Que faire quand la vie est ennuyeuse ?

Même lorsque nous sommes bloqués à la maison, il existe un océan de possibilités pour vivre une vie passionnante.

Pourtant, vous restez chez vous, comme une patate morte, à vous ennuyer de la vie.

Comment en est-on arrivé là ?

La vie peut être passionnante, dynamique et complète. Vous n'avez pas besoin d'être à l'extérieur pour faire ce que vous aviez l'habitude de faire. Vous pouvez surmonter l'ennui et vous sentir à nouveau vivant en faisant quelques choses simples différemment.

Il s'agit d'abord de comprendre pourquoi tant d'entre nous s'ennuient dans la vie.

La vérité brutale est que la société moderne nous rend dépendants de choses qui entraînent un ennui prolongé. Dans cet article, j'expliquerai comment cela s'est produit et comment vous pouvez finalement vaincre votre ennui.

Vous n'avez qu'une seule vie. Plus vous passez de temps à dériver, moins vous vous sentez vivant. Changeons cela, tout d'abord en comprenant ce que signifie s'ennuyer.

Que signifie s'ennuyer ?

Vous êtes coincé à la maison et vous vous ennuyez de la vie.

Lorsque vous vous ennuyez, vous acceptez facilement de nombreux éléments de votre vie. Peut-être que vous vous ennuyez dans votre relation, que vous vous ennuyez avec votre partenaire, que vous vous ennuyez dans votre travail, que vous vous ennuyez avec votre plat préféré ou que vous vous ennuyez avec vos passe-temps.

Les psychologues ont trouvé un nom pour cet état : l'adaptation hédonique. Il s'agit d'un phénomène comportemental qui décrit la tendance humaine à s'habituer lentement aux choses que l'on fait de façon répétée.

La première fois que nous faisons l'expérience de quelque chose, notre réaction émotionnelle est à son comble.

Au fur et à mesure que nous faisons l'expérience de la même chose, la réaction émotionnelle diminue peu à peu, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de réaction émotionnelle du tout.

C'est à ce moment-là que l'on commence à se dire : "C'est tellement ennuyeux."

Vous en faites probablement l'expérience en ce moment même, alors que vous êtes bloqué chez vous.

Avant de vous expliquer ce que vous pouvez faire pour ne plus vous ennuyer, il est important de comprendre les 5 raisons pour lesquelles la société moderne vous a rendu la vie si ennuyeuse.

5 raisons pour lesquelles le monde moderne me fait ife ennuyeux

Nous vivons dans un monde avec un millier de chaînes, un million de sites web, un nombre incalculable de jeux vidéo, de films, d'albums et d'événements, avec la possibilité de voyager dans le monde entier, d'apprendre des langues et de goûter à des cuisines exotiques comme jamais auparavant.

Soudain, tout a changé et vous êtes coincé à la maison.

Même avant cette crise, de nombreuses personnes faisaient état d'un ennui chronique et d'un sentiment d'épuisement. Pourquoi en est-il ainsi ?

Voici 5 raisons pour lesquelles le monde moderne vous a préparé à l'échec :

1) La surstimulation

L'esprit humain est sensible à la dépendance pour un certain nombre de raisons : la dépendance biochimique à la dopamine libérée après une expérience agréable ; la dépendance comportementale qui consiste à répéter les mêmes activités et à s'habituer à la routine ; la dépendance psychologique qui consiste à suivre les activités pour ne pas se sentir exclu socialement par ses pairs.

Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles nous pouvons devenir dépendants de tout ce qui nous fait vibrer de la bonne manière.

Dans le cas présent, il s'agit de l'addiction généralisée à la surstimulation.

Nous sommes constamment stimulés par la technologie que nous possédons.

Des émissions télévisées aux jeux vidéo en passant par les médias sociaux, les films, les SMS, les photos et tout ce qui remplit nos fils d'actualité sociale et notre temps tout au long de la journée, nous ne manquons jamais de divertissement dans un monde qui en est rempli.

Mais cette surstimulation a placé la barre trop haut.

En étant surstimulés, nous ne nous sentons jamais stimulés.

Seul un divertissement maximal peut nous maintenir à un niveau de stimulation satisfaisant, tout simplement parce que nous nous y sommes noyés depuis si longtemps.

2) Besoins fondamentaux satisfaits

Pendant la majeure partie de l'histoire de l'humanité, l'accès permanent aux produits de première nécessité n'a pas été garanti.

La nourriture, l'eau et le logement sont des choses pour lesquelles la majorité des gens ont toujours dû lutter, et les principes modernes tels que les droits de l'homme fondamentaux ont à peine été pris en compte par la grande majorité de la civilisation humaine.

De nos jours, beaucoup d'entre nous (ou du moins ceux qui lisent cet article) n'ont plus à se préoccuper des éléments de base de la vie : la nourriture, l'eau et le logement.

Il se peut que nous ayons encore du mal à payer les factures, mais ce n'est que dans nos pires scénarios que nous devons vraiment faire face à la réalité d'avoir faim, de ne pas avoir assez d'eau et de ne pas avoir d'endroit où dormir.

Pendant si longtemps, la lutte de l'humanité a consisté à satisfaire ces besoins humains fondamentaux, et c'est ainsi que nos esprits ont été programmés.

Maintenant que beaucoup d'entre nous ont satisfait ces besoins fondamentaux sans passer toute la journée à travailler pour les satisfaire, notre cerveau est contraint de se demander : et maintenant ?

C'est une nouvelle question à laquelle beaucoup d'entre nous ont encore du mal à répondre : qu'est-ce qui vient après ?

Lorsque nous n'aurons plus faim, plus soif, plus de maison, lorsque nous aurons un partenaire et une satisfaction sexuelle, et lorsque nous aurons une carrière stable, que se passera-t-il ?

3) Séparation de l'individu et de la production

Rudá Iandê affirme que notre système capitaliste a dépouillé l'être humain de son sens :

"Nous avons remplacé notre lien avec la chaîne de la vie par notre place dans la chaîne de la production. Nous sommes devenus des rouages de la machine capitaliste. La machine est devenue plus grande, plus grosse, plus avide et plus malade. Mais, soudain, la machine s'est arrêtée, nous donnant le défi et l'occasion de redéfinir notre sens et notre identité."

Pour ce faire, nous pouvons puiser dans la théorie marxiste et comprendre le lien entre l'individu et ce qu'il produit. Dans le monde pré-moderne, il y avait un lien clair entre votre rôle de travailleur et le service ou le travail que vous fournissiez.

Quelle que soit votre profession - agriculteur, tailleur, cordonnier - vous compreniez clairement votre rôle dans la société, car il était directement lié à votre travail et aux objets que vous produisiez.

Aujourd'hui, ce lien n'est plus aussi clair. Nous avons créé des entreprises et des sociétés qui gèrent des rôles apparemment imaginaires. Il existe aujourd'hui d'innombrables professions qui, à la question "Que produisez-vous ?", ne peuvent pas répondre simplement.

Bien sûr, nous pouvons comprendre notre travail et la manière dont nos heures contribuent à l'ensemble de l'entreprise.

Mais il y a une aliénation entre ce que nous faisons et ce que nous produisons - qui, dans de nombreux cas, n'est rien.

Même si nous travaillons et que nous obtenons un salaire et une reconnaissance dans notre entreprise et notre secteur d'activité, nous n'avons pas l'impression de travailler à la création de quelque chose de réel et de tangible.

En fin de compte, cela contribue au sentiment "Qu'est-ce que je fais de ma vie ?" qui résonne chez les personnes qui pensent que leurs passions n'ont pas de sens parce que le travail qu'elles font ne crée rien qu'elles puissent vraiment envisager.

(Rudá Iandê est un chaman qui aide les gens à retrouver le sens de leur vie. Il organise une masterclass gratuite sur Ideapod. Des milliers de personnes y ont participé et ont déclaré que cela avait changé leur vie. Allez voir).

4) Attentes irréalistes

Les médias sociaux sont un cancer - il n'y a pas d'autre façon de le dire. Ils nous remplissent de sentiments de FOMO (Fear Of Missing Out).

Nous suivons des millionnaires et des célébrités et sommes inondés d'images et de vidéos de leurs vies extraordinaires.

Nous suivons également nos pairs et voyons tout ce qui se passe de bien dans leur vie - vacances, promotions professionnelles, relations amoureuses, etc. Et nous sommes alors obligés de faire l'une des deux choses suivantes :

1) Continuer à consommer l'incroyable contenu des médias sociaux, tout en ayant l'impression que notre propre vie n'est pas à la hauteur.

2) Essayer de rivaliser avec nos propres cercles sociaux et poster des choses encore meilleures et plus grandes pour montrer que nous avons des vies tout aussi extraordinaires qu'eux.

Cela conduit finalement à un cycle d'attentes irréalistes, où personne ne vit sa vie simplement parce qu'il veut la vivre, mais parce qu'il veut que les autres sachent qu'il la vit.

Nous finissons par penser que nous ne pouvons pas être heureux ou épanouis si nous ne vivons pas la vie passionnante, dynamique et bien remplie des personnes que nous suivons ; des vies qui, dans la plupart des cas, seraient impossibles à reproduire et qui ne sont pas aussi belles qu'elles en ont l'air en ligne.

Nous ne voyons rien de mauvais et nous exagérons les bonnes choses.

Nous voyons les versions édulcorées de la vie des gens qu'ils veulent nous montrer, sans rien de la négativité, de la déception ou des épreuves qu'ils ont pu traverser. Et lorsque nous comparons notre vie à la leur, la nôtre n'a jamais l'impression d'être à leur hauteur.

Finalement, vous abandonnez - vous vous ennuyez parce que vous ne pouvez pas rivaliser avec leur bonheur parce que vous avez laissé les autres définir ce que le bonheur signifie pour vous.

5) Vous ne savez pas ce que vous voulez

Enfin, et c'est peut-être le point le plus important pour la plupart d'entre nous qui s'ennuient dans la vie, vous ne savez tout simplement pas ce que vous voulez.

La plupart d'entre nous n'aiment pas faire des choix.

Le monde moderne a donné à beaucoup d'entre nous la liberté de choisir et de dicter le cours de notre vie, qu'il s'agisse de la carrière que nous choisissons ou du partenaire que nous épousons.

Nous avons la liberté de ne travailler que 8 heures par jour, au lieu de passer toute la journée à l'extérieur, dans la ferme ou à la chasse.

Nous avons le luxe d'étudier et de travailler où nous voulons dans le monde entier, ce qui nous laisse un million de possibilités de suivre un million de chemins différents.

Ce niveau de choix peut être paralysant. Nous devons constamment nous demander si nous avons fait le bon choix.

Lorsque nous commençons à nous sentir insatisfaits et inaccomplis dans notre vie, nous commençons à douter des décisions importantes que nous avons prises.

Ai-je étudié au bon endroit ? Ai-je obtenu le bon diplôme ? Ai-je choisi le bon partenaire ? Ai-je choisi la bonne entreprise ?

Et avec tant de questions pour tant de décisions à notre disposition, il suffit d'un petit doute sur quelques-unes d'entre elles pour commencer à avoir l'impression que quelque chose n'a pas fonctionné dans notre vie à un moment ou à un autre.

Cela finit par empoisonner tous les autres aspects de notre vie, rendant la vie actuelle inadéquate ou insatisfaisante.

Vaincre l'ennui

Lorsque l'ennui frappe, notre instinct nous pousse à sortir dans le monde et à ajouter de nouvelles choses à notre vie - ce qui fait partie du problème.

Les gens ont tendance à penser que déménager à l'autre bout du monde, participer à une fête folle ou s'adonner à un nouveau hobby est le remède ultime à une existence ennuyeuse.

Cependant, la recherche de nouvelles expériences ne vous donne ni le temps ni l'espace pour réfléchir aux choses que vous avez dans votre vie.

Ce que vous faites, c'est remplir vos journées de plus de distractions et de plus de stimulations.

En réalité, quelle que soit la nouvelle chose excitante que vous adoptez, elle se démodera inévitablement.

Chaque nouvelle chose que vous faites est vouée à devenir ennuyeuse parce que la racine du problème n'est pas les choses que vous faites - c'est la façon dont vous les faites.

En fin de compte, l'ennui est un symptôme de ce qui suit :

• Vous avez peur de vos pensées
• Vous ne savez pas quoi faire des moments de calme
• Vous êtes accro à la stimulation

Ce que la plupart des gens ne comprennent pas, c'est que l'ennui est un état d'esprit - un reflet de la façon dont vous vivez votre vie.

Même les personnes les plus passionnantes du monde se lassent de leur vie une fois qu'elles s'y sont totalement adaptées.

La solution à l'ennui n'est pas l'évasion. Pour guérir de l'ennui, il faut défier l'autonomie dans sa propre vie.

Partir pour la prochaine grande aventure ne résoudra pas votre ennui, mais faire de votre vie quotidienne une aventure le fera.

Adaptation hédonique : comment rendre votre routine passionnante

Pour vaincre l'ennui, il faut surmonter l'adaptation hédonique.

Lorsque nous sommes trop habitués à notre routine, nous oublions les petits détails qui l'ont rendue si agréable.

Adopter un état d'esprit plus attentif vous aidera à trouver de nouvelles joies dans la vie et à faire en sorte que le passé redevienne neuf.

Voici quelques exercices mentaux qui peuvent vous aider à surmonter l'adaptation hédonique :

1) Emprunter un autre itinéraire

Bouleverser sa vie ne doit pas nécessairement impliquer un changement radical.

Cela peut être aussi simple que de changer l'itinéraire que vous empruntez pour vous rendre au travail et à la maison. Au lieu de prendre le même itinéraire de bus, choisissez-en un autre qui vous permettra d'admirer d'autres sites.

Cela permet à votre cerveau de voir les choses différemment, au lieu de fixer les mêmes panneaux d'affichage et les mêmes publicités que vous avez vus un millier de fois auparavant.

Vous serez surpris des choses apparemment nouvelles que vous commencerez à remarquer une fois que vous aurez changé de décor.

Bien sûr, de nombreuses personnes enfermées ne vont pas travailler en ce moment, mais vous pouvez toujours utiliser ces connaissances à la maison.

Au lieu de marcher toujours de la même façon pour aller à l'épicerie, essayez de prendre un chemin différent. Si vous allez courir pour faire de l'exercice, modifiez le chemin que vous empruntez.

2) Poser de bonnes questions

Remplacez le classique "comment vas-tu aujourd'hui" par quelque chose de nouveau et d'excitant.

Poser des questions passionnantes présente deux avantages : d'une part, cela incite votre cerveau à sortir des sentiers battus ; d'autre part, vous engagez votre partenaire, votre ami ou votre collègue de travail dans une voie que vous n'avez jamais empruntée auparavant.

Au lieu d'avoir la même conversation stérile sur les week-ends, demandez aux personnes qui vous entourent des choses nouvelles que vous ne leur auriez jamais demandées auparavant.

Optez pour des questions originales comme "Si vous aviez le droit de manger une seule cuisine au monde et rien d'autre, quelle serait-elle ?".

Cela vous donne l'occasion de découvrir de nouvelles choses dans votre cercle social, tout en encourageant la curiosité et l'enthousiasme dans votre vie personnelle.

3) Abandonner le bureau

Le fait d'être exposé au même environnement pendant trop longtemps contribue à l'ennui. Si vous travaillez dans un bureau, envisagez de demander à votre patron de vous laisser du temps pour travailler à la maison.

Profitez-en pour passer des appels, consulter vos courriels et effectuer des tâches de bureau dans un café ou un salon agréable.

Si sortir du bureau n'est pas négociable, envisagez de réaménager votre bureau et de restructurer son fonctionnement.

Il s'agit de forcer votre cerveau à redevenir attentif au lieu de vous mettre en pilote automatique.

En changeant simplement les tiroirs de toutes vos affaires, vous apprendrez à votre cerveau à être plus attentif la prochaine fois que vous chercherez l'agrafeuse.

4) Manger avec les mains

Une expérience gastronomique comporte de nombreux éléments.

Nous aimons penser que la qualité de la nourriture et du service sont les seules choses qui comptent, mais la vérité est que l'expérience peut aussi influencer la façon dont les choses se passent dans notre tête.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est si agréable de manger des plats à emporter chinois ?

Ce n'est pas parce que vous mangez des plats étoilés, c'est probablement parce que vous êtes assis par terre et que vous mangez des plats tout droit sortis de la boîte avec des baguettes.

Manger avec les mains est un conseil que vous pouvez prendre au sens propre comme au sens figuré.

La prochaine fois que vous mangerez quelque chose, laissez tomber les couverts et prenez le temps de savourer chaque bouchée.

Sentez la texture de ce que vous mangez et réfléchissez à la façon dont elle contribue à l'expérience globale du repas.

Pour surmonter l'adaptation hédonique, il s'agit de trouver des nouveautés dans les choses que vous faites déjà (comme manger, vous déplacer ou travailler) en trouvant des façons nouvelles et bizarres de les faire.

Pourquoi vous vous ennuyez dans la vie

Approfondissons un peu ce que signifie s'ennuyer avec vie ?

Cela signifie que votre vie n'a plus de sens, que vos passions se sont éteintes, que vos héros ont disparu, que vos espoirs et vos rêves ne semblent plus avoir d'importance.

Et vous ne savez pas quoi faire.

Le fait de s'ennuyer dans la vie peut sembler venir de nulle part, mais ce n'est jamais le cas. Il s'agit plutôt d'un processus, dont on ne se rend compte qu'après l'avoir complètement intégré.

Le processus nécessite que certains événements se produisent dans votre vie, et une fois que vous avez vécu suffisamment d'événements de ce type sans vraiment y faire face, vous vous retrouvez coincé dans le trou connu sous le nom de "s'ennuyer dans la vie".

Voici les types d'expériences qui peuvent vous amener à ressentir cela :

• Votre cœur a été brisé et vous vous sentez trop fatigué pour vous lancer à nouveau.
• Vous avez essayé d'accomplir quelque chose et vous avez échoué, alors maintenant vous pensez que tout ce que vous essayez de faire se terminera de la même manière.
• Un projet ou une vision vous tenait profondément et passionnément à cœur, mais vous avez été déçu d'une manière ou d'une autre.
• Vous avez passé des mois ou des années à essayer de changer votre situation pour mieux profiter de votre vie, mais les choses continuent à se mettre en travers de votre chemin, vous empêchant ainsi d'aller de l'avant
• Vous avez l'impression qu'il ne vous reste plus beaucoup de temps pour devenir la personne que vous voulez être ; vous avez l'impression de ne pas être la personne que vous devriez être à cet âge.
• D'autres personnes qui étaient autrefois sur un pied d'égalité avec vous en termes de carrière ou de projets ont réalisé vos rêves, et vous avez maintenant l'impression que vos rêves n'étaient pas faits pour vous.
• Vous n'avez jamais été passionné par quoi que ce soit et vous avez peur de ne jamais ressentir ce que les autres ressentent.
• Vous avez vécu la même vie et la même routine ces dernières années et vous ne pensez pas que cela va changer de sitôt ; vous avez l'impression que c'est le reste de votre vie et que tout ce qui est nouveau dans votre vie est terminé.

S'ennuyer dans sa vie est un sentiment bien plus profond que le simple fait de s'ennuyer. C'est un sentiment qui frôle la crise existentielle ; parfois, il est un signe majeur de crise existentielle.

En fin de compte, il est ancré dans le conflit intérieur auquel nous sommes tous confrontés : est-ce cela ? Est-ce ma vie ? Est-ce tout ce que je suis censé faire ?

Au lieu d'affronter ces questions difficiles, nous les refoulons et les cachons, ce qui donne le sentiment de s'ennuyer dans la vie.

Il y a des questions et des conflits que nous savons devoir affronter, mais nous craignons de ne pas avoir le courage de le faire, parce que nous pourrions ne pas aimer les réponses que nous devrons apporter une fois que nous aurons affronté ces questions de front.

Trois types d'ennui

Selon le bouddhiste de renommée mondiale Sakyong Mipham, il existe trois types d'ennui, à savoir

- L'anxiété : L'ennui anxieux est un ennui qui est alimenté par l'anxiété à la base. Nous utilisons des stimuli pour nous maintenir occupés à tout moment.

Nous pensons que le plaisir est quelque chose qui doit être produit par un stimulant externe - une activité avec une autre personne - et nous n'avons pas ces stimulants externes, nous sommes remplis d'anxiété et d'effroi.

- La peur : La peur de l'ennui est la peur de soi, la peur de ce que l'absence de stimulation pourrait entraîner et de ce qui pourrait se produire si nous laissions notre esprit s'asseoir en paix pour une fois et réfléchir.

De nombreuses personnes ne supportent pas l'idée de se détendre seules avec leur esprit, car cela les oblige à se poser des questions qu'elles ne veulent pas aborder.

- Personnels : L'ennui personnel est différent des deux premiers en ce sens qu'il est plus réfléchi, exigeant d'une personne qu'elle analyse la signification de son ennui plutôt que de l'éviter par pur instinct.

Ce type d'ennui survient chez les personnes qui comprennent que leur ennui ne provient pas d'un manque de stimulation externe, mais de leur incapacité personnelle à s'engager dans le monde d'une manière intéressante.

Nous nous ennuyons parce que nos pensées sont répétitives et ennuyeuses, et non parce que le monde ne peut pas nous divertir.

L'ennui n'est pas le problème

La prochaine fois que vous vous ennuierez, luttez contre l'envie de réserver un voyage spontané à la plage ou de vous livrer à une forme de modification corporelle. En fin de compte, l'ennui n'est pas tant un problème qu'un symptôme.

La plupart du temps, ce qui rend l'ennui si insupportable, c'est que les gens le considèrent comme un problème. En réalité, il n'est pas nécessaire d'échapper à l'ennui.

L'ennui est un élément normal, voire inévitable, de l'existence de chacun. Ce n'est pas un problème auquel il faut échapper, c'est une occasion de se demander : "Comment puis-je faire les choses différemment ?".

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