Cosa fare quando la vita è noiosa

Anche quando siamo bloccati a casa in isolamento, c'è un oceano di possibilità per vivere una vita emozionante.

Eppure siete seduti a casa come una patata morta, annoiati dalla vita.

Come si è arrivati a questo punto?

La vita può essere eccitante, vibrante e completa. Non è necessario stare fuori a fare le cose che si facevano una volta. Si può superare la noia e sentirsi di nuovo vivi facendo alcune semplici cose in modo diverso.

Si comincia col capire perché molti di noi si sentono annoiati dalla vita.

La brutale verità è che la società moderna ci rende dipendenti da cose che portano a una noia prolungata. In questo articolo vi spiegherò come è successo e come potete superare la noia.

La vita è una sola. Più tempo si passa alla deriva, meno tempo si passa sentendosi vivi. Cambiamo questa situazione, innanzitutto capendo cosa significa annoiarsi.

Cosa significa essere annoiati?

Siete bloccati a casa, annoiati dalla vita.

Quando ci si annoia, si accettano facilmente molti elementi della propria vita: forse ci si annoia della propria relazione, del proprio partner, del proprio lavoro, del proprio cibo preferito o dei propri hobby.

Gli psicologi hanno dato un nome a questa condizione, chiamandola adattamento edonico. Si tratta di un fenomeno comportamentale che descrive la tendenza umana ad abituarsi lentamente alle cose che facciamo più volte.

La prima volta che sperimentiamo qualcosa, la nostra reazione emotiva è massima.

Continuando a sperimentare la stessa cosa più volte, la reazione emotiva diminuisce poco a poco, fino a scomparire del tutto.

Questo è il punto in cui iniziamo a pensare: "È così noioso".

Probabilmente lo state vivendo ora, mentre siete bloccati a casa in isolamento.

Prima di spiegarvi cosa potete fare per smettere di annoiarvi, è importante capire questi 5 motivi per cui la società moderna ha reso la vita così noiosa.

5 motivi per cui il mondo moderno rende l noioso

Viviamo in un mondo con mille canali, un milione di siti web, innumerevoli videogiochi, film, album ed eventi, con la possibilità di viaggiare in tutto il mondo e imparare lingue e provare cucine esotiche come mai prima d'ora, l'epidemia di noia nel mondo moderno sembra ossimorica.

All'improvviso, tutto è cambiato e siete bloccati a casa.

Anche prima di questa crisi, molte persone riferivano di noia cronica e senso di appagamento. Perché?

Ecco 5 motivi per cui il mondo moderno vi ha predisposto al fallimento:

1) Sovrastimolazione

La mente umana è suscettibile alla dipendenza per una serie di motivi: la dipendenza biochimica dal rilascio di dopamina dopo un'esperienza piacevole; la dipendenza comportamentale dal ripetere le stesse attività e dall'abituarsi alla routine; la dipendenza psicologica dal tenersi al passo con le attività per non sentirsi socialmente esclusi dai coetanei.

Questi sono solo alcuni dei motivi per cui possiamo diventare dipendenti da tutto ciò che ci fa pressione nei modi giusti.

In questo caso, stiamo parlando della diffusa dipendenza da sovrastimolazione.

Siamo costantemente stimolati dalla tecnologia che possediamo.

Dai programmi televisivi ai videogiochi, dai social media ai film, dagli sms alle foto e a tutto ciò che riempie i nostri feed personali di notizie sociali e il nostro tempo tutto il giorno, non vogliamo mai più intrattenimento in un mondo che ne è pieno.

Ma questa sovrastimolazione ha fissato standard troppo elevati.

Se siamo sovrastimolati, non ci sentiamo mai stimolati.

Solo il massimo dell'intrattenimento può mantenerci a un livello soddisfacente di stimolazione, semplicemente perché ne siamo affogati per così tanto tempo.

2) Soddisfare i bisogni primari

Per la maggior parte della storia dell'umanità, l'accesso continuo ai beni di prima necessità non è stato garantito.

Cibo, acqua e riparo sono cose per cui la maggior parte delle persone ha sempre dovuto lottare, e i moderni principi come i diritti umani di base sono stati a malapena presi in considerazione per la stragrande maggioranza della civiltà umana.

Al giorno d'oggi, molti di noi (o almeno quelli che stanno leggendo questo articolo) non devono preoccuparsi più di tanto delle basi della vita: cibo, acqua e riparo.

Potremmo ancora lottare per pagare le bollette, ma solo nel peggiore dei casi dovremo affrontare la realtà di soffrire la fame, di non avere acqua a sufficienza e di non avere un posto dove dormire.

Per tanto tempo, la lotta dell'umanità è stata quella di soddisfare questi bisogni umani fondamentali, ed è così che le nostre menti sono state programmate.

Ora che molti di noi hanno soddisfatto questi bisogni primari senza passare l'intera giornata a lavorare per soddisfarli, il nostro cervello è costretto a chiedersi: e adesso?

È una domanda nuova a cui molti di noi ancora faticano a rispondere: cosa viene dopo?

Quando non abbiamo più fame, sete e non abbiamo più una casa, quando abbiamo un partner e una soddisfazione sessuale, e quando abbiamo una carriera stabile - e adesso?

3) Separazione tra individuo e produzione

Rudá Iandê sostiene che il nostro sistema capitalistico ha privato gli esseri umani del loro significato:

"Abbiamo sostituito il nostro legame con la catena della vita con il nostro posto nella catena produttiva. Siamo diventati ingranaggi della macchina capitalista. La macchina è diventata più grande, grassa, avida e malata. Ma, improvvisamente, la macchina si è fermata, dandoci la sfida e l'opportunità di ridefinire il nostro significato e la nostra identità".

A questo proposito, possiamo fare un tuffo nella teoria marxista e capire il legame tra l'individuo e ciò che produce. Nel mondo pre-moderno, c'era una chiara connessione tra il ruolo di lavoratore e il servizio o il lavoro fornito.

Indipendentemente dalla professione svolta (contadino, sarto, calzolaio), si comprendeva chiaramente il proprio ruolo nella società, direttamente collegato al lavoro svolto e agli oggetti prodotti.

Oggi questo legame non è più così chiaro: abbiamo creato aziende e società che gestiscono ruoli apparentemente immaginari. Ci sono innumerevoli professioni che, alla domanda "Cosa produci?", non possono rispondere in modo semplice.

Certo, potremmo comprendere il nostro lavoro e il modo in cui le nostre ore contribuiscono all'azienda nel suo complesso.

Ma c'è l'alienazione tra ciò che facciamo e ciò che produciamo, che in molti casi non è nulla.

Mentre lavoriamo e otteniamo uno stipendio e un'affermazione nella nostra azienda e nel nostro settore, non ci sentiamo come se stessimo lavorando per creare qualcosa di reale e tangibile.

Questo contribuisce alla sensazione di "Cosa sto facendo nella mia vita?", che risuona con gli individui che sentono che le loro passioni sono prive di significato perché il lavoro che fanno non crea nulla di veramente immaginabile.

(Rudá Iandê è uno sciamano e aiuta le persone a ritrovare il senso della vita. Sta organizzando una masterclass gratuita su Ideapod. Migliaia di persone vi hanno partecipato e hanno riferito che ha cambiato la loro vita.)

4) Aspettative irrealistiche

I social media sono un cancro - non c'è altro modo per dirlo. Ci riempiono di sentimenti di FOMO, ovvero di paura di perdersi.

Seguiamo milionari e celebrità e veniamo tempestati di immagini e video delle loro vite straordinarie.

Seguiamo anche i nostri coetanei e vediamo tutte le cose belle che accadono nelle loro vite: vacanze, promozioni di carriera, grandi relazioni e altro ancora. E allora siamo costretti a fare una delle due cose:

1) Continuare a consumare i fantastici contenuti dei social media, sentendosi lentamente come se la propria vita fosse inadeguata.

2) Cercare di competere con le nostre cerchie sociali e postare cose ancora più belle e grandi per dimostrare che abbiamo vite straordinarie come le loro.

Alla fine si crea un circolo vizioso di aspettative irrealistiche, in cui nessuno vive la propria vita semplicemente perché vuole viverla, ma la vive perché vuole che gli altri sappiano che la sta vivendo.

Finiamo per pensare che non possiamo essere felici o appagati se non stiamo vivendo le vite eccitanti, vibranti e piene delle persone che seguiamo; vite che, nella maggior parte dei casi, sarebbero impossibili da replicare, e che in realtà non sono così belle come appaiono online.

Non vediamo nulla del male e un'esagerazione del bene.

Vediamo le versioni curate della vita delle persone che loro vogliono farci vedere, e nessuna delle negatività, delle delusioni o delle difficoltà che potrebbero aver attraversato. E quando paragoniamo la nostra vita alla loro, la nostra non sembra mai all'altezza.

Alla fine ci si arrende: ci si annoia perché non si può competere con la loro felicità, perché si è lasciato che fossero gli altri a definire il significato di felicità per noi.

5) Non si sa cosa si vuole

Infine, forse il punto più importante per la maggior parte di noi che si trova ad affrontare la noia della vita: semplicemente non sapete cosa volete.

La maggior parte di noi non è brava a scegliere.

Il mondo moderno ha dato a molti di noi la libertà di scegliere e dettare i percorsi della nostra vita, dalla carriera che scegliamo al partner che sposiamo.

Abbiamo la libertà di lavorare solo 8 ore al giorno, invece di passare tutto il giorno all'aperto nella fattoria o a caccia.

Abbiamo il lusso di studiare e lavorare ovunque vogliamo in tutto il mondo, il che ci lascia un milione di modi per percorrere un milione di strade diverse.

Questo livello di scelta può essere paralizzante: dobbiamo continuamente chiederci: ho fatto la scelta giusta?

Quando iniziamo a sentirci insoddisfatti e non realizzati nella nostra vita, iniziamo a dubitare delle decisioni importanti che abbiamo preso.

Ho studiato nel posto giusto? Ho preso la laurea giusta? Ho scelto il partner giusto? Ho scelto l'azienda giusta?

E con così tante domande per così tante decisioni a nostra disposizione, basta un piccolo dubbio su alcune di esse per iniziare a pensare che qualcosa sia andato storto nella nostra vita da qualche parte. Quando il dubbio si insinua, arriva anche il rimpianto.

Questo finisce per avvelenare ogni altro aspetto della nostra vita, facendo sentire la vita attuale inadeguata o insoddisfacente.

Superare la noia

Quando la noia colpisce, l'istinto è quello di uscire nel mondo e aggiungere nuove cose alla nostra vita, il che è parte del problema.

Le persone tendono a pensare che trasferirsi dall'altra parte del mondo, fare una festa folle o dedicarsi a un nuovo hobby selvaggio sia la soluzione definitiva a un'esistenza noiosa.

Tuttavia, la ricerca di nuove esperienze non vi lascia il tempo o lo spazio per riflettere sulle cose che avete nella vostra vita.

Quello che state facendo è riempire le vostre giornate con più distrazioni e più stimoli.

In realtà, qualsiasi cosa nuova ed eccitante si adotti, inevitabilmente diventerà vecchia.

Ogni cosa nuova che fate è destinata a diventare noiosa, perché la radice del problema non sta nelle cose che fate, ma nel modo in cui le fate.

In definitiva, la noia è un sintomo di quanto segue:

• Avete paura dei vostri pensieri
• Non si sa cosa fare con le pause di silenzio
• Siete dipendenti dalla stimolazione

Ciò che la maggior parte delle persone non capisce è che la noia è uno stato d'animo, un riflesso di come si vive la propria vita.

Anche le persone più eccitanti del mondo si stancano della loro vita dopo essersi completamente adattate.

La soluzione alla noia non è l'evasione. Per curare la noia, bisogna sfidare l'autonomia nella propria vita.

Partire per la prossima grande avventura non aiuterà la vostra noia, ma trasformare la vostra vita quotidiana in un'avventura sì.

Adattamento edonico: come rendere eccitante la propria routine

Per superare la noia, è necessario superare l'adattamento edonico.

Una volta presa troppa confidenza con la nostra routine, dimentichiamo i piccoli dettagli che un tempo la rendevano così piacevole.

Adottare una mentalità più consapevole vi aiuterà a trovare nuove gioie nella vita e a far sì che il vecchio torni a essere nuovo.

Ecco alcuni esercizi mentali che potrebbero aiutarvi a superare l'adattamento edonico:

1) Prendere una strada diversa

Per dare una scossa alla propria vita non è sempre necessario un cambiamento drastico.

Può essere semplice cambiare il tragitto per andare al lavoro e per tornare a casa: invece di prendere lo stesso percorso in autobus, sceglietene uno diverso che vi permetta di visitare diversi luoghi.

In questo modo il vostro cervello ha l'opportunità di guardare le cose in modo diverso, invece di fissare gli stessi cartelloni e le stesse pubblicità che avete visto migliaia di volte.

E quando iniziate ad annoiarvi di quel percorso, tornate a quello vecchio: sarete sorpresi dalle cose apparentemente nuove che inizierete a notare una volta che vi sarete concessi un cambiamento di scenario.

Naturalmente, molte persone in isolamento non stanno andando al lavoro in questo momento, ma potete comunque utilizzare queste informazioni a casa vostra.

Invece di fare sempre la stessa strada per andare al supermercato, provate a fare un percorso diverso. Se andate a correre per allenarvi, cambiate il percorso che fate.

2) Fare buone domande

Sostituite il classico "come stai oggi" con qualcosa di nuovo ed emozionante.

Porre domande stimolanti ha un duplice vantaggio: in primo luogo, sfida il cervello a pensare fuori dagli schemi; in secondo luogo, coinvolge il partner, l'amico o il collega in un modo mai visto prima.

Invece di fare le solite conversazioni stantie sul fine settimana, chiedete alle persone intorno a voi cose nuove che non avreste mai chiesto prima.

Scegliete domande stravaganti come "Se vi fosse permesso di mangiare una sola cucina al mondo e nient'altro, quale sarebbe?".

Questo vi dà l'opportunità di scoprire cose nuove sulla vostra cerchia sociale, incoraggiando al contempo la curiosità e l'eccitazione nella vostra vita personale.

3) Abbandonare l'ufficio

Essere esposti allo stesso ambiente per troppo tempo contribuisce alla noia. Se lavorate in ufficio, prendete in considerazione l'idea di chiedere al vostro capo un po' di tempo per lavorare da casa.

Approfittate di questa opportunità per telefonare, controllare le e-mail e svolgere le mansioni d'ufficio in un bel caffè o in una lounge.

Se uscire dall'ufficio non è negoziabile, prendete in considerazione la possibilità di riorganizzare la vostra scrivania e di ristrutturare il suo funzionamento.

Il punto è costringere il cervello a ricominciare a prestare attenzione invece di mettere il pilota automatico.

Basta cambiare i cassetti di tutti i vostri effetti personali per allenare il vostro cervello a prestare maggiore attenzione la prossima volta che prenderete la spillatrice.

4) Mangiare con le mani

Un'esperienza culinaria ha molte componenti.

Ci piace pensare che la qualità del cibo e del servizio siano le uniche cose che contano, ma la verità è che anche l'esperienza può colorare il risultato nella nostra testa.

Vi siete mai chiesti perché mangiare cinese da asporto sia così divertente?

Non è perché state mangiando cibo da stella Michelin; probabilmente è perché siete seduti per terra e mangiate direttamente dalla scatola con le bacchette.

Mangiare con le mani è un consiglio da prendere alla lettera e in senso metaforico.

La prossima volta che mangiate qualcosa, abbandonate le posate e prendetevi il tempo di assaporare ogni boccone.

Sentite la consistenza di ciò che state mangiando e pensate a come contribuisce all'esperienza culinaria complessiva.

Superare l'adattamento edonico significa trovare novità nelle cose che già si fanno (come mangiare, spostarsi o lavorare) trovando modi nuovi e strani di farle.

Perché vi annoiate della vita

Approfondiamo un po' cosa significa essere annoiati con vita?

Significa che la vostra vita ha perso la direzione, che le vostre passioni si sono spente, che i vostri eroi sono scomparsi, che le vostre speranze e i vostri sogni sembrano non avere più importanza.

E non sapete cosa fare.

La noia della vita può sembrare un evento improvviso, ma non è mai così: si tratta piuttosto di un processo, di cui non ci si rende conto finché non si è completamente assorbito.

Il processo richiede che nella vostra vita si verifichino determinati eventi e, una volta che ne avete sperimentati abbastanza senza affrontarli veramente, vi ritroverete bloccati nel buco conosciuto come "annoiati dalla vita".

Ecco i tipi di esperienze che possono portarvi a sentirvi così:

• Il vostro cuore è stato spezzato e vi sentite troppo stanchi per rimettervi in gioco.
• Avete provato a realizzare qualcosa e avete fallito, quindi ora pensate che qualsiasi altra cosa possiate tentare finirà nello stesso modo.
• Tenevate profondamente e appassionatamente a un progetto o a una visione, ma siete rimasti in qualche modo delusi.
• Avete passato mesi o anni a cercare di cambiare la vostra situazione per ottenere di più dalla vostra vita, ma le cose continuano ad ostacolarvi, impedendovi di andare avanti.
• Vi sentite come se non aveste più tempo per essere la persona che volete essere; vi sentite come se non foste la persona che dovreste essere a questa età.
• Altre persone che un tempo erano alla pari con voi in termini di carriera o di progetti hanno realizzato i vostri sogni, e ora sentite che i vostri sogni non erano destinati a voi.
• Non vi siete mai sentiti veramente appassionati a qualcosa e ora avete paura di non riuscire a provare quello che provano gli altri.
• Avete vissuto la stessa vita e la stessa routine negli ultimi anni e non vedete alcun cambiamento a breve; questo vi sembra il resto della vostra vita e tutto ciò che è nuovo nella vostra vita è finito.

Essere annoiati della propria vita è un sentimento molto più profondo della semplice noia, che sconfina in una crisi esistenziale; a volte, è è un segno importante di crisi esistenziale.

E alla fine è radicato nel conflitto interiore che tutti noi affrontiamo: è questo? È questa la mia vita? È questo tutto ciò che ero destinato a fare?

E invece di affrontare queste domande difficili, le sopprimiamo e le nascondiamo. Questo porta alla sensazione di essere annoiati dalla vita.

Ci sono domande e conflitti che sappiamo di dover affrontare, ma temiamo di non avere il coraggio di affrontarli, perché potrebbero non piacerci le risposte che dovremo dare una volta affrontate di petto.

Tre tipi di noia

Secondo Sakyong Mipham, buddista di fama mondiale, esistono tre tipi di noia, che sono:

- Ansia: La noia ansiogena è una noia alimentata dall'ansia alla radice. Utilizziamo gli stimoli per tenerci sempre impegnati.

Crediamo che il divertimento sia qualcosa che deve essere prodotto da uno stimolo esterno - un'attività con un'altra persona - e se non abbiamo questi stimoli esterni, ci riempiamo di ansia e paura.

- Paura: La paura della noia è la paura dell'io, la paura di ciò che potrebbe accadere senza stimoli e di ciò che potrebbe accadere se permettessimo alla nostra mente di sedersi in pace per una volta e di pensare.

Ci sono molte persone che non sopportano l'idea di rilassarsi da sole con la propria mente, perché le costringe a porsi domande che non vogliono affrontare.

- Personale: La noia personale si differenzia dalle prime due in quanto è più riflessiva e richiede che una persona analizzi il significato della sua noia piuttosto che evitarla per un istinto di base.

Questo tipo di noia si verifica in coloro che capiscono che la loro noia non deriva dalla mancanza di stimoli esterni, ma dalla loro personale mancanza di capacità di impegnarsi con il mondo in modo interessante.

Ci annoiamo perché i nostri pensieri sono ripetitivi e noiosi, non perché il mondo non può intrattenerci.

Il problema non è la noia

La prossima volta che siete annoiati, combattete l'impulso di prenotare una gita spontanea in spiaggia o di praticare qualche forma di modificazione del corpo. In fin dei conti, la noia non è tanto un problema quanto un sintomo.

Nella maggior parte dei casi, ciò che rende la noia così insopportabile è che le persone la trattano come un problema. In realtà, non è necessario fuggire dalla noia.

La noia è una parte normale, se non inevitabile, dell'esistenza di ognuno di noi. Non è un problema a cui si deve sfuggire, ma un'opportunità per chiedersi: "Come posso fare le cose in modo diverso?".

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