Что делать, когда жизнь скучна

Даже когда мы застряли дома в изоляции, существует океан возможностей для захватывающей жизни.

И все же вы сидите дома, как дохлый картофель, скучая по жизни.

Как она стала такой?

Жизнь может быть захватывающей, яркой и полной. Вам не обязательно быть на улице и делать то, что вы делали раньше. Вы можете преодолеть скуку и снова почувствовать себя живым, если будете делать несколько простых вещей по-другому.

Он начинается с понимания того, почему многие из нас чувствуют скуку от жизни.

Жестокая правда заключается в том, что современное общество делает нас зависимыми от вещей, которые приводят к длительной скуке. В этой статье я объясню, как это произошло и как вы можете в конечном итоге преодолеть свою скуку.

У вас только одна жизнь. Чем больше времени вы проводите в дрейфе, тем меньше времени вы проводите, чувствуя себя живым. Давайте изменим это, прежде всего, поняв, что значит скучать.

Что значит быть скучным?

Вы застряли дома, вам надоела жизнь.

Когда вам скучно, вы легко принимаете многие элементы своей жизни. Возможно, вам скучны ваши отношения, скучен ваш партнер, скучна ваша работа, скучна ваша любимая еда или скучны ваши хобби.

Психологи придумали название для этого состояния - гедонистическая адаптация. Это поведенческий феномен, который описывает человеческую тенденцию медленно привыкать к вещам, которые мы делаем снова и снова.

Когда мы переживаем что-то впервые, наша эмоциональная реакция достигает максимума.

По мере того, как мы продолжаем переживать одно и то же снова и снова, эмоциональная реакция понемногу уменьшается, пока не останется вообще никакой эмоциональной реакции.

Это тот момент, когда мы начинаем чувствовать: "Это так скучно".

Возможно, вы испытываете это сейчас, застряв дома в изоляции.

Прежде чем объяснить, что вы можете сделать, чтобы перестать скучать, важно понять эти 5 причин, почему современное общество сделало жизнь такой скучной для вас.

5 причин, по которым современный мир делает л скука

Мы живем в мире с тысячей каналов, миллионом веб-сайтов, бесчисленным количеством видеоигр, фильмов, альбомов и событий, с возможностью путешествовать по всему миру, изучать языки и пробовать экзотические блюда, как никогда раньше, поэтому эпидемия скуки в современном мире кажется оксюмороном.

Вдруг все изменилось, и вы застряли дома.

Даже до этого кризиса многие люди сообщали о хронической скуке и чувстве неполноценности. Почему так происходит?

Вот 5 причин, по которым современный мир настраивает вас на неудачу:

1) Перестимуляция

Человеческий разум подвержен зависимости по ряду причин: биохимическая зависимость от выброса дофамина после получения удовольствия; поведенческая зависимость от повторения одних и тех же действий и просто привыкания к рутине; психологическая зависимость от поддержания активности, чтобы не чувствовать себя социально изолированным от сверстников.

Это лишь несколько причин, по которым мы можем стать зависимыми от всего, что нажимает на наши кнопки нужным образом.

В данном случае речь идет о широко распространенной зависимости от чрезмерной стимуляции.

Нас постоянно стимулируют технологии, которыми мы владеем.

Телешоу, видеоигры, социальные сети, фильмы, смс, фотографии и все остальное, что заполняет наши личные социальные ленты новостей и наше время в течение дня, - в мире, наполненном развлечениями, мы никогда не нуждаемся в них.

Но эта чрезмерная стимуляция установила слишком высокие стандарты.

Будучи перевозбужденными, мы никогда не чувствуем себя стимулированными.

Только максимальное развлечение может поддерживать нас на удовлетворительном уровне стимуляции, просто потому, что мы так долго утопали в нем.

2) Удовлетворение основных потребностей

На протяжении большей части истории человечества постоянный доступ к предметам первой необходимости не был гарантирован.

Еда, вода и кров - это то, за что большинству людей всегда приходилось бороться, а о таких современных понятиях, как основные права человека, подавляющая часть человеческой цивилизации почти не задумывалась.

В наши дни многим из нас (или, по крайней мере, тем из нас, кто читает эту статью) не приходится так сильно беспокоиться об основах жизни - еде, воде и жилье.

Возможно, нам все еще трудно оплачивать счета, но только в самых худших сценариях нам придется столкнуться с реальностью голода, недостатка воды и отсутствия места для ночлега.

Так долго человечество боролось за удовлетворение этих основных человеческих потребностей, и именно так было запрограммировано наше сознание.

Теперь, когда многие из нас удовлетворяют эти базовые потребности, не тратя весь день на их удовлетворение, наш мозг вынужден задаться вопросом: что теперь?

Это новый вопрос, на который многие из нас до сих пор не могут найти ответ. Что приходит после?

Когда мы больше не голодаем, не жаждем, не имеем дома, когда у нас есть партнер и сексуальное удовлетворение, когда у нас есть стабильная карьера - что теперь?

3) Разделение личности и производства

Руда Яндэ утверждает, что наша капиталистическая система лишила человека смысла жизни:

"Мы заменили нашу связь с цепью жизни на наше место в производственной цепи. Мы стали винтиками в капиталистической машине. Машина стала больше, толще, жаднее и больнее. Но вдруг машина остановилась, дав нам вызов и возможность заново определить наше значение и идентичность".

Для этого мы можем обратиться к марксистской теории и понять связь между человеком и тем, что он производит. В досовременном мире существовала четкая связь между вашей ролью рабочего и услугой или работой, которую вы предоставляете.

Независимо от профессии - фермер, портной, сапожник - вы четко понимали свою роль в обществе, поскольку она была напрямую связана с выполняемой вами работой и производимыми вами предметами.

Сегодня эта связь уже не так очевидна. Мы создали предприятия и корпорации, которые выполняют, казалось бы, воображаемые роли. Сейчас существует бесчисленное множество профессий, которые на вопрос "Что вы производите?" не могут ответить просто.

Конечно, мы можем понимать свою работу и то, какой вклад вносят наши часы в работу компании в целом.

Но существует отчуждение между тем, что мы делаем, и тем, что мы производим - что во многих случаях является ничем.

Хотя мы можем работать и добиваться зарплаты и признания в своей компании и отрасли, мы не чувствуем, что работаем над созданием чего-то реального и осязаемого.

В конечном итоге это приводит к появлению чувства "Что я делаю со своей жизнью?", которое находит отклик у людей, чувствующих, что их увлечения бессмысленны, потому что работа, которую они выполняют, не создает ничего, что они могли бы по-настоящему представить.

(Руда Яндэ - шаман, он помогает людям обрести смысл жизни. Он проводит бесплатный мастер-класс на Ideapod. Тысячи людей посетили его и сообщили, что он меняет жизнь. Проверьте).

4) Нереалистичные ожидания

Социальные сети - это рак, по-другому и не скажешь. Они наполняют нас чувством FOMO, или Fear Of Missing Out.

Мы следим за миллионерами и знаменитостями, нас забрасывают изображениями и видеороликами об их удивительной жизни.

Мы также следим за своими сверстниками и видим все то, что происходит в их жизни - отпуска, карьерные продвижения, прекрасные отношения и т.д. И тогда мы вынуждены делать одно из двух:

1) Продолжать потреблять потрясающий контент в социальных сетях, при этом постепенно ощущая неполноценность собственной жизни

2) Пытаться соревноваться с собственными социальными кругами и выкладывать еще лучшие и большие вещи, чтобы показать, что у нас такая же удивительная жизнь, как и у них.

В конечном итоге это приводит к циклу нереалистичных ожиданий, когда никто не живет своей жизнью просто потому, что хочет жить, а живет потому, что хочет, чтобы другие люди знали, что он живет.

В итоге нам кажется, что мы не можем быть счастливы или реализованы, если не живем захватывающей, яркой и насыщенной жизнью людей, за которыми мы следим; жизнью, которую в большинстве случаев невозможно повторить, и которая на самом деле не так хороша, как кажется в Интернете.

Мы не видим ничего плохого и преувеличиваем все хорошее.

Мы видим урезанные версии жизни людей, которые они хотят, чтобы мы видели, и ничего из негатива, разочарований или трудностей, через которые они, возможно, прошли. И когда мы сравниваем нашу жизнь с их жизнью, нам кажется, что наша никогда не сможет сравниться с ними.

Наконец, вы сдаетесь - вам становится скучно, потому что вы не можете конкурировать с их счастьем, потому что вы позволили другим определить, что значит счастье для вас.

5) Вы не знаете, чего хотите

И, наконец, возможно, самый важный момент для большинства из нас, столкнувшихся со скукой в жизни - вы просто не знаете, чего хотите.

Большинство из нас не умеют выбирать.

Современный мир дал многим из нас свободу выбирать и диктовать пути своей жизни, от карьеры, которую мы выбираем, до партнеров, с которыми мы вступаем в брак.

У нас есть свобода работать всего 8 часов в день, вместо того чтобы проводить весь день на ферме или на охоте.

У нас есть роскошь учиться и работать в любом месте по всему миру, что дает нам миллион возможностей идти по миллиону разных путей.

Такой уровень выбора может быть парализующим. Мы постоянно должны спрашивать себя - сделал ли я правильный выбор?

Когда мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными и не достигшими успеха в жизни, мы начинаем сомневаться в принятых нами важных решениях.

Я учился в правильном месте? Я получил правильную степень? Я выбрал правильного партнера? Я выбрал правильную компанию?

И когда в нашем распоряжении столько вопросов для стольких решений, достаточно усомниться в некоторых из них, чтобы начать чувствовать, что в нашей жизни что-то пошло не так. Когда закрадывается сомнение, появляется и сожаление.

В итоге это отравляет все остальные аспекты нашей жизни, заставляя чувствовать неадекватность или неудовлетворенность текущей жизни.

Преодоление скуки

Когда наступает скука, мы инстинктивно стремимся выйти в мир и добавить в свою жизнь что-то новое - и это часть проблемы.

Люди склонны думать, что переезд через полмира, безумная вечеринка или новое дикое хобби - это окончательное решение проблемы скучного существования.

Однако поиск новых впечатлений не дает вам времени и пространства для размышлений о том, что у вас есть в жизни.

Вы наполняете свои дни большим количеством отвлекающих факторов и стимулов.

На самом деле, какую бы новую захватывающую вещь вы ни взяли на вооружение, она неизбежно устареет.

Каждая новая вещь, которую вы делаете, обязательно надоест, потому что корень проблемы не в том, что вы делаете, а в том, как вы это делаете.

В конечном счете, скука является симптомом следующего:

• Вы боитесь своих мыслей
• Вы не знаете, что делать с тихими затишьями.
• Вы зависимы от стимуляции

Большинство людей не понимают, что скука - это состояние души, отражение того, как вы живете.

Даже самые интересные люди в мире устают от своей жизни после того, как полностью к ней адаптируются.

Решение проблемы скуки - это не эскапизм. Чтобы вылечиться от скуки, вы должны бросить вызов самостоятельности в своей жизни.

Отправиться в следующее большое приключение не поможет от скуки, но превратить свою повседневную жизнь в приключение - да.

Гедонистическая адаптация: как сделать свою рутину увлекательной

Для того чтобы преодолеть скуку, необходимо преодолеть гедонистическую адаптацию.

Когда мы становимся слишком привычными к нашей рутине, мы забываем о тех мелочах, которые когда-то делали ее такой восхитительной.

Принятие более осознанного мышления поможет вам найти новые радости в жизни, а старое будет постоянно заставлять чувствовать себя по-новому.

Вот несколько умственных упражнений, которые могут помочь вам преодолеть гедонистическую адаптацию:

1) Выбрать другой маршрут

Не всегда нужно кардинально менять свою жизнь.

Это может быть просто изменение маршрута, по которому вы ездите на работу и домой. Вместо того чтобы ездить по одному и тому же автобусному маршруту, выберите другой, который позволит вам осмотреть различные достопримечательности.

Это дает вашему мозгу возможность взглянуть на вещи по-другому, вместо того чтобы смотреть на одни и те же рекламные щиты и объявления, которые вы видели уже тысячу раз.

А когда вам надоест этот маршрут, вернитесь к старому. Вы будете удивлены тем, какие, казалось бы, новые вещи вы начнете замечать, когда смените обстановку.

Конечно, многие люди, находящиеся в изоляции, сейчас не ходят на работу. Но вы все равно можете использовать это понимание дома.

Вместо того чтобы всегда ходить в продуктовый магазин одной и той же дорогой, попробуйте выбрать другой маршрут. Если вы занимаетесь бегом, измените свой маршрут.

2) Задавайте хорошие вопросы

Замените стандартное "как дела" на что-то новое и интересное.

Задавать волнующие вопросы имеет двойную пользу: во-первых, это заставляет ваш мозг мыслить нестандартно; во-вторых, вы вовлекаете своего партнера, друга или коллегу в разговор так, как раньше не вовлекали.

Вместо того чтобы вести один и тот же застоявшийся разговор о выходных, спросите окружающих вас людей о новых вещах, о которых вы никогда бы не спросили их раньше.

Задавайте причудливые вопросы вроде "Если бы вам разрешили есть только одну кухню в мире и ничего больше, что бы это было?".

Это даст вам возможность узнать что-то новое о своем круге общения, одновременно поощряя любопытство и азарт в вашей личной жизни.

3) Бросьте офис

Слишком долгое пребывание в одной и той же обстановке приводит к скуке. Если вы работаете в офисе, попросите своего начальника дать вам время поработать дома.

Используйте эту возможность для совершения звонков, проверки электронной почты и выполнения офисных задач в хорошем кафе или лаунже.

Если выход из офиса не является обязательным условием, подумайте о перестановке стола и изменении его функциональности.

Суть в том, чтобы заставить ваш мозг снова начать обращать внимание, а не работать на автопилоте.

Простое переключение ящиков со всеми вашими вещами приучит ваш мозг быть более внимательным в следующий раз, когда вы потянетесь за степлером.

4) Ешьте руками

Впечатления от обеда состоят из многих компонентов.

Нам нравится думать, что качество еды и обслуживания - это единственное, что имеет значение, но правда в том, что опыт может также окрасить то, как все сложится в нашей голове.

Вы когда-нибудь задумывались, почему есть китайскую еду на вынос так весело?

Это не потому, что вы едите еду, отмеченную звездой Мишлен; скорее всего, это потому, что вы сидите на полу и едите ее прямо из коробки палочками.

Есть руками - совет, который можно воспринимать буквально и метафорически.

В следующий раз, когда вы будете что-то есть, откажитесь от столовых приборов и уделите время тому, чтобы насладиться каждым кусочком.

Почувствуйте текстуру того, что вы едите, и подумайте, как это влияет на общее впечатление от еды.

Преодоление гедонистической адаптации заключается в поиске новизны в уже привычных вещах (таких как еда, проезд или работа) путем поиска новых, странных способов их выполнения.

Почему вам скучно жить

Давайте немного углубимся в то, что значит быть скучным. жизнь?

Это значит, что ваша жизнь потеряла направление. Ваши страсти перегорели. Ваши герои исчезли. Ваши надежды и мечты больше не имеют значения.

И вы не знаете, что с этим делать.

Может показаться, что жизнь наскучила ни с того ни с сего, но это не так. Это скорее процесс, но вы не осознаете, что он произошел, до тех пор, пока он полностью не затянется.

Этот процесс требует, чтобы в вашей жизни произошли определенные события, и как только вы переживете достаточное количество таких событий, не справившись с ними по-настоящему, вы обнаружите, что застряли в яме, известной как "скука по жизни".

Вот виды опыта, которые могут привести вас к подобным ощущениям:

• Ваше сердце было разбито, и вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы снова выкладываться по полной.
• Вы пытались чего-то достичь и потерпели неудачу, поэтому теперь вы думаете, что все остальное, что вы можете попробовать, закончится тем же самым.
• Вы глубоко и страстно переживали за проект или видение, но были в чем-то разочарованы
• Вы потратили месяцы или годы на попытки изменить ситуацию, чтобы получить больше от своей жизни, но все время что-то мешает вам двигаться вперед
• Вы чувствуете, что у вас заканчивается время, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть; вы чувствуете, что вы не тот человек, которым должны быть в этом возрасте
• Другие люди, которые когда-то были равны с вами в плане карьеры или проектов, осуществили ваши мечты, и теперь вы чувствуете, что ваши мечты никогда не были предназначены для вас
• Вы никогда не испытывали настоящей страсти к чему-либо, и теперь вы боитесь, что никогда не сможете почувствовать то, что чувствуют другие люди.
• Последние несколько лет вы живете одной и той же жизнью и рутиной и не видите, что в ближайшее время что-то изменится; вам кажется, что это остаток вашей жизни, а все новое в вашей жизни уже позади.

Скука по жизни - это гораздо более глубокое чувство, чем просто скука. Оно граничит с экзистенциальным кризисом; порой оно это главный признак экзистенциального кризиса.

И, в конечном счете, он коренится во внутреннем конфликте, с которым мы все сталкиваемся - это все? Это моя жизнь? Это все, что мне суждено сделать?

И вместо того, чтобы ответить на эти сложные вопросы, мы подавляем их и прячем подальше, что приводит к ощущению скуки от жизни.

Есть вопросы и конфликты, с которыми, как мы знаем, нам нужно разобраться, но мы боимся, что у нас не хватит смелости встретиться с ними лицом к лицу, потому что нам могут не понравиться ответы, которые нам нужно будет дать, когда мы встретимся с этими вопросами лицом к лицу.

Три типа скуки

Согласно всемирно известному буддисту Сакьонгу Мипхаму, существует три вида скуки, а именно:

- Беспокойство: Тревожная скука - это скука, в основе которой лежит тревога. Мы используем стимулы, чтобы постоянно быть занятыми.

Мы считаем, что веселье - это что-то, что должно быть вызвано внешним стимулятором - деятельностью с другим человеком - и если у нас нет таких внешних стимуляторов, мы наполняемся тревогой и страхом.

- Страх: Страх скуки - это страх самого себя. Страх того, к чему может привести отсутствие стимулов, и что может произойти, если мы позволим своему разуму хоть раз посидеть в тишине и подумать.

Есть много людей, которые не выносят мысли об отдыхе наедине со своим разумом, потому что это заставляет их задавать вопросы, с которыми они не хотят иметь дело.

- Личное: Личная скука отличается от первых двух тем, что она более рефлексивна, требуя от человека анализа того, что означает его скука, а не избегания ее из низменного инстинкта.

Этот тип скуки возникает у тех, кто понимает, что их скука происходит не от недостатка внешней стимуляции, а от их личной неспособности взаимодействовать с миром интересным образом.

Нам скучно, потому что наши мысли повторяются и надоедают, а не потому, что мир не может нас развлечь.

Скука - не проблема

В следующий раз, когда вам станет скучно, поборите в себе желание заказать спонтанную поездку на пляж или заняться модификацией тела. В конце концов, скука - это не столько проблема, сколько симптом.

По большей части, скука становится невыносимой из-за того, что люди относятся к ней как к проблеме. На самом деле, вам не нужно бежать от скуки.

Скука - это нормальная, если не неизбежная, часть существования каждого человека. Это не проблема, от которой нужно бежать - это возможность спросить себя: "Как я могу сделать все по-другому?".

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.