Ինչ անել, երբ կյանքը ձանձրալի է

Նույնիսկ երբ մենք փակված ենք տանը, կա հետաքրքիր կյանքով ապրելու հնարավորությունների օվկիանոս:

Այնուամենայնիվ, դուք տանը նստած եք մեռած կարտոֆիլի պես, ձանձրացել եք կյանքից:

Ինչպե՞ս ստացվեց այսպես:

Կյանքը կարող է լինել հետաքրքիր, աշխույժ և ամբողջական: Ձեզ հարկավոր չէ դրսում լինել՝ անելով այն, ինչ նախկինում էիք անում: Դուք կարող եք հաղթահարել ձանձրույթը և կրկին կենդանի զգալ՝ մի քանի պարզ բաներ այլ կերպ անելով:

Սա սկսվում է նրանից, թե ինչու են մեզանից շատերը ձանձրանում կյանքից:

Դաժան ճշմարտությունն այն է, որ ժամանակակիցը - Օրվա հասարակությունը մեզ ստիպում է կախվածության մեջ լինել այնպիսի բաներից, որոնք հանգեցնում են երկարատև ձանձրույթի: Այս հոդվածում ես կբացատրեմ, թե ինչպես է դա տեղի ունեցել, և ինչպես կարող եք ի վերջո հաղթահարել ձեր ձանձրույթը:

Դուք ստանում եք միայն մեկ կյանք: Որքան շատ ժամանակ եք ծախսում երկայնքով սահելու վրա, այնքան քիչ ժամանակ եք անցկացնում իրականում կենդանի զգալով: Եկեք փոխենք դա, նախ՝ հասկանալով, թե ինչ է նշանակում ձանձրանալ:

Ի՞նչ է նշանակում ձանձրանալ:

Դուք խրված եք տանը, ձանձրացրել եք կյանքը: .

Երբ ձանձրանում ես, հեշտությամբ ընդունում ես քո կյանքի շատ տարրեր: Գուցե դուք ձանձրանում եք ձեր հարաբերություններից, ձանձրանում եք ձեր զուգընկերոջից, ձանձրանում եք ձեր աշխատանքից, ձանձրանում եք ձեր սիրելի ուտելիքից կամ ձանձրանում ձեր հոբբիներից:

Հոգեբանները անուն են գտել այս վիճակի համար: Նրանք դա անվանում են հեդոնիկ ադապտացիա։ Սա այն վարքագծային երևույթն է, որը նկարագրում է մարդու հակվածությունը կամաց-կամաց ընտելանալու այն բաներին, որոնց մենք ենքդուք կզարմանաք այն թվացյալ նոր բաներից, որոնք դուք կսկսեք նկատել, երբ ինքներդ ձեզ դեկորացիա փոխեք:

Իհարկե, արգելափակման մեջ գտնվող շատ մարդիկ այս պահին չեն աշխատելու: Բայց դուք դեռ կարող եք օգտագործել այս պատկերացումները տանը:

Միշտ նույն ճանապարհով գնալու փոխարեն դեպի մթերային խանութ՝ փորձելով գնալ այլ ճանապարհով: Եթե ​​վազում եք մարզվելու, թափահարեք ձեր անցած ճանապարհը:

2) Լավ հարցեր տվեք

Փոխարինեք «ինչպես եք այսօր» ստանդարտը նոր բանով և հուզիչ.

Հետաքրքիր հարցեր տալն ունի երկու օգուտ. երկրորդ, դուք ներգրավում եք ձեր զուգընկերոջը, ընկերոջը կամ գործընկերոջը այնպես, ինչպես նախկինում չեք եղել:

Հանգստյան օրերի մասին նույն հնացած խոսակցությունը վարելու փոխարեն, հարցրեք ձեր շրջապատի մարդկանց նոր բաներ, որոնք նախկինում չէիք հարցնի նրանց:

Գնացեք այնպիսի տարօրինակ հարցերի, ինչպիսիք են՝ «Եթե ձեզ թույլ տային աշխարհում մեկ խոհանոց ուտել և ուրիշ ոչինչ, ո՞րը կլիներ այն»:

Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս նոր բաներ բացահայտել ձեր սոցիալական շրջանակի մասին՝ միաժամանակ խրախուսելով հետաքրքրասիրությունն ու հուզմունքը ձեր անձնական կյանքում:

3) Հրաժարվեք գրասենյակից

Չափազանց երկար ժամանակ նույն միջավայրին ենթարկվելը նպաստում է ձանձրույթին: Եթե ​​դուք աշխատում եք գրասենյակում, մտածեք, որ ձեր ղեկավարին որոշ ժամանակ խնդրեք տնից աշխատելու համար:

Օգտագործեք այս հնարավորությունը զանգեր կատարելու համար, ստուգեքնամակներ և կատարեք գրասենյակային առաջադրանքներ գեղեցիկ սրճարանում կամ լաունջում:

Եթե գրասենյակից դուրս գալը սակարկելի չէ, մտածեք ձեր գրասեղանի վերադասավորման և դրա աշխատանքի ձևի վերակառուցման մասին:

Խնդիրն այն է, որ ստիպեք ձեր ուղեղին նորից սկսել ուշադրություն դարձնել՝ ինքներդ ձեզ ավտոպիլոտի վրա դնելու փոխարեն:

Պարզապես փոխելով ձեր բոլոր իրերի գզրոցները, ձեր ուղեղը կսովորեցնի ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել հաջորդ անգամ, երբ ձեռքը ձգեք կարիչին:

4) Ուտեք ձեր ձեռքերով

Ճաշի փորձը շատ բաղադրիչներ ունի:

Մենք սիրում ենք մտածել, որ սննդի և սպասարկման որակը միակ բանն է, որ կարևոր է, բայց ճշմարտությունն այն է, որ փորձը կարող է նաև գունավորել այն, թե ինչպես է ստացվում մեր գլխում:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է չինական կերակուր ուտելն այդքան զվարճալի:

Դա այն պատճառով չէ, որ դուք ուտում եք Միշլեն աստղանի սնունդ. դա հավանաբար այն պատճառով է, որ դուք նստած եք հատակին և այն ուտում եք անմիջապես տուփից դուրս՝ փայտիկներով:

Ձեռքերով ուտելը խորհուրդ է, որը կարող եք ընդունել բառացի և փոխաբերական իմաստով:

Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ բան ուտեք, կտրեք պատառաքաղները և ժամանակ տրամադրեք ճաշակելու յուրաքանչյուր կծում:

Զգացեք այն, ինչ ուտում եք, և մտածեք, թե ինչպես է դա նպաստում ճաշի ընդհանուր փորձին:

Հեդոնիկ հարմարվողականության հաղթահարումը կապված է նորություն գտնելու այն գործերում, որոնք արդեն անում եք (օրինակ՝ ուտելը, ճանապարհորդելը կամ աշխատելը)՝ նոր, տարօրինակ ուղիներ գտնելով։դա անել։

Ինչու եք ձանձրանում կյանքից

Եկեք մի փոքր ավելի խորանանք, թե ինչ է նշանակում ձանձրանալ կյանքից:

Դա նշանակում է, որ ձեր կյանքը կորցրել է ուղղությունը: Ձեր կրքերը այրվել են: Ձեր հերոսները անհետացել են: Ձեր հույսերն ու երազանքները կարծես այլևս նշանակություն չունեն:

Եվ դուք չգիտեք, թե ինչ անել դրա հետ կապված:

Կյանքից ձանձրանալը կարող է թվալ, թե դա տեղի է ունեցել ոչ մի տեղից, բայց դա երբեք այդպես չէ: Դա ավելի շատ գործընթաց է, բայց մեկը, որը դուք չեք ճանաչում, տեղի է ունեցել այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն ամբողջությամբ չի խորտակվել:

Գործընթացը պահանջում է, որ որոշակի իրադարձություններ տեղի ունենան ձեր կյանքում, և երբ դուք բավականաչափ զգացել եք այս տեսակի իրադարձությունները: առանց դրանց հետ իսկապես շփվելու, դուք կհայտնվեք խրված փոսում, որը հայտնի է որպես «ձանձրանալ կյանքից»:

Ահա փորձառությունների տեսակները, որոնք կարող են ձեզ դրդել նման զգալու.

• Ձեր սիրտը կոտրվել է, և դուք չափազանց հոգնած եք զգում ձեզ նորից այնտեղ դնելու համար
• Դուք փորձեցիք ինչ-որ բան իրականացնել և ձախողվեցիք, այնպես որ հիմա կարծում եք, որ ցանկացած այլ բան, որ կարող եք փորձել, կավարտվի նույն կերպ
• Դուք խորապես և կրքոտորեն հետաքրքրված էիք նախագծի կամ տեսլականով, բայց հիասթափված էիք որոշ բաներից: ճանապարհ
• Դուք ամիսներ կամ տարիներ եք ծախսել՝ փորձելով փոխել ձեր իրավիճակը՝ ձեր կյանքից ավելին ստանալու համար, բայց ամեն ինչ շարունակում է խանգարել ձեզ՝ այդպիսով խանգարելով առաջ շարժվել
• Դուք ձեզ նման եք զգում։ վազում ենժամանակից շուտ լինել այն մարդը, ում ցանկանում եք լինել; դուք զգում եք, որ դուք այն մարդը չեք, ինչպիսին պետք է լինեիք այս տարիքում
• Ուրիշ մարդիկ, ովքեր ժամանակին հավասար էին ձեզ կարիերայի կամ նախագծերի առումով, իրականացրել են ձեր երազանքները, և այժմ դուք զգում եք, որ ձեր երազանքները երբեք նախատեսված չեն եղել: քեզ համար
• Դուք երբեք իսկապես կրքոտ չեք զգացել որևէ բանով, և այժմ վախենում եք, որ երբեք չեք զգա այն, ինչ զգում են ուրիշները
• Դուք ապրել եք նույն կյանքով և առօրյայով վերջին մի քանի տարիների ընթացքում և դուք չեք տեսնում, որ դրանից որևէ մեկը շուտով փոխվում է. սա թվում է ձեր կյանքի մնացած մասը, և ձեր կյանքում ամեն նոր բան ավարտված է

Ձեր կյանքից ձանձրանալը շատ ավելի խորը զգացում է, քան պարզապես ձանձրանալը: Այն սահմանակից է էկզիստենցիալ ճգնաժամին. երբեմն դա էկզիստենցիալ ճգնաժամի հիմնական նշան է:

Եվ, ի վերջո, դա արմատավորված է ներքին կոնֆլիկտում, որին մենք բոլորս բախվում ենք. սա՞ է: Սա՞ է իմ կյանքը։ Արդյո՞ք սա այն ամենն է, ինչ ես նախատեսված էի անել:

Եվ այդ դժվարին հարցերին դիմակայելու փոխարեն, մենք ճնշում ենք դրանք և թաքցնում: Սա հանգեցնում է կյանքից ձանձրանալու զգացողությանը։

Կան հարցեր և կոնֆլիկտներ, որոնց հետ մենք գիտենք, որ մենք պետք է զբաղվենք, բայց մենք վախենում ենք, որ քաջություն չունենք դիմակայելու դրանց, քանի որ մեզ կարող է դուր չգալ այն պատասխանները, որոնք մենք պետք է տանք, երբ բախվենք այդ հարցերին: -վրա.

Ձանձրույթի երեք տեսակ

Ըստ աշխարհահռչակ բուդդիստ.Սաքյոն Միֆամ, ձանձրույթի երեք տեսակ կա. Սրանք են. Մենք օգտագործում ենք խթաններ, որպեսզի մշտապես ներգրավված լինենք:

Մենք հավատում ենք, որ զվարճանքը մի բան է, որը պետք է ստեղծվի արտաքին խթանիչի կողմից՝ մեկ այլ անձի հետ զբաղվածության միջոցով, և մենք չունենք այդ արտաքին խթանիչները, մենք լցվում ենք անհանգստությամբ և սարսափով:

– Վախ. Վախի ձանձրույթը վախ է սեփական անձի հանդեպ: Վախն այն բանի, թե ինչի կհանգեցնի չխթանված լինելը, և ինչ կարող է լինել, եթե թույլ տանք, որ մեր միտքը մեկ անգամ հանգիստ նստի և մտածի:

Շատ մարդիկ կան, ովքեր չեն կարողանում տանել մտքի հետ մենակ հանգստանալու գաղափարը, քանի որ դա ստիպում է նրանց տալ հարցեր, որոնց հետ նրանք չեն ցանկանում զբաղվել:

– Անձնական. Անձնական ձանձրույթը տարբերվում է առաջին երկուսից նրանով, որ այն ավելի արտացոլում է, և պահանջում է, որ մարդը վերլուծի, թե ինչ է նշանակում իր ձանձրույթը, այլ ոչ թե խուսափելու այն ստոր բնազդից ելնելով:

Այս տեսակի ձանձրույթը տեղի է ունենում նրանց մոտ, ովքեր հասկանում են, որ իրենց ձանձրույթը գալիս է ոչ թե արտաքին խթանման բացակայությունից, այլ գալիս է աշխարհի հետ հետաքրքիր ձևով շփվելու իրենց անձնական ունակության բացակայությունից:

Մենք ձանձրանում ենք, որովհետև մեր մտքերը կրկնվող և ձանձրալի են, ոչ թե այն պատճառով, որ աշխարհը չի կարող մեզ զվարճացնել:

Ձանձրույթը խնդիրը չէ

Հաջորդ անգամ, երբ ձանձրանաք, պայքարեքհորդորում պատվիրել ինքնաբուխ ծովափնյա ճամփորդություն կամ զբաղվել մարմնի ինչ-որ ձևով: Ի վերջո, ձանձրույթը ոչ այնքան խնդիր է, որքան ախտանիշ:

Մեծ մասամբ ձանձրույթն այդքան անտանելի է դարձնում այն, որ մարդիկ դրան վերաբերվում են որպես խնդրի: Իրականում պետք չէ փախչել ձանձրույթից։

Ձանձրույթը յուրաքանչյուրի գոյության նորմալ, եթե ոչ անխուսափելի մասն է: Խնդիր չէ, որ դուք պետք է փախչեք, դա հնարավորություն է ինքներդ ձեզ հարցնելու. «Ինչպե՞ս կարող եմ ամեն ինչ այլ կերպ անել»:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Առաջին անգամ, երբ մենք ինչ-որ բան ենք զգում, մեր հուզական արձագանքը գտնվում է ամենաբարձր մակարդակի վրա:

Քանի որ մենք շարունակում ենք նորից ու նորից զգալ նույնը, հուզական ռեակցիան քիչ-քիչ նվազում է, մինչև որ ընդհանրապես զգացմունքային ռեակցիա չկա:

Սա այն կետն է, որտեղ մենք սկսում ենք զգալ. «Սա այնքան ձանձրալի է»:

Դուք, հավանաբար, զգում եք դա հիմա, երբ տանը խրված եք փակված վիճակում:

Նախքան բացատրելը, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի չձանձրանաք, կարևոր է հասկանալ այս 5 պատճառները, թե ինչու է ժամանակակից հասարակությունը կյանքն այնքան ձանձրալի է դարձրել ձեզ համար:

5 պատճառ ժամանակակից աշխարհը դարձնում է l եթե ձանձրալի է

Մենք ապրում ենք մի աշխարհ՝ հազար ալիքներով, միլիոն վեբկայքերով և անհամար տեսախաղերով, ֆիլմերով, ալբոմներով ու իրադարձություններով, աշխարհով մեկ ճանապարհորդելու և լեզուներ սովորելու և էկզոտիկ խոհանոցներ փորձելու ունակությամբ, ինչպես երբեք, թվում է, թե ժամանակակից աշխարհում ձանձրույթի համաճարակը կա։ օքսիմորոնիկ.

Հանկարծ ամեն ինչ փոխվեց, և դուք խրված եք տանը:

Նույնիսկ մինչ այս ճգնաժամը շատ մարդիկ հայտնում էին խրոնիկական ձանձրույթի և բավարարվածության զգացման մասին: Ինչու՞ է դա այդպես:

Ահա 5 պատճառ, թե ինչու է ժամանակակից աշխարհը ձեզ դրդել ձախողման. միտքը ենթակա է կախվածության մի շարք պատճառներով. կենսաքիմիական կախվածությունը դոֆամինի նկատմամբ ազատվում է հաճույքից հետո:փորձ; վարքային կախվածություն՝ նույն գործողությունները կրկնելու և առօրյային պարզապես ընտելանալու համար. Հոգեբանական կախվածությունը՝ հետևելու գործունեությանը, որպեսզի չզգաս սոցիալական բացառվածություն քո հասակակիցների կողմից:

Սրանք ընդամենը մի քանի պատճառներ են, թե ինչու մենք կարող ենք կախվածություն ձեռք բերել այն ամենից, որը բավականաչափ սեղմում է մեր կոճակները ճիշտ ձևերով:

Տվյալ դեպքում խոսքը գերխթանման համատարած կախվածության մասին է։

Մեզ անընդհատ խթանում է այն տեխնոլոգիան, որը մենք տիրապետում ենք:

Հեռուստատեսային շոուներից մինչև վիդեոխաղեր, սոցիալական մեդիա ֆիլմեր մինչև հաղորդագրություններ ուղարկելը մինչև լուսանկարներ և մնացած ամեն ինչ, որը լրացնում է մեր անձնական սոցիալական նորությունների հոսքերը և մեր ժամանակը ողջ օրվա ընթացքում, մենք երբեք չենք ուզում ավելի շատ զվարճանք լի աշխարհում: այն.

Բայց այս գերխթանումը չափորոշիչները չափազանց բարձր է սահմանել:

Չափից ավելի գրգռված լինելով` մենք երբեք մեզ խթանված չենք զգում:

Միայն առավելագույն ժամանցը կարող է մեզ պահել խթանման բավարար մակարդակի վրա, պարզապես այն պատճառով, որ մենք այդքան երկար ժամանակ խեղդվել ենք դրա մեջ:

2) Կատարված հիմնական կարիքները

Մարդկության պատմության մեծ մասի համար կյանքի հիմնական կարիքների շարունակական հասանելիությունը երաշխավորված չէր:

Սնունդը, ջուրը և կացարանը այն բաներն էին, որոնց համար մարդկանց մեծամասնությունը միշտ ստիպված է եղել պայքարել, և ժամանակակից վարձակալները, ինչպիսիք են մարդու հիմնական իրավունքները, հազիվ թե հաշվի առնվեն մարդկային քաղաքակրթության ճնշող մեծամասնության համար:

Այս օրերին շատերըմենք (կամ գոնե մեզանից նրանք, ովքեր կարդում են այս հոդվածը) պետք չէ այդքան անհանգստանալ կյանքի հիմունքների մասին՝ սնունդ, ջուր և կացարան:

Մենք դեռ կարող ենք պայքարել հաշիվները վճարելու համար, բայց միայն մեր ամենավատ սցենարների դեպքում է, որ մենք պետք է իսկապես դիմակայենք սոված մնալու, բավարար ջուր չունենալու և քնելու տեղ չունենալու իրականությանը:

Այսքան ժամանակ մարդկության պայքարը եղել է մարդկային այս հիմնական կարիքները բավարարելու համար, և ահա թե ինչպես է ծրագրավորվել մեր միտքը:

Այժմ, երբ մեզանից շատերը բավարարում են այս հիմնական կարիքները՝ առանց մեր ամբողջ օրը ծախսելու՝ աշխատելով դրանք կատարելու վրա, մեր ուղեղն այժմ ստիպված է հարցնել.

Դա նոր հարց է, որին մեզանից շատերը դեռևս դժվարանում են պատասխանել: Ի՞նչ է գալիս հետո:

Երբ մենք այլևս սոված չենք, ծարավ և առանց տուն, երբ ունենք զուգընկեր և սեռական բավարարվածություն, և երբ ունենք կայուն կարիերա, հիմա ի՞նչ:

3) Անհատի և արտադրության տարանջատում

Ռուդա Իանդեն պնդում է, որ մեր կապիտալիստական ​​համակարգը զրկել է մարդկանց իմաստից.

«Մենք փոխարինել ենք մեր կապը կյանքի շղթայի հետ՝ արտադրողական շղթայում մեր տեղի համար։ Կապիտալիստական ​​մեքենայում մենք դարձանք ատամներ։ Մեքենան ավելի մեծացավ, գեր, ագահ ու հիվանդացավ: Բայց հանկարծ մեքենան կանգ առավ՝ տալով մեզ մարտահրավեր և հնարավորություն՝ վերասահմանելու մեր իմաստն ու ինքնությունը»:

Այս կետի համար մենք կարող ենք ընկղմվել մարքսիստական ​​տեսության մեջ և հասկանալ.կապը անհատի և նրա արտադրածի միջև: Նախաարդիական աշխարհում հստակ կապ կար աշխատողի քո դերի և մատուցած ծառայության կամ աշխատանքի միջև:

Անկախ նրանից, թե ինչ մասնագիտություն կարող էիք լինել՝ ֆերմեր, դերձակ, կոշկակար, դուք հստակ հասկացաք ձեր դերը հասարակության մեջ, քանի որ այն ուղղակիորեն կապված էր ձեր կատարած աշխատանքի և ձեր արտադրած իրերի հետ:

Այսօր այդ հղումն այլեւս այնքան էլ պարզ չէ։ Մենք ստեղծել ենք բիզնեսներ և կորպորացիաներ, որոնք կատարում են թվացյալ երևակայական դերեր: Հիմա կան անթիվ մասնագիտություններ, որոնց եթե տրվի «Ի՞նչ ես արտադրում» հարցը, չի կարող պարզ պատասխանել:

Իհարկե, մենք կարող ենք հասկանալ մեր աշխատանքը և այն, թե ինչպես են մեր ժամերը նպաստում ընկերությանը որպես ամբողջություն:

Բայց կա օտարություն մեր արածի և մեր արտադրածի միջև, որը շատ դեպքերում ոչինչ է:

Թեև մենք կարող ենք աշխատել և ստանալ աշխատավարձ և ճանաչում մեր ընկերությունում և ոլորտում, մենք չենք կարծում, որ աշխատում ենք իրական և շոշափելի որևէ բան ստեղծելու ուղղությամբ:

Սա, ի վերջո, նպաստում է «Ի՞նչ եմ անում ես իմ կյանքի հետ» զգացողությանը: որը ռեզոնանսվում է այն անհատների հետ, ովքեր զգում են, որ իրենց կրքերը անիմաստ են, քանի որ իրենց կատարած աշխատանքը ոչինչ չի ստեղծում, որը նրանք իրականում չեն կարող պատկերացնել:

(Ռուդա Իանդեն շաման է և օգնում է մարդկանց վերականգնել իրենց կյանքի իմաստը: Նա անվճար վարպետության դաս է անցկացնում Ideapod-ում: Հազարավոր մարդիկ մասնակցել են ևհաղորդում է, որ դա փոխում է կյանքը: Ստուգեք այն:)

4) Անիրատեսական սպասումներ

Սոցիալական մեդիան քաղցկեղ է. դա ասելու այլ կերպ չկա: Այն մեզ լցնում է FOMO-ի կամ բաց թողնելու վախի զգացումներով:

Մենք հետևում ենք միլիոնատերերին և հայտնիներին և հիանում նրանց զարմանալի կյանքի պատկերներով և տեսանյութերով:

Մենք նաև հետևում ենք մեր հասակակիցներին և տեսնում ենք նրանց կյանքում կատարվող բոլոր հիանալի բաները՝ արձակուրդներ, կարիերայի առաջխաղացումներ, հիանալի հարաբերություններ և այլն: Եվ հետո մենք ստիպված ենք անել երկու բաներից մեկը.

1) Շարունակել սպառել զարմանալի սոցիալական մեդիա բովանդակությունը, մինչդեռ կամաց-կամաց զգալով, որ մեր կյանքը անբավարար է

2) Փորձել մրցել մեր սեփական սոցիալական շրջանակները և ավելի լավ և ավելի մեծ բաներ տեղադրեք՝ ցույց տալու համար, որ մենք նույնքան զարմանալի կյանք ունենք, որքան նրանք

Դա, ի վերջո, հանգեցնում է անիրատեսական ակնկալիքների մի ցիկլի, որտեղ ոչ ոք չի ապրում իր կյանքը պարզապես այն պատճառով, որ ցանկանում է: ապրեք դրանով, բայց նրանք ապրում են դրանով, որովհետև ուզում են, որ ուրիշներն իմանան, որ իրենք ապրում են դրանով:

Մենք ի վերջո զգում ենք, որ չենք կարող լինել երջանիկ կամ բավարարված, եթե չենք ապրում այն ​​մարդկանց հուզիչ, կենսունակ և հագեցած կյանքով, ում հետևում ենք. կյանքեր, որոնք, շատ դեպքերում, անհնար կլինի կրկնել, և իրականում այնքան էլ լավը չեն, որքան առցանց են թվում:

Մենք վատից և լավի չափազանցություն չենք տեսնում:

Մենք տեսնում ենք մարդկանց կյանքի ընտրված տարբերակները, որոնք նրանք ցանկանում ենմեզ տեսնելու, և ոչ մի բացասականություն, հիասթափություն կամ դժվարություն, որոնց միջով նրանք կարող էին անցնել: Եվ երբ մենք համեմատում ենք մեր կյանքը նրանց կյանքի հետ, մեր կյանքը երբեք չի զգում, որ կարող է համապատասխանել դրան:

Վերջապես, դուք հանձնվում եք. դուք ձանձրանում եք, քանի որ չեք կարող մրցել նրանց երջանկության հետ, քանի որ թույլ եք տվել ուրիշներին որոշել, թե ինչ է նշանակում երջանկությունը ձեզ համար:

5) Դուք չգիտեք, թե ինչ եք ուզում

Եվ վերջապես, մեզանից շատերի համար, թերևս, կյանքից ձանձրույթի առջև կանգնած ամենակարևոր կետը. դուք պարզապես չգիտեք. ինչ ես ուզում.

Մեզանից շատերը լավ չեն անում ընտրությունները:

Ժամանակակից աշխարհը մեզանից շատերին տվել է ազատություն՝ ընտրելու և թելադրելու մեր կյանքի ուղիները՝ սկսած մեր ընտրած կարիերայից մինչև այն գործընկերները, որոնց հետ մենք ամուսնանում ենք:

Մենք օրական ընդամենը 8 ժամ աշխատելու ազատություն ունենք՝ ամբողջ օրը դրսում ֆերմայում կամ որսի վրա անցկացնելու փոխարեն:

Մենք շքեղություն ունենք սովորելու և աշխատելու ցանկացած վայրում, որտեղ ցանկանում ենք ամբողջ աշխարհում՝ թողնելով մեզ միլիոնավոր ուղիներ՝ գնալու միլիոն տարբեր ճանապարհներով:

Ընտրության այս մակարդակը կարող է կաթվածահար լինել: Մենք անընդհատ պետք է ինքներս մեզ հարցնենք՝ արդյոք ես ճի՞շտ ընտրություն եմ կատարել:

Երբ մենք սկսում ենք մեզ զգալ անբավարարված և չկատարված մեր կյանքում, մենք սկսում ենք կասկածել մեր կայացրած կարևոր որոշումներին:

Արդյո՞ք ես ճիշտ տեղում եմ սովորել: Արդյո՞ք ես ստացել եմ ճիշտ աստիճան: Արդյո՞ք ես ճիշտ գործընկեր եմ ընտրել: Արդյո՞ք ես ճիշտ ընկերություն եմ ընտրել:

Եվ դրա համար այդքան շատ հարցերՄեզ հասանելի են շատ որոշումներ, ընդամենը մի փոքր կասկած է պահանջվում դրանցից մի քանիսի մեջ, որպեսզի սկսեն զգալ, որ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել մեր կյանքում ինչ-որ տեղ ներքևում: Երբ այդ կասկածը սողում է, ափսոսանքը նույնպես սողում է:

Սա ի վերջո թունավորում է մեր կյանքի բոլոր մյուս կողմերը՝ դարձնելով այն, որ ներկայիս կյանքը, որը մենք ապրում ենք, զգում ենք անբավարար կամ անբավարար:

Հաղթահարելով ձանձրույթը

Երբ ձանձրույթն ի հայտ է գալիս, մեր բնազդն է՝ դուրս գալ աշխարհ և նոր բաներ ավելացնել մեր կյանքում, ինչը խնդրի մի մասն է:

Մարդիկ հակված են մտածելու, որ աշխարհով մեկ կիսով չափ շարժվելը կամ խելագար երեկույթի գնալը կամ նոր վայրի հոբբի սկսելը ձանձրալի գոյության վերջնական լուծումն է:

Այնուամենայնիվ, նոր փորձառություններ փնտրելը ձեզ ժամանակ կամ տարածք չի տալիս մտածելու այն բաների մասին, որոնք ունեք ձեր կյանքում:

Այն, ինչ դուք անում եք, ձեր օրերը լրացնում է ավելի շատ շեղումներով և ավելի շատ խթանմամբ:

Իրականում, ինչ նոր հետաքրքիր բան էլ որ ընդունեք, անխուսափելիորեն կհնանա:

Յուրաքանչյուր նոր բան, որ դուք անում եք, անպայման ձանձրալի է դառնում, քանի որ խնդրի արմատը ձեր արած բաները չեն, այլ այն, թե ինչպես եք դա անում:

Ի վերջո, ձանձրույթը հետևյալի ախտանիշն է>

Այն, ինչ շատերը չեն հասկանում, դա այն է, որ ձանձրույթը կեցության վիճակ է.ապրելով քո կյանքը:

Նույնիսկ աշխարհի ամենահետաքրքիր մարդիկ հոգնում են իրենց կյանքից այն բանից հետո, երբ լիովին հարմարվել են դրան:

Ձանձրույթի լուծումը փախուստը չէ: Ձանձրույթը բուժելու համար դուք պետք է վիճարկեք ինքնավարությունը ձեր կյանքում:

Հաջորդ մեծ արկածով գնալը չի ​​օգնի ձեր ձանձրույթին, բայց ձեր առօրյան արկածային դարձնելը կօգնի:

Հեդոնիկ ադապտացիա. ինչպես ձեր առօրյան հետաքրքիր դարձնել

Ձանձրույթը հաղթահարելու համար դուք պետք է հաղթահարեք հեդոնական հարմարվողականությունը:

Երբ մենք չափից դուրս ծանոթանում ենք մեր առօրյային, մենք մոռանում ենք այն փոքրիկ մանրամասները, որոնք ժամանակին այն այդքան հաճելի էին դարձնում:

Ավելի ուշադիր մտածելակերպի ընդունումը կօգնի ձեզ գտնել նոր ուրախություններ կյանքում և շարունակաբար կստիպի հինը նորից զգալ նորը:

Ահա մի քանի մտավոր վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հեդոնիկ հարմարվողականությունը. միշտ պետք է ենթադրել կտրուկ փոփոխություն:

Դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան փոխել երթուղին, որով գնում եք դեպի աշխատանք և տուն: Միևնույն ավտոբուսային երթուղին գնալու փոխարեն ընտրեք մեկ այլ երթուղի, որը թույլ կտա ձեզ գնալ տարբեր տեսարժան վայրեր:

Սա ձեր ուղեղին հնարավորություն է տալիս այլ կերպ նայել իրերին, փոխարենը նայելու նույն գովազդային վահանակներին և նույն գովազդներին, որոնք նախկինում տեսել եք հազար անգամ:

Եվ երբ դուք սկսում եք ձանձրանալ այդ երթուղուց, վերադարձեք ձեր հին ճանապարհին: Դուք