Co robić, gdy życie jest nudne

Nawet gdy tkwimy w domu w zamknięciu, istnieje ocean możliwości, aby żyć ekscytującym życiem.

A jednak siedzisz w domu jak martwy ziemniak, znudzony życiem.

Jak to się stało, że tak się stało?

Życie może czuć się ekscytujące, żywe i kompletne. Nie musisz być na zewnątrz, robiąc rzeczy, które kiedyś robiłeś. Możesz pokonać nudę i poczuć się znowu żywym, robiąc kilka prostych rzeczy inaczej.

Zaczyna się od zrozumienia, dlaczego tak wielu z nas czuje się znudzonych życiem.

Brutalna prawda jest taka, że współczesne społeczeństwo uzależnia nas od rzeczy, które skutkują przedłużającą się nudą. W tym artykule wyjaśnię, jak to się stało i jak możesz ostatecznie pokonać nudę.

Masz tylko jedno życie. Im więcej czasu spędzasz dryfując, tym mniej czasu spędzasz czując, że żyjesz. Zmieńmy to, po pierwsze poprzez zrozumienie, co to znaczy być znudzonym.

Co to znaczy być znudzonym?

Tkwisz w domu, znudzony życiem.

Kiedy jesteś znudzony, łatwo akceptujesz wiele elementów swojego życia. Może jesteś znudzony swoim związkiem, znudzony swoim partnerem, znudzony swoją pracą, znudzony swoim ulubionym jedzeniem lub znudzony swoim hobby.

Psychologowie wymyślili nazwę dla tego stanu. Nazywają go adaptacją hedoniczną. Jest to zjawisko behawioralne, które opisuje ludzką tendencję do powolnego przyzwyczajania się do rzeczy, które robimy w kółko.

Gdy doświadczamy czegoś po raz pierwszy, nasza reakcja emocjonalna jest na najwyższym poziomie.

W miarę jak doświadczamy wciąż tego samego, reakcja emocjonalna zmniejsza się stopniowo, aż w końcu nie ma jej wcale.

To jest ten moment, w którym zaczynamy czuć: "To jest takie nudne".

Prawdopodobnie doświadczasz tego teraz, tkwiąc w domu w zamknięciu.

Przed wyjaśnieniem, co możesz zrobić, aby przestać się nudzić, ważne jest, aby zrozumieć te 5 powodów, dla których współczesne społeczeństwo uczyniło życie tak nudnym dla ciebie.

5 powodów, dla których współczesny świat sprawia, że l nudny

Żyjemy w świecie z tysiącem kanałów, milionem stron internetowych i niezliczoną ilością gier wideo i filmów oraz albumów i wydarzeń, z możliwością podróżowania po świecie i uczenia się języków i próbowania egzotycznych kuchni jak nigdy dotąd, epidemia nudy we współczesnym świecie wydaje się oksymoroniczna.

Nagle wszystko się zmieniło i utknąłeś w domu.

Jeszcze przed tym kryzysem wiele osób zgłaszało chroniczną nudę i poczucie spełnienia.Dlaczego tak się dzieje?

Oto 5 powodów, dla których współczesny świat nastawił cię na porażkę:

1) Nadmierna stymulacja

Ludzki umysł jest podatny na uzależnienia z wielu powodów: biochemiczne uzależnienie od uwalniania dopaminy po przyjemnych doznaniach; behawioralne uzależnienie od powtarzania tych samych czynności i po prostu przyzwyczajenia się do rutyny; psychologiczne uzależnienie od nadążania za czynnościami, aby nie czuć się wykluczonym społecznie przez rówieśników.

To tylko kilka z powodów, dla których możemy uzależnić się od wszystkiego, co naciska nasze przyciski wystarczająco w odpowiedni sposób.

W tym przypadku mówimy o powszechnym uzależnieniu od nadmiernej stymulacji.

Jesteśmy nieustannie stymulowani przez technologię, którą posiadamy.

Od programów telewizyjnych do gier wideo do mediów społecznościowych do filmów do SMS-ów do zdjęć i wszystkiego innego, co wypełnia nasze osobiste kanały wiadomości społecznych i nasz czas przez cały dzień, nigdy nie chcemy więcej rozrywki w świecie wypełnionym nim.

Ale ta nadmierna stymulacja wyznaczyła zbyt wysokie standardy.

Przez nadmierną stymulację nigdy nie czujemy się pobudzeni.

Tylko maksymalna rozrywka może utrzymać nas na zadowalającym poziomie pobudzenia, po prostu dlatego, że tak długo się w niej zatapialiśmy.

2) Spełnione podstawowe potrzeby

Przez większość historii ludzkości stały dostęp do podstawowych potrzeb życiowych nie był zagwarantowany.

Jedzenie, woda i schronienie były rzeczami, o które większość ludzi zawsze musiała walczyć, a nowoczesne lokale, takie jak podstawowe prawa człowieka, były ledwie brane pod uwagę przez zdecydowaną większość ludzkiej cywilizacji.

W dzisiejszych czasach wielu z nas (a przynajmniej ci, którzy czytają ten artykuł) nie musi się tak bardzo martwić o podstawy życia - jedzenie, wodę i schronienie.

Możemy nadal zmagać się z płaceniem rachunków, ale tylko w najgorszych scenariuszach musimy naprawdę zmierzyć się z rzeczywistością głodu, braku wody i miejsca do spania.

Przez tak długi czas walka ludzkości polegała na zaspokajaniu tych podstawowych ludzkich potrzeb, tak też zostały zaprogramowane nasze umysły.

Teraz, gdy wielu z nas ma zaspokojone te podstawowe potrzeby, nie spędzając całego dnia na pracy nad ich zaspokojeniem, nasze mózgi są teraz zmuszone do zadania pytania: co teraz?

To nowe pytanie, na które wielu z nas wciąż ma problem z odpowiedzią - co jest po?

Gdy nie jesteśmy już głodni, spragnieni i bez domu, gdy mamy partnera i satysfakcję seksualną, gdy mamy stałą karierę - co teraz?

3) Oddzielenie jednostki od produkcji

Rudá Iandê przekonuje, że nasz system kapitalistyczny pozbawił człowieka sensu:

"Zastąpiliśmy nasz związek z łańcuchem życia na nasze miejsce w łańcuchu produkcyjnym. Staliśmy się trybikami w kapitalistycznej maszynie. Maszyna stała się większa, gruba, chciwa i chora. Ale, nagle, maszyna się zatrzymała, dając nam wyzwanie i możliwość ponownego zdefiniowania naszego znaczenia i tożsamości."

W tym celu możemy zanurzyć się w teorii marksistowskiej i zrozumieć związek między jednostką a tym, co produkuje. W świecie przednowoczesnym istniał wyraźny związek między twoją rolą jako pracownika a usługą lub pracą, którą świadczyłeś.

Niezależnie od tego, jaki był twój zawód - rolnik, krawiec, szewc - jasno rozumiałeś swoją rolę w społeczeństwie, ponieważ była ona bezpośrednio związana z wykonywaną pracą i wytwarzanymi przedmiotami.

Dziś ten związek nie jest już tak wyraźny. Stworzyliśmy firmy i korporacje, które pełnią pozornie wyimaginowane role. Obecnie istnieje niezliczona ilość zawodów, które na pytanie: "Co produkujesz?", nie potrafią odpowiedzieć w prosty sposób.

Jasne, możemy rozumieć naszą pracę i sposób, w jaki nasze godziny przyczyniają się do firmy jako całości.

Istnieje jednak alienacja pomiędzy tym, co robimy, a tym, co produkujemy - co w wielu przypadkach jest niczym.

Choć możemy pracować i osiągać pensję oraz uznanie w naszej firmie i branży, to nie mamy poczucia, że pracujemy na rzecz stworzenia czegoś realnego i namacalnego.

To ostatecznie przyczynia się do poczucia: "Co ja robię ze swoim życiem?", które rezonuje z osobami, które czują, że ich pasje są bez znaczenia, ponieważ praca, którą wykonują, nie tworzy niczego, co mogliby sobie naprawdę wyobrazić.

(Rudá Iandê jest szamanem i pomaga ludziom odzyskać sens życia. Prowadzi darmowy masterclass na Ideapod. Tysiące osób wzięło w nim udział i donosi, że zmienia życie. Sprawdź).

4) Nierealistyczne oczekiwania

Media społecznościowe to rak - nie ma innego sposobu, aby to powiedzieć. Napełnia nas uczuciami FOMO, czyli Fear Of Missing Out.

Śledzimy milionerów i celebrytów i jesteśmy zasypywani zdjęciami i filmami z ich niesamowitego życia.

Śledzimy również naszych własnych rówieśników i widzimy wszystkie wspaniałe rzeczy dziejące się w ich życiu - wakacje, awanse zawodowe, wspaniałe związki i inne. I wtedy jesteśmy zmuszeni zrobić jedną z dwóch rzeczy:

1) Kontynuować konsumpcję niesamowitych treści w mediach społecznościowych, jednocześnie powoli czując, że nasze własne życie jest niewystarczające

2) Próbujemy konkurować z naszymi własnymi kręgami społecznymi i zamieszczać jeszcze lepsze i większe rzeczy, aby pokazać, że mamy tak samo niesamowite życie jak oni

Ostatecznie prowadzi to do cyklu nierealistycznych oczekiwań, gdzie nikt nie żyje swoim życiem po prostu dlatego, że chce żyć, ale żyje nim dlatego, że chce, aby inni ludzie wiedzieli, że żyje.

W końcu czujemy, że nie możemy być szczęśliwi lub spełnieni, jeśli nie żyjemy ekscytującym, żywym i pełnym życiem ludzi, których naśladujemy; życiem, które w większości przypadków byłoby niemożliwe do odtworzenia i nie jest w rzeczywistości tak dobre, jak wygląda w Internecie.

Widzimy brak zła i przesadę w dobru.

Widzimy podrasowane wersje życia ludzi, które chcą, żebyśmy widzieli, i nic z negatywów, rozczarowań czy trudności, przez które mogli przejść. A kiedy porównujemy nasze życie z ich życiem, nasze nigdy nie wydaje się, żeby mogło mu dorównać.

W końcu poddajesz się - stajesz się znudzony, ponieważ nie możesz konkurować z ich szczęściem, ponieważ pozwoliłeś innym zdefiniować, co dla ciebie oznacza szczęście.

5) Nie wiesz, czego chcesz

I na koniec chyba najważniejsza kwestia dla większości z nas stojących w obliczu znudzenia życiem - po prostu nie wiesz czego chcesz.

Większość z nas nie radzi sobie dobrze z wyborami.

Współczesny świat dał wielu z nas wolność wyboru i dyktowania ścieżek naszego życia, od kariery, którą wybieramy, po partnerów, których poślubiamy.

Mamy swobodę pracy tylko 8 godzin dziennie, zamiast spędzać cały dzień na zewnątrz w gospodarstwie lub na polowaniu.

Mamy luksus studiowania i pracy gdziekolwiek chcemy na całym świecie, pozostawiając nam milion sposobów na zejście z miliona różnych ścieżek.

Taki poziom wyboru może być paraliżujący. Ciągle musimy zadawać sobie pytanie - czy dokonałem właściwego wyboru?

Kiedy zaczynamy czuć się niezadowoleni i nieosiągnięci w naszym życiu, zaczynamy wątpić w ważne decyzje, które podjęliśmy.

Czy studiowałem we właściwym miejscu? Czy uzyskałem właściwy stopień naukowy? Czy wybrałem właściwego partnera? Czy wybrałem właściwą firmę?

A przy tak wielu pytaniach dotyczących tak wielu decyzji dostępnych dla nas, wystarczy odrobina wątpliwości w kilku z nich, aby zacząć czuć, że coś poszło nie tak w naszym życiu gdzieś w dół linii. Kiedy ta wątpliwość wkrada się, tak samo jak żal.

Kończy się to zatruwaniem każdego innego aspektu naszego życia, sprawiając, że obecne życie, które prowadzimy, czuje się nieadekwatne lub niesatysfakcjonujące.

Przezwyciężanie nudy

Kiedy uderza nuda, naszym instynktem jest wyjście do świata i dodanie nowych rzeczy do naszego życia - co jest częścią problemu.

Ludzie mają tendencję do myślenia, że przeniesienie się przez pół świata lub pójście na szaloną imprezę lub podjęcie dzikiego nowego hobby jest ostatecznym rozwiązaniem dla nudnej egzystencji.

Jednak poszukiwanie nowych doświadczeń nie daje ci czasu ani miejsca na refleksję nad tym, co masz w swoim życiu.

To, co robisz, to wypełnianie swoich dni kolejnymi rozproszeniami i większą ilością stymulacji.

W rzeczywistości, jakakolwiek nowa ekscytująca rzecz, którą przyjmiesz, nieuchronnie się zestarzeje.

Każda nowa rzecz, którą robisz, na pewno się znudzi, ponieważ źródłem problemu nie są rzeczy, które robisz - chodzi o to, jak je robisz.

Ostatecznie nuda jest objawem następujących zjawisk:

• Boisz się swoich myśli
• Nie wiesz, co zrobić z cichymi przerwami.
• Jesteś uzależniony od stymulacji

To, czego większość ludzi nie rozumie, to fakt, że nuda jest stanem bycia - odzwierciedleniem tego, jak przeżywasz swoje życie.

Nawet najbardziej ekscytujący ludzie na świecie męczą się swoim życiem po tym, jak w pełni się do niego dostosują.

Rozwiązaniem na nudę nie jest eskapizm. Aby wyleczyć nudę, trzeba rzucić wyzwanie autonomii we własnym życiu.

Wyjazd na kolejną wielką przygodę nie pomoże na nudę - ale uczynienie codzienności przygodą już tak.

Adaptacja hedoniczna: Jak sprawić, by rutyna była ekscytująca

Aby pokonać nudę, trzeba pokonać adaptację hedoniczną.

Gdy zbytnio oswoimy się z naszą rutyną, zapominamy o drobnych szczegółach, które kiedyś sprawiały, że była ona tak zachwycająca.

Przyjęcie bardziej mindful mindset pomoże ci znaleźć nowe radości w życiu i stale sprawi, że stare poczuje się znowu nowe.

Oto kilka ćwiczeń umysłowych, które mogą pomóc ci pokonać adaptację hedoniczną:

1) Wybierz inną trasę

Wstrząśnięcie swoim życiem nie zawsze musi wiązać się z drastyczną zmianą.

Może to być tak proste, jak zmiana trasy, którą jedziesz do pracy i do domu. Zamiast jechać tą samą trasą autobusową, wybierz inną, która pozwoli Ci na podziwianie różnych widoków.

To daje Twojemu mózgowi możliwość spojrzenia na rzeczy inaczej, zamiast wpatrywania się w te same billboardy i te same reklamy, które widziałeś tysiąc razy wcześniej.

A gdy zaczniesz się nudzić tą trasą, wróć do starej. Będziesz zaskoczony pozornie nowymi rzeczami, które zaczniesz zauważać, gdy już dasz sobie spokój ze zmianą scenerii.

Oczywiście, wiele osób w zamknięciu nie idzie teraz do pracy. Ale nadal możesz wykorzystać ten wgląd w domu.

Zamiast zawsze chodzić tą samą drogą do sklepu spożywczego, spróbuj wybrać inną trasę. Jeśli idziesz biegać dla ćwiczeń, wstrząśnij ścieżką, którą bierzesz.

2) Zadawaj dobre pytania

Zastąp standardowe "jak się masz dzisiaj" czymś nowym i ekscytującym.

Zadawanie ekscytujących pytań ma dwojakie korzyści: po pierwsze, rzuca wyzwanie Twojemu mózgowi, aby myślał nieszablonowo; po drugie, angażujesz swojego partnera, przyjaciela lub współpracownika w sposób, w jaki nie byłeś wcześniej.

Zamiast prowadzić tę samą nieświeżą rozmowę o weekendach, zapytaj ludzi wokół siebie o nowe rzeczy, o które nigdy wcześniej byś ich nie zapytał.

Idź na dziwaczne pytania, takie jak "Gdybyś mógł jeść jedną kuchnię na świecie i nic innego, co by to było?".

Daje to możliwość odkrycia nowych rzeczy o swoim kręgu społecznym, jednocześnie zachęcając do ciekawości i ekscytacji w swoim życiu osobistym.

3) Porzuć biuro

Zbyt długie przebywanie w tym samym środowisku przyczynia się do znudzenia. Jeśli pracujesz w biurze, rozważ poproszenie szefa o czas na pracę w domu.

Wykorzystaj tę okazję do wykonywania połączeń, sprawdzania poczty elektronicznej i wykonywania zadań biurowych w miłej kawiarni lub salonie.

Jeśli wyjście z biura nie podlega dyskusji, rozważ zmianę układu biurka i sposobu jego funkcjonowania.

Chodzi o to, aby zmusić swój mózg do ponownego rozpoczęcia zwracania uwagi, zamiast wprowadzania siebie na autopilota.

Zwykłe przestawienie szuflad wszystkich rzeczy wyćwiczy twój mózg, by następnym razem, gdy będziesz sięgał po zszywacz, zwrócić większą uwagę.

4) Jedz rękami

Doświadczenie gastronomiczne składa się z wielu elementów.

Lubimy myśleć, że jakość jedzenia i obsługi to jedyne rzeczy, które się liczą, ale prawda jest taka, że doświadczenie może również zabarwić to, jak okaże się w naszych głowach.

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego jedzenie chińszczyzny na wynos jest takie fajne?

To nie dlatego, że jesz jedzenie z gwiazdek Michelin; to prawdopodobnie dlatego, że siedzisz na podłodze, jedząc je prosto z pudełka za pomocą pałeczek.

Jedzenie rękami to rada, którą możesz potraktować dosłownie i w przenośni.

Następnym razem, gdy będziesz coś jadł, pozbądź się sztućców i poświęć czas na delektowanie się każdym kęsem.

Poczuj teksturę tego, co jesz i zastanów się, jak wpływa ona na ogólne wrażenia z posiłku.

Pokonanie adaptacji hedonicznej polega na znalezieniu nowości w rzeczach, które już robisz (jak jedzenie, dojazdy do pracy) poprzez znalezienie nowych, dziwnych sposobów na ich wykonanie.

Dlaczego jesteś znudzony życiem

Zagłębmy się nieco w to, co to znaczy być znudzonym z życie?

Oznacza to, że twoje życie straciło kierunek. Twoje pasje się wypaliły. Twoi bohaterowie zniknęli. Twoje nadzieje i marzenia po prostu nie mają już znaczenia.

I nie wiesz, co z tym zrobić.

Stawanie się znudzonym życiem może wydawać się, że stało się to znikąd, ale tak nigdy nie jest. To raczej proces, ale taki, którego nie rozpoznajesz, że się wydarzył, dopóki nie zapadnie się w pełni.

Proces ten wymaga, aby w twoim życiu przetoczyły się pewne wydarzenia, a kiedy już doświadczysz wystarczająco dużo tego typu zdarzeń bez prawdziwego radzenia sobie z nimi, okaże się, że utknąłeś w dziurze znanej jako "bycie znudzonym życiem".

Oto rodzaje doświadczeń, które mogą doprowadzić do tego, że poczujesz się w ten sposób:

• Twoje serce zostało złamane, a ty czujesz się zbyt zmęczony, by znów wystawić się na próbę.
• Próbowałeś coś osiągnąć i nie udało ci się, więc teraz myślisz, że wszystko inne, czego możesz spróbować, skończy się tak samo.
• Bardzo zależało Ci na projekcie lub wizji, ale w jakiś sposób się rozczarowałeś
• Spędziłeś miesiące lub lata, próbując zmienić swoją sytuację, aby uzyskać więcej ze swojego życia, ale rzeczy wciąż stają na drodze, zatrzymując cię w ten sposób od pójścia naprzód
• Czujesz, że kończy ci się czas na bycie osobą, którą chcesz być; czujesz, że nie jesteś osobą, którą powinieneś być w tym wieku
• Inni ludzie, którzy kiedyś byli z tobą równi pod względem kariery lub projektów, osiągnęli twoje marzenia i teraz czujesz, że twoje marzenia nigdy nie były przeznaczone dla ciebie
• Nigdy nie czułeś prawdziwej pasji do niczego, a teraz boisz się, że nigdy nie będziesz czuł tego, co czują inni ludzie
• Żyłeś tym samym życiem i rutyną przez ostatnie kilka lat i nie widzisz, aby cokolwiek z tego się zmieniło w najbliższym czasie; to czuje się jak reszta twojego życia, a wszystko nowe w twoim życiu jest skończone

Znudzenie swoim życiem to znacznie głębsze uczucie niż zwykłe znudzenie. To takie, które graniczy z kryzysem egzystencjalnym; czasami, to jest główny znak kryzysu egzystencjalnego.

I w końcu jest to zakorzenione w wewnętrznym konflikcie, z którym wszyscy się borykamy - czy to jest to? Czy to jest moje życie? Czy to jest wszystko, co miałem robić?

I zamiast zmierzyć się z tymi trudnymi pytaniami, tłumimy je i ukrywamy. To prowadzi do poczucia znudzenia życiem.

Istnieją pytania i konflikty, z którymi wiemy, że musimy się zmierzyć, ale obawiamy się, że nie mamy odwagi, aby się z nimi zmierzyć, ponieważ mogą nam się nie spodobać odpowiedzi, których musimy udzielić, gdy już stawimy czoła tym pytaniom.

Trzy rodzaje nudy

Według światowej sławy buddysty Sakyonga Miphama istnieją trzy rodzaje nudy.Są to:

- Niepokój: Nuda lękowa to nuda podsycana u podstaw przez lęk. Używamy bodźców, aby utrzymać zaangażowanie przez cały czas.

Wierzymy, że zabawa to coś, co musi być wytworzone przez zewnętrzny bodziec - aktywność z drugą osobą - a my nie mamy tych zewnętrznych bodźców, stajemy się wypełnieni niepokojem i zgrozą.

- Strach: Strach przed nudą to strach przed samym sobą. Strach przed tym, do czego doprowadzi brak stymulacji i co może się stać, jeśli pozwolimy naszym umysłom choć raz usiąść w spokoju i pomyśleć.

Jest wiele osób, które nie mogą znieść idei relaksu sam na sam ze swoim umysłem, ponieważ zmusza ich to do zadawania pytań, z którymi nie chcą sobie poradzić.

- Osobiste: Nuda osobista różni się od dwóch pierwszych tym, że jest bardziej refleksyjna, wymaga od osoby przeanalizowania, co oznacza jej nuda, a nie unikania jej z bazowego instynktu.

Ten rodzaj nudy występuje u tych, którzy rozumieją, że ich nuda nie wynika z braku zewnętrznej stymulacji, ale pochodzi z ich osobistego braku umiejętności angażowania się w świat w interesujący sposób.

Nudzimy się, bo nasze myśli są powtarzalne i nudne, a nie dlatego, że świat nie potrafi nas zabawić.

Nuda nie jest problemem

Następnym razem, gdy będziesz się nudzić, zwalcz chęć zarezerwowania spontanicznej wycieczki na plażę lub zaangażowania się w jakąś formę modyfikacji ciała. Pod koniec dnia, nuda nie jest tak bardzo problemem, jak objawem.

W większości przypadków to, co sprawia, że nuda jest tak nieznośna, to fakt, że ludzie traktują ją jak problem. W rzeczywistości nie musisz uciekać przed nudą.

Nuda jest normalną, jeśli nie nieuniknioną, częścią egzystencji każdego człowieka. Nie jest to problem, przed którym trzeba uciekać - to okazja, by zadać sobie pytanie: "Jak mogę zrobić to inaczej?".

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.