Kion fari kiam la vivo estas enuiga

Eĉ kiam ni estas enŝlositaj hejme en enfermo, estas oceano de ebleco vivi ekscitan vivon.

Tamen vi sidas hejme kiel morta terpomo, enuigita de vivo.

Kiel ĝi fariĝis tiel?

La vivo povas sentiĝi ekscita, vigla kaj kompleta. Vi ne bezonas esti ekstere farante la aferojn, kiujn vi kutimis fari. Vi povas superi la enuon kaj sentiĝi denove viva farante kelkajn simplajn aferojn alimaniere.

Ĝi komenciĝas per kompreno kial tiom multaj el ni sentas sin enuigitaj de la vivo.

La brutala vero estas, ke moderna -taga socio igas nin toksomaniuloj al aferoj, kiuj rezultigas longedaŭran enuon. En ĉi tiu artikolo, mi klarigos kiel tio okazis kaj kiel vi povas finfine venki vian enuon.

Vi nur ricevas unu vivon. Ju pli da tempo vi pasigas dirante, des malpli da tempo vi vere pasigas sentante sin viva. Ni ŝanĝu tion, unue komprenante, kion signifas enui.

Kion signifas enui?

Vi estas blokita hejme, teda de vivo. .

Kiam vi enuas, vi facile akceptas multajn elementojn de via vivo. Eble vi enuas pro via rilato, enuas kun via partnero, enuiĝas pri via laboro, enuas pri via plej ŝatata manĝaĵo aŭ enuas pri viaj ŝatokupoj.

Psikologoj elpensis nomon por ĉi tiu kondiĉo. Ili nomas ĝin hedona adaptado. Ĉi tio estas la kondutisma fenomeno, kiu priskribas la homan emon malrapide alkutimiĝi al aferoj, kiujn niestos surprizita pri la ŝajne novaj aferoj, kiujn vi komencos rimarki post kiam vi donis al vi ŝanĝon en pejzaĝo.

Kompreneble, multaj homoj enfermitaj nun ne laboros. Sed vi ankoraŭ povas uzi ĉi tiun komprenon hejme.

Anstataŭ ĉiam marŝi same al la nutraĵvendejo, provu preni alian vojon. Se vi kuras por ekzercado, skuu la vojon, kiun vi iras.

2) Demandu bonajn demandojn

Anstataŭigu la norman "kiel vi fartas hodiaŭ" per io nova kaj ekscita.

Fari ekscitajn demandojn havas duoblajn avantaĝojn: unue, ĝi defias vian cerbon pensi ekster la skatolo; due, vi engaĝas vian partneron, amikon aŭ kunlaboranton en maniero kiel vi ne antaŭe estis.

Anstataŭ havi la saman malfreŝan konversacion pri semajnfinoj, demandu al la homoj ĉirkaŭ vi novajn aferojn, kiujn vi neniam estus demandinta al ili antaŭe.

Serĉu strangajn demandojn kiel "Se vi rajtus manĝi unu kuirarton en la mondo kaj nenion alian, kio ĝi estus?"

Ĉi tio donas al vi la ŝancon malkovri novajn aferojn pri via socia rondo, dum ĝi kuraĝigas scivolemon kaj eksciton en via propra persona vivo.

3) Forlasu la oficejon

Esti elmetita al la sama medio tro longe kontribuas al enuo. Se vi laboras en oficejo, konsideru peti vian estron por iom da tempo labori de hejmo.

Uzu ĉi tiun ŝancon por voki, kontroluretpoŝtojn, kaj faru oficejan taskojn en bela kafejo aŭ salono.

Se eliri la oficejon estas nenegocebla, konsideru rearanĝi vian skribotablon kaj restrukturi la manieron kiel ĝi funkcias.

La afero estas devigi vian cerbon komenci atenti denove anstataŭ meti vin sur aŭtomatan piloton.

Simple ŝanĝante la tirkestojn de ĉiuj viaj posedaĵoj trejnos vian cerbon por atenti pli da atento la venontan fojon kiam vi atingos la agrafilon.

4) Manĝu per viaj manoj

Manĝada sperto havas multajn komponantojn.

Ni ŝatas pensi, ke la kvalito de la manĝaĵo kaj servo estas la nuraj aferoj, kiuj gravas, sed la vero estas, ke la sperto ankaŭ povas kolorigi kiel ĝi rezultas en niaj kapoj.

Ĉu vi iam scivolis, kial manĝi ĉinan manĝon estas tiel amuza?

Ne estas ĉar vi manĝas Michelin-stelajn manĝaĵojn; verŝajne estas ĉar vi sidas sur la planko, manĝante ĝin rekte el la skatolo per manĝbastonetoj.

Manĝi per viaj manoj estas konsilo, kiun vi povas preni laŭvorte kaj metafore.

La venontan fojon kiam vi manĝos ion, forĵetu la manĝilaron kaj prenu la tempon por gustumi ĉiun mordon.

Sentu la teksturon de tio, kion vi manĝas kaj pensu pri kiel ĝi kontribuas al la ĝenerala manĝa sperto.

Venki hedonan adaptadon temas pri trovi novecon en aferoj, kiujn vi jam faras (kiel manĝi, navedi aŭ labori) per trovado de novaj, strangaj manieroj.fari ĝin.

Kial vi enuas pri la vivo

Ni iom pli profundiĝu en kion signifas enui la vivo?

Ĝi signifas, ke via vivo perdis direkton. Viaj pasioj forbrulis. Viaj herooj malaperis. Viaj esperoj kaj revoj simple ŝajne ne plu gravas.

Kaj vi ne scias kion fari pri tio.

Enuiĝi pri vivo eble ŝajnus, ke ĝi okazis de nenie, sed tio neniam estas la kazo. Ĝi estas pli ol procezo, sed unu, kiun vi ne rekonas, okazis ĝis ĝi plene enprofundiĝis.

La procezo postulas iujn eventojn por travivi en via vivo, kaj post kiam vi spertis sufiĉe da ĉi tiuj tipoj de eventoj. sen vere trakti ilin, vi trovos vin blokita en la truo konata kiel "esti enuigita de vivo".

Jen la specoj de spertoj, kiuj povas igi vin senti tiel:

• Via koro rompiĝis, kaj vi sentas vin tro laca por denove elmeti vin
• Vi provis plenumi ion kaj vi malsukcesis, do nun vi pensas, ke ĉio alia, kiun vi povus provi, simple finiĝos same
• Vi zorgis profunde kaj pasie pri projekto aŭ vizio, sed vi estis seniluziigita pri iuj maniero
• Vi pasigis monatojn aŭ jarojn provante ŝanĝi vian situacion por pli profiti de via vivo, sed aferoj daŭre malhelpas, tiel malhelpante vin antaŭeniri
• Vi sentas kiel vi. kurasekstertempe esti la persono, kiun vi volas esti; vi sentas, ke vi ne estas la persono, kiun vi devus esti en ĉi tiu aĝo
• Aliaj homoj, kiuj iam estis egalaj kun vi laŭ kariero aŭ projektoj, plenumis viajn sonĝojn, kaj nun vi sentas, ke viaj sonĝoj neniam estis celitaj. por vi
• Vi neniam sentis vere pasia pri io ajn, kaj nun vi timas, ke vi neniam sentos tion, kion sentas aliaj homoj
• Vi vivis la saman vivon kaj rutinon dum la lastaj kelkaj jaroj kaj vi vidas nenion el ĝi ŝanĝiĝi baldaŭ; ĉi tio sentas kiel la resto de via vivo, kaj ĉio nova en via vivo finiĝis

Enui pri via vivo estas multe pli profunda sento ol simple enuiĝi. Ĝi estas tiu, kiu limas ekzistecan krizon; foje, ĝi estas grava signo de ekzisteca krizo.

Kaj finfine ĝi radikas en la interna konflikto, kiun ni ĉiuj alfrontas - ĉu tio estas? Ĉu ĉi tio estas mia vivo? Ĉu ĉi tio estas ĉio, kion mi intencis fari?

Kaj anstataŭ alfronti tiujn malfacilajn demandojn, ni subpremas ilin kaj kaŝas ilin. Ĉi tio kondukas al la sento de enuo de vivo.

Estas demandoj kaj konfliktoj, kiujn ni scias, ke ni devas trakti, sed ni timas, ke ni ne havas la kuraĝon alfronti ilin, ĉar eble ni ne ŝatas la respondojn, kiujn ni bezonas fari, kiam ni alfrontas tiujn demandojn. -on.

Tri specoj de enuo

Laŭ mondfama budhanoSakyong Mipham, estas tri specoj de enuo. Ĉi tiuj estas:

– Maltrankvilo: Maltrankvilo enuo estas enuo, kiu estas nutrita de angoro ĉe ĝia radiko. Ni uzas stimulojn por teni nin engaĝitaj ĉiam.

Ni kredas, ke amuzo estas io, kio devas esti produktita de ekstera stimulilo - agado kun alia persono - kaj ni ne havas tiujn eksterajn stimulilojn, ni pleniĝas de angoro kaj timo.

– Timo: Timo enuo estas la timo de la memo. La timo pri tio, al kio kondukus esti nestimulata, kaj kio povus okazi, se ni permesos al niaj mensoj nur sidi en paco por unu fojo kaj pensi.

Estas multaj homoj, kiuj ne povas elteni la ideon malstreĉiĝi sole kun sia menso, ĉar ĝi devigas ilin demandi demandojn, kiujn ili ne volas trakti.

– Persona: Persona enuo diferencas de la unuaj du pro tio ke ĝi estas pli reflekta, postulante homon analizi kion signifas ilia enuo prefere ol eviti ĝin pro baza instinkto.

Ĉi tiu speco de enuo okazas ĉe tiuj, kiuj komprenas, ke ilia enuo ne venas de la manko de ekstera stimulo, sed venas de sia persona manko de kapablo engaĝiĝi kun la mondo en interesa maniero.

Ni enuas ĉar niaj pensoj estas ripetaj kaj enuigaj, ne ĉar la mondo ne povas distri nin.

Enuo ne estas la problemo

La venontan fojon kiam vi enuos, batalu kontraŭ lainstigas rezervi spontanean plaĝan vojaĝon aŭ okupiĝi pri ia formo de korpa modifo. Fine de la tago, enuo ne estas tiom problemo, sed ĝi estas simptomo.

Plejparte, kio faras enuon tiel neeltenebla estas ke homoj traktas ĝin kiel problemon. En realeco, vi ne devas eviti enuon.

Enuo estas normala, se ne neevitebla, parto de ĉies ekzisto. Ne estas problemo, ke vi devas eskapi - estas ŝanco demandi vin: "Kiel mi povas fari aferojn alimaniere?"

Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.

La unuan fojon ni spertas ion, nia emocia reago estas ĉiama maksimumo.

Dum ni daŭre spertas la samon ree kaj denove, la emocia reago malpliiĝas iom post iom, ĝis tute ne estas emocia reago.

Jen la punkto kie ni komencas senti, "Ĉi tio estas tiel enuiga."

Vi verŝajne spertas ĝin nun, dum vi estas enfermita hejme.

Antaŭ klarigi kion vi povas fari por ĉesi enuiĝi, gravas kompreni ĉi tiujn 5 kialojn kial la nuna socio faris la vivon tiel enuiga por vi.

5 kialoj la moderna mondo faras l se enuiga

Ni vivas en mondo kun  mil kanaloj, miliono da retejoj kaj sennombraj videoludoj kaj filmoj kaj albumoj kaj eventoj, kun la kapablo vojaĝi tra la mondo kaj lerni lingvojn kaj provi ekzotikajn kuirartojn kiel neniam antaŭe, la epidemio de enuo en la moderna mondo ŝajnas. oksimorona.

Subite, ĉio ŝanĝiĝis kaj vi restas hejme.

Eĉ antaŭ ĉi tiu krizo, multaj homoj raportis kronikan enuon kaj sentojn de plenumo. Kial ĉi tio okazas?

Jen 5 kialoj kial la moderna mondo starigis vin malsukcesi:

1) Trostimulado

La homo. menso estas susceptible al toksomanio pro kelkaj kialoj: la biokemia toksomanio al la dopamino liberiĝas post plaĉa.sperto; la kondutisma dependeco ripeti la samajn agadojn kaj simple alkutimiĝi al la rutino; la psikologia toksomanio daŭrigi agadojn por ne sentiĝi socie ekskludita de viaj samuloj.

Ĉi tiuj estas nur kelkaj el la kialoj, kial ni povas fariĝi toksomaniuloj al ĉio, kio premas niajn butonojn sufiĉe en la ĝustaj manieroj.

En ĉi tiu kazo, ni parolas pri la disvastigita toksomanio al trostimulado.

Ni estas konstante stimulitaj de la teknologio, kiun ni posedas.

De televidaj programoj ĝis videoludoj ĝis sociaj amaskomunikiloj ĝis filmoj ĝis mesaĝoj al fotoj kaj ĉio alia, kiu plenigas niajn personajn sociajn novaĵfluojn kaj nian tempon la tutan tagon, ni neniam volas pli da distro en mondo plena de ĝi.

Sed ĉi tiu trostimulado starigis la normojn tro altajn.

Trostimulante, ni neniam sentas nin stimulitaj.

Nur maksimuma distro povas teni nin je kontentiga nivelo de stimulado, simple ĉar ni tiom longe droniĝis en ĝi.

2) Plenumitaj bazaj bezonoj

Dum la plej granda parto de la homa historio, daŭra aliro al la bazaj necesaĵoj de vivo ne estis garantiita.

Manĝaĵo, akvo kaj ŝirmejo estis aferoj por kiuj la plimulto de homoj ĉiam devis lukti, kaj modernaj luantoj kiel bazaj homaj rajtoj estis apenaŭ konsiderataj por la vasta plimulto de la homa civilizacio.

Ĉi tiuj tagoj, multaj elni (aŭ almenaŭ tiuj el ni, kiuj legas ĉi tiun artikolon) ne devas zorgi tiom pri la bazaĵoj de vivado - manĝaĵo, akvo kaj ŝirmejo.

Ni ankoraŭ povus lukti por pagi la fakturojn, sed nur en niaj plej malbonaj okazoj ni devas vere alfronti la realon malsati, ne havi sufiĉe da akvo kaj ne havi lokon por dormi.

De tiel longe, la lukto de la homaro estis plenumi ĉi tiujn bazajn homajn bezonojn, kaj jen kiel niaj mensoj estis programitaj.

Nun kiam multaj el ni havas ĉi tiujn bazajn bezonojn kontentigitaj sen pasigi nian tutan tagon laborante por plenumi ilin, niaj cerboj nun estas devigitaj demandi: nun kio?

Ĝi estas nova demando, kiun multaj el ni ankoraŭ penas respondi. Kio venas poste?

Kiam ni ne plu malsatas, soifas kaj sen hejmo, kiam ni havas partneron kaj seksan kontenton, kaj kiam ni havas konstantan karieron - nun kio?

3) Apartigo de individuo kaj produktado

Rudá Iandê argumentas, ke nia kapitalisma sistemo senhavis homojn de signifo:

“Ni anstataŭigis nian ligo kun la ĉeno de vivo por nia loko en la produktiva ĉeno. Ni fariĝis dentaĵoj en la kapitalisma maŝino. La maŝino fariĝis pli granda, dika, avida kaj malsana. Sed, subite, la maŝino haltis, donante al ni la defion kaj ŝancon redifini nian signifon kaj identecon.”

Por ĉi tiu punkto, ni povas trempi en marksisma teorio kaj kompreni.la ligo inter la individuo kaj tio, kion ili produktas. En la antaŭmoderna mondo, estis klara rilato inter via rolo kiel laboristo kaj la servo aŭ laboro kiun vi disponigis.

Ne gravas kia estis via profesio – farmisto, tajloro, flikisto – vi klare komprenis vian rolon en la socio, ĉar ĝi estis rekte ligita al la laboro, kiun vi plenumis kaj la aĵoj kiujn vi produktis.

Hodiaŭ, tiu ligilo ne plu estas tiel klara. Ni kreis entreprenojn kaj korporaciojn, kiuj funkcias ŝajne imagajn rolojn. Estas sennombraj profesioj nun, kiujn, se oni demandas la demandon, "Kion vi produktas?", ne povas simple respondi.

Certe, ni eble komprenos nian laboron kaj kiel niaj horoj kontribuas al la kompanio entute.

Sed ekzistas la fremdiĝo inter tio, kion ni faras kaj tio, kion ni produktas - kio en multaj kazoj, estas nenio.

Dum ni eble laboras kaj atingas salajron kaj aklamon en nia kompanio kaj industrio, ni ne sentas, ke ni laboras por krei ion realan kaj palpeblan.

Ĉi tio finfine kontribuas al la sento, "Kion mi faras kun mia vivo?" kiu resonas kun individuoj kiuj sentas ke iliaj pasioj estas sensencaj ĉar la laboro ili faras kreas nenion kion ili povas vere antaŭvidi.

(Rudá Iandê estas ŝamano kaj helpas homojn reakiri sian signifon en la vivo. Li administras senpagan majstran klason ĉe Ideapod. Miloj ĉeestis kajraportis ke ĝi estas vivŝanĝa. Kontrolu ĝin.)

4) Nerealismaj atendoj

Sociaj amaskomunikiloj estas kancero - ne ekzistas alia maniero diri ĝin. Ĝi plenigas nin per sentoj de FOMO, aŭ la Timo De Perdi.

Ni sekvas milionulojn kaj famulojn kaj estas ravataj de bildoj kaj videoj de iliaj mirindaj vivoj.

Ni ankaŭ sekvas niajn proprajn kunulojn kaj vidas ĉiujn bonegajn aferojn okazantajn en iliaj vivoj - ferioj, karieraj promocioj, bonegaj rilatoj kaj pli. Kaj tiam ni estas devigitaj fari unu el du aferoj:

1) Daŭre konsumi la mirindan enhavon pri sociaj amaskomunikiloj, dum malrapide sentas, ke nia propra vivo estas neadekvata

2) Provu konkuri kun niaj. propraj sociaj rondoj kaj afiŝu eĉ pli bonajn kaj pli grandajn aferojn por montri, ke ni havas same mirindajn vivojn kiel ili

Ĝi finfine kondukas al ciklo de nerealismaj atendoj, kie neniu vivas sian vivon simple ĉar ili volas. vivi ĝin, sed ili vivas ĝin ĉar ili volas ke aliaj homoj sciu, ke ili vivas ĝin.

Ni finas senti, ke ni ne povas esti feliĉaj aŭ plenumitaj se ni ne vivas la ekscitajn, viglajn kaj plenajn vivojn de la homoj, kiujn ni sekvas; vivoj kiuj, en la plej multaj kazoj, estus neeble reprodukteblaj, kaj fakte ne estas tiel bonaj kiel ili aspektas interrete.

Ni vidas neniun el la malbona kaj troigon de la bono.

Ni vidas la kuratajn versiojn de la vivoj de homoj, kiujn ili volasni vidu, kaj neniun el la negativeco aŭ seniluziiĝo aŭ malfacilaĵo, kiun ili eble travivis. Kaj kiam ni komparas niajn vivojn kun la ilia, la nia neniam sentas, ke ĝi povas vivi ĝis ĝi.

Fine, vi rezignas - vi enuiĝas ĉar vi ne povas konkuri kun ilia feliĉo ĉar vi lasis aliajn difini kion feliĉo signifas por vi.

5) Vi ne scias, kion vi volas

Kaj laste, eble la plej grava punkto por la plej multaj el ni alfrontas enuon kun la vivo - vi simple ne scias kion vi volas.

Plej multaj el ni ne fartas bone kun elektoj.

La moderna mondo donis al multaj el ni la liberecon elekti kaj dikti la vojojn de niaj vivoj, de la karieroj, kiujn ni elektas, ĝis la partneroj, kiujn ni geedziĝas.

Ni havas la liberecon labori nur 8 horojn tage, anstataŭ pasigi la tutan tagon ekstere en la bieno aŭ ĉe la ĉaso.

Ni havas la lukson studi kaj labori kie ajn ni volas tra la mondo, lasante al ni milionon da manieroj iri laŭ miliono da malsamaj vojoj.

Ĉi tiu nivelo de elekto povas esti paraliza. Ni konstante devas demandi nin - ĉu mi faris la ĝustan elekton?

Kiam ni komencas sentiĝi malkontenta kaj neplenumitaj en niaj vivoj, ni komencas dubi pri la gravaj decidoj, kiujn ni faris.

Ĉu mi studis en la ĝusta loko? Ĉu mi ricevis la ĝustan diplomon? Ĉu mi elektis la ĝustan partneron? Ĉu mi elektis la ĝustan kompanion?

Kaj kun tiom da demandoj por tiomultaj decidoj disponeblaj al ni, necesas nur iom da dubo en kelkaj el ili por komenci senti, ke io misfunkciis en niaj vivoj ie en la linio. Kiam tiu dubo ŝteliras ĝin, ankaŭ bedaŭros.

Ĉi tio finas venenante ĉiun alian aspekton de nia vivo, igante la nunan vivon, kiun ni vivas, sentiĝi neadekvata aŭ nekontentiga.

Venki enuon

Kiam enuo trafas, nia instinkto estas eliri en la mondon kaj aldoni novajn aferojn al niaj vivoj - kio estas parto de la problemo.

Homoj emas pensi moviĝi duonvoje tra la mondo aŭ iri frenezan feston aŭ okupi sovaĝan novan ŝatokupon estas la finfina solvo por enuiga ekzistado.

Tamen, serĉi novajn spertojn ne donas al vi la tempon aŭ spacon por pripensi la aferojn, kiujn vi havas en via vivo.

Kion vi faras, estas plenigi viajn tagojn per pli da distraĵoj kaj pli da stimulo.

En realeco, kia ajn nova ekscita afero, kiun vi adoptos, neeviteble maljuniĝos.

Ĉiu nova afero, kiun vi faras, nepre enuiĝos, ĉar la radiko de la problemo ne estas la aferoj, kiujn vi faras - temas pri kiel vi faras ĝin.

Finfine, enuo estas simptomo de la sekvanta:

• Vi timas viajn pensojn
• Vi ne scias kion fari kun kvietaj paŭzoj
• Vi estas toksomaniulo al stimulo

Kion la plej multaj homoj ne komprenas, estas ke enuo estas stato - reflekto de kiel vi estas.vivi vian vivon.

Eĉ la plej ekscitaj homoj en la mondo laciĝas je siaj vivoj post kiam ili plene adaptiĝis al ĝi.

La solvo al enuo ne estas eskapo. Por kuraci enuon, vi devas defii aŭtonomion en via propra vivo.

Iri sur la sekvan grandan aventuron ne helpos vian enuon - sed fari vian ĉiutagan vivon aventuro faros.

Hedonan adapton: Kiel fari vian rutinon ekscita

Por venki enuon, vi devas venki hedonan adaptadon.

Kiam ni tro familiariĝas kun nia rutino, ni forgesas la etajn detalojn, kiuj iam faris ĝin tiel rava.

Adopti pli atentan pensmanieron helpos vin trovi novajn ĝojojn en la vivo, kaj senĉese igos la malnovan senti novan denove.

Jen kelkaj mensaj ekzercoj, kiuj povus helpi vin venki hedonan adaptadon:

1) Prenu alian vojon

Skui vian vivon ne faras ĉiam devas impliki drastan ŝanĝon.

Ĝi povas esti tiel simpla kiel ŝanĝi la vojon, kiun vi prenas al laboro kaj hejme. Anstataŭ preni la saman busitineron, elektu alian, kiu permesos al vi viziti malsamajn vidindaĵojn.

Ĉi tio donas al via cerbo la ŝancon rigardi aferojn alimaniere, anstataŭ rigardi la samajn afiŝtabulojn kaj la samajn reklamojn, kiujn vi vidis milfoje antaŭe.

Kaj kiam vi komencas enui pri tiu vojo, reiru al via malnova. Vi