Ano ang gagawin kapag boring ang buhay

Kahit na natigil kami sa bahay sa lockdown, may karagatan ng posibilidad na mamuhay ng isang kapana-panabik na buhay.

Gayunpaman, nakaupo ka sa bahay na parang patay na patatas, nababato sa buhay.

Paano ito naging ganito?

Ang buhay ay maaaring maging kapana-panabik, masigla, at kumpleto. Hindi mo kailangang nasa labas para gawin ang mga bagay na dati mong ginagawa. Malalampasan mo ang pagkabagot at muling mabuhay sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng bagay na naiiba.

Nagsisimula ito sa pag-unawa kung bakit marami sa atin ang naiinip sa buhay.

Ang brutal na katotohanan ay ang modernong -araw na lipunan ay nagiging adik sa mga bagay na nagreresulta sa matagal na pagkabagot. Sa artikulong ito, ipapaliwanag ko kung paano ito nangyari at kung paano mo malalampasan ang iyong pagkabagot.

Isang buhay lang ang makukuha mo. Ang mas maraming oras na ginugugol mo sa pag-anod, mas kaunting oras ang aktwal mong ginugugol sa pakiramdam na buhay. Baguhin natin iyan, una sa pamamagitan ng pag-unawa kung ano ang ibig sabihin ng bored.

Ano ang ibig sabihin ng bored?

Naka-stuck ka sa bahay, bored sa buhay .

Kapag bored ka, madali mong tanggapin ang maraming elemento ng iyong buhay. Marahil ay naiinip ka na sa iyong relasyon, naiinip sa iyong kapareha, naiinip sa iyong trabaho, naiinip sa iyong paboritong pagkain, o naiinip sa iyong mga libangan.

Nakaisip ang mga psychologist ng pangalan para sa kundisyong ito. Tinatawag nila itong hedonic adaptation. Ito ang behavioral phenomenon na naglalarawan sa hilig ng tao na dahan-dahang masanay sa mga bagay na tayoay magugulat sa mga tila bagong bagay na sisimulan mong mapansin kapag nabigyan mo na ang iyong sarili ng pagbabago sa tanawin.

Siyempre, maraming tao sa lockdown ang hindi gagana ngayon. Ngunit magagamit mo pa rin ang insight na ito sa bahay.

Sa halip na palaging maglakad sa parehong paraan papunta sa grocery store, subukang kumuha ng ibang ruta. Kung tatakbo ka para mag-ehersisyo, iling ang landas na iyong tatahakin.

2) Magtanong ng magagandang tanong

Palitan ang pamantayang “kumusta ka ngayon” ng bago at kapana-panabik.

Ang pagtatanong ng mga kapana-panabik na tanong ay may dalawang-tiklop na benepisyo: una, hinahamon nito ang iyong utak na mag-isip sa labas ng kahon; pangalawa, nakikipag-ugnayan ka sa iyong kapareha, kaibigan, o katrabaho sa paraang hindi mo pa nararanasan.

Sa halip na magkaroon ng parehong lipas na pag-uusap tungkol sa katapusan ng linggo, tanungin ang mga tao sa paligid mo ng mga bagong bagay na hindi mo kailanman itatanong sa kanila noon.

Magtanong ng mga kakaibang tanong tulad ng “Kung papayagan kang kumain ng isang cuisine sa mundo at wala nang iba pa, ano ito?”

Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong tumuklas ng mga bagong bagay tungkol sa iyong social circle, habang hinihikayat ang pag-usisa at kasabikan sa sarili mong personal na buhay.

3) Iwanan ang opisina

Ang pagiging expose sa parehong kapaligiran sa napakatagal na panahon ay nakakatulong sa pagkabagot. Kung nagtatrabaho ka sa isang opisina, isaalang-alang ang paghiling sa iyong boss ng ilang oras upang magtrabaho mula sa bahay.

Gamitin ang pagkakataong ito para tumawag, tingnanmga email, at gumawa ng mga gawain sa opisina sa isang magandang coffee shop o lounge.

Kung hindi mapag-usapan ang paglabas sa opisina, isaalang-alang ang muling pagsasaayos ng iyong desk at muling pagsasaayos sa paraan ng paggana nito.

Ang punto ay pilitin ang iyong utak na magsimulang muling bigyang pansin sa halip na ilagay ang iyong sarili sa autopilot.

Ang pagpapalit lang ng mga drawer ng lahat ng iyong mga ari-arian ay magsasanay sa iyong utak na bigyang-pansin ang susunod na pagkakataong maabot mo ang stapler.

4) Kumain gamit ang iyong mga kamay

Ang karanasan sa kainan ay may maraming bahagi.

Gusto naming isipin na ang kalidad ng pagkain at serbisyo lang ang mahalaga, ngunit ang totoo ay maaari ding kulayan ng karanasan kung paano ito lumalabas sa aming mga ulo.

Naisip mo na ba kung bakit napakasaya ng pagkain ng Chinese takeout?

Hindi dahil kumakain ka ng Michelin-star na pagkain; marahil ito ay dahil nakaupo ka sa sahig, kinakain ito ng diretso sa labas ng kahon na may mga chopstick.

Ang pagkain gamit ang iyong mga kamay ay payo na maaari mong tanggapin nang literal at metaporikal.

Sa susunod na makakain ka, itapon ang mga kubyertos at maglaan ng oras upang lasapin ang bawat kagat.

Damhin ang texture ng iyong kinakain at isipin kung paano ito nakakatulong sa pangkalahatang karanasan sa kainan.

Ang pagdaig sa hedonic adaptation ay tungkol sa paghahanap ng bago sa mga bagay na ginagawa mo na (tulad ng pagkain, pag-commute, o pagtatrabaho) sa pamamagitan ng paghahanap ng mga bago, kakaibang paraanupang gawin ito.

Bakit ka naiinip sa buhay

Palalimin pa natin kung ano ang ibig sabihin ng pagkabagot sa buhay?

Ibig sabihin nawalan ng direksyon ang iyong buhay. Ang iyong mga hilig ay nasusunog. Ang iyong mga bayani ay nawala. Ang iyong mga pag-asa at pangarap ay tila hindi na mahalaga.

At hindi mo alam kung ano ang gagawin tungkol dito.

Ang pagiging bored sa buhay ay maaaring parang nangyari nang wala sa oras, ngunit hindi ito ang kaso. Ito ay higit pa sa isang proseso, ngunit ang isang hindi mo nakikilala ay nangyari na hanggang sa ito ay lubusang lumubog.

Ang proseso ay nangangailangan ng ilang partikular na kaganapan upang maganap sa iyong buhay, at kapag naranasan mo na ang mga ganitong uri ng mga kaganapan nang walang tunay na pakikitungo sa kanila, makikita mo ang iyong sarili na natigil sa butas na kilala bilang "nababato sa buhay".

Narito ang mga uri ng karanasan na maaaring magdulot sa iyo ng ganitong pakiramdam:

• Nadurog ang iyong puso, at masyado kang pagod para ilagay muli ang iyong sarili doon
• Sinubukan mong makamit ang isang bagay at nabigo ka, kaya ngayon iniisip mo na ang anumang bagay na maaari mong subukan ay magtatapos sa parehong paraan
• Malalim at masigasig kang nagmamalasakit sa isang proyekto o pananaw ngunit nabigo ka sa ilang paraan
• Ilang buwan o taon kang nagsusumikap na baguhin ang iyong sitwasyon para mas maging masaya sa iyong buhay, ngunit patuloy na humahadlang ang mga bagay, kaya pinipigilan kang sumulong
• Pakiramdam mo ay ikaw ay tumatakbowala sa oras upang maging taong gusto mong maging; pakiramdam mo ay hindi ka dapat sa ganitong edad
• Ang ibang mga tao na dating kapantay mo sa usapin ng karera o proyekto ay nakamit ang iyong mga pangarap, at ngayon ay naramdaman mong hindi sinadya ang iyong mga pangarap. para sa iyo
• Hindi ka kailanman nakaramdam ng tunay na pagnanasa sa anumang bagay, at ngayon ay natatakot ka na hindi mo mararamdaman ang nararamdaman ng ibang tao
• Namuhay ka sa parehong buhay at nakagawian sa nakalipas na ilang taon at hindi mo makikita ang alinman sa mga ito na nagbabago anumang oras sa lalong madaling panahon; ito ay parang ang natitirang bahagi ng iyong buhay, at lahat ng bago sa iyong buhay ay tapos na

Ang pagiging bored sa iyong buhay ay isang mas malalim na pakiramdam kaysa sa simpleng pagkabagot. Ito ay isa na hangganan ng isang umiiral na krisis; minsan, ito ay ay isang pangunahing tanda ng isang umiiral na krisis.

At sa huli ito ay nag-ugat sa panloob na salungatan na kinakaharap nating lahat - ito ba? Ito ba ang buhay ko? Ito lang ba ang sinadya kong gawin?

At sa halip na harapin ang mahihirap na tanong na iyon, pinipigilan namin ang mga ito at itinago ang mga ito. Ito ay humahantong sa pakiramdam ng pagkabagot sa buhay.

May mga tanong at salungatan na alam naming kailangan naming harapin, ngunit natatakot kami na wala kaming lakas ng loob na harapin ang mga ito, dahil baka hindi namin gusto ang mga sagot na kailangan naming gawin kapag naharap namin ang mga tanong na iyon sa ulo. -sa.

Tatlong uri ng pagkabagot

Ayon sa kilalang Budista sa mundoSakyong Mipham, may tatlong uri ng pagkabagot. Ang mga ito ay:

– Kabalisahan: Ang pagkabalisa pagkabagot ay pagkabagot na pinagagana ng pagkabalisa sa ugat nito. Gumagamit kami ng stimuli upang panatilihing nakatuon ang aming sarili sa lahat ng oras.

Naniniwala kami na ang saya ay isang bagay na kailangang gawin ng isang panlabas na stimulant - isang aktibidad kasama ng ibang tao - at wala kaming mga panlabas na stimulant, napupuno kami ng pagkabalisa at pangamba.

– Takot: Ang pagkabagot sa takot ay ang takot sa sarili. Ang takot sa kung ano ang magiging dahilan ng pagiging unstimulated, at kung ano ang maaaring mangyari kung hahayaan natin ang ating isip na umupo sa kapayapaan para sa isang beses at mag-isip.

Maraming tao ang hindi makayanan ang ideya na mag-relax nang mag-isa gamit ang kanilang isip, dahil pinipilit silang magtanong ng mga tanong na ayaw nilang harapin.

– Personal: Ang personal na pagkabagot ay iba sa unang dalawa dahil ito ay higit na sumasalamin, na nangangailangan ng isang tao na suriin kung ano ang ibig sabihin ng kanilang pagkabagot sa halip na iwasan ito nang dahil sa isang baseng instinct.

Ang ganitong uri ng pagkabagot ay nangyayari sa mga taong nauunawaan na ang kanilang pagkabagot ay hindi nagmumula sa kawalan ng panlabas na pagpapasigla, ngunit nagmumula sa kanilang personal na kawalan ng kakayahang makipag-ugnayan sa mundo sa isang kawili-wiling paraan.

Nababagot tayo dahil paulit-ulit at nakakainip ang ating mga iniisip, hindi dahil hindi tayo kayang libangin ng mundo.

Hindi ang pagkabagot ang problema

Sa susunod na magsawa ka, labanan anghumimok na mag-book ng kusang paglalakbay sa beach o makisali sa ilang uri ng pagbabago sa katawan. Sa pagtatapos ng araw, ang pagkabagot ay hindi gaanong problema kundi ito ay sintomas.

Para sa karamihan, kung bakit hindi natitiis ang pagkabagot ay ang pagtrato nito ng mga tao bilang isang problema. Sa katotohanan, hindi mo kailangang takasan ang pagkabagot.

Ang pagkabagot ay isang normal, kung hindi man maiiwasan, na bahagi ng pag-iral ng lahat. Hindi problema na kailangan mong takasan - ito ay isang pagkakataon para tanungin ang iyong sarili: "Paano ko magagawa ang mga bagay sa ibang paraan?"

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.

Sa unang pagkakataon na makaranas kami ng isang bagay, ang aming emosyonal na reaksyon ay nasa pinakamataas na lahat.

Habang paulit-ulit nating nararanasan ang parehong bagay, unti-unting bumababa ang emosyonal na reaksyon, hanggang sa wala na talagang emosyonal na reaksyon.

Ito ang punto kung saan nagsisimula kaming makaramdam ng, "Napaka-boring nito."

Marahil ay nararanasan mo na ito ngayon, habang nakakulong sa bahay.

Bago ipaliwanag kung ano ang maaari mong gawin para matigil ang pagkabagot, mahalagang maunawaan ang 5 dahilan kung bakit modernong-panahong lipunan ginawang nakakainip ang buhay para sa iyo.

5 dahilan kung bakit ginagawa ng modernong mundo ang l ife boring

Nabubuhay tayo sa isang mundo na may isang libong channel, isang milyong website, at hindi mabilang na mga video game at pelikula at album at mga kaganapan, na may kakayahang maglakbay sa buong mundo at matuto ng mga wika at subukan ang mga kakaibang lutuin na hindi kailanman tulad ng dati, tila ang epidemya ng pagkabagot sa modernong mundo oxymoronic.

Biglang nagbago ang lahat at natigil ka sa bahay.

Bago pa ang krisis na ito, maraming tao ang nag-uulat ng talamak na pagkabagot at pakiramdam ng kasiyahan. Bakit ganito ang kaso?

Narito ang 5 dahilan kung bakit ang modernong mundo ay nagtakda sa iyo na mabigo:

1) Overstimulation

Ang tao Ang isip ay madaling kapitan ng pagkagumon sa maraming kadahilanan: ang biochemical addiction sa dopamine ay naglalabas pagkatapos ng kasiyahan.karanasan; ang pagkagumon sa pag-uugali sa pag-uulit ng parehong mga aktibidad at simpleng pagsanay sa nakagawian; ang sikolohikal na pagkagumon sa pagsunod sa mga aktibidad upang hindi madama na hindi kasama sa lipunan ng iyong mga kapantay.

Ito ay ilan lamang sa mga dahilan kung bakit tayo maaaring maging gumon sa anumang bagay na sapat na pagpindot sa ating mga pindutan sa tamang paraan.

Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang malawakang pagkagumon sa sobrang pagpapasigla.

Patuloy tayong pinasisigla ng teknolohiyang taglay natin.

Mula sa mga palabas sa TV hanggang sa mga video game hanggang sa social media hanggang sa mga pelikula hanggang sa pag-text hanggang sa mga larawan at lahat ng iba pa na pumupuno sa aming mga personal na social news feed at sa aming oras sa buong araw, hindi na namin gustong magkaroon ng higit pang libangan sa mundong puno ng ito.

Ngunit ang sobrang pagpapasigla na ito ay nagtakda ng mga pamantayan ng masyadong mataas.

Sa sobrang pagpapasigla, hindi tayo kailanman nakakaramdam ng stimulate.

Tanging ang pinakamataas na libangan ang makapagpapanatili sa atin sa isang kasiya-siyang antas ng pagpapasigla, dahil lang sa napakatagal na nating nalunod dito.

2) Natugunan ang mga pangunahing pangangailangan

Para sa karamihan ng kasaysayan ng tao, ang patuloy na pag-access sa mga pangunahing pangangailangan ng buhay ay hindi ginagarantiyahan.

Ang pagkain, tubig, at tirahan ay mga bagay na palaging pinaghihirapan ng karamihan ng mga tao, at ang mga modernong nangungupahan tulad ng mga pangunahing karapatang pantao ay halos hindi isinasaalang-alang para sa karamihan ng sibilisasyon ng tao.

Sa mga araw na ito, marami sasa amin (o kahit sa amin na nagbabasa ng artikulong ito) ay hindi kailangang mag-alala nang labis tungkol sa mga pangunahing kaalaman sa pamumuhay – pagkain, tubig, at tirahan.

Maaaring mahirapan pa rin tayong magbayad ng mga bayarin, ngunit sa pinakamasamang sitwasyon lang natin kailangan nating harapin ang realidad ng gutom, walang sapat na tubig, at walang matutulog.

Sa napakatagal na panahon, ang pakikibaka ng sangkatauhan ay upang matugunan ang mga pangunahing pangangailangan ng tao, at ito ay kung paano nakaprograma ang ating mga isipan.

Ngayong marami sa atin ang nasiyahan sa mga pangunahing pangangailangang ito nang hindi ginugugol ang ating buong araw sa pagtatrabaho tungo sa pagtupad sa mga ito, ang ating utak ay napipilitang magtanong: ano ngayon?

Ito ay isang bagong tanong na marami sa atin ay nahihirapan pa ring sagutin. Ano ang susunod?

Kapag hindi na tayo gutom, nauuhaw, at walang tahanan, kapag mayroon tayong kapareha at kasiyahang sekswal, at kapag mayroon tayong matatag na karera – ano ngayon?

3) Paghihiwalay ng indibidwal at produksyon

Nangatuwiran si Rudá Iandê na inalis ng ating kapitalistang sistema ang kahulugan ng tao:

“Pinalitan natin ang ating koneksyon sa tanikala ng buhay para sa ating lugar sa produktibong tanikala. Naging cogs tayo sa kapitalistang makina. Lumaki ang makina, tumaba, sakim at nagkasakit. Ngunit, biglang huminto ang makina, na nagbibigay sa amin ng hamon at pagkakataong muling tukuyin ang aming kahulugan at pagkakakilanlan.”

Para sa puntong ito, maaari tayong sumawsaw sa teoryang Marxista at maunawaanang link sa pagitan ng indibidwal at kung ano ang kanilang ginagawa. Sa pre-modernong mundo, nagkaroon ng malinaw na koneksyon sa pagitan ng iyong tungkulin bilang isang manggagawa at ng serbisyo o trabahong ibinigay mo.

Anuman ang naging propesyon mo – isang magsasaka, isang sastre, isang cobbler – malinaw mong naunawaan ang iyong tungkulin sa lipunan, dahil ito ay direktang konektado sa gawaing ginawa mo at sa mga bagay na ginawa mo.

Ngayon, hindi na malinaw ang link na iyon. Lumikha kami ng mga negosyo at korporasyon na nagpapatakbo ng tila haka-haka na mga tungkulin. Mayroong hindi mabilang na mga propesyon ngayon na, kung tatanungin ang tanong na, "Ano ang ginagawa mo?", ay hindi makasagot nang simple.

Oo naman, maaari naming maunawaan ang aming trabaho at ang paraan ng aming mga oras na nakakatulong sa kumpanya sa kabuuan.

Ngunit mayroong alienation sa pagitan ng kung ano ang ginagawa namin at kung ano ang ginagawa namin - na sa maraming mga kaso, ay wala.

Bagama't maaari kaming nagtatrabaho at nakakakuha ng suweldo at pagbubunyi sa aming kumpanya at industriya, hindi namin pakiramdam na kami ay nagtatrabaho para lumikha ng anumang bagay na totoo at nakikita.

Ito sa huli ay nag-aambag sa pakiramdam na, "Ano ang ginagawa ko sa aking buhay?" na sumasalamin sa mga indibidwal na pakiramdam na ang kanilang mga hilig ay walang kabuluhan dahil ang gawaing ginagawa nila ay hindi lumilikha ng anumang bagay na maaari nilang talagang maisip.

(Si Rudá Iandê ay isang shaman at tinutulungan ang mga tao na mabawi ang kanilang kahulugan sa buhay. Siya ay nagpapatakbo ng isang libreng masterclass sa Ideapod. Libu-libo ang dumalo atiniulat na ito ay nagbabago ng buhay. Tingnan ito.)

4) Hindi makatotohanang mga inaasahan

Ang social media ay isang cancer – walang ibang paraan para sabihin ito. Pinupuno tayo nito ng damdamin ng FOMO, o ang Takot na Mawala.

Sinusubaybayan namin ang mga milyonaryo at celebrity at nasisiyahan kami sa mga larawan at video ng kanilang kamangha-manghang buhay.

Sinusubaybayan din namin ang sarili naming mga kapantay at nakikita ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa kanilang buhay – mga bakasyon, promosyon sa karera, magagandang relasyon, at higit pa. At pagkatapos ay napipilitan tayong gawin ang isa sa dalawang bagay:

1) Ipagpatuloy ang pagkonsumo ng kamangha-manghang nilalaman ng social media, habang dahan-dahang pakiramdam na ang ating sariling buhay ay hindi sapat

2) Subukang makipagkumpitensya sa ating sariling mga social circle at mag-post ng mas mahusay at mas malalaking bagay upang ipakita na mayroon tayong kamangha-manghang buhay tulad nila

Sa huli ay humahantong ito sa isang ikot ng hindi makatotohanang mga inaasahan, kung saan walang sinuman ang nabubuhay sa kanilang buhay dahil lamang sa gusto nilang ipamuhay ito, ngunit isinasabuhay nila ito dahil gusto nilang malaman ng ibang tao na isinasabuhay nila ito.

Nararamdaman namin na hindi kami magiging masaya o matutupad kung hindi namin nabubuhay ang kapana-panabik, masigla, at buong buhay ng mga taong sinusundan namin; mga buhay na, sa karamihan ng mga kaso, ay imposibleng gayahin, at hindi talaga kasing ganda ng hitsura nila online.

Wala kaming nakikitang masama at pagmamalabis sa mabuti.

Nakikita namin ang mga na-curate na bersyon ng buhay ng mga tao na gusto nilasa amin upang makita, at wala sa negatibiti o pagkabigo o paghihirap na maaaring kanilang pinagdaanan. At kapag ikinukumpara natin ang ating buhay sa kanila, hindi natin naramdaman na ito ay mabubuhay hanggang dito.

Sa wakas, sumuko ka – naiinip ka dahil hindi mo kayang makipagkumpitensya sa kanilang kaligayahan dahil hinayaan mong tukuyin ng iba ang kahulugan ng kaligayahan para sa iyo.

5) Hindi mo alam kung ano ang gusto mo

At sa wakas, marahil ang pinakamahalagang punto para sa karamihan sa atin na nahaharap sa pagkabagot sa buhay – hindi mo lang alam anong gusto mo.

Karamihan sa atin ay hindi mahusay sa mga pagpipilian.

Ang modernong mundo ay nagbigay sa marami sa atin ng kalayaang pumili at magdikta sa mga landas ng ating buhay, mula sa mga karerang pinili natin hanggang sa mga mapapangasawa natin.

May kalayaan tayong magtrabaho nang 8 oras lamang sa isang araw, sa halip na maghapon sa labas sa bukid o sa pangangaso.

Mayroon kaming karangyaan na mag-aral at magtrabaho kahit saan namin gusto sa buong mundo, na nag-iiwan sa amin ng isang milyong paraan upang pumunta sa isang milyong iba't ibang mga landas.

Ang antas ng pagpili na ito ay maaaring maparalisa. Patuloy nating tanungin ang ating sarili – tama ba ang aking pinili?

Kapag nagsimula tayong makaramdam ng hindi nasisiyahan at hindi nagawa sa ating buhay, nagsisimula tayong magduda sa mahahalagang desisyon na ginawa natin.

Nag-aral ba ako sa tamang lugar? Nakuha ko ba ang tamang degree? Pinili ko ba ang tamang partner? Pinili ko ba ang tamang kumpanya?

At sa napakaraming tanong para ditomaraming desisyon na makukuha natin, kailangan lang ng kaunting pagdududa sa ilan sa mga ito para maramdamang may nangyaring mali sa ating buhay sa isang lugar sa ibaba. Kapag ang pag-aalinlangan na iyon ay gumagapang, gayon din ang panghihinayang.

Nalalason nito ang lahat ng iba pang aspeto ng ating buhay, na ginagawang hindi sapat o hindi kasiya-siya ang kasalukuyang buhay na ating ginagalawan.

Pagtagumpayan ang pagkabagot

Kapag dumating ang pagkabagot, ang ating instinct ay lumabas sa mundo at magdagdag ng mga bagong bagay sa ating buhay – na bahagi ng problema.

May posibilidad na isipin ng mga tao na ang paglipat sa kalahati ng mundo o pagpunta sa isang nakakabaliw na party o pagkuha ng isang bagong libangan ay ang pinakamahusay na solusyon sa isang nakakainip na buhay.

Gayunpaman, ang paghahanap ng mga bagong karanasan ay hindi nagbibigay sa iyo ng oras o espasyo upang pag-isipan ang mga bagay na mayroon ka sa iyong buhay.

Ang ginagawa mo ay pinupuno ang iyong mga araw ng mas maraming distractions at mas stimulation.

Sa totoo lang, kahit anong bagong kapana-panabik na bagay ang gagawin mo ay hindi maiiwasang tumanda.

Ang bawat bagong bagay na gagawin mo ay tiyak na magiging boring dahil ang ugat ng problema ay hindi ang mga bagay na ginagawa mo - ito ay tungkol sa kung paano mo ito ginagawa.

Sa huli, ang pagkabagot ay sintomas ng mga sumusunod:

• Natatakot ka sa iyong mga iniisip
• Hindi mo alam kung ano ang gagawin sa mga tahimik na tahimik
• Nalululong ka sa pagpapasigla

Ang hindi naiintindihan ng karamihan sa mga tao ay ang pagkabagot ay isang estado ng pagkatao – isang pagmuni-muni sa kung ano kabuhay mo.

Kahit na ang pinakakapana-panabik na tao sa mundo ay napapagod sa kanilang buhay pagkatapos nilang ganap na umangkop dito.

Ang solusyon sa pagkabagot ay hindi pagtakas. Upang mapawi ang pagkabagot, kailangan mong hamunin ang awtonomiya sa iyong sariling buhay.

Ang pagpapatuloy sa susunod na mahusay na malaking pakikipagsapalaran ay hindi makatutulong sa iyong pagkabagot – ngunit gagawin ang iyong pang-araw-araw na buhay bilang isang pakikipagsapalaran.

Hedonic adaptation: Paano gawing kapana-panabik ang iyong routine

Upang malampasan ang pagkabagot, kailangan mong malampasan ang hedonic adaptation.

Kapag naging masyadong pamilyar na tayo sa ating routine, nakakalimutan na natin ang maliliit na detalye na minsang naging dahilan kung bakit ito naging napakasaya.

Ang pag-ampon ng mas maingat na pag-iisip ay makakatulong sa iyong makahanap ng mga bagong kagalakan sa buhay, at patuloy na magpapadama ng bago sa dati.

Narito ang ilang pagsasanay sa pag-iisip na maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang hedonic adaptation:

1) Kumuha ng ibang ruta

Ang pag-alog ng iyong buhay ay hindi palaging kailangang may kasamang matinding pagbabago.

Maaari itong maging kasing simple ng pagbabago ng rutang tatahakin mo papunta sa trabaho at bahay. Sa halip na sumakay sa parehong ruta ng bus, pumili ng ibang ruta na magbibigay-daan sa iyo na dumaan sa iba't ibang pasyalan.

Binibigyan nito ang iyong utak ng pagkakataon na tumingin sa mga bagay nang naiiba, sa halip na tumitig sa parehong mga billboard at parehong mga ad na nakita mo nang isang libong beses dati.

At kapag nagsimula kang magsawa sa rutang iyon, bumalik sa dati mong ruta. Ikaw