Што да правите кога животот е досаден

Дури и кога сме заглавени дома во затвор, постои океан од можности да живееме возбудлив живот.

Сепак, седите дома како мртов компир, досадно од животот.

Како стана вака?

Животот може да се чувствува возбудливо, живописно и комплетно. Не треба да бидете надвор и да ги правите работите што ги правевте порано. Можете да ја надминете здодевноста и повторно да се чувствувате живи ако правите неколку едноставни работи поинаку.

Почнува со разбирање зошто на толку многу од нас им е досадно животот.

Бруталната вистина е дека модерното -Дневното општество нè прави зависни од работи кои резултираат со продолжена досада. Во оваа статија, ќе објаснам како се случи ова и како на крајот можете да ја надминете вашата здодевност.

Вие добивате само еден живот. Колку повеќе време поминувате движејќи се, толку помалку време навистина поминувате како живи. Ајде да го промениме тоа, прво со разбирање што значи да се биде досадно.

Што значи да се биде досадно?

Заглавен си дома, досаден си со животот .

Кога ви е здодевно, лесно прифаќате многу елементи од вашиот живот. Можеби ви е досадно со вашата врска, досадно со партнерот, досадно со вашата работа, досадно со вашата омилена храна или досадно со вашите хоби.

Психолозите дошле до име за оваа состојба. Тие тоа го нарекуваат хедонска адаптација. Ова е феноменот на однесувањето кој ја опишува човечката склоност полека да се навикнува на нештата што ги имамеќе бидете изненадени од навидум новите работи што ќе почнете да ги забележувате откако ќе си дадете промена во сценографијата.

Се разбира, многу луѓе во заклучување нема да работат во моментов. Но, сепак можете да го користите овој увид дома.

Наместо секогаш да одите на ист начин до самопослуга, обидувајќи се да одите по друг пат. Ако трчате за вежбање, протресете го патот по кој одите.

2) Поставувајте добри прашања

Заменете го стандардното „како сте денес“ со нешто ново и возбудлив.

Поставувањето возбудливи прашања има двојни придобивки: прво, го предизвикува вашиот мозок да размислува надвор од рамката; второ, го ангажирате вашиот партнер, пријател или колега на начин на кој не сте биле досега.

Наместо да го водите истиот застарен разговор за викендите, прашајте ги луѓето околу вас нови работи што никогаш порано не би ги прашале.

Одете на чудни прашања како „Ако ви беше дозволено да јадете една кујна во светот и ништо друго, што би било тоа?

Ова ви дава можност да откриете нови работи за вашиот социјален круг, истовремено поттикнувајќи ја љубопитноста и возбудата во вашиот личен живот.

3) Отфрлете ја канцеларијата

Предолгото изложување на истата средина придонесува за досада. Ако работите во канцеларија, размислете да побарате од вашиот шеф некое време да работи од дома.

Искористете ја оваа можност за остварување повици, проверетее-пошта и извршувајте канцелариски задачи во убаво кафуле или салон.

Ако не може да се преговара за излегување од канцеларијата, размислете за преуредување на вашето биро и преструктуирање на начинот на кој функционира.

Поентата е да го принудите вашиот мозок повторно да почне да обрнува внимание наместо да се ставате на автопилот.

Едноставното менување на фиоките на сите ваши предмети ќе го обучи вашиот мозок да посвети повеќе внимание следниот пат кога ќе посегнете по степлерот.

4) Јадете со раце

Искуството за јадење има многу компоненти.

Сакаме да мислиме дека квалитетот на храната и услугата се единствените работи кои се важни, но вистината е дека искуството може да обои и како ќе излезе во нашите глави.

Дали некогаш сте се запрашале зошто е толку забавно јадењето кинеско јадење?

Тоа не е затоа што јадете храна со ѕвезда на Мишелин; тоа е веројатно затоа што седите на подот и го јадете директно од кутијата со стапчиња за јадење.

Јадењето со раце е совет што можете да го сфатите буквално и метафорично.

Следниот пат кога ќе јадете нешто, отфрлете ги приборот за јадење и одвојте време да го вкусите секој залак.

Почувствувајте ја текстурата на она што го јадете и размислете како тоа придонесува за целокупното јадење.

Надминувањето на хедоничната адаптација е сè за наоѓање новина во работите што веќе ги правите (како јадење, патување или работа) со наоѓање нови, чудни начинида го направи тоа.

Зошто ви е здодевно со животот

Ајде да одиме малку подлабоко во тоа што значи да се биде досадно со животот?

Тоа значи дека вашиот живот ја изгубил насоката. Страстите ви изгореа. Вашите херои исчезнаа. Се чини дека вашите надежи и соништа веќе не се важни.

И не знаете што да правите во врска со тоа.

Животот да ви биде здодевен може да изгледа како да се случило од никаде, но тоа никогаш не е случај. Тоа е повеќе процес, но тој што не го препознавате се случил додека целосно не потоне. без вистински да се занимавате со нив, ќе се најдете заглавени во дупката позната како „животот да ви е здодевно“.

Еве какви искуства можат да ве наведат да се чувствувате вака:

• Срцето ви е скршено и се чувствувате премногу уморни за да се ставите повторно таму
• Се обидовте да постигнете нешто и не успеавте, па сега мислите дека сè друго што би можеле да се обидете ќе заврши на ист начин
• Се грижевте длабоко и страсно за некој проект или визија, но бевте разочарани од некои начин
• Поминавте месеци или години обидувајќи се да ја промените вашата ситуација за да извлечете повеќе од вашиот живот, но работите продолжуваат да се попречуваат, а со тоа ве спречуваат да одите напред
• Се чувствувате како вас трчаатнадвор од времето за да бидете личноста што сакате да бидете; се чувствуваш како да не си личноста каква што треба да бидеш на оваа возраст
• Другите луѓе кои некогаш биле еднакви со тебе во однос на кариерата или проектите ги оствариле твоите соништа, а сега чувствуваш дека твоите соништа никогаш не биле наменети за вас
• Никогаш не сте се чувствувале вистински страсни за ништо, а сега се плашите дека никогаш нема да го почувствувате она што го чувствуваат другите луѓе
• Го живеевте истиот живот и рутина во последните неколку години и не гледате ништо од тоа да се менува наскоро; се чувствувате како остатокот од вашиот живот, и сè ново во вашиот живот е завршено

Да ви биде досадно со вашиот живот е многу подлабоко чувство отколку едноставно да ви биде досадно. Таа се граничи со егзистенцијална криза; на моменти, е главен знак за егзистенцијална криза.

И на крајот тоа е вкоренето во внатрешниот конфликт со кој се соочуваме сите - дали е ова? Дали е ова мојот живот? Дали е ова сè што требаше да направам?

И наместо да се соочиме со тие тешки прашања, ние ги потиснуваме и ги криеме. Ова доведува до чувство на досадно од животот.

Има прашања и конфликти со кои знаеме дека треба да се справиме, но се плашиме дека немаме храброст да се соочиме со нив, бидејќи можеби нема да ни се допаѓаат одговорите што треба да ги дадеме откако ќе се соочиме со тие прашања. -на.

Три типа на досада

Според светски познатиот будистSakyong Mipham, постојат три типа на досада. Тоа се:

– Анксиозност: Анксиозно досада е досада што е поттикната од анксиозноста во нејзиниот корен. Ние користиме стимули за да се задржиме постојано ангажирани.

Ние веруваме дека забавата е нешто што треба да биде произведено од надворешен стимуланс - активност со друга личност - и ги немаме тие надворешни стимуланси, стануваме исполнети со вознемиреност и страв.

– Страв: Страв досада е страв од себе. Стравот од тоа до што би довело нестимулираноста, и што би можело да се случи ако дозволиме нашите умови само еднаш да седат во мир и да размислат.

Има многу луѓе кои не можат да ја поднесат идејата да се релаксираат сами со својот ум, бидејќи тоа ги принудува да поставуваат прашања со кои не сакаат да се занимаваат.

– Лична: Личната досада се разликува од првите две по тоа што е повеќе рефлектирачка, барајќи од личноста да анализира што значи нивната досада наместо да ја избегнува од основен инстинкт.

Овој тип на досада се јавува кај оние кои разбираат дека нивната досада не доаѓа од недостатокот на надворешна стимулација, туку доаѓа од нивниот личен недостаток на способност да се вклучат со светот на интересен начин.

Досадно ни е затоа што нашите мисли се повторуваат и здодевни, а не затоа што светот не може да не забавува.

Досадата не е проблемот

Следниот пат кога ќе ви биде досадно, борете се сопоттикнете да резервирате спонтано патување на плажа или да се вклучите во некоја форма на модификација на телото. На крајот на денот, досадата не е толку проблем колку што е симптом.

Во најголем дел, она што ја прави досадата толку неподнослива е тоа што луѓето ја третираат како проблем. Во реалноста, не треба да избегате од здодевноста.

Досадата е нормален, ако не и неизбежен, дел од сечие постоење. Не е проблем што треба да избегате - тоа е можност да се запрашате: „Како можам да ги правам работите поинаку?

Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.

Првиот пат кога ќе искусиме нешто, нашата емоционална реакција е на највисоко ниво.

Како што продолжуваме да го доживуваме истото одново и одново, емоционалната реакција се намалува малку по малку, додека воопшто нема емоционална реакција.

Ова е точката каде што почнуваме да чувствуваме: „Ова е толку досадно“.

Веројатно го доживувате сега, додека сте заглавени дома во затвор.

Пред да објасните што можете да направите за да престанете да ви е здодевно, важно е да ги разберете овие 5 причини зошто современото општество ви го направи животот толку здодевен.

5 причини што модерниот свет го прави l ако е здодевен

Живееме во свет со  илјада канали, милион веб-страници и безброј видео игри и филмови и албуми и настани, со можност да патувате низ светот и да учите јазици и да пробате егзотични кујни како никогаш досега, се чини дека епидемијата на досада во современиот свет оксимороничен.

Одеднаш, сè се промени и вие сте заглавени дома.

Уште пред оваа криза, многу луѓе пријавуваа хронична досада и чувство на исполнетост. Зошто е тоа така?

Еве 5 причини зошто современиот свет ве натера да не успеете:

1) Преголема стимулација

Човечкото умот е подложен на зависност од повеќе причини: биохемиската зависност од допаминот се ослободува по пријатноИскуство; зависноста во однесувањето од повторување на истите активности и едноставно навикнување на рутината; психолошката зависност од следењето на активностите за да не се чувствувате социјално исклучени од вашите врсници.

Ова се само неколку од причините зошто можеме да станеме зависни од сè што доволно ги притиска нашите копчиња на правилен начин.

Во овој случај, зборуваме за распространетата зависност од прекумерна стимулација.

Постојано сме стимулирани од технологијата што ја поседуваме.

Од ТВ емисии до видео игри до социјални медиуми до филмови до пораки до фотографии и сè друго што ги исполнува нашите лични социјални вести и нашето време во текот на целиот ден, никогаш не сакаме повеќе забава во свет исполнет со тоа.

Но, оваа прекумерна стимулација ги постави стандардите премногу високи.

Со тоа што сме престимулирани, никогаш не се чувствуваме стимулирани.

Само максималната забава може да не одржи на задоволително ниво на стимулација, едноставно затоа што толку долго сме се удавиле во неа.

2) Исполнети основни потреби

Во поголемиот дел од човечката историја, континуираниот пристап до основните животни потреби не беше загарантиран.

Храната, водата и засолништето беа работи за кои мнозинството луѓе отсекогаш морале да се борат, а модерните станари како основните човекови права едвај биле земени предвид за огромното мнозинство на човечката цивилизација.

Деновиве, многу одние (или барем оние од нас кои ја читаме оваа статија) не мора да се грижиме толку многу за основите на живеењето - храна, вода и засолниште.

Можеби сè уште се мачиме да ги платиме сметките, но само во нашите најлоши сценарија мораме вистински да се соочиме со реалноста дека гладуваме, немаме доволно вода и немаме каде да спиеме.

Толку долго, борбата на човештвото беше да ги исполни овие основни човечки потреби, и вака беше програмиран нашиот ум.

Сега кога многумина од нас ги задоволуваат овие основни потреби без да го поминеме целиот ден работејќи на нивно исполнување, нашиот мозок сега е принуден да праша: што сега?

Тоа е ново прашање на кое многумина од нас сè уште се борат да одговорат. Што следува после?

Кога веќе не сме гладни, жедни и без дом, кога имаме партнер и сексуално задоволство и кога имаме постојана кариера – што сега?

3) Одвојување на поединецот и производството

Руда Ианд тврди дека нашиот капиталистички систем го лишил значењето на луѓето:

„Ги заменивме нашите врска со синџирот на животот за нашето место во производниот синџир. Станавме запци во капиталистичката машина. Машината стана поголема, дебела, алчна и болна. Но, одеднаш, машината застана, давајќи ни предизвик и можност да го редефинираме нашето значење и идентитет.врската помеѓу поединецот и она што го произведува. Во предмодерниот свет, постоеше јасна врска помеѓу вашата улога на работник и услугата или работата што сте ја дале.

Без разлика на тоа каква професија сте биле – земјоделец, кројач, папучар – јасно ја сфативте вашата улога во општеството, бидејќи таа беше директно поврзана со работата што ја извршувавте и со предметите што ги произведувавте.

Денес таа врска повеќе не е толку јасна. Создадовме бизниси и корпорации кои имаат навидум имагинарни улоги. Сега има безброј професии на кои, ако се постави прашањето „Што произведуваш?“, не можат едноставно да одговорат.

Секако, можеби ќе ја разбереме нашата работа и начинот на кој нашите часови придонесуваат за компанијата како целина.

Но, постои отуѓување помеѓу она што го правиме и она што го произведуваме - што во многу случаи не е ништо.

Иако можеби работиме и добиваме плата и признание во нашата компанија и индустрија, не се чувствуваме како да работиме на создавање на нешто реално и опипливо.

Ова на крајот придонесува за чувството: „Што правам со мојот живот? што резонира со поединци кои чувствуваат дека нивните страсти се бесмислени затоа што работата што ја работат не создава ништо што навистина можат да замислат.

(Руда Ианд е шаман и им помага на луѓето да си ја вратат смислата на животот. Тој одржува бесплатен мастерклас на Ideapod. Илјадници присуствуваа иобјави дека го менува животот. Проверете.)

4) Нереални очекувања

Социјалните медиуми се рак - нема друг начин да се каже. Нè исполнува со чувства на FOMO, или страв од пропуштање.

Ги следиме милионерите и славните личности и се восхитуваме со слики и видеа од нивните неверојатни животи.

Ние, исто така, ги следиме нашите врсници и ги гледаме сите прекрасни работи што се случуваат во нивните животи - одмори, промоции во кариерата, одлични врски и многу повеќе. И тогаш сме принудени да направиме една од двете работи:

1) Продолжете да ги консумирате неверојатните содржини на социјалните мрежи, додека полека чувствуваме дека нашиот живот е несоодветен

2) Обидете се да се натпреваруваме со нашите сопствени социјални кругови и објавувајте уште подобри и поголеми работи за да покажеме дека имаме исто толку неверојатни животи како и тие

Тоа на крајот води до циклус на нереални очекувања, каде што никој не ги живее своите животи само затоа што сака да живејте го, но тие го живеат затоа што сакаат другите луѓе да знаат дека тие го живеат.

На крајот чувствуваме дека не можеме да бидеме среќни или исполнети ако не го живееме возбудливиот, живописен и исполнет живот на луѓето што ги следиме; животи кои, во повеќето случаи, би било невозможно да се реплицираат, а всушност не се толку добри како што изгледаат на интернет.

Не гледаме ништо од лошото и претерување со доброто.

Ги гледаме курираните верзии на животот на луѓето што тие ги сакаатда видиме, и ништо од негативноста или разочарувањето или тешкотиите низ кои можеби поминале. И кога ги споредуваме нашите животи со нивните, нашиот никогаш не се чувствува како да може да го исполни тоа.

Конечно, се откажувате - ви станува досадно затоа што не можете да се натпреварувате со нивната среќа затоа што сте дозволиле другите да дефинираат што значи среќата за вас.

5) Вие не знаете што сакате

И на крај, можеби најважната точка за повеќето од нас кои се соочуваат со досада со животот - едноставно не знаете што сакаш.

Повеќето од нас не се снаоѓаат добро со изборот.

Современиот свет на многумина од нас ни даде слобода да ги избираме и диктираме патиштата на нашите животи, од кариерите што ги избираме до партнерите со кои ќе се венчаме.

Имаме слобода да работиме само 8 часа на ден, наместо цел ден да го поминуваме надвор на фарма или на лов.

Имаме луксуз да учиме и да работиме каде сакаме низ светот, оставајќи ни со милион начини да одиме по милион различни патеки.

Ова ниво на избор може да парализира. Постојано мораме да се запрашаме – дали го направив вистинскиот избор?

Кога почнуваме да се чувствуваме незадоволни и неостварени во нашите животи, почнуваме да се сомневаме во важните одлуки што сме ги донеле.

Дали учев на вистинското место? Дали ја добив вистинската диплома? Дали го избрав вистинскиот партнер? Дали ја избрав вистинската компанија?

И со толку многу прашања за тоаДостапни ни се многу одлуки, потребно е само малку сомнеж кај неколку од нив за да почнеме да чувствуваме дека нешто тргна наопаку во нашите животи некаде подолу. Кога тој сомнеж го лази, и жалењето.

Ова завршува со труење на секој друг аспект од нашиот живот, правејќи го сегашниот живот што го живееме да се чувствува несоодветен или незадоволувачки.

Надминување на здодевноста

Кога ќе се појави здодевност, нашиот инстинкт е да излеземе во светот и да додадеме нови работи во нашите животи - што е дел од проблемот.

Луѓето имаат тенденција да мислат да се движат на половина пат низ светот или да одат на луда забава или да се занимаваат со ново ново хоби е крајниот лек за здодевното постоење.

Сепак, барањето нови искуства не ви дава време или простор да размислувате за работите што ги имате во вашиот живот.

Она што го правите е да ги исполнувате деновите со повеќе одвлекување на вниманието и повеќе стимулација.

Во реалноста, што и да е ново возбудливо нешто што ќе го прифатите, неизбежно ќе застари.

Секоја нова работа што ја правите сигурно ќе стане здодевна бидејќи коренот на проблемот не е работите што ги правите - туку како го правите тоа.

На крајот на краиштата, досадата е симптом на следново:

• Се плашите од своите мисли
• Не знаете што да правите со тивко затишје
• Зависни сте од стимулација

Она што повеќето луѓе не го разбираат е дека досадата е состојба на постоење – одраз на тоа како стеживеејќи го својот живот.

Дури и на највозбудливите луѓе на светот им здосадува животот откако целосно ќе се прилагодат на него.

Решението за досадата не е ескапизмот. За да ја излечите здодевноста, треба да ја оспорите автономијата во сопствениот живот.

Одењето на следната голема авантура нема да ви помогне да ви биде здодевно - но ќе го направите вашиот секојдневен живот авантура.

Хедонска адаптација: Како да ја направите вашата рутина возбудлива

За да ја надминете здодевноста, мора да ја надминете хедоничната адаптација.

Откако ќе се запознаеме премногу со нашата рутина, ги забораваме малите детали што некогаш ја правеа толку пријатна.

Усвојувањето на повнимателен начин на размислување ќе ви помогне да најдете нови радости во животот и постојано ќе прави старите повторно да се чувствуваат ново.

Еве неколку ментални вежби кои би можеле да ви помогнат да ја надминете хедоничната адаптација:

1) Одете по друг пат

Разтресувањето на вашиот живот не секогаш мора да вклучува драстична промена.

Може да биде едноставно како менување на маршрутата по која одите до работа и дома. Наместо да одите по истата автобуска рута, изберете друга која ќе ви овозможи да одите во различни знаменитости.

Ова му дава можност на вашиот мозок да гледа на работите поинаку, наместо да зјапа во истите билборди и истите реклами што сте ги виделе илјада пати досега.

И кога ќе почнете да ви здосадува таа рута, вратете се на старата. Вие