Çfarë duhet të bëni kur jeta është e mërzitshme

Edhe kur jemi të bllokuar në shtëpi, ka një oqean mundësish për të jetuar një jetë emocionuese.

Megjithatë je ulur në shtëpi si një patate e vdekur, e mërzitur nga jeta.

Si u bë kështu?

Jeta mund të ndihet emocionuese, e gjallë dhe e plotë. Ju nuk keni nevojë të jeni jashtë duke bërë gjërat që bënit më parë. Mund ta kapërceni mërzinë dhe të ndiheni sërish të gjallë duke bërë disa gjëra të thjeshta ndryshe.

Fillon me të kuptuarit pse kaq shumë prej nesh ndihen të mërzitur me jetën.

E vërteta brutale është se moderne -Shoqëria e përditshme na bën të varur nga gjërat që rezultojnë në mërzitje të zgjatur. Në këtë artikull, unë do të shpjegoj se si ka ndodhur kjo dhe si mund ta kapërceni përfundimisht mërzinë tuaj.

Ju keni vetëm një jetë. Sa më shumë kohë të kaloni duke lëvizur, aq më pak kohë po kaloni duke u ndjerë i gjallë. Le ta ndryshojmë këtë, së pari duke kuptuar se çfarë do të thotë të jesh i mërzitur.

Çfarë do të thotë të jesh i mërzitur?

Je ngecur në shtëpi, i mërzitur nga jeta .

Kur jeni të mërzitur, pranoni lehtësisht shumë elementë të jetës suaj. Ndoshta ju jeni të mërzitur me marrëdhënien tuaj, të mërzitur me partnerin tuaj, të mërzitur me punën tuaj, të mërzitur me ushqimin tuaj të preferuar ose të mërzitur me hobi tuaj.

Psikologët kanë gjetur një emër për këtë gjendje. Ata e quajnë atë adaptim hedonik. Ky është fenomeni i sjelljes që përshkruan tendencën njerëzore për t'u mësuar ngadalë me gjërat që nedo të habiteni me gjërat në dukje të reja që do të filloni të vini re pasi t'i keni dhënë vetes një ndryshim në peizazh.

Sigurisht, shumë njerëz në mbyllje nuk do të punojnë tani. Por ju ende mund ta përdorni këtë njohuri në shtëpi.

Në vend që të ecni gjithmonë në të njëjtën mënyrë deri te dyqani ushqimor, duke u përpjekur të ndiqni një rrugë tjetër. Nëse shkoni të vraponi për stërvitje, tundni rrugën që keni marrë.

2) Bëni pyetje të mira

Zëvendësoni standardin "si jeni sot" me diçka të re dhe emocionuese.

Bërja e pyetjeve emocionuese ka përfitime të dyfishta: së pari, sfidon trurin tuaj të mendojë jashtë kutisë; së dyti, po angazhoni partnerin, shokun ose kolegun tuaj në një mënyrë që nuk keni qenë më parë.

Në vend që të bëni të njëjtën bisedë bajate për fundjavat, pyesni njerëzit përreth jush gjëra të reja që nuk do t'i kishit kërkuar kurrë më parë.

Shkoni për pyetje të çuditshme si "Nëse do t'ju lejohej të hani një kuzhinë në botë dhe asgjë tjetër, cila do të ishte ajo?"

Kjo ju jep mundësinë të zbuloni gjëra të reja rreth rrethit tuaj shoqëror, ndërkohë që inkurajon kuriozitetin dhe emocionet në jetën tuaj personale.

3) Hiqni dorë nga zyra

Ekspozimi në të njëjtin mjedis për një kohë shumë të gjatë kontribuon në mërzitje. Nëse punoni në një zyrë, merrni parasysh t'i kërkoni shefit tuaj për pak kohë për të punuar nga shtëpia.

Përdoreni këtë mundësi për të bërë telefonata, kontrolloniemail, dhe bëni detyra zyre në një kafene ose sallë pritjeje të këndshme.

Nëse dalja nga zyra është e panegociueshme, merrni parasysh riorganizimin e tavolinës suaj dhe ristrukturimin e mënyrës se si funksionon.

Çështja është të detyroni trurin tuaj të fillojë t'i kushtojë vëmendje përsëri në vend që të vihet në autopilot.

Thjesht ndërrimi i sirtarëve të të gjitha sendeve tuaja do ta trajnojë trurin tuaj që t'i kushtojë më shumë vëmendje herës tjetër që do të kërkoni kapësen.

4) Hani me duar

Një përvojë e ngrënies ka shumë komponentë.

Ne na pëlqen të mendojmë se cilësia e ushqimit dhe e shërbimit janë të vetmet gjëra që kanë rëndësi, por e vërteta është se përvoja mund të ngjyros edhe mënyrën se si del në kokën tonë.

E keni pyetur ndonjëherë veten pse është kaq argëtuese të hash ushqime kineze?

Nuk është për shkak se po hani ushqim me yje Michelin; ndoshta është sepse jeni ulur në dysheme, duke e ngrënë atë drejtpërdrejt nga kutia me shkopinj.

Të hash me duar është një këshillë që mund ta marrësh fjalë për fjalë dhe në mënyrë metaforike.

Herën tjetër që të hani diçka, hiqni takëm dhe gjeni kohë për të shijuar çdo kafshatë.

Ndjeni strukturën e asaj që po hani dhe mendoni se si kontribuon në përvojën e përgjithshme të ngrënies.

Tejkalimi i përshtatjes hedonike ka të bëjë me gjetjen e risisë në gjërat që tashmë i bëni (si ngrënia, udhëtimi në punë ose puna) duke gjetur mënyra të reja dhe të çuditshmepër të bërë atë.

Pse jeni të mërzitur me jetën

Le të shkojmë pak më thellë se çfarë do të thotë të jesh i mërzitur me jetën ?

Do të thotë se jeta juaj ka humbur drejtimin. Pasionet tuaja janë djegur. Heronjtë tuaj janë zhdukur. Shpresat dhe ëndrrat tuaja thjesht nuk duket se kanë më rëndësi.

Dhe ju nuk dini çfarë të bëni për këtë.

Të mërzitesh nga jeta mund të duket sikur ka ndodhur nga askund, por kjo nuk është kurrë rasti. Është më shumë një proces, por ai që nuk e njihni ka ndodhur derisa të jetë zhytur plotësisht.

Procesi kërkon që disa ngjarje të ndodhin në jetën tuaj dhe pasi të keni përjetuar mjaft nga këto lloj ngjarjesh pa u marrë realisht me to, do ta gjeni veten të mbërthyer në vrimën e njohur si "të mërziteni me jetën".

Këtu janë llojet e përvojave që mund t'ju bëjnë të ndiheni në këtë mënyrë:

• Zemra juaj është thyer dhe ndiheni shumë të lodhur për ta vënë veten përsëri atje
• Ju u përpoqët të arrinit diçka dhe dështuat, kështu që tani mendoni se çdo gjë tjetër që mund të provoni do të përfundojë në të njëjtën mënyrë
• Jeni kujdesur thellësisht dhe me pasion për një projekt ose vizion, por jeni zhgënjyer në disa mënyrë
• Ju keni shpenzuar muaj ose vite duke u përpjekur të ndryshoni situatën tuaj për të përfituar më shumë nga jeta juaj, por gjërat vazhdojnë të pengojnë, duke ju penguar kështu që të ecni përpara
• Ju ndiheni si ju po vrapojnëjashtë kohe për të qenë personi që dëshironi të jeni; ndihesh sikur nuk je personi që duhet të jesh në këtë moshë
• Njerëz të tjerë që dikur ishin të barabartë me ty për sa i përket karrierës apo projekteve, i kanë realizuar ëndrrat e tua, dhe tani ndjen se ëndrrat e tua nuk ishin menduar kurrë për ju
• Nuk jeni ndjerë kurrë me të vërtetë të pasionuar për asgjë, dhe tani keni frikë se nuk do të ndjeni kurrë atë që ndjejnë njerëzit e tjerë
• Ju keni jetuar të njëjtën jetë dhe rutinë për disa vitet e fundit dhe ju nuk shihni asgjë prej tyre të ndryshojë së shpejti; kjo duket si pjesa tjetër e jetës suaj, dhe çdo gjë e re në jetën tuaj ka përfunduar

Të jesh i mërzitur me jetën tënde është një ndjenjë shumë më e thellë sesa thjesht të jesh i mërzitur. Është ajo që kufizohet me një krizë ekzistenciale; nganjëherë, është një shenjë kryesore e një krize ekzistenciale.

Dhe në fund të fundit është i rrënjosur në konfliktin e brendshëm me të cilin përballemi të gjithë - a është ky? A është kjo jeta ime? A është kjo gjithçka që duhej të bëja?

Dhe në vend që të përballemi me ato pyetje të vështira, ne i shtypim ato dhe i fshehim. Kjo çon në ndjenjën e të qenit i mërzitur nga jeta.

Ka pyetje dhe konflikte me të cilat e dimë se duhet të merremi, por kemi frikë se nuk kemi guxim t'i përballojmë, sepse mund të mos na pëlqejnë përgjigjet që duhet të japim sapo të përballemi me ato pyetje. -on.

Tri lloje të mërzisë

Sipas budistëve me famë botëroreSakyong Mipham, ekzistojnë tre lloje të mërzisë. Këto janë:

– Ankthi: Mërzia nga ankthi është mërzia që ushqehet nga ankthi në rrënjë. Ne përdorim stimuj për të mbajtur veten të angazhuar në çdo kohë.

Ne besojmë se argëtimi është diçka që duhet të prodhohet nga një stimulues i jashtëm - një aktivitet me një person tjetër - dhe ne nuk i kemi ata stimulues të jashtëm, ne mbushemi me ankth dhe frikë.

– Frika: Mërzia nga frika është frika nga vetja. Frika se çfarë do të çonte të qenit i pastimuluar dhe çfarë mund të ndodhë nëse i lejojmë mendjet tona të ulen në paqe për një herë dhe të mendojnë.

Ka shumë njerëz që nuk mund ta durojnë idenë për t'u çlodhur vetëm me mendjen e tyre, sepse kjo i detyron ata të bëjnë pyetje me të cilat nuk duan të merren.

– Personale: Mërzia personale është e ndryshme nga dy të parat në atë që është më reflektuese, duke kërkuar që një person të analizojë se çfarë do të thotë mërzitja e tij në vend që ta shmangë atë nga një instinkt bazë.

Ky lloj mërzie ndodh tek ata që kuptojnë se mërzia e tyre nuk vjen nga mungesa e stimulimit të jashtëm, por vjen nga mungesa e aftësisë së tyre personale për t'u përfshirë me botën në një mënyrë interesante.

Ne jemi të mërzitur sepse mendimet tona janë të përsëritura dhe të mërzitshme, jo sepse bota nuk mund të na argëtojë.

Mërzia nuk është problemi

Herën tjetër që të jeni të mërzitur, luftoni menxitja për të rezervuar një udhëtim spontan në plazh ose për t'u përfshirë në një formë modifikimi të trupit. Në fund të fundit, mërzia nuk është aq problem sa është një simptomë.

Në pjesën më të madhe, ajo që e bën mërzinë kaq të padurueshme është se njerëzit e trajtojnë atë si një problem. Në realitet, nuk keni pse t'i shpëtoni mërzisë.

Mërzia është një pjesë normale, nëse jo e pashmangshme, e ekzistencës së secilit. Nuk është problem që duhet të arratisesh - është një mundësi për të pyetur veten: "Si mund t'i bëj gjërat ndryshe?"

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Herën e parë që përjetojmë diçka, reagimi ynë emocional është në kulmin e të gjitha kohërave.

Ndërsa vazhdojmë të përjetojmë të njëjtën gjë pa pushim, reagimi emocional zvogëlohet pak nga pak, derisa nuk ka fare reagim emocional.

Kjo është pika ku ne fillojmë të ndiejmë, "Kjo është kaq e mërzitshme".

Ju ndoshta po e përjetoni atë tani, ndërsa jeni ngecur në shtëpi në izolim.

Para se të shpjegoni se çfarë mund të bëni për të mos u mërzitur, është e rëndësishme të kuptoni këto 5 arsye pse shoqëria moderne e ka bërë jetën kaq të mërzitshme për ju.

5 arsye që bota moderne e bën l nëse të mërzitshme

Ne jetojmë në një botë me një mijë kanale, një milion faqe interneti dhe video lojëra, filma dhe albume dhe ngjarje të panumërta, me aftësinë për të udhëtuar nëpër botë, për të mësuar gjuhë dhe për të provuar kuzhina ekzotike si kurrë më parë, duket epidemia e mërzisë në botën moderne. oksimoronik.

Papritmas, gjithçka ka ndryshuar dhe ju keni ngecur në shtëpi.

Edhe para kësaj krize, shumë njerëz raportonin mërzi kronike dhe ndjenja përmbushjeje. Pse është kështu?

Këtu janë 5 arsyet pse bota moderne ju ka bërë të dështoni:

1) Mbi stimulim

Njeriu mendja është e ndjeshme ndaj varësisë për një sërë arsyesh: varësia biokimike ndaj dopaminës lirohet pas një kohe të këndshme.përvojë; varësia e sjelljes për të përsëritur të njëjtat aktivitete dhe thjesht për t'u mësuar me rutinën; varësia psikologjike e vazhdimit të aktiviteteve në mënyrë që të mos ndiheni të përjashtuar nga shoqëria nga bashkëmoshatarët tuaj.

Këto janë vetëm disa nga arsyet pse ne mund të bëhemi të varur nga çdo gjë që shtyp mjaftueshëm butonat tanë në mënyrat e duhura.

Në këtë rast, bëhet fjalë për varësinë e përhapur ndaj stimulimit të tepërt.

Ne jemi të stimuluar vazhdimisht nga teknologjia që zotërojmë.

Nga shfaqjet televizive te videolojërat tek mediat sociale, tek filmat, tek dërgimi i mesazheve tek fotot dhe gjithçka tjetër që mbush burimet tona personale të lajmeve sociale dhe kohën tonë gjatë gjithë ditës, ne kurrë nuk duam më shumë argëtim në një botë të mbushur me atë.

Por ky mbistimulim i ka vendosur standardet shumë të larta.

Duke qenë të mbistimuluar, ne kurrë nuk ndihemi të stimuluar.

Vetëm argëtimi maksimal mund të na mbajë në një nivel të kënaqshëm stimulimi, thjesht sepse jemi mbytur kaq shumë në të për kaq shumë kohë.

2) Nevojat themelore të përmbushura

Për pjesën më të madhe të historisë njerëzore, aksesi i vazhdueshëm në nevojat themelore të jetës nuk ishte i garantuar.

Ushqimi, uji dhe strehimi ishin gjëra për të cilat shumica e njerëzve u është dashur gjithmonë të luftojnë, dhe qiramarrësit modernë, si të drejtat themelore të njeriut, mezi konsideroheshin për shumicën dërrmuese të qytetërimit njerëzor.

Këto ditë, shumë prejne (ose të paktën ata prej nesh që po lexojnë këtë artikull) nuk duhet të shqetësohemi aq shumë për bazat e jetesës - ushqimin, ujin dhe strehimin.

Mund të kemi ende vështirësi për të paguar faturat, por vetëm në skenarët tanë më të keq, duhet të përballemi vërtet me realitetin e të qenit të uritur, të mungesës së ujit të mjaftueshëm dhe të mungesës së një vendi për të fjetur.

Për kaq shumë kohë, lufta e njerëzimit ka qenë për të përmbushur këto nevoja themelore njerëzore, dhe kështu është programuar mendjet tona.

Tani që shumë prej nesh i kanë plotësuar këto nevoja themelore pa kaluar gjithë ditën duke punuar për t'i përmbushur ato, truri ynë tani është i detyruar të pyesë: tani çfarë?

Është një pyetje e re që shumë prej nesh ende luftojnë për t'iu përgjigjur. Çfarë vjen më pas?

Kur nuk jemi më të uritur, të etur dhe pa shtëpi, kur kemi një partner dhe kënaqësi seksuale dhe kur kemi një karrierë të qëndrueshme - tani çfarë?

3) Ndarja e individit nga prodhimi

Rudá Iandê argumenton se sistemi ynë kapitalist i ka zhveshur njerëzit nga kuptimi:

“Ne kemi zëvendësuar lidhje me zinxhirin e jetës për vendin tonë në zinxhirin prodhues. U bëmë dhëmbëza në makinën kapitaliste. Makina u bë më e madhe, e shëndoshë, e pangopur dhe e sëmurë. Por, papritmas, makina ndaloi, duke na dhënë sfidën dhe mundësinë për të ripërcaktuar kuptimin dhe identitetin tonë.”

Për këtë pikë, ne mund të zhytemi në teorinë marksiste dhe të kuptojmëlidhja midis individit dhe asaj që prodhon. Në botën para-moderne, ekzistonte një lidhje e qartë midis rolit tuaj si punëtor dhe shërbimit ose punës që keni ofruar.

Pavarësisht se cili mund të ketë qenë profesioni juaj – fermer, rrobaqepës, këpucar – ju e kuptonit qartë rolin tuaj në shoqëri, pasi ai lidhej drejtpërdrejt me punën që kryeni dhe artikujt që prodhonit.

Sot, ajo lidhje nuk është më aq e qartë. Ne kemi krijuar biznese dhe korporata që drejtojnë role në dukje imagjinare. Tani janë të panumërta profesione që, nëse bëhet pyetja “Çfarë prodhoni?”, nuk mund t'i përgjigjeni thjesht.

Sigurisht, ne mund ta kuptojmë punën tonë dhe mënyrën se si orët tona kontribuojnë për kompaninë në tërësi.

Por ekziston një tjetërsim midis asaj që bëjmë dhe asaj që prodhojmë – që në shumë raste nuk është asgjë.

Ndërsa ne mund të punojmë dhe të arrijmë një pagë dhe vlerësim në kompaninë dhe industrinë tonë, nuk mendojmë se po punojmë drejt krijimit të diçkaje reale dhe të prekshme.

Kjo në fund të fundit kontribuon në ndjenjën, "Çfarë jam duke bërë me jetën time?" gjë që rezonon me individë që mendojnë se pasionet e tyre janë të pakuptimta, sepse puna që ata bëjnë nuk krijon asgjë që ata mund të imagjinojnë vërtet.

(Rudá Iandê është një shaman dhe i ndihmon njerëzit të rikuperojnë kuptimin e tyre në jetë. Ai po drejton një masterklasë falas në Ideapod. Mijëra kanë marrë pjesë dheraportoi se po ndryshon jetën. Shikojeni.)

4) Pritjet jorealiste

Media sociale është një kancer - nuk ka asnjë mënyrë tjetër për ta thënë atë. Na mbush me ndjenjat e FOMO, ose Frika e Mungesës.

Ne ndjekim milionerë dhe të famshëm dhe mahnitemi me imazhe dhe video të jetës së tyre të mrekullueshme.

Ne ndjekim edhe bashkëmoshatarët tanë dhe shohim të gjitha gjërat e mrekullueshme që ndodhin në jetën e tyre – pushime, promovime në karrierë, marrëdhënie të shkëlqyera dhe më shumë. Dhe atëherë ne jemi të detyruar të bëjmë një nga dy gjërat:

1) Të vazhdojmë të konsumojmë përmbajtjen e mahnitshme të mediave sociale, ndërkohë që ngadalë ndihemi sikur jeta jonë është e pamjaftueshme

2) Të përpiqemi të konkurrojmë me zotëroni rrethet shoqërore dhe postoni gjëra edhe më të mira dhe më të mëdha për të treguar se ne kemi jetë po aq të mrekullueshme sa ata

Në fund të fundit kjo çon në një cikël pritshmërish jorealiste, ku askush nuk po e jeton jetën e tij thjesht sepse dëshiron jetojnë atë, por ata po e jetojnë atë sepse duan që njerëzit e tjerë ta dinë se ata po e jetojnë atë.

Përfundojmë të ndiejmë se nuk mund të jemi të lumtur ose të përmbushur nëse nuk jetojmë jetën emocionuese, të gjallë dhe të plotë të njerëzve që ndjekim; jetë që, në shumicën e rasteve, do të ishte e pamundur të përsëritej, dhe në fakt nuk janë aq të mira sa duken në internet.

Ne nuk shohim asnjë nga të këqijat dhe ekzagjerim të së mirës.

Ne shohim versionet e kuruara të jetës së njerëzve që ata duanne për të parë, dhe asnjë nga negativiteti, zhgënjimi apo vështirësitë që mund të kenë kaluar. Dhe kur e krahasojmë jetën tonë me të tyren, e jona nuk ndihet kurrë sikur mund të përmbushë atë.

Më në fund, ju dorëzoheni - mërziteni sepse nuk mund të konkurroni me lumturinë e tyre sepse i keni lënë të tjerët të përcaktojnë se çfarë do të thotë lumturia për ju.

5) Ju nuk e dini se çfarë dëshironi

Dhe së fundi, ndoshta pika më e rëndësishme për shumicën prej nesh përballja me mërzitjen me jetën - ju thjesht nuk e dini cfare do.

Shumica prej nesh nuk ia dalin mirë me zgjedhjet.

Bota moderne i ka dhënë shumë prej nesh lirinë për të zgjedhur dhe diktuar rrugët e jetës sonë, nga karriera që zgjedhim e deri te partnerët me të cilët martohemi.

Ne kemi lirinë të punojmë vetëm 8 orë në ditë, në vend që të kalojmë gjithë ditën jashtë në fermë ose në gjueti.

Ne kemi luksin të studiojmë dhe të punojmë kudo që duam nëpër botë, duke na lënë me një milion mënyra për të ndjekur një milion shtigje të ndryshme.

Ky nivel zgjedhjeje mund të jetë paralizues. Ne vazhdimisht duhet të pyesim veten – a bëra zgjedhjen e duhur?

Kur fillojmë të ndihemi të pakënaqur dhe të paarritur në jetën tonë, fillojmë të dyshojmë në vendimet e rëndësishme që kemi marrë.

A kam studiuar në vendin e duhur? A kam marrë diplomën e duhur? A zgjodha partnerin e duhur? A zgjodha kompaninë e duhur?

Dhe me kaq shumë pyetje për këtëshumë vendime të disponueshme për ne, mjafton vetëm pak dyshim në disa prej tyre që të fillojmë të ndihemi sikur diçka nuk shkoi keq në jetën tonë diku më poshtë. Kur ky dyshim të rrënqethet, e bën edhe keqardhja.

Kjo përfundon duke helmuar çdo aspekt tjetër të jetës sonë, duke e bërë jetën aktuale që po jetojmë të ndihet e pamjaftueshme ose e pakënaqshme.

Të mposhtim mërzinë

Kur mërzia të godet, instinkti ynë është të dalim në botë dhe të shtojmë gjëra të reja në jetën tonë – gjë që është pjesë e problemit.

Njerëzit priren të mendojnë se lëvizja në gjysmë të rrugës nëpër botë ose shkuarja në një festë të çmendur ose marrja e një hobi të ri të egër është zgjidhja përfundimtare për një ekzistencë të mërzitshme.

Megjithatë, kërkimi i përvojave të reja nuk ju jep kohë apo hapësirë ​​për të reflektuar mbi gjërat që keni në jetën tuaj.

Ajo që po bëni është të mbushni ditët tuaja me më shumë shpërqendrime dhe më shumë stimulim.

Në realitet, çfarëdo gjëje të re emocionuese që të adoptoni, në mënyrë të pashmangshme do të vjetërohet.

Çdo gjë e re që bëni do të bëhet e mërzitshme sepse rrënja e problemit nuk është gjërat që bëni - ka të bëjë me mënyrën se si e bëni atë.

Në fund të fundit, mërzia është një simptomë e sa vijon:

• Keni frikë nga mendimet tuaja
• Nuk dini çfarë të bëni me përgjumjet e qeta
• Ju jeni të varur nga stimulimi

Ajo që shumica e njerëzve nuk e kuptojnë është se mërzia është një gjendje e të qenit – një reflektim për mënyrën se si jeniduke jetuar jetën tuaj.

Edhe njerëzit më emocionues në botë lodhen nga jeta e tyre pasi janë përshtatur plotësisht me të.

Zgjidhja e mërzisë nuk është arratisja. Për të kuruar mërzinë, ju duhet të sfidoni autonominë në jetën tuaj.

Shkuarja në aventurën tjetër të madhe të madhe nuk do ta ndihmojë mërzinë tuaj - por do ta bëjë jetën tuaj të përditshme një aventurë.

Përshtatja hedonike: Si ta bëni rutinën tuaj emocionuese

Për të kapërcyer mërzinë, duhet të kapërceni përshtatjen hedonike.

Sapo të njihemi shumë me rutinën tonë, harrojmë detajet e vogla që dikur e bënë atë kaq të lezetshme.

Adoptimi i një mentaliteti më të ndërgjegjshëm do t'ju ndihmojë të gjeni gëzime të reja në jetë dhe vazhdimisht do t'i bëjë të vjetrit të ndihet sërish i ri.

Këtu janë disa ushtrime mendore që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni përshtatjen hedonike:

1) Merrni një rrugë tjetër

Tundni jetën tuaj nuk është gjithmonë duhet të përfshijë një ndryshim drastik.

Mund të jetë aq e thjeshtë sa ndryshimi i rrugës që merrni për në punë dhe në shtëpi. Në vend që të merrni të njëjtën rrugë me autobus, zgjidhni një tjetër që do t'ju lejojë të shkoni në pamje të ndryshme.

Kjo i jep trurit tuaj mundësinë për t'i parë gjërat ndryshe, në vend që të shikojë të njëjtat billborde dhe të njëjtat reklama që keni parë mijëra herë më parë.

Dhe kur të filloni të mërziteni nga ajo rrugë, kthehuni në atë të vjetër. Ju