Hvað á að gera þegar lífið er leiðinlegt

Jafnvel þegar við sitjum föst heima í lokun, þá er hafsjór af möguleikum til að lifa spennandi lífi.

Samt situr þú heima eins og dauð kartöflu, leiðist lífið.

Hvernig varð þetta svona?

Lífið getur verið spennandi, lifandi og fullkomið. Þú þarft ekki að vera úti að gera hlutina sem þú varst að gera. Þú getur komist yfir leiðindin og fundið fyrir lífi á ný með því að gera nokkra einfalda hluti öðruvísi.

Það byrjar með því að skilja hvers vegna svo mörgum okkar leiðist lífið.

Hinn grimmilegi sannleikur er sá að nútíma -dagasamfélagið gerir okkur háð hlutum sem leiða af sér langvarandi leiðindi. Í þessari grein mun ég útskýra hvernig þetta hefur gerst og hvernig þú getur á endanum sigrast á leiðindum þínum.

Þú færð bara eitt líf. Því meiri tíma sem þú eyðir í að reka með, því minni tíma eyðir þú í raun og veru í því að líða lifandi. Breytum því í fyrsta lagi með því að skilja hvað það þýðir að vera með leiðindi.

Hvað þýðir að vera með leiðindi?

Þú ert fastur heima, leiður á lífinu .

Þegar þér leiðist geturðu auðveldlega sætt þig við marga þætti í lífi þínu. Kannski leiðist sambandið þitt, leiðist maka þínum, leiðist starfið þitt, leiðist uppáhaldsmaturinn þinn eða leiðist áhugamálin þín.

Sálfræðingar hafa fundið upp nafn fyrir þetta ástand. Þeir kalla það hedonic aðlögun. Þetta er hegðunarfyrirbærið sem lýsir tilhneigingu mannsins til að venjast hægt og rólega hlutum sem viðverður hissa á því nýja sem virðist sem þú munt taka eftir þegar þú hefur gefið sjálfum þér breytingu á landslagi.

Auðvitað ætla margir í lokun ekki að vinna núna. En þú getur samt notað þessa innsýn heima.

Í stað þess að ganga alltaf sömu leið í matvöruverslunina, prófaðu að fara aðra leið. Ef þú ferð að hlaupa til að hreyfa þig skaltu hrista upp þá leið sem þú tekur.

2) Spyrðu góðra spurninga

Skiptu út staðlinum „hvernig hefurðu það í dag“ fyrir eitthvað nýtt og spennandi.

Að spyrja spennandi spurninga hefur tvíþættan ávinning: Í fyrsta lagi skorar það á heilann að hugsa út fyrir rammann; í öðru lagi, þú ert að taka þátt í maka þínum, vini eða vinnufélaga á þann hátt sem þú hefur ekki verið áður.

Í stað þess að eiga sömu óþreytu samtalið um helgar skaltu spyrja fólkið í kringum þig nýja hluti sem þú hefðir aldrei beðið um áður.

Farðu í skrítnar spurningar eins og "Ef þú fengir að borða eina matargerð í heiminum og ekkert annað, hvað væri það?"

Þetta gefur þér tækifæri til að uppgötva nýja hluti um félagslega hringinn þinn, á sama tíma og þú ýtir undir forvitni og spennu í þínu eigin persónulegu lífi.

3) Slepptu skrifstofunni

Að verða fyrir sama umhverfi allt of lengi stuðlar að leiðindum. Ef þú vinnur á skrifstofu skaltu íhuga að biðja yfirmann þinn í nokkurn tíma um að vinna heima.

Notaðu þetta tækifæri til að hringja, athugaðutölvupósta og sinna skrifstofustörfum á góðu kaffihúsi eða setustofu.

Ef það er ekki samningsatriði að fara út af skrifstofunni skaltu íhuga að endurskipuleggja skrifborðið þitt og endurskipuleggja hvernig það virkar.

Málið er að þvinga heilann til að byrja að fylgjast með aftur í stað þess að setja sjálfan þig á sjálfstýringu.

Með því að skipta um skúffur á öllum eigum þínum mun það þjálfa heilann í að fylgjast betur með næst þegar þú nærð í heftara.

4) Borða með höndum

Matarupplifun hefur marga þætti.

Okkur finnst gaman að halda að gæði matarins og þjónustunnar séu það eina sem skipti máli, en sannleikurinn er sá að upplifunin getur líka litað hvernig hún kemur út í hausnum á okkur.

Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna það er svona skemmtilegt að borða kínverskt meðlæti?

Það er ekki vegna þess að þú borðar Michelin-stjörnu mat; það er líklega vegna þess að þú situr á gólfinu og borðar það beint upp úr kassanum með matpinnum.

Að borða með höndunum er ráð sem þú getur tekið bókstaflega og myndrænt.

Næst þegar þú borðar eitthvað skaltu sleppa hnífapörunum og gefa þér tíma til að gæða þér á hverjum bita.

Finndu áferðina á því sem þú ert að borða og hugsaðu um hvernig það stuðlar að matarupplifuninni í heild.

Að sigrast á hedonískri aðlögun snýst allt um að finna nýjungar í hlutum sem þú gerir nú þegar (eins og að borða, ferðast eða vinna) með því að finna nýjar, undarlegar leiðirað gera það.

Af hverju þér leiðist lífið

Við skulum fara aðeins dýpra í hvað það þýðir að leiðast lífið?

Það þýðir að líf þitt hefur misst stefnu. Ástríður þínar hafa brunnið út. Hetjurnar þínar eru horfnar. Vonir þínar og draumar virðast bara ekki skipta máli lengur.

Og þú veist ekki hvað þú átt að gera í því.

Að leiðast lífið gæti virst eins og það hafi gerst upp úr engu, en þetta er aldrei málið. Þetta er meira ferli, en eitt sem þú kannast ekki við hefur gerst fyrr en það hefur sokkið að fullu inn.

Ferlið krefst þess að ákveðnir atburðir gerist í lífi þínu og þegar þú hefur upplifað nóg af þessum tegundum atburða án þess að takast raunverulega á við þá muntu finna þig fastur í holunni sem kallast „að leiðast lífið“.

Hér eru þær tegundir af upplifunum sem geta leitt til þess að þér líður svona:

• Hjarta þitt var brotið og þér finnst þú of þreyttur til að setja þig út aftur
• Þú reyndir að afreka eitthvað og tókst ekki, svo núna heldurðu að allt annað sem þú gætir reynt muni bara enda á sama hátt
• Þér var mjög umhugað um verkefni eða framtíðarsýn en þú varðst fyrir vonbrigðum í sumum leið
• Þú hefur eytt mánuðum eða árum í að reyna að breyta aðstæðum þínum til að fá meira út úr lífi þínu, en hlutirnir halda áfram að vera í veginum og hindrar þig þannig í að halda áfram
• Þér líður eins og þú eru í gangiekki tímabært að vera sú manneskja sem þú vilt vera; þér líður eins og þú sért ekki manneskjan sem þú ættir að vera á þessum aldri
• Annað fólk sem var einu sinni jafnt þér hvað varðar starfsferil eða verkefni hefur náð draumum þínum og núna finnst þér að draumar þínir hafi aldrei verið meintir fyrir þig
• Þú hafðir aldrei raunverulega ástríðu fyrir neinu, og nú ertu hræddur um að þú finnir aldrei það sem öðru fólki finnst
• Þú hefur lifað sama lífi og rútínu undanfarin ár og þú sérð ekkert af því breytast í bráð; þetta líður eins og restin af lífi þínu, og allt nýtt í lífi þínu er lokið

Að leiðast líf þitt er miklu dýpri tilfinning en einfaldlega að leiðast. Það er eitt sem jaðrar við tilvistarkreppu; stundum er það er stórt merki um tilvistarkreppu.

Og að lokum á það rætur í innri átökum sem við öll stöndum frammi fyrir – er þetta það? Er þetta líf mitt? Er þetta allt sem mér var ætlað að gera?

Og í stað þess að horfast í augu við þessar erfiðu spurningar, bælum við þær niður og felum þær í burtu. Þetta leiðir til tilfinningarinnar um að vera leiður á lífinu.

Það eru spurningar og átök sem við vitum að við þurfum að takast á við, en við óttumst að við höfum ekki hugrekki til að horfast í augu við þær, því okkur líkar kannski ekki við svörin sem við þurfum að svara þegar við stöndum frammi fyrir þessum spurningum. -á.

Þrjár tegundir leiðinda

Samkvæmt heimsþekktum búddistaSakyong Mipham, það eru þrjár tegundir af leiðindum. Þetta eru:

– Kvíði: Kvíðaleiðindi eru leiðindi sem eru knúin áfram af kvíða í rótinni. Við notum áreiti til að halda okkur við efnið allan tímann.

Við trúum því að skemmtun sé eitthvað sem þarf að vera framleitt af utanaðkomandi örvandi – virkni með annarri manneskju – og við höfum ekki þessi ytri örvandi efni, við fyllumst kvíða og ótta.

– Ótti: Ótti leiðindi er ótti við sjálfið. Óttinn við að vera óörvaður myndi leiða til og hvað gæti gerst ef við leyfum huga okkar að sitja í friði í eitt skipti og hugsa.

Það eru margir sem þola ekki hugmyndina um að slaka á einn með huganum, vegna þess að það neyðir þá til að spyrja spurninga sem þeir vilja ekki takast á við.

– Persónulegt: Persónuleg leiðindi eru frábrugðin fyrstu tveimur að því leyti að þau eru meira ígrunduð og krefjast þess að einstaklingur greini hvað leiðindi þeirra þýða frekar en að forðast þau af grunneðlilegu eðlishvöt.

Þessi tegund af leiðindum kemur fram hjá þeim sem skilja að leiðindi þeirra stafa ekki af skorti á ytri örvun, heldur stafar af persónulegum skorti þeirra á getu til að taka þátt í heiminum á áhugaverðan hátt.

Okkur leiðist vegna þess að hugsanir okkar eru endurteknar og leiðinlegar, ekki vegna þess að heimurinn getur ekki skemmt okkur.

Leiðindi eru ekki vandamálið

Næst þegar þér leiðist skaltu berjast gegnhvetja til að bóka sjálfsprottna strandferð eða taka þátt í einhvers konar líkamsbreytingum. Þegar öllu er á botninn hvolft eru leiðindi ekki svo mikið vandamál heldur einkenni.

Að mestu leyti, það sem gerir leiðindi svo óþolandi er að fólk meðhöndlar það eins og vandamál. Í raun og veru þarftu ekki að flýja leiðindi.

Leiðindi eru eðlilegur, ef ekki óumflýjanlegur, hluti af tilveru allra. Það er ekki vandamál sem þú þarft að flýja - það er tækifæri til að spyrja sjálfan þig: "Hvernig get ég gert hlutina öðruvísi?"

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Í fyrsta skipti sem við upplifum eitthvað eru tilfinningaleg viðbrögð okkar í sögulegu hámarki.

Þegar við höldum áfram að upplifa það sama aftur og aftur, minnka tilfinningaviðbrögðin smátt og smátt, þar til engin tilfinningaleg viðbrögð eru yfirleitt.

Þetta er punkturinn þar sem við förum að líða: "Þetta er svo leiðinlegt."

Þú ert líklega að upplifa það núna, á meðan þú ert fastur heima í lokun.

Áður en þú útskýrir hvað þú getur gert til að hætta að leiðast, er mikilvægt að skilja þessar 5 ástæður fyrir því hvers vegna nútímasamfélag hefur gert lífið svo leiðinlegt fyrir þig.

5 ástæður fyrir því að nútíma heimurinn gerir l lífið leiðinlegt

Við búum í heimur með þúsund rásum, milljón vefsíðum og óteljandi tölvuleikjum og kvikmyndum og plötum og viðburðum, með getu til að ferðast um heiminn og læra tungumál og prófa framandi matargerð sem aldrei fyrr, leiðindafaraldurinn í nútímanum virðist oxymoronic.

Skyndilega hefur þetta allt breyst og þú ert fastur heima.

Jafnvel fyrir þessa kreppu voru margir að tilkynna um langvarandi leiðindi og lífsfyllingartilfinningu. Af hverju er þetta raunin?

Hér eru 5 ástæður fyrir því að nútímaheimurinn hefur sett þig upp til að mistakast:

1) Oförvun

Manneskjan hugurinn er næmur fyrir fíkn af ýmsum ástæðum: lífefnafræðileg fíkn í dópamín losar eftir ánægjulegareynsla; hegðunarfíknin við að endurtaka sömu athafnir og einfaldlega venjast venjunni; sálfræðileg fíkn sem fylgir því að halda í við athafnir til að líða ekki félagslega útilokað af jafnöldrum þínum.

Þetta eru aðeins nokkrar af ástæðunum fyrir því að við getum orðið háð öllu sem ýtir nógu mikið á takkana okkar á réttan hátt.

Í þessu tilfelli erum við að tala um útbreidda oförvunarfíkn.

Við erum stöðugt örvuð af tækninni sem við búum yfir.

Allt frá sjónvarpsþáttum til tölvuleikja til samfélagsmiðla til kvikmynda til textaskilaboða á myndir og allt annað sem fyllir persónulega samfélagsfréttastrauma okkar og tíma okkar allan daginn, við viljum aldrei fá meiri skemmtun í heimi fullum af það.

En þessi oförvun hefur sett viðmiðin of há.

Með því að vera oförvuð finnum við aldrei fyrir örvun.

Aðeins hámarks skemmtun getur haldið okkur á viðunandi örvunarstigi, einfaldlega vegna þess að við erum orðin svo drukknuð í henni svo lengi.

2) Uppfylltar grunnþarfir

Mestan hluta mannkynssögunnar var áframhaldandi aðgangur að grunnþörfum lífsins ekki tryggður.

Matur, vatn og húsaskjól voru hlutir sem meirihluti fólks hefur alltaf þurft að berjast fyrir og nútíma leigjendur eins og grundvallarmannréttindi komu varla til greina fyrir yfirgnæfandi meirihluta mannlegrar siðmenningar.

Þessa dagana eru margir afvið (eða að minnsta kosti við sem erum að lesa þessa grein) þurfum ekki að hafa svona miklar áhyggjur af grunnatriðum lífsins - mat, vatn og skjól.

Við gætum enn átt í erfiðleikum með að borga reikningana, en aðeins í okkar verstu tilfellum þurfum við að horfast í augu við raunveruleikann að verða svangur, ekki nóg vatn og ekki svefnpláss.

Svo lengi hefur barátta mannkyns verið að uppfylla þessar grunnþarfir mannsins og þannig hefur hugur okkar verið forritaður.

Nú þegar mörgum okkar er fullnægt þessum grunnþörfum án þess að eyða heilum degi í að uppfylla þær, neyðist heilinn núna til að spyrja: hvað núna?

Þetta er ný spurning sem mörg okkar eiga enn erfitt með að svara. Hvað kemur á eftir?

Þegar við erum ekki lengur svöng, þyrst og án heimilis, þegar við eigum maka og kynlífsfullnægju og þegar við eigum stöðugan feril – hvað núna?

3) Aðskilnaður einstaklings og framleiðslu

Rudá Iandê heldur því fram að kapítalíska kerfið okkar hafi svipt menn merkingu:

“Við höfum skipt út okkar tengingu við lífskeðjuna fyrir stað okkar í framleiðslukeðjunni. Við urðum tannhjól í kapítalísku vélinni. Vélin varð stærri, feit, gráðug og veik. En skyndilega stoppaði vélin, sem gaf okkur áskorun og tækifæri til að endurskilgreina merkingu okkar og sjálfsmynd.“

Fyrir þetta atriði getum við dýft okkur í marxíska kenningu og skiliðtengslin milli einstaklingsins og þess sem hann framleiðir. Í fornútímaheiminum voru skýr tengsl á milli hlutverks þíns sem verkamanns og þeirrar þjónustu eða vinnu sem þú veittir.

Sama hvaða starfsgrein þín gæti hafa verið – bóndi, klæðskeri, skósmiður – þú skildir greinilega hlutverk þitt í samfélaginu, þar sem það var beintengt vinnunni sem þú vannst og hlutunum sem þú framleiddir.

Í dag er þessi hlekkur ekki lengur svo skýr. Við höfum búið til fyrirtæki og fyrirtæki sem hafa að því er virðist ímynduð hlutverk. Nú eru óteljandi starfsstéttir sem geta ekki svarað einfaldlega ef þær eru spurðar spurningarinnar „Hvað framleiðir þú?“.

Jú, við gætum skilið vinnu okkar og hvernig vinnustundir okkar stuðla að fyrirtækinu í heild.

En það er firringin milli þess sem við gerum og þess sem við framleiðum – sem í mörgum tilfellum er ekkert.

Þó að við gætum verið að vinna og ná launum og lofi í fyrirtækinu okkar og iðnaði, þá finnst okkur við ekki vera að vinna að því að skapa neitt raunverulegt og áþreifanlegt.

Þetta stuðlar að lokum að tilfinningunni: "Hvað er ég að gera við líf mitt?" sem hljómar hjá einstaklingum sem telja að ástríður þeirra séu tilgangslausar vegna þess að vinnan sem þeir vinna skapar ekkert sem þeir geta raunverulega séð fyrir sér.

(Rudá Iandê er töframaður og hjálpar fólki að endurheimta merkingu sína í lífinu. Hann er með ókeypis meistaranámskeið á Ideapod. Þúsundir hafa sótt oggreint frá því að það breyti lífi. Athugaðu það.)

4) Óraunhæfar væntingar

Samfélagsmiðlar eru krabbamein – það er engin önnur leið til að segja það. Það fyllir okkur tilfinningum um FOMO, eða óttann við að missa af.

Við fylgjumst með milljónamæringum og frægum einstaklingum og gleðjumst yfir myndum og myndböndum af ótrúlegu lífi þeirra.

Við fylgjumst líka með okkar eigin jafnöldrum og sjáum allt það frábæra að gerast í lífi þeirra – frí, starfskynningar, frábær sambönd og fleira. Og svo neyðumst við til að gera eitt af tvennu:

1) Halda áfram að neyta hins ótrúlega efnis á samfélagsmiðlum, á meðan líður hægt og rólega eins og okkar eigið líf sé ófullnægjandi

2) Reyndu að keppa við okkar eiga félagslega hringi og birta enn betri og stærri hluti til að sýna að við eigum alveg jafn ótrúlegt líf og þeir

Það leiðir að lokum til hringrás óraunhæfra væntinga, þar sem enginn lifir lífi sínu einfaldlega vegna þess að hann vill lifa því, en þeir lifa því af því að þeir vilja að annað fólk viti að það lifir það.

Við finnum á endanum að við getum ekki verið hamingjusöm eða fullnægt ef við lifum ekki spennandi, lifandi og fullu lífi fólksins sem við fylgjumst með; líf sem í flestum tilfellum væri ómögulegt að endurtaka og eru í raun ekki eins góð og þau líta út á netinu.

Við sjáum ekkert af því slæma og ýkjur af því góða.

Við sjáum þær útfærslur af lífi fólks sem það villokkur að sjá, og ekkert af neikvæðni eða vonbrigðum eða erfiðleikum sem þeir gætu hafa gengið í gegnum. Og þegar við berum líf okkar saman við þeirra, þá finnst okkur okkar aldrei geta staðið undir því.

Að lokum gefst þú upp – þér leiðist vegna þess að þú getur ekki keppt við hamingju þeirra vegna þess að þú hefur látið aðra skilgreina hvað hamingja þýðir fyrir þig.

5) Þú veist ekki hvað þú vilt

Og að lokum, kannski mikilvægasti punkturinn fyrir flest okkar sem glíma við leiðindi í lífinu – þú veist einfaldlega ekki hvað viltu.

Flestum okkar gengur ekki vel með val.

Nútímaheimurinn hefur gefið mörgum okkar frelsi til að velja og fyrirskipa leiðir lífs okkar, allt frá störfum sem við veljum til maka sem við giftum okkur.

Við höfum frelsi til að vinna aðeins 8 tíma á dag í stað þess að vera allan daginn úti á bænum eða á veiðum.

Við höfum þann lúxus að læra og vinna hvar sem við viljum um allan heim, sem skilur okkur eftir milljón leiðir til að fara inn á milljón mismunandi leiðir.

Þetta valstig getur verið lamandi. Við verðum stöðugt að spyrja okkur sjálf - valdi ég rétt?

Þegar við förum að finna fyrir óánægju og óframkvæmdum í lífi okkar, byrjum við að efast um mikilvægar ákvarðanir sem við tókum.

Lærði ég á réttum stað? Fékk ég réttu gráðuna? Valdi ég rétta maka? Valdi ég rétta fyrirtækið?

Og með svo mörgum spurningum um þaðmargar ákvarðanir í boði fyrir okkur, allt sem þarf er smá vafi hjá nokkrum þeirra til að byrja að líða eins og eitthvað hafi farið úrskeiðis í lífi okkar einhvers staðar niður í línu. Þegar þessi efi læðist að honum, þá gerir eftirsjáin líka.

Þetta endar með því að eitra alla aðra þætti lífs okkar, sem gerir það að verkum að núverandi líf sem við lifum finnst ófullnægjandi eða ófullnægjandi.

Að sigrast á leiðindum

Þegar leiðindi dynja yfir er eðlishvöt okkar að fara út í heiminn og bæta nýjum hlutum við líf okkar – sem er hluti af vandamálinu.

Fólk hefur tilhneigingu til að halda að það að flytja hálfan heiminn eða fara í geðveikt partý eða taka upp nýtt áhugamál sé fullkomin leiðrétting á leiðinlegri tilveru.

Hins vegar, að leita að nýrri reynslu gefur þér ekki tíma eða rými til að ígrunda það sem þú hefur í lífi þínu.

Það sem þú ert að gera er að fylla dagana þína með meiri truflun og meiri örvun.

Í raun og veru, hvað sem nýr og spennandi hlutur sem þú samþykkir verður óhjákvæmilega gamall.

Sérhver nýr hlutur sem þú gerir hlýtur að verða leiðinlegur vegna þess að rót vandans er ekki hlutirnir sem þú gerir - það snýst um hvernig þú gerir það.

Að lokum eru leiðindi einkenni eftirfarandi:

• Þú ert hræddur við hugsanir þínar
• Þú veist ekki hvað þú átt að gera við róleg vagga
• Þú ert háður örvun

Það sem flestir skilja ekki er að leiðindi eru ástand – spegilmynd af því hvernig þú ertlifa lífi þínu.

Jafnvel mest spennandi fólk í heimi verður þreytt á lífi sínu eftir að það hefur aðlagast því að fullu.

Lausnin við leiðindum er ekki flótti. Til að lækna leiðindi þarftu að skora á sjálfræði í þínu eigin lífi.

Að fara í næsta stóra ævintýri mun ekki hjálpa þér við leiðindin – en gera daglegt líf þitt að ævintýri.

Hedónísk aðlögun: Hvernig á að gera rútínu þína spennandi

Til að sigrast á leiðindum þarftu að sigrast á hedonískri aðlögun.

Þegar við höfum kynnst venjunni okkar of vel, gleymum við litlu smáatriðunum sem einu sinni gerðu það svo yndislegt.

Að tileinka sér meðvitaðra hugarfari mun hjálpa þér að finna nýja gleði í lífinu og mun stöðugt láta hið gamla líða nýtt aftur.

Hér eru nokkrar hugrænar æfingar sem gætu hjálpað þér að sigrast á hedonískri aðlögun:

1) Farðu aðra leið

Að hrista upp í lífi þínu gerir það ekki þurfa alltaf að fela í sér róttækar breytingar.

Það getur verið eins einfalt og að breyta leiðinni sem þú ferð til vinnu og heim. Í stað þess að fara sömu strætóleiðina skaltu velja aðra leið sem gerir þér kleift að skoða mismunandi markið.

Þetta gefur heilanum þínum tækifæri til að horfa á hlutina öðruvísi, í stað þess að stara á sömu auglýsingaskiltin og sömu auglýsingarnar sem þú hefur séð þúsund sinnum áður.

Og þegar þú byrjar að leiðast þá leið, farðu aftur í þá gömlu. Þú