Nini cha kufanya wakati maisha yanachosha

Hata wakati tumekwama nyumbani, kuna uwezekano mkubwa wa kuishi maisha ya kusisimua.

Hata hivyo, umeketi nyumbani kama viazi mfu, umechoshwa na maisha.

Imekuwaje hivi?

Maisha yanaweza kuhisi kusisimua, uchangamfu na kamili. Huhitaji kuwa nje kufanya mambo uliyozoea kufanya. Unaweza kuondokana na kuchoshwa na kujisikia hai tena kwa kufanya mambo machache rahisi kwa njia tofauti.

Inaanza na kuelewa kwa nini wengi wetu huhisi kuchoshwa na maisha.

Ukweli wa kikatili ni kwamba kisasa -jamii ya siku hutufanya tuwe waraibu wa mambo ambayo husababisha kuchoka kwa muda mrefu. Katika makala haya, nitaeleza jinsi hii imetokea na jinsi gani unaweza hatimaye kuondokana na kuchoka kwako.

Utapata maisha moja pekee. Kadiri unavyotumia wakati mwingi kuteleza, ndivyo unavyotumia muda mfupi zaidi kujihisi hai. Hebu tubadilishe hilo, kwanza kwa kuelewa maana ya kuchoka.

Kuchoshwa kunamaanisha nini?

Umekwama nyumbani, umechoshwa na maisha. .

Unapochoshwa, unakubali kwa urahisi vipengele vingi vya maisha yako. Labda umechoshwa na uhusiano wako, umechoshwa na mwenzi wako, umechoshwa na kazi yako, umechoshwa na chakula unachopenda, au umechoshwa na mambo unayopenda.

Wanasaikolojia wamekuja na jina la hali hii. Wanaita mabadiliko ya hedonic. Hili ni jambo la kitabia ambalo linaelezea tabia ya mwanadamu ya kuzoea polepole vitu ambavyo sisiutashangazwa na mambo yanayoonekana kuwa mapya utakayoanza kuona mara tu utakapojipa mabadiliko ya mandhari.

Bila shaka, watu wengi walio katika kufuli hawatafanya kazi kwa sasa. Lakini bado unaweza kutumia maarifa haya ukiwa nyumbani.

Badala ya kutembea kwa njia ile ile hadi kwenye duka la mboga kila wakati, ukijaribu kutumia njia tofauti. Ukienda mbio kwa ajili ya mazoezi, tikisa njia unayofuata.

2) Uliza maswali mazuri

Badilisha kiwango cha “habari leo” na kitu kipya na kusisimua.

Kuuliza maswali ya kusisimua kuna faida mbili: kwanza, inatia changamoto ubongo wako kufikiri nje ya boksi; pili, unamshirikisha mwenzako, rafiki, au mfanyakazi mwenzako kwa njia ambayo hujawahi kufanya hapo awali.

Badala ya kuwa na mazungumzo ya zamani kuhusu wikendi, waulize watu walio karibu nawe mambo mapya ambayo hukuwahi kuwauliza hapo awali.

Nenda kwa maswali ya kustaajabisha kama vile "Ikiwa utaruhusiwa kula mlo mmoja duniani na bila kula kitu kingine chochote, itakuwaje?"

Hii inakupa fursa ya kugundua mambo mapya kuhusu mduara wako wa kijamii, huku ikihimiza udadisi na msisimko katika maisha yako ya kibinafsi.

3) Toa afisi

Kukabiliwa na mazingira sawa kwa muda mrefu sana huchangia kuchoshwa. Ikiwa unafanya kazi katika ofisi, fikiria kumwomba bosi wako kwa muda fulani kufanya kazi kutoka nyumbani.

Tumia fursa hii kupiga simu, angaliabarua pepe, na kufanya kazi za ofisi katika duka nzuri la kahawa au sebule.

Ikiwa kuondoka kwa ofisi hakuwezi kujadiliwa, zingatia kupanga upya meza yako na kurekebisha jinsi inavyofanya kazi.

Jambo ni kulazimisha ubongo wako kuanza kuwa makini tena badala ya kujiweka kwenye otomatiki.

Kubadilisha tu droo za vitu vyako vyote kutafunza ubongo wako kuwa makini zaidi wakati ujao unapotafuta kiboreshaji kikuu.

4) Kula kwa mikono yako

Chakula cha jioni kina vipengele vingi.

Tunapenda kufikiria kuwa ubora wa chakula na huduma ndio vitu pekee muhimu, lakini ukweli ni kwamba uzoefu unaweza pia kutia rangi jinsi inavyotokea katika vichwa vyetu.

Umewahi kujiuliza kwa nini kula vyakula vya Kichina ni vya kufurahisha sana?

Sio kwa sababu unakula chakula cha nyota ya Michelin; labda ni kwa sababu umeketi sakafuni, unakula moja kwa moja nje ya boksi na vijiti.

Kula kwa mikono yako ni ushauri unaoweza kuchukua kihalisi na kisitiari.

Wakati mwingine utakapokula kitu, acha vipandikizi na uchukue muda kuonja kila kukicha.

Jisikie umbile la chakula unachokula na ufikirie jinsi kinavyochangia katika hali ya jumla ya chakula.

Kushinda urekebishaji wa hedonic ni kuhusu kupata mambo mapya katika mambo ambayo tayari unafanya (kama kula, kusafiri, au kufanya kazi) kwa kutafuta njia mpya na za ajabu.kufanya.

Kwa nini umechoshwa na maisha

Hebu tuchunguze kwa undani zaidi maana ya kuchoshwa na maisha ?

Ina maana maisha yako yamepoteza mwelekeo. Mapenzi yako yameteketea. Mashujaa wako wametoweka. Matumaini na ndoto zako hazionekani kuwa muhimu tena.

Na hujui la kufanya kuhusu hilo.

Kuchoshwa na maisha kunaweza kuonekana kana kwamba kulitokea ghafla, lakini hii sio hivyo kamwe. Ni zaidi ya mchakato, lakini moja ambayo hutambui imetokea hadi imezama kabisa.

Mchakato unahitaji matukio fulani kutokea katika maisha yako, na ukishapitia matukio ya aina hii ya kutosha. bila kushughulika nao kikweli, utajikuta umekwama kwenye shimo linalojulikana kama "kuchoshwa na maisha".

Hapa kuna aina ya matukio ambayo yanaweza kukuongoza kujisikia hivi:

• Moyo wako ulivunjika, na unahisi uchovu sana kujiweka hapo tena
• 9> Ulijaribu kukamilisha jambo fulani ukashindwa, kwa hiyo sasa unafikiri kwamba kitu kingine chochote unachoweza kujaribu kitaishia vile vile
• Ulijali sana na kwa shauku juu ya mradi au maono lakini ulikatishwa tamaa katika baadhi ya mambo. njia
• Umetumia miezi au miaka mingi ukijaribu kubadilisha hali yako ili unufaike zaidi na maisha yako, lakini mambo yanaendelea kukuzuia, hivyo kukuzuia kusonga mbele
• unahisi kama wewe. wanakimbianje ya muda kuwa mtu unayetaka kuwa; unahisi kama wewe si mtu unayepaswa kuwa katika umri huu
• Watu wengine ambao hapo awali walikuwa sawa na wewe katika masuala ya kazi au miradi wametimiza ndoto zako, na sasa unahisi kuwa ndoto zako hazikukusudiwa kamwe. kwa ajili yako
• Hujawahi kuhisi shauku ya kweli kuhusu chochote, na sasa unaogopa kwamba hutawahi kuhisi kile ambacho watu wengine wanahisi
• Umeishi maisha na utaratibu sawa kwa miaka kadhaa iliyopita na huoni yoyote yake ikibadilika hivi karibuni; hii inahisi kama maisha yako yote, na kila kitu kipya katika maisha yako kimekwisha

Kuchoshwa na maisha yako ni hisia ya ndani zaidi kuliko kuchoshwa tu. Ni moja ambayo inapakana na mgogoro uliopo; wakati mwingine, ni ishara kuu ya mgogoro uliopo.

Na hatimaye inatokana na mzozo wa ndani ambao sote tunakabiliana nao - je! Je, haya ni maisha yangu? Je, hii ndiyo yote niliyokusudiwa kufanya?

Na badala ya kuyakabili maswali hayo magumu, tunayakandamiza na kuyaficha. Hii inasababisha hisia ya kuchoka na maisha.

Kuna maswali na migogoro ambayo tunajua tunahitaji kushughulikia, lakini tunaogopa hatuna ujasiri wa kukabiliana nayo, kwa sababu tunaweza kutopenda majibu ambayo tunahitaji kutoa mara tu tunapokabiliana na maswali hayo kichwa. -washwa.

Aina tatu za kuchoka

Kulingana na Wabudha maarufu dunianiSakyong Mipham, kuna aina tatu za kuchoka. Hizi ni:

- Wasiwasi: Wasiwasi kuchoka ni kuchoshwa na kuchochewa na wasiwasi kwenye mizizi yake. Tunatumia vichochezi ili kujiweka wakfu kila wakati.

Tunaamini kuwa furaha ni kitu ambacho kinapaswa kutolewa na kichocheo cha nje - shughuli na mtu mwingine - na hatuna vichocheo hivyo vya nje, tunajaa wasiwasi na hofu.

- Hofu: Hofu kuchoka ni hofu ya nafsi. Hofu ya kile ambacho hakijachochewa kinaweza kusababisha, na nini kinaweza kutokea ikiwa tutaruhusu akili zetu kukaa tu kwa amani kwa mara moja na kufikiria.

Kuna watu wengi ambao hawawezi kustahimili wazo la kupumzika peke yao na akili zao, kwa sababu inawalazimisha kuuliza maswali ambayo hawataki kushughulikia.

- Binafsi: Uchoshi wa kibinafsi ni tofauti na wawili wa kwanza kwa kuwa ni wa kutafakari zaidi, unaohitaji mtu kuchanganua nini maana ya kuchoka kwao badala ya kuepuka kutokana na silika ya msingi.

Aina hii ya uchoshi hutokea kwa wale wanaoelewa kuwa kuchoka kwao hakutokani na ukosefu wa msisimko wa nje, lakini hutokana na ukosefu wao wa kibinafsi wa kujihusisha na ulimwengu kwa njia ya kuvutia.

Tumechoshwa kwa sababu mawazo yetu yanarudiwa-rudiwa na yanachosha, si kwa sababu ulimwengu hauwezi kutuburudisha.

Kuchoka si tatizo

Wakati mwingine unapokuwa na kuchoka, pambana nahamu ya kuweka nafasi ya safari ya ufukweni ya pekee au kushiriki katika aina fulani ya marekebisho ya mwili. Mwisho wa siku, kuchoka sio shida sana kama ni dalili.

Kwa sehemu kubwa, kinachofanya uchoshi usivumilie ni kwamba watu wanauchukulia kama tatizo. Kwa kweli, sio lazima uepuke uchovu.

Kuchoshwa ni sehemu ya kawaida, kama haiwezi kuepukika, ya kuwepo kwa kila mtu. Sio tatizo ambalo unapaswa kuepuka - ni fursa ya kujiuliza: "Ninawezaje kufanya mambo tofauti?"

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Mara ya kwanza tunapokumbana na jambo, hisia zetu huwa za juu sana.

Tunapoendelea kukumbana na jambo lile lile tena na tena, hisia za kihisia hupungua kidogo kidogo, hadi hakuna hisia zozote.

Hapa ndipo tunapoanza kuhisi, "Hii inachosha sana."

Huenda unaikabili sasa, ukiwa umekwama nyumbani.

Kabla ya kueleza unachoweza kufanya ili kuacha kuchoshwa, ni muhimu kuelewa sababu hizi 5 kwa nini jamii ya kisasa imefanya maisha kuwa ya kuchosha sana kwako.

sababu 5 ambazo ulimwengu wa kisasa hufanya l kuchosha

Tunaishi ndani ulimwengu ulio na vituo elfu, tovuti milioni, na michezo mingi ya video na filamu na albamu na matukio, yenye uwezo wa kusafiri kote ulimwenguni na kujifunza lugha na kujaribu vyakula vya kigeni kama hapo awali, janga la uchovu katika ulimwengu wa kisasa linaonekana. oksimoroni.

Ghafla, yote yamebadilika na umekwama nyumbani.

Hata kabla ya janga hili, watu wengi walikuwa wakiripoti kuchoshwa na hisia za kuridhika. Kwa nini hali iko hivi?

Hapa kuna sababu 5 kwa nini ulimwengu wa kisasa umekufanya ushindwe:

1) Kusisimua kupita kiasi

Mwanadamu akili hushambuliwa na uraibu kwa sababu kadhaa: uraibu wa kibayolojia kwa dopamini hutoa baada ya kufurahisha.uzoefu; uraibu wa tabia wa kurudia shughuli zilezile na kuzoea tu utaratibu; uraibu wa kisaikolojia wa kuendelea na shughuli ili usijisikie kutengwa na wenzako kijamii.

Hizi ni baadhi tu ya sababu kwa nini tunaweza kuwa waraibu wa kitu chochote kinachobonyeza vitufe vya kutosha kwa njia zinazofaa.

Katika kesi hii, tunazungumza juu ya uraibu ulioenea wa kusisimua kupita kiasi.

Tunachochewa mara kwa mara na teknolojia tuliyo nayo.

Kuanzia vipindi vya televisheni hadi michezo ya video, mitandao ya kijamii, filamu, kutuma SMS kwa picha na kila kitu kingine ambacho hujaza mipasho yetu ya habari za kijamii na wakati wetu siku nzima, hatutaki kamwe burudani zaidi katika ulimwengu uliojaa hiyo.

Lakini uhamasishaji huu wa kupindukia umeweka viwango vya juu sana.

Kwa kuchochewa kupita kiasi, hatuhisi kuchochewa kamwe.

Burudani ya kiwango cha juu pekee ndiyo inaweza kutuweka katika kiwango cha kuridhisha cha msisimko, kwa sababu tu tumezama ndani yake kwa muda mrefu.

2) Mahitaji ya kimsingi yaliyotimizwa

Kwa sehemu kubwa ya historia ya mwanadamu, upatikanaji endelevu wa mahitaji ya kimsingi ya maisha haukuhakikishwa.

Chakula, maji, na makazi vilikuwa vitu ambavyo watu wengi wamekuwa wakihangaika navyo, na wapangaji wa kisasa kama vile haki za kimsingi za binadamu hawakuzingatiwa kwa ustaarabu mwingi wa binadamu.

Siku hizi, nyingisisi (au angalau sisi tunaosoma makala hii) hatupaswi kuhangaika sana kuhusu misingi ya maisha - chakula, maji, na makao.

Huenda bado tukatatizika kulipa bili, lakini ni katika hali mbaya zaidi pekee ndipo tunalazimika kukabiliana na ukweli wa kuwa na njaa, kutokuwa na maji ya kutosha, na kukosa mahali pa kulala.

Kwa muda mrefu, mapambano ya wanadamu yamekuwa kutimiza mahitaji haya ya kimsingi ya kibinadamu, na hivi ndivyo akili zetu zimepangwa.

Sasa kwa kuwa wengi wetu tunakidhi mahitaji haya ya kimsingi bila kutumia siku yetu nzima kufanya kazi ili kuyatimiza, akili zetu sasa zinalazimika kuuliza: sasa je!

Ni swali jipya ambalo wengi wetu bado tunatatizika kujibu. Nini kinakuja baada ya?

Wakati hatuna tena njaa, kiu, na bila nyumba, wakati tuna mwenzi na kuridhika kingono, na wakati tuna kazi thabiti - sasa je?

3) Kutenganishwa kwa mtu binafsi na uzalishaji

Rudá Iandê anahoji kuwa mfumo wetu wa ubepari umeondoa maana ya binadamu:

“Tumechukua nafasi yetu. uhusiano na mnyororo wa maisha kwa nafasi yetu katika mnyororo wa uzalishaji. Tukawa cogs kwenye mashine ya kibepari. Mashine ikawa kubwa, mafuta, tamaa na wagonjwa. Lakini, ghafla, mashine ilisimama, na kutupa changamoto na fursa ya kufafanua upya maana na utambulisho wetu.”

Kwa hoja hii, tunaweza kuzama katika nadharia ya Umaksi na kuelewa.uhusiano kati ya mtu binafsi na kile anachozalisha. Katika ulimwengu wa kisasa, kulikuwa na uhusiano wa wazi kati ya jukumu lako kama mfanyakazi na huduma au kazi uliyotoa.

Haijalishi taaluma yako ingekuwa - mkulima, fundi cherehani, fundi wa kushona nguo - ulielewa vyema jukumu lako katika jamii, kwa kuwa lilihusiana moja kwa moja na kazi uliyofanya na bidhaa ulizozalisha.

Leo, kiungo hicho hakiko wazi sana. Tumeunda biashara na mashirika ambayo yana majukumu yanayoonekana kuwa ya kufikirika. Kuna fani nyingi sasa ambazo, ukiulizwa swali, "Unazalisha nini?", Haziwezi kujibu kwa urahisi.

Hakika, tunaweza kuelewa kazi yetu na jinsi saa zetu zinavyochangia kampuni kwa ujumla.

Lakini kuna utengano baina ya tunachofanya na kile tunachozalisha - ambayo mara nyingi si kitu.

Ingawa tunaweza kuwa tunafanya kazi na kupata mshahara na sifa katika kampuni na sekta yetu, hatuhisi kama tunajitahidi kuunda kitu chochote halisi na kinachoonekana.

Hii hatimaye huchangia hisia, "Ninafanya nini na maisha yangu?" ambayo inawahusu watu binafsi wanaohisi kuwa matamanio yao hayana maana kwa sababu kazi wanayofanya haileti chochote wanachoweza kufikiria kikweli.

(Rudá Iandê ni mganga na husaidia watu kurejesha maana yao ya maisha. Anaendesha darasa la bure la Ideapod. Maelfu wamehudhuria nailiripoti kuwa inabadilisha maisha. Iangalie.)

4) Matarajio yasiyo ya kweli

Mitandao ya kijamii ni saratani - hakuna njia nyingine ya kusema. Inatujaza na hisia za FOMO, au Hofu ya Kukosa.

Tunawafuata mamilionea na watu mashuhuri na tunaridhishwa na picha na video za maisha yao ya ajabu.

Pia tunawafuata wenzako na kuona mambo yote mazuri yanayoendelea maishani mwao - likizo, ukuzaji wa taaluma, mahusiano bora na mengine mengi. Na kisha tunalazimika kufanya moja ya mambo mawili:

1) Endelea kutumia maudhui ya mitandao ya kijamii ya ajabu, huku polepole tukihisi kama maisha yetu hayatoshi

2) Jaribu kushindana na yetu. kumiliki miduara ya kijamii na kuchapisha mambo bora zaidi na makubwa zaidi ili kuonyesha kwamba tuna maisha ya kushangaza kama wao

Hatimaye husababisha mzunguko wa matarajio yasiyo ya kweli, ambapo hakuna mtu anayeishi maisha yake kwa sababu tu anataka wanauishi, lakini wanauishi kwa sababu wanataka watu wengine wajue kwamba wanauishi.

Tunaishia kuhisi kwamba hatuwezi kuwa na furaha au kuridhika ikiwa hatuishi maisha ya kusisimua, changamfu na kamili ya watu tunaowafuata; maisha ambayo, katika hali nyingi, isingewezekana kuigwa, na si nzuri kama yanavyoonekana mtandaoni.

Hatuoni ubaya wowote na kupindukia kwa wema.

Tunaona matoleo yaliyoratibiwa ya maisha ya watu ambayo wanatakasisi kuona, na hakuna hata moja ya hasi au tamaa au ugumu ambao wanaweza kuwa wamepitia. Na tunapolinganisha maisha yetu na yao, yetu kamwe haihisi kama inaweza kuishi kulingana nayo.

Hatimaye, unakata tamaa - unakuwa na kuchoka kwa sababu huwezi kushindana na furaha yao kwa sababu umewaruhusu wengine kufafanua nini maana ya furaha kwako.

5) Hujui unachotaka Unataka nini.

Wengi wetu hatufanyi vyema katika chaguo.

Ulimwengu wa kisasa umetupa wengi wetu uhuru wa kuchagua na kuamuru njia za maisha yetu, kuanzia kazi tunazochagua hadi wenzi tunaooana nao.

Tuna uhuru wa kufanya kazi kwa saa 8 tu kwa siku, badala ya kutumia siku nzima nje ya shamba au kuwinda.

Tuna anasa ya kusoma na kufanya kazi popote tunapotaka duniani kote, na kutuacha na njia milioni moja za kufuata njia milioni moja tofauti.

Kiwango hiki cha chaguo kinaweza kupooza. Daima tunapaswa kujiuliza - je, nilifanya chaguo sahihi?

Tunapoanza kujisikia kutoridhika na kutotimizwa katika maisha yetu, tunaanza kutilia shaka maamuzi muhimu tuliyofanya.

Je, nilisoma mahali pazuri? Je, nilipata shahada sahihi? Je, nilichagua mpenzi sahihi? Je, nilichagua kampuni inayofaa?

Na kwa maswali mengi kwa hivyomaamuzi mengi yanayopatikana kwetu, kinachohitajika ni kuwa na shaka kidogo katika baadhi yao kuanza kuhisi kama kuna kitu kilienda vibaya katika maisha yetu mahali fulani chini ya mstari. Wakati shaka hiyo inapoingia, majuto pia yanapoingia.

Hii inaishia kutia sumu katika kila kipengele kingine cha maisha yetu, na kufanya maisha ya sasa tunayoishi kuhisi hayafai au ya kutoridhisha.

Kushinda Uchoshi

Kuchoshwa kunapotokea, silika yetu ni kwenda ulimwenguni na kuongeza mambo mapya katika maisha yetu - ambayo ni sehemu ya tatizo.

Watu wana mwelekeo wa kufikiria kuhama katikati ya dunia au kuhudhuria karamu ya kiwendawazimu au kufanya hobby mpya isiyo ya kawaida ndio suluhisho kuu la maisha ya kuchosha.

Hata hivyo, kutafuta matumizi mapya hakupi muda au nafasi ya kutafakari mambo uliyo nayo maishani mwako.

Unachofanya ni kujaza siku zako na vitu vingi vya kukengeusha na kukuchangamsha zaidi.

Kwa uhalisia, jambo lolote jipya la kusisimua utakayotumia bila shaka litazeeka.

Kila jambo jipya unalofanya hakika litachosha kwa sababu mzizi wa tatizo si mambo unayofanya - ni kuhusu jinsi unavyoyafanya.

Hatimaye, kuchoka ni dalili ya yafuatayo:

• Unaogopa mawazo yako
• Hujui cha kufanya na utulivu wa utulivu
• Umezoea kuchangamsha

Kile ambacho watu wengi hawaelewi ni kwamba kuchoka ni hali ya kuwa – kuakisi jinsi ulivyo.kuishi maisha yako.

Hata watu wanaosisimua zaidi duniani huchoshwa na maisha yao baada ya kuyazoea kikamilifu.

Suluhisho la kuchoka sio kutoroka. Ili kuponya uchovu, lazima uchanganye uhuru katika maisha yako mwenyewe.

Kuendelea na tukio kubwa linalofuata hakutasaidia kuchoshwa kwako - lakini kufanya maisha yako ya kila siku kuwa tukio.

Marekebisho ya Hedonic: Jinsi ya kufanya utaratibu wako wa kufurahisha

Ili kuondokana na uchovu, inabidi ushinde kukabiliana na hedonic.

Pindi tunapofahamu sana utaratibu wetu, tunasahau maelezo madogo ambayo wakati fulani yaliifanya kufurahisha sana.

Kukubali mtazamo wa akili zaidi kutakusaidia kupata furaha mpya maishani, na kutaendelea kufanya ya zamani kujisikia mpya tena.

Haya hapa ni baadhi ya mazoezi ya kiakili ambayo yanaweza kukusaidia kuondokana na hali ya hedonic:

1) Fuata njia tofauti

Kutikisa maisha yako hakufanyi. daima lazima kuhusisha mabadiliko makubwa.

Inaweza kuwa rahisi kama kubadilisha njia unayotumia kwenda kazini na nyumbani. Badala ya kutumia njia moja ya basi, chagua njia tofauti ambayo itakuruhusu kuchukua maeneo tofauti.

Hii inaupa ubongo wako fursa ya kutazama mambo kwa njia tofauti, badala ya kutazama mabango yale yale na matangazo yale yale ambayo umeona mara elfu moja hapo awali.

Na unapoanza kuchoshwa na njia hiyo, rudi kwa njia yako ya zamani. Wewe