Què fer quan la vida és avorrida

Fins i tot quan estem tancats a casa, hi ha un oceà de possibilitats per viure una vida emocionant.

Tot i així, estàs assegut a casa com una patata morta, avorrit de la vida.

Com va arribar a ser així?

La vida pot ser emocionant, vibrant i completa. No cal que estiguis fora fent les coses que feies abans. Pots superar l'avorriment i sentir-te viu de nou fent algunes coses senzilles de manera diferent.

Comença per entendre per què molts de nosaltres ens sentim avorrits de la vida.

La veritat brutal és que els moderns -La societat diària ens fa addictes a coses que resulten en un avorriment prolongat. En aquest article, t'explicaré com ha passat això i com pots superar el teu avorriment.

Només tens una vida. Com més temps passeu a la deriva, menys temps us passeu sentint-vos viu. Canviem-ho, primer entenent què significa estar avorrit.

Què vol dir avorrir-se?

Estàs atrapat a casa, avorrit de la vida .

Quan estàs avorrit, acceptes fàcilment molts elements de la teva vida. Potser estàs avorrit amb la teva relació, amb la teva parella, amb la teva feina, amb el teu menjar preferit o amb les teves aficions.

Els psicòlegs han creat un nom per a aquesta condició. En diuen adaptació hedònica. Aquest és el fenomen conductual que descriu la tendència humana a acostumar-se lentament a les coses que nosaltreset sorprendrà de les coses aparentment noves que començaràs a notar un cop t'hagis donat un canvi d'escenari.

Per descomptat, moltes persones en confinament no treballaran ara mateix. Però encara pots fer servir aquesta informació a casa.

En lloc de caminar sempre pel mateix camí fins a la botiga de queviures, intenta fer una ruta diferent. Si aneu a córrer per fer exercici, canvieu el camí que feu.

2) Fes bones preguntes

Substitueix l'estàndard "com estàs avui" per alguna cosa nova i emocionant.

Fer preguntes interessants té dos avantatges: primer, desafia el teu cervell a pensar fora de la caixa; en segon lloc, estàs comprovant la teva parella, amic o company de feina d'una manera que no has estat abans.

En lloc de tenir la mateixa conversa obsoleta sobre els caps de setmana, pregunta a la gent del teu voltant coses noves que mai els hauries demanat abans.

Fes preguntes peculiars com "Si et permetessin menjar una cuina del món i res més, quina seria?"

Això et dóna l'oportunitat de descobrir coses noves sobre el teu cercle social, alhora que fomenta la curiositat i l'emoció en la teva vida personal.

3) Abandonar l'oficina

Estar exposat al mateix entorn durant massa temps contribueix a l'avorriment. Si treballeu a una oficina, penseu a demanar-li al vostre cap una estona perquè treballi des de casa.

Aprofiteu aquesta oportunitat per fer trucades, comproveucorreus electrònics i fer tasques d'oficina en una cafeteria o saló agradable.

Si sortir de l'oficina no és negociable, penseu a reorganitzar el vostre escriptori i reestructurar-ne el funcionament.

La qüestió és obligar el teu cervell a tornar a parar atenció en comptes de posar-te al pilot automàtic.

Només canviar els calaixos de totes les teves pertinences entrenarà el teu cervell perquè presti més atenció la propera vegada que estiguis per agafar la grapadora.

4) Menjar amb les mans

Una experiència gastronòmica té molts components.

Ens agrada pensar que la qualitat del menjar i el servei són l'únic que importa, però el cert és que l'experiència també pot pintar com ens queda al cap.

Alguna vegada t'has preguntat per què és tan divertit menjar menjar xinès per emportar?

No és perquè menges menjar amb estrella Michelin; probablement és perquè estàs assegut a terra, menjant-lo directament de la caixa amb escuradents.

Menjar amb les mans és un consell que pots prendre literalment i metafòricament.

La propera vegada que mengis alguna cosa, deixa't els coberts i pren-te el temps per assaborir cada mos.

Sent la textura del que menges i pensa en com contribueix a l'experiència gastronòmica general.

Superar l'adaptació hedònica es tracta de trobar novetats en coses que ja fas (com menjar, desplaçar-te o treballar) trobant maneres noves i estranyesper fer-ho.

Per què estàs avorrit de la vida

Aprofundim una mica més en què significa estar avorrit de la vida?

Vol dir que la teva vida ha perdut la direcció. Les teves passions s'han esgotat. Els teus herois han desaparegut. Les teves esperances i somnis no semblen importar més.

I no saps què fer-hi.

Avorrir-te de la vida pot semblar que ha passat del no-res, però mai és així. És més aviat un procés, però un que no reconeixes ha passat fins que s'ha enfonsat completament.

El procés requereix que es produeixin certs esdeveniments a la teva vida, i un cop hagis experimentat prou d'aquests tipus d'esdeveniments. sense tractar-los realment, et trobaràs atrapat en el forat conegut com "avorrir-te de la vida".

Aquests són els tipus d'experiències que et poden portar a sentir-te d'aquesta manera:

• El teu cor estava trencat i et sents massa cansat per tornar-te a sortir
• Has intentat aconseguir alguna cosa i has fracassat, així que ara penses que qualsevol altra cosa que puguis provar acabarà de la mateixa manera
• T'importava profundament i apassionadament un projecte o una visió, però et vas decebre en alguns. manera
• Has passat mesos o anys intentant canviar la teva situació per treure'n més profit a la teva vida, però les coses es mantenen en el camí i t'impeden així avançar
• Et sents com si estan correntfora de temps per ser la persona que vols ser; sents que no ets la persona que hauries de ser a aquesta edat
• Altres persones que abans eren iguals amb tu pel que fa a la carrera o els projectes han aconseguit els teus somnis, i ara sents que els teus somnis mai van ser pensats. per tu
• Mai t'has sentit apassionat per res, i ara tens por de no sentir mai el que senten els altres
• Has viscut la mateixa vida i rutina durant els últims anys i no veus que res canvia aviat; això se sent com la resta de la teva vida, i tot el nou a la teva vida s'ha acabat

Estar avorrit de la teva vida és un sentiment molt més profund que simplement estar avorrit. És un que voreja una crisi existencial; de vegades, és un signe important d'una crisi existencial.

I, en última instància, té les seves arrels en el conflicte intern al qual ens enfrontem tots: és això? Aquesta és la meva vida? Això és tot el que havia de fer?

I en comptes d'enfrontar-nos a aquestes preguntes difícils, les suprimim i les amaguem. Això porta a la sensació d'estar avorrit de la vida.

Hi ha preguntes i conflictes que sabem que hem de tractar, però tenim por de no tenir el coratge d'afrontar-los, perquè potser no ens agraden les respostes que hem de fer un cop ens enfrontem a aquestes preguntes. -encès.

Tres tipus d'avorriment

Segons el budista de renom mundialSakyong Mipham, hi ha tres tipus d'avorriment. Aquests són:

– Ansietat: Ansietat L'avorriment és l'avorriment alimentat per l'ansietat a l'origen. Utilitzem estímuls per mantenir-nos compromesos en tot moment.

Creiem que la diversió és una cosa que ha de ser produïda per un estimulant extern, una activitat amb una altra persona, i no tenim aquests estimulants externs, ens omplim d'ansietat i por.

– Por: La por l'avorriment és la por del jo. La por a què comportaria no estimular-se i què podria passar si permetem que la nostra ment només s'asseu en pau per una vegada i pensi.

Hi ha moltes persones que no suporten la idea de relaxar-se sols amb la seva ment, perquè els obliga a fer preguntes que no volen tractar.

– Personal: L'avorriment personal és diferent dels dos primers perquè és més reflexiu i requereix que una persona analitzi què significa el seu avorriment en lloc d'evitar-lo per un instint de base.

Aquest tipus d'avorriment es produeix en aquells que entenen que el seu avorriment no prové de la manca d'estimulació externa, sinó de la seva manca personal de capacitat per relacionar-se amb el món d'una manera interessant.

Estem avorrits perquè els nostres pensaments són repetitius i avorrits, no perquè el món no ens pot entretenir.

L'avorriment no és el problema

La propera vegada que t'avorreixis, lluita contraurgència de reservar un viatge espontani a la platja o participar en algun tipus de modificació corporal. Al cap i a la fi, l'avorriment no és tant un problema com un símptoma.

En la seva majoria, el que fa que l'avorriment sigui tan insuportable és que la gent el tracte com un problema. En realitat, no cal escapar de l'avorriment.

L'avorriment és una part normal, si no inevitable, de l'existència de tothom. No és un problema que hagis d'escapar, és una oportunitat per preguntar-te: "Com puc fer les coses de manera diferent?"

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

La primera vegada que experimentem alguna cosa, la nostra reacció emocional és al màxim.

A mesura que continuem experimentant el mateix una i altra vegada, la reacció emocional disminueix a poc a poc, fins que no hi ha cap reacció emocional.

Aquest és el punt on comencem a sentir: "Això és tan avorrit".

Probablement ho estàs experimentant ara, mentre estàs tancat a casa teva en confinament.

Abans d'explicar què pots fer per deixar d'avorrir-te, és important entendre aquests 5 motius pels quals la societat moderna t'ha fet la vida tan avorrida.

5 raons per les quals el món modern fa l si és avorrit

Vivim a un món amb mil canals, un milió de llocs web i innombrables videojocs, pel·lícules i àlbums i esdeveniments, amb la possibilitat de viatjar per tot el món i aprendre idiomes i provar cuines exòtiques com mai, sembla que l'epidèmia d'avorriment al món modern sembla oximorònic.

De sobte, tot ha canviat i et quedes a casa.

Fins i tot abans d'aquesta crisi, moltes persones denunciaven un avorriment crònic i sentiments de realització. Per què és aquest el cas?

Aquí hi ha 5 raons per les quals el món modern t'ha preparat per fracassar:

1) Sobreestimulació

L'ésser humà La ment és susceptible a l'addicció per diverses raons: l'addicció bioquímica a la dopamina s'allibera després d'un plaer.experiència; l'addicció conductual a repetir les mateixes activitats i simplement acostumar-se a la rutina; l'addicció psicològica d'estar al dia amb les activitats per no sentir-se socialment exclosa pels seus companys.

Aquestes són només algunes de les raons per les quals ens podem tornar addictes a qualsevol cosa que premeu prou els nostres botons de la manera correcta.

En aquest cas, estem parlant de l'addicció generalitzada a la sobreestimulació.

Ens estimula constantment la tecnologia que tenim.

Des de programes de televisió fins a videojocs, passant per xarxes socials, pel·lícules, missatges de text, fotos i tota la resta que omple els nostres canals de notícies socials personals i el nostre temps durant tot el dia, mai volem més entreteniment en un món ple de això.

Però aquesta sobreestimulació ha establert els estàndards massa alts.

En estar sobreestimulats, mai ens sentim estimulats.

Només l'entreteniment màxim ens pot mantenir en un nivell satisfactori d'estimulació, simplement perquè ens hem ofegat tant de temps.

2) Necessitats bàsiques satisfetes

Durant la major part de la història de la humanitat, no es va garantir l'accés continuat a les necessitats bàsiques de la vida.

El menjar, l'aigua i l'allotjament eren coses per les quals la majoria de la gent sempre ha hagut de lluitar, i els inquilins moderns com els drets humans bàsics amb prou feines eren considerats per a la gran majoria de la civilització humana.

En aquests dies, molts denosaltres (o almenys els que estem llegint aquest article) no ens hem de preocupar tant pels aspectes bàsics de la vida: menjar, aigua i refugi.

Encara ens costa pagar les factures, però només en els nostres pitjors escenaris hem d'enfrontar-nos realment a la realitat de passar gana, no tenir prou aigua i no tenir un lloc per dormir.

Durant tant de temps, la lluita de la humanitat ha estat satisfer aquestes necessitats humanes bàsiques, i així és com s'han programat les nostres ments.

Ara que molts de nosaltres tenim aquestes necessitats bàsiques satisfetes sense dedicar-nos tot el dia a treballar per satisfer-les, el nostre cervell es veu obligat a preguntar-se: ara què?

És una pregunta nova que molts de nosaltres encara ens costa respondre. Què ve després?

Quan ja no tenim gana, set i sense casa, quan tenim parella i satisfacció sexual, i quan tenim una carrera estable, i ara què?

3) Separació de l'individu i la producció

Rudá Iandê argumenta que el nostre sistema capitalista ha despullat els humans de sentit:

“Hem substituït el nostre connexió amb la cadena de la vida pel nostre lloc en la cadena productiva. Ens vam convertir en engranatges de la màquina capitalista. La màquina es va fer més gran, grossa, cobdiciosa i malalta. Però, de sobte, la màquina es va aturar, donant-nos el repte i l'oportunitat de redefinir el nostre significat i la nostra identitat”.el vincle entre l'individu i el que produeix. En el món premodern, hi havia una clara connexió entre el teu paper com a treballador i el servei o feina que oferies.

Independentment de quina hagués estat la teva professió (un pagès, un sastre, un sabater), vas entendre clarament el teu paper en la societat, ja que estava directament relacionat amb la feina que feies i els articles que produïes.

Avui, aquest enllaç ja no és tan clar. Hem creat empreses i corporacions que tenen rols aparentment imaginaris. Ara hi ha infinitat de professions que, si es fa la pregunta: "Què produeixes?", no poden respondre simplement.

Per descomptat, podríem entendre la nostra feina i la manera com les nostres hores contribueixen a l'empresa en conjunt.

Però hi ha l'alienació entre el que fem i el que produïm, que en molts casos no és res.

Tot i que potser estem treballant i aconseguint un sou i un reconeixement a la nostra empresa i indústria, no creiem que estem treballant per crear res real i tangible.

En última instància, això contribueix a la sensació: "Què estic fent amb la meva vida?" que ressona amb persones que senten que les seves passions no tenen sentit perquè el treball que fan no crea res que puguin imaginar realment.

(Rudá Iandê és un xaman i ajuda a la gent a recuperar el sentit de la vida. Està fent una classe magistral gratuïta a Ideapod. Milers de persones han assistit iva informar que està canviant la vida. Comprova-ho.)

4) Expectatives poc realistes

Les xarxes socials són un càncer, no hi ha cap altra manera de dir-ho. Ens omple de sentiments de FOMO, o la por de perdre's.

Seguim milionaris i celebritats i ens encanten amb imatges i vídeos de les seves increïbles vides.

També seguim els nostres propis companys i veiem totes les coses fantàstiques que passen a les seves vides: vacances, promocions professionals, grans relacions i molt més. I llavors ens veiem obligats a fer una d'aquestes dues coses:

1) Continuar consumint l'increïble contingut de les xarxes socials, mentre a poc a poc sentim que la nostra pròpia vida és inadequada

2) Intenteu competir amb la nostra propis cercles socials i publiqueu coses encara millors i més grans per demostrar que tenim vides tan increïbles com elles

En definitiva, condueix a un cicle d'expectatives poc realistes, on ningú viu la seva vida simplement perquè vol ho viuen, però ho estan vivint perquè volen que altres persones sàpiguen que ho estan vivint.

Acabem sentint que no podem ser feliços o satisfets si no estem vivint la vida emocionant, vibrant i plena de les persones que seguim; vides que, en la majoria dels casos, serien impossibles de replicar i que en realitat no són tan bones com semblen en línia.

No veiem res del dolent i una exageració del bo.

Veiem les versions curades de la vida de les persones que volenveure'ns, i res de la negativitat, la decepció o les dificultats per les quals podrien haver passat. I quan comparem les nostres vides amb les seves, la nostra mai se sent que pot estar a l'altura.

Finalment, et rendeixes: t'avorreixes perquè no pots competir amb la seva felicitat perquè has deixat que els altres defineixin què significa la felicitat per a tu.

5) No saps què vols

I, finalment, potser el punt més important per a la majoria de nosaltres que ens enfrontem a l'avorriment amb la vida: simplement no ho saps. el que vols.

A la majoria de nosaltres no ho fem bé amb les opcions.

El món modern ens ha donat a molts de nosaltres la llibertat d'escollir i dictar els camins de les nostres vides, des de les carreres que triem fins a les parelles amb què ens casem.

Tenim la llibertat de treballar només 8 hores al dia, en lloc de passar tot el dia fora a la granja o a la caça.

Tenim el luxe d'estudiar i treballar a qualsevol lloc del món que vulguem, la qual cosa ens deixa amb un milió de maneres de seguir un milió de camins diferents.

Aquest nivell d'elecció pot ser paralitzador. Ens hem de preguntar constantment: he fet la decisió correcta?

Quan comencem a sentir-nos insatisfets i incomplerts a les nostres vides, comencem a dubtar de les decisions importants que hem pres.

He estudiat al lloc adequat? He obtingut el títol adequat? He escollit la parella adequada? He escollit l'empresa adequada?

I amb tantes preguntes per a aixòMoltes decisions al nostre abast, tot el que cal és un petit dubte en algunes d'elles per començar a sentir que alguna cosa ha anat malament a les nostres vides en algun moment. Quan aquest dubte s'arrossega, també ho lamenta.

Això acaba enverinant tots els altres aspectes de la nostra vida, fent que la vida actual que estem vivint sembli inadequada o insatisfactoria.

Superant l'avorriment

Quan l'avorriment arriba, el nostre instint és sortir al món i afegir coses noves a les nostres vides, que és part del problema.

La gent tendeix a pensar que moure's per tot el món o anar a una festa bogeria o fer una nova afició salvatge és la solució definitiva per a una existència avorrida.

Tanmateix, buscar noves experiències no et dóna temps ni espai per reflexionar sobre les coses que tens a la teva vida.

El que estàs fent és omplir els teus dies amb més distraccions i més estimulació.

En realitat, qualsevol cosa nova i emocionant que adoptis, inevitablement envelleix.

Cada cosa nova que feu és avorrida perquè l'arrel del problema no són les coses que feu, sinó com ho feu.

En última instància, l'avorriment és un símptoma del següent:

• Tens por dels teus pensaments
• No saps què fer amb les pauses tranquil·les
• Ets addicte a l'estimulació

El que la majoria de la gent no entén és que l'avorriment és un estat d'ésser, un reflex de com ets.vivint la teva vida.

Fins i tot les persones més emocionants del món es cansen de les seves vides després d'haver-s'hi adaptat completament.

La solució a l'avorriment no és l'escapament. Per curar l'avorriment, has de desafiar l'autonomia a la teva pròpia vida.

Anar a la propera gran aventura no us ajudarà a avorrir-vos, però fer de la vostra vida quotidiana una aventura ho farà.

Adaptació hedònica: com fer que la teva rutina sigui emocionant

Per superar l'avorriment, has de superar l'adaptació hedònica.

Quan ens familiaritzem massa amb la nostra rutina, oblidem els petits detalls que abans la van fer tan deliciosa.

Adoptar una mentalitat més conscient t'ajudarà a trobar noves alegries a la vida i farà que el vell torni a sentir-se com a nou.

Aquests són alguns exercicis mentals que us poden ajudar a superar l'adaptació hedònica:

1) Preneu una ruta diferent

Sacsejar la vostra vida no ho fa. sempre ha d'implicar un canvi dràstic.

Pot ser tan senzill com canviar la ruta que fas per anar a la feina i a casa. En comptes d'agafar la mateixa ruta d'autobús, trieu-ne una de diferent que us permeti visitar diferents llocs d'interès.

Això dóna al teu cervell l'oportunitat de mirar les coses d'una altra manera, en lloc de mirar els mateixos cartells publicitaris i els mateixos anuncis que has vist mil vegades abans.

I quan comencis a avorrir-te d'aquesta ruta, torna a la teva antiga. Vostè