Zer egin bizitza aspergarria denean

Etxean itxita gaudenean ere, bizitza zirraragarria izateko aukera ozeano bat dago.

Hala ere, etxean hildako patata bat bezala eserita zaude, bizitzaz aspertuta.

Nola bihurtu zen horrela?

Bizitza zirraragarria, bizia eta osoa senti daiteke. Ez duzu kanpoan egon behar egiten zenuen gauzak egiten. Asperdura gainditu eta berriro bizirik senti zaitezke gauza sinple batzuk beste modu batera eginez.

Gutako asko bizitzaz aspertzen garela ulertzen hasten da.

Egia basatia modernoa dela da. -eguneko gizarteak asperdura luzea eragiten duten gauzekiko mendekotasuna bihurtzen gaitu. Artikulu honetan, hau nola gertatu den azalduko dizut eta azkenean nola gaindi dezakezun zure asperdura.

Bizitza bakarra lortzen duzu. Zenbat eta denbora gehiago eman noraezean, orduan eta denbora gutxiago ematen ari zara bizirik sentitzen. Alda dezagun hori, lehenik aspertzea zer den ulertuz.

Zer esan nahi du aspertzea?

Etxean trabatuta zaude, bizitzaz aspertuta zaude. .

Aspertuta zaudenean, erraz onartzen dituzu zure bizitzako elementu asko. Agian aspertuta zaude zure harremanarekin, zure bikotearekin aspertuta, zure lanarekin aspertuta, gogoko duzun janariarekin edo zure zaletasunekin aspertuta zaude.

Psikologoek egoera honen izen bat asmatu dute. Egokitzapen hedonikoa deitzen diote. Hauxe da gizakiak poliki-poliki guk ditugun gauzetara ohitzeko joera deskribatzen duen jokabide-fenomenoaharrituta geratuko da, itxuraz, gauza berriak nabaritzen hasiko zarenean, eszenatoki aldaketa bat eman ondoren.

Noski, blokeoan dauden jende askok ez du lan egingo oraintxe bertan. Baina oraindik ere erabil dezakezu informazio hori etxean.

Dendategira beti bide beretik ibili beharrean, beste bide bat hartzen saiatu. Ariketa egitera korrika joaten bazara, astindu egiten duzun bidea.

2) Egin galdera onak

Ordeztu "zer moduz zaude gaur" estandarra zerbait berriarekin eta zirraragarria.

Galdera zirraragarriak egiteak abantaila bi ditu: lehenik eta behin, zure garuna kutxatik kanpo pentsatzera erronka jartzen du; bigarrenik, zure bikotekidea, laguna edo lankidea lehen egon ez zaren moduan ari zara.

Asteburuei buruzko elkarrizketa zaharkitu bera izan beharrean, galdetu inguruko jendeari inoiz galdetuko ez zenituzkeen gauza berriak.

Egin galdera bitxiak "Munduko sukaldaritza bat jateko baimena emango bazenu eta kito, zein izango litzateke?"

Honek zure zirkulu sozialari buruzko gauza berriak ezagutzeko aukera ematen dizu, zure bizitza pertsonalean jakin-mina eta ilusioa sustatzen dituen bitartean.

3) Bulegoa baztertu

Ingurune berdinean denbora gehiegi egoteak aspertzen laguntzen du. Bulego batean lan egiten baduzu, kontuan hartu zure nagusiari denbora pixka bat eskatzea etxetik lan egiteko.

Erabili aukera hau deiak egiteko, egiaztatumezu elektronikoak eta egin bulegoko lanak kafetegi edo egongela atsegin batean.

Bulegotik ateratzea negoziaezina bada, kontuan hartu zure mahaia berrantolatzea eta funtzionatzeko modua berregituratzea.

Kontua da zure garuna berriro arreta jartzen hastera behartzea pilotu automatikoan jarri beharrean.

Zure gauza guztien tiraderak aldatzeak zure garuna entrenatuko du grapagailura iristen zaren hurrengoan arreta gehiago jartzeko.

4) Jan eskuekin

Jantokiko esperientziak osagai asko ditu.

Pentsatzea gustatzen zaigu janariaren kalitatea eta zerbitzuaren garrantzia duten gauza bakarrak, baina egia esan esperientziak gure buruan nola ateratzen den margotu dezakeela ere.

Inoiz galdetu al zaizu zergatik den hain dibertigarria txinatar eramateko jatea?

Ez da Michelin izarreko janaria jaten duzulako; seguruenik lurrean eserita zaudelako izango da, kutxatik zuzenean txuletekin jaten.

Eskuekin jatea literalki eta metaforikoki har dezakezun aholkua da.

Zerbait jaten duzun hurrengoan, utzi mahai-tresnak eta hartu denbora mokadu bakoitza dastatzeko.

Sentitu jaten ari zarenaren ehundura eta pentsatu nola laguntzen duen jangelako esperientzia orokorrean.

Egokitzapen hedonikoa gainditzea lehendik egiten dituzun gauzetan berritasuna aurkitzea da (adibidez, jatea, joan-etorria edo lan egitea), modu berriak eta bitxiak aurkituz.egiteko.

Zergatik zaude aspertuta bizitzaz

Goazen pixka bat gehiago bizitzaz aspertzea zer den?

Zure bizitzak norabidea galdu duela esan nahi du. Zure grinak erre dira. Zure heroiak desagertu dira. Zure itxaropenak eta ametsak ez omen dira gehiago axola.

Eta ez dakizu zer egin horri buruz.

Bizitzaz aspertzea ezerezetik gertatu dela dirudi. baina hori ez da inoiz horrela. Prozesu bat gehiago da, baina ezagutzen ez duzuna gertatu da erabat hondoratu arte.

Prozesu horrek zure bizitzan zenbait gertakari gertatzea eskatzen du, eta gertaera mota hauek nahikoa bizi izan dituzunean. horiei benetan aurre egin gabe, “bizitzaz aspertuta egotea” deritzon zuloan sartuta aurkituko zara.

Hona hemen horrela sentitzera eraman dezaketen esperientziak:

• Zure bihotza hautsi zen, eta nekatuegia sentitzen zara berriro hortik ateratzeko
• Zerbait lortzen saiatu zinen eta porrot egin zenuen, beraz, orain saiatuko zaren beste edozer gauza berdina amaituko dela uste duzu
• Proiektu edo ikuspegi bat sakon eta sutsu zaintzen zenuen baina batzuetan etsita geratu zinen. bidea
• Hilabeteak edo urteak eman dituzu zure egoera aldatzen saiatzen zure bizitzari etekin handiagoa ateratzeko, baina gauzak oztopatzen jarraitzen dute, horrela aurrera egitea galarazten dizu
• Zu ​​bezala sentitzen zara martxan daudeizan nahi duzun pertsona izateko denboraz kanpo; sentitzen duzu ez zarela adin honetan izan beharko zenukeen pertsona
• Lehen karreran edo proiektuetan zurekin berdinak ziren beste pertsonek zure ametsak bete dituzte, eta orain zure ametsak ez zirela inoiz esan nahi sentitzen duzu zuretzat
• Inoiz ez zara ezerengatik benetan sutsu sentitu, eta orain beldur zara ez duzula inoiz sentituko besteek sentitzen dutena
• Azken urteotan bizitza eta errutina bera bizi izan duzu eta ez duzu ezer laster aldatzen ikusten; hau zure bizitzako gainerakoa bezala sentitzen da, eta zure bizitzan berri dena amaitu da

Zure bizitzaz aspertzea aspertzea baino sentimendu sakonagoa da. Krisi existentzial batekin muga egiten duena da; batzuetan, krisi existentzial baten seinale nagusia da .

Eta, azken finean, denok jasaten dugun barne gatazkan oinarritzen da - hau da? Hau al da nire bizitza? Hau al da egin nahi nuen guztia?

Eta galdera zail horiei aurre egin beharrean, kendu eta ezkutatzen ditugu. Horrek bizitzaz aspertuta egotearen sentsazioa dakar.

Badakigu aurre egin behar diegula galderak eta gatazkak, baina beldur gara horiei aurre egiteko ausardia ez ote dugun, agian ez zaizkigulako gustatuko galdera horiei aurre egin ondoren eman behar ditugun erantzunak. -on.

Hiru asperdura mota

Mundu osoan ezaguna den budistaren araberaSakyong Mipham, hiru asperdura mota daude. Hauek dira:

– Antsietatea: Antsietatea asperdura antsietateak sustraian elikatzen duen asperdura da. Estimuluak erabiltzen ditugu uneoro arduratuta egoteko.

Uste dugu dibertsioa kanpoko pizgarri batek sortu behar duen zerbait dela -beste pertsona batekin jarduera bat- eta ez ditugu kanpoko pizgarri horiek, antsietatez eta beldurrez betetzen gara.

– Beldurra: Beldurra aspertzea norberaren beldurra da. Estimulatu gabe egoteak ekarriko lukeen beldurrak, eta zer gerta liteke gure buruari behingoz lasai esertzen eta pentsatzen uzten badugu.

Jende asko dago buruan bakarrik erlaxatzeko ideia jasan ezin duena, aurre egin nahi ez dituen galderak egitera behartzen dituelako.

– Pertsonala: Asperdura pertsonala lehenengo bietatik ezberdina da, hausnarketa handiagoa baita, pertsona batek bere asperdura zer esan nahi duen aztertzea eskatzen du, oinarrizko senetik saihestu beharrean.

Asperdura mota hau ulertzen dutenengan gertatzen da bere asperdura ez dela kanpoko estimulazio faltatik datorrela, munduarekin modu interesgarri batean aritzeko gaitasun falta pertsonaletik datorrela baizik.

Aspertuta gaude gure pentsamenduak errepikakorrak eta aspergarriak direlako, ez munduak entretenitu ezin gaituelako.

Aspertzea ez da arazoa

Aspertzen zaren hurrengoan, borrokatuHondartzako bidaia espontaneoa erreserbatu edo gorputz-aldaketaren bat egiteko gogoa. Azken finean, aspertzea ez da arazo bat sintoma baizik.

Gehienetan, asperdura hain jasangaitza egiten duena jendeak arazo bat bezala tratatzen duela da. Egia esan, ez duzu asperduratik ihes egin beharrik.

Asperdura guztion existentziaren zati normala da, saihestezina ez bada. Ez da ihes egin behar duzun arazo bat, zure buruari galdetzeko aukera bat da: "Nola egin ditzaket gauzak beste modu batera?"

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

Zerbait jasaten dugun lehen aldian, gure erreakzio emozionala goi mailakoa da.

Behin eta berriz gauza bera bizitzen jarraitzen dugun heinean, erreakzio emozionala gutxitzen doa pixkanaka, batere erreakzio emozionalrik ez dagoen arte.

Hau da: "Hau aspergarria da" sentitzen hasten garen puntua da.

Ziurrenik, orain bizitzen ari zara, etxean blokeoan zaudela.

Aspertzeari uzteko zer egin dezakezun azaldu aurretik, garrantzitsua da gaur egungo gizartearen 5 arrazoi hauek ulertzea. bizitza oso aspergarria egin dizu zuretzako.

5 mundu modernoak l aspergarria bada

Gu bizi gara mila kanal, milioi bat webgune eta hamaika bideo-joko eta pelikula eta album eta ekitaldi dituen mundua, munduan zehar bidaiatzeko eta hizkuntzak ikasteko eta sukaldaritza exotikoak inoiz ez bezala probatzeko gaitasuna duena, mundu modernoan aspertzearen epidemia dirudi. oximoronikoa.

Bat-batean, dena aldatu da eta etxean trabatuta zaude.

Krisi honen aurretik ere, jende askok asperdura kronikoa eta betetze sentimenduak salatzen zituen. Zergatik gertatzen da hori?

Hona hemen mundu modernoak huts egiteko ezarri zaituen 5 arrazoi:

1) Gehiegizko estimulazioa

Gizakia adimena mendekotasuna jasan dezake hainbat arrazoirengatik: dopaminarekiko mendekotasun biokimikoa askatzen da atsegin baten ondoren.esperientzia; jarduera berdinak errepikatzeko eta, besterik gabe, errutinara ohitzeko jokabide-mendekotasuna; jardueretan jarraitzearen menpekotasun psikologikoa, zure kideek sozialki baztertuta ez sentitzeko.

Hauek dira gure botoiak behar bezala sakatzen dituen edozerren menpekotasun bihur gaitezkeen arrazoietako batzuk.

Kasu honetan, gehiegizko estimulazioaren mendekotasunaz ari gara.

Guk daukagun teknologiak etengabe estimulatzen gaitu.

Telebistako saioetatik, bideo-jokoetara, sare sozialetaraino, filmetaraino, testu-mezuak bidaltzeko argazkietara eta gure albiste sozial pertsonalak eta gure denbora egun osoan zehar betetzen dituen beste guztia, ez dugu sekula entretenimendu gehiagorik nahi jendez betetako mundu batean. hura.

Baina gehiegizko estimulazio honek estandarrak altuegiak ezarri ditu.

Gehiegi estimulatuta egoteagatik, ez gara inoiz estimulatuta sentitzen.

Entretenimendurik handienak bakarrik egon gaitezke estimulazio-maila egokian, hainbeste denboran bertan itota egon garelako besterik gabe.

2) Oinarrizko beharrizanak beteak

Gizadiaren historiaren zati handienean, bizitzaren oinarrizko beharrizanetarako sarbidea ez zen bermatu.

Janaria, ura eta aterpea jendearen gehiengoak beti borrokatu behar izan dituen gauzak izan ziren, eta oinarrizko giza eskubideak bezalako maizter modernoak ia ez ziren aintzat hartzen giza zibilizazio gehienentzat.

Egun hauetan, askogu (edo, behintzat, artikulu hau irakurtzen ari garenok) ez dugu hainbeste kezkatu behar bizitzearen oinarriez: janaria, ura eta aterpea.

Baliteke oraindik ere fakturak ordaintzeko zailtasunak izatea, baina gure egoerarik txarrenetan bakarrik gosea igarotzea, ur nahikoa ez izatea eta lo egiteko lekurik ez izatearen errealitateari aurre egin behar diogu.

Hainbeste denboraz, gizateriaren borroka oinarrizko giza behar horiek betetzea izan da, eta horrela programatu da gure adimena.

Orain gutako askok oinarrizko behar hauek asetzen ditugula egun osoa horiek betetzeko lanean eman gabe, gure garunak galdetzera behartuta daude: orain zer?

Gutako askok oraindik erantzutea kostatzen zaigun galdera berria da. Zer dator ondoren?

Jada goserik, egarririk eta etxerik gabe ez gaudenean, bikotekidea eta asebetetze sexuala dugunean eta karrera egonkorra dugunean – orain zer?

3) Banakoa eta ekoizpena bereiztea

Rudá Iandêk dio gure sistema kapitalistak gizakiei zentzua kendu diela:

«Gure ordezkatu dugu. bizitzaren katearekin lotura produktibo-katean dugun tokirako. Makina kapitalistaren engranaje bihurtu ginen. Makina handitu egin zen, gizen, zikoiztu eta gaixotu. Baina, bat-batean, makina gelditu egin zen, gure esanahia eta identitatea birdefinitzeko erronka eta aukera eman zigun.”

Puntu honetarako, teoria marxistan murgildu eta ulertu dezakegu.norbanakoaren eta ekoizten duenaren arteko lotura. Mundu pre-modernoan, harreman argia zegoen zure langile gisa eginkizunaren eta emandako zerbitzu edo lanaren artean.

Zure lanbidea zein izan zitekeen ere –baserritarra, jostuna, zapatatzailea– argi ulertu zenuen gizartean zure eginkizuna, zuzen-zuzenean lotua baitzegoen egiten zenuen lanarekin eta ekoizten dituzun elementuekin.

Gaur egun, lotura hori ez dago hain argi. Irudimenezko rolak betetzen dituzten negozioak eta korporazioak sortu ditugu. Gaur egun, hainbat lanbide daude, “Zer ekoizten duzu?” galdera eginez gero, erraz erantzun ezin dutenak.

Noski, baliteke gure lana ulertzea eta gure orduak enpresa osoari egiten dion ekarpena.

Baina egiten dugunaren eta ekoizten dugunaren arteko alienazioa dago, kasu askotan, ezer ez.

Gure enpresan eta industrian lan egiten eta soldata eta ospea lortzen ari garen arren, ez dugu sentitzen ezer erreala eta ukigarria sortzeko lanean ari garenik.

Horrek, azken batean, "zer egiten ari naiz nire bizitzarekin?" zeinak oihartzun egiten du beren pasioak zentzurik gabekoak direla sentitzen duten pertsonengan, egiten duten lanak ez baitu benetan imajina dezaketen ezer sortzen.

(Rudá Iandê xamana da eta jendeari bizitzaren zentzua berreskuratzen laguntzen dio. Ideapod-en doako masterclass bat ematen ari da. Milaka bertaratu dira etabizitza aldatzen ari dela jakinarazi zuen. Begira ezazu.)

4) Itxaropen ez-realistak

Sare sozialak minbizia dira; ez dago esateko beste modurik. FOMO edo Fear of Missing Out sentimenduz betetzen gaitu.

Milionarioei eta ospetsuei jarraitzen diegu eta haien bizitza harrigarrien irudi eta bideoekin harritzen gara.

Gure kideei ere jarraitzen diegu eta haien bizitzan gertatzen diren gauza handi guztiak ikusten ditugu: oporrak, lanbide-sustapenak, harreman bikainak eta abar. Eta orduan bi gauza hauetako bat egitera behartuta gaude:

1) Sare sozialetako eduki harrigarriak kontsumitzen jarraitu, poliki-poliki gure bizitza desegokia dela sentitzen dugun bitartean.

2) Saiatu gurekin lehiatzen. zirkulu sozialen jabeak eta gauza are hobeak eta handiagoak argitaratzen ditu haiek bezain bizitza harrigarriak ditugula erakusteko

Azken finean, itxaropen irrealen ziklo bat dakar, non inork ez duen bere bizitza bizi nahi duelako. bizi, baina bizitzen ari dira, besteek bizi dutela jakitea nahi dutelako.

Sentitzen dugu ezin garela zoriontsu edo beteta egon jarraitzen dugun pertsonen bizitza zirraragarria, bizia eta betea bizi ez badugu; kasu gehienetan errepikatzea ezinezkoa izango litzatekeen bizitzak, eta benetan sarean diruditen bezain onak ez direnak.

Ez dugu ikusten txarrik eta onaren gehiegikeriarik.

Nahi duten pertsonen bizitzaren bertsio komisarioak ikusten ditugugurekin ikusteko, eta jasan zitezkeen ezezkotasun edo etsipen edo zailtasunetatik bat ere ez. Eta gure bizitza haienarekin alderatzen dugunean, gureak ez du inoiz beteko duenik sentitzen.

Azkenik, amore ematen duzu; aspertu egiten zara ezin duzulako haien zorionarekin lehiatu, besteei zoriontasuna zuretzat zer den definitzen utzi diezulako.

5) Ez dakizu zer nahi duzun. nahi duzuna.

Gutako gehienok ez dugu ondo egiten aukerak.

Mundu modernoak gutako askori askatasuna eman die gure bizitzako bideak aukeratzeko eta erabakitzeko, aukeratzen ditugun karreratik hasi eta ezkontzen garen bikotekideetaraino.

Egunean 8 ordu besterik ez lan egiteko askatasuna dugu, egun osoa baserrian edo ehizan kanpoan eman beharrean.

Munduan nahi dugun edozein lekutan ikasteko eta lan egiteko luxua dugu, eta milioi bat bide ezberdin egiteko milioi bat bide geratzen zaizkigu.

Aukera maila hau paralizagarria izan daiteke. Etengabe galdetu behar diogu geure buruari: aukera egokia egin al dut?

Gure bizitzan pozik eta bete gabe sentitzen hasten garenean, hartu ditugun erabaki garrantzitsuak zalantzan jartzen hasten gara.

Leku egokian ikasi al dut? Titulu egokia lortu al dut? Bikote egokia aukeratu al dut? Enpresa egokia aukeratu al dut?

Eta horretarako hainbeste galderarekineskura ditugun erabaki asko, horietako gutxi batzuengan zalantza txiki bat besterik ez da behar, gure bizitzan zerbait gaizki joan zela sentitzen hasteko. Zalantza hori sortzen denean, damua ere bai.

Honek gure bizitzako beste alderdi guztiak pozoitzen ditu, bizitzen ari garen egungo bizitza desegokia edo asegabea sentiarazten du.

Asperdura gainditzea

Asperdurak jotzen duenean, gure sena mundura atera eta gure bizitzari gauza berriak gehitzea da, eta hori arazoaren parte da.

Jendeak mundu erdian zehar mugitzea edo zoro-festa batera joatea edo zaletasun basati bat hartzea bizitza aspergarri baterako azken konponbidea dela uste du.

Hala ere, esperientzia berriak bilatzea ez dizu denbora edo espaziorik ematen zure bizitzan dituzun gauzei buruz hausnartzeko.

Egiten ari zarena zure egunak distrakzio gehiagoz eta estimulazio gehiagoz betetzea da.

Egia esan, hartzen duzun gauza zirraragarri berria ezinbestean zahartuko da.

Egiten duzun gauza berri bakoitza aspergarria izango da, arazoaren oinarria ez baita egiten dituzun gauzak, nola egiten dituzun baizik.

Azken finean, asperdura hauen sintoma da:

• Zure pentsamenduen beldur zara
• Ez dakizu zer egin barealdi lasaiekin
• Estimulazioaren menpekotasuna zara

Jende gehienak ulertzen ez duena da asperdura izatearen egoera bat dela, nola zarenaren isla.zure bizitza bizitzea.

Munduko pertsona zirraragarrienak ere nekatzen dira beren bizitzaz guztiz egokitu ostean.

Aspertzeko irtenbidea ez da ihes egitea. Asperdura sendatzeko, norberaren bizitzako autonomia zalantzan jarri behar duzu.

Hurrengo abentura handi handira joateak ez dizu aspertzen lagunduko, baina zure eguneroko bizitza abentura bihurtzeak bai.

Egokitzapen hedonikoa: nola egin zure errutina zirraragarria

Asperdura gainditzeko, egokitzapen hedonikoa gainditu behar duzu.

Gure errutina gehiegi ezagutzen dugunean, garai batean hain atsegina egiten zuten xehetasun txikiak ahazten ditugu.

Pentsamolde kontzienteagoa hartzeak bizitzan poz berriak aurkitzen lagunduko dizu eta zaharrak berriro sentiaraziko ditu etengabe.

Hona hemen egokitzapen hedonikoa gainditzen lagun dezaketen buru-ariketa batzuk:

1) Beste bide bat hartu

Zure bizitza astintzeak ez du beti aldaketa zorrotz bat ekarri behar dute.

Lanerako eta etxerako bidea aldatzea bezain erraza izan daiteke. Autobus-ibilbide bera hartu beharrean, aukeratu beste bat, hainbat paraje ikusteko aukera emango dizuna.

Horrek zure garunari gauzak beste era batera ikusteko aukera ematen dio, mila aldiz ikusi dituzun kartel eta iragarki berdinei begiratu beharrean.

Eta ibilbide horrekin aspertzen hasten zarenean, itzuli lehengora. Zuk