Шта радити када је живот досадан

Чак и када смо заглављени код куће у изолацији, постоји океан могућности да живимо узбудљив живот.

А ипак, седите код куће као мртав кромпир, досадан живот.

Како је то постало овако?

Живот може бити узбудљив, жив и потпун. Не морате да будете напољу и радите ствари које сте радили. Можете превазићи досаду и поново се осећати живим тако што ћете радити неколико једноставних ствари другачије.

Почиње разумевањем зашто се многима од нас досађује живот.

Брутална истина је да је модерно дневно друштво нас чини зависним од ствари које резултирају дуготрајном досадом. У овом чланку ћу објаснити како се то догодило и како на крају можете да превазиђете своју досаду.

Добијате само један живот. Што више времена проведете лутајући, мање времена заправо проводите осећајући се живим. Хајде да то променимо, прво тако што ћемо разумети шта значи бити досадно.

Шта значи бити досадно?

Заглављени сте код куће, досадан вам је живот .

Када вам је досадно, лако прихватате многе елементе свог живота. Можда вам је досадна ваша веза, досадан вам је партнер, досадио вам је посао, досадна вам је омиљена храна или досадни ваши хобији.

Психолози су смислили назив за ово стање. Они то називају хедонистичком адаптацијом. Ово је феномен понашања који описује људску склоност да се полако навикне на ствари којебиће изненађени наизглед новим стварима које ћете почети да примећујете када себи промените пејзаж.

Наравно, многи људи у изолацији тренутно неће радити. Али и даље можете да користите овај увид код куће.

Уместо да увек идете истим путем до продавнице, покушавате да идете другим путем. Ако трчите да вежбате, промените пут којим идете.

2) Постављајте добра питања

Замените стандардно „како сте данас“ нечим новим и узбудљиво.

Постављање узбудљивих питања има двоструке предности: прво, изазива ваш мозак да размишља изван оквира; друго, ангажујете свог партнера, пријатеља или колегу на начин на који до сада нисте били.

Уместо да водите исти устајали разговор о викендима, питајте људе око себе о новим стварима које их никада раније не бисте питали.

Идите на необична питања попут „Да вам је дозвољено да једете једну кухињу на свету и ништа друго, шта би то било?“

Ово вам даје прилику да откријете нове ствари о свом друштвеном кругу, истовремено подстичући радозналост и узбуђење у свом личном животу.

3) Одбаците канцеларију

Предуго излагање истом окружењу доприноси досади. Ако радите у канцеларији, размислите о томе да замолите свог шефа неко време да ради од куће.

Искористите ову прилику за упућивање позива, проверитее-поруке и обављајте канцеларијске послове у лепом кафићу или салону.

Ако се о изласку из канцеларије не може преговарати, размислите о преуређењу вашег стола и реструктурирању начина на који функционише.

Поента је да натерате свој мозак да поново почне да обраћа пажњу уместо да се стављате на аутопилот.

Једноставно мењање фиока свих ваших ствари ће тренирати ваш мозак да посвети више пажње следећи пут када посегнете за хефталом.

4) Једите рукама

Искуство у ресторану има много компоненти.

Волимо да мислимо да су квалитет хране и услуга једине ствари које су битне, али истина је да искуство такође може да ослика како то испадне у нашим главама.

Да ли сте се икада запитали зашто је једење кинеске хране за понети тако забавно?

Није зато што једете храну са Мицхелин звездицама; то је вероватно зато што седите на поду и једете га директно из кутије штапићима.

Једење рукама је савет који можете схватити дословно и метафорички.

Следећи пут када нешто поједете, одбаците прибор за јело и одвојите време да уживате у сваком залогају.

Осјетите текстуру онога што једете и размислите о томе како то доприноси укупном искуству оброка.

Превазилажење хедонистичке адаптације се односи на проналажење новина у стварима које већ радите (као што су једење, путовање на посао или рад) проналажењем нових, чудних начинаурадити то.

Зашто вам је досадан живот

Хајдемо мало дубље у то шта значи бити досадан са животом?

То значи да је ваш живот изгубио правац. Твоје страсти су прегореле. Ваши хероји су нестали. Чини се да ваше наде и снови више нису важни.

И не знате шта да радите у вези с тим.

Ако вам живот досади, може изгледати као да се догодило ниоткуда, али то никада није случај. То је више процес, али онај који не препознајете да се десио док се потпуно не утопи.

Процес захтева да се одређени догађаји десе у вашем животу, а када једном искусите довољно таквих догађаја без стварног суочавања са њима, наћи ћете се заглављени у рупи познатој као „досађивање живота“.

Ево врста искустава која могу да вас наведу да се овако осећате:

• Срце вам је сломљено и осећате се превише уморно да бисте поново били тамо
• Покушали сте да постигнете нешто и нисте успели, па сада мислите да ће све друго што бисте могли да покушате завршити на исти начин
• Дубоко и страствено вам је стало до пројекта или визије, али сте се разочарали у неке начин
• Провели сте месеце или године покушавајући да промените своју ситуацију да бисте извукли више од свог живота, али ствари се стално ометају, тако да вас спречавају да идете напред
• Осећате се као да трчеван времена да будете особа каква желите да будете; осећате се као да нисте особа каква би требало да будете у овим годинама
• Други људи који су некада били једнаки са вама у погледу каријере или пројеката остварили су ваше снове, а сада осећате да ваши снови никада нису били замишљени за тебе
• Никада ниси осећао истински страст према било чему, а сада се плашиш да никада нећеш осетити оно што други људи осећају
• Живели сте истим животом и рутином последњих неколико година и нећете видети да се то ускоро мења; ово изгледа као остатак вашег живота, а све ново у вашем животу је готово

Досадити вам живот је много дубљи осећај него једноставно досадити. Она се граничи са егзистенцијалном кризом; понекад је главни знак егзистенцијалне кризе.

И на крају крајева, то је укорењено у унутрашњем сукобу са којим се сви суочавамо – да ли је то то? Да ли је ово мој живот? Је ли ово све што сам требао учинити?

И уместо да се суочимо са тим тешким питањима, ми их потискујемо и сакривамо. То доводи до осећаја да вам је живот досадан.

Постоје питања и сукоби са којима знамо да треба да се носимо, али се плашимо да немамо храбрости да се суочимо са њима, јер нам се можда неће допасти одговори које треба да дамо када се суочимо са тим питањима. -на.

Три врсте досаде

Према светски познатом будистиСакионг Мипхам, постоје три врсте досаде. То су:

– Анксиозност: Анксиозност, досада је досада која је подстакнута анксиозношћу у свом корену. Користимо стимулансе да бисмо били ангажовани у сваком тренутку.

Верујемо да је забава нешто што мора да произведе спољашњи стимуланс – активност са другом особом – а ми немамо те спољашње стимулансе, постајемо испуњени анксиозношћу и страхом.

– Страх: Страх од досаде је страх од себе. Страх од онога до чега би нестимулисаност довела и шта би се могло догодити ако дозволимо свом уму да само једном седне у миру и размисли.

Много је људи који не могу да поднесу идеју да се опусте сами са својим умом, јер их то тера да постављају питања са којима не желе да се баве.

– Лично: Лична досада се разликује од прве две по томе што је више рефлексивна, захтевајући од особе да анализира шта њена досада значи уместо да је избегава из основног инстинкта.

Ова врста досаде се јавља код оних који разумеју да њихова досада не долази од недостатка спољашње стимулације, већ од њиховог личног недостатка способности да се на занимљив начин ангажују са светом.

Досадно нам је зато што се наше мисли понављају и досадне, а не зато што нас свет не може забавити.

Досада није проблем

Следећи пут када вам буде досадно, борите сенагон да резервишете спонтани излет на плажу или да се укључите у неки облик модификације тела. На крају крајева, досада није толико проблем колико је симптом.

Углавном, оно што досаду чини неподношљивом је то што је људи третирају као проблем. У стварности, не морате да бежите од досаде.

Досада је нормалан, ако не и неизбежан, део свачијег постојања. Није проблем од којег морате да побегнете – то је прилика да се запитате: „Како могу да урадим ствари другачије?“

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Први пут када нешто доживимо, наша емоционална реакција је на врхунцу свих времена.

Како настављамо да доживљавамо исту ствар изнова и изнова, емоционална реакција се смањује мало по мало, све док уопште не дође до емоционалне реакције.

Ово је тачка у којој почињемо да осећамо: „Ово је тако досадно.“

Вероватно сада доживљавате то, док сте заглављени код куће у изолацији.

Пре него што објасните шта можете да урадите да престанете да вам буде досадно, важно је разумети ових 5 разлога зашто модерно друштво учинио је живот тако досадним за вас.

5 разлога зашто савремени свет чини л ако досадним

Живимо у свет са  хиљаду канала, милион веб-сајтова и безброј видео игара и филмова, албума и догађаја, са могућношћу путовања широм света и учења језика и испробавања егзотичних кухиња као никада раније, изгледа да је епидемија досаде у савременом свету оксиморонски.

Одједном се све променило и заглавили сте код куће.

Чак и пре ове кризе, многи људи су пријављивали хроничну досаду и осећај испуњености. Зашто је то тако?

Ево 5 разлога зашто вас је савремени свет поставио да не успете:

1) Претерана стимулација

Људски ум је подложан зависности из више разлога: биохемијска зависност од допамина ослобађа се након пријатногискуство; зависност од понашања од понављања истих активности и једноставног навикавања на рутину; психолошка зависност од праћења активности како се не бисте осећали друштвено искљученим од својих вршњака.

Ово су само неки од разлога због којих можемо постати зависни од свега што притисне наша дугмад довољно на прави начин.

У овом случају говоримо о широко распрострањеној зависности од претеране стимулације.

Стално смо стимулисани технологијом коју поседујемо.

Од ТВ емисија преко видео игара до друштвених медија до филмова до слања порука фотографијама и свега осталог што испуњава наше личне вести на друштвеним мрежама и наше време током целог дана, никада не желимо више забаве у свету испуњеном то.

Али ова претерана стимулација је поставила стандарде превисоке.

Претераном стимулацијом никада се не осећамо стимулисаним.

Само максимална забава може да нас одржи на задовољавајућем нивоу стимулације, једноставно зато што смо се тако дуго удавили у њој.

2) Испуњене основне потребе

Током већег дела људске историје, стални приступ основним животним потребама није био загарантован.

Храна, вода и склониште биле су ствари за које се већина људи одувек борила, а модерни станари попут основних људских права једва да су били разматрани за огромну већину људске цивилизације.

Ових дана многи одми (или барем они од нас који читамо овај чланак) не морамо толико да бринемо о основама живота – храни, води и склоништу.

Можда се и даље боримо да платимо рачуне, али само у нашим најгорим сценаријима морамо се истински суочити са реалношћу да смо гладни, да немамо довољно воде и немамо где да спавамо.

Тако дуго, борба човечанства је била да испуни ове основне људске потребе, и тако је програмиран наш ум.

Сада када многи од нас имају ове основне потребе задовољене, а да не проведу цео дан радећи на њиховом испуњавању, наш мозак је сада приморан да се запита: шта сад?

То је ново питање на које многи од нас још увек покушавају да одговоре. Шта долази после?

Када више нисмо гладни, жедни и без дома, када имамо партнера и сексуално задовољство, и када имамо сталну каријеру – шта сад?

3) Одвајање појединца и производње

Руда Ианде тврди да је наш капиталистички систем одузео људима смисао:

„Заменили смо наше везу са ланцем живота за наше место у производном ланцу. Постали смо зупчаници капиталистичке машине. Машина је постала већа, дебела, похлепна и болесна. Али, изненада, машина је стала, дајући нам изазов и прилику да редефинишемо своје значење и идентитет.”

За ову тачку, можемо уронити у марксистичку теорију и разуметивезу између појединца и онога што производе. У предмодерном свету постојала је јасна веза између ваше улоге радника и услуге или посла који сте пружали.

Без обзира на то које сте занимање били – земљорадник, кројач, постолар – јасно сте разумели своју улогу у друштву, јер је била директно повезана са послом који сте обављали и стварима које сте производили.

Данас та веза више није тако јасна. Створили смо предузећа и корпорације које имају наизглед замишљене улоге. Сада постоји безброј професија на које, на питање „Шта производите?“, не могу једноставно одговорити.

Наравно, можда разумемо наш рад и начин на који наше радно време доприноси компанији у целини.

Али постоји отуђење између онога што радимо и онога што производимо – што у многим случајевима није ништа.

Иако можда радимо и постижемо плату и признање у нашој компанији и индустрији, не осећамо се као да радимо на стварању било чега стварног и опипљивог.

Ово на крају доприноси осећају: „Шта радим са својим животом?“ што резонује са појединцима који осећају да су њихове страсти бесмислене јер посао који раде не ствара ништа што би могли да замисле.

(Руда Ианде је шаман и помаже људима да поврате свој смисао живота. Он води бесплатан мајсторски курс о Идеаподу. Хиљаде је присуствовало ипријавио да то мења живот. Погледајте.)

4) Нереална очекивања

Друштвени медији су рак – нема другог начина да се то каже. Испуњава нас осећањима ФОМО-а, или страха од пропуштања.

Пратимо милионере и познате личности и одушевљени смо сликама и видео снимцима њихових невероватних живота.

Такође пратимо своје вршњаке и видимо све сјајне ствари које се дешавају у њиховим животима – одморе, напредовања у каријери, сјајне везе и још много тога. А онда смо приморани да урадимо једну од две ствари:

1) Наставимо да користимо невероватан садржај друштвених медија, док се полако осећамо као да је наш живот неадекватан

2) Покушајте да се такмичите са нашим своје друштвене кругове и објављујте још боље и веће ствари да покажете да имамо исто тако невероватне животе као и они

То на крају води до циклуса нереалних очекивања, где нико не живи своје животе само зато што жели да живе то, али они то живе јер желе да други људи знају да они то живе.

На крају осећамо да не можемо бити срећни или испуњени ако не живимо узбудљиве, живахне и пуне животе људи које пратимо; животе које би, у већини случајева, било немогуће поновити и заправо нису тако добри као што изгледају на мрежи.

Не видимо ништа лоше и претеривање доброг.

Видимо одабране верзије људских живота које они желеда видимо, и ништа од негативности, разочарања или тешкоћа кроз које су можда прошли. А када упоредимо наше животе са њиховим, наш никад не осећа да може да га испуни.

Коначно, одустанете – постаје вам досадно јер не можете да се такмичите са њиховом срећом јер сте дозволили другима да дефинишу шта срећа значи за вас.

5) Не знате шта желите

И на крају, можда најважнија тачка за већину нас који се суочавају са досадом у животу – једноставно не знате шта хоћеш.

Већина нас не иде добро са изборима.

Савремени свет је многима од нас дао слободу да бирају и диктирају путеве свог живота, од каријера које бирамо до партнера за које се венчавамо.

Имамо слободу да радимо само 8 сати дневно, уместо да цео дан проводимо напољу на фарми или у лову.

Имамо луксуз да учимо и радимо где год желимо широм света, остављајући нам милион начина да идемо низ милион различитих путева.

Овај ниво избора може бити парализирајући. Непрестано морамо да се питамо – да ли сам направио прави избор?

Када почнемо да се осећамо незадовољно и неуспешно у свом животу, почињемо да сумњамо у важне одлуке које смо донели.

Да ли сам учио на правом месту? Да ли сам добио праву диплому? Да ли сам изабрао правог партнера? Да ли сам изабрао праву компанију?

И са толико питања за такомноге одлуке које су нам доступне, све што је потребно је мала сумња у неколико од њих да бисмо почели да се осећамо као да је нешто пошло наопако у нашим животима негде доле. Када га та сумња навуче, расте и жаљење.

Ово на крају трује све друге аспекте нашег живота, чинећи да се тренутни живот који живимо осећамо неадекватно или незадовољавајуће.

Превазилажење досаде

Када досада наступи, наш инстинкт је да изађемо у свет и додамо нове ствари у своје животе – што је део проблема.

Људи имају тенденцију да мисле да је пресељење на пола света или одлазак на луду забаву или бављење новим дивљим хобијем коначно решење за досадно постојање.

Међутим, тражење нових искустава не даје вам времена или простора да размислите о стварима које имате у свом животу.

Оно што радите је да испуњавате дане са више ометања и више стимулације.

У стварности, коју год нову узбудљиву ствар усвојите неизбежно ће остарити.

Свака нова ствар коју радите ће постати досадна јер корен проблема није у стварима које радите – већ у томе како то радите.

На крају, досада је симптом следећег:

• Плашите се својих мисли
• Не знате шта да радите са тихим затишјем
• Зависни сте од стимулације

Оно што већина људи не разуме је да је досада стање постојања – одраз тога како стеживи свој живот.

Чак и најузбудљивији људи на свету се уморе од свог живота након што се потпуно прилагоде на њега.

Решење за досаду није бежање. Да бисте излечили досаду, морате да изазовете аутономију у сопственом животу.

Одлазак у следећу велику авантуру неће помоћи вашој досади - али ће учинити ваш свакодневни живот авантуром.

Хедонистичко прилагођавање: Како своју рутину учинити узбудљивом

Да бисте превазишли досаду, морате превазићи хедоничну адаптацију.

Када се превише упознамо са нашом рутином, заборављамо мале детаље који су је некада чинили тако дивном.

Усвајање свеснијег начина размишљања ће вам помоћи да пронађете нове радости у животу и стално ће учинити да се старо поново осећа новим.

Ево неколико менталних вежби које би вам могле помоћи да превазиђете хедоничну адаптацију:

1) Крените другим путем

Протресање вашег живота не значи увек мора да укључује драстичну промену.

То може бити једноставно као промена руте којом идете до посла и куће. Уместо да идете истом аутобуском рутом, изаберите другу која ће вам омогућити да обиђете различите знаменитости.

Ово даје вашем мозгу прилику да гледа на ствари другачије, уместо да буљи у исте билборде и исте огласе које сте видели хиљаду пута раније.

А када вам та рута почне досадити, вратите се на своју стару. ти