តារាងមាតិកា
សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងជាប់គាំងនៅផ្ទះក្នុងការចាក់សោក៏ដោយ វាមានមហាសមុទ្រដែលអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រំភើបមួយ។
ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងអង្គុយនៅផ្ទះដូចជាដំឡូងងាប់ ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត។
តើវាក្លាយជារបៀបនេះដោយរបៀបណា?
ជីវិតអាចមានអារម្មណ៍រំភើប រស់រវើក និងពេញលេញ។ អ្នកមិនចាំបាច់នៅខាងក្រៅធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ អ្នកអាចរំសាយភាពអផ្សុក ហើយមានអារម្មណ៍រស់ឡើងវិញដោយធ្វើរឿងសាមញ្ញៗមួយចំនួនខុសៗគ្នា។
វាចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាពួកយើងជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត។
ការពិតដ៏ឃោរឃៅនោះគឺថាទំនើប - សង្គមប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យយើងញៀននឹងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអផ្សុកយូរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលវាបានកើតឡើង និងរបៀបដែលអ្នកអាចយកឈ្នះភាពអផ្សុករបស់អ្នក។
អ្នកទទួលបានជីវិតតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយកាន់តែច្រើន នោះអ្នកនឹងចំណាយពេលតិចជាងមុន ដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត។ ចូរផ្លាស់ប្តូរវាជាមុនសិន ដោយយល់ពីអត្ថន័យនៃការអផ្សុក។
តើការធុញទ្រាន់មានន័យដូចម្តេច?
អ្នកកំពុងជាប់គាំងនៅផ្ទះ ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត .
នៅពេលដែលអ្នកធុញ អ្នកងាយទទួលយកធាតុជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ធុញទ្រាន់នឹងដៃគូរបស់អ្នក ធុញទ្រាន់នឹងការងាររបស់អ្នក ធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬធុញទ្រាន់នឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតឈ្មោះសម្រាប់លក្ខខណ្ឌនេះ។ ពួកគេហៅថាការបន្សាំ hedonic ។ នេះគឺជាបាតុភូតអាកប្បកិរិយាដែលពិពណ៌នាអំពីទំនោររបស់មនុស្សក្នុងការស៊ាំនឹងអ្វីៗដែលយើងមានអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលហាក់ដូចជាថ្មី អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកបានផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។
ជាការពិតណាស់ មនុស្សជាច្រើនដែលជាប់គាំងនឹងមិនដំណើរការនៅពេលនេះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចប្រើការយល់ដឹងនេះនៅផ្ទះបាន។
ជំនួសឱ្យការដើរដូចគ្នាទៅហាងលក់គ្រឿងទេស ជំនួសឱ្យការដើរតាមផ្លូវផ្សេង។ ប្រសិនបើអ្នកទៅរត់ហាត់ប្រាណ សូមអង្រួនផ្លូវដែលអ្នកដើរ។
2) សួរសំណួរល្អៗ
ជំនួសស្តង់ដារ “សុខសប្បាយទេថ្ងៃនេះ” ជាមួយនឹងអ្វីដែលថ្មី និង គួរឱ្យរំភើប។
ការសួរសំណួរដ៏គួរឱ្យរំភើបមានអត្ថប្រយោជន៍ពីរយ៉ាង៖ ទីមួយ វាជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិតក្រៅប្រអប់។ ទីពីរ អ្នកកំពុងភ្ជាប់ពាក្យជាមួយដៃគូ មិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។
ជំនួសឱ្យការសន្ទនាដដែលៗអំពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ សូមសួរមនុស្សជុំវិញអ្នកនូវអ្វីដែលថ្មីៗ ដែលអ្នកមិនធ្លាប់សួរពួកគេពីមុនមក។
ស្វែងរកសំណួរប្លែកៗដូចជា "ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំម្ហូបមួយនៅក្នុងពិភពលោក ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា?"
វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីស្វែងរកអ្វីថ្មីៗអំពីរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលជំរុញឱ្យមានការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងរំភើបនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
3) បោះបង់ការិយាល័យ
ការប៉ះពាល់នឹងបរិយាកាសដដែលយូរពេក រួមចំណែកដល់ការធុញទ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅការិយាល័យ សូមពិចារណាសួរចៅហ្វាយរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលខ្លះដើម្បីធ្វើការពីផ្ទះ។
ប្រើឱកាសនេះដើម្បីធ្វើការហៅទូរសព្ទ ពិនិត្យអ៊ីមែល និងធ្វើកិច្ចការការិយាល័យនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ឬកន្លែងអង្គុយដ៏ស្រស់ស្អាត។
ប្រសិនបើការចាកចេញពីការិយាល័យគឺមិនអាចចរចារបានទេ សូមពិចារណារៀបចំតុរបស់អ្នកឡើងវិញ និងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនូវរបៀបដែលវាដំណើរការ។
ចំណុចគឺត្រូវបង្ខំខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ម្តងទៀត ជាជាងដាក់ខ្លួនឯងនៅលើ autopilot ។
គ្រាន់តែប្តូរថតរបស់របរទាំងអស់របស់អ្នកនឹងបង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតនៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ stapler លើកក្រោយ។
4) ញ៉ាំដោយដៃរបស់អ្នក
បទពិសោធន៍ទទួលទានអាហារមានសមាសធាតុជាច្រើន។
យើងចូលចិត្តគិតថាគុណភាពនៃអាហារ និងសេវាកម្មគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលសំខាន់ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា បទពិសោធន៍ក៏អាចពណ៌ថាវាប្រែជានៅក្នុងក្បាលរបស់យើងដែរ។
ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំម្ហូបចិន សប្បាយម្ល៉េះ?
វាមិនមែនដោយសារតែអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារ Michelin-star ទេ។ វាប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកកំពុងអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ញ៉ាំវាភ្លាមៗចេញពីប្រអប់ជាមួយនឹងចង្កឹះ។
ការញ៉ាំដោយដៃរបស់អ្នកគឺជាដំបូន្មានដែលអ្នកអាចទទួលយកបានតាមន័យត្រង់ និងប្រៀបធៀប។
នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីលើកក្រោយ បោះចោលកាំបិត ហើយឆ្លៀតពេលដើម្បីភ្លក់រសជាតិមួយខាំ។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាទាំង 10 បង្ហាញថាការវិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកជិតមកដល់ហើយ។ស្វែងយល់ពីវាយនភាពនៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ ហើយគិតអំពីរបៀបដែលវារួមចំណែកដល់បទពិសោធន៍ទទួលទានអាហារទាំងមូល។
ការយកឈ្នះលើការសម្របខ្លួនតាមបែប hedonic គឺនិយាយអំពីការស្វែងរកភាពថ្មីថ្មោងនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើរួចហើយ (ដូចជាការញ៉ាំ ការធ្វើដំណើរ ឬធ្វើការ) ដោយស្វែងរកវិធីថ្មី និងចំលែក។ដើម្បីធ្វើវា។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងជីវិត
តោះចូលជ្រៅបន្តិចទៅ អត្ថន័យនៃការធុញទ្រាន់នឹង ជីវិត?
វាមានន័យថាជីវិតរបស់អ្នកបានបាត់បង់ទិសដៅ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកបានឆេះអស់ហើយ។ វីរបុរសរបស់អ្នកបានបាត់។ ក្តីសង្ឃឹម និងក្តីសុបិនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាលែងជាបញ្ហាទៀតហើយ។
ហើយអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីអំពីវាទេ។
ការធុញទ្រាន់នឹងជីវិតអាចហាក់ដូចជាវាកើតឡើងពីកន្លែងណា។ ប៉ុន្តែនេះមិនដែលជាករណីនោះទេ។ វាជាដំណើរការច្រើនជាង ប៉ុន្តែជាដំណើរការមួយដែលអ្នកមិនទទួលស្គាល់បានកើតឡើងរហូតដល់វាបានលិចចូលយ៉ាងពេញលេញ។
ដំណើរការទាមទារឱ្យមានព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ប្រភេទទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ហើយ បើគ្មានការដោះស្រាយជាមួយពួកគេទេ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅក្នុងរន្ធដែលគេស្គាល់ថា "ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត"។
នេះគឺជាប្រភេទនៃបទពិសោធន៍ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចនេះ៖
- បេះដូងរបស់អ្នកបានខូច ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយក្នុងការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅទីនោះម្តងទៀត
- អ្នកបានព្យាយាមសម្រេចអ្វីមួយ ហើយអ្នកបរាជ័យ ដូច្នេះឥឡូវនេះ អ្នកគិតថា អ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចនឹងព្យាយាមនឹងបញ្ចប់ដូចគ្នា
- អ្នកយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង និងងប់ងល់ចំពោះគម្រោង ឬចក្ខុវិស័យមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមានការខកចិត្តខ្លះ វិធី
- អ្នកបានចំណាយពេលជាច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្ដូរស្ថានភាពរបស់អ្នកដើម្បីចេញពីជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន ប៉ុន្តែអ្វីៗនៅតែបន្តដំណើរទៅមុខ ជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកឈប់ដើរទៅមុខ
- អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចអ្នក កំពុងដំណើរការអស់ពេលដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា; អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកគួរនៅអាយុនេះទេ
- មនុស្សផ្សេងទៀតដែលធ្លាប់ស្មើជាមួយអ្នកទាក់ទងនឹងអាជីព ឬគម្រោងបានសំរេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្តីសុបិនរបស់អ្នកមិនដែលមានន័យទេ សម្រាប់អ្នក
- អ្នកមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាងប់ងល់នឹងអ្វីនោះទេ ហើយឥឡូវនេះអ្នកខ្លាចថាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍
- អ្នកបានរស់នៅក្នុងជីវិត និងទម្លាប់ដូចគ្នាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ហើយ អ្នកមិនឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយក្នុងពេលឆាប់ៗនេះទេ។ នេះមានអារម្មណ៍ថានៅសល់នៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្វីៗដែលថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានបញ្ចប់
ការធុញទ្រាន់នឹងជីវិតរបស់អ្នកគឺជាអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅជាងការធុញទ្រាន់។ វាគឺជាការមួយដែលមានព្រំដែនវិបត្តិអត្ថិភាពមួយ; ជួនកាល វា គឺ សញ្ញាសំខាន់នៃវិបត្តិអត្ថិភាព។
ហើយទីបំផុតវាត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងជម្លោះខាងក្នុងដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខ - តើនេះឬ? តើនេះជាជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ? តើនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើមែនទេ?
ហើយជំនួសឱ្យការប្រឈមមុខនឹងសំណួរដ៏លំបាកទាំងនោះ យើងរារាំងពួកគេ ហើយលាក់ពួកគេឱ្យឆ្ងាយ។ នេះនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងជីវិត។
មានសំណួរ និងជម្លោះដែលយើងដឹងថាយើងត្រូវដោះស្រាយ ប៉ុន្តែយើងខ្លាចថាយើងមិនមានសេចក្តីក្លាហានក្នុងការប្រឈមមុខនឹងពួកគេ ពីព្រោះយើងប្រហែលជាមិនចូលចិត្តចម្លើយដែលយើងត្រូវធ្វើ នៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងសំណួរទាំងនោះ។ - បើក។
ភាពអផ្សុកបីប្រភេទ
យោងតាមពុទ្ធសាសនិកដ៏ល្បីលើពិភពលោកSakyong Mipham, ការធុញទ្រាន់មានបីប្រភេទ។ ទាំងនេះគឺ៖
– ថប់បារម្ភ៖ ភាពធុញថប់ ភាពធុញថប់ គឺជាភាពអផ្សុក ដែលត្រូវបានជំរុញដោយការថប់បារម្ភនៅឫសរបស់វា។ យើងប្រើការជំរុញដើម្បីរក្សាខ្លួនយើងគ្រប់ពេលវេលា។
យើងជឿថាការសប្បាយគឺជាអ្វីដែលត្រូវតែបង្កើតដោយសារធាតុរំញោចខាងក្រៅ ដែលជាសកម្មភាពជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយយើងមិនមានសារធាតុភ្ញោចពីខាងក្រៅនោះទេ យើងពោរពេញទៅដោយការថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាច។
– ការភ័យខ្លាច៖ ការភ័យខ្លាចភាពអផ្សុកគឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯង។ ការភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលមិនត្រូវបានជំរុញនឹងនាំទៅដល់ ហើយអ្វីដែលអាចកើតឡើង ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់យើងអង្គុយដោយសន្តិភាពមួយហើយគិត។
មានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងគំនិតនៃការសម្រាកតែម្នាក់ឯងដោយចិត្តរបស់ពួកគេ ព្រោះវាបង្ខំពួកគេឱ្យសួរសំណួរដែលពួកគេមិនចង់ដោះស្រាយ។
– ផ្ទាល់ខ្លួន៖ ភាពអផ្សុកផ្ទាល់ខ្លួនគឺខុសពីពីរដំបូង ដែលវាមានភាពឆ្លុះបញ្ជាំងជាង ដោយតម្រូវឱ្យមនុស្សម្នាក់វិភាគអំពីអត្ថន័យនៃការអផ្សុករបស់ពួកគេ ជាជាងជៀសវាងវាចេញពីសភាវគតិមូលដ្ឋាន។
ភាពអផ្សុកប្រភេទនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលយល់ថា ភាពធុញទ្រាន់របស់ពួកគេមិនមែនមកពីការខ្វះការរំញោចពីខាងក្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីកង្វះសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្នុងការចូលរួមជាមួយពិភពលោកតាមរបៀបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
យើងធុញទ្រាន់ដោយសារតែគំនិតរបស់យើងដដែលៗ និងគួរឱ្យធុញ មិនមែនដោយសារតែពិភពលោកមិនអាចផ្តល់ភាពរីករាយដល់យើងនោះទេ។
អផ្សុកមិនមែនជាបញ្ហាទេ
ពេលអផ្សុក លើកក្រោយ តស៊ូជាមួយជម្រុញឱ្យកក់ដំណើរកម្សាន្តតាមឆ្នេរដោយឯកឯង ឬចូលរួមក្នុងទម្រង់នៃការកែប្រែរាងកាយមួយចំនួន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃការធុញទ្រាន់មិនមែនជាបញ្ហាច្រើនទេព្រោះវាជារោគសញ្ញា។
សម្រាប់ភាគច្រើន អ្វីដែលធ្វើឱ្យអផ្សុកមិនអាចទ្រាំទ្របាននោះគឺ មនុស្សចាត់ទុកវាដូចជាបញ្ហា។ តាមពិតអ្នកមិនចាំបាច់គេចពីភាពធុញទ្រាន់ទេ។
ភាពអផ្សុកគឺជារឿងធម្មតា ប្រសិនបើជៀសមិនរួច ជាផ្នែកមួយនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ វាមិនមែនជាបញ្ហាដែលអ្នកត្រូវរត់គេចនោះទេ - វាជាឱកាសមួយដើម្បីសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីផ្សេងដោយរបៀបណា?"
តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។
ធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។ជាលើកដំបូងដែលយើងជួបប្រទះអ្វីមួយ ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់យើងគឺខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា។
នៅពេលដែលយើងបន្តជួបប្រទះរឿងដដែលនេះម្តងហើយម្តងទៀត ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ថយចុះបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់មិនមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តអ្វីទាំងអស់។
នេះគឺជាចំណុចដែលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា "នេះគួរឱ្យធុញណាស់" ។
អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹងវាហើយ ខណៈដែលជាប់គាំងនៅផ្ទះក្នុងការជាប់គាំង។
មុននឹងពន្យល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ការអផ្សុក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ពីហេតុផលទាំង 5 នេះថាហេតុអ្វីបានជាសង្គមសម័យទំនើបនេះ។ បានធ្វើឱ្យជីវិតគួរឱ្យធុញសម្រាប់អ្នក។
ហេតុផល 5 យ៉ាងដែលពិភពលោកទំនើបធ្វើឱ្យ l ប្រសិនបើគួរឱ្យធុញទ្រាន់
យើងរស់នៅក្នុង ពិភពលោកដែលមានបណ្តាញមួយពាន់ គេហទំព័រមួយលាន និងវីដេអូហ្គេម និងភាពយន្ត និងអាល់ប៊ុម និងព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនរាប់មិនអស់ ជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក និងរៀនភាសា និងសាកល្បងធ្វើម្ហូបប្លែកៗដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ការរីករាលដាលនៃភាពអផ្សុកនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបហាក់ដូចជា អុកស៊ីម៉ូនិក។
ភ្លាមៗនោះ អ្វីៗបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកជាប់គាំងនៅផ្ទះ។
សូម្បីតែមុនពេលមានវិបត្តិនេះ មនុស្សជាច្រើនបានរាយការណ៍ពីភាពធុញទ្រាន់រ៉ាំរ៉ៃ និងអារម្មណ៍នៃការបំពេញ។ ហេតុអ្វីបានជាករណីនេះ?
នេះជាហេតុផល 5 យ៉ាងដែលពិភពលោកទំនើបបានកំណត់ឱ្យអ្នកបរាជ័យ:
1) Overstimulation
មនុស្ស ចិត្តងាយនឹងញៀនដោយសារហេតុផលមួយចំនួន៖ ការញៀនជីវគីមីចំពោះសារធាតុ dopamine បញ្ចេញបន្ទាប់ពីរីករាយបទពិសោធន៍; ការញៀនអាកប្បកិរិយាចំពោះសកម្មភាពដដែលៗ និងទម្លាប់ទម្លាប់; ការញៀនផ្លូវចិត្តនៃការរក្សាសកម្មភាពដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានដកចេញពីសង្គមដោយមិត្តភក្ដិរបស់អ្នក។
ទាំងនេះគ្រាន់តែជាហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើអោយយើងអាចញៀននឹងអ្វីៗដែលចុចប៊ូតុងរបស់យើងគ្រប់គ្រាន់តាមវិធីត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីការញៀនដែលរីករាលដាលទៅនឹងការហួសកម្លាំង។
យើងត្រូវបានជំរុញដោយបច្ចេកវិទ្យាដែលយើងមាន។
ពីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ហ្គេមវីដេអូ ទៅប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ភាពយន្ត រហូតដល់ការផ្ញើសារទៅកាន់រូបថត និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលបំពេញព័ត៌មានសង្គមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង និងពេលវេលារបស់យើងពេញមួយថ្ងៃ យើងមិនចង់បានការកម្សាន្តបន្ថែមទៀតនៅក្នុងពិភពលោកដែលពោរពេញទៅដោយ វា។
ប៉ុន្តែការរំញោចហួសហេតុនេះបានកំណត់ស្តង់ដារខ្ពស់ពេក។
ដោយការជំរុញខ្លាំងពេក យើងមិនដែលមានអារម្មណ៍រំញោចទេ។
មានតែការកម្សាន្តអតិបរមាប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃការរំញោចដែលគួរឱ្យពេញចិត្ត ដោយសារតែយើងបានលង់ក្នុងវាអស់ជាយូរមកហើយ។
2) ការបំពេញតម្រូវការជាមូលដ្ឋាន
សម្រាប់ភាគច្រើននៃប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់មនុស្ស ការបន្តចូលទៅកាន់តម្រូវការជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតមិនត្រូវបានធានាទេ។
អាហារ ទឹក និងទីជំរក គឺជារបស់ដែលមនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានការតស៊ូ ហើយអ្នកជួលសម័យទំនើបដូចជាសិទ្ធិមនុស្សជាមូលដ្ឋានមិនត្រូវបានគេពិចារណាសម្រាប់អរិយធម៌មនុស្សភាគច្រើននោះទេ។
ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះយើង (ឬយ៉ាងហោចណាស់យើងដែលកំពុងអានអត្ថបទនេះ) មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរស់នៅនោះទេ ដូចជាអាហារ ទឹក និងទីជម្រក។
យើងប្រហែលជានៅតែពិបាកក្នុងការបង់វិក្កយបត្រ ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិតនៃការឃ្លាន មិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងមិនមានកន្លែងដេក។
ជាយូរយារណាស់មកហើយ ការតស៊ូរបស់មនុស្សជាតិគឺដើម្បីបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានទាំងនេះរបស់មនុស្ស ហើយនេះគឺជារបៀបដែលចិត្តរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំឡើង។
ឥឡូវនេះ ដោយសារពួកយើងជាច្រើនមានតម្រូវការជាមូលដ្ឋានទាំងនេះពេញចិត្ត ដោយមិនបានចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃរបស់យើងដើម្បីបំពេញវា ខួរក្បាលរបស់យើងឥឡូវនេះត្រូវបានបង្ខំឱ្យសួរថា ឥឡូវនេះ តើអ្វីទៅ?
វាជាសំណួរថ្មីមួយដែលយើងជាច្រើននៅតែពិបាកឆ្លើយ។ តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ពី?
នៅពេលដែលយើងលែងឃ្លាន ស្រេកទឹក និងគ្មានផ្ទះ ពេលដែលយើងមានដៃគូ និងការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ ហើយនៅពេលដែលយើងមានអាជីពជាប់លាប់ - ឥឡូវនេះ តើអ្វីទៅ?
3) ការបែងចែកបុគ្គល និងផលិតកម្ម
Rudá Iandê អះអាងថាប្រព័ន្ធមូលធននិយមរបស់យើងបានដកអត្ថន័យរបស់មនុស្ស៖
“យើងបានជំនួសរបស់យើង ការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងខ្សែសង្វាក់នៃជីវិតសម្រាប់កន្លែងរបស់យើងនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់ផលិតភាព។ យើងបានក្លាយទៅជាមនុស្សនៅក្នុងម៉ាស៊ីនមូលធននិយម។ ម៉ាស៊ីនកាន់តែធំ ធាត់ លោភលន់ និងឈឺ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ ម៉ាស៊ីនបានឈប់ ដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវបញ្ហាប្រឈម និងឱកាសដើម្បីកំណត់អត្ថន័យ និងអត្តសញ្ញាណរបស់យើងឡើងវិញ។ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល និងអ្វីដែលពួកគេផលិត។ នៅក្នុងពិភពមុនសម័យទំនើប មានទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់រវាងតួនាទីរបស់អ្នកជាកម្មករ និងសេវាកម្ម ឬការងារដែលអ្នកបានផ្តល់។
មិនថាអាជីពរបស់អ្នកអាចទៅជាយ៉ាងណានោះទេ កសិករ ជាងកាត់ដេរ អ្នកកាប់គោ - អ្នកយល់យ៉ាងច្បាស់ពីតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងសង្គម ដោយសារវាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការងារដែលអ្នកបានអនុវត្ត និងរបស់របរដែលអ្នកផលិត។
ថ្ងៃនេះ តំណនោះលែងច្បាស់ទៀតហើយ។ យើងបានបង្កើតអាជីវកម្ម និងសាជីវកម្មដែលដំណើរការតួនាទីហាក់ដូចជាស្រមើស្រមៃ។ មានវិជ្ជាជីវៈរាប់មិនអស់ដែលប្រសិនបើគេសួរសំណួរថា «តើអ្នកផលិតអ្វី?» មិនអាចឆ្លើយដោយសាមញ្ញឡើយ។
ប្រាកដណាស់ យើងអាចយល់ពីការងាររបស់យើង និងរបៀបដែលម៉ោងរបស់យើងរួមចំណែកដល់ក្រុមហ៊ុនទាំងមូល។
ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងអ្វីដែលយើងធ្វើ និងអ្វីដែលយើងផលិត - ដែលក្នុងករណីជាច្រើនគឺមិនមានអ្វីទាំងអស់។
ខណៈពេលដែលយើងប្រហែលជាកំពុងធ្វើការ និងសម្រេចបានប្រាក់បៀវត្សរ៍ និងការអបអរសាទរនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន និងឧស្សាហកម្មរបស់យើង យើងមិនមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងធ្វើការដើម្បីបង្កើតអ្វីពិតប្រាកដ និងជាក់ស្តែងនោះទេ។
ចុងក្រោយនេះរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ "តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីជាមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ?" ដែលឆ្លើយតបនឹងបុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍ថាតណ្ហារបស់ពួកគេគ្មានន័យ ពីព្រោះការងារដែលពួកគេធ្វើមិនបង្កើតអ្វីដែលពួកគេអាចស្រមៃបាន។
(Rudá Iandê គឺជាអ្នកប្រាជ្ញ ហើយជួយមនុស្សឱ្យងើបឡើងវិញនូវអត្ថន័យនៃជីវិត។ គាត់កំពុងដំណើរការថ្នាក់មេដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើ Ideapod ។ មនុស្សរាប់ពាន់នាក់បានចូលរួម និងបានរាយការណ៍ថាវាជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ សូមពិនិត្យមើលវាចេញ។)
4) ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺជាជំងឺមហារីក - មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីនិយាយវាទេ។ វាបំពេញឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍របស់ FOMO ឬការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន។
យើងតាមដានមហាសេដ្ឋី និងតារាល្បីៗ ហើយទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងរូបភាព និងវីដេអូនៃជីវិតដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។
យើងក៏ធ្វើតាមមិត្តភ័ក្តិរបស់យើងផងដែរ ហើយឃើញរឿងដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដូចជាវិស្សមកាល ការផ្សព្វផ្សាយអាជីព ទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យ និងច្រើនទៀត។ ហើយបន្ទាប់មកយើងបង្ខំចិត្តធ្វើរឿងមួយក្នុងចំណោមពីរយ៉ាង៖
1) បន្តប្រើប្រាស់មាតិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដ៏អស្ចារ្យ ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍យឺតៗដូចជាជីវិតរបស់យើងមិនគ្រប់គ្រាន់
2) ព្យាយាមប្រកួតប្រជែងជាមួយយើង។ រង្វង់សង្គមផ្ទាល់ខ្លួន ហើយបង្ហោះរឿងកាន់តែល្អ និងធំជាងមុន ដើម្បីបង្ហាញថាយើងមានជីវិតដ៏អស្ចារ្យដូចដែលពួកគេធ្វើ
ទីបំផុតវានាំទៅរកវដ្តនៃការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា ដែលគ្មាននរណាម្នាក់រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែពួកគេចង់ រស់នៅវា ប៉ុន្តែពួកគេរស់នៅដោយសារពួកគេចង់ឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាពួកគេកំពុងរស់នៅវា។
យើងបញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍ថា យើងមិនអាចសប្បាយចិត្ត ឬបំពេញបានឡើយ ប្រសិនបើយើងមិនរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏គួរឱ្យរំភើប រស់រវើក និងពេញលេញរបស់មនុស្សដែលយើងតាមដាន។ ជីវិតដែលក្នុងករណីភាគច្រើន វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចម្លង ហើយពិតជាមិនល្អដូចដែលពួកគេមើលតាមអ៊ីនធឺណិត។
យើងមិនឃើញអ្វីមួយនៃការអាក្រក់និងការបំផ្លើសនៃការល្អ។
យើងឃើញកំណែដែលបានរៀបចំនៃជីវិតរបស់មនុស្សដែលពួកគេចង់បានយើងឃើញហើយគ្មានភាពអវិជ្ជមាន ឬការខកចិត្ត ឬការលំបាកដែលពួកគេអាចនឹងឆ្លងកាត់នោះទេ។ ហើយនៅពេលដែលយើងប្រៀបធៀបជីវិតរបស់យើងទៅនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ ជីវិតរបស់យើងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាវាអាចរស់នៅតាមវាបានឡើយ។
ទីបំផុត អ្នកបោះបង់ - អ្នកធុញទ្រាន់ព្រោះអ្នកមិនអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងសុភមង្គលរបស់ពួកគេបានទេ ពីព្រោះអ្នកបានឱ្យអ្នកដទៃកំណត់ថាសុភមង្គលមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក។
5) អ្នកមិនដឹងថាអ្នកចង់បានអ្វីទេ
ហើយចុងក្រោយ ប្រហែលជាចំណុចសំខាន់បំផុតសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនដែលប្រឈមមុខនឹងភាពធុញទ្រាន់នឹងជីវិត អ្នកគ្រាន់តែមិនដឹង អី្វដែលអ្នកចង់បាន។
ពួកយើងភាគច្រើនធ្វើមិនបានល្អជាមួយជម្រើស។
ពិភពលោកសម័យទំនើបបានផ្តល់ឱ្យយើងជាច្រើននាក់នូវសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស និងកំណត់ផ្លូវនៃជីវិតរបស់យើង ចាប់ពីអាជីពដែលយើងជ្រើសរើស រហូតដល់ដៃគូដែលយើងរៀបការ។
យើងមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើការត្រឹមតែ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅខាងក្រៅកសិដ្ឋាន ឬទៅបរបាញ់។
យើងមានភាពប្រណិតក្នុងការសិក្សា និងធ្វើការនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលយើងចង់បាននៅជុំវិញពិភពលោក ដោយទុកឱ្យយើងនូវវិធីរាប់លានដើម្បីទៅផ្លូវមួយលានផ្សេងគ្នា។
សូមមើលផងដែរ: សំណួរទាំង ៣៦ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកលង់ស្នេហ៍អ្នកណាម្នាក់កម្រិតនៃជម្រើសនេះអាចធ្វើឲ្យខ្វិន។ យើងត្រូវសួរខ្លួនឯងជានិច្ចថា តើខ្ញុំបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវទេ?
នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត និងមិនអាចសម្រេចបាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងចាប់ផ្តើមសង្ស័យការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗដែលយើងបានធ្វើ។
តើខ្ញុំបានសិក្សានៅកន្លែងត្រឹមត្រូវទេ? តើខ្ញុំទទួលបានសញ្ញាបត្រត្រឹមត្រូវទេ? តើខ្ញុំជ្រើសរើសដៃគូត្រឹមត្រូវទេ? តើខ្ញុំជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនត្រឹមត្រូវទេ?
ហើយជាមួយនឹងសំណួរជាច្រើនសម្រាប់ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តជាច្រើនដែលអាចរកបានសម្រាប់ពួកយើង អ្វីទាំងអស់ដែលវាត្រូវការគឺការសង្ស័យតិចតួចនៅក្នុងពួកគេមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងនៅកន្លែងណាមួយចុះក្រោម។ កាលណាមន្ទិលនោះរលត់ទៅ នោះក៏សោកស្ដាយដែរ។
វាបញ្ចប់ដោយការបំពុលគ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់យើង ដែលធ្វើអោយជីវិតបច្ចុប្បន្នដែលយើងកំពុងរស់នៅមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនពេញចិត្ត។
ការយកឈ្នះលើភាពអផ្សុក
នៅពេលដែលភាពអផ្សុកកើតឡើង សភាវគតិរបស់យើងគឺការចេញទៅក្រៅក្នុងពិភពលោក ហើយបន្ថែមអ្វីថ្មីទៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលជាផ្នែកនៃបញ្ហា។
មនុស្សមានទំនោរគិតថាធ្វើដំណើរទៅពាក់កណ្តាលជុំវិញពិភពលោក ឬទៅចូលរួមពិធីជប់លៀងឆ្កួតៗ ឬទទួលបាននូវចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីជាការជួសជុលចុងក្រោយសម្រាប់អត្ថិភាពដ៏អផ្សុក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលា ឬចន្លោះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងដែលអ្នកមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនោះទេ។
អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺបំពេញថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរំខាន និងការជំរុញកាន់តែច្រើន។
តាមពិត អ្វីក៏ដោយដែលគួរឱ្យរំភើបថ្មីដែលអ្នកទទួលយកនឹងចាស់ដោយជៀសមិនរួច។
រាល់រឿងថ្មីដែលអ្នកធ្វើគឺត្រូវធុញទ្រាន់ព្រោះឫសគល់នៃបញ្ហាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ វាអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកធ្វើវា។
ទីបំផុត ភាពអផ្សុកគឺជារោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកខ្លាចការគិតរបស់អ្នក
- អ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយការលួងស្ងាត់
- អ្នកញៀននឹងការរំញោច
អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនយល់នោះគឺថា ភាពអផ្សុកគឺជាស្ថានភាពមួយ ដែលជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកមានរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
សូម្បីតែមនុស្សគួរឱ្យរំភើបបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកក៏ធុញទ្រាន់នឹងជីវិតរបស់ពួកគេដែរ បន្ទាប់ពីពួកគេបានសម្របខ្លួនយ៉ាងពេញលេញជាមួយវា។
ដំណោះស្រាយនៃភាពធុញថប់មិនមែនជាការគេចវេសនោះទេ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពអផ្សុក អ្នកត្រូវប្រឈមនឹងស្វ័យភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការបន្តដំណើរផ្សងព្រេងដ៏ធំបន្ទាប់នឹងមិនជួយឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្លាយជាការផ្សងព្រេង។
ការសម្របខ្លួនតាមបែប Hedonic៖ របៀបធ្វើឱ្យទម្លាប់របស់អ្នកគួរឱ្យរំភើប
ដើម្បីជម្នះភាពអផ្សុក អ្នកត្រូវតែយកឈ្នះការសម្របខ្លួនតាមបែប hedonic ។
នៅពេលដែលយើងស៊ាំនឹងទម្លាប់របស់យើងខ្លាំងពេក នោះយើងភ្លេចព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ ដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យវាគួរឱ្យរីករាយ។
ការប្រកាន់យកនូវផ្នត់គំនិតដែលគិតច្រើន នឹងជួយអ្នកស្វែងរកភាពរីករាយថ្មីក្នុងជីវិត ហើយនឹងបន្តធ្វើឱ្យចាស់មានអារម្មណ៍ថ្មីម្តងទៀត។
នេះគឺជាលំហាត់ផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការសម្របខ្លួនតាមបែប hedonic:
1) ដើរតាមផ្លូវផ្សេង
ការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមិនរង្គោះរង្គើឡើយ តែងតែមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
វាអាចសាមញ្ញដូចជាការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដែលអ្នកទៅធ្វើការ និងផ្ទះ។ ជំនួសឱ្យការជិះរថយន្តក្រុងដូចគ្នា សូមជ្រើសរើសផ្លូវផ្សេងដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទស្សនាទេសភាពផ្សេងៗគ្នា។
វាផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវឱកាសដើម្បីមើលអ្វីៗផ្សេងៗ ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលផ្ទាំងប៉ាណូដូចគ្នា និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដូចគ្នាដែលអ្នកបានឃើញមួយពាន់ដងពីមុនមក។
ហើយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធុញនឹងផ្លូវនោះ សូមត្រលប់ទៅផ្លូវចាស់របស់អ្នក។ អ្នក
