Kaj storiti, ko je življenje dolgočasno

Tudi ko smo zaprti doma, je pred nami ocean možnosti za razburljivo življenje.

Vendar sedite doma kot mrtvi krompir in se dolgočasite z življenjem.

Kako se je to zgodilo?

Življenje se lahko počuti vznemirljivo, živahno in polno. Ni vam treba zunaj početi stvari, ki ste jih počeli prej. S tem, da nekaj preprostih stvari naredite drugače, lahko premagate dolgočasje in se spet počutite žive.

Začne se z razumevanjem, zakaj se mnogi med nami dolgočasijo z življenjem.

Brutalna resnica je, da nas sodobna družba zasvoji s stvarmi, ki povzročajo dolgotrajen dolgčas. V tem članku bom pojasnil, kako je do tega prišlo in kako lahko na koncu premagate dolgčas.

Dobili ste le eno življenje. Čim več časa preživite na poti, tem manj časa se počutite žive. Spremenimo to, najprej z razumevanjem, kaj pomeni biti dolgočasen.

Kaj pomeni biti dolgočasen?

Obtičali ste doma in se dolgočasite z življenjem.

Ko vam je dolgčas, zlahka sprejmete številne elemente svojega življenja. Morda vam je dolgčas v razmerju, dolgčas s partnerjem, dolgčas v službi, dolgčas s svojo najljubšo hrano ali dolgčas s svojimi hobiji.

Psihologi so to stanje poimenovali hedonično prilagajanje. To je vedenjski pojav, ki opisuje človekovo težnjo, da se počasi navadimo na stvari, ki jih počnemo znova in znova.

Ko nekaj doživimo prvič, je naš čustveni odziv izjemno močan.

Ko vedno znova doživljamo isto stvar, se čustveni odziv postopoma zmanjšuje, dokler ga sploh ni.

To je točka, ko začnemo čutiti: "To je tako dolgočasno."

Verjetno se vam to dogaja zdaj, ko ste obtičali doma in ste zaprti.

Preden vam razložimo, kaj lahko storite, da vam ne bo več dolgčas, je pomembno, da razumete teh 5 razlogov, zaradi katerih je sodobna družba poskrbela, da je življenje tako dolgočasno.

5 razlogov, zakaj sodobni svet povzroča l dolgočasno

Živimo v svetu s tisoč kanali, milijoni spletnih strani, neštetimi videoigrami, filmi, albumi in dogodki, z možnostjo potovanja po svetu, učenja jezikov in preizkušanja eksotičnih kuhinj kot še nikoli prej, zato se epidemija dolgčasa v sodobnem svetu zdi oksimoronična.

Nenadoma se je vse spremenilo in vi ste obtičali doma.

Že pred to krizo je veliko ljudi poročalo o kroničnem dolgčasu in občutkih neizpolnjenosti. Zakaj je tako?

Tukaj je 5 razlogov, zakaj vas je sodobni svet pripravil na neuspeh:

1) Prekomerna stimulacija

Človeški um je dovzeten za zasvojenost iz več razlogov: biokemična zasvojenost s sproščanjem dopamina po prijetni izkušnji; vedenjska zasvojenost s ponavljanjem istih dejavnosti in navaditvijo na rutino; psihološka zasvojenost z dejavnostmi, da se ne bi počutili socialno izključene s strani vrstnikov.

To je le nekaj razlogov, zakaj lahko postanemo odvisni od vsega, kar na pravi način pritiska na naše gumbe.

V tem primeru govorimo o razširjeni odvisnosti od pretirane stimulacije.

Tehnologija, ki jo imamo, nas nenehno spodbuja.

Od televizijskih oddaj, videoiger, družbenih omrežij, filmov, sporočil SMS, fotografij in vsega drugega, kar nam ves dan zapolnjuje naše osebne socialne novice in čas, si v svetu, polnem zabave, nikoli ne želimo več.

Toda zaradi pretirane stimulacije so standardi postavljeni previsoko.

Zaradi pretirane stimulacije se nikoli ne počutimo stimulirani.

Samo največja zabava nas lahko ohranja na zadovoljivi ravni stimulacije, preprosto zato, ker smo se v njej tako dolgo utapljali.

2) Izpolnjene osnovne potrebe

Večji del človeške zgodovine dostop do osnovnih življenjskih potrebščin ni bil zagotovljen.

Za hrano, vodo in zavetje se je morala večina ljudi od nekdaj boriti, o sodobnih načelih, kot so osnovne človekove pravice, pa je velika večina človeške civilizacije komajda razmišljala.

Dandanes mnogim od nas (ali vsaj tistim, ki berejo ta članek) ni treba toliko skrbeti za osnovne življenjske potrebščine - hrano, vodo in zavetje.

Morda bomo še vedno težko plačevali račune, a le v najslabšem primeru se bomo morali resnično soočiti z lakoto, pomanjkanjem vode in pomanjkanjem prostora za spanje.

Človeštvo se je tako dolgo borilo za izpolnitev teh osnovnih človeških potreb in tako so bili programirani naši možgani.

Zdaj, ko so te osnovne potrebe zadovoljene, ne da bi se ves dan trudili, da bi jih izpolnili, se naši možgani sprašujejo: kaj zdaj?

To je novo vprašanje, na katerega mnogi med nami še vedno ne najdejo odgovora: Kaj sledi?

Ko nismo več lačni, žejni in brez doma, ko imamo partnerja in spolno zadovoljstvo, ko imamo stalno kariero - kaj zdaj?

3) Ločitev posameznika in proizvodnje

Rudá Iandê trdi, da je naš kapitalistični sistem ljudem odvzel smisel:

"Svojo povezanost z življenjsko verigo smo zamenjali za svoje mesto v proizvodni verigi. Postali smo kolesca v kapitalističnem stroju. Stroj je postal večji, debelejši, pohlepen in bolan. Toda nenadoma se je ustavil, kar nam je dalo izziv in priložnost, da ponovno opredelimo svoj pomen in identiteto."

Pri tem se lahko poglobimo v marksistično teorijo in razumemo povezavo med posameznikom in tem, kar proizvede. V predmodernem svetu je obstajala jasna povezava med vlogo delavca in storitvijo ali delom, ki si ga opravljal.

Ne glede na poklic, ki ste ga opravljali - kmet, krojač, čevljar - ste jasno razumeli svojo vlogo v družbi, saj je bila neposredno povezana z delom, ki ste ga opravljali, in izdelki, ki ste jih izdelali.

Danes ta povezava ni več tako jasna. Ustvarili smo podjetja in korporacije, ki opravljajo navidezno namišljene vloge. Danes obstaja nešteto poklicev, ki na vprašanje "Kaj proizvajate?" ne morejo preprosto odgovoriti.

Seveda lahko razumemo svoje delo in način, kako naše ure prispevajo k podjetju kot celoti.

Vendar pa obstaja odtujenost med tem, kar počnemo, in tem, kar proizvedemo - kar v mnogih primerih ni nič.

Čeprav morda delamo in dosegamo plačo ter priznanje v svojem podjetju in panogi, nimamo občutka, da si prizadevamo ustvariti kaj resničnega in oprijemljivega.

To na koncu prispeva k občutku: "Kaj počnem s svojim življenjem?", ki se odraža pri posameznikih, ki menijo, da so njihove strasti brez pomena, ker delo, ki ga opravljajo, ne ustvarja ničesar, kar bi si lahko resnično zamislili.

(Rudá Iandê je šaman in pomaga ljudem najti smisel življenja. Na portalu Ideapod vodi brezplačni mojstrski tečaj. Tisoči so se ga udeležili in poročali, da jim je spremenil življenje.)

4) Nerealna pričakovanja

Družbeni mediji so rak - drugače ne morem reči. Napolnjujejo nas z občutki FOMO ali strahu pred zamujanjem.

Spremljamo milijonarje in zvezdnike ter smo zasuti s slikami in videoposnetki njihovih neverjetnih življenj.

Spremljamo tudi svoje vrstnike in vidimo, kaj vse se jim v življenju dogaja - počitnice, napredovanja v karieri, odlična razmerja in drugo. In potem smo prisiljeni storiti eno od dveh stvari:

1) še naprej uživamo neverjetno vsebino družbenih medijev, medtem ko se počasi počutimo, da je naše življenje neustrezno.

2) poskušamo tekmovati s svojimi družabnimi krogi in objavljati še boljše in večje stvari, da bi pokazali, da imamo prav tako čudovito življenje kot oni.

To na koncu pripelje do kroga nerealnih pričakovanj, ko nihče ne živi svojega življenja preprosto zato, ker si ga želi živeti, ampak ga živi zato, ker želi, da bi drugi ljudje vedeli, da ga živi.

Na koncu se nam zdi, da ne moremo biti srečni ali izpolnjeni, če ne živimo vznemirljivega, živahnega in polnega življenja ljudi, ki jim sledimo; življenja, ki ga je v večini primerov nemogoče ponoviti in v resnici ni tako dobro, kot je videti na spletu.

Ne vidimo nič slabega in pretiravamo z dobrim.

Vidimo lepše različice življenja ljudi, ki jih želijo, da jih vidimo, in nobene negativnosti, razočaranja ali stiske, ki so jih morda doživeli. In ko primerjamo svoje življenje z njihovim, se nam zdi, da se mu naše življenje nikoli ne more kosati.

Nazadnje obupate - postane vam dolgčas, ker ne morete tekmovati z njihovo srečo, ker ste dovolili, da drugi določijo, kaj vam pomeni sreča.

5) Ne veste, kaj želite

In nazadnje, morda najpomembnejša točka za večino od nas, ki se soočamo z dolgočasjem v življenju - preprosto ne veste, kaj si želite.

Večina nas ne zna dobro izbirati.

Sodobni svet je mnogim izmed nas omogočil, da svobodno izbirajo in narekujejo svoje življenjske poti, od poklicne poti do partnerja, s katerim se poročijo.

Lahko delamo le 8 ur na dan, namesto da bi ves dan preživeli na kmetiji ali na lovu.

Lahko študiramo in delamo, kjer koli po svetu želimo, zato imamo na voljo milijon različnih poti.

Ta raven izbire je lahko ohromljajoča. Nenehno se moramo spraševati: ali sem se pravilno odločil?

Ko se v življenju začnemo počutiti nezadovoljni in neuspešni, začnemo dvomiti o pomembnih odločitvah, ki smo jih sprejeli.

Ali sem študiral na pravem mestu? Ali sem pridobil pravo diplomo? Ali sem izbral pravega partnerja? Ali sem izbral pravo podjetje?

Ker imamo na voljo toliko vprašanj za toliko odločitev, je dovolj, da v nekaj od njih podvomimo, da se nam začne zdeti, da je šlo v našem življenju nekje narobe. Ko se ta dvom prikrade, se pojavi tudi obžalovanje.

To zastruplja vse druge vidike našega življenja, zaradi česar se nam trenutno življenje zdi neustrezno ali nezadovoljivo.

Premagovanje dolgočasja

Ko nam postane dolgčas, se želimo odpraviti v svet in svoje življenje dopolniti z novimi stvarmi, kar je del problema.

Ljudje mislijo, da je selitev čez pol sveta, nora zabava ali nov divji hobi najboljši odgovor na dolgočasno življenje.

Vendar pa vam iskanje novih izkušenj ne daje časa ali prostora za razmislek o stvareh, ki jih imate v svojem življenju.

S tem si le zapolnite dneve z več motečimi dejavniki in spodbudami.

V resnici se bo vsaka nova vznemirljiva stvar, ki jo boste sprejeli, neizogibno postarala.

Vsaka nova stvar, ki jo naredite, bo zagotovo postala dolgočasna, saj bistvo problema ni v stvareh, ki jih počnete, temveč v tem, kako jih počnete.

Navsezadnje je dolgočasje simptom naslednjih dejavnikov:

• Bojite se svojih misli
• Ne veš, kaj naj počneš s tihimi trenutki.
• Zasvojeni ste s stimulacijo

Večina ljudi ne razume, da je dolgčas stanje bivanja - odraz tega, kako živite svoje življenje.

Tudi najbolj vznemirljivi ljudje na svetu se naveličajo svojega življenja, ko se mu popolnoma prilagodijo.

Rešitev za dolgčas ni pobeg. Da bi ozdravili dolgčas, morate v svojem življenju izzvati avtonomijo.

Odhod na naslednjo veliko pustolovščino ne bo odpravil dolgčasa, bo pa odpravil vsakdanje življenje, če ga spremenite v pustolovščino.

Hedonsko prilagajanje: kako narediti rutino vznemirljivo

Da bi premagali dolgočasje, morate premagati hedonično prilagajanje.

Ko se preveč navadimo na svojo rutino, pozabimo na majhne podrobnosti, zaradi katerih je bila nekoč tako čudovita.

Z bolj premišljeno miselnostjo boste v življenju našli nove radosti, stare pa se bodo vedno znova spremenile v nove.

Tukaj je nekaj miselnih vaj, ki vam lahko pomagajo premagati hedonično prilagajanje:

1) Izberite drugo pot

Ni vedno nujno, da je treba spremeniti svoje življenje drastično.

To je lahko tako preprosto, kot da spremenite pot na delo in domov. Namesto iste avtobusne poti izberite drugo, ki vam bo omogočila ogled različnih znamenitosti.

Tako lahko vaši možgani na stvari gledajo drugače, namesto da gledajo iste oglasne deske in oglase, ki ste jih videli že tisočkrat.

In ko se boste naveličali te poti, se vrnite na staro. Presenečeni boste nad navidezno novimi stvarmi, ki jih boste začeli opažati, ko boste spremenili okolje.

Seveda veliko ljudi, ki so zaprti, zdaj ne bo šlo v službo. Vendar lahko ta vpogled uporabite tudi doma.

Namesto da v trgovino hodite vedno po isti poti, poskusite izbrati drugo pot. Če se za gibanje odpravite na tek, spremenite pot, po kateri hodite.

2) Postavite dobra vprašanja

Nadomestite standardno vprašanje "kako se danes počutiš" z nečim novim in vznemirljivim.

Postavljanje vznemirljivih vprašanj ima dve prednosti: prvič, izzove vaše možgane, da razmišljajo drugače, in drugič, partnerja, prijatelja ali sodelavca pritegnete na način, ki ga še niste.

Namesto da se o vikendih pogovarjate vedno znova, ljudi okoli sebe vprašajte nekaj novega, česar jih prej ne bi nikoli vprašali.

Izberite nenavadna vprašanja, kot je "Če bi lahko jedli le eno jed na svetu in nič drugega, kaj bi to bilo?"

To vam omogoča, da odkrijete nove stvari v svojem družabnem okolju, hkrati pa spodbuja radovednost in navdušenje v vašem osebnem življenju.

3) Opustite pisarno

Predolgo izpostavljenost istemu okolju prispeva k dolgočasju. Če delate v pisarni, razmislite o tem, da bi šefa prosili za nekaj časa za delo od doma.

To priložnost izkoristite za opravljanje klicev, preverjanje e-pošte in pisarniških opravil v prijetni kavarni ali lokalu.

Če je odhod iz pisarne neizogiben, razmislite o preureditvi svoje mize in preoblikovanju načina delovanja.

Cilj je prisiliti možgane, da se ponovno začnejo posvečati pozornosti, namesto da bi se preklopili na avtopilota.

Če boste preprosto zamenjali predale vseh svojih stvari, boste svoje možgane naučili, da bodo naslednjič, ko boste segali po sešivalniku, bolj pozorni.

4) Jejte z rokami

Gostinsko doživetje je sestavljeno iz več delov.

Radi mislimo, da sta pomembni le kakovost hrane in storitev, a v resnici lahko tudi izkušnja vpliva na to, kako se nam bo izšlo v glavi.

Ste se kdaj spraševali, zakaj je prehranjevanje s kitajsko hrano tako zabavno?

Ne zato, ker jeste hrano z Michelinovimi zvezdicami, temveč zato, ker sedite na tleh in jo jeste s palčkami naravnost iz škatle.

Jedo z rokami je nasvet, ki ga lahko razumete dobesedno in v prenesenem pomenu.

Ko boste naslednjič jedli, se znebite pribora in si vzemite čas za uživanje vsakega grižljaja.

Začutite teksturo jedi in pomislite, kako ta prispeva k celotni izkušnji obedovanja.

Pri premagovanju hedoničnega prilagajanja gre za iskanje novosti pri stvareh, ki jih že počnete (kot so prehranjevanje, vožnja na delo ali delo), in sicer z iskanjem novih, nenavadnih načinov za njihovo opravljanje.

Zakaj se dolgočasite z življenjem

Poglobimo se v to, kaj pomeni biti dolgočasen z življenje?

To pomeni, da je vaše življenje izgubilo smer. Vaše strasti so ugasnile. Vaši junaki so izginili. Zdi se, da vaši upi in sanje niso več pomembni.

In ne veste, kaj naj storite.

Morda se zdi, da se vam je življenje začelo dolgočasiti, vendar to nikoli ni tako. Gre bolj za proces, ki se ga ne zavedate, dokler se ne začne v celoti odvijati.

Ta proces zahteva, da se v vašem življenju zgodijo določeni dogodki, in ko jih doživite dovolj, ne da bi se z njimi resnično spopadli, boste obtičali v luknji, imenovani "dolgčas z življenjem".

To so vrste izkušenj, ki vas lahko pripeljejo do takšnih občutkov:

• Vaše srce je bilo zlomljeno in čutite se preveč utrujeni, da bi se ponovno izpostavili.
• Nekaj ste poskušali doseči in vam ni uspelo, zato zdaj menite, da se bo vse, kar boste poskusili, končalo enako.
• Za projekt ali vizijo vam je bilo globoko in strastno mar, vendar ste bili na neki način razočarani.
• Več mesecev ali let ste si prizadevali spremeniti svoje razmere, da bi od življenja dobili več, vendar so vas stvari vedno znova ovirale in vam preprečevale, da bi se premaknili naprej.
• Zdi se vam, da vam zmanjkuje časa, da bi postali oseba, kakršna si želite biti; zdi se vam, da pri tej starosti niste oseba, kakršna bi morali biti.
• Drugi ljudje, ki so vam bili nekoč enakovredni glede kariere ali projektov, so uresničili vaše sanje in zdaj imate občutek, da vaše sanje niso bile nikoli namenjene vam.
• Nikoli niste čutili prave strasti do česar koli in zdaj se bojite, da ne boste nikoli čutili tega, kar čutijo drugi ljudje.
• Zadnjih nekaj let živite enako življenje in rutino in ne vidite, da bi se kaj kmalu kaj spremenilo; zdi se vam, da je to preostanek vašega življenja in da je vsega novega v vašem življenju konec.

Nudenje z življenjem je veliko globlji občutek kot le dolgčas. Meji na eksistencialno krizo; včasih je je . glavni znak eksistencialne krize.

In navsezadnje ima korenine v notranjem konfliktu, s katerim se soočamo vsi - ali je to to? Ali je to moje življenje? Ali je to vse, kar mi je bilo namenjeno početi?

In namesto da bi se soočili s temi težkimi vprašanji, jih potlačimo in skrijemo. To vodi v občutek, da nam je življenje dolgočasno.

Obstajajo vprašanja in konflikti, za katere vemo, da jih moramo obravnavati, vendar se bojimo, da nimamo poguma, da bi se z njimi soočili, ker nam morda ne bodo všeč odgovori, ki jih bomo morali sprejeti, ko se bomo s temi vprašanji soočili neposredno.

Tri vrste dolgočasja

Svetovno znani budist Sakyong Mipham pravi, da obstajajo tri vrste dolgčasa:

- Anksioznost: Anksiozni dolgčas je dolgčas, ki ga poganja anksioznost. Uporabljamo dražljaje, da bi bili ves čas zaposleni.

Verjamemo, da je zabava nekaj, kar mora povzročiti zunanji dražljaj - dejavnost z drugo osebo -, če teh zunanjih dražljajev nimamo, nas prevzameta tesnoba in strah.

- Strah: Strah pred dolgčasom je strah pred samim seboj. Strah pred tem, kaj bi se lahko zgodilo, če ne bi bili stimulirani, in kaj bi se lahko zgodilo, če bi svojemu umu dovolili, da enkrat v miru sedi in razmišlja.

Veliko ljudi ne prenese misli, da bi se sproščali sami s svojimi mislimi, saj jih to sili v vprašanja, s katerimi se ne želijo ukvarjati.

- Osebno: Osebni dolgčas se od prvih dveh razlikuje po tem, da je bolj refleksiven in od osebe zahteva, da analizira, kaj njen dolgčas pomeni, namesto da bi se mu izogibala zaradi osnovnega instinkta.

Ta vrsta dolgčasa se pojavi pri tistih, ki razumejo, da dolgčas ne izvira iz pomanjkanja zunanjih dražljajev, temveč iz njihove osebne nezmožnosti, da bi se na zanimiv način ukvarjali s svetom.

Nudimo se, ker se naše misli ponavljajo in so dolgočasne, in ne zato, ker nas svet ne more zabavati.

Nudenje ni težava

Ko vam bo naslednjič dolgčas, se uprite želji, da bi rezervirali spontano potovanje na plažo ali se lotili spreminjanja telesa. Konec koncev dolgčas ni toliko težava kot simptom.

Večinoma je dolgčas tako neznosen zato, ker ga ljudje obravnavajo kot težavo. V resnici vam ni treba bežati pred dolgčasom.

Nudenje je normalen, če ne celo neizogiben del vsakogar.To ni težava, ki bi se ji morali izogniti - je priložnost, da se vprašate: "Kako lahko stvari počnem drugače?"

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.