Həyat darıxdırıcı olduqda nə etməli

Evdə qapalı vəziyyətdə qalsaq belə, həyəcanlı bir həyat yaşamaq üçün bir okean var.

Bununla belə siz evdə ölü kartof kimi oturursunuz, həyatdan sıxılırsınız.

Bu necə oldu?

Həyat həyəcanlı, canlı və dolğun ola bilər. Əvvəllər etdiyiniz işləri görmək üçün kənarda olmaq lazım deyil. Bir neçə sadə şeyi fərqli şəkildə etməklə siz cansıxıcılığın öhdəsindən gələ və yenidən canlı hiss edə bilərsiniz.

Bu, bir çoxumuzun həyatdan niyə sıxıldığımızı anlamaqdan başlayır.

Qəddar həqiqət budur ki, müasir -günlük cəmiyyət bizi uzun müddət cansıxıcılıqla nəticələnən şeylərə aludə edir. Bu yazıda bunun necə baş verdiyini və nəhayət cansıxıcılığınızın öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi izah edəcəyəm.

Sizə yalnız bir həyat verilir. Sürüşməyə nə qədər çox vaxt sərf etsəniz, əslində canlı hiss etməyə bir o qədər az vaxt sərf edirsiniz. Gəlin bunu dəyişək, ilk növbədə darıxmaq nə demək olduğunu başa düşək.

Darıxmaq nə deməkdir?

Evdə ilişib, həyatdan sıxılmısınız. .

Darıxdığınız zaman həyatınızın bir çox elementini asanlıqla qəbul edirsiniz. Ola bilsin ki, münasibətlərinizdən, partnyorunuzdan, işinizdən, sevimli yeməklərinizdən və ya hobbilərinizdən sıxılırsınız.

Psixoloqlar bu vəziyyət üçün bir ad tapdılar. Onlar buna hedonik uyğunlaşma deyirlər. Bu, insanın yavaş-yavaş bildiyimiz şeylərə alışmağa meylini təsvir edən davranış hadisəsidirÖzünüzə dekorasiya dəyişikliyi etdikdən sonra fərq etməyə başlayacağınız yeni görünən şeylərə təəccüblənəcəksiniz.

Əlbəttə, kiliddə olan bir çox insan hazırda işləməyəcək. Lakin siz hələ də evdə bu fikirdən istifadə edə bilərsiniz.

Həmişə eyni yolla ərzaq mağazasına getmək əvəzinə, başqa marşrutu seçməyə çalışın. Əgər məşq etmək üçün qaçırsınızsa, tutduğunuz yolu silkələyin.

2) Yaxşı suallar verin

Standart “bu gün necəsən” ifadəsini yeni və yeni bir şeylə əvəz edin. həyəcanlı.

Maraqlı suallar verməyin iki qat faydası var: birincisi, beyninizi qutudan kənar düşünməyə çağırır; ikincisi, partnyorunuzu, dostunuzu və ya iş yoldaşınızı əvvəllər olmadığınız şəkildə cəlb edirsiniz.

Həftə sonları ilə bağlı eyni köhnəlmiş söhbət etmək əvəzinə, ətrafınızdakı insanlardan əvvəllər onlardan heç vaxt istəmədiyiniz yeni şeylər soruşun.

“Dünyada bir mətbəx yemək icazəsi olsaydı, bu nə olardı?” kimi qəribə suallara gedin.

Bu, şəxsi həyatınızda maraq və həyəcanı təşviq etməklə yanaşı, sosial dairəniz haqqında yeni şeylər kəşf etmək imkanı verir.

3) Ofisi tərk edin

Eyni mühitdə çox uzun müddət qalmaq cansıxıcılığa səbəb olur. Bir ofisdə işləyirsinizsə, müdirinizdən evdən işləmək üçün bir müddət istəməyi düşünün.

Zəng etmək üçün bu fürsətdən istifadə edin, yoxlayıne-poçt göndərin və gözəl bir qəhvə mağazasında və ya salonda ofis tapşırıqlarını edin.

Əgər ofisdən çıxmaq müzakirə olunmursa, iş masanızı yenidən təşkil etməyi və onun işləmə tərzini yenidən qurmağı düşünün.

Məsələ ondadır ki, özünüzü avtopilota qoymaq əvəzinə beyninizi yenidən diqqət etməyə başlamağa məcbur etməkdir.

Sadəcə olaraq bütün əşyalarınızın çekmecelerini dəyişmək beyninizi növbəti dəfə zımbalayıcıya əl uzatdığınız zaman daha çox diqqət yetirməyə öyrədəcək.

4) Əllərinizlə yeyin

Yemək təcrübəsi bir çox komponentdən ibarətdir.

Biz yemək və xidmətin keyfiyyətinin vacib olan yeganə şey olduğunu düşünmək istəyirik, lakin həqiqət budur ki, təcrübə həm də başımıza necə gəldiyini rəngləndirə bilər.

Heç düşünmüsünüz ki, Çin yeməklərini yemək niyə bu qədər əyləncəlidir?

Bu, Michelin-ulduzlu yemək yediyiniz üçün deyil; Bu, yəqin ki, yerdə oturub yemək çubuqları ilə qutudan çıxarkən yediyinizə görədir.

Əllərinizlə yemək hərfi və məcazi mənada qəbul edə biləcəyiniz məsləhətdir.

Növbəti dəfə bir şey yeyəndə bıçaqları atın və hər dişləmənin dadına baxmaq üçün vaxt ayırın.

Yediyiniz şeyin tərkibini hiss edin və onun ümumi yemək təcrübəsinə necə töhfə verdiyini düşünün.

Hedonik uyğunlaşmanın öhdəsindən gəlmək yeni, qəribə üsullar tapmaqla artıq etdiyiniz işlərdə (yemək, işdən getmək və ya işləmək kimi) yenilik tapmaqdan ibarətdir.bunu etmək.

Niyə həyatdan darıxırsınız

Gəlin həyatdan sıxılmağın nə demək olduğunu bir az da dərindən araşdıraq?

Həyatınızın istiqamətini itirməsi deməkdir. Ehtiraslarınız söndü. Qəhrəmanlarınız yoxa çıxdı. Ümidləriniz və arzularınız artıq əhəmiyyət kəsb etmir.

Və bununla bağlı nə edəcəyinizi bilmirsiniz.

Həyatdan sıxılmaq, heç bir yerdən baş vermiş kimi görünə bilər, amma bu heç vaxt belə deyil. Bu, daha çox bir prosesdir, lakin sizin tanımadığınız bir proses tam batana qədər baş verdi.

Proses həyatınızda müəyyən hadisələrin baş verməsini tələb edir və siz bu tip hadisələri kifayət qədər yaşadıqdan sonra onlarla həqiqətən məşğul olmadan, özünüzü "həyatdan darıxmaq" kimi tanınan çuxurda tapacaqsınız.

Sizi bu cür hiss etməyə vadar edə biləcək təcrübə növləri bunlardır:

• Ürəyiniz qırıldı və özünüzü yenidən ortaya qoymaq üçün çox yorğun hiss edirsiniz
• Siz nəyəsə nail olmağa çalışdınız və uğursuz oldunuz, ona görə də indi düşünürsünüz ki, cəhd edə biləcəyiniz hər şey eyni şəkildə başa çatacaq
• Siz bir layihə və ya vizyona dərindən və həvəslə əhəmiyyət verirdiniz, lakin bəzi şeylərdə məyus oldunuz. yol
• Siz həyatınızdan daha çox şey əldə etmək üçün vəziyyətinizi dəyişməyə çalışaraq aylar və ya illər sərf etmisiniz, lakin işlər sizə mane olur və beləliklə də sizi irəliləməyə mane olur
• Özünüzü özünüz kimi hiss edirsiniz qaçırlarolmaq istədiyiniz insan olmaq üçün vaxtınız yoxdur; siz bu yaşda olmanız lazım olan insan olmadığınızı hiss edirsiniz
• Bir vaxtlar karyera və ya layihələr baxımından sizinlə bərabər olan digər insanlar arzularınızı həyata keçiriblər və indi hiss edirsiniz ki, xəyallarınız heç vaxt nəzərdə tutulmayıb. sizin üçün
• Siz heç vaxt heç bir şeyə həqiqətən ehtiraslı olmamısınız və indi başqalarının hiss etdiklərini heç vaxt hiss etməyəcəyinizdən qorxursunuz
• Son bir neçə ildə eyni həyat və rutin yaşamısınız və onun heç birinin tezliklə dəyişdiyini görmürsən; bu, həyatınızın qalan hissəsi kimi hiss olunur və həyatınızda yeni olan hər şey bitdi

Həyatınızdan sıxılmaq, sadəcə darıxmaqdan daha dərin bir hissdir. Bu, ekzistensial böhranla həmsərhəddir; bəzən ekzistensial böhranın əsas əlamətidir.

Və nəticədə bunun kökü hamımızın üzləşdiyi daxili konfliktdir – bu belədirmi? Bu mənim həyatımdır? Bütün bunları etməli idim?

Və bu çətin suallarla qarşılaşmaq əvəzinə, onları sıxışdırıb gizlədirik. Bu, həyatdan sıxılma hissinə səbəb olur.

Bildiyimiz suallar və konfliktlər var ki, onlarla məşğul olmaq lazımdır, lakin qorxuruq ki, onlarla qarşılaşmağa cəsarətimiz yoxdur, çünki bu suallarla üz-üzə gəldikdən sonra verməli olduğumuz cavabları bəyənməyə bilərik. -on.

Üç növ cansıxıcılıq

Dünyaca məşhur buddistlərə görəSakyong Mipham, cansıxıcılığın üç növü var. Bunlar:

– Narahatlıq: Anksiyete cansıxıcılıq kökündə narahatlıqdan qaynaqlanan cansıxıcılıqdır. Biz özümüzü hər zaman məşğul saxlamaq üçün stimullardan istifadə edirik.

Biz inanırıq ki, əyləncə xarici stimullaşdırıcı - başqa bir insanla fəaliyyət - istehsal etməli olan bir şeydir və bizdə bu xarici stimullar yoxdur, biz narahatlıq və qorxu ilə dolu oluruq.

– Qorxu: Qorxu cansıxıcılıq nəfsdən qorxmaqdır. Stimulyasiya edilməməsi qorxusu nəyə gətirib çıxaracaq və ağlımıza bir dəfə dinc oturub düşünməyə icazə versək nə baş verə bilər.

Bir çox insan var ki, öz ağlı ilə tək istirahət etmək fikrinə dözə bilmir, çünki bu, onları məşğul olmaq istəmədikləri sualları verməyə məcbur edir.

– Şəxsi: Şəxsi cansıxıcılıq ilk ikisindən fərqlidir ki, o, daha çox əks etdirir və insandan əsas instinktdən qaçmaq əvəzinə cansıxıcılığının nə demək olduğunu təhlil etməyi tələb edir.

Bu cür cansıxıcılıq, cansıxıcılığının xarici stimulun olmamasından deyil, dünya ilə maraqlı bir şəkildə əlaqə qurmaq qabiliyyətinin olmamasından qaynaqlandığını başa düşən insanlarda baş verir.

Dünya bizi əyləndirə bilmədiyi üçün deyil, düşüncələrimiz təkrarlanan və darıxdırıcı olduğu üçün darıxırıq.

Sıxmaq problem deyil

Növbəti dəfə cansıxıcı olanda onunla mübarizə aparın.kortəbii çimərlik səyahətini sifariş etmək və ya bədən modifikasiyası ilə məşğul olmaq. Günün sonunda cansıxıcılıq o qədər də problem deyil, bir simptomdur.

Çox vaxt cansıxıcılığı bu qədər dözülməz edən, insanların ona problem kimi yanaşmalarıdır. Əslində, cansıxıcılıqdan qaçmaq lazım deyil.

Cansıxıcılıq normal, hətta qaçılmaz olmasa da, hər kəsin varlığının bir hissəsidir. Bu, qaçmalı olduğunuz problem deyil - bu, özünüzə sual vermək fürsətidir: "Mən hər şeyi fərqli şəkildə necə edə bilərəm?"

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

İlk dəfə nəyisə yaşadığımız zaman emosional reaksiyamız ən yüksək həddə çatır.

Eyni şeyi təkrar-təkrar yaşamağa davam etdikcə, emosional reaksiya heç bir emosional reaksiya olmayana qədər yavaş-yavaş azalır.

Bu, "Bu, çox darıxdırıcıdır" hiss etməyə başladığımız məqamdır.

Yəqin ki, siz evdə karantin vəziyyətində qaldığınız zaman bunu yaşayırsınız.

Darıxmağı dayandırmaq üçün nə edə biləcəyinizi izah etməzdən əvvəl müasir cəmiyyətin bu 5 səbəbini başa düşmək vacibdir. həyatı sizin üçün çox darıxdırıcı etdi.

Müasir dünyanın məni cansıxıcı edən 5 səbəbi

Biz yaşayırıq min kanalı, milyonlarla veb-saytı, saysız-hesabsız video oyunları, filmləri, albomları və hadisələri ilə dünyanı gəzmək, dil öyrənmək və ekzotik mətbəxləri sınamaq imkanı olan bir dünya, müasir dünyada cansıxıcılıq epidemiyası görünür oksimoronik.

Birdən hər şey dəyişdi və siz evdə ilişib qaldınız.

Hətta bu böhrandan əvvəl bir çox insanlar xroniki cansıxıcılıq və məmnunluq hisslərini bildirirdilər. Niyə belədir?

Müasir dünyanın sizi uğursuzluğa düçar etməsinin 5 səbəbi bunlardır:

1) Həddindən artıq stimullaşdırma

İnsan Ağıl bir sıra səbəblərə görə asılılığa həssasdır: dopaminə olan biokimyəvi asılılıq xoşagəlməz hisslərdən sonra sərbəst buraxılır.təcrübə; eyni fəaliyyətləri təkrarlamaq və sadəcə rutinə alışmaq üçün davranış asılılığı; həmyaşıdlarınız tərəfindən sosial cəhətdən təcrid olunmuş hiss etməmək üçün fəaliyyətlərlə ayaqlaşmaq psixoloji asılılığı.

Bu, düymələrimizi düzgün şəkildə kifayət qədər sıxan hər hansı bir şeyə aludə olmağımızın səbəblərindən yalnız bir neçəsidir.

Bu vəziyyətdə, həddindən artıq stimullaşdırmaya geniş yayılmış asılılıqdan danışırıq.

Sahib olduğumuz texnologiya bizi daim stimullaşdırır.

Televiziya şoularından tutmuş video oyunlarına, sosial mediaya, filmlərə, fotolara mesajlara və şəxsi sosial xəbər lentlərimizi və bütün gün boyu vaxtımızı dolduran hər şey, biz heç vaxt əyləncələrlə dolu dünyada daha çox əyləncə istəmirik. o.

Lakin bu həddən artıq stimullaşdırma standartları çox yüksək təyin edib.

Həddindən artıq stimullaşdırılmaqla biz heç vaxt stimullaşmış hiss etmirik.

Yalnız maksimum əyləncə bizi qaneedici səviyyədə stimullaşdıra bilər, çünki biz bu qədər uzun müddət ərzində boğulmuşuq.

2) Doldurulmuş əsas ehtiyaclar

Bəşəriyyət tarixinin çox hissəsi üçün həyatın əsas tələbatlarına davamlı çıxış təmin edilmirdi.

Qida, su və sığınacaq insanların əksəriyyətinin həmişə mübarizə aparmalı olduğu şeylər idi və əsas insan hüquqları kimi müasir kirayəçilər bəşər sivilizasiyasının böyük əksəriyyəti üçün çətinliklə nəzərə alındı.

Bu günlərdə bir çoxlarıbiz (və ya ən azı bu məqaləni oxuyanlar) yaşayışın əsasları - yemək, su və sığınacaq haqqında o qədər də narahat olmaq məcburiyyətində deyilik.

Hesabları ödəmək üçün hələ də mübarizə apara bilərik, lakin yalnız ən pis ssenarilərimizdə ac qalmaq, kifayət qədər suyun olmaması və yatmağa yerimizin olmaması reallığı ilə həqiqətən üzləşməliyik.

Bu qədər uzun müddətdir ki, bəşəriyyətin mübarizəsi bu əsas insan ehtiyaclarını ödəmək üçün olub və ağlımız belə proqramlaşdırılıb.

İndi bir çoxumuz bütün günümüzü bu ehtiyacları yerinə yetirmək üçün sərf etmədən təmin etdiyimiz üçün beynimiz sual verməyə məcburdur: indi nə olacaq?

Bu, çoxumuzun hələ də cavab verməkdə çətinlik çəkdiyimiz yeni sualdır. Sonra nə gəlir?

Artıq ac, susuz və evsiz olduğumuz zaman, partnyorumuz və cinsi məmnuniyyətimiz olduqda və sabit karyeramız olduqda - indi nə etməli?

3) Fərdi və istehsalın ayrılması

Rudá Iandê iddia edir ki, kapitalist sistemimiz insanları mənadan məhrum edib:

“Biz özümüzü əvəz etdik. məhsuldar zəncirdəki yerimiz üçün həyat zənciri ilə əlaqə. Biz kapitalist maşınının dişliləri olduq. Maşın böyüdü, kökəldi, acgöz və xəstə oldu. Ancaq birdən maşın dayandı və bizə mənasımızı və kimliyimizi yenidən müəyyən etmək üçün çətinlik və fürsət verdi.”

Bu baxımdan biz marksist nəzəriyyəyə girib başa düşə bilərik.fərd və onların istehsal etdikləri arasında əlaqə. Müasir dövrdən əvvəlki dünyada bir işçi kimi rolunuzla göstərdiyiniz xidmət və ya iş arasında aydın əlaqə var idi.

Peşənizin nə olmasından asılı olmayaraq - fermer, dərzi, pinəçi - cəmiyyətdəki rolunuzu aydın başa düşürdünüz, çünki bu, gördüyünüz iş və istehsal etdiyiniz əşyalarla birbaşa əlaqəli idi.

Bu gün həmin keçid o qədər də aydın deyil. Biz xəyali rolları yerinə yetirən biznes və korporasiyalar yaratdıq. İndi saysız-hesabsız peşələr var ki, onlara “Nə istehsal edirsiniz?” sualına cavab vermək mümkün deyil.

Əlbəttə, biz işimizi və iş saatlarımızın bütövlükdə şirkətə necə töhfə verdiyini başa düşə bilərik.

Ancaq gördüyümüz və istehsal etdiyimiz şeylər arasında yadlaşma var - bu, bir çox hallarda heç bir şey deyil.

Biz çalışsaq və şirkətimizdə və sənayemizdə maaş və şöhrət qazana bilsək də, real və hiss olunan bir şey yaratmaq üçün çalışdığımızı hiss etmirik.

Bu, son nəticədə "Mən həyatımda nə edirəm?" Bu, ehtiraslarının mənasız olduğunu düşünən insanlarla rezonans doğurur, çünki gördükləri iş həqiqətən təsəvvür edə biləcəkləri heç bir şey yaratmır.

(Rudá Iandê şamandır və insanlara həyatdakı mənalarını bərpa etməyə kömək edir. O, Ideapod-da pulsuz master-klass keçirir. Minlərlə insan iştirak edib vəhəyatını dəyişdirdiyini bildirdi. Bunu yoxlayın.)

4) Qeyri-real gözləntilər

Sosial media xərçəngdir – bunu deməyin başqa yolu yoxdur. Bu, bizi FOMO hissləri və ya qaçırmaq qorxusu ilə doldurur.

Biz milyonçuları və məşhurları izləyirik və onların heyrətamiz həyatlarının şəkilləri və videoları ilə sevinirik.

Biz həm də öz həmyaşıdlarımızı izləyirik və onların həyatında baş verən bütün gözəl şeyləri görürük – tətillər, karyera yüksəlişləri, gözəl münasibətlər və s. Və sonra biz iki şeydən birini etməyə məcbur oluruq:

1) Yavaş-yavaş öz həyatımızın qeyri-adekvat olduğunu hiss edərkən, heyrətamiz sosial media məzmununu istehlak etməyə davam edin

2) Bizimlə rəqabət aparmağa çalışın. sosial çevrələrə sahib olun və bizim də onlar kimi heyrətamiz həyatlara malik olduğumuzu göstərmək üçün daha yaxşı və daha böyük şeylər göndərin

Bu, son nəticədə qeyri-real gözləntilər dövrünə gətirib çıxarır, burada heç kim öz həyatını sadəcə olaraq yaşamaq istədiyi üçün yaşamır. onu yaşayırlar, lakin onlar bunu yaşayırlar, çünki başqalarının bunu yaşadıqlarını bilməsini istəyirlər.

Biz izlədiyimiz insanların həyəcanlı, canlı və dolğun həyatlarını yaşamırıqsa, xoşbəxt və ya yerinə yetirilə bilməyəcəyimizi hiss edirik; Əksər hallarda təkrarlanması mümkün olmayan və əslində internetdə göründüyü qədər yaxşı olmayan həyatlar.

Biz pisin heç birini və yaxşının şişirdilməsini görmürük.

Biz insanların istədikləri həyatlarının seçilmiş versiyalarını görürükBizi görmək və onların heç bir mənfilik, xəyal qırıqlığı və ya çətinlik çəkməmiş ola bilər. Həyatımızı onlarınki ilə müqayisə etdikdə, bizimkilər heç vaxt buna uyğun yaşaya biləcəyini hiss etmir.

Nəhayət, təslim olursunuz – cansıxıcı olursunuz, çünki onların xoşbəxtliyi ilə rəqabət apara bilmirsiniz, çünki başqalarına xoşbəxtliyin sizin üçün nə demək olduğunu müəyyən etməyə icazə vermisiniz.

5) Nə istədiyinizi bilmirsiniz

Və nəhayət, bəlkə də çoxumuz üçün həyatdan cansıxıcılıqla üzləşdiyimiz ən vacib məqam – siz sadəcə bilmirsiniz nə istəyirsən.

Çoxumuz seçimlərlə yaxşı davranmırıq.

Müasir dünya bir çoxumuza seçdiyimiz karyeradan tutmuş evləndiyimiz tərəfdaşlara qədər həyat yollarımızı seçmək və diktə etmək azadlığı verib.

Bütün günü çöldə fermada və ya ovda keçirmək əvəzinə, gündə cəmi 8 saat işləmək azadlığına sahibik.

Dünyanın hər yerində istədiyimiz yerdə oxumaq və işləmək dəbdəbəmiz var və bizə milyonlarla fərqli yoldan keçmək üçün milyon yol qoyur.

Bu seçim səviyyəsi iflic ola bilər. Daim özümüzə sual verməliyik – mən düzgün seçim etdimmi?

Həyatımızda özümüzü məmnun və natamam hiss etməyə başlayanda verdiyimiz mühüm qərarlardan şübhələnməyə başlayırıq.

Mən düzgün yerdə oxumuşam? Düzgün dərəcə aldımmı? Mən düzgün tərəfdaş seçmişəm? Doğru şirkəti seçdim?

Və bunun üçün çoxlu suallar varBizim əlimizdə olan bir çox qərarlar var, bunların bir neçəsində həyatımızda nəyinsə səhv getdiyini hiss etməyə başlamaq üçün bir az şübhə etmək lazımdır. Bu şübhə onu süründürdükdə, peşmanlıq da artır.

Bu, həyatımızın bütün digər sahələrini zəhərləyərək, yaşadığımız həyatı qeyri-adekvat və ya qeyri-qənaətbəxş hiss etdirir.

Darıxmaya qalib gəlmək

Darıxma baş verəndə bizim instinktimiz dünyaya çıxmaq və həyatımıza yeni şeylər əlavə etməkdir - bu problemin bir hissəsidir.

İnsanlar düşünürlər ki, dünyanın yarısını gəzmək və ya çılğın ziyafətə getmək və ya yeni vəhşi hobbi ilə məşğul olmaq cansıxıcı bir varlığın son həll yoludur.

Bununla belə, yeni təcrübələr axtarmaq sizə həyatınızda olan şeylər üzərində düşünmək üçün vaxt və ya yer vermir.

Etdiyiniz iş günlərinizi daha çox yayındırma və daha çox stimullaşdırma ilə doldurmaqdır.

Əslində, qəbul etdiyiniz hər hansı yeni maraqlı şey qaçılmaz olaraq köhnələcək.

Etdiyiniz hər yeni iş mütləq darıxdırıcı olacaq, çünki problemin kökü etdiyiniz işlərdə deyil, bunu necə etdiyinizlə bağlıdır.

Nəhayət, cansıxıcılıq aşağıdakıların əlamətidir:

• Fikirlərinizdən qorxursunuz
• Səssiz sükunətlərlə nə edəcəyinizi bilmirsiniz
• Stimulyasiyaya aludəsiniz

İnsanların çoxunun anlamadığı şey odur ki, cansıxıcılıq varlıq vəziyyətidir – sizin necə olduğunuzun əks olunmasıdır.həyatını yaşamaq.

Dünyanın ən həyəcanlı insanları belə, həyatlarına tam uyğunlaşdıqdan sonra yorulurlar.

Cansıxıcılığın həlli qaçmaq deyil. Cansıxıcılığı müalicə etmək üçün öz həyatınızda muxtariyyətə meydan oxumalısınız.

Növbəti böyük macəraya getmək cansıxıcılığınıza kömək etməyəcək, lakin gündəlik həyatınızı macəraya çevirəcək.

Hedonik uyğunlaşma: Rutininizi necə maraqlı etmək olar

Darıxmağı aradan qaldırmaq üçün hedonik uyğunlaşmaya qalib gəlmək lazımdır.

Gündəlik işlərimizlə çox tanış olduqdan sonra, bir zamanlar onu bu qədər ləzzətli edən xırda detalları unuduruq.

Daha şüurlu düşüncə tərzini mənimsəmək sizə həyatda yeni sevinclər tapmağa kömək edəcək və davamlı olaraq köhnəni yenidən yeni hiss etdirəcək.

Budur hedonik uyğunlaşmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək bəzi zehni məşqlər:

1) Fərqli marşrut seçin

Həyatınızı sarsıtmaq heç bir şeyə kömək etmir. həmişə köklü dəyişiklikləri əhatə etməlidir.

Bu işə və evə getdiyiniz marşrutu dəyişmək qədər sadə ola bilər. Eyni avtobus marşrutunu seçmək əvəzinə, fərqli görməli yerləri görməyinizə imkan verəcək fərqli marşrut seçin.

Bu, beyninizə əvvəllər min dəfə gördüyünüz eyni reklam lövhələrinə və eyni reklamlara baxmaq əvəzinə hər şeyə fərqli baxmaq imkanı verir.

Və o marşrutdan bezməyə başlayanda köhnə marşrutunuza qayıdın. Sən