Šta raditi kada je život dosadan

Čak i kada smo zaglavljeni kod kuće u izolaciji, postoji okean mogućnosti da živimo uzbudljiv život.

A ipak sjediš kod kuće kao mrtav krompir, dosadan život.

Kako je to postalo ovako?

Život se može osjećati uzbudljivo, živopisno i potpuno. Ne morate biti napolju radeći stvari koje ste radili. Možete preboljeti dosadu i osjećati se ponovo živim radeći nekoliko jednostavnih stvari drugačije.

Počinje razumijevanjem zašto se mnogima od nas život dosađuje.

Brutalna istina je da je moderno -dnevno društvo nas čini ovisnicima o stvarima koje rezultiraju dugotrajnom dosadom. U ovom članku ću objasniti kako se to dogodilo i kako na kraju možete pobijediti svoju dosadu.

Dobijate samo jedan život. Što više vremena provedete lutajući, manje vremena zapravo provodite osjećajući se živim. Hajde da to promijenimo, prvo razumijevanjem šta znači biti dosadan.

Šta znači biti dosadan?

Zaglavljeni ste kod kuće, dosadan vam je život .

Kada vam je dosadno, lako prihvatate mnoge elemente svog života. Možda vam je dosadila vaša veza, dosadio vam je partner, dosadio vam je posao, dosadila vam je omiljena hrana ili su vam dosadili hobiji.

Psiholozi su smislili naziv za ovo stanje. Oni to zovu hedonističkom adaptacijom. Ovo je fenomen ponašanja koji opisuje ljudsku sklonost da se polako navikne na stvari koje mibit ćete iznenađeni naizgled novim stvarima koje ćete početi primjećivati ​​nakon što promijenite krajolik.

Naravno, mnogi ljudi u izolaciji trenutno neće raditi. Ali ovaj uvid i dalje možete koristiti kod kuće.

Umjesto da uvijek idete istim putem do trgovine, pokušavate ići drugim putem. Ako idete trčati radi vježbanja, protresite put kojim idete.

2) Postavljajte dobra pitanja

Zamijenite standardno “kako ste danas” nečim novim i uzbudljivo.

Postavljanje uzbudljivih pitanja ima dvostruke prednosti: prvo, izaziva vaš mozak da razmišlja izvan okvira; drugo, angažujete svog partnera, prijatelja ili kolegu na način na koji do sada niste bili.

Umjesto da vodite isti ustajali razgovor o vikendima, pitajte ljude oko sebe o novim stvarima koje ih nikada prije ne biste pitali.

Idite na neobična pitanja poput "Kada bi vam bilo dozvoljeno da jedete jednu kuhinju na svijetu i ništa drugo, šta bi to bilo?"

Ovo vam daje priliku da otkrijete nove stvari o svom društvenom krugu, istovremeno podstičući radoznalost i uzbuđenje u svom privatnom životu.

3) Odbacite kancelariju

Predugo izlaganje istom okruženju doprinosi dosadi. Ako radite u kancelariji, razmislite o tome da zamolite svog šefa neko vrijeme da radi od kuće.

Iskoristite ovu priliku za upućivanje poziva, provjeriteslati e-poštu i obavljati uredske poslove u lijepom kafiću ili salonu.

Ako se o izlasku iz ureda ne može pregovarati, razmislite o preuređenju vašeg stola i restrukturiranju načina na koji funkcionira.

Poenta je da natjerate svoj mozak da ponovo počne obraćati pažnju umjesto da se stavljate na autopilot.

Jednostavno mijenjanje ladica svih vaših stvari će trenirati vaš mozak da posveti više pažnje sljedeći put kada posegnete za klamericom.

4) Jedite rukama

Iskustvo u restoranu ima mnogo komponenti.

Volimo da mislimo da su kvalitet hrane i usluga jedine stvari koje su bitne, ali istina je da iskustvo može obojiti kako to ispadne u našim glavama.

Jeste li se ikada zapitali zašto je jedenje kineske hrane za ponijeti tako zabavno?

Nije zato što jedete hranu s Michelin zvjezdicom; to je vjerovatno zato što sjedite na podu i jedete ga direktno iz kutije štapićima za jelo.

Jedenje rukama je savjet koji možete shvatiti doslovno i metaforički.

Sljedeći put kada nešto pojedete, odbacite pribor za jelo i odvojite vrijeme da uživate u svakom zalogaju.

Osjetite teksturu onoga što jedete i razmislite o tome kako to doprinosi cjelokupnom iskustvu obroka.

Prevazilaženje hedonističke adaptacije podrazumijeva pronalaženje novosti u stvarima koje već radite (poput hrane, putovanja ili rada) pronalaženjem novih, čudnih načinauraditi to.

Zašto vam je dosadan život

Hajdemo malo dublje u to što znači biti dosadan sa životom?

To znači da je vaš život izgubio smjer. Vaše strasti su pregorele. Vaši heroji su nestali. Čini se da vaše nade i snovi više nisu važni.

I ne znate šta da radite u vezi s tim.

Dosađivanje života može izgledati kao da se dogodilo niotkuda, ali to nikada nije slučaj. To je više proces, ali onaj koji ne prepoznajete da se dogodio dok se potpuno ne utopi.

Proces zahtijeva da se određeni događaji dogode u vašem životu, a nakon što ste iskusili dovoljno takvih događaja bez istinskog suočavanja s njima, naći ćete se zaglavljeni u rupi poznatoj kao „dosađivanje života“.

Evo vrsta iskustava koja vas mogu navesti da se ovako osjećate:

• Srce vam je slomljeno, i osjećate se previše umorno da biste se ponovo izložili
• Pokušali ste nešto postići i niste uspjeli, pa sada mislite da će sve drugo što pokušate završiti na isti način
• Duboko i strastveno vam je stalo do projekta ili vizije, ali ste se razočarali u neke način
• Proveli ste mjesece ili godine pokušavajući promijeniti svoju situaciju kako biste izvukli više od svog života, ali stvari se stalno ometaju, tako da vas sprečavaju da idete naprijed
• Osjećate se kao da trčenema vremena da budete osoba kakva želite da budete; osjećate se kao da niste osoba kakva biste trebali biti u ovim godinama
• Drugi ljudi koji su vam nekada bili jednaki po pitanju karijere ili projekata ostvarili su vaše snove, a sada osjećate da vaši snovi nikada nisu bili namijenjeni za vas
• Nikada niste bili istinski strastveni ni u čemu, a sada se bojite da nikada nećete osjetiti ono što drugi ljudi osjećaju
• Živjeli ste istim životom i rutinom posljednjih nekoliko godina i nećete videti da se nešto od toga uskoro menja; ovo izgleda kao ostatak vašeg života, a sve novo u vašem životu je gotovo

Dosaditi vam život je mnogo dublji osjećaj nego jednostavno dosaditi. Ona se graniči sa egzistencijalnom krizom; s vremena na vrijeme, je glavni znak egzistencijalne krize.

I na kraju krajeva, to je ukorijenjeno u unutrašnjem sukobu s kojim se svi suočavamo – je li to to? Je li ovo moj život? Je li ovo sve što sam trebao učiniti?

I umjesto da se suočimo s tim teškim pitanjima, mi ih potiskujemo i skrivamo. To dovodi do osjećaja da vam je život dosadan.

Postoje pitanja i sukobi za koje znamo da se moramo nositi s njima, ali se bojimo da nemamo hrabrosti suočiti se s njima, jer nam se možda neće svidjeti odgovori koje moramo dati kada se suočimo s tim pitanjima. -on.

Tri vrste dosade

Prema svjetski poznatim budistimaSakyong Mipham, postoje tri vrste dosade. To su:

– Anksioznost: Anksioznost, dosada je dosada koja je podstaknuta anksioznošću u svom korijenu. Koristimo stimulanse kako bismo bili uključeni u svakom trenutku.

Vjerujemo da je zabava nešto što mora proizvesti vanjski stimulans – aktivnost s drugom osobom – a nemamo te vanjske stimulanse, postajemo ispunjeni tjeskobom i strahom.

– Strah: Strah od dosade je strah od sebe. Strah od onoga do čega bi nestimulacija dovela i šta bi se moglo dogoditi ako dopustimo svom umu da samo jednom sjedimo u miru i razmislimo.

Mnogo je ljudi koji ne mogu podnijeti ideju da se opuste sami sa svojim umom, jer ih to tjera da postavljaju pitanja s kojima ne žele da se bave.

– Lično: Lična dosada se razlikuje od prve dvije po tome što je više refleksivna, zahtijevajući od osobe da analizira šta njena dosada znači, umjesto da je izbjegava iz osnovnog instinkta.

Ova vrsta dosade javlja se kod onih koji shvaćaju da njihova dosada ne dolazi od nedostatka vanjske stimulacije, već dolazi od njihovog ličnog nedostatka sposobnosti da se na zanimljiv način druže sa svijetom.

Dosadno nam je zato što se naše misli ponavljaju i dosadne, a ne zato što nas svijet ne može zabaviti.

Dosada nije problem

Sljedeći put kada vam bude dosadno, borite se protivporiv da rezervišete spontani izlet na plažu ili da se upustite u neki oblik modifikacije tela. Na kraju krajeva, dosada nije toliko problem koliko je simptom.

Uglavnom, ono što dosadu čini nepodnošljivom je to što je ljudi tretiraju kao problem. U stvarnosti, ne morate bježati od dosade.

Dosada je normalan, ako ne i neizbježan, dio svačijeg postojanja. Nije problem od kojeg morate pobjeći – to je prilika da se zapitate: „Kako mogu učiniti stvari drugačije?“

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Prvi put kada nešto doživimo, naša emocionalna reakcija je na vrhuncu svih vremena.

Kako nastavljamo da doživljavamo istu stvar iznova i iznova, emocionalna reakcija se smanjuje malo po malo, sve dok uopće ne dođe do emocionalne reakcije.

Ovo je trenutak u kojem počinjemo osjećati: "Ovo je tako dosadno."

Vjerovatno to sada doživljavate dok ste zaglavljeni kod kuće u izolaciji.

Prije nego što objasnite šta možete učiniti da vam prestane dosaditi, važno je razumjeti ovih 5 razloga zašto moderno društvo učinio je život tako dosadnim za vas.

5 razloga zašto moderni svijet čini l ako dosadnim

Živimo u svijet sa  hiljadu kanala, milion web stranica, i bezbroj video igara i filmova i albuma i događaja, sa mogućnošću putovanja oko svijeta i učenja jezika i isprobavanja egzotičnih kuhinja kao nikad prije, epidemija dosade u modernom svijetu izgleda oksimoronski.

Odjednom se sve promijenilo i zaglavili ste kod kuće.

Čak i prije ove krize, mnogi ljudi su prijavljivali hroničnu dosadu i osjećaj ispunjenosti. Zašto je to tako?

Evo 5 razloga zašto vas je moderni svijet postavio za neuspjeh:

1) Prekomjerna stimulacija

Ljudski um je podložan ovisnosti iz više razloga: biohemijska ovisnost o dopaminu oslobađa se nakon ugodnogiskustvo; ovisnost o ponašanju od ponavljanja istih aktivnosti i jednostavnog navikavanja na rutinu; psihološka ovisnost o održavanju koraka s aktivnostima kako se ne biste osjećali društveno isključenim od strane svojih vršnjaka.

Ovo su samo neki od razloga zašto možemo postati ovisni o svemu što dovoljno pritisne naša dugmad na pravi način.

U ovom slučaju govorimo o raširenoj ovisnosti o pretjeranoj stimulaciji.

Stalno smo stimulisani tehnologijom koju posjedujemo.

Od TV emisija preko video igara do društvenih medija do filmova do slanja poruka fotografijama i svega ostalog što ispunjava naše lične vijesti na društvenim mrežama i naše vrijeme cijeli dan, nikada ne želimo više zabave u svijetu ispunjenom to.

Ali ova pretjerana stimulacija postavila je standarde previsoke.

Previše se stimuliramo, nikada se ne osjećamo stimuliranim.

Samo maksimalna zabava može nas održati na zadovoljavajućem nivou stimulacije, jednostavno zato što smo se tako dugo utopili u to.

2) Ispunjene osnovne potrebe

Tokom većeg dijela ljudske povijesti, kontinuirani pristup osnovnim životnim potrebama nije bio zagarantovan.

Hrana, voda i sklonište bile su stvari za koje se većina ljudi oduvijek borila, a moderni stanari poput osnovnih ljudskih prava jedva su bili razmatrani za ogromnu većinu ljudske civilizacije.

Ovih dana, mnogi odmi (ili barem mi koji čitamo ovaj članak) ne moramo toliko brinuti o osnovama života – hrani, vodi i skloništu.

Možda se i dalje borimo da platimo račune, ali samo u našim najgorim scenarijima moramo se istinski suočiti sa realnošću da smo gladni, da nemamo dovoljno vode i nemamo gdje spavati.

Tako dugo, borba čovječanstva je bila da ispuni ove osnovne ljudske potrebe, a tako su programirani naši umovi.

Sada kada mnogi od nas imaju zadovoljene ove osnovne potrebe, a da ne provedu cijeli dan radeći na njihovom ispunjavanju, naš mozak je sada primoran pitati: šta sad?

To je novo pitanje na koje se mnogi od nas još uvijek muče s odgovorom. Šta dolazi poslije?

Kada više nismo gladni, žedni i bez doma, kada imamo partnera i seksualno zadovoljstvo, i kada imamo stalnu karijeru – šta sad?

3) Odvajanje pojedinca i proizvodnje

Rudá Iandê tvrdi da je naš kapitalistički sistem oduzeo ljudima smisao:

“Zamijenili smo naše vezu sa lancem života za naše mesto u proizvodnom lancu. Postali smo zupčanici kapitalističke mašine. Mašina je postala veća, debela, pohlepna i bolesna. Ali, iznenada, mašina je stala, dajući nam izazov i priliku da redefiniramo svoje značenje i identitet.”

Za ovu tačku, možemo uroniti u marksističku teoriju i razumjetivezu između pojedinca i onoga što proizvode. U predmodernom svijetu postojala je jasna veza između vaše uloge radnika i usluge ili posla koji ste pružali.

Bez obzira koje ste zanimanje bili – poljoprivrednik, krojač, postolar – jasno ste razumjeli svoju ulogu u društvu, jer je bila direktno povezana s poslom koji ste obavljali i stvarima koje ste proizvodili.

Danas ta veza više nije tako jasna. Stvorili smo preduzeća i korporacije koje imaju naizgled zamišljene uloge. Sada postoji bezbroj profesija na koje na pitanje „Šta proizvodite?“ ne mogu jednostavno odgovoriti.

Naravno, mogli bismo razumjeti naš rad i način na koji naši sati doprinose kompaniji u cjelini.

Ali postoji otuđenje između onoga što radimo i onoga što proizvodimo – što u mnogim slučajevima nije ništa.

Iako možda radimo i ostvarujemo platu i priznanje u našoj kompaniji i industriji, ne osjećamo se kao da radimo na stvaranju nečeg stvarnog i opipljivog.

Ovo na kraju doprinosi osjećaju: "Šta radim sa svojim životom?" što odjekuje pojedincima koji smatraju da su njihove strasti besmislene jer posao koji obavljaju ne stvara ništa što bi zaista mogli zamisliti.

(Rudá Iandê je šaman i pomaže ljudima da povrate svoj smisao u životu. On vodi besplatni majstorski tečaj o Ideapodu. Hiljade je prisustvovalo iprijavio da to mijenja život. Pogledajte.)

4) Nerealna očekivanja

Društveni mediji su rak – nema drugog načina da se to kaže. Ispunjava nas osjećajima FOMO-a, ili straha od propuštanja.

Pratimo milionere i poznate ličnosti i oduševljeni smo slikama i video zapisima njihovih nevjerovatnih života.

Također pratimo svoje vršnjake i vidimo sve sjajne stvari koje se dešavaju u njihovim životima – odmore, napredovanja u karijeri, sjajne veze i još mnogo toga. A onda smo primorani da uradimo jednu od dve stvari:

1) Nastavimo da konzumiramo neverovatan sadržaj društvenih medija, dok se polako osećamo kao da je naš život neadekvatan

2) Pokušajte da se takmičite sa našim vlastite društvene krugove i objavljujte još bolje i veće stvari kako bismo pokazali da imamo jednako nevjerojatne živote kao i oni

To na kraju vodi do ciklusa nerealnih očekivanja, gdje niko ne živi svoje živote samo zato što želi žive to, ali oni to žive jer žele da drugi ljudi znaju da oni to žive.

Na kraju osjećamo da ne možemo biti sretni ili ispunjeni ako ne živimo uzbudljive, živahne i pune živote ljudi koje pratimo; živote koje bi, u većini slučajeva, bilo nemoguće ponoviti i zapravo nisu tako dobri kao što izgledaju na internetu.

Ne vidimo ništa loše i preuveličavanje dobrog.

Vidimo odabrane verzije ljudskih života koje oni želeda vidimo, i ništa od negativnosti, razočaranja ili poteškoća kroz koje su možda prošli. A kada uporedimo naše živote s njihovim, naš nikada ne osjeća da može ispuniti to.

Konačno, odustanete – postaje vam dosadno jer se ne možete takmičiti s njihovom srećom jer ste dopustili drugima da definišu šta sreća znači za vas.

5) Ne znate šta želite

I na kraju, možda najvažnija stvar za većinu nas koji se suočavamo sa dosadom u životu – jednostavno ne znate šta želiš.

Većina nas se ne snalazi dobro s izborima.

Savremeni svijet je mnogima od nas dao slobodu izbora i diktiranja puteva našeg života, od karijera koje biramo do partnera za koje se vjenčamo.

Imamo slobodu da radimo samo 8 sati dnevno, umjesto da cijeli dan provodimo vani na farmi ili u lovu.

Imamo luksuz da učimo i radimo gdje god želimo širom svijeta, ostavljajući nam milion načina da idemo niz milion različitih puteva.

Ovaj nivo izbora može biti paralizirajući. Stalno se moramo pitati – da li sam napravio pravi izbor?

Kada se počnemo osjećati nezadovoljno i neuspješno u svom životu, počinjemo sumnjati u važne odluke koje smo donijeli.

Da li sam učio na pravom mjestu? Da li sam dobio pravu diplomu? Da li sam izabrao pravog partnera? Da li sam izabrao pravu kompaniju?

I sa toliko pitanja za takomnoge odluke koje su nam dostupne, sve što je potrebno je mala sumnja u nekoliko od njih da bismo se počeli osjećati kao da je nešto pošlo po zlu u našim životima negdje niz liniju. Kada ga ta sumnja navuče, raste i žaljenje.

Ovo na kraju truje sve druge aspekte našeg života, čineći da se trenutni život koji živimo osjećamo neadekvatno ili nezadovoljavajuće.

Prevazilaženje dosade

Kada dosada nastupi, naš instinkt je da izađemo u svijet i dodamo nove stvari u svoje živote – što je dio problema.

Ljudi imaju tendenciju da misle da je preseljenje na pola svijeta ili odlazak na ludu zabavu ili bavljenje novim divljim hobijem konačno rješenje za dosadno postojanje.

Međutim, traženje novih iskustava ne daje vam vremena ili prostora za razmišljanje o stvarima koje imate u svom životu.

Ono što radite je da ispunjavate svoje dane s više ometanja i više stimulacije.

U stvarnosti, koju god novu uzbudljivu stvar usvojite, neizbježno će zastarjeti.

Svaka nova stvar koju radite sigurno će vam biti dosadna jer korijen problema nisu stvari koje radite - već je važno kako to radite.

U konačnici, dosada je simptom sljedećeg:

• Plašite se svojih misli
• Ne znate šta da radite sa tihim zatišjem
• Ovisnici ste o stimulaciji

Ono što većina ljudi ne razumije je da je dosada stanje - odraz toga kakav steživi svoj život.

Čak se i najuzbudljiviji ljudi na svijetu umore od svog života nakon što mu se u potpunosti prilagode.

Rješenje za dosadu nije bijeg. Da biste izliječili dosadu, morate osporiti autonomiju u vlastitom životu.

Odlazak u sljedeću veliku avanturu neće pomoći vašoj dosadi - ali će učiniti vaš svakodnevni život avanturom.

Hedonistička adaptacija: Kako svoju rutinu učiniti uzbudljivom

Da biste prevladali dosadu, morate pobijediti hedoničnu adaptaciju.

Kada se previše upoznamo sa našom rutinom, zaboravljamo male detalje koji su je nekada činili tako divnom.

Usvajanje svjesnijeg načina razmišljanja pomoći će vam da pronađete nove radosti u životu, a staro će se stalno osjećati novim.

Evo nekoliko mentalnih vježbi koje bi vam mogle pomoći da prevladate hedoničnu adaptaciju:

1) Krenite drugim putem

Protresanje vašeg života ne znači uvijek moraju uključivati ​​drastičnu promjenu.

To može biti jednostavno kao promjena rute kojom idete do posla i kuće. Umjesto da idete istom autobusnom rutom, odaberite drugu koja će vam omogućiti da obiđete različite znamenitosti.

Ovo vašem mozgu daje priliku da gleda na stvari drugačije, umjesto da bulji u iste bilborde i iste oglase koje ste vidjeli hiljadu puta prije.

A kada vam ta ruta počne dosaditi, vratite se na svoju staru. Vi