삶이 지루할 때 해야 할 일

집에 갇혀 있어도 신나는 삶을 살 수 있는 가능성의 바다가 있습니다.

하지만 당신은 삶에 지루해 죽은 감자처럼 집에 앉아 있습니다.

어떻게 이렇게 되었나요?

인생은 흥미롭고 생생하며 완전하게 느껴질 수 있습니다. 예전에 하던 일을 하기 위해 밖에 있을 필요가 없습니다. 몇 가지 간단한 일을 다르게 함으로써 지루함을 극복하고 다시 살아 있음을 느낄 수 있습니다.

많은 사람들이 삶에 지루함을 느끼는 이유를 이해하는 것에서 시작됩니다.

잔인한 진실은 현대 -일상 사회는 우리를 지루함을 오래 지속시키는 것들에 중독되게 만듭니다. 이 기사에서는 어떻게 이런 일이 발생했으며 궁극적으로 지루함을 극복할 수 있는 방법에 대해 설명하겠습니다.

인생은 하나뿐입니다. 표류하는 데 더 많은 시간을 보낼수록 실제로 살아 있음을 느끼는 시간은 줄어듭니다. 먼저 지루하다는 것이 무엇을 의미하는지 이해함으로써 이를 바꿔 보겠습니다.

지루하다는 것은 무엇을 의미합니까?

집에 갇혀 생활이 지루합니다. .

심심할 때면 삶의 많은 요소를 쉽게 받아들인다. 어쩌면 당신은 당신의 관계가 지루하거나, 파트너와 지루하거나, 직업이 지루하거나, 좋아하는 음식이 지루하거나, 취미가 지루할 수 있습니다.

심리학자들은 이 상태에 대한 이름을 생각해 냈습니다. 그들은 그것을 쾌락 적응이라고 부릅니다. 이것은 우리가 천천히 익숙해지는 인간의 경향을 설명하는 행동 현상입니다.자신에게 풍경의 변화를 주었을 때 눈에 띄기 시작하는 겉보기에 새로운 것들에 놀라게 될 것입니다.

물론 락다운 상태에 있는 많은 사람들이 당장 일을 하지 않을 것입니다. 하지만 집에서도 이 통계를 사용할 수 있습니다.

식료품점까지 항상 같은 길을 걷는 대신 다른 경로를 시도해 보세요. 운동을 하러 간다면 가는 길을 흔들어라.

2) 좋은 질문을 하라

'오늘 어떠니'라는 기준을 새로운 것으로 바꾸고, 신나는.

흥미진진한 질문을 하면 두 가지 이점이 있습니다. 둘째, 이전에는 없었던 방식으로 파트너, 친구 또는 동료를 참여시키고 있습니다.

주말에 대한 진부한 대화 대신 주변 사람들에게 전에는 묻지 않았을 새로운 것을 물어보십시오.

"세상에서 단 하나의 요리만 먹을 수 있다면 무엇을 드시겠습니까?"와 같은 기발한 질문을 해보세요.

이는 사교계에 대한 새로운 사실을 발견할 수 있는 기회를 제공하는 동시에 개인 생활에 대한 호기심과 흥분을 불러일으킵니다.

3) 사무실을 떠나라

같은 환경에 너무 오래 노출되면 지루해진다. 사무실에서 일하는 경우 상사에게 집에서 일할 시간을 요청하는 것을 고려하십시오.

이 기회를 이용하여 전화를 걸고 확인하십시오.멋진 커피숍이나 라운지에서 이메일을 보내고 사무실 업무를 하세요.

사무실을 비우는 것이 협상할 수 없는 경우 책상을 재배치하고 작동 방식을 재구성하는 것을 고려하십시오.

요점은 스스로를 자동 조종 장치에 두는 대신 두뇌가 다시 주의를 기울이도록 강제하는 것입니다.

모든 소지품의 서랍을 바꾸는 것만으로도 다음에 스테이플러에 손을 뻗을 때 더 주의를 기울이도록 두뇌가 훈련됩니다.

4) 손으로 먹기

식사 경험에는 많은 요소가 있습니다.

우리는 음식과 서비스의 품질만이 중요한 것이라고 생각하기를 좋아하지만 사실은 경험이 우리 머릿속에 어떻게 나타나는지에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

중국식 테이크아웃을 먹는 것이 왜 그렇게 재미있는지 궁금한 적이 있습니까?

미슐랭 스타 음식을 먹어서가 아닙니다. 아마도 당신이 바닥에 앉아 젓가락으로 상자에서 바로 꺼내 먹기 때문일 것입니다.

손으로 밥을 먹는다는 것은 말 그대로, 은유적으로 받아들일 수 있는 조언입니다.

다음 번에 무언가를 먹을 때는 수저를 버리고 시간을 들여 한 입 먹을 때마다 음미하십시오.

먹고 있는 음식의 질감을 느끼고 전반적인 식사 경험에 어떻게 기여하는지 생각하십시오.

쾌락적 적응을 극복하는 것은 새롭고 기이한 방법을 찾아 이미 하고 있는 일(예: 식사, 통근 또는 작업)에서 참신함을 찾는 것입니다.그것을 하기 위해.

삶이 지루한 이유

삶이 지루하다는 것이 무엇을 의미하는지 조금 더 깊이 알아볼까요?

그것은 당신의 삶이 방향을 잃었다는 것을 의미합니다. 당신의 열정이 불타 버렸습니다. 당신의 영웅은 사라졌습니다. 당신의 희망과 꿈은 더 이상 중요하지 않은 것 같습니다.

그리고 당신은 그것에 대해 무엇을 해야할지 모릅니다.

삶에 지루해지는 것은 갑자기 일어난 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 결코 사실이 아닙니다. 그것은 과정에 가깝지만, 당신이 인식하지 못하는 것은 그것이 완전히 가라앉을 때까지 일어났습니다.

이 과정은 당신의 삶에서 특정 사건이 일어나도록 요구하며 일단 당신이 이러한 유형의 사건을 충분히 경험했다면 진정으로 그들을 다루지 않으면 "삶에 지루함"이라는 구멍에 갇힌 자신을 발견하게 될 것입니다.

다음은 이러한 느낌을 유발할 수 있는 종류의 경험입니다.

• 마음이 아팠고 너무 피곤해서 다시 밖으로 나갈 수 없습니다.
• 당신은 무언가를 성취하려고 시도했지만 실패했고, 이제 당신은 당신이 시도하는 모든 것이 같은 방식으로 끝날 것이라고 생각합니다.
• 당신은 프로젝트나 비전에 대해 깊고 열정적으로 관심을 가졌지만 일부 방법
• 당신은 당신의 삶에서 더 많은 것을 얻기 위해 당신의 상황을 바꾸려고 몇 달 또는 몇 년을 보냈지만, 일들이 계속 방해가 되어 당신이 앞으로 나아가지 못하게 합니다
• 당신은 당신처럼 느껴집니다 달리고 있다당신이 원하는 사람이 될 시간이 없습니다. 당신은 이 나이의 당신이 되어야 할 사람이 아닌 것 같습니다.
• 경력이나 프로젝트에서 당신과 동등했던 다른 사람들이 당신의 꿈을 이뤘고, 지금 당신은 당신의 꿈이 결코 의미가 없었다고 느낍니다. 당신을 위해
• 당신은 어떤 것에 대해서도 진정한 열정을 느껴본 적이 없으며, 지금은 다른 사람들이 느끼는 것을 결코 느끼지 못할까 봐 두렵습니다.
• 당신은 지난 몇 년 동안 같은 삶과 일상을 살았고 당신은 그것이 곧 바뀌는 것을 보지 못합니다. 이것은 당신의 남은 인생처럼 느껴지고 당신의 인생에서 새로운 모든 것은 끝났다

당신의 삶에 지루함은 단순히 지루함보다 훨씬 더 깊은 느낌입니다. 실존 적 위기에 접해있는 것입니다. 때때로 그것은 실존적 위기의 주요 신호입니다.

그리고 궁극적으로 그것은 우리 모두가 직면하는 내적 갈등에 뿌리를 두고 있습니다. 이게 내 인생이야? 이것이 내가 할 운명의 전부입니까?

그리고 그 어려운 질문에 직면하는 대신에 우리는 그것들을 억압하고 숨깁니다. 이것은 삶에 지루함을 느끼게 합니다.

우리가 해결해야 할 질문과 갈등이 있지만, 그 질문에 직면했을 때 해야 할 대답이 마음에 들지 않을 수도 있기 때문에 직면할 용기가 없을까 두렵습니다. -에.

권태의 세 가지 유형

세계적으로 유명한 불교도에 따르면사경미팜, 권태에는 세 가지가 있다. 이들은 다음과 같습니다.

– 불안: 불안 지루함은 근원적인 불안에 의해 유발되는 지루함입니다. 우리는 항상 참여를 유지하기 위해 자극을 사용합니다.

우리는 재미란 외부 자극제(다른 사람과의 활동)에 의해 생성되어야 하는 것이라고 믿으며 그러한 외부 자극제가 없으면 불안과 두려움으로 가득 차게 됩니다.

– 두려움: 두려움 지루함은 자아에 대한 두려움입니다. 자극받지 않는 것에 대한 두려움은 우리의 마음이 한 번만 평화롭게 앉아서 생각하도록 허용하면 어떤 일이 일어날 수 있는지에 대한 두려움입니다.

처리하고 싶지 않은 질문을 하도록 강요하기 때문에 혼자 마음을 편히 쉬는 것을 참지 못하는 사람들이 많습니다.

– 개인적: 개인적인 지루함은 더 반사적이라는 점에서 처음 두 가지와 다르며, 본능적으로 피하기보다는 지루함이 의미하는 바를 분석해야 합니다.

이러한 유형의 지루함은 외부 자극의 부족에서 오는 것이 아니라 흥미로운 방식으로 세상과 소통할 수 있는 개인적 능력의 부족에서 비롯된다는 것을 이해하는 사람들에게서 발생합니다.

세상이 우리를 즐겁게 해주지 못해서가 아니라 우리의 생각이 반복되고 지루해서 지루합니다.

지루함이 문제가 아니다

다음에 지루할 때,자발적인 해변 여행을 예약하거나 어떤 형태의 신체 개조에 참여하도록 촉구합니다. 결국 지루함은 증상이기 때문에 문제가 되지 않습니다.

대부분의 경우 지루함을 참기 힘든 이유는 사람들이 지루함을 문제로 여기기 때문입니다. 실제로는 지루함에서 벗어날 필요가 없습니다.

지루함은 피할 수 없는 것은 아니지만 정상적인 모든 사람 존재의 일부입니다. 탈출해야 하는 문제가 아니라 "어떻게 하면 다르게 할 수 있을까?"라고 자문할 수 있는 기회입니다.

제 글이 마음에 드셨나요? 피드에서 이와 같은 기사를 더 보려면 Facebook에서 좋아요를 누르세요.

무언가를 처음 경험할 때 우리의 감정적 반응은 최고조에 이릅니다.

우리는 같은 일을 계속 반복하면서 감정적 반응이 전혀 없을 때까지 감정적 반응이 조금씩 줄어듭니다.

여기가 '이거 너무 심심하다'는 느낌이 들기 시작하는 지점이다.

집에 갇혀 있는 동안 아마도 지금 경험하고 있을 것입니다.

지루함을 멈추기 위해 할 수 있는 일을 설명하기 전에 현대 사회가 당신의 삶을 지루하게 만들었습니다.

현대 사회가 삶을 지루하게 만드는 5가지 이유 삶을 지루하게 만드는 이유

우리는 살고 있습니다 수천 개의 채널, 백만 개의 웹사이트, 수많은 비디오 게임, 영화, 앨범 및 이벤트가 있는 세상, 전 세계를 여행하고 언어를 배우고 전례 없는 이국적인 요리를 시도할 수 있는 능력을 갖춘 현대 세계의 지루함 전염병은 모순.

갑자기 모든 것이 바뀌었고 집에 갇혀 있게 되었습니다.

이 위기 이전에도 많은 사람들이 만성적인 지루함과 성취감을 보고했습니다. 그 이유는 무엇입니까?

현대 사회가 당신을 실패로 이끄는 5가지 이유는 다음과 같습니다.

1) 과도한 자극

인간 마음은 여러 가지 이유로 중독에 취약합니다.경험; 동일한 활동을 반복하고 단순히 일상에 익숙해지는 행동 중독; 동료들로부터 사회적으로 소외감을 느끼지 않기 위해 활동을 따라잡는 심리적 중독.

이것들은 우리가 올바른 방법으로 우리의 버튼을 충분히 누르는 어떤 것에 중독될 수 있는 몇 가지 이유에 불과합니다.

이 경우 과도한 자극에 대한 광범위한 중독에 대해 이야기하고 있습니다.

우리는 우리가 가진 기술에 끊임없이 자극을 받습니다.

TV 프로그램에서 비디오 게임, 소셜 미디어, 영화, 문자 메시지, 사진 및 개인 소셜 뉴스 피드와 하루 종일 우리의 시간을 채우는 모든 것들에 이르기까지 우리는 그것.

그러나 이러한 과도한 자극은 기준을 너무 높게 설정했습니다.

과도한 자극을 받으면 우리는 결코 자극을 느끼지 않습니다.

오직 최대의 오락만이 우리를 만족스러운 수준의 자극으로 유지할 수 있습니다.

2) 충족된 기본 요구

인류 역사의 대부분 동안 기본적인 생활 필수품에 대한 지속적인 접근이 보장되지 않았습니다.

음식, 물, 주거지는 대다수의 사람들이 항상 투쟁해야 하는 것들이었고, 기본적 인권과 같은 현대 세입자는 대다수의 인류 문명에서 거의 고려되지 않았습니다.

요즘 많은우리(또는 적어도 이 기사를 읽고 있는 우리)는 기본 생활(음식, 물, 주거지)에 대해 크게 걱정할 필요가 없습니다.

우리는 여전히 청구서를 지불하기 위해 고군분투할 수 있지만 최악의 시나리오에서만 배고프고 물이 충분하지 않으며 잠잘 곳이 없는 현실을 진정으로 직시해야 합니다.

오랫동안 인류의 투쟁은 이러한 기본적인 인간의 필요를 충족시키는 것이었고 이것이 우리의 마음이 프로그래밍된 방식입니다.

이제 우리 중 많은 사람들이 하루 종일 노력하지 않고도 이러한 기본적인 욕구를 충족시켰기 때문에 이제 우리의 두뇌는 다음과 같이 묻지 않을 수 없습니다. 이제 무엇을?

많은 사람들이 여전히 대답하기 힘든 새로운 질문입니다. 뒤에 오는 것은 무엇입니까?

더 이상 배고프지 않고, 목마르지 않고, 집이 없을 때, 파트너와 성적 만족이 있을 때, 그리고 꾸준한 직업을 가질 때 - 이제 어쩌지?

3) 개인과 생산의 분리

Rudá Iandê는 우리의 자본주의 체제가 인간의 의미를 박탈했다고 주장합니다.

“우리는 생산 사슬에서 우리의 위치에 대한 생명 사슬과의 연결. 우리는 자본주의 기계의 톱니바퀴가 되었습니다. 기계는 더 커지고, 뚱뚱해지고, 탐욕스럽고, 병들었습니다. 그런데 갑자기 기계가 멈춰서 우리에게 우리의 의미와 정체성을 재정의할 수 있는 도전과 기회를 주었습니다.”개인과 그들이 생산하는 것 사이의 연결. 전근대 세계에서는 노동자로서의 역할과 자신이 제공하는 서비스 또는 일 사이에 명확한 연관성이 있었습니다.

농부, 재단사, 구두 수선공 등 당신의 직업이 무엇이든 간에 당신은 사회에서 자신의 역할을 명확하게 이해했습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 수행한 일과 당신이 생산한 품목과 직접적으로 연결되어 있기 때문입니다.

오늘날 그 연결 고리는 더 이상 명확하지 않습니다. 우리는 가상의 역할을 수행하는 비즈니스와 기업을 만들었습니다. 지금은 “무엇을 생산합니까?”라는 질문에 간단하게 대답할 수 없는 수많은 직업이 있습니다.

물론, 우리는 우리의 업무와 우리의 시간이 회사 전체에 기여하는 방식을 이해할 수 있습니다.

그러나 우리가 하는 것과 생산하는 것 사이에는 소외가 있습니다. 많은 경우에 그것은 아무것도 아닙니다.

우리는 회사와 업계에서 일하고 급여와 찬사를 받고 있지만 실제적이고 가시적인 것을 만들기 위해 노력하고 있다고 느끼지 않습니다.

이것은 궁극적으로 "나는 내 인생에서 무엇을 하고 있는가?"라는 느낌에 기여합니다. 자신이 하는 일이 진정으로 상상할 수 있는 것을 만들어 내지 못하기 때문에 자신의 열정이 무의미하다고 느끼는 사람들에게 공감을 불러일으킵니다.

(Rudá Iandê는 무당이며 사람들이 삶의 의미를 회복하도록 돕습니다. 그는 Ideapod에서 무료 마스터 클래스를 운영하고 있습니다. 수천 명이 참석했고인생이 바뀌었다고 합니다. 확인해보세요.)

4) 비현실적인 기대

소셜 미디어는 암입니다. 달리 말할 방법이 없습니다. 그것은 FOMO 또는 누락에 대한 두려움으로 우리를 채웁니다.

우리는 백만장자와 유명인사를 팔로우하고 그들의 놀라운 삶에 대한 이미지와 비디오를 접합니다.

우리는 또한 동료를 팔로우하고 그들의 삶에서 일어나는 모든 멋진 일들(휴가, 승진, 좋은 관계 등)을 봅니다.

1) 천천히 자신의 삶이 부적절하다고 느끼면서 놀라운 소셜 미디어 콘텐츠를 계속 소비합니다.

2) 우리와 경쟁하려고 합니다. 소셜 서클을 소유하고 훨씬 더 좋고 더 큰 것을 게시하여 우리도 그들만큼 놀라운 삶을 살고 있음을 보여줍니다.

궁극적으로 비현실적인 기대의 순환으로 이어집니다. 그러나 그들은 다른 사람들이 그들이 그렇게 살고 있다는 것을 알기를 원하기 때문에 그것을 살고 있습니다.

우리는 우리가 따르는 사람들의 흥미진진하고 활기차고 충만한 삶을 살지 않으면 행복하거나 만족할 수 없다고 느끼게 됩니다. 대부분의 경우 복제가 불가능하고 실제로 온라인에서 보는 것만큼 좋지 않은 삶입니다.

나쁜 점은 전혀 없고 좋은 점은 과장되어 있습니다.

우리는 사람들이 원하는 삶의 선별된 버전을 봅니다.그들이 겪었을지도 모르는 부정이나 실망이나 어려움은 전혀 없습니다. 그리고 우리의 삶을 그들의 삶과 비교할 때 우리 삶이 그것에 부응할 수 있을 것 같지 않습니다.

마지막으로, 당신은 포기합니다. 다른 사람들이 당신에게 행복이 무엇인지 정의하도록 내버려 두었기 때문에 당신은 그들의 행복과 경쟁할 수 없기 때문에 지루해집니다.

5) 원하는 것이 무엇인지 모릅니다

그리고 마지막으로 삶의 지루함에 직면한 우리 대부분에게 아마도 가장 중요한 점은 - 당신은 단순히 당신이 원하는 것.

우리 대부분은 선택을 잘 하지 않습니다.

현대 사회는 우리가 선택하는 직업에서 결혼할 배우자에 이르기까지 우리 삶의 길을 선택하고 지시할 수 있는 자유를 우리에게 많이 주었습니다.

하루 종일 밖에서 농장이나 사냥을 하는 대신 하루 8시간만 일할 수 있는 자유가 있습니다.

우리는 전 세계 어디에서나 원하는 곳에서 공부하고 일할 수 있는 호사를 누립니다.

이 수준의 선택은 마비될 수 있습니다. 우리는 끊임없이 자문해야 합니다. 내가 올바른 선택을 했습니까?

우리의 삶이 만족스럽지 않고 성취되지 않았다고 느끼기 시작하면 우리는 우리가 내린 중요한 결정에 대해 의심하기 시작합니다.

제대로 공부했나요? 내가 올바른 학위를 받았습니까? 올바른 파트너를 선택 했습니까? 내가 올바른 회사를 선택했는가?

질문이 너무 많아서우리는 많은 결정을 내릴 수 있지만, 그 중 몇 가지만 조금 의심하면 우리 삶의 어딘가에서 뭔가 잘못되었다는 느낌이 들기 시작합니다. 그 의심이 오싹해지면 후회도 오싹해진다.

이것은 결국 우리 삶의 다른 모든 측면을 중독시켜 우리가 살고 있는 현재의 삶을 부적절하거나 만족스럽지 않게 만듭니다.

지루함 극복

지루함이 엄습할 때 우리의 본능은 세상으로 나가 삶에 새로운 것을 추가하는 것인데 이것이 문제의 일부입니다.

사람들은 지구 반대편으로 이동하거나 미친 파티에 가거나 새로운 취미를 즐기는 것이 지루한 생활에 대한 궁극적인 해결책이라고 생각하는 경향이 있습니다.

그러나 새로운 경험을 찾는다고 해서 인생에서 가지고 있는 일에 대해 생각할 시간이나 공간이 주어지는 것은 아닙니다.

당신이 하고 있는 일은 더 많은 산만함과 더 많은 자극으로 하루를 채우는 것입니다.

실제로 어떤 새로운 흥미로운 것을 채택하든 필연적으로 오래될 것입니다.

당신이 하는 모든 새로운 일은 지루해질 수밖에 없습니다. 문제의 근원은 당신이 하는 일이 아니라 그것을 하는 방법에 있기 때문입니다.

궁극적으로 지루함은 다음과 같은 증상입니다.

• 생각이 두렵습니다.
• 조용한 잠잠함 속에서 무엇을 해야 할지 모릅니다.
• 당신은 자극에 중독되어 있습니다

대부분의 사람들이 이해하지 못하는 것은 지루함이 존재의 상태라는 것입니다.당신의 삶을 살고 있습니다.

세상에서 가장 흥미진진한 사람들도 삶에 완전히 적응하고 나면 삶에 싫증이 납니다.

권태의 해결책은 도피가 아닙니다. 지루함을 달래기 위해서는 자신의 삶에서 자율성에 도전해야 한다.

다음에 대대적인 모험을 떠나는 것은 지루함을 덜어주지 못하지만 일상을 모험으로 만드는 것은 도움이 될 것입니다.

쾌락 적응: 일상을 신나게 만드는 방법

지루함을 극복하려면 쾌락 적응을 극복해야 합니다.

우리는 일상에 너무 익숙해지면 한때 그 일을 그토록 즐겁게 만들었던 작은 세부 사항을 잊어버립니다.

좀 더 마음챙김 사고방식을 채택하면 인생에서 새로운 기쁨을 찾는 데 도움이 되고, 계속해서 옛 것을 다시 새롭게 느끼게 될 것입니다.

다음은 쾌락적 적응을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 정신적 훈련입니다.

1) 다른 길을 택하십시오

항상 과감한 변화를 수반해야 합니다.

직장과 집으로 가는 경로를 변경하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 같은 버스 노선을 타는 대신 다른 광경을 볼 수 있는 다른 노선을 선택하세요.

이것은 이전에 수천 번 본 동일한 광고판과 동일한 광고를 응시하는 대신 사물을 다르게 볼 수 있는 기회를 뇌에 제공합니다.

그리고 그 경로가 지루해지기 시작하면 이전 경로로 돌아가십시오. 너