Ce să faci când viața este plictisitoare

Chiar și atunci când suntem blocați acasă, în izolare, există un ocean de posibilități de a trăi o viață interesantă.

Și totuși, stai acasă ca un cartof mort, plictisit de viață.

Cum s-a ajuns în acest fel?

Viața se poate simți incitantă, vibrantă și completă. Nu este nevoie să fii afară făcând lucrurile pe care le făceai înainte. Poți să treci peste plictiseală și să te simți din nou viu făcând câteva lucruri simple în mod diferit.

Începe prin a înțelege de ce atât de mulți dintre noi se simt plictisiți de viață.

Adevărul brutal este că societatea modernă ne face dependenți de lucruri care au ca rezultat o plictiseală prelungită. În acest articol, voi explica cum s-a întâmplat acest lucru și cum poți în cele din urmă să-ți învingi plictiseala.

Ai o singură viață. Cu cât petreci mai mult timp în derivă, cu atât mai puțin timp petreci simțindu-te viu. Să schimbăm asta, în primul rând înțelegând ce înseamnă să fii plictisit.

Ce înseamnă să fii plictisit?

Ești blocat acasă, plictisit de viață.

Când ești plictisit, accepți cu ușurință multe elemente din viața ta. Poate că ești plictisit de relația ta, plictisit de partenerul tău, plictisit de locul de muncă, plictisit de mâncarea ta preferată sau plictisit de hobby-urile tale.

Psihologii au găsit un nume pentru această afecțiune. Ei o numesc adaptare hedonică. Acesta este fenomenul comportamental care descrie tendința umană de a ne obișnui încet-încet cu lucrurile pe care le facem din nou și din nou.

Prima dată când experimentăm ceva, reacția noastră emoțională este la un nivel maxim.

Pe măsură ce continuăm să experimentăm același lucru din nou și din nou, reacția emoțională scade încetul cu încetul, până când nu mai există nicio reacție emoțională.

Acesta este punctul în care începem să simțim: "Este atât de plictisitor".

Probabil că o experimentați acum, în timp ce sunteți blocați acasă în izolare.

Înainte de a-ți explica ce poți face pentru a nu te mai plictisi, este important să înțelegi aceste 5 motive pentru care societatea modernă ți-a făcut viața atât de plictisitoare.

5 motive pentru care lumea modernă face l ife plictisitor

Trăim într-o lume cu o mie de canale, un milion de site-uri web și nenumărate jocuri video, filme, albume și evenimente, cu posibilitatea de a călători în jurul lumii, de a învăța limbi străine și de a încerca bucătării exotice ca niciodată până acum, epidemia de plictiseală din lumea modernă pare oximoronică.

Dintr-o dată, totul s-a schimbat și ești blocat acasă.

Chiar și înainte de această criză, mulți oameni raportau plictiseală cronică și sentimente de împlinire. De ce se întâmplă acest lucru?

Iată 5 motive pentru care lumea modernă te-a pregătit pentru a eșua:

1) Suprastimulare

Mintea umană este susceptibilă la dependență din mai multe motive: dependența biochimică de eliberarea de dopamină după o experiență plăcută; dependența comportamentală de repetarea acelorași activități și de obișnuința cu rutina; dependența psihologică de a ține pasul cu activitățile pentru a nu te simți exclus social de către colegii tăi.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care putem deveni dependenți de orice lucru care ne apasă suficient de mult pe butoanele noastre în mod corespunzător.

În acest caz, este vorba despre dependența generalizată de suprastimulare.

Suntem în mod constant stimulați de tehnologia pe care o deținem.

De la emisiuni TV la jocuri video, de la rețelele de socializare la filme, de la mesaje text la fotografii și la tot ceea ce ne umple fluxurile personale de știri sociale și timpul nostru pe tot parcursul zilei, nu ne dorim niciodată mai mult divertisment într-o lume plină de el.

Dar această suprastimulare a stabilit standarde prea înalte.

Fiind suprastimulați, nu ne simțim niciodată stimulați.

Numai divertismentul maxim ne poate menține la un nivel satisfăcător de stimulare, pur și simplu pentru că ne-am înecat în el de atâta timp.

2) Nevoi de bază satisfăcute

În cea mai mare parte a istoriei omenirii, accesul continuu la necesitățile de bază ale vieții nu a fost garantat.

Mâncarea, apa și adăpostul au fost lucruri pentru care majoritatea oamenilor au trebuit să lupte dintotdeauna, iar principiile moderne, cum ar fi drepturile fundamentale ale omului, abia dacă au fost luate în considerare de marea majoritate a civilizației umane.

În zilele noastre, mulți dintre noi (sau cel puțin cei care citesc acest articol) nu trebuie să ne mai facem griji atât de mult în legătură cu elementele de bază ale vieții - hrană, apă și adăpost.

S-ar putea să ne luptăm în continuare să plătim facturile, dar numai în cel mai rău caz trebuie să ne confruntăm cu adevărat cu realitatea de a suferi de foame, de a nu avea suficientă apă și de a nu avea un loc unde să dormim.

De atât de mult timp, lupta umanității a fost aceea de a satisface aceste nevoi umane de bază, iar mințile noastre au fost programate în acest fel.

Acum, când mulți dintre noi au aceste nevoi de bază satisfăcute fără să-și petreacă întreaga zi muncind pentru a le satisface, creierul nostru este obligat să se întrebe: și acum?

Este o nouă întrebare la care mulți dintre noi încă se străduiesc să răspundă: Ce vine după?

Când nu mai suntem flămânzi, însetați și fără casă, când avem un partener și satisfacție sexuală și când avem o carieră stabilă - acum ce facem?

3) Separarea individului de producție

Rudá Iandê susține că sistemul nostru capitalist a golit oamenii de sens:

"Am înlocuit legătura noastră cu lanțul vieții cu locul nostru în lanțul productiv. Am devenit rotițe în mașinăria capitalistă. Mașina a devenit mai mare, mai grasă, mai lacomă și mai bolnavă. Dar, brusc, mașina s-a oprit, oferindu-ne provocarea și oportunitatea de a ne redefini sensul și identitatea."

Pentru acest punct, ne putem inspira din teoria marxistă pentru a înțelege legătura dintre individ și ceea ce produce. În lumea premodernă, exista o legătură clară între rolul de lucrător și serviciul sau munca pe care o prestezi.

Indiferent de profesia pe care o aveai - fermier, croitor, cizmar - îți înțelegeai clar rolul în societate, deoarece acesta era direct legat de munca pe care o desfășurai și de obiectele pe care le produceai.

Astăzi, această legătură nu mai este atât de clară. Am creat afaceri și corporații care gestionează roluri aparent imaginare. Există acum nenumărate profesii care, dacă li se pune întrebarea "Ce produceți?", nu pot răspunde simplu.

Sigur, s-ar putea să ne înțelegem munca și modul în care orele noastre contribuie la companie în ansamblu.

Dar există o înstrăinare între ceea ce facem și ceea ce producem - care, în multe cazuri, nu este nimic.

În timp ce lucrăm și obținem un salariu și o recunoaștere în compania și în industria noastră, nu simțim că lucrăm pentru a crea ceva real și tangibil.

Acest lucru contribuie, în cele din urmă, la sentimentul "Ce fac cu viața mea?", care rezonează cu persoanele care simt că pasiunile lor sunt lipsite de sens, deoarece munca pe care o fac nu creează nimic din ceea ce își pot imagina cu adevărat.

(Rudá Iandê este șaman și îi ajută pe oameni să își regăsească sensul vieții. El organizează un masterclass gratuit pe Ideapod. Mii de oameni au participat și au raportat că le schimbă viața. Verifică-l.)

4) Așteptări nerealiste

Social media este un cancer - nu există o altă modalitate de a o spune. Ne umple de sentimente de FOMO, sau Fear Of Missing Out.

Urmărim milionari și celebrități și suntem bombardați cu imagini și videoclipuri cu viețile lor uimitoare.

De asemenea, ne urmărim proprii colegi și vedem toate lucrurile minunate care se întâmplă în viețile lor - vacanțe, promovări în carieră, relații minunate și multe altele. Și atunci suntem forțați să facem unul dintre cele două lucruri:

1) Să continuăm să consumăm conținutul uimitor din social media, în timp ce încet-încet ne simțim ca și cum propria noastră viață este inadecvată

2) Să încercăm să concurăm cu propriile noastre cercuri sociale și să postăm lucruri și mai bune și mai mari pentru a arăta că avem vieți la fel de uimitoare ca și ei.

În cele din urmă, aceasta duce la un ciclu de așteptări nerealiste, în care nimeni nu își trăiește viața doar pentru că vrea să o trăiască, ci pentru că vrea ca ceilalți să știe că o trăiește.

Ajungem să simțim că nu putem fi fericiți sau împliniți dacă nu trăim viețile interesante, vibrante și pline de viață ale persoanelor pe care le urmărim; vieți care, în cele mai multe cazuri, ar fi imposibil de reprodus și care nu sunt de fapt atât de bune pe cât par pe internet.

Nu vedem nimic din ceea ce este rău și o exagerare a lucrurilor bune.

Vedem versiunile îngrijite ale vieților oamenilor pe care ei vor să le vedem, fără să vedem negativitatea, dezamăgirea sau greutățile prin care ar fi putut trece. Și când ne comparăm viețile noastre cu ale lor, a noastră nu pare niciodată că se poate ridica la nivelul lor.

În cele din urmă, renunți - te plictisești pentru că nu poți concura cu fericirea lor, deoarece i-ai lăsat pe alții să definească ce înseamnă fericirea pentru tine.

5) Nu știi ce îți dorești

Și, în cele din urmă, poate cel mai important punct pentru cei mai mulți dintre noi care se confruntă cu plictiseala vieții - pur și simplu nu știi ce vrei.

Cei mai mulți dintre noi nu se descurcă bine cu alegerile.

Lumea modernă a oferit multora dintre noi libertatea de a alege și de a dicta traseul vieții noastre, de la cariera pe care o alegem până la partenerii cu care ne căsătorim.

Avem libertatea de a lucra doar 8 ore pe zi, în loc să petrecem toată ziua afară, la fermă sau la vânătoare.

Avem luxul de a studia și de a lucra oriunde dorim în întreaga lume, ceea ce ne lasă un milion de posibilități de a merge pe un milion de căi diferite.

Acest nivel de alegere poate fi paralizant. Trebuie să ne întrebăm în mod constant - am făcut alegerea corectă?

Când începem să ne simțim nesatisfăcuți și neîmpliniți în viața noastră, începem să ne îndoim de deciziile importante pe care le-am luat.

Am studiat în locul potrivit? Am obținut diploma potrivită? Am ales partenerul potrivit? Am ales compania potrivită?

Și cu atât de multe întrebări pentru atât de multe decizii pe care le avem la dispoziție, este nevoie doar de o mică îndoială în câteva dintre ele pentru a începe să simțim că ceva a mers prost în viața noastră, undeva în josul liniei. Când această îndoială se strecoară, apare și regretul.

Acest lucru sfârșește prin a otrăvi orice alt aspect al vieții noastre, făcând ca viața pe care o trăim să ne pară inadecvată sau nesatisfăcătoare.

Depășirea plictiselii

Atunci când ne lovim de plictiseală, instinctul nostru este să ieșim în lume și să adăugăm lucruri noi în viața noastră - ceea ce face parte din problemă.

Oamenii au tendința de a crede că mutatul în cealaltă parte a lumii, participarea la o petrecere nebună sau un nou hobby nebunesc reprezintă soluția supremă pentru o existență plictisitoare.

Cu toate acestea, căutarea de noi experiențe nu vă oferă timp sau spațiu pentru a reflecta asupra lucrurilor pe care le aveți în viață.

Ceea ce faceți este să vă umpleți zilele cu mai multe distrageri și mai multă stimulare.

În realitate, orice lucru nou și interesant pe care îl adoptați va deveni inevitabil vechi.

Fiecare lucru nou pe care îl faci este menit să devină plictisitor, deoarece rădăcina problemei nu este reprezentată de lucrurile pe care le faci, ci de modul în care le faci.

În cele din urmă, plictiseala este un simptom al următoarelor:

• Ți-e frică de gândurile tale
• Nu știi ce să faci cu momentele de liniște.
• Ești dependent de stimulare

Ceea ce majoritatea oamenilor nu înțeleg este că plictiseala este o stare de spirit - o reflectare a modului în care îți trăiești viața.

Chiar și cei mai interesanți oameni din lume se plictisesc de viața lor după ce s-au adaptat complet la ea.

Soluția la plictiseală nu este escapismul. Pentru a vindeca plictiseala, trebuie să vă provocați autonomia în propria viață.

Să pleci în următoarea mare aventură nu te va ajuta să te plictisești - dar să faci din viața de zi cu zi o aventură te va ajuta.

Adaptarea hedonică: Cum să faci rutina ta să fie interesantă

Pentru a depăși plictiseala, trebuie să depășești adaptarea hedonică.

Odată ce devenim prea familiarizați cu rutina noastră, uităm micile detalii care o făceau atât de încântătoare.

Adoptarea unei mentalități mai conștiente vă va ajuta să găsiți noi bucurii în viață și va face ca ceea ce este vechi să se simtă din nou nou nou.

Iată câteva exerciții mentale care v-ar putea ajuta să depășiți adaptarea hedonistă:

1) Luați o altă rută

Să-ți zdruncini viața nu trebuie să implice întotdeauna o schimbare drastică.

Poate fi la fel de simplu ca și schimbarea traseului pe care mergeți la serviciu și acasă. În loc să mergeți pe același traseu de autobuz, alegeți un traseu diferit, care vă va permite să admirați diferite obiective turistice.

Acest lucru îi oferă creierului tău posibilitatea de a privi lucrurile diferit, în loc să se holbeze la aceleași panouri publicitare și la aceleași reclame pe care le-ai văzut de o mie de ori până acum.

Iar când începi să te plictisești de acel traseu, întoarce-te la cel vechi. Vei fi surprins de lucrurile aparent noi pe care vei începe să le observi odată ce ți-ai oferit o schimbare de peisaj.

Desigur, mulți dintre cei care se află în izolare nu se duc la serviciu în acest moment. Dar puteți folosi această perspectivă acasă.

În loc să mergeți mereu pe jos pe același drum spre magazinul alimentar, încercați să luați un traseu diferit. Dacă mergeți la alergat pentru a face mișcare, schimbați traseul pe care îl urmați.

2) Puneți întrebări bune

Înlocuiți întrebarea standard "ce mai faci astăzi" cu ceva nou și interesant.

A pune întrebări interesante are două beneficii: în primul rând, îți provoacă creierul să gândească în afara cutiei; în al doilea rând, îți implici partenerul, prietenul sau colegul de muncă într-un mod în care nu ai mai făcut-o până acum.

În loc să purtați aceeași conversație învechită despre weekenduri, întrebați-i pe cei din jur lucruri noi pe care nu le-ați fi întrebat niciodată înainte.

Alege întrebări excentrice, cum ar fi: "Dacă ți-ar fi permis să mănânci o singură mâncare din lume și nimic altceva, care ar fi aceea?".

Acest lucru vă oferă posibilitatea de a descoperi lucruri noi despre cercul dvs. social, încurajând în același timp curiozitatea și entuziasmul în viața personală.

3) Renunță la birou

Expunerea prea mult timp la același mediu contribuie la plictiseală. Dacă lucrați la un birou, luați în considerare posibilitatea de a-i cere șefului dvs. să vă acorde puțin timp pentru a lucra de acasă.

Profitați de această ocazie pentru a da telefoane, a verifica e-mailurile și a vă ocupa de sarcini de birou într-o cafenea sau într-un salon frumos.

Dacă ieșirea din birou nu este negociabilă, luați în considerare rearanjarea biroului și restructurarea modului în care acesta funcționează.

Ideea este să vă forțați creierul să înceapă din nou să fie atent, în loc să vă puneți pe pilot automat.

Simpla schimbare a sertarelor tuturor lucrurilor pe care le dețineți vă va antrena creierul să fie mai atent data viitoare când veți căuta capsatorul.

4) Mănâncă cu mâinile

O experiență culinară are mai multe componente.

Ne place să credem că doar calitatea mâncării și a serviciilor sunt singurele lucruri care contează, dar adevărul este că experiența poate influența și modul în care se întâmplă în mintea noastră.

Te-ai întrebat vreodată de ce este atât de distractiv să mănânci mâncare chinezească la pachet?

Nu pentru că mâncați mâncare de stele Michelin, ci probabil pentru că stați pe jos și mâncați direct din cutie cu bețișoarele.

Mâncatul cu mâinile este un sfat pe care îl puteți lua la propriu și la metaforă.

Data viitoare când mănânci ceva, renunță la tacâmuri și ia-ți timp să savurezi fiecare îmbucătură.

Simțiți textura a ceea ce mâncați și gândiți-vă la modul în care aceasta contribuie la experiența culinară generală.

Depășirea adaptării hedonice constă în găsirea de noutăți în lucrurile pe care le faci deja (cum ar fi mâncatul, deplasarea sau munca), găsind noi moduri ciudate de a le face.

De ce ești plictisit de viață

Haideți să aprofundăm puțin ce înseamnă să te plictisești de viață?

Înseamnă că viața ta și-a pierdut direcția. Pasiunile tale s-au stins. Eroii tăi au dispărut. Speranțele și visele tale nu mai par să conteze.

Și nu știi ce să faci în această privință.

Să te plictisești de viață ar putea părea că s-a întâmplat din senin, dar nu este niciodată așa. Este mai degrabă un proces, dar unul pe care nu recunoști că s-a întâmplat până când nu s-a instalat pe deplin.

Acest proces necesită ca anumite evenimente să se petreacă în viața ta și, odată ce ai experimentat destule astfel de evenimente fără să te ocupi cu adevărat de ele, te vei trezi blocat în gaura cunoscută sub numele de "plictisit de viață".

Iată ce fel de experiențe vă pot face să vă simțiți astfel:

• Inima ta a fost frântă și te simți prea obosit pentru a te expune din nou.
• Ai încercat să realizezi ceva și ai eșuat, așa că acum crezi că orice altceva ai încerca va sfârși la fel.
• Ți-a păsat profund și cu pasiune un proiect sau o viziune, dar ai fost dezamăgit într-un fel sau altul
• Ați petrecut luni sau ani de zile încercând să vă schimbați situația pentru a obține mai mult de la viața dumneavoastră, dar lucrurile continuă să vă stea în cale, împiedicându-vă astfel să mergeți mai departe
• Simțiți că nu mai aveți timp să fiți persoana care vreți să fiți; simțiți că nu sunteți persoana care ar trebui să fiți la această vârstă
• Alte persoane care altădată erau egale cu tine în ceea ce privește cariera sau proiectele ți-au îndeplinit visele, iar acum simți că visele tale nu ți-au fost destinate niciodată
• Niciodată nu te-ai simțit cu adevărat pasionat de ceva, iar acum ți-e teamă că nu vei simți niciodată ceea ce simt ceilalți oameni
• Ați trăit aceeași viață și aceeași rutină în ultimii ani și nu credeți că se va schimba ceva în curând; vă simțiți ca și cum ar fi restul vieții voastre, iar tot ce este nou în viața voastră s-a terminat.

A fi plictisit de viața ta este un sentiment mult mai profund decât simpla plictiseală. Este unul care se învecinează cu o criză existențială; uneori, se este un semn major al unei crize existențiale.

Și, în cele din urmă, își are rădăcinile în conflictul interior cu care ne confruntăm cu toții - asta este viața mea? Asta este viața mea? Asta este tot ce am fost menit să fac?

Și, în loc să ne confruntăm cu aceste întrebări dificile, le suprimăm și le ascundem. Acest lucru duce la sentimentul de plictiseală în viață.

Există întrebări și conflicte pe care știm că trebuie să le rezolvăm, dar ne temem că nu avem curajul să le înfruntăm, pentru că s-ar putea să nu ne placă răspunsurile pe care trebuie să le dăm odată ce ne confruntăm direct cu aceste întrebări.

Trei tipuri de plictiseală

Potrivit lui Sakyong Mipham, budist de renume mondial, există trei tipuri de plictiseală. Acestea sunt:

- Anxietate: Plictiseala anxioasă este o plictiseală alimentată la bază de anxietate. Ne folosim de stimuli pentru a ne menține mereu implicați.

Credem că distracția este ceva ce trebuie să fie produs de un stimulent extern - o activitate cu o altă persoană - și dacă nu avem acești stimulenți externi, ne umplem de anxietate și teamă.

- Teama: Frica de plictiseală este frica de sine. Frica de ceea ce ar putea duce lipsa de stimulare și de ceea ce s-ar putea întâmpla dacă ne permitem minții noastre să stea liniștită măcar o dată și să se gândească.

Sunt mulți oameni care nu suportă ideea de a se relaxa singuri cu mintea lor, pentru că îi obligă să își pună întrebări pe care nu vor să le abordeze.

- Personal: Plictiseala personală este diferită de primele două prin faptul că este mai reflexivă, necesitând ca o persoană să analizeze ce înseamnă plictiseala sa, mai degrabă decât să o evite dintr-un instinct de bază.

Acest tip de plictiseală apare la cei care înțeleg că plictiseala lor nu provine din lipsa de stimulare externă, ci din lipsa lor personală de capacitate de a se implica în lume într-un mod interesant.

Suntem plictisiți pentru că gândurile noastre sunt repetitive și plictisitoare, nu pentru că lumea nu ne poate distra.

Plictiseala nu este problema

Data viitoare când vă plictisiți, luptați împotriva impulsului de a vă rezerva o excursie spontană la plajă sau de a vă angaja într-o formă de modificare corporală. Până la urmă, plictiseala nu este atât de mult o problemă, cât un simptom.

În cea mai mare parte, ceea ce face plictiseala atât de insuportabilă este faptul că oamenii o tratează ca pe o problemă. În realitate, nu trebuie să scapi de plictiseală.

Plictiseala este o parte normală, dacă nu inevitabilă, a existenței fiecăruia. Nu este o problemă de care trebuie să scapi - este o oportunitate de a te întreba: "Cum pot face lucrurile diferit?".

Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.