Što učiniti kad je život dosadan

Čak i kada smo zaglavljeni kod kuće u izolaciji, postoji ocean mogućnosti da živimo uzbudljiv život.

Ali vi sjedite kod kuće kao mrtav krumpir, dosadan vam je život.

Kako je to postalo ovakvo?

Život može biti uzbudljiv, živahan i potpun. Ne morate biti vani radeći stvari koje ste prije radili. Možete preboljeti dosadu i ponovno se osjećati živima ako učinite nekoliko jednostavnih stvari na drugačiji način.

Počinje s razumijevanjem zašto se mnogima od nas život dosađuje.

Brutalna je istina da moderna -dnevno društvo čini nas ovisnima o stvarima koje rezultiraju dugotrajnom dosadom. U ovom ću članku objasniti kako se to dogodilo i kako u konačnici možete prevladati svoju dosadu.

Imate samo jedan život. Što više vremena provodite lutajući, manje vremena zapravo provodite osjećajući se živim. Promijenimo to, prvo razumijevanjem što znači biti dosadno.

Što znači biti dosadno?

Zaglavili ste kod kuće, dosadan vam je život .

Kada vam je dosadno, lako prihvaćate mnoge elemente svog života. Možda vam je dosadio vaš odnos, dosadan vaš partner, dosadan vaš posao, dosadna vaša omiljena hrana ili dosadni vaši hobiji.

Psiholozi su smislili naziv za ovo stanje. Oni to zovu hedonističkom prilagodbom. Ovo je fenomen ponašanja koji opisuje ljudsku tendenciju da se polako navikavamo na stvari koje mibit ćete iznenađeni naizgled novim stvarima koje ćete početi primjećivati ​​nakon što promijenite okruženje.

Naravno, mnogi ljudi u izolaciji trenutno neće raditi. Ali još uvijek možete koristiti ovaj uvid kod kuće.

Umjesto da uvijek hodate istim putem do trgovine, pokušajte drugim putem. Ako idete trčati radi vježbanja, protresite put kojim idete.

2) Postavljajte dobra pitanja

Zamijenite standardno "kako si danas" nečim novim i uzbudljiv.

Postavljanje uzbudljivih pitanja ima dvostruku korist: prvo, izaziva vaš mozak da razmišlja izvan okvira; drugo, angažirate svog partnera, prijatelja ili suradnika na način na koji to prije niste bili.

Umjesto da vodite isti ustajali razgovor o vikendima, pitajte ljude oko sebe nove stvari koje ih nikad prije ne biste pitali.

Prijeđite na čudna pitanja poput "Kada bi vam bilo dopušteno jesti jednu kuhinju na svijetu i ništa drugo, koja bi to bila?"

Ovo vam daje priliku da otkrijete nove stvari o svom društvenom krugu, istovremeno potičući znatiželju i uzbuđenje u vašem osobnom životu.

3) Napustite ured

Predugo izlaganje istom okruženju pridonosi dosadi. Ako radite u uredu, razmislite o tome da zamolite svog šefa da neko vrijeme radite od kuće.

Iskoristite ovu priliku za pozive, provjeritee-poštu i obavljati uredske poslove u lijepom kafiću ili salonu.

Ako se oko izlaska iz ureda ne može pregovarati, razmislite o preuređenju svog stola i restrukturiranju načina na koji funkcionira.

Poanta je prisiliti svoj mozak da ponovno počne obraćati pažnju umjesto da se stavite na autopilota.

Jednostavno mijenjanje ladica svih vaših stvari istrenirat će vaš mozak da obrati više pažnje sljedeći put kada posegnete za spajalicom.

4) Jedite rukama

Iskustvo objedovanja ima mnogo komponenti.

Volimo misliti da su kvaliteta hrane i usluga jedine stvari koje su važne, ali istina je da iskustvo također može utjecati na to kako će ispasti u našim glavama.

Jeste li se ikada zapitali zašto je jesti kinesku hranu za van tako zabavno?

Nije zato što jedete hranu s Michelinovim zvjezdicama; to je vjerojatno zato što sjedite na podu i jedete ga ravno iz kutije štapićima.

Jesti rukama savjet je koji možete shvatiti doslovno i metaforički.

Sljedeći put kad nešto pojedete, odbacite pribor za jelo i odvojite vrijeme za uživanje u svakom zalogaju.

Osjetite teksturu onoga što jedete i razmislite o tome kako to doprinosi cjelokupnom iskustvu objedovanja.

Prevladavanje hedonističke prilagodbe svodi se na pronalaženje novina u stvarima koje već radite (kao što su jelo, putovanje na posao ili posao) pronalaženjem novih, čudnih načinaučiniti to.

Zašto vam je život dosadan

Idemo malo dublje u to što znači biti dosadan životu?

To znači da je vaš život izgubio smjer. Vaše su strasti izgorjele. Vaši heroji su nestali. Čini se da vaše nade i snovi jednostavno više nisu važni.

I ne znate što učiniti u vezi s tim.

Moglo bi se činiti da vam je život dosadio kao da se dogodilo niotkuda, ali to nikada nije slučaj. To je više proces, ali onaj koji ne prepoznajete da se dogodio sve dok nije potpuno utonuo u njega.

Proces zahtijeva određene događaje da se dogode u vašem životu, a nakon što iskusite dovoljno takvih događaja a da se s njima istinski ne pozabavite, naći ćete se zaglavljeni u rupi poznatoj kao "život vam je dosadan".

Evo vrsta iskustava koja vas mogu navesti da se ovako osjećate:

• Srce vam je slomljeno i osjećate se preumorno da biste se ponovno izložili
• Pokušali ste nešto postići i niste uspjeli, pa sada mislite da će bilo što drugo što pokušate završiti na isti način
• Jako vam je i strastveno stalo do projekta ili vizije, ali ste u nekima bili razočarani put
• Proveli ste mjesece ili godine pokušavajući promijeniti svoju situaciju kako biste izvukli više iz svog života, ali stvari vam staju na put i tako vas sprječavaju da krenete naprijed
• Osjećate se kao trčeizvan vremena da budete osoba kakva želite biti; osjećate se kao da niste osoba kakva biste trebali biti u ovim godinama
• Drugi ljudi koji su vam nekada bili jednaki u karijeri ili projektima ostvarili su vaše snove, a sada osjećate da vaši snovi nisu bili suđeni za vas
• Nikada niste osjećali istinsku strast prema bilo čemu, a sada se bojite da nikada nećete osjetiti ono što drugi ljudi osjećaju
• Živjeli ste istim životom i rutinom zadnjih nekoliko godina i ne vidite da će se išta od toga uskoro promijeniti; ovo se čini kao ostatak tvog života i sve novo u tvom životu je gotovo

Dosaditi ti život puno je dublji osjećaj od puke dosade. To je onaj koji graniči s egzistencijalnom krizom; ponekad je glavni znak egzistencijalne krize.

I na kraju je ukorijenjen u unutarnjem sukobu s kojim se svi suočavamo – je li to to? Je li ovo moj život? Je li to sve što sam trebao učiniti?

I umjesto da se suočimo s tim teškim pitanjima, mi ih potiskujemo i skrivamo. To dovodi do osjećaja dosade u životu.

Postoje pitanja i sukobi za koje znamo da se moramo nositi s njima, ali se bojimo da nemamo hrabrosti suočiti se s njima, jer nam se možda neće svidjeti odgovori koje trebamo dati kad se suočimo s tim pitanjima -na.

Tri vrste dosade

Prema svjetski poznatom budistuSakyong Mipham, postoje tri vrste dosade. To su:

– Anksioznost: Anksiozna dosada je dosada koju potiče tjeskoba u svom korijenu. Koristimo podražaje kako bismo bili angažirani u svakom trenutku.

Vjerujemo da je zabava nešto što mora proizvesti vanjski stimulans – aktivnost s drugom osobom – a mi nemamo te vanjske stimulanse, postajemo ispunjeni tjeskobom i strahom.

– Strah: Strah od dosade je strah od samog sebe. Strah od toga do čega bi nestimulacija dovela i što bi se moglo dogoditi ako dopustimo svom umu da samo jednom sjedi u miru i razmišlja.

Ima mnogo ljudi koji ne mogu podnijeti ideju opuštanja sami sa svojim umom, jer ih to tjera da postavljaju pitanja s kojima se ne žele baviti.

– Osobno: Osobna dosada razlikuje se od prve dvije po tome što je više refleksivna, zahtijevajući od osobe da analizira što dosada znači umjesto da je izbjegava iz prizemnog instinkta.

Ova vrsta dosade javlja se kod onih koji razumiju da njihova dosada ne dolazi od nedostatka vanjske stimulacije, već dolazi od njihovog osobnog nedostatka sposobnosti da se uključe u svijet na zanimljiv način.

Dosadno nam je jer su nam se misli ponavljajuće i dosadne, a ne zato što nas svijet ne može zabaviti.

Dosada nije problem

Sljedeći put kad vam bude dosadno, borite seželja da rezervirate spontani izlet na plažu ili se upustite u neki oblik tjelesne modifikacije. Na kraju dana, dosada nije toliko problem koliko je simptom.

Ono što dosadu čini nepodnošljivom uglavnom je to što je ljudi tretiraju kao problem. U stvarnosti, ne morate bježati od dosade.

Dosada je normalan, ako ne i neizbježan, dio svačijeg postojanja. Nije problem što morate pobjeći - to je prilika da se zapitate: "Kako mogu učiniti stvari drugačije?"

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Kad nešto doživimo prvi put, naša je emocionalna reakcija na vrhuncu svih vremena.

Kako stalno iznova doživljavamo istu stvar, emocionalna reakcija se malo po malo smanjuje, sve dok emocionalne reakcije uopće ne bude.

Ovo je točka u kojoj počinjemo osjećati: "Ovo je tako dosadno."

Vjerojatno to sada doživljavate dok ste zatvoreni kod kuće u zatvoru.

Prije nego objasnite što možete učiniti da vam prestane biti dosadno, važno je razumjeti ovih 5 razloga zašto moderno društvo ti je učinio život tako dosadnim.

5 razloga zašto moderni svijet čini l život dosadnim

Živimo u svijet s  tisuću kanala, milijun web stranica i bezbroj videoigara i filmova, albuma i događaja, s mogućnošću putovanja po cijelom svijetu i učenja jezika i isprobavanja egzotičnih kuhinja kao nikada prije, čini se da je epidemija dosade u modernom svijetu oksimoronski.

Odjednom se sve promijenilo i ostali ste kod kuće.

Čak i prije ove krize mnogi su ljudi prijavljivali kroničnu dosadu i osjećaj ispunjenosti. Zašto je to tako?

Evo 5 razloga zašto vas je moderni svijet pripremio za neuspjeh:

1) Pretjerana stimulacija

Ljudski um je podložan ovisnosti iz niza razloga: biokemijska ovisnost o dopaminu koja se oslobađa nakon ugodnogiskustvo; bihevioralna ovisnost o ponavljanju istih aktivnosti i jednostavnom navikavanju na rutinu; psihološku ovisnost o održavanju koraka s aktivnostima kako se ne biste osjećali društveno isključenima od strane svojih vršnjaka.

Ovo su samo neki od razloga zašto možemo postati ovisni o svemu što dovoljno pritišće naše gumbe na pravi način.

U ovom slučaju govorimo o raširenoj ovisnosti o prekomjernoj stimulaciji.

Stalno smo stimulirani tehnologijom koju posjedujemo.

Od TV emisija preko videoigara do društvenih medija do filmova do slanja poruka do fotografija i svega ostalog što ispunjava naše osobne feedove društvenih vijesti i naše vrijeme tijekom cijelog dana, nikada ne želimo više zabave u svijetu punom to.

Ali ova pretjerana stimulacija postavila je previsoke standarde.

Ako smo pretjerano stimulirani, nikada se ne osjećamo stimulirano.

Samo nas maksimalna zabava može održati na zadovoljavajućoj razini stimulacije, jednostavno zato što smo se tako dugo utopili u njoj.

2) Zadovoljene osnovne potrebe

Veći dio ljudske povijesti kontinuirani pristup osnovnim životnim potrepštinama nije bio zajamčen.

Hrana, voda i sklonište bile su stvari za koje se većina ljudi oduvijek morala boriti, a moderni stanari poput osnovnih ljudskih prava gotovo da i nisu razmatrani za veliku većinu ljudske civilizacije.

Ovih dana, mnogi odmi (ili barem oni od nas koji čitamo ovaj članak) ne moramo toliko brinuti o osnovama života – hrani, vodi i skloništu.

Možda ćemo se i dalje boriti s plaćanjem računa, ali samo u našem najgorem slučaju moramo se istinski suočiti s realnošću da gladujemo, nemamo dovoljno vode i nemamo gdje spavati.

Toliko se dugo čovječanstvo borilo da ispuni te osnovne ljudske potrebe i tako su naši umovi programirani.

Sada kada mnogi od nas imaju ove osnovne potrebe zadovoljene, a da ne provedu cijeli dan radeći na njihovom ispunjavanju, naši su mozgovi prisiljeni pitati se: što sada?

To je novo pitanje na koje se mnogi od nas još uvijek trude odgovoriti. Što dolazi poslije?

Kada više ne budemo gladni, žedni i bez doma, kada imamo partnera i seksualno zadovoljstvo i kada imamo stabilnu karijeru – što sad?

3) Razdvajanje pojedinca i proizvodnje

Rudá Iandê tvrdi da je naš kapitalistički sustav lišio ljude smisla:

“Zamijenili smo naše povezanost s lancem života za naše mjesto u proizvodnom lancu. Postali smo kotačići u kapitalističkom stroju. Stroj je postao veći, debeo, pohlepan i bolestan. Ali, iznenada, stroj je stao, dajući nam izazov i priliku da redefiniramo svoje značenje i identitet.”

Za ovu točku, možemo uroniti u marksističku teoriju i razumjetiveza između pojedinca i onoga što proizvodi. U predmodernom svijetu postojala je jasna veza između vaše uloge radnika i usluge ili posla koji ste pružali.

Bez obzira koje ste zanimanje bili – zemljoradnik, krojač, postolar – jasno ste shvaćali svoju ulogu u društvu, jer je bila izravno povezana s poslom koji ste obavljali i predmetima koje ste proizvodili.

Danas ta veza više nije tako jasna. Stvorili smo tvrtke i korporacije koje imaju naizgled imaginarne uloge. Sada postoje bezbrojna zanimanja koja na pitanje "Što proizvodite?" ne mogu jednostavno odgovoriti.

Naravno, mogli bismo razumjeti svoj rad i način na koji naši sati doprinose tvrtki u cjelini.

Ali postoji otuđenje između onoga što radimo i onoga što proizvodimo – što u mnogim slučajevima nije ništa.

Iako možda radimo i postižemo plaću i priznanje u našoj tvrtki i industriji, ne osjećamo se kao da radimo na stvaranju bilo čega stvarnog i opipljivog.

To u konačnici pridonosi osjećaju: "Što radim sa svojim životom?" koji rezonira s pojedincima koji osjećaju da su njihove strasti besmislene jer posao koji rade ne stvara ništa što oni mogu doista zamisliti.

(Rudá Iandê je šaman i pomaže ljudima da povrate smisao života. Vodi besplatni majstorski tečaj na Ideapodu. Tisuće su ga pohađali iizvijestio da mijenja život. Provjerite.)

4) Nerealna očekivanja

Društveni mediji su rak - ne postoji drugi način da se to kaže. Ispunjava nas osjećajima FOMO-a ili straha od propuštanja.

Pratimo milijunaše i slavne osobe i oduševljeni smo slikama i videozapisima njihovih nevjerojatnih života.

Također pratimo svoje vršnjake i vidimo sve sjajne stvari koje se događaju u njihovim životima – odmore, napredovanja u karijeri, sjajne veze i još mnogo toga. A onda smo prisiljeni učiniti jednu od dvije stvari:

1) Nastaviti konzumirati nevjerojatan sadržaj društvenih medija, dok se polako osjećamo kao da nam je vlastiti život neadekvatan

2) Pokušati se natjecati s našim posjedovati društvene krugove i objavljivati ​​još bolje i veće stvari kako bismo pokazali da imamo jednako nevjerojatne živote kao i oni

To u konačnici dovodi do kruga nerealnih očekivanja, gdje nitko ne živi svoje živote samo zato što to želi žive ga, ali oni ga žive jer žele da drugi ljudi znaju da oni to žive.

Na kraju osjećamo da ne možemo biti sretni ili ispunjeni ako ne živimo uzbudljive, živahne i ispunjene živote ljudi koje pratimo; živote koje bi u većini slučajeva bilo nemoguće ponoviti i zapravo nisu tako dobri kao što izgledaju na internetu.

Ne vidimo ništa od lošeg i pretjerujemo u dobrom.

Vidimo odabrane verzije života ljudi koje oni želevidjeti, i ništa od negativnosti, razočaranja ili poteškoća kroz koje su možda prošli. A kad usporedimo svoje živote s njihovima, naš se nikada ne čini kao da može živjeti u skladu s tim.

Na kraju odustajete – postaje vam dosadno jer se ne možete natjecati s njihovom srećom jer ste dopustili drugima da definiraju što vama znači sreća.

5) Ne znate što želite

I na kraju, možda najvažnija stvar za većinu nas koji se suočavamo s dosadom u životu – jednostavno ne znate što želiš.

Većina nas ne snalazi se dobro s izborima.

Moderni svijet je mnogima od nas dao slobodu da biramo i diktiramo putove svojih života, od karijera koje biramo do partnera s kojima se vjenčamo.

Imamo slobodu raditi samo 8 sati dnevno, umjesto da cijeli dan provodimo vani na farmi ili u lovu.

Imamo luksuz studirati i raditi gdje god želimo diljem svijeta, ostavljajući nam milijun načina da idemo niz milijun različitih putova.

Ova razina izbora može biti paralizirajuća. Stalno se moramo pitati – jesam li napravio pravi izbor?

Kada se počnemo osjećati nezadovoljno i neostvareno u svom životu, počinjemo sumnjati u važne odluke koje smo donijeli.

Jesam li učio na pravom mjestu? Jesam li dobio pravu diplomu? Jesam li odabrao pravog partnera? Jesam li odabrao pravo poduzeće?

I s toliko pitanja za tomnoge odluke koje su nam dostupne, sve što je potrebno je malo sumnje u neke od njih da počnemo osjećati da je nešto pošlo krivo u našim životima negdje dolje. Kad ga ta sumnja obuzima, javlja se i žaljenje.

To na kraju truje svaki drugi aspekt našeg života, čineći da trenutni život koji živimo djeluje neadekvatnim ili nezadovoljavajućim.

Prevladavanje dosade

Kada nas uhvati dosada, naš instinkt je da odemo u svijet i dodamo nove stvari u svoj život – što je dio problema.

Ljudi obično misle da je preseljenje na drugu stranu svijeta ili odlazak na ludi tulum ili bavljenje novim divljim hobijem konačno rješenje za dosadnu egzistenciju.

Međutim, traženje novih iskustava ne daje vam vremena ni prostora za razmišljanje o stvarima koje imate u svom životu.

Ono što radite ispunjavate svoje dane s više ometanja i više stimulacije.

U stvarnosti, koju god novu uzbudljivu stvar usvojite neizbježno će ostariti.

Svaka nova stvar koju radite sigurno će postati dosadna jer korijen problema nije u stvarima koje radite – već u tome kako to radite.

U konačnici, dosada je simptom sljedećeg:

• Bojite se svojih misli
• Ne znate što biste s tihim zatišjima
• Ovisni ste o stimulaciji

Ono što većina ljudi ne razumije je da je dosada stanje bića – odraz toga kako steživjeti svoj život.

Čak se i najuzbudljiviji ljudi na svijetu umore od svog života nakon što su mu se u potpunosti prilagodili.

Rješenje za dosadu nije bijeg od stvarnosti. Kako biste izliječili dosadu, morate izazvati autonomiju u vlastitom životu.

Odlazak na sljedeću veliku avanturu neće pomoći vašoj dosadi – ali pretvaranje vašeg svakodnevnog života u avanturu hoće.

Hedonistička prilagodba: Kako svoju rutinu učiniti uzbudljivom

Kako biste prevladali dosadu, morate prevladati hedonističku prilagodbu.

Jednom kada se previše upoznamo sa svojom rutinom, zaboravimo sitne detalje koji su je nekoć činili tako divnom.

Usvajanje pažljivijeg načina razmišljanja pomoći će vam da pronađete nove radosti u životu i stalno će činiti da staro opet bude novo.

Evo nekoliko mentalnih vježbi koje bi vam mogle pomoći da prevladate hedonističku prilagodbu:

1) Krenite drugim putem

Protresanje života ne uvijek moraju uključivati ​​drastičnu promjenu.

To može biti jednostavno poput promjene rute kojom idete na posao i kući. Umjesto da idete istom rutom autobusa, odaberite drugu koja će vam omogućiti razgledavanje različitih znamenitosti.

To vašem mozgu daje priliku da stvari gleda drugačije, umjesto da bulji u iste reklamne panoe i iste oglase koje ste vidjeli tisuću puta prije.

A kad vam taj put počne dosaditi, vratite se starom. Vas