Ką daryti, kai gyvenimas nuobodus

Net ir tada, kai esame užsidarę namuose, yra vandenynas galimybių gyventi įdomų gyvenimą.

Tačiau jūs sėdite namuose kaip negyva bulvė ir nuobodžiaujate gyvenimu.

Kaip ji tokia tapo?

Gyvenimas gali būti įdomus, energingas ir visavertis. Nebūtina lauke daryti tai, ką darėte anksčiau. Galite įveikti nuobodulį ir vėl pasijusti gyvybingi, atlikdami kelis paprastus dalykus kitaip.

Pirmiausia reikia suprasti, kodėl daugeliui iš mūsų gyvenimas kelia nuobodulį.

Žiauri tiesa yra ta, kad šiuolaikinė visuomenė mus daro priklausomus nuo dalykų, kurie sukelia ilgalaikį nuobodulį. Šiame straipsnyje paaiškinsiu, kaip tai atsitiko ir kaip galiausiai galite įveikti nuobodulį.

Gyvenimą turite tik vieną. Kuo daugiau laiko praleidžiate plaukdami pasroviui, tuo mažiau laiko iš tikrųjų praleidžiate jausdamiesi gyvi. Pakeiskime tai, pirmiausia suprasdami, ką reiškia nuobodžiauti.

Ką reiškia nuobodžiauti?

Esate užsisklendęs namuose ir nuobodžiaujate.

Kai nuobodžiaujate, lengvai sutinkate su daugeliu savo gyvenimo elementų. Galbūt jums nuobodu su savo santykiais, nuobodu su partneriu, nuobodu darbe, nuobodu su mėgstamu maistu ar nuobodu su savo pomėgiais.

Psichologai sugalvojo šios būklės pavadinimą. Jie ją vadina hedonine adaptacija. Tai elgesio reiškinys, apibūdinantis žmogaus polinkį pamažu priprasti prie dalykų, kuriuos darome vėl ir vėl.

Kai pirmą kartą ką nors patiriame, mūsų emocinė reakcija būna labai stipri.

Kai vis kartojame tą patį, emocinė reakcija po truputį mažėja, kol visai išnyksta.

Tai yra ta vieta, kai pradedame jausti: "Tai taip nuobodu."

Tikriausiai tai patiriate dabar, kai esate įstrigę namuose ir užrakinti.

Prieš paaiškinant, ką galite padaryti, kad nustotumėte nuobodžiauti, svarbu suprasti šias 5 priežastis, dėl kurių šiuolaikinė visuomenė padarė gyvenimą tokį nuobodų.

5 priežastys, kodėl šiuolaikinis pasaulis verčia l nuobodu

Gyvename pasaulyje, kuriame yra tūkstančiai kanalų, milijonas interneto svetainių, nesuskaičiuojama daugybė vaizdo žaidimų, filmų, albumų ir renginių, kuriame galima keliauti po pasaulį, mokytis kalbų ir ragauti egzotiškų patiekalų kaip niekada anksčiau, todėl nuobodulio epidemija šiuolaikiniame pasaulyje atrodo oksimoroniška.

Staiga viskas pasikeitė ir jūs įstrigote namuose.

Dar prieš šią krizę daugelis žmonių pranešdavo apie nuolatinį nuobodulį ir pasitenkinimo jausmą. Kodėl taip atsitiko?

Štai 5 priežastys, dėl kurių šiuolaikinis pasaulis jus nuteikė nesėkmei:

1) Per didelė stimuliacija

Žmogaus protas yra jautrus priklausomybei dėl kelių priežasčių: biocheminės priklausomybės nuo dopamino išsiskyrimo po malonios patirties; elgesio priklausomybės, kai kartojama ta pati veikla ir tiesiog priprantama prie rutinos; psichologinės priklausomybės, kai norima neatsilikti nuo veiklos, kad nesijaustume socialiai atstumti bendraamžių.

Tai tik kelios priežastys, dėl kurių galime tapti priklausomi nuo visko, kas tinkamai paspaudžia mūsų mygtukus.

Šiuo atveju kalbame apie plačiai paplitusią priklausomybę nuo perdėtos stimuliacijos.

Mus nuolat skatina turimos technologijos.

Televizijos laidos, vaizdo žaidimai, socialinė žiniasklaida, filmai, žinutės, nuotraukos ir visa kita, kas visą dieną užpildo mūsų asmeninius socialinių naujienų kanalus ir mūsų laiką, - pasaulyje, kuriame pilna pramogų, jų niekada netrūksta.

Tačiau dėl šios per didelės stimuliacijos standartai buvo nustatyti per aukštai.

Būdami per daug stimuliuoti, niekada nesijaučiame stimuliuoti.

Tik maksimalios pramogos gali išlaikyti mus patenkinamą stimuliacijos lygį vien todėl, kad taip ilgai jose skendėjome.

2) Patenkinti pagrindiniai poreikiai

Didžiąją žmonijos istorijos dalį nebuvo užtikrinta nuolatinė galimybė gauti būtiniausių gyvenimo reikmenų.

Maistas, vanduo ir pastogė - tai dalykai, dėl kurių dauguma žmonių visada turėjo kovoti, o apie tokius šiuolaikinius dalykus kaip pagrindinės žmogaus teisės didžioji žmonijos civilizacijos dalis beveik negalvojo.

Šiais laikais daugeliui iš mūsų (arba bent jau tiems, kurie skaito šį straipsnį) nebereikia tiek daug rūpintis pagrindiniais pragyvenimo dalykais - maistu, vandeniu ir pastoge.

Galbūt mums vis dar bus sunku apmokėti sąskaitas, tačiau tik blogiausiu atveju turėsime iš tiesų susidurti su realybe, kad badausime, neturėsime pakankamai vandens ir kur miegoti.

Ilgą laiką žmonija stengėsi patenkinti šiuos pagrindinius žmogaus poreikius, ir taip buvo užprogramuotas mūsų protas.

Dabar, kai daugelis iš mūsų patenkina šiuos pagrindinius poreikius, neskirdami visos dienos jiems patenkinti, mūsų smegenys priverstos klausti: o kas dabar?

Tai naujas klausimas, į kurį daugelis iš mūsų vis dar sunkiai sugeba atsakyti. Kas bus po to?

Kai nebesame alkani, ištroškę ir be namų, kai turime partnerį ir seksualinį pasitenkinimą, kai turime nuolatinę karjerą - kas dabar?

3) Asmens ir gamybos atskyrimas

Rudá Iandê teigia, kad mūsų kapitalistinė sistema iš žmogaus atėmė prasmę:

"Savo ryšį su gyvybės grandine pakeitėme vieta gamybos grandinėje. Tapome kapitalistinės mašinos sraigteliais. Mašina tapo didesnė, storesnė, godesnė ir ligotesnė. Tačiau staiga mašina sustojo, suteikdama mums iššūkį ir galimybę iš naujo apibrėžti savo prasmę ir tapatybę."

Šiuo klausimu galime pasinerti į marksizmo teoriją ir suprasti ryšį tarp individo ir to, ką jis sukuria. Ikikariniame pasaulyje egzistavo aiškus ryšys tarp jūsų, kaip darbuotojo, vaidmens ir jūsų teikiamos paslaugos ar darbo.

Nesvarbu, kokia buvo jūsų profesija - ūkininko, siuvėjo, batsiuvio - jūs aiškiai supratote savo vaidmenį visuomenėje, nes jis buvo tiesiogiai susijęs su jūsų atliekamu darbu ir gaminamais daiktais.

Šiandien šis ryšys nebėra toks aiškus. Sukūrėme įmones ir korporacijas, kurios atlieka, atrodytų, įsivaizduojamus vaidmenis. Dabar yra daugybė profesijų, kurios, paklaustos: "Ką gaminate?", negali atsakyti paprastai.

Žinoma, galime suprasti, kaip dirbame ir kaip mūsų darbo valandos prisideda prie visos įmonės veiklos.

Tačiau tarp to, ką darome, ir to, ką sukuriame, yra susvetimėjimas, kuris daugeliu atvejų yra niekas.

Nors ir dirbame, gauname atlyginimą ir pelnome pripažinimą savo įmonėje ir pramonės šakoje, nesijaučiame dirbantys tam, kad sukurtume ką nors realaus ir apčiuopiamo.

Tai galiausiai skatina jausmą "Ką aš veikiu savo gyvenime?", kuris atsiliepia žmonėms, jaučiantiems, kad jų aistros yra beprasmės, nes darbas, kurį jie dirba, nesukuria nieko, ką jie galėtų iš tikrųjų įsivaizduoti.

(Rudá Iandê yra šamanas ir padeda žmonėms susigrąžinti gyvenimo prasmę. Jis rengia nemokamus meistriškumo kursus svetainėje "Ideapod". Tūkstančiai žmonių jau dalyvavo ir pranešė, kad tai keičia jų gyvenimą.)

4) Nerealūs lūkesčiai

Socialinė žiniasklaida yra vėžys - kitaip to pasakyti neįmanoma. Ji užpildo mus FOMO (angl. Fear Of Missing Out) jausmu.

Sekame milijonierius ir įžymybes ir gauname jų nuostabaus gyvenimo nuotraukas ir vaizdo įrašus.

Taip pat stebime savo bendraamžius ir matome, kaip jų gyvenime vyksta puikūs dalykai - atostogos, karjeros pakilimas, puikūs santykiai ir kt. Ir tada esame priversti daryti vieną iš dviejų dalykų:

1) Toliau vartoti nuostabų socialinės žiniasklaidos turinį, tuo pat metu pamažu jaučiant, kad mūsų pačių gyvenimas yra netinkamas.

2) stengiamės konkuruoti su savo socialiniais tinklais ir skelbti dar geresnius ir didesnius dalykus, kad parodytume, jog gyvename tokį pat nuostabų gyvenimą kaip ir jie.

Tai galiausiai veda į nerealių lūkesčių ratą, kai niekas negyvena savo gyvenimo tik todėl, kad nori jį gyventi, bet gyvena todėl, kad nori, jog kiti žmonės žinotų, kad jis gyvena.

Galiausiai manome, kad negalime būti laimingi ar patenkinti, jei negyvename jaudinančio, energingo ir visaverčio žmonių, kuriuos sekame, gyvenimo, kurio daugeliu atvejų neįmanoma atkartoti ir kuris iš tikrųjų nėra toks geras, kaip atrodo internete.

Mes nematome nieko blogo, o gero - perdėtai daug.

Mes matome tokias žmonių gyvenimo versijas, kokias jie nori, kad mes matytume, ir nematome jokių neigiamų dalykų, nusivylimų ar sunkumų, kuriuos jie galėjo patirti. Ir kai lyginame savo gyvenimą su jų gyvenimu, niekada neatrodo, kad mūsų gyvenimas galėtų jam prilygti.

Galiausiai pasiduodate - jums darosi nuobodu, nes negalite konkuruoti su jų laime, nes leidote kitiems nustatyti, ką jums reiškia laimė.

5) Nežinote, ko norite

Ir galiausiai, turbūt svarbiausias dalykas daugeliui mūsų, susiduriančių su gyvenimo nuoboduliu, - jūs paprasčiausiai nežinote, ko norite.

Dauguma iš mūsų nesugeba pasirinkti.

Šiuolaikinis pasaulis daugeliui iš mūsų suteikė laisvę rinktis ir diktuoti savo gyvenimo kelią - nuo profesijos iki santuokos.

Turime laisvę dirbti tik 8 valandas per dieną, užuot visą dieną praleidę lauke ūkyje ar medžioklėje.

Turime prabangą studijuoti ir dirbti bet kurioje pasaulio vietoje, todėl galime rinktis milijoną skirtingų kelių.

Tokia pasirinkimo galimybė gali paralyžiuoti. Nuolat turime savęs klausti - ar teisingai pasirinkau?

Kai pradedame jaustis nepatenkinti ir nepasiekę savo gyvenimo tikslų, pradedame abejoti svarbiais priimtais sprendimais.

Ar studijavau tinkamoje vietoje? Ar gavau tinkamą diplomą? Ar pasirinkau tinkamą partnerį? Ar pasirinkau tinkamą įmonę?

Kai turime tiek daug klausimų dėl tiek daug sprendimų, užtenka tik šiek tiek suabejoti keliais iš jų, kad imtume jausti, jog kažkas mūsų gyvenime kažkur žemyn nuėjo ne taip. Kai ši abejonė įsibrauna, atsiranda ir apgailestavimas.

Tai galiausiai užnuodija visus kitus mūsų gyvenimo aspektus, todėl dabartinis gyvenimas, kurį gyvename, atrodo netinkamas ar nepatenkinamas.

Nuobodulio įveikimas

Kai užklumpa nuobodulys, mūsų instinktas yra išeiti į pasaulį ir įtraukti į savo gyvenimą naujų dalykų, o tai ir yra dalis problemos.

Žmonės linkę manyti, kad persikraustymas per pusę pasaulio, beprotiškas vakarėlis ar naujas beprotiškas hobis - tai geriausia išeitis iš nuobodžios egzistencijos.

Tačiau ieškodami naujų patirčių neturite laiko ir erdvės apmąstyti tai, ką turite savo gyvenime.

Tai, ką jūs darote, yra tai, kad savo dienas užpildote daugiau dėmesio blaškymo ir stimuliacijos.

Iš tikrųjų bet koks naujas įdomus dalykas, kurį įsidiegsite, neišvengiamai pasens.

Kiekvienas naujas dalykas, kurį darote, bus nuobodus, nes problemos esmė - ne tai, ką darote, o tai, kaip tai darote.

Galiausiai nuobodulys yra šių simptomų požymis:

• Jūs bijote savo minčių
• Nežinote, ką daryti su ramiais sustojimais
• Esate priklausomas nuo stimuliacijos

Dauguma žmonių nesupranta, kad nuobodulys - tai būsena, atspindinti tai, kaip gyvenate savo gyvenimą.

Net įdomiausi pasaulio žmonės pavargsta nuo savo gyvenimo, kai visiškai prie jo prisitaiko.

Nuobodulio sprendimas nėra pabėgimas nuo nuobodulio. Kad išgydytumėte nuobodulį, turite mesti iššūkį savarankiškumui savo gyvenime.

Nuobodulio nepadės išvykti į kitą didelį nuotykį, tačiau nuotykiu paversite kasdienį gyvenimą.

Hedoninis prisitaikymas: kaip padaryti savo kasdienybę įdomią

Kad įveiktumėte nuobodulį, turite įveikti hedoninį prisitaikymą.

Kai pernelyg susigyvename su rutina, pamirštame smulkmenas, dėl kurių ji buvo tokia maloni.

Įsisąmonintas mąstymas padės jums atrasti naujų gyvenimo džiaugsmų, o seni džiaugsmai vėl taps nauji.

Pateikiame keletą protinių pratimų, kurie gali padėti įveikti hedoninį prisitaikymą:

1) Pasirinkite kitą maršrutą

Gyvenimo permainos nebūtinai turi būti drastiškos.

Tai gali būti taip paprasta, kaip pakeisti maršrutą, kuriuo važiuojate į darbą ir namo. Užuot važiavę tuo pačiu autobuso maršrutu, pasirinkite kitą maršrutą, kuriuo galėsite apžiūrėti skirtingus lankytinus objektus.

Tai suteikia jūsų smegenims galimybę pažvelgti į dalykus kitaip, užuot žiūrėję į tuos pačius reklaminius stendus ir tas pačias reklamas, kurias matėte jau tūkstantį kartų.

O kai tas maršrutas pradės nuobodžiauti, grįžkite į senąjį. Nustebsite, kokius iš pažiūros naujus dalykus pradėsite pastebėti, kai pakeisite aplinką.

Žinoma, daugelis užrakintų žmonių dabar neina į darbą. Tačiau šią įžvalgą vis tiek galite panaudoti namuose.

Užuot visada ėję tuo pačiu keliu į maisto prekių parduotuvę, pabandykite pasirinkti kitą maršrutą. Jei bėgiojate norėdami pasportuoti, pakeiskite kelią, kuriuo einate.

2) Užduokite gerus klausimus

Standartinį klausimą "kaip šiandien sekasi" pakeiskite kuo nors nauju ir įdomiu.

Užduodami įdomius klausimus gaunate dvejopą naudą: pirma, tai skatina jūsų smegenis mąstyti nestandartiškai; antra, jūs įtraukiate savo partnerį, draugą ar bendradarbį taip, kaip dar nebuvote anksčiau.

Užuot kalbėjęsi apie tuos pačius nuvalkiotus savaitgalius, klauskite aplinkinių žmonių naujų dalykų, kurių anksčiau nebūtumėte jų paklausę.

Užduokite keistus klausimus, pavyzdžiui, "Jei jums būtų leista valgyti tik vieną patiekalą pasaulyje ir nieko kito, koks tai būtų patiekalas?"

Tai suteikia jums galimybę sužinoti naujų dalykų apie savo socialinę aplinką ir kartu skatina smalsumą ir jaudulį jūsų asmeniniame gyvenime.

3) Atsisakykite biuro

Pernelyg ilgai būnant toje pačioje aplinkoje ima kamuoti nuobodulys. Jei dirbate biure, apsvarstykite galimybę paprašyti savo viršininko skirti laiko dirbti iš namų.

Pasinaudokite šia galimybe skambinti, tikrinti el. laiškus ir atlikti biuro užduotis malonioje kavinėje ar poilsio kambaryje.

Jei išėjimas iš biuro yra neginčijamas, apsvarstykite galimybę pertvarkyti savo darbo stalą ir pertvarkyti jo funkcijas.

Esmė - priversti smegenis vėl pradėti kreipti dėmesį, o ne įjungti autopilotą.

Paprasčiausiai pakeisdami visų daiktų stalčius išmokysite savo smegenis atkreipti daugiau dėmesio, kai kitą kartą imsite segtuvą.

4) Valgykite rankomis

Patirtis valgant susideda iš daugelio komponentų.

Mėgstame manyti, kad svarbu tik maisto ir aptarnavimo kokybė, tačiau tiesa ta, kad patirtis taip pat gali lemti tai, kaip viskas atrodys mūsų galvose.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl valgyti kinišką maistą išsinešti yra taip smagu?

Ne todėl, kad valgote "Michelin" žvaigždutėmis pažymėtą maistą, o todėl, kad sėdite ant grindų ir valgote jį lazdelėmis tiesiai iš dėžutės.

Patarimas valgyti rankomis gali būti suprantamas ir tiesiogine, ir perkeltine prasme.

Kitą kartą, kai valgysite, atsisakykite pjaustymo įrankių ir skirkite laiko mėgautis kiekvienu kąsniu.

Pajuskite valgomo patiekalo tekstūrą ir pagalvokite, kaip ji prisideda prie bendros valgymo patirties.

Įveikti hedoninį prisitaikymą - tai ieškoti naujovių jau atliekamuose dalykuose (pvz., valgyme, kelionėje į darbą ar darbe), ieškant naujų, keistų būdų, kaip tai daryti.

Kodėl jums nuobodu gyventi

Panagrinėkime šiek tiek giliau, ką reiškia nuobodžiauti gyvenimą?

Tai reiškia, kad jūsų gyvenimas prarado kryptį. Jūsų aistros užgeso. Jūsų herojai išnyko. Jūsų viltys ir svajonės nebeturi jokios reikšmės.

Ir nežinote, ką su tuo daryti.

Gali atrodyti, kad nuobodulys gyvenime atsirado tarsi iš niekur nieko, tačiau taip niekada nebūna. Tai veikiau procesas, tačiau jo nepripažįstate, kad jis įvyko, kol jis visiškai neįsisiūbuoja.

Šiam procesui reikia, kad jūsų gyvenime įvyktų tam tikri įvykiai, ir kai tokių įvykių patirsite pakankamai, bet su jais tikrai nesusitvarkysite, įstrigsite duobėje, vadinamoje "nuoboduliu gyvenime".

Štai kokios patirtys gali paskatinti jus taip jaustis:

• Jūsų širdis buvo sudaužyta ir jaučiatės per daug pavargę, kad vėl galėtumėte save iš naujo parodyti.
• Bandėte ką nors pasiekti ir jums nepavyko, todėl dabar manote, kad bet koks kitas bandymas baigsis taip pat.
• Jums labai ir aistringai rūpėjo projektas ar vizija, bet kažkuo nusivylėte.
• Mėnesius ar metus stengėtės pakeisti situaciją ir gauti daugiau naudos iš savo gyvenimo, bet vis kas nors trukdo, todėl negalite judėti į priekį.
• Jaučiate, kad jums trūksta laiko tapti tuo, kuo norite būti; jaučiate, kad nesate toks, koks turėtumėte būti būdamas tokio amžiaus.
• Kiti žmonės, kurie kadaise buvo lygiaverčiai su jumis karjeros ar projektų atžvilgiu, įgyvendino jūsų svajones, ir dabar jaučiate, kad jūsų svajonės niekada nebuvo skirtos jums.
• Niekada nejautėte tikros aistros ir dabar bijote, kad niekada nejausite to, ką jaučia kiti žmonės.
• Pastaruosius kelerius metus gyvenote tą patį gyvenimą ir rutiną ir nematote, kad artimiausiu metu kas nors iš to pasikeis; jaučiatės kaip visą likusį gyvenimą, o visa, kas nauja jūsų gyvenime, jau baigėsi.

Nuobodulys gyvenime yra daug gilesnis jausmas nei paprasčiausias nuobodulys. Jis ribojasi su egzistencine krize; kartais jis yra . pagrindinis egzistencinės krizės požymis.

Ir galiausiai jis kyla iš vidinio konflikto, su kuriuo susiduriame visi - ar tai viskas? Ar tai mano gyvenimas? Ar tai viskas, ką man skirta daryti?

Užuot susidūrę su šiais sudėtingais klausimais, mes juos slopiname ir slepiame. Dėl to jaučiamės nuobodžiaujantys gyvenime.

Yra klausimų ir konfliktų, kuriuos žinome, kad turime spręsti, bet bijome, kad neturime drąsos juos spręsti, nes mums gali nepatikti atsakymai, kuriuos turėsime priimti, kai susidursime su tais klausimais.

Trys nuobodulio tipai

Pasak pasaulinio garso budisto Sakjong Miphamo, yra trys nuobodulio rūšys:

- Nerimas: Nerimo nuobodulys - tai nuobodulys, kurio šaknys - nerimas. Mes naudojame stimulus, kad nuolat būtume įsitraukę.

Manome, kad linksmybės turi būti sukeltos išorinio stimuliatoriaus - veiklos su kitu žmogumi, - o kai tų išorinių stimuliatorių neturime, mus apima nerimas ir baimė.

- Baimė: Baimė nuobodžiauti yra savęs baimė. Baimė dėl to, prie ko privestų nestimuliuojamas gyvenimas, ir kas gali nutikti, jei bent kartą leisime savo protui ramiai pasėdėti ir pamąstyti.

Yra daug žmonių, kurie negali pakęsti minties atsipalaiduoti vieni su savo mintimis, nes tai verčia juos kelti klausimus, kurių jie nenori spręsti.

- Asmeninis: Asmeninis nuobodulys skiriasi nuo pirmųjų dviejų tuo, kad jis yra labiau apmąstomas ir reikalauja, kad žmogus analizuotų, ką reiškia jo nuobodulys, o ne vengtų jo dėl žemo instinkto.

Tokio tipo nuobodulį patiria tie, kurie supranta, kad nuobodžiauja ne dėl išorinės stimuliacijos trūkumo, o dėl to, kad patys nesugeba įdomiai bendrauti su pasauliu.

Mums nuobodu, nes mūsų mintys kartojasi ir yra nuobodžios, o ne todėl, kad pasaulis negali mūsų sudominti.

Nuobodulys nėra problema

Kitą kartą, kai nuobodžiausite, nugalėkite norą užsisakyti spontanišką kelionę į paplūdimį arba užsiimti kokia nors kūno modifikacija. Galiausiai nuobodulys yra ne tiek problema, kiek simptomas.

Dažniausiai nuobodulys tampa toks nepakeliamas dėl to, kad žmonės jį traktuoja kaip problemą. Iš tikrųjų jums nereikia bėgti nuo nuobodulio.

Nuobodulys yra normali, o gal net neišvengiama kiekvieno žmogaus egzistencijos dalis. Tai nėra problema, nuo kurios reikia bėgti - tai galimybė paklausti savęs: "Kaip galėčiau elgtis kitaip?"

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.