Čo robiť, keď je život nudný

Aj keď sme doma zavretí, je tu oceán možností, ako žiť vzrušujúci život.

Napriek tomu sedíš doma ako mŕtvy zemiak a nudíš sa životom.

Ako sa to stalo?

Život sa môže cítiť vzrušujúci, plný života a plnohodnotný. Nemusíte byť vonku a robiť veci, ktoré ste robili predtým. Nudu môžete prekonať a cítiť sa opäť živo, ak urobíte niekoľko jednoduchých vecí inak.

Začína to pochopením, prečo sa mnohí z nás cítia znudení životom.

Krutou pravdou je, že moderná spoločnosť z nás robí závislých na veciach, ktoré vedú k dlhodobej nude. V tomto článku vám vysvetlím, ako sa to stalo a ako môžete nakoniec prekonať nudu.

Čím viac času strávite unášaním sa, tým menej času strávite tým, že sa cítite nažive. Poďme to zmeniť, najprv pochopením toho, čo znamená byť znudený.

Čo znamená byť znudený?

Trčíte doma a nudí vás život.

Keď sa nudíte, ľahko akceptujete mnohé prvky svojho života. Možno vás nudí váš vzťah, nudí vás váš partner, nudí vás vaša práca, nudí vás vaše obľúbené jedlo alebo vás nudia vaše koníčky.

Psychológovia pre tento stav vymysleli názov. Nazývajú ho hedonická adaptácia. Ide o behaviorálny jav, ktorý opisuje ľudskú tendenciu pomaly si zvykať na veci, ktoré robíme znova a znova.

Keď niečo zažijeme prvýkrát, naša emocionálna reakcia je na vrchole.

Keď stále zažívame tú istú vec, emocionálna reakcia sa postupne znižuje, až kým nevznikne žiadna emocionálna reakcia.

V tomto bode začíname mať pocit, že je to taká nuda.

Pravdepodobne to zažívate práve teraz, keď ste uviazli doma vo výluke.

Predtým, ako vám vysvetlíme, čo môžete urobiť, aby ste sa prestali nudiť, je dôležité pochopiť týchto 5 dôvodov, prečo vám moderná spoločnosť spôsobila nudný život.

5 dôvodov, prečo moderný svet robí l Nudné

Žijeme vo svete s tisíckami kanálov, miliónmi webových stránok, nespočetným množstvom videohier, filmov, albumov a podujatí, s možnosťou cestovať po celom svete, učiť sa jazyky a ochutnávať exotické kuchyne ako nikdy predtým, epidémia nudy v modernom svete sa zdá byť oxymoronická.

Zrazu sa všetko zmenilo a vy ste uviazli doma.

Ešte pred touto krízou mnohí ľudia hlásili chronickú nudu a pocit naplnenia. Prečo je to tak?

Tu je 5 dôvodov, prečo vás moderný svet pripravil na neúspech:

1) Nadmerná stimulácia

Ľudská myseľ je náchylná na závislosť z viacerých dôvodov: biochemická závislosť na uvoľňovaní dopamínu po príjemnom zážitku; behaviorálna závislosť na opakovaní tých istých činností a jednoduchom zvyku na rutinu; psychologická závislosť na udržiavaní aktivít, aby ste sa necítili spoločensky vylúčení svojimi rovesníkmi.

To je len niekoľko dôvodov, prečo sa môžeme stať závislými od čohokoľvek, čo nás dostatočne tlačí správnym spôsobom.

V tomto prípade hovoríme o rozšírenej závislosti na nadmernej stimulácii.

Technológie, ktoré máme, nás neustále stimulujú.

Od televíznych relácií cez videohry, sociálne siete, filmy, textové správy, fotografie a všetko ostatné, čo zapĺňa naše osobné sociálne informačné kanály a náš celodenný čas, nikdy nechceme viac zábavy vo svete, ktorý je jej plný.

Táto nadmerná stimulácia však nastavila príliš vysoké štandardy.

Tým, že sme preťažení, sa nikdy necítime stimulovaní.

Iba maximálna zábava nás dokáže udržať na uspokojivej úrovni stimulácie, jednoducho preto, že sme sa v nej tak dlho utápali.

2) Naplnené základné potreby

Po väčšinu ľudskej histórie nebol zaručený trvalý prístup k základným životným potrebám.

Jedlo, voda a prístrešie boli veci, o ktoré musela väčšina ľudí vždy bojovať, a moderné princípy, ako sú základné ľudské práva, sa pre väčšinu ľudskej civilizácie sotva brali do úvahy.

V súčasnosti sa mnohí z nás (alebo aspoň tí, ktorí čítajú tento článok) nemusia toľko starať o základné životné potreby - jedlo, vodu a prístrešie.

Možno budeme mať stále problém zaplatiť účty, ale len v najhoršom prípade budeme musieť skutočne čeliť skutočnosti, že budeme hladní, nebudeme mať dostatok vody a nebudeme mať kde spať.

Ľudstvo už dlho bojuje o naplnenie týchto základných ľudských potrieb a takto je naprogramovaná naša myseľ.

Teraz, keď mnohí z nás majú tieto základné potreby uspokojené bez toho, aby sme celý deň pracovali na ich naplnení, je náš mozog nútený pýtať sa: čo teraz?

Je to nová otázka, na ktorú sa mnohí z nás stále snažia odpovedať. Čo bude potom?

Keď už nie sme hladní, smädní a bez domova, keď máme partnera a sexuálne uspokojenie a keď máme stabilnú kariéru - čo teraz?

3) Oddelenie jednotlivca a výroby

Rudá Iandê tvrdí, že náš kapitalistický systém zbavil človeka zmyslu:

"Vymenili sme naše spojenie s reťazou života za naše miesto v reťazi výroby. Stali sme sa kolieskami v kapitalistickom stroji. Stroj sa zväčšil, zhrubol, stal sa chamtivým a chorým. Ale zrazu sa stroj zastavil, čo nám dalo výzvu a príležitosť nanovo definovať náš zmysel a identitu."

V tomto bode sa môžeme ponoriť do marxistickej teórie a pochopiť prepojenie medzi jednotlivcom a tým, čo produkuje. V predmodernom svete existovalo jasné prepojenie medzi vašou úlohou pracovníka a službou alebo prácou, ktorú ste poskytovali.

Bez ohľadu na to, aké bolo vaše povolanie - roľník, krajčír, obuvník - ste jasne chápali svoju úlohu v spoločnosti, pretože bola priamo spojená s prácou, ktorú ste vykonávali, a s predmetmi, ktoré ste vyrábali.

Dnes už toto prepojenie nie je také jasné. Vytvorili sme podniky a korporácie, ktoré plnia zdanlivo imaginárne úlohy. V súčasnosti existuje nespočetné množstvo profesií, ktoré na otázku "Čo vyrábate?" nedokážu jednoducho odpovedať.

Iste, môžeme rozumieť svojej práci a tomu, ako naše hodiny prispievajú k spoločnosti ako celku.

Existuje však odcudzenie medzi tým, čo robíme, a tým, čo produkujeme - čo v mnohých prípadoch nie je nič.

Aj keď pracujeme a dosahujeme plat a uznanie v našej spoločnosti a odvetví, nemáme pocit, že pracujeme na vytvorení niečoho skutočného a hmatateľného.

To nakoniec prispieva k pocitu: "Čo robím so svojím životom?", ktorý rezonuje s ľuďmi, ktorí majú pocit, že ich vášne nemajú zmysel, pretože práca, ktorú vykonávajú, nevytvára nič, čo by si mohli skutočne predstaviť.

(Rudá Iandê je šamanka a pomáha ľuďom získať späť zmysel života. Na Ideapode vedie bezplatnú majstrovskú triedu. Zúčastnili sa jej tisíce ľudí, ktorým zmenila život.)

4) Nerealistické očakávania

Sociálne médiá sú rakovina - inak sa to povedať nedá. Napĺňajú nás pocitom FOMO, teda strachu z toho, že niečo zmeškáme.

Sledujeme milionárov a celebrity a dostávame obrázky a videá z ich úžasného života.

Sledujeme aj svojich rovesníkov a vidíme, čo všetko sa v ich životoch deje - dovolenky, kariérny postup, skvelé vzťahy a iné. A potom sme nútení urobiť jednu z dvoch vecí:

1) Pokračovať v konzumácii úžasného obsahu sociálnych médií a zároveň mať pomaly pocit, že náš vlastný život je nedostatočný

2) Snažíme sa súťažiť s vlastnými sociálnymi kruhmi a zverejňovať ešte lepšie a väčšie veci, aby sme ukázali, že máme rovnako úžasný život ako oni.

V konečnom dôsledku to vedie ku kolobehu nerealistických očakávaní, keď nikto nežije svoj život jednoducho preto, že ho chce žiť, ale žije ho preto, že chce, aby ostatní ľudia vedeli, že ho žije.

Nakoniec máme pocit, že nemôžeme byť šťastní alebo naplnení, ak nežijeme vzrušujúci, dynamický a plnohodnotný život ľudí, ktorých sledujeme; život, ktorý by vo väčšine prípadov nebolo možné zopakovať a ktorý v skutočnosti nie je taký dobrý, ako vyzerá na internete.

Nevidíme nič zlé a prehnane veľa dobrého.

Vidíme skrášlené verzie životov ľudí, ktoré chcú, aby sme videli, a žiadne negatíva, sklamania alebo ťažkosti, ktorými si možno prešli. A keď porovnávame svoje životy s ich, nikdy nemáme pocit, že by sa im mohli vyrovnať.

Nakoniec to vzdáte - začnete sa nudiť, pretože nedokážete konkurovať ich šťastiu, pretože ste dovolili iným, aby určili, čo pre vás znamená šťastie.

5) Neviete, čo chcete

A nakoniec, možno najdôležitejší bod pre väčšinu z nás, ktorí čelia nude života - jednoducho neviete, čo chcete.

Väčšina z nás si nevie dobre vybrať.

Moderný svet dal mnohým z nás možnosť slobodne si vybrať a diktovať cestu svojho života, od kariéry, ktorú si zvolíme, až po partnera, s ktorým sa zosobášime.

Máme slobodu pracovať len 8 hodín denne namiesto toho, aby sme celý deň strávili vonku na farme alebo na poľovačke.

Môžeme si dovoliť študovať a pracovať kdekoľvek na svete, čo nám dáva milión možností, ako sa vydať na milión rôznych ciest.

Táto úroveň výberu môže byť paralyzujúca. Neustále sa musíme pýtať sami seba - rozhodol som sa správne?

Keď sa začneme cítiť nespokojní a neuspokojení vo svojom živote, začneme pochybovať o dôležitých rozhodnutiach, ktoré sme urobili.

Študoval som na správnom mieste? Získal som správny titul? Vybral som si správneho partnera? Vybral som si správnu spoločnosť?

A keď máme k dispozícii toľko otázok pre toľko rozhodnutí, stačí len malá pochybnosť pri niekoľkých z nich, aby sme začali mať pocit, že v našom živote sa niekde na konci stalo niečo zlé. Keď sa táto pochybnosť vkradne, objaví sa aj ľútosť.

To nakoniec otrávi všetky ostatné aspekty nášho života a spôsobí, že súčasný život, ktorý žijeme, sa nám zdá nedostatočný alebo neuspokojivý.

Prekonanie nudy

Keď sa začneme nudiť, máme inštinkt ísť do sveta a pridať do svojho života nové veci - čo je súčasťou problému.

Ľudia majú tendenciu myslieť si, že presťahovanie sa cez pol sveta, bláznivá párty alebo nový divoký koníček sú najlepším riešením nudnej existencie.

Vyhľadávanie nových zážitkov vám však nedáva čas ani priestor na to, aby ste sa zamysleli nad vecami, ktoré vo svojom živote máte.

Robíte to, že si dni vypĺňate väčším množstvom rozptýlenia a stimulácie.

V skutočnosti, akúkoľvek novú vzrušujúcu vec si osvojíte, nevyhnutne zastará.

Každá nová vec, ktorú robíte, vás bude nudiť, pretože podstatou problému nie sú veci, ktoré robíte, ale to, ako ich robíte.

V konečnom dôsledku je nuda príznakom:

• Bojíte sa svojich myšlienok
• Neviete, čo robiť s tichými prestávkami
• Ste závislí na stimulácii

Väčšina ľudí nechápe, že nuda je stav bytia - odraz toho, ako žijete svoj život.

Aj tých najvzrušujúcejších ľudí na svete ich život omrzí, keď sa mu plne prispôsobia.

Riešením nudy nie je eskapizmus. Aby ste nudu vyliečili, musíte si vyvolať autonómiu vo vlastnom živote.

Nudiť sa za ďalším veľkým dobrodružstvom vám nepomôže, ale urobiť z každodenného života dobrodružstvo áno.

Hedonická adaptácia: Ako urobiť svoju rutinu vzrušujúcou

Aby ste prekonali nudu, musíte prekonať hedonickú adaptáciu.

Keď sa príliš zžijeme so svojou rutinou, zabudneme na drobné detaily, ktoré ju kedysi robili takou príjemnou.

Ak si osvojíte pozornejšie myslenie, pomôže vám to nájsť nové radosti v živote a neustále sa budete cítiť ako v novom.

Tu je niekoľko mentálnych cvičení, ktoré by vám mohli pomôcť prekonať hedonickú adaptáciu:

1) Vyberte si inú trasu

Zmena vášho života nemusí vždy znamenať drastickú zmenu.

Môže to byť také jednoduché, ako zmeniť trasu, ktorou chodíte do práce a domov. Namiesto tej istej autobusovej trasy si vyberte inú, ktorá vám umožní pozrieť si rôzne pamiatky.

Váš mozog tak má možnosť pozerať sa na veci inak, namiesto toho, aby ste sa pozerali na tie isté billboardy a reklamy, ktoré ste videli už tisíckrát.

A keď vás táto cesta začne nudiť, vráťte sa na starú. Budete prekvapení, aké zdanlivo nové veci si začnete všímať, keď si doprajete zmenu prostredia.

Samozrejme, že mnohí ľudia v uzamknutom stave práve teraz nechodia do práce. Ale tento poznatok môžete využiť aj doma.

Namiesto toho, aby ste do obchodu s potravinami chodili stále tou istou cestou, skúste si vybrať inú trasu. Ak chodíte behať kvôli cvičeniu, zmeňte si trasu.

2) Klásť dobré otázky

Nahraďte štandardné "ako sa dnes máte" niečím novým a vzrušujúcim.

Kladenie vzrušujúcich otázok má dve výhody: po prvé, je to výzva pre váš mozog, aby premýšľal mimo rámca; po druhé, zapájate svojho partnera, priateľa alebo spolupracovníka spôsobom, akým ste to doteraz nerobili.

Namiesto toho, aby ste viedli stále tie isté rozhovory o víkendoch, spýtajte sa ľudí okolo seba na nové veci, na ktoré by ste sa ich predtým nikdy nepýtali.

Zvoľte si bizarné otázky typu: "Keby ste mohli jesť len jedno jedlo na svete a nič iné, aké by to bolo?"

To vám dáva príležitosť objaviť nové veci vo vašom spoločenskom kruhu a zároveň podporiť zvedavosť a vzrušenie vo vašom osobnom živote.

3) Opustite kanceláriu

Príliš dlhý pobyt v rovnakom prostredí prispieva k nude. Ak pracujete v kancelárii, zvážte, či by ste nemali požiadať svojho šéfa o možnosť pracovať z domu.

Využite túto príležitosť na telefonovanie, kontrolu e-mailov a vykonávanie kancelárskych úloh v príjemnej kaviarni alebo salóniku.

Ak je odchod z kancelárie nevyhnutný, zvážte zmenu usporiadania svojho pracovného stola a zmenu jeho fungovania.

Ide o to, aby ste prinútili svoj mozog znovu začať venovať pozornosť namiesto toho, aby ste sa prepli na autopilota.

Jednoduchá výmena zásuviek všetkých vašich vecí naučí váš mozog venovať viac pozornosti, keď budete nabudúce siahať po zošívačku.

4) Jedzte rukami

Zážitok z jedla má mnoho zložiek.

Radi si myslíme, že záleží len na kvalite jedla a obsluhy, ale pravdou je, že aj zážitok môže ovplyvniť to, ako sa nám to v hlave vypomstí.

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, prečo je jedenie čínskych jedál taká zábava?

Nie je to preto, že by ste jedli jedlo s michelinskou hviezdou, ale pravdepodobne preto, že sedíte na zemi a jete ho paličkami priamo z krabice.

Jedenie rukami je rada, ktorú môžete chápať doslovne aj obrazne.

Keď budete nabudúce niečo jesť, zbavte sa príborov a venujte čas vychutnávaniu každého sústa.

Vnímajte textúru jedla a premýšľajte o tom, ako prispieva k celkovému zážitku z jedla.

Prekonávanie hedonickej adaptácie spočíva v hľadaní noviniek vo veciach, ktoré už robíte (ako je stravovanie, dochádzanie do práce alebo práca), a to hľadaním nových, zvláštnych spôsobov, ako ich robiť.

Prečo vás nudí život

Pozrime sa trochu hlbšie na to, čo znamená byť znudený život?

Znamená to, že váš život stratil smer, vaše vášne vyhoreli, vaši hrdinovia zmizli, vaše nádeje a sny už nemajú význam.

A vy neviete, čo s tým.

Nudenie sa životom sa môže zdať, akoby sa stalo z ničoho nič, ale nikdy to tak nie je. Je to skôr proces, ktorý si však uvedomíte až vtedy, keď sa úplne prejaví.

Tento proces si vyžaduje, aby sa vo vašom živote odohrali určité udalosti, a keď ich zažijete dosť bez toho, aby ste sa s nimi skutočne vyrovnali, uviaznete v diere známej ako "nuda života".

Tu sú druhy skúseností, ktoré vás môžu priviesť k takýmto pocitom:

• Zlomilo sa vám srdce a cítite sa príliš unavení na to, aby ste sa znovu vydali na cestu.
• Snažili ste sa niečo dosiahnuť a nepodarilo sa vám to, takže si teraz myslíte, že všetko, čo by ste mohli skúsiť, skončí rovnako.
• Veľmi a vášnivo ste sa zaujímali o projekt alebo víziu, ale boli ste nejakým spôsobom sklamaní.
• Strávili ste mesiace alebo roky snahou zmeniť svoju situáciu, aby ste získali viac zo svojho života, ale veci sa vám stále stavajú do cesty a bránia vám v napredovaní.
• Máte pocit, že sa vám kráti čas na to, aby ste sa stali osobou, ktorou chcete byť; máte pocit, že v tomto veku nie ste osobou, ktorou by ste mali byť.
• Ostatní ľudia, ktorí sa vám kedysi vyrovnali v kariére alebo projektoch, dosiahli svoje sny a vy teraz máte pocit, že vaše sny vám nikdy neboli súdené.
• Nikdy ste necítili skutočnú vášeň pre čokoľvek a teraz sa bojíte, že nikdy nebudete cítiť to, čo cítia iní ľudia.
• Posledných niekoľko rokov žijete rovnaký život a rutinu a nevidíte, že by sa niečo z toho v dohľadnej dobe zmenilo; máte pocit, že je to zvyšok vášho života a všetko nové vo vašom živote sa skončilo.

Nudiť sa so svojím životom je oveľa hlbší pocit ako len nuda. Hraničí s existenciálnou krízou, niekedy je to je . je hlavným znakom existenčnej krízy.

A nakoniec je zakorenený vo vnútornom konflikte, ktorému čelíme všetci - je to ono? Je toto môj život? Je toto všetko, čo mám robiť?

A namiesto toho, aby sme sa týmto ťažkým otázkam postavili, potláčame ich a skrývame. To vedie k pocitu, že nás život nudí.

Sú otázky a konflikty, o ktorých vieme, že ich musíme riešiť, ale obávame sa, že nemáme odvahu postaviť sa im, pretože by sa nám nemuseli páčiť odpovede, ktoré musíme dať, keď sa im postavíme tvárou v tvár.

Tri typy nudy

Podľa svetoznámeho budhistu Sakjong Miphama existujú tri druhy nudy:

- Úzkosť: Úzkostná nuda je nuda, ktorej základom je úzkosť. Používame podnety, aby sme sa udržali v neustálom napätí.

Sme presvedčení, že zábava je niečo, čo musí byť vyvolané vonkajším stimulom - aktivitou s inou osobou - a keď tieto vonkajšie stimuly nemáme, naplní nás úzkosť a strach.

- Strach: Strach z nudy je strach zo seba samého. Strach z toho, k čomu by viedlo, keby sme boli bez stimulov, a čo by sa mohlo stať, keby sme raz dovolili svojej mysli len tak v pokoji sedieť a premýšľať.

Je veľa ľudí, ktorí neznášajú myšlienku, že by mali relaxovať osamote so svojou mysľou, pretože ich to núti klásť si otázky, ktorými sa nechcú zaoberať.

- Osobné: Osobná nuda sa od prvých dvoch líši tým, že je viac reflexívna a vyžaduje od človeka, aby analyzoval, čo jeho nuda znamená, namiesto toho, aby sa jej vyhýbal zo základného inštinktu.

Tento typ nudy sa vyskytuje u tých, ktorí pochopili, že ich nuda nepochádza z nedostatku vonkajších podnetov, ale z ich osobnej neschopnosti zapojiť sa do sveta zaujímavým spôsobom.

Nudíme sa, pretože naše myšlienky sa opakujú a sú nudné, nie preto, že by nás svet nedokázal zabaviť.

Problémom nie je nuda

Keď sa budete nabudúce nudiť, prekonajte nutkanie objednať si spontánny výlet na pláž alebo sa pustiť do nejakej formy úpravy tela. Nakoniec nuda nie je ani tak problém, ako skôr príznak.

Nuda je väčšinou taká neznesiteľná preto, že ju ľudia považujú za problém. V skutočnosti pred nudou nemusíte utekať.

Nuda je normálnou, ak nie nevyhnutnou súčasťou existencie každého človeka. Nie je to problém, ktorému musíte uniknúť - je to príležitosť položiť si otázku: "Ako môžem robiť veci inak?"

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.