จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตมันน่าเบื่อ

แม้ว่าเราจะกักตัวอยู่ที่บ้านในช่วงปิดเมือง แต่ก็ยังมีโอกาสมากมายที่จะได้ใช้ชีวิตที่น่าตื่นเต้น

แต่คุณกลับนั่งอยู่บ้านเหมือนมันฝรั่งที่ตายแล้ว เบื่อกับชีวิต

มันกลายเป็นแบบนี้ได้อย่างไร

ชีวิตสามารถรู้สึกตื่นเต้น มีชีวิตชีวา และสมบูรณ์ คุณไม่จำเป็นต้องออกไปทำในสิ่งที่คุณเคยทำ คุณสามารถเอาชนะความเบื่อหน่ายและรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้งโดยทำสิ่งง่ายๆ สองสามอย่างให้แตกต่างออกไป

เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าทำไมพวกเราหลายคนถึงรู้สึกเบื่อกับชีวิต

ความจริงที่โหดร้ายก็คือคนสมัยใหม่ -สังคมวันๆ ทำให้เราเสพติดสิ่งต่างๆ จนเกิดความเบื่อหน่าย ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และท้ายที่สุดแล้วคุณจะเอาชนะความเบื่อได้อย่างไร

คุณมีชีวิตเดียว ยิ่งคุณใช้เวลาล่องลอยมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกว่ามีชีวิตอยู่น้อยลงเท่านั้น เรามาเปลี่ยนสิ่งนั้นกันก่อน โดยทำความเข้าใจความหมายของความเบื่อก่อน

ความเบื่อหมายความว่าอย่างไร

คุณติดอยู่ที่บ้าน เบื่อกับชีวิต .

เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณจะยอมรับองค์ประกอบหลายอย่างในชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย บางทีคุณอาจเบื่อความสัมพันธ์ เบื่อคู่ของคุณ เบื่องาน เบื่ออาหารโปรด หรือเบื่องานอดิเรก

นักจิตวิทยาได้ตั้งชื่อให้กับอาการนี้ พวกเขาเรียกมันว่าการปรับตัวทางความคิด นี่คือปรากฏการณ์พฤติกรรมที่อธิบายถึงแนวโน้มของมนุษย์ที่จะคุ้นเคยกับสิ่งที่เราจะประหลาดใจกับสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณจะเริ่มสังเกตเห็นเมื่อคุณเปลี่ยนบรรยากาศ

แน่นอนว่า หลายคนที่อยู่ในภาวะล็อกดาวน์จะไม่ได้ทำงานในตอนนี้ แต่คุณยังสามารถใช้ข้อมูลเชิงลึกนี้ที่บ้านได้

แทนที่จะเดินไปร้านขายของชำด้วยวิธีเดิมๆ เสมอ ให้ลองใช้เส้นทางอื่น ถ้าคุณไปวิ่งเพื่อออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนเส้นทางที่คุณใช้

2) ถามคำถามที่ดี

เปลี่ยนมาตรฐาน “วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้าง” ด้วยสิ่งใหม่และ น่าตื่นเต้น.

การถามคำถามที่น่าตื่นเต้นมีประโยชน์ 2 ประการ ประการแรก เป็นการท้าทายสมองของคุณให้คิดนอกกรอบ ประการที่สอง คุณกำลังมีส่วนร่วมกับคู่หู เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานในแบบที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน

แทนที่จะคุยเรื่องเดิมๆ เกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์ ลองถามคนรอบตัวคุณในสิ่งใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยถามพวกเขามาก่อน

ถามคำถามแปลกๆ เช่น "ถ้าคุณได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่มีอย่างเดียวในโลกและกินอย่างอื่นไม่ได้ คุณจะกินอะไร"

นี่เป็นโอกาสให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับวงสังคมของคุณ ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นและความตื่นเต้นในชีวิตส่วนตัวของคุณเอง

3) ทิ้งสำนักงาน

การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมเดิมๆ นานเกินไปก่อให้เกิดความเบื่อหน่าย หากคุณทำงานในสำนักงาน ลองขอเวลาเจ้านายทำงานที่บ้านบ้าง

ใช้โอกาสนี้โทรออก ตรวจสอบอีเมลและทำงานสำนักงานในร้านกาแฟหรือเลานจ์ดีๆ

หากการก้าวออกจากสำนักงานเป็นเรื่องที่เจรจากันไม่ได้ ให้ลองจัดโต๊ะทำงานใหม่และปรับโครงสร้างวิธีการทำงานใหม่

ประเด็นคือการบังคับให้สมองของคุณกลับมาสนใจอีกครั้งแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองอยู่ในระบบอัตโนมัติ

เพียงแค่เปลี่ยนลิ้นชักของสิ่งของทั้งหมดของคุณก็จะฝึกสมองของคุณให้ใส่ใจมากขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณเอื้อมหยิบที่เย็บกระดาษ

4) รับประทานอาหารด้วยมือของคุณ

ประสบการณ์การรับประทานอาหารมีหลายองค์ประกอบ

เราชอบคิดว่าคุณภาพของอาหารและการบริการเป็นสิ่งเดียวที่สำคัญ แต่ความจริงก็คือประสบการณ์ยังสามารถสร้างสีสันในหัวของเรา

เคยสงสัยไหมว่าทำไมการรับประทานอาหารจีนแบบสั่งกลับถึงสนุกนัก

ไม่ใช่เพราะคุณกำลังทานอาหารมิชลินสตาร์ อาจเป็นเพราะคุณนั่งบนพื้นและกินมันตรง ๆ จากกล่องด้วยตะเกียบ

การรับประทานอาหารด้วยมือเป็นคำแนะนำที่คุณสามารถนำไปใช้ได้อย่างแท้จริงและเปรียบเทียบได้

ครั้งต่อไปที่คุณกินอะไร ให้ทิ้งช้อนส้อมและใช้เวลาในการลิ้มรสอาหารแต่ละคำ

สัมผัสถึงเนื้อสัมผัสของสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน และพิจารณาว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อประสบการณ์การรับประทานอาหารโดยรวมอย่างไร

การเอาชนะการปรับตัวตามความเชื่อนั้นเป็นเรื่องของการค้นหาสิ่งแปลกใหม่ในสิ่งที่คุณทำอยู่แล้ว (เช่น การรับประทานอาหาร การเดินทาง หรือการทำงาน) โดยการหาวิธีใหม่ๆ แปลกๆที่จะทำมัน

ทำไมคุณถึงรู้สึกเบื่อกับชีวิต

มาเจาะลึกลงไปอีกหน่อยว่าการเบื่อชีวิต หมายความว่าอย่างไร

หมายความว่าชีวิตของคุณหลงทาง ความสนใจของคุณถูกไฟไหม้ วีรบุรุษของคุณหายไป ความหวังและความฝันของคุณดูเหมือนจะไม่สำคัญอีกต่อไป

และคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับมัน

การรู้สึกเบื่อกับชีวิตอาจดูเหมือนเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ไม่เคยเป็นเช่นนั้น มันเป็นกระบวนการมากกว่า แต่คุณไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นจนกระทั่งมันฝังลึกลงไป

กระบวนการนี้จำเป็นต้องมีเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และเมื่อคุณมีประสบการณ์กับเหตุการณ์ประเภทนี้มากพอแล้ว คุณจะพบว่าตัวเองติดอยู่ในหลุมที่เรียกว่า "เบื่อชีวิต"

ต่อไปนี้เป็นประสบการณ์ประเภทต่างๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกแบบนี้:

• หัวใจของคุณแตกสลาย และคุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะพาตัวเองออกไปที่นั่นอีกครั้ง
• คุณพยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จและคุณล้มเหลว ดังนั้นตอนนี้คุณคิดว่าสิ่งอื่นที่คุณพยายามจะจบลงแบบเดิม
• คุณใส่ใจอย่างสุดซึ้งและกระตือรือร้นเกี่ยวกับโครงการหรือวิสัยทัศน์ แต่คุณผิดหวังกับบางสิ่ง ทาง
• คุณใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น แต่สิ่งต่างๆ กลับเข้ามาขวางทาง ทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้
• คุณรู้สึกว่าตัวเอง กำลังทำงานอยู่หมดเวลาที่จะเป็นคนที่คุณอยากเป็น คุณรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนที่คุณควรจะเป็นในวัยนี้
• คนอื่น ๆ ที่เคยเท่าเทียมกับคุณในแง่ของอาชีพการงานหรือโครงการต่าง ๆ ได้ทำความฝันของคุณให้สำเร็จ และตอนนี้คุณรู้สึกว่าความฝันของคุณไม่มีความหมาย สำหรับคุณ
• คุณไม่เคยรู้สึกหลงใหลในสิ่งใดเลย และตอนนี้คุณกลัวว่าคุณจะไม่มีวันรู้สึกอย่างที่คนอื่นรู้สึก
• คุณใช้ชีวิตและกิจวัตรเดิมๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและ คุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเร็ว ๆ นี้ รู้สึกเหมือนเป็นชีวิตที่เหลือของคุณ และทุกสิ่งใหม่ในชีวิตก็จบลง

การรู้สึกเบื่อกับชีวิตเป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้งกว่าการเบื่อเฉยๆ มันเป็นสิ่งที่อยู่ติดกับวิกฤตที่มีอยู่ ในบางครั้ง มัน เป็น สัญญาณสำคัญของวิกฤตที่มีอยู่

และท้ายที่สุด ความขัดแย้งภายในใจที่เราทุกคนเผชิญ – ใช่หรือไม่ นี่คือชีวิตของฉัน? นี่คือทั้งหมดที่ฉันตั้งใจจะทำเหรอ?

และแทนที่จะเผชิญหน้ากับคำถามที่ยากๆ เหล่านั้น เราระงับและซ่อนมันไว้ สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต

มีคำถามและข้อขัดแย้งที่เรารู้ว่าเราต้องจัดการ แต่เรากลัวว่าเราจะไม่มีความกล้าที่จะเผชิญหน้ากับมัน เพราะเราอาจไม่ชอบคำตอบที่เราต้องตอบเมื่อเราเผชิญกับคำถามเหล่านั้น -บน.

ความเบื่อสามประเภท

ตามคำกล่าวของชาวพุทธที่มีชื่อเสียงระดับโลกสกุลยงมิภักดิ์, ความเบื่อหน่ายมีสามประเภท. สิ่งเหล่านี้คือ:

– ความวิตกกังวล: ความเบื่อหน่ายความวิตกกังวลคือความเบื่อหน่ายที่เกิดจากความวิตกกังวลที่ต้นตอของมัน เราใช้สิ่งเร้าเพื่อให้ตัวเองมีส่วนร่วมตลอดเวลา

เราเชื่อว่าความสนุกเป็นสิ่งที่ต้องเกิดจากสิ่งกระตุ้นภายนอก ซึ่งเป็นกิจกรรมร่วมกับบุคคลอื่น และเราไม่มีสิ่งกระตุ้นภายนอกเหล่านั้น เราจึงเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความหวาดกลัว

– ความกลัว: ความกลัวความเบื่อหน่ายคือความกลัวในตัวเอง ความกลัวในสิ่งที่ไม่ถูกกระตุ้นจะนำไปสู่สิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้หากเราปล่อยให้จิตใจของเรานั่งสงบสักครู่แล้วคิด

มีหลายคนที่ไม่สามารถทนความคิดที่จะผ่อนคลายจิตใจตามลำพังได้ เพราะมันบังคับให้พวกเขาถามคำถามที่ไม่ต้องการจะจัดการ

– ส่วนตัว: ความเบื่อส่วนบุคคลแตกต่างจากสองแบบแรกตรงที่มีการไตร่ตรองมากกว่า ทำให้บุคคลต้องวิเคราะห์ว่าความเบื่อหมายถึงอะไรแทนที่จะหลีกเลี่ยงจากสัญชาตญาณพื้นฐาน

ความเบื่อประเภทนี้เกิดขึ้นในผู้ที่เข้าใจว่าความเบื่อของพวกเขาไม่ได้มาจากการขาดการกระตุ้นจากภายนอก แต่มาจากการที่พวกเขาขาดความสามารถในการมีส่วนร่วมกับโลกในแบบที่น่าสนใจ

เราเบื่อเพราะความคิดของเราซ้ำซากและน่าเบื่อ ไม่ใช่เพราะโลกไม่สามารถให้ความบันเทิงแก่เราได้

ความเบื่อไม่ใช่ปัญหา

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเบื่อ ให้ต่อสู้กับกระตุ้นการจองทริปเที่ยวทะเลที่เกิดขึ้นเองหรือมีส่วนร่วมในการปรับเปลี่ยนร่างกายบางรูปแบบ ในตอนท้ายของวัน ความเบื่อไม่ใช่ปัญหามากนักเนื่องจากเป็นอาการ

ส่วนใหญ่แล้ว สิ่งที่ทำให้ความเบื่อนั้นทนไม่ได้คือการที่ผู้คนมองว่ามันเป็นปัญหา ในความเป็นจริง คุณไม่จำเป็นต้องหลีกหนีจากความเบื่อหน่าย

ความเบื่อเป็นเรื่องปกติหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของทุกคน ไม่ใช่ปัญหาที่คุณต้องหนี แต่เป็นโอกาสที่จะถามตัวเองว่า “ฉันจะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร”

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

ครั้งแรกที่เราสัมผัสบางอย่าง ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราจะพุ่งสูงเป็นประวัติการณ์

ในขณะที่เราประสบกับสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก ปฏิกิริยาทางอารมณ์จะลดลงทีละเล็กทีละน้อย จนกระทั่งไม่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์เลย

นี่คือจุดที่เราเริ่มรู้สึกว่า "น่าเบื่อจัง"

คุณอาจกำลังประสบกับเหตุการณ์นี้ขณะที่กักตัวอยู่บ้าน

ก่อนที่จะอธิบายว่าคุณทำอะไรได้บ้างเพื่อหยุดความเบื่อ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผล 5 ประการเหล่านี้ว่าทำไมสังคมยุคใหม่ ทำให้ชีวิตของคุณน่าเบื่อมาก

5 เหตุผลที่โลกสมัยใหม่ทำให้ ถ้าน่าเบื่อ

เราอาศัยอยู่ใน โลกที่มีช่องกว่าพันช่อง เว็บไซต์นับล้าน วิดีโอเกม ภาพยนตร์ อัลบั้ม และกิจกรรมต่างๆ นับไม่ถ้วน พร้อมความสามารถในการเดินทางรอบโลก เรียนภาษา และลองชิมอาหารแปลกใหม่อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน การแพร่ระบาดของความเบื่อหน่ายในโลกยุคใหม่ดูเหมือน ออกซิโมรอนิกส์

จู่ๆ ทุกอย่างก็เปลี่ยนไปและคุณก็ติดอยู่ที่บ้าน

แม้กระทั่งก่อนเกิดวิกฤตนี้ หลายคนรายงานว่ารู้สึกเบื่อเรื้อรังและรู้สึกเติมเต็ม ทำไมถึงเป็นเช่นนี้

5 เหตุผลที่โลกสมัยใหม่ทำให้คุณล้มเหลว:

1) การกระตุ้นมากเกินไป

มนุษย์ จิตใจไวต่อการเสพติดด้วยเหตุผลหลายประการ: การเสพติดทางชีวเคมีของโดพามีนจะหลั่งออกมาหลังจากได้รับความพึงพอใจประสบการณ์; การเสพติดทางพฤติกรรมในการทำกิจกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ และทำความเคยชินกับกิจวัตรประจำวัน การเสพติดทางจิตวิทยาในการติดตามกิจกรรมเพื่อไม่ให้รู้สึกว่าถูกกีดกันทางสังคมจากคนรอบข้าง

นี่เป็นเพียงเหตุผลบางประการที่ทำให้เราเสพติดทุกสิ่งที่กดปุ่มของเราในทางที่ถูกต้องมากพอ

ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงการเสพติดพฤติกรรมที่มากเกินไปอย่างแพร่หลาย

เราถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องด้วยเทคโนโลยีที่เรามี

ตั้งแต่รายการทีวีไปจนถึงวิดีโอเกมไปจนถึงโซเชียลมีเดียไปจนถึงภาพยนตร์ไปจนถึงการส่งข้อความไปยังรูปภาพและทุกอย่างที่เติมเต็มฟีดข่าวโซเชียลส่วนตัวและเวลาของเราตลอดทั้งวัน เราไม่ต้องการความบันเทิงมากขึ้นในโลกที่เต็มไปด้วย มัน.

แต่การกระตุ้นมากเกินไปนี้ได้กำหนดมาตรฐานไว้สูงเกินไป

เมื่อถูกกระตุ้นมากเกินไป เราจะไม่รู้สึกถูกกระตุ้นเลย

มีเพียงความบันเทิงสูงสุดเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นเราในระดับที่น่าพอใจ เพียงเพราะเราจมอยู่กับมันมานาน

2) ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน

สำหรับประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่ของมนุษย์ การเข้าถึงสิ่งจำเป็นพื้นฐานของชีวิตอย่างต่อเนื่องไม่ได้รับการรับประกัน

อาหาร น้ำ และที่พักอาศัยเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องดิ้นรนเพื่อมาเสมอ และผู้เช่ายุคใหม่ เช่น สิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐาน แทบไม่ได้รับการพิจารณาสำหรับอารยธรรมมนุษย์ส่วนใหญ่

ทุกวันนี้ หลายๆพวกเรา (หรืออย่างน้อยพวกเราที่กำลังอ่านบทความนี้) ไม่ต้องกังวลมากนักเกี่ยวกับพื้นฐานของการดำรงชีวิต – อาหาร น้ำ และที่พักอาศัย

เราอาจยังคงมีปัญหาในการชำระค่าใช้จ่ายต่างๆ แต่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่านั้นที่เราต้องเผชิญกับความเป็นจริงของการหิวโหย น้ำไม่เพียงพอ และไม่มีที่ซุกหัวนอน

เป็นเวลานานมาแล้วที่การต่อสู้ของมนุษยชาติคือการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ และนี่คือวิธีที่จิตใจของเราได้รับการตั้งโปรแกรมไว้

เมื่อพวกเราหลายคนได้รับการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานเหล่านี้โดยไม่ต้องใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำงานเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ สมองของเราจึงถูกบังคับให้ถามว่า อะไรนะ?

เป็นคำถามใหม่ที่พวกเราหลายคนยังคงพยายามหาคำตอบ เกิดอะไรขึ้นหลังจาก?

เมื่อเราไม่หิว กระหายน้ำ และไม่มีบ้านอีกต่อไป เมื่อเรามีคู่นอนและความพึงพอใจทางเพศ และเมื่อเรามีอาชีพที่มั่นคง แล้วจะเป็นอย่างไร

3) การแยกปัจเจกและการผลิต

Rudá Iandê โต้แย้งว่าระบบทุนนิยมของเราได้พรากความหมายของมนุษย์ไป:

“เราได้แทนที่ การเชื่อมโยงกับห่วงโซ่แห่งชีวิตสำหรับสถานที่ของเราในห่วงโซ่การผลิต เรากลายเป็นฟันเฟืองในเครื่องจักรทุนนิยม เครื่องในใหญ่ขึ้น อ้วน ตะกละและขี้โรค แต่จู่ๆ เครื่องจักรก็หยุดลง ทำให้เรามีความท้าทายและโอกาสในการกำหนดความหมายและตัวตนของเราใหม่”

สำหรับประเด็นนี้ เราสามารถเจาะลึกทฤษฎีมาร์กซิสต์และทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างบุคคลกับสิ่งที่พวกเขาผลิต ในโลกก่อนสมัยใหม่ มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างบทบาทของคุณในฐานะคนงานและบริการหรืองานที่คุณมอบให้

ไม่ว่าอาชีพของคุณจะเป็นเช่นไร เช่น ชาวนา ช่างตัดเสื้อ ช่างทำผลไม้ คุณเข้าใจบทบาทของคุณในสังคมอย่างชัดเจน เนื่องจากมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับงานที่คุณทำและสิ่งของที่คุณผลิต

วันนี้ ลิงก์นั้นไม่ชัดเจนอีกต่อไป เราได้สร้างธุรกิจและองค์กรที่มีบทบาทในจินตนาการ ปัจจุบันมีอาชีพมากมายนับไม่ถ้วนที่หากถูกถามว่า “คุณผลิตอะไร” คงตอบไม่ได้ง่ายๆ

แน่นอน เราอาจเข้าใจงานของเราและวิธีที่ชั่วโมงของเรามีส่วนร่วมกับบริษัทโดยรวม

แต่มีความแปลกแยกระหว่างสิ่งที่เราทำกับสิ่งที่เราผลิต ซึ่งในหลายๆ กรณี ไม่มีอะไรเลย

ในขณะที่เราอาจทำงานและได้รับเงินเดือนและได้รับคำชมเชยในบริษัทและอุตสาหกรรมของเรา เราไม่รู้สึกว่าเรากำลังทำงานเพื่อสร้างสิ่งที่เป็นจริงและจับต้องได้

สิ่งนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกในท้ายที่สุดว่า "ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิตของฉัน" ซึ่งสอดคล้องกับบุคคลที่รู้สึกว่าความหลงใหลของพวกเขาไม่มีความหมายเพราะงานที่พวกเขาทำไม่ได้สร้างสิ่งที่พวกเขาจินตนาการได้อย่างแท้จริง

(Rudá Iandê เป็นหมอผีและช่วยเหลือผู้คนให้ฟื้นคืนความหมายในชีวิต เขากำลังจัดมาสเตอร์คลาสฟรีบน Ideapod มีคนหลายพันคนเข้าร่วมและรายงานว่ามันเปลี่ยนชีวิต ลองดู)

4) ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง

สื่อสังคมออนไลน์เป็นตัวการร้าย ไม่มีวิธีอื่นใดที่จะพูดได้ มันทำให้เรารู้สึกถึง FOMO หรือความกลัวที่จะพลาด

เราติดตามเศรษฐีและคนดัง และเพลิดเพลินกับรูปภาพและวิดีโอชีวิตที่น่าทึ่งของพวกเขา

นอกจากนี้ เรายังติดตามเพื่อนร่วมงานของเราและเห็นสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา เช่น วันหยุดพักผ่อน การเลื่อนตำแหน่งในอาชีพ ความสัมพันธ์ที่ดี และอื่นๆ อีกมากมาย จากนั้นเราถูกบังคับให้ทำหนึ่งในสองสิ่งต่อไปนี้:

1) บริโภคเนื้อหาโซเชียลมีเดียที่น่าทึ่งต่อไป ในขณะที่ค่อย ๆ รู้สึกว่าชีวิตของเราไม่เพียงพอ

2) พยายามแข่งขันกับสิ่งที่เรา เป็นเจ้าของแวดวงสังคมและโพสต์สิ่งที่ดีกว่าและยิ่งใหญ่กว่านั้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าเรามีชีวิตที่น่าอัศจรรย์พอๆ กับพวกเขา

ในที่สุดก็นำไปสู่วงจรของความคาดหวังที่ไม่สมจริง ซึ่งไม่มีใครใช้ชีวิตเพียงเพราะพวกเขาต้องการ ใช้ชีวิต แต่พวกเขาใช้ชีวิตเพราะพวกเขาต้องการให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขากำลังใช้ชีวิตอยู่

เราลงเอยด้วยการรู้สึกว่าเราไม่สามารถมีความสุขหรือเติมเต็มได้หากเราไม่ได้ใช้ชีวิตที่น่าตื่นเต้น มีชีวิตชีวา และเต็มไปด้วยผู้คนที่เราติดตาม มีชีวิตที่โดยมากแล้วจะไม่สามารถลอกเลียนแบบได้ และไม่ดีเท่าที่ดูทางออนไลน์

เราไม่เห็นความเลวร้ายและสิ่งที่ดีเกินจริง

เราเห็นชีวิตของผู้คนในแบบที่พวกเขาต้องการให้เราเห็น และไม่มีการปฏิเสธหรือความผิดหวังหรือความยากลำบากที่พวกเขาอาจประสบ และเมื่อเราเปรียบเทียบชีวิตของเรากับชีวิตของพวกเขา ชีวิตของเราไม่เคยรู้สึกว่าสามารถดำเนินชีวิตตามนั้นได้เลย

สุดท้าย คุณยอมแพ้ คุณรู้สึกเบื่อเพราะคุณไม่สามารถแข่งขันกับความสุขของพวกเขาได้ เพราะคุณปล่อยให้คนอื่นนิยามว่าความสุขมีความหมายกับคุณอย่างไร

5) คุณไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร

และสุดท้าย บางทีอาจเป็นประเด็นที่สำคัญที่สุดสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่ต้องเผชิญความเบื่อหน่ายกับชีวิต - คุณไม่รู้ คุณต้องการอะไร.

พวกเราส่วนใหญ่เลือกได้ไม่ดีนัก

โลกสมัยใหม่ให้อิสระแก่พวกเราหลายคนในการเลือกและกำหนดเส้นทางชีวิตของเรา ตั้งแต่อาชีพที่เราเลือกไปจนถึงคู่ชีวิตที่เราแต่งงานด้วย

เรามีอิสระในการทำงานเพียง 8 ชั่วโมงต่อวัน แทนที่จะใช้เวลาทั้งวันนอกฟาร์มหรือล่าสัตว์

เรามีความหรูหราที่จะเรียนและทำงานได้ทุกที่ที่เราต้องการทั่วโลก ทิ้งเราไว้เป็นล้านทางเพื่อไปสู่เส้นทางที่แตกต่างกันนับล้านทาง

การเลือกในระดับนี้อาจทำให้เป็นอัมพาตได้ เราต้องถามตัวเองอยู่เสมอว่า ฉันเลือกถูกหรือเปล่า?

เมื่อเราเริ่มรู้สึกไม่พึงพอใจและไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต เราจะเริ่มสงสัยในการตัดสินใจที่สำคัญที่เราทำไป

ฉันเรียนถูกที่หรือเปล่า? ฉันได้รับปริญญาที่ถูกต้องหรือไม่? ฉันเลือกคู่ที่เหมาะสมหรือไม่? ฉันเลือกบริษัทถูกหรือเปล่า?

และด้วยคำถามมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้การตัดสินใจหลายอย่างที่เราทำได้ เพียงแค่สงสัยเล็กน้อยในการตัดสินใจบางอย่างเพื่อเริ่มรู้สึกเหมือนมีบางอย่างผิดพลาดในชีวิตของเรา ณ จุดใดจุดหนึ่ง เมื่อความสงสัยนั้นคืบคลานเข้ามา ความเสียใจก็เช่นกัน

สิ่งนี้จบลงด้วยการทำให้ชีวิตของเราเป็นพิษ ทำให้ชีวิตปัจจุบันที่เราอยู่รู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่น่าพอใจ

การเอาชนะความเบื่อหน่าย

เมื่อเกิดความเบื่อหน่าย สัญชาตญาณของเราคือการออกไปสู่โลกกว้างและเพิ่มเติมสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิต ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

ผู้คนมักคิดว่าการย้ายไปอยู่ครึ่งทางทั่วโลก การไปปาร์ตี้บ้าๆ บอๆ หรือการหางานอดิเรกใหม่ๆ เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตที่น่าเบื่อ

อย่างไรก็ตาม การแสวงหาประสบการณ์ใหม่ไม่ได้ทำให้คุณมีเวลาหรือพื้นที่ในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณมีในชีวิต

สิ่งที่คุณทำอยู่ทำให้วันของคุณเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนและการกระตุ้นมากขึ้น

ในความเป็นจริง สิ่งใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้นที่คุณนำมาใช้ย่อมจะล้าสมัยไป

ทุกๆ สิ่งใหม่ๆ ที่คุณทำมักจะน่าเบื่อ เพราะต้นตอของปัญหาไม่ใช่สิ่งที่คุณทำ แต่อยู่ที่วิธีการทำ

ในที่สุด ความเบื่อเป็นอาการต่อไปนี้:

• คุณกลัวความคิดของคุณ
• คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับการกล่อมเงียบๆ
• คุณเสพติดสิ่งกระตุ้น

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจก็คือความเบื่อคือสภาวะของการเป็นอยู่ – สะท้อนให้เห็นว่าคุณเป็นอย่างไรใช้ชีวิตของคุณ

แม้แต่คนที่น่าตื่นเต้นที่สุดในโลกก็ยังเบื่อชีวิตของพวกเขาหลังจากที่พวกเขาปรับตัวเข้ากับมันได้อย่างเต็มที่

วิธีแก้ความเบื่อไม่ใช่การหลีกหนี เพื่อรักษาความเบื่อหน่าย คุณต้องท้าทายความเป็นอิสระในชีวิตของคุณเอง

การออกไปผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ครั้งต่อไปจะไม่ช่วยให้หายเบื่อได้ แต่ทำให้ชีวิตประจำวันของคุณกลายเป็นการผจญภัย

การปรับตัวด้านจิตใจ: วิธีทำให้กิจวัตรของคุณน่าตื่นเต้น

เพื่อเอาชนะความเบื่อหน่าย คุณต้องเอาชนะการปรับตัวด้านพฤติกรรม

เมื่อเราคุ้นเคยกับกิจวัตรของเรามากเกินไป เราก็ลืมรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่เคยทำให้มันน่ายินดี

การนำกรอบความคิดที่ใส่ใจมากขึ้นมาใช้จะช่วยให้คุณพบความสุขใหม่ๆ ในชีวิต และจะทำให้สิ่งเก่ารู้สึกใหม่อย่างต่อเนื่อง

ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดทางจิตบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการปรับตัวทางความคิดได้:

1) ใช้เส้นทางอื่น

การเขย่าชีวิตของคุณไม่ได้ จะต้องเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเสมอ

สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่เปลี่ยนเส้นทางที่คุณใช้ไปที่ทำงานและที่บ้าน แทนที่จะใช้เส้นทางรถประจำทางเดียวกัน ให้เลือกเส้นทางอื่นที่จะช่วยให้คุณได้ชมสถานที่ต่างๆ

นี่เป็นการเปิดโอกาสให้สมองของคุณได้มองสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไป แทนที่จะจ้องไปที่ป้ายโฆษณาเดิมๆ และโฆษณาเดิมๆ ที่คุณเคยเห็นเป็นพันๆ ครั้ง

และเมื่อคุณเริ่มเบื่อเส้นทางนั้น ให้ย้อนกลับไปทางเดิม คุณ