Какво да правим, когато животът е скучен

Дори когато сме затворени вкъщи, има океан от възможности да живеем вълнуващ живот.

И все пак си седите вкъщи като мъртъв картоф, отегчен от живота.

Как стана така?

Животът може да се чувства вълнуващ, жизнен и пълноценен. Не е необходимо да сте навън и да правите нещата, които сте правили преди. Можете да преодолеете скуката и да се почувствате отново живи, като правите няколко прости неща по различен начин.

Започваме с разбирането защо толкова много от нас се чувстват отегчени от живота.

Бруталната истина е, че съвременното общество ни пристрастява към неща, които водят до продължителна скука. В тази статия ще обясня как се е случило това и как в крайна сметка можете да преодолеете скуката си.

Имате само един живот. Колкото повече време прекарвате в плаване, толкова по-малко време се чувствате живи. Нека променим това, като първо разберем какво означава да ти е скучно.

Какво означава да ти е скучно?

Заседнали сте вкъщи, отегчени от живота.

Когато ви е скучно, лесно приемате много елементи от живота си. Може би ви е скучна връзката ви, скучен ви е партньорът, скучна ви е работата, скучна ви е любимата храна или ви е скучно от хобитата ви.

Психолозите са измислили име за това състояние. Наричат го хедонистична адаптация. Това е поведенчески феномен, който описва човешката склонност бавно да свикваме с нещата, които правим отново и отново.

Когато преживяваме нещо за първи път, емоционалната ни реакция е изключително силна.

Когато продължаваме да преживяваме едно и също нещо отново и отново, емоционалната реакция намалява малко по малко, докато не се стигне до пълна липса на емоционална реакция.

Това е моментът, в който започваме да чувстваме: "Това е толкова скучно."

Вероятно го преживявате сега, докато сте блокирани вкъщи.

Преди да обясним какво можете да направите, за да спрете да скучаете, е важно да разберете тези 5 причини, поради които съвременното общество е направило живота ви толкова скучен.

5 причини, поради които съвременният свят прави л скучен

Живеем в свят с хиляди телевизионни канали, милиони уебсайтове, безброй видеоигри, филми, албуми и събития, с възможност да пътуваме по света, да учим езици и да опитваме екзотични кухни както никога досега, епидемията от скука в съвременния свят изглежда оксиморонна.

Изведнъж всичко се е променило и вие сте си останали вкъщи.

Дори преди тази криза много хора съобщаваха за хронична скука и чувство на незадоволеност. Защо се случва така?

Ето 5 причини, поради които съвременният свят ви е подготвил за провал:

1) Свръхстимулация

Човешкото съзнание е податливо на пристрастяване по редица причини: биохимична зависимост от освобождаването на допамин след приятно преживяване; поведенческа зависимост от повтарянето на едни и същи дейности и просто свикване с рутината; психологическа зависимост от това да се поддържат дейности, за да не се чувствате социално изключени от връстниците си.

Това са само някои от причините, поради които можем да се пристрастим към всичко, което натиска достатъчно силно бутоните ни по правилния начин.

В този случай става дума за широко разпространеното пристрастяване към свръхстимулация.

Технологиите, с които разполагаме, постоянно ни стимулират.

От телевизионните предавания, видеоигрите, социалните мрежи, филмите, текстовите съобщения, снимките и всичко останало, което запълва личния ни информационен канал и времето ни през целия ден, никога не искаме повече забавления в свят, изпълнен с тях.

Но тази свръхстимулация е поставила стандартите твърде високо.

Когато сме свръхстимулирани, никога не се чувстваме стимулирани.

Само максималното развлечение може да ни поддържа на задоволително ниво на стимулация, просто защото сме потънали в него толкова дълго време.

2) Удовлетворени основни нужди

През по-голямата част от човешката история достъпът до основните жизнени потребности не е бил гарантиран.

Храната, водата и подслонът са неща, за които мнозинството от хората винаги е трябвало да се борят, а съвременните принципи като основните човешки права едва ли са били взети предвид за огромното мнозинство от човешката цивилизация.

В днешно време много от нас (или поне тези, които четат тази статия) не се притесняват толкова много за основните неща за живот - храна, вода и подслон.

Може би все още ще се борим да плащаме сметките, но само в най-лошия случай ще трябва да се сблъскаме с реалността да гладуваме, да нямаме достатъчно вода и да нямаме къде да спим.

Дълго време борбата на човечеството е била да задоволява тези основни човешки потребности и така е било програмирано съзнанието ни.

Сега, когато много от нас са задоволили тези основни нужди, без да прекарват целия си ден в работа за тяхното задоволяване, мозъкът ни е принуден да се пита: какво сега?

Това е нов въпрос, на който мнозина от нас все още се опитват да отговорят: Какво следва след това?

Когато вече не сме гладни, жадни и без дом, когато имаме партньор и сексуално удовлетворение и когато имаме стабилна кариера - какво сега?

3) Разделяне на индивида и производството

Rudá Iandê твърди, че капиталистическата система е лишила хората от смисъл:

"Заменихме връзката си с веригата на живота за мястото си в производствената верига. Станахме винтчета в капиталистическата машина. Машината стана по-голяма, дебела, алчна и болнава. Но изведнъж машината спря, което ни даде предизвикателството и възможността да определим наново смисъла и идентичността си."

За тази цел можем да се потопим в марксистката теория и да разберем връзката между индивида и това, което той произвежда. В предмодерния свят е имало ясна връзка между ролята ви на работник и услугата или работата, която предоставяте.

Без значение каква е била професията ви - земеделец, шивач, обущар - вие ясно сте разбирали ролята си в обществото, тъй като тя е била пряко свързана с работата, която сте извършвали, и с предметите, които сте произвеждали.

Днес тази връзка вече не е толкова ясна. Създадохме предприятия и корпорации, които изпълняват привидно въображаеми роли. Вече има безброй професии, които, ако им се зададе въпросът "Какво произвеждате?", не могат да отговорят просто.

Разбира се, може да разбираме работата си и начина, по който часовете ни допринасят за компанията като цяло.

Но съществува и отчуждението между това, което правим, и това, което произвеждаме - което в много случаи е нищо.

Въпреки че работим и получаваме заплата и признание в нашата компания и индустрия, нямаме усещането, че работим за създаването на нещо реално и осезаемо.

Това в крайна сметка допринася за чувството: "Какво правя с живота си?", което резонира с хората, които чувстват, че страстите им са безсмислени, защото работата, която вършат, не създава нищо, което могат да си представят.

(Rudá Iandê е шаман и помага на хората да възвърнат смисъла на живота си. Той провежда безплатен майсторски клас на Ideapod. Хиляди хора са присъствали на него и споделят, че той променя живота им.)

4) Нереалистични очаквания

Социалните медии са рак - няма как да го кажа по друг начин. Те ни изпълват с чувството на FOMO, или страх от пропуснати ползи.

Следим милионери и знаменитости и получаваме снимки и видеоклипове от техния невероятен живот.

Също така следим своите връстници и виждаме всички страхотни неща, които се случват в живота им - почивки, повишения в кариерата, прекрасни връзки и др. И тогава сме принудени да направим едно от двете неща:

1) Продължаваме да консумираме невероятното съдържание в социалните медии, докато бавно се чувстваме като че ли собственият ни живот е недостатъчен

2) Опитваме се да се състезаваме със собствените си социални кръгове и да публикуваме още по-добри и по-големи неща, за да покажем, че имаме също толкова невероятен живот като тях.

В крайна сметка това води до цикъл на нереалистични очаквания, в който никой не живее живота си, защото иска да го живее, а защото иска другите хора да знаят, че го живее.

В крайна сметка имаме чувството, че не можем да бъдем щастливи или удовлетворени, ако не живеем вълнуващия, динамичен и пълноценен живот на хората, които следваме; живот, който в повечето случаи е невъзможно да бъде повторен и всъщност не е толкова добър, колкото изглежда в интернет.

Не виждаме нищо от лошото и преувеличаваме доброто.

Виждаме най-красивите варианти на живота на хората, които те искат да видим, и нищо от негативното, разочарованието или трудностите, през които може да са преминали. И когато сравняваме нашия живот с техния, никога не ни се струва, че нашият може да го достигне.

Накрая се отказвате - става ви скучно, защото не можете да се конкурирате с тяхното щастие, тъй като сте позволили на другите да определят какво означава щастието за вас.

5) Не знаете какво искате

И накрая, може би най-важният момент за повечето от нас, които се сблъскват с отегчението от живота - вие просто не знаете какво искате.

Повечето от нас не се справят добре с избора.

Съвременният свят е дал на много от нас свободата да избират и диктуват пътя на живота си - от кариерата, която ще изберем, до партньора, за когото ще се оженим.

Имаме свободата да работим само по 8 часа на ден, вместо да прекарваме целия ден навън във фермата или на лов.

Разполагаме с лукса да учим и работим навсякъде по света, което ни дава възможност да поемем по милион различни пътища.

Това ниво на избор може да бъде парализиращо. Непрекъснато трябва да се питаме - направих ли правилния избор?

Когато започнем да се чувстваме неудовлетворени и неуспели в живота си, започваме да се съмняваме във важните решения, които сме взели.

Дали учих на правилното място? Дали получих правилната диплома? Дали избрах правилния партньор? Дали избрах правилната компания?

И при наличието на толкова много въпроси за толкова много решения, достатъчно е само малко съмнение в няколко от тях, за да започнем да чувстваме, че нещо в живота ни се е объркало някъде надолу по веригата. Когато това съмнение се прокрадне, се появява и съжаление.

В крайна сметка това отравя всички останали аспекти на живота ни и кара настоящия ни живот да се чувства неадекватен или неудовлетворителен.

Преодоляване на скуката

Когато ни обземе скука, инстинктът ни е да излезем навън и да добавим нови неща в живота си - което е част от проблема.

Хората са склонни да мислят, че преместването през половината свят, лудото парти или новото хоби са най-доброто решение за скучното съществуване.

Търсенето на нови преживявания обаче не ви дава време и пространство да се замислите за нещата, които имате в живота си.

Това, което правите, е да запълвате дните си с повече разсейване и стимулиране.

В действителност, каквото и ново вълнуващо нещо да приемете, то неминуемо ще остарее.

Всяко ново нещо, което правите, със сигурност ще ви омръзне, защото коренът на проблема не е в нещата, които правите, а в начина, по който ги правите.

В крайна сметка скуката е симптом на следното:

• Страхувате се от мислите си
• Не знаете какво да правите с тихите паузи
• Пристрастени сте към стимулацията

Това, което повечето хора не разбират, е, че скуката е състояние на съществуване - отражение на начина, по който живеете живота си.

Дори най-вълнуващите хора на света се уморяват от живота си, след като са се адаптирали напълно към него.

Решението на скуката не е бягство от нея. За да излекувате скуката, трябва да предизвикате автономност в собствения си живот.

Впускането в следващото голямо приключение няма да помогне на скуката ви, но превръщането на ежедневието ви в приключение ще помогне.

Хедонистична адаптация: как да направите рутинната си работа вълнуваща

За да преодолеете скуката, трябва да преодолеете хедонистичната адаптация.

След като свикнем с рутината си, забравяме малките детайли, които някога са я правили толкова приятна.

Възприемането на по-внимателно мислене ще ви помогне да откриете нови радости в живота и ще накара старото да се почувства отново ново.

Ето някои умствени упражнения, които могат да ви помогнат да преодолеете хедонистичната адаптация:

1) Изберете друг маршрут

Не е задължително животът ви да се промени драстично.

Може да е толкова просто, колкото да промените маршрута, по който пътувате до работа и до дома си. Вместо да пътувате по един и същ автобусен маршрут, изберете друг, който ще ви позволи да разгледате различни забележителности.

Това дава възможност на мозъка ви да погледне на нещата по различен начин, вместо да се взира в едни и същи билбордове и реклами, които сте виждали хиляди пъти преди това.

И когато този маршрут започне да ви омръзва, върнете се към стария. Ще се изненадате от привидно новите неща, които ще започнете да забелязвате, след като си дадете възможност да смените обстановката.

Разбира се, много от хората, намиращи се в затвора, не ходят на работа точно сега. Но все пак можете да използвате това прозрение у дома.

Вместо да ходите винаги по един и същи път до магазина за хранителни стоки, опитайте да изберете друг маршрут. Ако тичате, за да се упражнявате, променете пътя, по който минавате.

2) Задавайте добри въпроси

Заменете стандартното "как си днес" с нещо ново и вълнуващо.

Задаването на вълнуващи въпроси има две предимства: първо, то предизвиква мозъка ви да мисли нестандартно; второ, вие ангажирате партньора, приятеля или колегата си по начин, по който не сте го правили досега.

Вместо да водите един и същ застоял разговор за почивните дни, попитайте хората около вас за нови неща, които никога не бихте ги попитали преди.

Заложете на странни въпроси като "Ако можехте да ядете само една кухня в света и нищо друго, коя щеше да е тя?"

Това ви дава възможност да откриете нови неща за социалния си кръг, като същевременно насърчава любопитството и вълнението в личния ви живот.

3) Откажете се от офиса

Прекалено дългото пребиваване в една и съща среда води до отегчение. Ако работите в офис, помислете дали да не помолите шефа си за малко време за работа от вкъщи.

Използвайте тази възможност, за да се обаждате, да проверявате имейли и да вършите офис задачи в приятно кафене или салон.

Ако излизането от офиса е задължително, помислете за пренареждане на бюрото си и преструктуриране на начина, по който то функционира.

Целта е да накарате мозъка си отново да започне да обръща внимание, вместо да се включва на автопилот.

Просто сменяйки чекмеджетата на всички вещи, ще научите мозъка си да обръща повече внимание следващия път, когато посягате към телбода.

4) Яжте с ръцете си

Преживяването в ресторанта се състои от много компоненти.

Обичаме да си мислим, че качеството на храната и обслужването са единствените важни неща, но истината е, че преживяването може да повлияе и на начина, по който го разбираме.

Чудили ли сте се някога защо яденето на китайска храна за вкъщи е толкова забавно?

Не защото ядете храна, отличена със звезда на "Мишлен", а защото седите на пода и я ядете направо от кутията с клечки за хранене.

Яденето с ръце е съвет, който можете да приемете в буквален и преносен смисъл.

Следващият път, когато ядете нещо, се откажете от приборите за хранене и отделете време да се насладите на всяка хапка.

Усетете текстурата на ястието и помислете как тя допринася за цялостното преживяване при хранене.

Преодоляването на хедонистичната адаптация се състои в това да откриете новости в нещата, които вече правите (като хранене, придвижване или работа), като намерите нови, странни начини да ги правите.

Защо ви е скучно да живеете

Нека се задълбочим малко в това какво означава да ти е скучно с живот?

Това означава, че животът ви е загубил посоката си. Страстите ви са прегорели. Героите ви са изчезнали. Надеждите и мечтите ви вече нямат значение.

И не знаете какво да направите.

Отегчението от живота може да изглежда така, сякаш се е случило от нищото, но това никога не е така. То е по-скоро процес, който не осъзнавате, че се е случил, докато не се превърне в нещо напълно естествено.

Процесът изисква в живота ви да се случат определени събития и след като преживеете достатъчно такива събития, без да се справите с тях, ще се окажете заклещени в дупката, известна като "отегчение от живота".

Ето кои са преживяванията, които могат да ви накарат да се чувствате по този начин:

• Сърцето ви е било разбито и се чувствате твърде уморени, за да се изложите отново.
• Опитахте се да постигнете нещо и не успяхте, затова сега смятате, че всичко друго, което опитате, ще завърши по същия начин.
• Дълбоко и страстно сте се интересували от даден проект или визия, но сте били разочаровани по някакъв начин.
• Прекарали сте месеци или години в опити да промените ситуацията, за да извлечете повече от живота си, но нещата продължават да ви пречат, което ви спира да продължите напред.
• Чувствате, че времето, в което искате да бъдете, изтича; чувствате, че не сте човекът, който трябва да бъдете на тази възраст.
• Други хора, които някога са били равни с вас по отношение на кариерата или проектите, са постигнали мечтите ви и сега чувствате, че мечтите ви никога не са били предназначени за вас.
• Никога не сте изпитвали истинска страст към нещо и сега се страхувате, че никога няма да почувствате това, което чувстват другите.
• Живеете един и същ живот и рутина през последните няколко години и не виждате скоро да се промени нещо от това; чувствате, че това е останалата част от живота ви и всичко ново в живота ви е приключило.

Скуката от живота е много по-дълбоко чувство от това просто да ти е скучно. Тя граничи с екзистенциална криза; понякога е основен признак на екзистенциална криза.

И в крайна сметка тя се корени във вътрешния конфликт, пред който всички сме изправени - това ли е? Това ли е моят живот? Това ли е всичко, което ми е писано да правя?

И вместо да се изправим пред тези трудни въпроси, ние ги потискаме и крием. Това води до усещането, че животът ни е скучен.

Има въпроси и конфликти, с които знаем, че трябва да се справим, но се страхуваме, че нямаме смелостта да се изправим пред тях, защото може да не ни харесат отговорите, които трябва да дадем, след като се изправим пред тези въпроси.

Три вида скука

Според световноизвестния будист Сакьонг Мипхам има три вида скука:

- Безпокойство: Тревожната скука е скука, която в основата си се подхранва от безпокойство. Използваме стимули, за да се поддържаме ангажирани по всяко време.

Смятаме, че забавлението е нещо, което трябва да бъде предизвикано от външен стимулатор - занимание с друг човек - а когато нямаме такива външни стимулатори, се изпълваме с тревога и страх.

- Страх: Страхът от скука е страх от самия себе си. Страхът от това до какво би довело липсата на стимулация и какво би могло да се случи, ако позволим на ума си поне веднъж да седне на спокойствие и да помисли.

Има много хора, които не понасят идеята да се отпуснат насаме с ума си, защото това ги принуждава да си задават въпроси, с които не искат да се занимават.

- Лично: Личната скука се различава от първите две по това, че е по-рефлексивна и изисква от човека да анализира значението на скуката си, а не да я избягва поради нисък инстинкт.

Този тип скука се проявява при онези, които разбират, че скуката им не идва от липсата на външна стимулация, а от личната им неспособност да се ангажират със света по интересен начин.

Скучно ни е, защото мислите ни се повтарят и са скучни, а не защото светът не може да ни забавлява.

Скуката не е проблемът

Следващият път, когато ви е скучно, се преборете с желанието да резервирате спонтанно пътуване до плажа или да се заемете с някаква форма на модификация на тялото. В крайна сметка скуката не е толкова проблем, колкото симптом.

В по-голямата си част това, което прави скуката толкова непоносима, е, че хората се отнасят към нея като към проблем. В действителност не е нужно да бягате от скуката.

Скуката е нормална, ако не и неизбежна, част от съществуването на всеки човек. Тя не е проблем, от който трябва да избягате - тя е възможност да се запитате: "Как мога да правя нещата по различен начин?"

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.