Wat te dwaan as it libben saai is

Sels as wy thús sitte yn lockdown, is d'r in oseaan fan mooglikheid om in spannend libben te libjen.

Dochs sitte jo thús as in deade ierappel, ferfelen fan it libben.

Hoe is it sa wurden?

It libben kin spannend, libbendich en folslein fiele. Jo moatte net bûten wêze om de dingen te dwaan dy't jo dien hawwe. Jo kinne oer de ferfeling komme en wer libben fiele troch in pear ienfâldige dingen oars te dwaan.

It begjint mei it begripen wêrom't safolle fan ús har ferfelen fiele mei it libben.

De brutale wierheid is dat moderne -day-maatskippij makket ús ferslave oan dingen dy't resultearje yn langere ferfeling. Yn dit artikel sil ik útlizze hoe't dit bard is en hoe't jo úteinlik jo ferfeling oerwinne kinne.

Jo krije mar ien libben. Hoe mear tiid jo besteegje oan it driuwen, hoe minder tiid jo eins besteegje oan it fielen fan libben. Litte wy dat feroarje, earst troch te begripen wat it betsjut om te ferfelen.

Wat betsjut it om te ferfelen?

Jo sitte fêst thús, ferfelen fan it libben .

As jo ​​​​ferfeeld binne, akseptearje jo maklik in protte eleminten fan jo libben. Miskien binne jo ferfelen mei jo relaasje, ferfelen mei jo partner, ferfelen mei jo baan, ferfelen mei jo favorite iten, of ferfelen mei jo hobby's.

Psychologen hawwe in namme betocht foar dizze tastân. Se neame it hedonyske oanpassing. Dit is it gedrachsferskynsel dat de minsklike oanstriid beskriuwt om stadichoan te wennen oan dingen dy't wysil ferrast wurde oer de skynber nije dingen dy't jo sille begjinne te merken as jo josels in feroaring yn lânskip hawwe jûn.

Fansels sille in protte minsken yn lockdown no net wurkje. Mar jo kinne dit ynsjoch thús noch brûke.

Ynstee fan altyd deselde wei nei de boadskip te rinnen, besykje in oare rûte te nimmen. As jo ​​rinne foar oefening, skodzje dan it paad dat jo nimme.

2) Stel goede fragen

Ferfang de standert "hoe giet it hjoed" mei wat nijs en spannend.

Spannende fragen stelle hat twa-fold foardielen: earst, it daaget jo harsens út om bûten it fak te tinken; twadde, jo belûke jo partner, freon, of coworker op in manier dy't jo hawwe net west foar.

Ynstee fan itselde muffe petear oer wykeinen, freegje de minsken om jo hinne nije dingen dy't jo se noait earder frege hawwe.

Gean foar eigensinnige fragen lykas "As jo ​​ien keuken yn 'e wrâld ite mochten en neat oars, wat soe it dan wêze?"

Dit jout jo de kâns om nije dingen oer jo sosjale sirkel te ûntdekken, wylst jo nijsgjirrigens en opwining yn jo eigen persoanlik libben stimulearje.

3) Slach it kantoar

Fier te lang bleatsteld wurde oan deselde omjouwing draacht by oan ferfeling. As jo ​​​​op in kantoar wurkje, beskôgje dan om jo baas in skoft te freegjen om fan hûs te wurkjen.

Brûk dizze kâns om te skiljen, kontrolearjee-mails, en doch kantoartaken yn in moaie kofjeshop of lounge.

As it fuortgean fan it kantoar net ûnderhannelbaar is, beskôgje dan it werynrjochtsjen fan jo buro en it werstrukturearjen fan 'e manier wêrop it funksjonearret.

It punt is om jo harsens te twingen om wer omtinken te jaan ynstee fan josels op autopilot te setten.

Troch gewoan de laden fan al jo besittings te wikseljen sil jo harsens traine om mear oandacht te besteegjen de folgjende kear dat jo de stapler oanreitsje.

4) Eat mei jo hannen

In dinerûnderfining hat in protte komponinten.

Wy tinke graach dat de kwaliteit fan it iten en de tsjinst de iennichste dingen binne, mar de wierheid is dat de ûnderfining ek kleurje kin hoe't it yn ús hollen útkomt.

Ooit ôffrege wêrom't Sineeske take-out ite sa leuk is?

It is net om't jo Michelin-stjer iten ite; it is wierskynlik om't jo op 'e flier sitte, it rjocht út' e doaze ite mei chopsticks.

It iten mei jo hannen is advys dat jo letterlik en metafoarysk nimme kinne.

De folgjende kear as jo wat ite, sleat it bestek ôf en nim de tiid om elke hap te genietsjen.

Fiel de tekstuer fan wat jo ite en tink oer hoe't it bydraacht oan 'e algemiene dinerûnderfining.

It oerwinnen fan hedonyske oanpassing is alles oer it finen fan nijichheid yn dingen dy't jo al dogge (lykas ite, pendeljen, of wurkje) troch nije, frjemde manieren te finenom it te dwaan.

Wêrom binne jo ferfelen mei it libben

Litte wy in bytsje djipper gean yn wat it betsjut om te ferfelen mei it libben?

It betsjut dat jo libben rjochting ferlern hat. Jo hertstochten binne útbaarnd. Jo helden binne ferdwûn. Jo hope en dreamen lykje gewoan net mear út te meitsjen.

En jo witte net wat jo der oan dwaan moatte.

It ferfelen fan it libben kin lykje dat it út it neat barde, mar dit is nea it gefal. It is mear in proses, mar ien dy't jo net werkenne is bard oant it folslein ynsinken is.

It proses fereasket dat bepaalde eveneminten yn jo libben plakfine, en as jo ienris genôch meimakke hawwe fan dit soarte fan eveneminten sûnder wirklik omgean mei harren, jo sille fine josels fêst yn it gat bekend as "ferfeeld mei it libben".

Hjir binne de soarten ûnderfiningen dy't jo kinne liede om dizze manier te fielen:

• Jo hert wie brutsen, en jo fiele jo te wurch om josels der wer út te setten
• Jo hawwe besocht wat te berikken en jo binne mislearre, dus no tinke jo dat alles wat jo miskien besykje gewoan op deselde manier sil einigje
• Jo soargen djip en hertstochtlik oer in projekt of fisy, mar jo wiene teloarsteld yn guon manier
• Jo hawwe moannen of jierren trochbrocht om jo situaasje te feroarjen om mear út jo libben te heljen, mar dingen bliuwe yn 'e wei stean, sadat jo net foarút geane
• Jo fiele dat jo rinneút 'e tiid om de persoan te wêzen dy't jo wêze wolle; jo fiele dat jo net de persoan binne dy't jo moatte wêze op dizze leeftyd
• Oare minsken dy't eartiids gelyk wiene mei jo yn termen fan karriêre of projekten hawwe jo dreamen folbrocht, en no fiele jo dat jo dreamen nea bedoeld wiene foar dy
• Jo hawwe noait echt hertstochtlik oer neat field, en no binne jo bang dat jo noait sille fiele wat oare minsken fiele
• Jo hawwe de lêste jierren itselde libben en deselde routine libbe en do sjochst der net gau wat fan feroarje; dit fielt as de rest fan jo libben, en alles nij yn jo libben is foarby

Ferfelen fan jo libben is in folle djipper gefoel dan gewoan ferfelen. It is ien dy't grinzet oan in eksistinsjele krisis; soms is it in wichtich teken fan in eksistinsjele krisis.

En úteinlik is it woartele yn it ynderlike konflikt dat wy allegear tsjinkomme - is dit it? Is dit myn libben? Is dit alles wat ik bedoelde te dwaan?

En ynstee fan dy drege fragen te konfrontearjen, ûnderdrukke wy se en ferbergje se fuort. Dit liedt ta it gefoel fan ferfeling fan it libben.

D'r binne fragen en konflikten dy't wy witte dat wy moatte omgean, mar wy binne bang dat wy net de moed hawwe om se te konfrontearjen, om't wy miskien net leuk fine fan 'e antwurden dy't wy moatte meitsje as wy ienris mei dizze fragen stean -op.

Trije soarten ferfeling

Neffens wrâldferneamde boeddhistyskeSakyong Mipham, d'r binne trije soarten ferfeling. Dit binne:

- Eangst: Anxiety ferfeling is ferfeling dy't oandreaun wurdt troch eangst by syn woartel. Wy brûke stimulâns om ússels altyd dwaande te hâlden.

Wy leauwe dat wille iets is dat produsearre wurde moat troch in eksterne stimulant - in aktiviteit mei in oare persoan - en wy hawwe net dy eksterne stimulanten, wy wurde fol mei eangst en eangst.

– Eangst: Fear ferfeling is de eangst foar it sels. De eangst foar wat ûnstimulearre soe liede ta, en wat kin barre as wy tastean ús geast om gewoan sitte yn frede foar ien kear en tink.

D'r binne in protte minsken dy't it idee net kinne ferneare om allinich te ûntspannen mei har geast, om't it har twingt om fragen te stellen wêr't se net mei omgean wolle.

– Persoanlik: Persoanlike ferfeling is oars as de earste twa yn dat it mear reflektyf is, wêrby't in persoan fereasket om te analysearjen wat har ferfeling betsjut ynstee fan it te foarkommen út in basisynstinkt.

Dit soarte fan ferfeling komt foar yn dyjingen dy't begripe dat har ferfeling net komt fan it ûntbrekken fan eksterne stimulearring, mar komt fan har persoanlike gebrek oan fermogen om op in nijsgjirrige manier mei de wrâld te gean.

Wy ferfele ús om't ús gedachten repetitive en saai binne, net om't de wrâld ús net kin fermeitsje.

Ferfeling is net it probleem

De folgjende kear as jo ferfelen binne, fjochtsje dedrang om in spontane strânreis te boeken of mei te dwaan oan ien of oare foarm fan lichemsferoaring. Oan 'e ein fan' e dei is ferfeling net sasear in probleem as it is in symptoom.

Foar it meastepart, wat ferfeling sa ûndraaglik makket, is dat minsken it behannelje as in probleem. Yn 'e realiteit hoege jo net oan ferfeling te ûntkommen.

Ferfeling is in normaal, as net ûnûntkomber, diel fan elk syn bestean. It is gjin probleem dat jo moatte ûntkomme - it is in kâns om josels te freegjen: "Hoe kin ik dingen oars dwaan?"

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

De earste kear dat wy wat belibje, is ús emosjonele reaksje op in all-time high.

As wy itselde ding hieltyd wer ûnderfine, nimt de emosjonele reaksje stadichoan ôf, oant der hielendal gjin emosjonele reaksje is.

Dit is it punt wêr't wy begjinne te fielen, "Dit is sa saai."

Jo belibje it wierskynlik no, wylst jo thús sitte yn lockdown.

Foardat jo útlizze wat jo kinne dwaan om op te hâlden mei ferfeling, is it wichtich om dizze 5 redenen te begripen wêrom't moderne maatskippij hat it libben sa saai foar jo makke.

5 redenen wêrom't de moderne wrâld l efe saai makket

Wy libje yn in wrâld mei tûzen kanalen, in miljoen websiden, en ûntelbere fideospultsjes en films en albums en eveneminten, mei de mooglikheid om de wrâld te reizgjen en talen te learen en eksoatyske keuken te besykjen lykas nea earder, liket de epidemy fan ferfeling yn 'e moderne wrâld oxymoronic.

Ynienen is it allegear feroare en jo sitte fêst thús.

Sels foar dizze krisis melde in protte minsken chronike ferfeling en gefoelens fan ferfolling. Wêrom is dit it gefal?

Hjir binne 5 redenen wêrom't de moderne wrâld jo ynsteld hat om te mislearjen:

1) Overstimulaasje

De minske geast is gefoelich foar ferslaving foar in oantal redenen: de biogemyske ferslaving oan de dopamine releases nei in noflikeûnderfining; de gedrachsferslaving om deselde aktiviteiten te werheljen en gewoan te wennen oan 'e routine; de psychologyske ferslaving fan it hâlden fan aktiviteiten om net sosjaal útsletten te fielen troch jo leeftydsgenoaten.

Dit binne mar in pear fan 'e redenen wêrom't wy ferslave kinne wurde oan alles dat ús knoppen genôch yndrukt op 'e goede manieren.

Yn dit gefal hawwe wy it oer de wiidferspraat ferslaving oan overstimulaasje.

Wy wurde konstant stimulearre troch de technology dy't wy hawwe.

Fan tv-sjo's oant fideospultsjes oant sosjale media oant films oant teksten nei foto's en al it oare dat ús persoanlike sosjale nijsfeeds en ús tiid de hiele dei folje, wolle wy noait mear fermaak yn in wrâld fol mei it.

Mar dizze oerstimulaasje hat de noarmen te heech steld.

Troch oerstimulearre te wurden, fiele wy ús noait stimulearre.

Allinnich maksimale fermaak kin ús op in befredigjend nivo fan stimulearring hâlde, gewoan om't wy der sa lang yn ferdronken binne.

2) Ferfolle basisbehoeften

Foar it grutste part fan 'e minsklike skiednis waard trochgeande tagong ta de basale needsaak fan it libben net garandearre.

Iten, wetter en ûnderdak wiene dingen dêr't de mearderheid fan minsken altyd foar stride moasten, en moderne hierders lykas basale minskerjochten waarden amper beskôge foar de grutte mearderheid fan 'e minsklike beskaving.

Dizze dagen binne in protte fanús (of alteast dejingen fan ús dy't dit artikel lêze) hoege net safolle soargen te meitsjen oer de basis fan libjen - iten, wetter en ûnderdak.

Wy kinne noch stride om de rekken te beteljen, mar allinich yn ús slimste senario's moatte wy wirklik de realiteit ûnderfine fan honger, net genôch wetter hawwe en gjin plak hawwe om te sliepen.

Sa lang hat de striid fan 'e minske west om dizze basis minsklike behoeften te ferfoljen, en dit is hoe't ús geast programmearre binne.

No't in protte fan ús dizze basisbehoeften befredige hawwe sûnder ús hiele dei te besteegjen oan it ferfoljen dêrfan, binne ús harsens no twongen om te freegjen: wat no?

It is in nije fraach dy't in protte fan ús noch stride om te beantwurdzjen. Wat komt dernei?

As wy net langer honger hawwe, toarst en sûnder hûs, as wy in partner en seksuele befrediging hawwe, en as wy in fêste karriêre hawwe - wat no?

3) Skieding fan yndividu en produksje

Rudá Iandê beweart dat ús kapitalistysk systeem minsken fan betsjutting hat ûntslein:

“Wy hawwe ús ferfongen ferbining mei de keten fan it libben foar ús plak yn 'e produktive keten. Wy waarden koggen yn 'e kapitalistyske masine. De masine waard grutter, fet, gierig en siik. Mar ynienen stoppe de masine, en joech ús de útdaging en kâns om ús betsjutting en identiteit op 'e nij te definiearjen.de keppeling tusken it yndividu en wat se produsearje. Yn 'e pre-moderne wrâld wie der in dúdlike ferbining tusken jo rol as arbeider en de tsjinst of wurk dy't jo levere.

Wat jo berop ek west hie - in boer, in skroar, in skoenmaker - jo begrepen dúdlik jo rol yn 'e maatskippij, om't it direkt ferbûn wie mei it wurk dat jo útfierden en de items dy't jo makke hawwe.

Hjoed is dy keppeling net mear sa dúdlik. Wy hawwe bedriuwen en korporaasjes makke dy't skynber tinkbyldige rollen útfiere. D'r binne no ûntelbere beroppen dy't, as de fraach steld wurdt: "Wat produsearje jo?", net gewoan kinne antwurdzje.

Wis, wy kinne ús wurk begripe en de manier wêrop ús oeren bydrage oan it bedriuw as gehiel.

Mar d'r is de ferfrjemding tusken wat wy dogge en wat wy produsearje - wat yn in protte gefallen neat is.

Wylst wy miskien wurkje en in salaris en lof behelje yn ús bedriuw en yndustry, fiele wy net dat wy wurkje om wat echt en taastber te meitsjen.

Dit draacht úteinlik by oan it gefoel, "Wat doch ik mei myn libben?" dy't resonearret mei yndividuen dy't fiele dat har hertstochten sinleas binne, om't it wurk dat se dogge neat makket dat se wirklik kinne foarstelle.

(Rudá Iandê is in sjamaan en helpt minsken om har betsjutting yn it libben werom te heljen. Hy hâldt in fergese masterclass op Ideapod. Tûzenen hawwe bywenne enrapportearre dat it libben feroaret. Check it out.)

4) Unrealistyske ferwachtings

Sosjale media is in kanker - der is gjin oare manier om it te sizzen. It follet ús mei gefoelens fan FOMO, of de Fear Of Missing Out.

Wy folgje miljonêrs en celebrities en wurde ferrast mei ôfbyldings en fideo's fan har geweldige libbens.

Wy folgje ek ús eigen leeftydsgenoaten en sjogge alle geweldige dingen yn har libben - fakânsjes, karriêrepromoasjes, geweldige relaasjes, en mear. En dan binne wy ​​twongen om ien fan twa dingen te dwaan:

1) Trochgean mei it konsumearjen fan de geweldige sosjale media-ynhâld, wylst stadichoan it gefoel dat ús eigen libben ûnfoldwaande is

2) Besykje te konkurrearjen mei ús eigen sosjale sirkels en post noch bettere en gruttere dingen om te sjen dat wy krekt sa geweldich libben hawwe as se

It liedt úteinlik ta in syklus fan ûnrealistyske ferwachtings, wêr't gjinien har libben libbet gewoan om't se dat wolle libje it, mar se libje it om't se wolle dat oare minsken witte dat se libje it.

Wy einigje mei it gefoel dat wy net lokkich of foldien kinne wêze as wy it spannende, libbene en folsleine libben net libje fan 'e minsken dy't wy folgje; libbens dat, yn de measte gefallen, soe wêze ûnmooglik te replicate, en binne net eins sa goed as se sjogge online.

Wy sjogge neat fan it minne en in oerdriuwing fan it goede.

Wy sjogge de gearstalde ferzjes fan it libben fan minsken dy't se wolleús te sjen, en net ien fan 'e negativiteit of teloarstelling of swierrichheden dy't se miskien hawwe trochgien. En as wy ús libben fergelykje mei harres, dan fielt ús ús noait dat it der oan kin libje.

Uteinlik jouwe jo op - jo wurde ferfeeld om't jo net kinne konkurrearje mei har lok, om't jo oaren hawwe litten definiearje wat lok foar jo betsjut.

5) Jo witte net wat jo wolle

En as lêste, miskien it wichtichste punt foar de measten fan ús dy't ferfeling mei it libben hawwe - jo witte it gewoan net wat jo wolle.

De measten fan ús dogge it net goed mei karren.

De moderne wrâld hat in protte fan ús de frijheid jûn om de paden fan ús libben te kiezen en te diktearjen, fan 'e karriêres dy't wy kieze oant de partners dy't wy trouwe.

Wy hawwe de frijheid om mar 8 oeren deis te wurkjen, ynstee fan de hiele dei bûten op 'e pleats of op 'e jacht troch te bringen.

Wy hawwe de lúkse om te studearjen en te wurkjen wêr't wy oer de hiele wrâld wolle, wat ús in miljoen manieren litte om in miljoen ferskillende paden te gean.

Dit nivo fan kar kin ferlamming wêze. Wy moatte ússels konstant ôffreegje - haw ik de goede kar makke?

As wy yn ús libben ûntefreden en ûnfoldwaande begjinne te fielen, begjinne wy ​​te twifeljen oan 'e wichtige besluten dy't wy hawwe makke.

Ha ik op it goede plak studearre? Haw ik de juste graad? Haw ik de goede partner keazen? Ha ik it goede bedriuw keazen?

En mei safolle fragen dêrfoarin protte besluten beskikber foar ús, alles it duorret is in bytsje twifel yn in pear fan harren te begjinnen gefoel as wat gie mis yn ús libben earne del de line. As dy twifel it krûpt, dan docht spyt ek.

Dit einiget mei it fergiftigjen fan alle oare aspekten fan ús libben, wêrtroch it hjoeddeistige libben dat wy libje, ûnfoldwaande of ûnfoldwaande fiele.

De ferfeling oerwinne

As ferfeling slacht, is ús ynstinkt om de wrâld yn te gean en nije dingen oan ús libben ta te foegjen - wat diel útmakket fan it probleem.

Minsken hawwe de neiging om te tinken dat it ferpleatsen fan healwei de wrâld of gean op in dwylsinnich feest of it oannimmen fan in wylde nije hobby de ultime oplossing is foar in saai bestean.

It sykjen nei nije ûnderfiningen jout jo lykwols net de tiid of romte om te reflektearjen oer de dingen dy't jo yn jo libben hawwe.

Wat jo dogge is jo dagen folje mei mear ôfliedingen en mear stimulearring.

Yn 'e realiteit sil elk nij spannend ding dat jo oannimme ûnûntkomber âld wurde.

Elk nij ding dat jo dogge, sil saai wurde, om't de woartel fan it probleem net de dingen is dy't jo dogge - it giet oer hoe't jo it dogge.

Uteinlik is ferfeling in symptoom fan it folgjende:

• Jo binne bang foar jo tinzen
• Jo witte net wat jo moatte dwaan mei stille stilte
• Jo binne ferslave oan stimulearring

Wat de measte minsken net begripe is dat ferfeling in steat fan wêzen is - in wjerspegeling fan hoe't jo binnelibje dyn libben.

Sels de meast spannende minsken yn 'e wrâld wurde wurch fan har libben nei't se har folslein oanpast hawwe.

De oplossing foar ferfeling is gjin eskapisme. Om ferfeling te genêzen, moatte jo autonomy yn jo eigen libben útdaagje.

Op it folgjende grutte grutte aventoer gean sil jo ferfeling net helpe - mar jo deistich libben in aventoer meitsje.

Hedonyske oanpassing: hoe jo jo routine spannend meitsje kinne

Om ferfeling te oerwinnen, moatte jo hedonyske oanpassing oerwinne.

As wy ienris te fertroud binne mei ús routine, ferjitte wy de lytse details dy't it eartiids sa hearlik makken.

It oannimmen fan in mear bewuste mentaliteit sil jo helpe om nije freugden yn it libben te finen, en sil it âlde kontinu wer nij meitsje.

Hjir binne wat mentale oefeningen dy't jo kinne helpe om hedonyske oanpassing te oerwinnen:

1) Nim in oare rûte

It skodzjen fan jo libben docht net moatte altyd in drastyske feroaring belûke.

It kin sa ienfâldich wêze as it feroarjen fan de rûte dy't jo nimme nei it wurk en thús. Ynstee fan deselde busrûte te nimmen, kies in oare wêrmei jo ferskate sights kinne nimme.

Dit jout jo harsens de kâns om dingen oars te sjen, ynstee fan te stoarjen nei deselde reklamebuorden en deselde advertinsjes dy't jo tûzen kear earder sjoen hawwe.

En as jo begjinne te ferfelen fan dy rûte, gean dan werom nei jo âlde. Jo