwche-byst, a gwnewch dasgau swyddfa mewn siop goffi neu lolfa braf.

Os nad oes modd trafod camu allan o'r swyddfa, ystyriwch aildrefnu eich desg ac ailstrwythuro'r ffordd y mae'n gweithredu.

Y pwynt yw gorfodi eich ymennydd i ddechrau talu sylw eto yn lle rhoi eich hun ar awtobeilot.

Bydd newid droriau eich holl eiddo yn hyfforddi eich ymennydd i dalu mwy o sylw y tro nesaf y byddwch yn estyn allan am y styffylwr.

4) Bwyta gyda'ch dwylo

Mae llawer o gydrannau i brofiad bwyta.

Rydym yn hoffi meddwl mai ansawdd y bwyd a'r gwasanaeth yw'r unig bethau sy'n bwysig, ond y gwir yw y gall y profiad hefyd liwio sut mae'n troi allan yn ein pennau.

Ydych chi erioed wedi meddwl pam fod bwyta cludfwyd Tsieineaidd mor hwyl?

Nid yw hyn oherwydd eich bod yn bwyta bwyd â seren Michelin; mae'n debyg oherwydd eich bod yn eistedd ar y llawr, yn ei fwyta'n syth allan o'r bocs gyda chopsticks.

Mae bwyta gyda'ch dwylo yn gyngor y gallwch ei gymryd yn llythrennol ac yn drosiadol.

Y tro nesaf y byddwch chi'n bwyta rhywbeth, rhowch y gorau i'r cyllyll a ffyrc a chymerwch amser i flasu pob brathiad.

Teimlwch wead yr hyn rydych chi'n ei fwyta a meddyliwch sut mae'n cyfrannu at y profiad bwyta cyffredinol.

Mae goresgyn addasu hedonig yn ymwneud â dod o hyd i newydd-deb mewn pethau rydych chi'n eu gwneud eisoes (fel bwyta, cymudo, neu weithio) trwy ddod o hyd i ffyrdd newydd, rhyfeddi'w wneud.

Pam eich bod wedi diflasu ar fywyd

Beth am fynd ychydig yn ddyfnach i beth mae diflasu ar fywyd yn ei olygu?

Mae'n golygu bod eich bywyd wedi colli cyfeiriad. Mae eich nwydau wedi llosgi allan. Mae eich arwyr wedi diflannu. Nid yw eich gobeithion a'ch breuddwydion i'w gweld o bwys mwyach.

A dydych chi ddim yn gwybod beth i'w wneud yn ei gylch.

Gall diflasu ar fywyd ymddangos fel pe bai wedi digwydd allan o unman, ond nid felly y mae byth. Mae'n fwy o broses, ond mae un nad ydych chi'n ei hadnabod wedi digwydd nes iddi ddod i mewn yn llawn.

Mae'r broses yn gofyn am rai digwyddiadau penodol i ddod i'ch bywyd, ac ar ôl i chi brofi digon o'r mathau hyn o ddigwyddiadau heb ddelio â nhw mewn gwirionedd, fe fyddwch chi'n cael eich hun yn sownd yn y twll a elwir yn “sy'n diflasu ar fywyd”.

Dyma'r mathau o brofiadau all eich arwain i deimlo fel hyn:

• Roedd eich calon wedi torri, ac rydych chi'n teimlo'n rhy flinedig i roi eich hun allan yna eto
• Fe wnaethoch chi geisio cyflawni rhywbeth ac fe fethoch chi, felly nawr rydych chi'n meddwl y bydd unrhyw beth arall y gallech chi roi cynnig arno yn yr un ffordd yn y pen draw
• Roeddech chi'n poeni'n fawr ac yn angerddol am brosiect neu weledigaeth ond roeddech chi'n siomedig mewn rhai pethau. ffordd
• Rydych chi wedi treulio misoedd neu flynyddoedd yn ceisio newid eich sefyllfa i gael mwy allan o'ch bywyd, ond mae pethau'n dal i fynd yn y ffordd, gan eich atal rhag symud ymlaen
• Rydych chi'n teimlo fel chi yn rhedegallan o amser i fod y person rydych am fod; rydych chi'n teimlo nad chi yw'r person y dylech chi fod yn yr oedran hwn
• Mae pobl eraill a oedd unwaith yn gyfartal â chi o ran gyrfa neu brosiectau wedi gwireddu eich breuddwydion, a nawr rydych chi'n teimlo nad oedd eich breuddwydion erioed wedi'u bwriadu i chi
• Nid oeddech chi erioed wedi teimlo'n wirioneddol angerddol am unrhyw beth, ac yn awr rydych chi'n ofni na fyddwch chi byth yn teimlo'r hyn y mae pobl eraill yn ei deimlo
• Rydych chi wedi byw'r un bywyd a'r un drefn am y blynyddoedd diwethaf ac nid ydych yn gweld dim ohono'n newid unrhyw bryd yn fuan; mae hyn yn teimlo fel gweddill eich bywyd, ac mae popeth newydd yn eich bywyd ar ben

Mae diflasu ar eich bywyd yn deimlad llawer dyfnach na dim ond diflasu. Mae'n un sy'n ffinio ag argyfwng dirfodol; ar brydiau, mae yn arwydd mawr o argyfwng dirfodol.

Ac yn y pen draw mae wedi'i wreiddio yn y gwrthdaro mewnol yr ydym i gyd yn ei wynebu - ai dyma ydyw? Ai dyma fy mywyd? Ai dyma'r cyfan roeddwn i fod i'w wneud?

Ac yn lle wynebu'r cwestiynau anodd hynny, rydyn ni'n eu hatal ac yn eu cuddio. Mae hyn yn arwain at y teimlad o ddiflasu ar fywyd.

Mae yna gwestiynau a gwrthdaro rydyn ni'n gwybod bod angen i ni ddelio â nhw, ond rydyn ni'n ofni nad oes gennym ni'r dewrder i'w hwynebu, oherwydd efallai na fyddwn ni'n hoffi'r atebion y mae angen i ni eu gwneud ar ôl i ni wynebu'r cwestiynau hynny. -on.

Tri math o ddiflastod

Yn ôl Bwdhydd byd-enwogSakyong Mipham, mae tri math o ddiflastod. Sef:

– Gorbryder: Diflastod gorbryder yw diflastod sy’n cael ei ysgogi gan bryder wrth ei wraidd. Rydym yn defnyddio ysgogiadau i gadw ein hunain yn brysur bob amser.

Rydyn ni’n credu bod hwyl yn rhywbeth y mae’n rhaid i symbylydd allanol ei gynhyrchu – gweithgaredd gyda pherson arall – ac nid oes gennym ni’r symbylyddion allanol hynny, rydyn ni’n cael ein llenwi â phryder ac ofn.

- Ofn: Ofn yr hunan yw diflastod. Ofn yr hyn y byddai bod heb ei ysgogi yn arwain ato, a beth allai ddigwydd pe byddem yn caniatáu i'n meddyliau eistedd mewn heddwch am unwaith a meddwl.

Mae yna lawer o bobl na allant wrthsefyll y syniad o ymlacio ar eu pen eu hunain gyda'u meddwl, oherwydd mae'n eu gorfodi i ofyn cwestiynau nad ydyn nhw eisiau delio â nhw.

– Personol: Mae diflastod personol yn wahanol i'r ddau gyntaf gan ei fod yn fwy adfyfyriol, gan ei gwneud yn ofynnol i berson ddadansoddi beth mae ei ddiflastod yn ei olygu yn hytrach na'i osgoi o reddf sylfaenol.

Mae'r math hwn o ddiflastod yn digwydd yn y rhai sy'n deall nad yw eu diflastod yn deillio o ddiffyg ysgogiad allanol, ond yn hytrach yn deillio o'u diffyg gallu personol i ymgysylltu â'r byd mewn ffordd ddiddorol.

Rydym wedi diflasu oherwydd bod ein meddyliau yn ailadroddus ac yn ddiflas, nid oherwydd na all y byd ein diddanu.

Nid diflastod yw’r broblem

Y tro nesaf y byddwch wedi diflasu, ymladdwch yannog i archebu taith traeth digymell neu gymryd rhan mewn rhyw fath o addasu corff. Ar ddiwedd y dydd, nid yw diflastod yn gymaint o broblem ag y mae'n symptom.

Ar y cyfan, yr hyn sy'n gwneud diflastod mor annioddefol yw bod pobl yn ei drin fel problem. Mewn gwirionedd, nid oes rhaid i chi ddianc rhag diflastod.

Mae diflastod yn rhan arferol, os nad yn anochel, o fodolaeth pawb. Nid yw’n broblem y mae’n rhaid i chi ddianc ohoni – mae’n gyfle i ofyn i chi’ch hun: “Sut alla i wneud pethau’n wahanol?”

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Y tro cyntaf i ni brofi rhywbeth, mae ein hymateb emosiynol ar ei uchaf erioed.

Wrth i ni barhau i brofi’r un peth dro ar ôl tro, mae’r adwaith emosiynol yn lleihau fesul tipyn, nes nad oes adwaith emosiynol o gwbl.

Dyma’r pwynt lle rydyn ni’n dechrau teimlo, “Mae hyn mor ddiflas.”

Mae'n debyg eich bod chi'n ei brofi nawr, tra'n sownd gartref yn y cloi.

Cyn esbonio beth allwch chi ei wneud i beidio â diflasu, mae'n bwysig deall y 5 rheswm hyn pam mae cymdeithas heddiw wedi gwneud bywyd mor ddiflas i chi.

5 rheswm mae'r byd modern yn gwneud l ife yn ddiflas

Rydym yn byw yn byd gyda  mil o sianeli, miliwn o wefannau, a gemau fideo di-ri a ffilmiau ac albymau a digwyddiadau, gyda'r gallu i deithio o amgylch y byd a dysgu ieithoedd a rhoi cynnig ar fwydydd egsotig fel erioed o'r blaen, mae epidemig diflastod yn y byd modern yn ymddangos ocsimoronig.

Yn sydyn, mae’r cyfan wedi newid ac rydych chi’n sownd gartref.

Hyd yn oed cyn yr argyfwng hwn, roedd llawer o bobl yn adrodd am ddiflastod cronig a theimladau o foddhad. Pam mae hyn yn wir?

Dyma 5 rheswm pam mae'r byd modern wedi'ch gosod chi ar eich pen eich hun i fethu:

1) Gorsymbyliad

Y dynol meddwl yn agored i gaethiwed am nifer o resymau: y dibyniaeth biocemegol i'r dopamin yn rhyddhau ar ôl pleserusprofiad; y caethiwed ymddygiadol i ailadrodd yr un gweithgareddau a dod i arfer â'r drefn; y caethiwed seicolegol o gadw i fyny â gweithgareddau er mwyn peidio â theimlo eich bod wedi'ch cau allan yn gymdeithasol gan eich cyfoedion.

Dyma rai o’r rhesymau pam y gallwn ddod yn gaeth i unrhyw beth sy’n pwyso digon ar ein botymau yn y ffyrdd cywir.

Yn yr achos hwn, rydym yn sôn am y caethiwed eang i or-ysgogiad.

Rydym yn cael ein hysgogi'n gyson gan y dechnoleg sydd gennym.

O sioeau teledu i gemau fideo i gyfryngau cymdeithasol i ffilmiau i negeseuon testun i luniau a phopeth arall sy'n llenwi ein ffrydiau newyddion cymdeithasol personol a'n hamser trwy'r dydd, nid ydym byth eisiau mwy o adloniant mewn byd sy'n llawn mae'n.

Ond mae'r gorysgogiad hwn wedi gosod y safonau'n rhy uchel.

Trwy gael ein gorsymbylu, dydyn ni byth yn teimlo ein bod yn cael ein hysgogi.

Dim ond yr adloniant mwyaf a all ein cadw ar lefel foddhaol o symbyliad, yn syml oherwydd ein bod wedi boddi cymaint ynddo cyhyd.

2) Anghenion sylfaenol wedi'u cyflawni

Am y rhan fwyaf o hanes dyn, nid oedd mynediad parhaus i angenrheidiau sylfaenol bywyd wedi'i warantu.

Roedd bwyd, dŵr a lloches yn bethau y bu'n rhaid i'r mwyafrif o bobl frwydro amdanynt erioed, a phrin yr ystyriwyd tenantiaid modern fel hawliau dynol sylfaenol ar gyfer mwyafrif helaeth y gwareiddiad dynol.

Y dyddiau hyn, mae llawer onid oes rhaid i ni (neu o leiaf y rhai ohonom sy'n darllen yr erthygl hon) boeni cymaint am hanfodion byw - bwyd, dŵr, a lloches.

Mae’n bosibl y byddwn yn dal i gael trafferth talu’r biliau, ond dim ond yn ein senarios gwaethaf y mae’n rhaid i ni wirioneddol wynebu’r realiti o fynd yn newynog, peidio â chael digon o ddŵr, a pheidio â chael lle i gysgu.

Ers cymaint o amser, brwydr dynoliaeth fu cyflawni’r anghenion dynol sylfaenol hyn, a dyma sut mae ein meddyliau wedi’u rhaglennu.

Gan fod llawer ohonom bellach yn bodloni'r anghenion sylfaenol hyn heb dreulio ein diwrnod cyfan yn gweithio tuag at eu cyflawni, mae ein hymennydd yn awr yn cael eu gorfodi i ofyn: beth yn awr?

Mae’n gwestiwn newydd y mae llawer ohonom yn dal i gael trafferth ei ateb. Beth ddaw wedyn?

Pan nad ydym bellach yn newynog, yn sychedig, a heb gartref, pan fydd gennym bartner a boddhad rhywiol, a phan fydd gennym yrfa gyson - beth yn awr?

3) Gwahanu unigolion a chynhyrchiad

Dadleua Rudá Iandê fod ein system gyfalafol wedi dileu ystyr bodau dynol:

“Rydym wedi disodli ein system gyfalafol. cysylltiad â chadwyn bywyd am ein lle yn y gadwyn gynhyrchiol. Daethom yn gogiau yn y peiriant cyfalafol. Aeth y peiriant yn fwy, yn dew, yn farus ac yn sâl. Ond, yn sydyn, daeth y peiriant i ben, gan roi’r her a’r cyfle i ni ailddiffinio ein hystyr a’n hunaniaeth.”

Ar gyfer y pwynt hwn, gallwn drochi mewn i ddamcaniaeth Farcsaidd a deally cysylltiad rhwng yr unigolyn a'r hyn y mae'n ei gynhyrchu. Yn y byd cyn-fodern, roedd cysylltiad clir rhwng eich rôl fel gweithiwr a’r gwasanaeth neu’r gwaith a ddarparwyd gennych.

Ni waeth beth oedd eich proffesiwn – ffermwr, teiliwr, crydd – roeddech yn amlwg yn deall eich rôl yn y gymdeithas, gan ei fod yn gysylltiedig yn uniongyrchol â'r gwaith y gwnaethoch ei berfformio a'r eitemau a gynhyrchwyd gennych.

Heddiw, nid yw'r ddolen honno mor glir bellach. Rydym wedi creu busnesau a chorfforaethau sy'n rhedeg rolau sy'n ymddangos yn ddychmygol. Mae yna nifer o broffesiynau nawr na allant, os gofynnir y cwestiwn, “Beth ydych chi'n ei gynhyrchu?”, ateb yn syml.

Yn sicr, efallai y byddwn yn deall ein gwaith a'r ffordd y mae ein horiau'n cyfrannu at y cwmni cyfan.

Ond mae yna ddieithrwch rhwng yr hyn rydyn ni'n ei wneud a'r hyn rydyn ni'n ei gynhyrchu - sy'n ddim byd mewn llawer o achosion.

Er ein bod efallai’n gweithio ac yn ennill cyflog a chlod yn ein cwmni a’n diwydiant, nid ydym yn teimlo ein bod yn gweithio tuag at greu unrhyw beth real a diriaethol.

Mae hyn yn y pen draw yn cyfrannu at y teimlad, “Beth ydw i'n ei wneud gyda fy mywyd?” sy'n atseinio ag unigolion sy'n teimlo bod eu nwydau yn ddiystyr oherwydd nad yw'r gwaith a wnânt yn creu unrhyw beth y gallant ei ddychmygu mewn gwirionedd.

(Mae Rudá Iandê yn siaman ac yn helpu pobl i adennill eu hystyr mewn bywyd. Mae’n cynnal dosbarth meistr rhad ac am ddim ar Ideapod. Mae miloedd wedi mynychu aadrodd ei fod yn newid bywyd. Edrychwch arno.)

4) Disgwyliadau afrealistig

Canser yw cyfryngau cymdeithasol – does dim ffordd arall i'w ddweud. Mae'n ein llenwi â theimladau o FOMO, neu Ofn Colli Allan.

Rydym yn dilyn miliwnyddion ac enwogion ac yn cael ein blasu gan ddelweddau a fideos o'u bywydau rhyfeddol.

Rydym hefyd yn dilyn ein cyfoedion ein hunain ac yn gweld yr holl bethau gwych sy'n digwydd yn eu bywydau - gwyliau, hyrwyddiadau gyrfa, perthnasoedd gwych, a mwy. Ac yna rydyn ni'n cael ein gorfodi i wneud un o ddau beth:

1) Parhau i ddefnyddio'r cynnwys cyfryngau cymdeithasol anhygoel, tra'n teimlo'n araf fel bod ein bywyd ein hunain yn annigonol

2) Ceisiwch gystadlu â'n yn berchen ar gylchoedd cymdeithasol ac yn postio pethau hyd yn oed yn well a mwy i ddangos bod gennym ni fywydau yr un mor anhygoel ag sydd ganddyn nhw

Yn y pen draw mae'n arwain at gylchred o ddisgwyliadau afrealistig, lle nad oes neb yn byw eu bywydau dim ond oherwydd eu bod nhw eisiau ei fyw, ond maent yn ei fyw oherwydd eu bod am i bobl eraill wybod eu bod yn ei fyw.

Yn y pen draw, rydyn ni’n teimlo na allwn fod yn hapus na bodlon os nad ydyn ni’n byw bywydau cyffrous, bywiog a llawn y bobl rydyn ni’n eu dilyn; bywydau a fyddai, yn y rhan fwyaf o achosion, yn amhosibl eu hefelychu, ac nad ydynt mewn gwirionedd cystal ag y maent yn edrych ar-lein.

Ni welwn ddim o'r drwg a gorliwiad o'r da.

Rydym yn gweld y fersiynau wedi’u curadu o fywydau pobl y maen nhw eu heisiaui ni weled, a dim o'r negyddoldeb na'r siomedigaeth na'r caledi y gallent fod wedi myned trwyddynt. A phan fyddwn ni'n cymharu ein bywydau ni â'u bywydau nhw, nid yw ein bywydau ni byth yn teimlo y gall fyw i fyny iddo.

Yn olaf, rydych chi'n rhoi'r gorau iddi - rydych chi'n diflasu oherwydd ni allwch chi gystadlu â'u hapusrwydd oherwydd rydych chi wedi gadael i eraill ddiffinio beth mae hapusrwydd yn ei olygu i chi.

5) Dydych chi ddim yn gwybod beth rydych chi ei eisiau

Ac yn olaf, efallai mai’r pwynt pwysicaf i’r rhan fwyaf ohonom sy’n wynebu diflastod gyda bywyd – dydych chi ddim yn gwybod yr hyn yr ydych ei eisiau.

Nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn gwneud yn dda gyda dewisiadau.

Mae’r byd modern wedi rhoi’r rhyddid i lawer ohonom ddewis a rheoli llwybrau ein bywydau, o’r gyrfaoedd a ddewiswn i’r partneriaid yr ydym yn eu priodi.

Mae gennym y rhyddid i weithio dim ond 8 awr y dydd, yn lle treulio drwy'r dydd y tu allan ar y fferm neu ar helfa.

Mae gennym y moethusrwydd i astudio a gweithio yn unrhyw le y dymunwn ni ledled y byd, gan ein gadael â miliwn o ffyrdd i ddilyn miliwn o lwybrau gwahanol.

Gall y lefel hon o ddewis fod yn barablus. Mae'n rhaid i ni ofyn i ni'n hunain yn gyson - a wnes i'r dewis cywir?

Pan fyddwn yn dechrau teimlo'n anfodlon ac yn anghymwys yn ein bywydau, rydym yn dechrau amau'r penderfyniadau pwysig a wnaethom.

Wnes i astudio yn y lle iawn? A gefais y radd gywir? A wnes i ddewis y partner iawn? A wnes i ddewis y cwmni iawn?

A gyda chymaint o gwestiynau ar gyfer hynnyllawer o benderfyniadau sydd ar gael i ni, y cyfan sydd ei angen yw ychydig o amheuaeth mewn rhai ohonynt i ddechrau teimlo fel bod rhywbeth wedi mynd o'i le yn ein bywydau yn rhywle yn y dyfodol. Pan fydd yr amheuaeth honno'n cynyddu, mae'n edifar hefyd.

Mae hyn yn y pen draw yn gwenwyno pob agwedd arall ar ein bywyd, gan wneud i'r bywyd presennol yr ydym yn ei fyw deimlo'n annigonol neu'n anfoddhaol.

Goresgyn diflastod

Pan fydd diflastod yn taro, ein greddf yw mynd allan i'r byd ac ychwanegu pethau newydd i'n bywydau - sy'n rhan o'r broblem.

Mae pobl yn tueddu i feddwl mai symud hanner ffordd ar draws y byd neu fynd ar barti gwallgof neu ddechrau hobi newydd gwyllt yw'r ateb eithaf i fodolaeth ddiflas.

Fodd bynnag, nid yw chwilio am brofiadau newydd yn rhoi amser na lle i chi fyfyrio ar y pethau sydd gennych yn eich bywyd.

Yr hyn rydych chi'n ei wneud yw llenwi'ch dyddiau gyda mwy o wrthdyniadau a mwy o ysgogiad.

Mewn gwirionedd, mae'n anochel y bydd unrhyw beth cyffrous newydd y byddwch yn ei fabwysiadu yn heneiddio.

Mae pob peth newydd rydych chi'n ei wneud yn siŵr o fynd yn ddiflas oherwydd nid y pethau rydych chi'n eu gwneud yw gwraidd y broblem - mae'n ymwneud â sut rydych chi'n ei wneud.

Yn y pen draw, mae diflastod yn symptom o'r canlynol:

• Rydych chi'n ofni'ch meddyliau
• Dydych chi ddim yn gwybod beth i'w wneud gyda chyfnodau tawel<10
• Rydych chi'n gaeth i symbyliad

Yr hyn nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn ei ddeall yw bod diflastod yn gyflwr o fod – adlewyrchiad o sut ydych chibyw eich bywyd.

Mae hyd yn oed y bobl fwyaf cyffrous yn y byd yn blino ar eu bywydau ar ôl iddynt addasu’n llwyr iddo.

Nid dihangfa yw’r ateb i ddiflastod. Er mwyn gwella diflastod, mae'n rhaid i chi herio ymreolaeth yn eich bywyd eich hun.

Ni fydd mynd ar yr antur fawr fawr nesaf yn helpu eich diflastod – ond bydd gwneud eich bywyd bob dydd yn antur.

Addasiad hedonig: Sut i wneud eich trefn yn gyffrous

Er mwyn goresgyn diflastod, mae'n rhaid i chi oresgyn addasu hedonig.

Unwaith y byddwn yn dod yn rhy gyfarwydd â'n trefn, anghofiwn y manylion bach a oedd unwaith yn ei gwneud mor hyfryd.

Bydd mabwysiadu meddylfryd mwy ystyriol yn eich helpu i ddod o hyd i bleserau newydd mewn bywyd, a bydd yn gwneud i'r hen deimlo'n newydd eto yn barhaus.

Dyma rai ymarferion meddwl a allai eich helpu i oresgyn addasu hedonig:

1) Dilynwch lwybr gwahanol

Nid yw ysgwyd eich bywyd yn wir yn gorfod cynnwys newid syfrdanol bob amser.

Gall fod mor syml â newid y llwybr a gymerwch i'r gwaith a'r cartref. Yn hytrach na dilyn yr un llwybr bws, dewiswch un gwahanol a fydd yn caniatáu ichi fwynhau golygfeydd gwahanol.

Mae hyn yn rhoi cyfle i’ch ymennydd edrych ar bethau’n wahanol, yn lle syllu ar yr un hysbysfyrddau a’r un hysbysebion rydych chi wedi’u gweld fil o weithiau o’r blaen.

A phan ddechreuwch ddiflasu ar y llwybr hwnnw, ewch yn ôl at eich hen un. Ti