Co dělat, když je život nudný

I když jsme zavření doma, je tu oceán možností, jak žít vzrušující život.

Přesto sedíte doma jako mrtvá brambora a nudíte se životem.

Jak se to stalo?

Život se může cítit vzrušující, plný života a plnohodnotný. Nemusíte být venku a dělat věci, které jste dělali dříve. Nudu můžete překonat a cítit se znovu živí, když uděláte několik jednoduchých věcí jinak.

Začíná to tím, že pochopíte, proč se mnozí z nás cítí životem znuděni.

Krutou pravdou je, že moderní společnost v nás vyvolává závislost na věcech, které vedou k dlouhodobé nudě. V tomto článku vám vysvětlím, jak k tomu došlo a jak můžete nudu nakonec překonat.

Čím více času strávíte tím, že se necháte unášet, tím méně času strávíte tím, že se cítíte naživu. Pojďme to změnit, nejprve tím, že pochopíme, co to znamená nudit se.

Co to znamená nudit se?

Trčíte doma a nudíte se životem.

Když se nudíte, snadno akceptujete mnoho prvků svého života. Možná vás nudí váš vztah, nudí vás váš partner, nudí vás vaše práce, nudí vás vaše oblíbené jídlo nebo vás nudí vaše koníčky.

Psychologové pro tento stav vymysleli název. Říkají mu hedonická adaptace. Jedná se o behaviorální jev, který popisuje lidskou tendenci pomalu si zvykat na věci, které děláme stále dokola.

Když něco zažijeme poprvé, naše emocionální reakce jsou na nejvyšší úrovni.

Když stále znovu a znovu zažíváme totéž, emocionální reakce se postupně snižuje, až se nakonec vůbec neobjeví.

V tomto okamžiku začínáme mít pocit: "To je taková nuda."

Pravděpodobně to zažíváte právě teď, když trčíte doma ve výluce.

Než vám vysvětlíme, co můžete udělat pro to, abyste se přestali nudit, je důležité pochopit těchto 5 důvodů, proč vás moderní společnost tak nudí.

5 důvodů, proč moderní svět dělá l ife nudné

Žijeme ve světě s tisíci televizními kanály, miliony webových stránek, nespočtem videoher, filmů, alb a událostí, s možností cestovat po celém světě, učit se jazyky a ochutnávat exotické kuchyně jako nikdy předtím, epidemie nudy v moderním světě se zdá být oxymóronem.

Najednou se všechno změnilo a vy jste uvízli doma.

Ještě před touto krizí mnoho lidí hlásilo chronickou nudu a pocity naplnění. Proč tomu tak je?

Zde je 5 důvodů, proč vás moderní svět připravil na neúspěch:

1) Nadměrná stimulace

Lidská mysl je náchylná k závislosti z několika důvodů: biochemická závislost na uvolňování dopaminu po příjemném zážitku; behaviorální závislost na opakování stejných činností a jednoduše si zvyknout na rutinu; psychologická závislost na dodržování aktivit, abyste se necítili sociálně vyloučeni svými vrstevníky.

To jsou jen některé z důvodů, proč se můžeme stát závislými na čemkoli, co nás dostatečně a správně ovlivní.

V tomto případě mluvíme o rozšířené závislosti na nadměrné stimulaci.

Technologie, které máme, nás neustále stimulují.

Od televizních pořadů přes videohry a sociální sítě až po filmy, textové zprávy a fotografie a vše ostatní, co vyplňuje naše osobní sociální kanály a náš čas po celý den, nikdy nechceme více zábavy ve světě, který je jí plný.

Tato přemíra stimulace však nastavila standardy příliš vysoko.

Tím, že jsme přestimulovaní, se nikdy necítíme stimulováni.

Pouze maximální zábava nás může udržet na uspokojivé úrovni stimulace, a to jen proto, že jsme se v ní na dlouhou dobu utopili.

2) Splněné základní potřeby

Po většinu lidské historie nebyl zaručen trvalý přístup k základním životním potřebám.

Jídlo, voda a přístřeší byly věci, o které musela většina lidí vždy bojovat, a moderní principy, jako jsou základní lidská práva, byly pro většinu lidské civilizace sotva brány v úvahu.

V dnešní době se mnozí z nás (nebo alespoň ti, kteří čtou tento článek) nemusí tolik starat o základní životní potřeby - jídlo, vodu a přístřeší.

Možná budeme mít stále potíže s placením účtů, ale jen v nejhorším případě budeme muset skutečně čelit tomu, že budeme mít hlad, nedostatek vody a nebudeme mít kde spát.

Dlouho se lidstvo snažilo naplnit tyto základní lidské potřeby, a tak byla naše mysl naprogramována.

Nyní, když mnozí z nás mají tyto základní potřeby uspokojeny, aniž by se celý den snažili o jejich naplnění, je náš mozek nucen se ptát: co teď?

Je to nová otázka, na kterou se mnozí z nás stále snaží odpovědět. Co přijde potom?

Když už nemáme hlad, žízeň a domov, když máme partnera a sexuální uspokojení a když máme stálou kariéru - co teď?

3) Oddělení jednotlivce a výroby

Rudá Iandê tvrdí, že náš kapitalistický systém zbavil člověka smyslu:

"Vyměnili jsme své spojení s řetězcem života za své místo v produktivním řetězci. Stali jsme se kolečky v kapitalistickém stroji. Stroj se zvětšil, ztloustl, stal se chamtivým a nemocným. Ale najednou se stroj zastavil, což nám dalo výzvu a příležitost znovu definovat svůj smysl a identitu."

V tomto bodě se můžeme ponořit do marxistické teorie a pochopit souvislost mezi jednotlivcem a tím, co produkuje. V předmoderním světě existovala jasná souvislost mezi vaší rolí pracovníka a službou či prací, kterou jste poskytovali.

Bez ohledu na to, jakou jste vykonávali profesi - sedlák, krejčí, švec - jste jasně chápali svou roli ve společnosti, protože byla přímo spojena s prací, kterou jste vykonávali, a s předměty, které jste vyráběli.

Dnes už tato souvislost není tak jasná. Vytvořili jsme podniky a korporace, které plní zdánlivě imaginární role. Dnes existuje nespočet profesí, které na otázku "Co vyrábíte?" nedokážou jednoduše odpovědět.

Jistě, můžeme rozumět své práci a tomu, jak naše hodiny přispívají společnosti jako celku.

Existuje však odcizení mezi tím, co děláme, a tím, co produkujeme - což v mnoha případech není nic.

I když pracujeme a dosahujeme platu a uznání v naší firmě a oboru, nemáme pocit, že pracujeme na vytvoření něčeho skutečného a hmatatelného.

To nakonec přispívá k pocitu "Co dělám se svým životem?", který rezonuje s lidmi, kteří mají pocit, že jejich vášně nemají smysl, protože práce, kterou dělají, nevytváří nic, co by si mohli skutečně představit.

(Rudá Iandê je šamanka a pomáhá lidem najít smysl života. Na Ideapodu pořádá bezplatnou mistrovskou lekci. Zúčastnily se jí tisíce lidí a hlásí, že jim změnila život.)

4) Nerealistická očekávání

Sociální média jsou rakovina - jinak se to říct nedá. Naplňují nás pocitem FOMO neboli strachem z toho, že něco promeškáme.

Sledujeme milionáře a celebrity a necháváme se zasypávat obrázky a videi z jejich úžasného života.

Sledujeme také své vrstevníky a vidíme, co všechno se jim v životě daří - dovolené, kariérní postup, skvělé vztahy a další. A pak jsme nuceni udělat jednu ze dvou věcí:

1) Pokračovat v konzumaci úžasného obsahu sociálních médií a přitom mít pomalu pocit, že náš vlastní život je nedostatečný.

2) Snažíme se soutěžit s vlastními sociálními kruhy a zveřejňovat ještě lepší a větší věci, abychom ukázali, že máme stejně úžasný život jako oni.

V konečném důsledku to vede ke koloběhu nerealistických očekávání, kdy nikdo nežije svůj život jen proto, že ho chce žít, ale žije ho proto, že chce, aby ostatní lidé věděli, že ho žije.

Nakonec máme pocit, že nemůžeme být šťastní nebo spokojení, pokud nežijeme vzrušující, energický a plnohodnotný život lidí, které sledujeme; život, který by ve většině případů nebylo možné napodobit a který ve skutečnosti není tak dobrý, jak vypadá na internetu.

Nevidíme nic špatného a přeháníme to dobré.

Vidíme zkrácené verze životů lidí, které chtějí, abychom viděli, a nevidíme nic z negativního, zklamání nebo těžkostí, kterými si mohli projít. A když srovnáváme svůj život s jejich, nikdy nemáme pocit, že by se jim mohl vyrovnat.

Nakonec to vzdáte - začnete se nudit, protože nemůžete soutěžit s jejich štěstím, protože jste nechali ostatní, aby určili, co pro vás znamená štěstí.

5) Nevíte, co chcete.

A konečně, možná nejdůležitější bod pro většinu z nás, kteří čelí nudě v životě - prostě nevíte, co chcete.

Většina z nás si neumí dobře vybrat.

Moderní svět dal mnohým z nás svobodu volby a diktování životních cest, od kariéry, kterou si zvolíme, až po partnery, které si vezmeme.

Máme svobodu pracovat jen 8 hodin denně, místo abychom trávili celý den venku na farmě nebo na lovu.

Můžeme si dovolit studovat a pracovat kdekoli na světě, což nám dává milion možností, jak se vydat na milion různých cest.

Tato úroveň volby může být ochromující. Neustále se musíme sami sebe ptát - rozhodl jsem se správně?

Když se v životě začneme cítit nespokojení a neuspokojení, začneme pochybovat o důležitých rozhodnutích, která jsme učinili.

Studoval jsem na správném místě? Získal jsem správný titul? Vybral jsem si správného partnera? Vybral jsem si správnou společnost?

A když máme k dispozici tolik otázek pro tolik rozhodnutí, stačí jen malá pochybnost u několika z nich, abychom začali mít pocit, že někde dole v našem životě bylo něco špatně. Když se tato pochybnost vkrádá, přichází i lítost.

To nakonec otráví všechny ostatní aspekty našeho života a způsobí, že současný život, který žijeme, se nám zdá nedostatečný nebo neuspokojivý.

Překonání nudy

Když nás přepadne nuda, máme instinkt vyrazit do světa a přidat do svého života nové věci - což je součást problému.

Lidé mají tendenci si myslet, že přestěhovat se přes půl světa, vyrazit na bláznivou párty nebo se věnovat novému divokému koníčku je nejlepší řešení nudné existence.

Vyhledávání nových zážitků vám však nedává čas ani prostor k přemýšlení o věcech, které ve svém životě máte.

Děláte to, že si zaplňujete dny dalšími rozptýleními a dalšími podněty.

Ve skutečnosti jakákoli nová vzrušující věc, kterou si osvojíte, nevyhnutelně zastará.

Každá nová věc, kterou děláte, vás bude nudit, protože jádro problému není v tom, co děláte, ale v tom, jak to děláte.

Nuda je v konečném důsledku příznakem:

• Bojíte se svých myšlenek
• Nevíte, co si počít s tichými chvílemi.
• Jste závislí na stimulaci

Většina lidí nechápe, že nuda je stav bytí - odraz toho, jak žijete svůj život.

I ty nejzajímavější lidi na světě jejich život unaví, když se mu plně přizpůsobí.

Řešením nudy není eskapismus. Chcete-li nudu vyléčit, musíte si vyvzdorovat autonomii ve vlastním životě.

Vyrazit za dalším velkým dobrodružstvím vám od nudy nepomůže, ale udělat z každodenního života dobrodružství ano.

Hédonická adaptace: Jak si udělat rutinu vzrušující

Abyste překonali nudu, musíte překonat hédonickou adaptaci.

Jakmile se příliš sžijeme se svou rutinou, zapomeneme na drobné detaily, které ji kdysi dělaly tak příjemnou.

Osvojení si uvědomělejšího myšlení vám pomůže najít v životě nové radosti a neustále vám bude dávat pocit, že ty staré jsou zase nové.

Zde je několik mentálních cvičení, která by vám mohla pomoci překonat hedonickou adaptaci:

1) Zvolte jinou trasu

Změnit svůj život nemusí vždy znamenat drastickou změnu.

Může to být tak jednoduché, jako změnit trasu, kterou jezdíte do práce a domů. Místo stejné trasy autobusu zvolte jinou, která vám umožní prohlédnout si různé památky.

Váš mozek tak dostane příležitost dívat se na věci jinak, místo abyste zírali na stejné billboardy a reklamy, které jste viděli už tisíckrát.

A až vás tato cesta začne nudit, vraťte se na tu starou. Budete překvapeni, jakých zdánlivě nových věcí si začnete všímat, jakmile si dopřejete změnu prostředí.

Samozřejmě, že mnoho lidí ve výluce právě teď nechodí do práce. Ale tento poznatek můžete využít i doma.

Místo toho, abyste do obchodu chodili stále stejnou cestou, zkuste jít jinou trasou. Pokud chodíte běhat kvůli cvičení, změňte trasu, kterou jdete.

2) Klást dobré otázky

Nahraďte standardní otázku "jak se dnes máte" něčím novým a vzrušujícím.

Kladení vzrušujících otázek má dvojí přínos: zaprvé je to výzva pro váš mozek, aby přemýšlel jinak, a zadruhé zapojujete svého partnera, přítele nebo spolupracovníka způsobem, jakým jste to dosud nedělali.

Namísto stále stejné konverzace o víkendech se ptejte lidí kolem sebe na nové věci, na které byste se jich předtím nikdy nezeptali.

Vyzkoušejte si bizarní otázky typu "Kdybyste mohli jíst jen jedno jídlo na světě a nic jiného, jaké by to bylo?".

To vám dává příležitost objevit nové věci ve vašem společenském okruhu a zároveň podporuje zvědavost a vzrušení ve vašem osobním životě.

3) Opusťte kancelář

Příliš dlouhé setrvávání ve stejném prostředí přispívá k nudě. Pokud pracujete v kanceláři, zvažte možnost požádat svého šéfa o čas na práci z domova.

Využijte tuto příležitost k telefonování, kontrole e-mailů a vyřizování kancelářských záležitostí v příjemné kavárně nebo salónku.

Pokud je opuštění kanceláře neoddiskutovatelné, zvažte změnu uspořádání svého pracovního stolu a restrukturalizaci jeho fungování.

Jde o to, abyste mozek přinutili znovu začít dávat pozor, místo abyste se přepnuli na autopilota.

Jednoduchá výměna zásuvek se všemi věcmi naučí váš mozek dávat větší pozor, až budete příště sahat po sešívačce.

4) Jezte rukama

Zážitek z jídla se skládá z mnoha částí.

Rádi si myslíme, že záleží jen na kvalitě jídla a obsluhy, ale pravdou je, že i zážitek může ovlivnit to, jak se nám v hlavě zrodí.

Přemýšleli jste někdy o tom, proč je jídlo z Číny tak zábavné?

Není to proto, že jíte jídlo s michelinskou hvězdou, ale pravděpodobně proto, že sedíte na zemi a jíte ho hůlkami přímo z krabice.

Jíst rukama je rada, kterou můžete brát doslova i přeneseně.

Až budete příště něco jíst, vykašlete se na příbory a věnujte čas vychutnávání každého sousta.

Vnímejte texturu jídla a přemýšlejte o tom, jak přispívá k celkovému dojmu z jídla.

Překonání hédonické adaptace spočívá v tom, že ve věcech, které už děláte (jako je jídlo, dojíždění do práce nebo práce), najdete nové, zvláštní způsoby, jak je dělat.

Proč vás nudí život

Podívejme se trochu hlouběji na to, co to znamená nudit se. život?

Znamená to, že váš život ztratil směr. Vaše vášně vyhořely. Vaši hrdinové zmizeli. Vaše naděje a sny už nemají význam.

A vy nevíte, co s tím.

Nudit se životem se může zdát, jako by to přišlo z ničeho nic, ale tak to nikdy není. Je to spíše proces, který však nepoznáte, dokud se plně neprojeví.

Tento proces vyžaduje, aby se ve vašem životě odehrály určité události, a jakmile jich zažijete dost, aniž byste se s nimi skutečně vypořádali, uvíznete v díře známé jako "znuděnost životem".

Zde jsou druhy zkušeností, které vás mohou vést k těmto pocitům:

• Zlomilo se vám srdce a cítíte se příliš unavení na to, abyste se znovu vystavili nebezpečí.
• Pokusili jste se něčeho dosáhnout a neuspěli jste, takže si teď myslíte, že cokoli dalšího zkusíte, dopadne stejně.
• Velmi vám záleželo na projektu nebo vizi, ale byli jste v něčem zklamáni.
• Strávili jste měsíce nebo roky snahou změnit svou situaci, abyste ze svého života získali více, ale stále se vám něco staví do cesty, což vám brání v dalším postupu.
• Máte pocit, že vám dochází čas na to, abyste se stali tím, kým chcete být; máte pocit, že v tomto věku nejste tím, kým byste měli být.
• Ostatní lidé, kteří se vám kdysi vyrovnali v kariéře nebo projektech, dosáhli vašich snů a vy máte pocit, že vaše sny vám nikdy nebyly souzeny.
• Nikdy jste necítili opravdovou vášeň pro cokoli a nyní se bojíte, že nikdy nebudete cítit to, co cítí ostatní lidé.
• Posledních několik let žijete stejným životem a rutinou a nevidíte, že by se něco z toho v dohledné době změnilo; připadá vám to jako zbytek života a vše nové ve vašem životě skončilo.

Nudit se svým životem je mnohem hlubší pocit než pouhá nuda. Je to pocit, který hraničí s existenciální krizí; někdy se stává. je hlavní příznak existenční krize.

A nakonec má kořeny ve vnitřním konfliktu, s nímž se potýkáme všichni - je tohle ono? Je tohle můj život? Je tohle všechno, co mám dělat?

A místo toho, abychom se těmto těžkým otázkám postavili, potlačujeme je a skrýváme. To vede k pocitu, že nás život nudí.

Existují otázky a konflikty, o kterých víme, že je musíme řešit, ale bojíme se, že nemáme odvahu se jim postavit, protože by se nám nemusely líbit odpovědi, které bychom museli učinit, jakmile bychom se těmto otázkám postavili čelem.

Tři typy nudy

Podle světoznámého buddhisty Sakjong Miphama existují tři druhy nudy. Jsou to:

- Úzkost: Úzkostná nuda je nuda, která je ve svém základu poháněna úzkostí. Používáme podněty, abychom se neustále něčím zabývali.

Domníváme se, že zábava je něco, co musí být vyvoláno vnějším podnětem - aktivitou s jinou osobou - a když tyto vnější podněty nemáme, naplní nás úzkost a strach.

- Strach: Strach z nudy je strach ze sebe sama. Strach z toho, k čemu by vedlo, kdybychom byli bez podnětů, a co by se mohlo stát, kdybychom své mysli dovolili, aby si pro jednou v klidu sedla a přemýšlela.

Je mnoho lidí, kteří nesnesou představu, že by měli relaxovat o samotě se svou myslí, protože je to nutí klást si otázky, kterými se nechtějí zabývat.

- Osobní: Osobní nuda se od prvních dvou liší tím, že je více reflexivní a vyžaduje od člověka, aby analyzoval, co jeho nuda znamená, místo aby se jí vyhýbal jen na základě instinktu.

Tento typ nudy se objevuje u těch, kteří chápou, že jejich nuda nepochází z nedostatku vnějších podnětů, ale z jejich osobní neschopnosti zapojit se do světa zajímavým způsobem.

Nudíme se, protože se naše myšlenky opakují a jsou nudné, ne proto, že by nás svět nedokázal bavit.

Nuda není problém

Až se budete příště nudit, zažeňte nutkání objednat si spontánní výlet na pláž nebo se pustit do nějaké formy úpravy těla. Nakonec nuda není ani tak problém, jako spíš příznak.

Většinou je nuda tak nesnesitelná proto, že ji lidé považují za problém. Ve skutečnosti se nudě vyhýbat nemusíte.

Nuda je normální, ne-li nevyhnutelnou součástí existence každého člověka. Není to problém, kterému musíte uniknout - je to příležitost položit si otázku: "Jak mohu dělat věci jinak?".

Líbil se vám můj článek? Dejte mi lajk na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.