Hvad man kan gøre, når livet er kedeligt

Selv når vi sidder fast derhjemme og er låst inde, er der et hav af muligheder for at leve et spændende liv.

Alligevel sidder du derhjemme som en død kartoffel og keder dig over livet.

Hvordan er det blevet sådan?

Livet kan føles spændende, levende og komplet. Du behøver ikke at være udenfor og gøre de ting, du plejede at gøre. Du kan komme over kedsomheden og føle dig levende igen ved at gøre nogle få enkle ting anderledes.

Det begynder med at forstå, hvorfor så mange af os føler sig kede af livet.

Den brutale sandhed er, at det moderne samfund gør os afhængige af ting, der resulterer i langvarig kedsomhed. I denne artikel forklarer jeg, hvordan det er sket, og hvordan du i sidste ende kan overvinde din kedsomhed.

Du har kun ét liv. Jo mere tid du bruger på at drive rundt, jo mindre tid bruger du på at føle dig i live. Lad os ændre det, først og fremmest ved at forstå, hvad det betyder at kede sig.

Hvad betyder det at kede sig?

Du sidder fast derhjemme og keder dig over livet.

Når du keder dig, accepterer du let mange elementer i dit liv. Måske keder du dig i dit forhold, keder dig med din partner, keder dig med dit job, keder dig med din yndlingsmad eller keder dig med dine hobbyer.

Psykologer har fundet på et navn til denne tilstand. De kalder det hedonisk tilpasning. Det er et adfærdsmæssigt fænomen, der beskriver menneskets tendens til langsomt at vænne sig til ting, som vi gør igen og igen.

Når vi oplever noget første gang, er vores følelsesmæssige reaktion helt oppe på et historisk højt niveau.

Efterhånden som vi fortsætter med at opleve det samme igen og igen, aftager den følelsesmæssige reaktion lidt efter lidt, indtil der slet ikke er nogen følelsesmæssig reaktion overhovedet.

Det er her, vi begynder at føle: "Det her er så kedeligt."

Du oplever det sikkert nu, mens du sidder fast derhjemme og er låst inde.

Før vi forklarer, hvad du kan gøre for at holde op med at kede dig, er det vigtigt at forstå disse 5 grunde til, at det moderne samfund har gjort livet så kedeligt for dig.

5 grunde til, at den moderne verden gør l ife kedeligt

Vi lever i en verden med tusind kanaler, en million websteder og utallige videospil, film, album og begivenheder, med mulighed for at rejse rundt i verden og lære sprog og prøve eksotiske retter som aldrig før, så kedsomhedsepidemien i den moderne verden virker som en oxymoron.

Pludselig er det hele ændret, og du sidder fast derhjemme.

Selv før denne krise var der mange mennesker, der rapporterede om kronisk kedsomhed og følelser af udmattelse. Hvorfor er det tilfældet?

Her er 5 grunde til, at den moderne verden har sat dig i stand til at fejle:

1) Overstimulering

Det menneskelige sind er modtageligt for afhængighed af en række årsager: den biokemiske afhængighed af dopaminudskillelsen efter en behagelig oplevelse; den adfærdsmæssige afhængighed af at gentage de samme aktiviteter og simpelthen vænne sig til rutinen; den psykologiske afhængighed af at følge med i aktiviteterne for ikke at føle sig socialt udstødt af sine jævnaldrende.

Dette er blot nogle få af grundene til, at vi kan blive afhængige af alt, der trykker på vores knapper på den rigtige måde.

I dette tilfælde taler vi om den udbredte afhængighed af overstimulering.

Vi bliver konstant stimuleret af den teknologi, som vi har.

Fra tv-serier til videospil til sociale medier, film, sms'er, billeder og alt muligt andet, der fylder vores personlige sociale nyhedsfeeds og vores tid hele dagen lang, vi har aldrig brug for mere underholdning i en verden fyldt med underholdning.

Men denne overstimulering har sat standarderne for højt.

Ved at være overstimuleret føler vi os aldrig stimuleret.

Kun maksimal underholdning kan holde os på et tilfredsstillende stimuleringsniveau, simpelthen fordi vi er blevet druknet i det i så lang tid.

2) Opfyldelse af grundlæggende behov

I det meste af menneskehedens historie har der ikke været garanti for fortsat adgang til de grundlæggende livsfornødenheder.

Mad, vand og husly var ting, som flertallet af mennesker altid har måttet kæmpe for, og moderne principper som grundlæggende menneskerettigheder blev knap nok taget i betragtning i det store flertal af den menneskelige civilisation.

I dag behøver mange af os (eller i hvert fald de af os, der læser denne artikel) ikke at bekymre os så meget om det mest basale - mad, vand og husly.

Vi kæmper måske stadig for at betale regningerne, men det er kun i de værst tænkelige tilfælde, at vi virkelig må se realiteterne i øjnene, når vi sulter, ikke har vand nok og ikke har et sted at sove.

I så lang tid har menneskehedens kamp været at opfylde disse grundlæggende menneskelige behov, og det er sådan, vores sind er blevet programmeret.

Nu hvor mange af os har fået disse grundlæggende behov opfyldt uden at bruge hele dagen på at arbejde på at opfylde dem, er vores hjerner nu tvunget til at spørge: Hvad nu?

Det er et nyt spørgsmål, som mange af os stadig har svært ved at besvare: Hvad kommer bagefter?

Når vi ikke længere er sultne, tørstige og uden hjem, når vi har en partner og seksuel tilfredsstillelse, og når vi har en fast karriere - hvad nu?

3) Adskillelse af individ og produktion

Rudá Iandê hævder, at vores kapitalistiske system har frataget mennesket dets mening:

"Vi har erstattet vores forbindelse med livskæden med vores plads i produktionskæden. Vi blev tandhjul i den kapitalistiske maskine. Maskinen blev større, tyk, grådig og syg. Men pludselig stoppede maskinen, hvilket gav os en udfordring og mulighed for at redefinere vores mening og identitet."

I denne forbindelse kan vi dykke ned i marxistisk teori og forstå forbindelsen mellem individet og det, det producerer. I den førmoderne verden var der en klar forbindelse mellem din rolle som arbejdstager og den tjeneste eller det arbejde, du leverede.

Uanset hvilket erhverv man havde - landmand, skrædder, skomager - forstod man klart sin rolle i samfundet, da den var direkte forbundet med det arbejde, man udførte, og de ting, man producerede.

I dag er denne forbindelse ikke længere så tydelig. Vi har skabt virksomheder og selskaber, der udfører tilsyneladende imaginære opgaver. Der findes nu utallige erhverv, som ikke kan svare på spørgsmålet "Hvad producerer du?", hvis man stiller dem et enkelt svar.

Selvfølgelig forstår vi måske vores arbejde og den måde, hvorpå vores timer bidrager til virksomheden som helhed.

Men der er en fremmedgørelse mellem det, vi gør, og det, vi producerer - som i mange tilfælde ikke er noget.

Selv om vi måske arbejder og opnår en løn og anerkendelse i vores virksomhed og branche, føler vi ikke, at vi arbejder på at skabe noget virkeligt og håndgribeligt.

Dette bidrager i sidste ende til følelsen "Hvad laver jeg med mit liv?", som er i tråd med personer, der føler, at deres passioner er meningsløse, fordi det arbejde, de udfører, ikke skaber noget, som de virkelig kan forestille sig.

(Rudá Iandê er shaman og hjælper folk med at genfinde meningen med livet. Han afholder en gratis masterclass på Ideapod. Tusinder har deltaget og rapporteret, at det er livsforandrende. Tjek det ud.)

4) Urealistiske forventninger

Sociale medier er en kræftsygdom - der er ingen anden måde at sige det på. De fylder os med følelser af FOMO, eller Fear Of Missing Out (frygt for at gå glip af noget).

Vi følger millionærer og berømtheder og bliver oversvømmet med billeder og videoer af deres fantastiske liv.

Vi følger også vores egne jævnaldrende og ser alle de gode ting, der sker i deres liv - ferier, karriereforbedringer, gode forhold og meget mere. Og så er vi tvunget til at gøre en af to ting:

1) Fortsætte med at forbruge det fantastiske indhold fra de sociale medier, mens vi langsomt føler, at vores eget liv er utilstrækkeligt

2) Forsøge at konkurrere med vores egne sociale kredse og poste endnu bedre og større ting for at vise, at vi har lige så fantastiske liv som dem

Det fører i sidste ende til en cyklus af urealistiske forventninger, hvor ingen lever deres liv, fordi de ønsker at leve det, men fordi de ønsker, at andre mennesker skal vide, at de lever det.

Vi ender med at føle, at vi ikke kan være lykkelige eller tilfredse, hvis vi ikke lever det spændende, livlige og fyldige liv, som de mennesker, vi følger, lever; et liv, som i de fleste tilfælde er umuligt at kopiere, og som faktisk ikke er så godt, som det ser ud på nettet.

Vi ser intet af det dårlige og en overdrivelse af det gode.

Vi ser de kuraterede versioner af folks liv, som de ønsker, at vi skal se, og ingen af den negativitet, skuffelse eller modgang, som de måske har været igennem. Og når vi sammenligner vores liv med deres, føles vores aldrig som om, det kan leve op til det.

Til sidst giver du op - du keder dig, fordi du ikke kan konkurrere med deres lykke, fordi du har ladet andre definere, hvad lykke betyder for dig.

5) Du ved ikke, hvad du vil have

Og til sidst, måske det vigtigste punkt for de fleste af os, der keder os i livet - du ved simpelthen ikke, hvad du vil.

De fleste af os har det ikke godt med at vælge.

Den moderne verden har givet mange af os frihed til at vælge og diktere vores liv, lige fra de karrierer, vi vælger, til de partnere, vi gifter os med.

Vi har friheden til at arbejde kun 8 timer om dagen i stedet for at bruge hele dagen på gården eller på jagt.

Vi har den luksus at kunne studere og arbejde hvor som helst i verden, hvilket giver os en million muligheder for at gå en million forskellige veje.

Dette niveau af valgmuligheder kan være lammende. Vi skal hele tiden spørge os selv - har jeg truffet det rigtige valg?

Når vi begynder at føle os utilfredse og uopnåede i vores liv, begynder vi at tvivle på de vigtige beslutninger, vi har truffet.

Har jeg studeret det rigtige sted, har jeg fået den rigtige eksamen, har jeg valgt den rigtige partner, har jeg valgt den rigtige virksomhed?

Og med så mange spørgsmål til så mange beslutninger, der er til rådighed for os, skal der blot en lille tvivl om nogle få af dem til at begynde at føle, at noget er gået galt i vores liv et eller andet sted. Når tvivlen kommer ind, kommer også beklagelsen.

Det ender med at forgifte alle andre aspekter af vores liv og får det liv, vi lever, til at føles utilstrækkeligt eller utilfredsstillende.

Overvinde kedsomhed

Når kedsomheden rammer os, er vores instinkt at gå ud i verden og tilføje nye ting til vores liv - hvilket er en del af problemet.

Folk har en tendens til at tro, at det er det ultimative middel mod en kedelig tilværelse at flytte til den anden side af jorden, tage på en vanvittig fest eller påbegynde en vild ny hobby.

Men når du søger nye oplevelser, får du ikke tid eller plads til at reflektere over de ting, du har i dit liv.

Det, du gør, er at fylde dine dage med flere distraktioner og mere stimulering.

I virkeligheden vil alle nye spændende ting, som du indfører, uundgåeligt blive gamle.

Hver ny ting, du gør, bliver uundgåeligt kedelig, for problemets rod er ikke de ting, du gør - det handler om, hvordan du gør det.

I sidste ende er kedsomhed et symptom på følgende:

• Du er bange for dine tanker
• Du ved ikke, hvad du skal gøre med stille perioder
• Du er afhængig af stimulering

Det, de fleste mennesker ikke forstår, er, at kedsomhed er en tilstand - en afspejling af, hvordan du lever dit liv.

Selv de mest spændende mennesker i verden bliver trætte af deres liv, efter at de har tilpasset sig det fuldt ud.

Løsningen på kedsomhed er ikke eskapisme. For at kurere kedsomhed skal du udfordre autonomien i dit eget liv.

Det hjælper ikke på kedsomheden at tage ud på det næste store eventyr - men det gør det at gøre hverdagen til et eventyr.

Hedonisk tilpasning: Sådan gør du din rutine spændende

For at overvinde kedsomhed skal du overvinde hedonisk tilpasning.

Når vi bliver for vant til vores rutine, glemmer vi de små detaljer, der engang gjorde den så dejlig.

Hvis du indtager en mere mindful tankegang, vil det hjælpe dig med at finde nye glæder i livet og vil løbende få det gamle til at føles nyt igen.

Her er nogle mentale øvelser, der kan hjælpe dig med at overvinde hedonisk tilpasning:

1) Tag en anden rute

Det behøver ikke altid at være en drastisk forandring, hvis du vil ændre dit liv.

Det kan være så enkelt som at ændre den rute, du tager til arbejde og hjem. I stedet for at tage den samme busrute, kan du vælge en anden rute, så du kan se forskellige seværdigheder.

Det giver din hjerne mulighed for at se anderledes på tingene i stedet for at stirre på de samme plakater og de samme reklamer, som du har set tusindvis af gange før.

Og når du begynder at blive træt af den rute, så gå tilbage til den gamle. Du vil blive overrasket over de tilsyneladende nye ting, du vil begynde at lægge mærke til, når du har givet dig selv et scenarie-skifte.

Selvfølgelig er der mange af de mennesker, der er låst inde, der ikke går på arbejde lige nu, men du kan stadig bruge denne indsigt derhjemme.

I stedet for altid at gå den samme vej til købmanden, så prøv at tage en anden rute, og hvis du løber for at dyrke motion, så prøv at ændre den vej, du går.

2) Stil gode spørgsmål

Udskift standardspørgsmålet "Hvordan har du det i dag" med noget nyt og spændende.

At stille spændende spørgsmål har to fordele: For det første udfordrer det din hjerne til at tænke ud af boksen, og for det andet engagerer du din partner, ven eller kollega på en måde, du ikke har gjort det før.

I stedet for at have den samme gamle samtale om weekender kan du spørge folk omkring dig om nye ting, som du aldrig ville have spurgt dem om før.

Vælg gerne skæve spørgsmål som "Hvis du kun måtte spise ét køkken i verden og intet andet, hvad ville det så være?"

Det giver dig mulighed for at opdage nye ting i din omgangskreds, samtidig med at du opmuntrer til nysgerrighed og spænding i dit eget personlige liv.

3) Drop kontoret

At være udsat for de samme omgivelser i alt for lang tid bidrager til kedsomhed. Hvis du arbejder på et kontor, kan du overveje at bede din chef om at få tid til at arbejde hjemmefra.

Benyt lejligheden til at foretage opkald, tjekke e-mails og udføre kontoropgaver på en hyggelig café eller i en lounge.

Hvis det ikke er til forhandling, at du ikke kan komme ud af kontoret, kan du overveje at omlægge dit skrivebord og omstrukturere den måde, det fungerer på.

Pointen er at tvinge din hjerne til at begynde at være opmærksom igen i stedet for at sætte dig selv på autopilot.

Hvis du blot skifter skufferne med alle dine ejendele, træner du din hjerne til at være mere opmærksom, næste gang du rækker ud efter hæftemaskinen.

4) Spis med dine hænder

En madoplevelse har mange komponenter.

Vi tror gerne, at kvaliteten af maden og servicen er det eneste, der betyder noget, men sandheden er, at oplevelsen også kan være afgørende for, hvordan det bliver i vores hoveder.

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor det er så sjovt at spise kinesisk takeout?

Det er ikke fordi du spiser Michelin-stjernemad; det er nok fordi du sidder på gulvet og spiser det direkte fra kassen med spisepinde.

At spise med hænderne er et råd, som du kan tage både bogstaveligt og metaforisk.

Næste gang du spiser noget, så drop bestik, og tag dig tid til at nyde hver bid.

Mærk konsistensen af det, du spiser, og tænk over, hvordan den bidrager til den samlede madoplevelse.

At overvinde hedonisk tilpasning handler om at finde nytænkning i ting, du allerede gør (som at spise, pendle eller arbejde), ved at finde nye, mærkelige måder at gøre det på.

Hvorfor du keder dig med livet

Lad os gå lidt dybere ind i, hvad det betyder at kede sig med liv?

Det betyder, at dit liv har mistet sin retning, at dine passioner er brændt ud, at dine helte er forsvundet, at dine håb og drømme ikke længere har nogen betydning.

Og du ved ikke, hvad du skal gøre ved det.

At kede sig af livet kan virke som om det sker ud af ingenting, men det er aldrig tilfældet. Det er mere en proces, som du ikke kan se, før det er sket, før det er gået helt i sig selv.

Processen kræver, at der sker visse begivenheder i dit liv, og når du har oplevet nok af disse typer begivenheder uden virkelig at håndtere dem, vil du sidde fast i det hul, der er kendt som "at kede dig af livet".

Her er nogle af de oplevelser, der kan få dig til at føle sådan:

• Dit hjerte blev knust, og du føler dig for træt til at sætte dig selv på banen igen
• Du har forsøgt at opnå noget, og det er mislykkedes, så nu tror du, at alt andet, du prøver, vil ende på samme måde.
• Du var dybt og lidenskabeligt optaget af et projekt eller en vision, men du blev skuffet på en eller anden måde
• Du har brugt måneder eller år på at forsøge at ændre din situation for at få mere ud af dit liv, men tingene bliver ved med at komme i vejen, hvilket forhindrer dig i at komme videre.
• Du føler, at tiden til at være den person, du gerne vil være, er ved at løbe ud af livet; du føler, at du ikke er den person, du burde være i denne alder
• Andre mennesker, som engang var ligeværdige med dig i forhold til karriere eller projekter, har opfyldt dine drømme, og nu føler du, at dine drømme aldrig var beregnet til dig.
• Du har aldrig følt dig virkelig passioneret over noget, og nu er du bange for, at du aldrig vil føle det, som andre mennesker føler
• Du har levet det samme liv og den samme rutine i de sidste mange år, og du kan ikke se noget af det ændre sig i den nærmeste fremtid; det føles som resten af dit liv, og alt nyt i dit liv er slut.

At kede sig med sit liv er en meget dybere følelse end blot at kede sig. Det er en følelse, der grænser op til en eksistentiel krise; til tider er det en følelse, der er et vigtigt tegn på en eksistentiel krise.

Og i sidste ende har den rod i den indre konflikt, som vi alle står over for - er det her det? Er dette mit liv? Er dette alt, hvad jeg er bestemt til at gøre?

Og i stedet for at konfrontere disse vanskelige spørgsmål, undertrykker vi dem og gemmer dem væk, hvilket fører til følelsen af at kede os af livet.

Der er spørgsmål og konflikter, som vi ved, at vi skal tage stilling til, men vi er bange for, at vi ikke har modet til at se dem i øjnene, fordi vi måske ikke kan lide de svar, som vi bliver nødt til at give, når vi står ansigt til ansigt med disse spørgsmål.

Tre typer af kedsomhed

Ifølge den verdenskendte buddhist Sakyong Mipham er der tre typer af kedsomhed, nemlig:

- Angst: Angstkedsomhed er kedsomhed, som i sin rod er drevet af angst. Vi bruger stimuli til at holde os selv beskæftiget hele tiden.

Vi tror, at sjov er noget, der skal frembringes af en ydre stimulans - en aktivitet med en anden person - og har vi ikke disse ydre stimulanser, bliver vi fyldt med angst og rædsel.

- Frygt: Frygt for kedsomhed er frygten for selvet. Frygten for hvad det vil føre til at være ustimuleret, og hvad der kan ske, hvis vi tillader vores sind at sidde i fred for en gangs skyld og tænke.

Der er mange mennesker, der ikke kan tåle tanken om at slappe af alene med deres sind, fordi det tvinger dem til at stille spørgsmål, som de ikke ønsker at beskæftige sig med.

- Personligt: Personlig kedsomhed adskiller sig fra de to første, idet den er mere reflekterende og kræver, at en person analyserer, hvad kedsomheden betyder, i stedet for at undgå den ud fra et basalt instinkt.

Denne type kedsomhed forekommer hos dem, der forstår, at deres kedsomhed ikke skyldes mangel på ekstern stimulering, men deres personlige mangel på evne til at engagere sig i verden på en interessant måde.

Vi keder os, fordi vores tanker er gentagende og kedelige, ikke fordi verden ikke kan underholde os.

Kedsomhed er ikke problemet

Næste gang du keder dig, så bekæmp trangen til at booke en spontan strandtur eller foretage en form for kropsmodifikation. Når alt kommer til alt er kedsomhed ikke så meget et problem som et symptom.

Det, der gør kedsomheden så uudholdelig, er for det meste, at folk behandler den som et problem. I virkeligheden behøver du ikke at flygte fra kedsomheden.

Kedsomhed er en normal, hvis ikke uundgåelig, del af alles tilværelse. Det er ikke et problem, som du skal flygte fra - det er en mulighed for at spørge dig selv: "Hvordan kan jeg gøre tingene anderledes?"

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.