Wat om te doen as die lewe vervelig is

Selfs wanneer ons by die huis in lockdown sit, is daar 'n oseaan van moontlikhede om 'n opwindende lewe te lei.

Tog sit jy by die huis soos 'n dooie aartappel, verveeld met die lewe.

Hoe het dit so geword?

Die lewe kan opwindend, lewendig en volledig voel. Jy hoef nie buite te wees om die dinge te doen wat jy vroeër gedoen het nie. Jy kan oor die verveling kom en weer lewendig voel deur 'n paar eenvoudige dinge anders te doen.

Dit begin met die begrip waarom so baie van ons verveeld voel met die lewe.

Die brutale waarheid is dat moderne -dag-samelewing maak ons ​​verslaaf aan dinge wat langdurige verveling tot gevolg het. In hierdie artikel sal ek verduidelik hoe dit gebeur het en hoe jy uiteindelik jou verveling kan oorkom.

Jy kry net een lewe. Hoe meer tyd jy spandeer om saam te dryf, hoe minder tyd spandeer jy eintlik om lewendig te voel. Kom ons verander dit, eerstens deur te verstaan ​​wat dit beteken om verveeld te wees.

Wat beteken dit om verveeld te wees?

Jy sit vas by die huis, verveeld met die lewe .

Wanneer jy verveeld is, aanvaar jy maklik baie elemente van jou lewe. Miskien is jy verveeld met jou verhouding, verveeld met jou maat, verveeld met jou werk, verveeld met jou gunsteling kos, of verveeld met jou stokperdjies.

Sielkundiges het 'n naam vir hierdie toestand uitgedink. Hulle noem dit hedoniese aanpassing. Dit is die gedragsverskynsel wat die menslike neiging beskryf om stadig gewoond te raak aan dinge wat onssal verbaas wees oor die oënskynlik nuwe dinge wat jy sal begin raaksien sodra jy jouself 'n verandering in natuurskoon gegee het.

Natuurlik gaan baie mense in lockdown nie nou werk nie. Maar jy kan steeds hierdie insig by die huis gebruik.

In plaas daarvan om altyd dieselfde pad na die kruidenierswinkel te stap, probeer om 'n ander roete te volg. As jy gaan hardloop vir oefening, skud die pad wat jy loop op.

2) Vra goeie vrae

Vervang die standaard “hoe gaan dit vandag” met iets nuuts en opwindend.

Om opwindende vrae te vra het tweeledige voordele: eerstens daag dit jou brein uit om buite die boks te dink; tweedens, jy betrek jou maat, vriend of kollega op 'n manier wat jy nog nie voorheen was nie.

In plaas daarvan om dieselfde ou gesprek oor naweke te voer, vra die mense om jou nuwe dinge wat jy hulle nooit voorheen sou gevra het nie.

Gaan vir eienaardige vrae soos "As jy toegelaat word om een ​​kombuis in die wêreld te eet en niks anders nie, wat sou dit wees?"

Dit gee jou die geleentheid om nuwe dinge oor jou sosiale kring te ontdek, terwyl jy nuuskierigheid en opwinding in jou eie persoonlike lewe aanmoedig.

3) Los die kantoor af

Om te lank aan dieselfde omgewing blootgestel te word, dra by tot verveling. As jy by 'n kantoor werk, oorweeg dit om jou baas vir 'n geruime tyd te vra om van die huis af te werk.

Gebruik hierdie geleentheid om oproepe te maak, kyke-posse, en doen kantoortake in 'n lekker koffiewinkel of sitkamer.

As dit nie onderhandelbaar is om uit die kantoor te gaan nie, oorweeg dit om jou lessenaar te herrangskik en die manier waarop dit funksioneer te herstruktureer.

Die punt is om jou brein te dwing om weer te begin aandag gee in plaas daarvan om jouself op autopilot te plaas.

Deur net die laaie van al jou besittings om te skakel, sal jou brein oplei om meer aandag te gee die volgende keer as jy na die krammasjien uitreik.

4) Eet met jou hande

'n Eetervaring het baie komponente.

Ons hou daarvan om te dink dat die kwaliteit van die kos en diens die enigste dinge is wat saak maak, maar die waarheid is dat die ervaring ook kan kleur hoe dit in ons koppe uitdraai.

Al ooit gewonder hoekom dit so lekker is om Chinese wegneemetes te eet?

Dit is nie omdat jy Michelin-ster-kos eet nie; dit is waarskynlik omdat jy op die vloer sit en dit reguit uit die boks eet met eetstokkies.

Eet met jou hande is raad wat jy letterlik en metafories kan neem.

Die volgende keer as jy iets eet, gooi die eetgerei weg en neem die tyd om elke happie te geniet.

Voel die tekstuur van wat jy eet en dink aan hoe dit bydra tot die algehele eetervaring.

Om hedoniese aanpassing te oorkom, gaan alles daaroor om nuut te vind in dinge wat jy reeds doen (soos eet, pendel of werk) deur nuwe, vreemde maniere te vindom dit te doen.

Hoekom jy verveeld is met die lewe

Kom ons gaan 'n bietjie dieper in wat dit beteken om verveeld te wees met die lewe?

Dit beteken jou lewe het rigting verloor. Jou passies het uitgebrand. Jou helde het verdwyn. Dit lyk asof jou hoop en drome net nie meer saak maak nie.

En jy weet nie wat om daaraan te doen nie.

Om verveeld te raak met die lewe kan lyk asof dit uit die niet gebeur het, maar dit is nooit die geval nie. Dit is meer 'n proses, maar een wat jy nie herken nie, het gebeur totdat dit heeltemal ingesink het.

Die proses vereis dat sekere gebeurtenisse in jou lewe plaasvind, en sodra jy genoeg van hierdie tipe gebeurtenisse ervaar het. sonder om werklik met hulle te doen, sal jy jouself vasgevang vind in die gat wat bekend staan ​​as "om verveeld te wees met die lewe".

Hier is die soort ervarings wat jou kan lei om so te voel:

• Jou hart was gebreek, en jy voel te moeg om jouself weer daar buite te stel
• Jy het probeer om iets te bereik en jy het misluk, so nou dink jy dat enigiets anders wat jy kan probeer net op dieselfde manier sal eindig
• Jy het diep en passievol omgegee oor 'n projek of visie, maar jy was teleurgesteld in sommige manier
• Jy het maande of jare lank probeer om jou situasie te verander om meer uit jou lewe te kry, maar dinge hou aan om in die pad te staan, wat jou dus keer om vorentoe te beweeg
• Jy voel soos jy hardloopbuite tyd om die persoon te wees wat jy wil wees; jy voel of jy nie die persoon is wat jy op hierdie ouderdom behoort te wees nie
• Ander mense wat eens gelyk aan jou was in terme van loopbaan of projekte het jou drome verwesenlik, en nou voel jy dat jou drome nooit bedoel was nie vir jou
• Jy het nooit werklik passievol oor enigiets gevoel nie, en nou is jy bang dat jy nooit sal voel wat ander mense voel nie
• Jy het die afgelope paar jaar dieselfde lewe en roetine geleef en jy sien nie gou iets daarvan verander nie; dit voel soos die res van jou lewe, en alles nuut in jou lewe is verby

Om verveeld te wees met jou lewe is 'n baie dieper gevoel as om net verveeld te wees. Dit is een wat grens aan 'n eksistensiële krisis; soms is dit 'n groot teken van 'n eksistensiële krisis.

En uiteindelik is dit gewortel in die innerlike konflik wat ons almal in die gesig staar – is dit dit? Is dit my lewe? Is dit al wat ek bedoel was om te doen?

En in plaas daarvan om daardie moeilike vrae te konfronteer, onderdruk ons ​​dit en steek dit weg. Dit lei tot die gevoel van verveeld met die lewe.

Daar is vrae en konflikte wat ons weet ons moet hanteer, maar ons is bang dat ons nie die moed het om dit die hoof te bied nie, want ons hou dalk nie van die antwoorde wat ons moet maak sodra ons daardie vrae in die gesig staar nie. -aan.

Drie tipes verveling

Volgens wêreldbekende BoeddhistieseSakyong Mipham, daar is drie soorte verveling. Dit is:

– Angs: Angsverveling is verveling wat deur angs aangevuur word. Ons gebruik stimuli om onsself te alle tye besig te hou.

Ons glo dat pret iets is wat deur 'n eksterne stimulant geproduseer moet word - 'n aktiwiteit met 'n ander persoon - en ons het nie daardie eksterne stimulante nie, ons word gevul met angs en vrees.

– Vrees: Vrees verveling is die vrees vir die self. Die vrees vir wat ongestimuleer sou lei tot, en wat kan gebeur as ons toelaat dat ons gedagtes net vir 'n slag in vrede sit en dink.

Daar is baie mense wat nie die idee kan verdra om alleen met hul verstand te ontspan nie, want dit dwing hulle om vrae te vra wat hulle nie wil hanteer nie.

– Persoonlik: Persoonlike verveling verskil van die eerste twee deurdat dit meer reflektief is, wat vereis dat 'n persoon ontleed wat hul verveling beteken eerder as om dit uit 'n basiese instink te vermy.

Hierdie tipe verveling kom voor by diegene wat verstaan ​​dat hul verveling nie afkomstig is van die gebrek aan eksterne stimulasie nie, maar kom van hul persoonlike gebrek aan vermoë om op 'n interessante manier met die wêreld om te gaan.

Ons is verveeld omdat ons gedagtes herhalend en vervelig is, nie omdat die wêreld ons nie kan vermaak nie.

Verveeldheid is nie die probleem nie

Die volgende keer as jy verveeld is, veg teen dieversoek om 'n spontane strandreis te bespreek of betrokke te raak by een of ander vorm van liggaamsverandering. Aan die einde van die dag is verveling nie soseer 'n probleem nie, maar dit is 'n simptoom.

Vir die grootste deel, wat verveling so ondraaglik maak, is dat mense dit soos 'n probleem hanteer. In werklikheid hoef jy nie verveling te ontsnap nie.

Verveling is 'n normale, indien nie onvermydelike, deel van almal se bestaan ​​nie. Dit is nie 'n probleem wat jy moet ontsnap nie - dit is 'n geleentheid om jouself af te vra: "Hoe kan ek dinge anders doen?"

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Die eerste keer wat ons iets ervaar, is ons emosionele reaksie op 'n alledaagse hoogtepunt.

Soos ons aanhou om dieselfde ding oor en oor te ervaar, neem die emosionele reaksie bietjie vir bietjie af, totdat daar geen emosionele reaksie is nie.

Dit is die punt waar ons begin voel, "Dit is so vervelig."

Jy ervaar dit waarskynlik nou, terwyl jy vasgevang is by die huis in toesluit.

Voordat jy verduidelik wat jy kan doen om op te hou om verveeld te wees, is dit belangrik om hierdie 5 redes te verstaan ​​waarom die hedendaagse samelewing het die lewe vir jou so vervelig gemaak.

5 redes waarom die moderne wêreld my lewe vervelig maak

Ons leef in 'n wêreld met 'n duisend kanale, 'n miljoen webwerwe en ontelbare videospeletjies en flieks en albums en geleenthede, met die vermoë om regoor die wêreld te reis en tale te leer en eksotiese kookkuns te probeer soos nog nooit tevore nie, lyk die epidemie van verveling in die moderne wêreld oksimoronies.

Skielik is alles verander en jy sit vas by die huis.

Selfs voor hierdie krisis het baie mense chroniese verveling en gevoelens van vervulling gerapporteer. Hoekom is dit die geval?

Hier is 5 redes waarom die moderne wêreld jou voorberei het om te misluk:

1) Oorstimulasie

Die mens verstand is vatbaar vir verslawing vir 'n aantal redes: die biochemiese verslawing aan die dopamien vrystellings na 'n aangenameervaring; die gedragsverslawing om dieselfde aktiwiteite te herhaal en bloot gewoond te raak aan die roetine; die sielkundige verslawing om tred te hou met aktiwiteite om nie sosiaal uitgesluit te voel deur jou maats nie.

Hierdie is net 'n paar van die redes waarom ons verslaaf kan raak aan enigiets wat ons knoppies genoeg op die regte maniere druk.

In hierdie geval praat ons van die wydverspreide verslawing aan oorstimulasie.

Ons word voortdurend gestimuleer deur die tegnologie wat ons besit.

Van TV-programme tot videospeletjies tot sosiale media tot flieks tot sms-boodskappe na foto's en alles anders wat ons persoonlike sosiale nuusvoere en ons tyd die hele dag vol vul, ons wil nooit meer vermaak hê in 'n wêreld vol Dit.

Maar hierdie oorstimulasie het die standaarde te hoog gestel.

Deur oorgestimuleer te word, voel ons nooit gestimuleer nie.

Slegs maksimum vermaak kan ons op 'n bevredigende vlak van stimulasie hou, bloot omdat ons so lank daarin verdrink het.

2) Vervul basiese behoeftes

Vir die grootste deel van die menslike geskiedenis was voortgesette toegang tot die basiese lewensbehoeftes nie gewaarborg nie.

Kos, water en skuiling was dinge waarvoor die meerderheid mense nog altyd moes sukkel, en moderne huurders soos basiese menseregte is skaars vir die oorgrote meerderheid van die menslike beskawing oorweeg.

Deesdae is baie vanons (of ten minste dié van ons wat hierdie artikel lees) hoef nie so bekommerd te wees oor die basiese beginsels van lewe nie – kos, water en skuiling.

Ons sukkel dalk nog om die rekeninge te betaal, maar net in ons ergste scenario's moet ons die realiteit van honger ly, nie genoeg water hê nie en nie 'n slaapplek in die oë kyk nie.

Vir so lank was die stryd van die mensdom om hierdie basiese menslike behoeftes te vervul, en dit is hoe ons gedagtes geprogrammeer is.

Noudat baie van ons hierdie basiese behoeftes bevredig het sonder om ons hele dag daaraan te werk om daaraan te voldoen, word ons brein nou gedwing om te vra: wat nou?

Dit is 'n nuwe vraag wat baie van ons steeds sukkel om te beantwoord. Wat kom daarna?

Wanneer ons nie meer honger, dors en sonder 'n huis is nie, wanneer ons 'n maat en seksuele bevrediging het, en wanneer ons 'n vaste loopbaan het – wat nou?

3) Skeiding van individu en produksie

Rudá Iandê argumenteer dat ons kapitalistiese stelsel mense van betekenis gestroop het:

“Ons het ons vervang verband met die ketting van die lewe vir ons plek in die produktiewe ketting. Ons het ratte in die kapitalistiese masjien geword. Die masjien het groter, vet, gulsig en siek geword. Maar, skielik het die masjien gestop, wat ons die uitdaging en geleentheid gegee het om ons betekenis en identiteit te herdefinieer.”

Vir hierdie punt kan ons in Marxistiese teorie duik en verstaandie skakel tussen die individu en wat hulle produseer. In die pre-moderne wêreld was daar 'n duidelike verband tussen jou rol as werker en die diens of werk wat jy gelewer het.

Maak nie saak wat jou beroep was nie – ’n boer, ’n kleremaker, ’n skoenmaker – jy het duidelik jou rol in die samelewing verstaan, aangesien dit direk gekoppel was aan die werk wat jy verrig het en die items wat jy vervaardig het.

Vandag is daardie skakel nie meer so duidelik nie. Ons het besighede en korporasies geskep wat oënskynlik denkbeeldige rolle vervul. Daar is nou ontelbare beroepe wat, as die vraag gevra word: "Wat produseer jy?", nie eenvoudig kan antwoord nie.

Natuurlik verstaan ​​ons dalk ons ​​werk en die manier waarop ons ure tot die maatskappy as geheel bydra.

Maar daar is die vervreemding tussen wat ons doen en wat ons produseer – wat in baie gevalle niks is nie.

Alhoewel ons dalk werk en 'n salaris en lof in ons maatskappy en bedryf behaal, voel ons nie dat ons daaraan werk om enigiets werklik en tasbaar te skep nie.

Dit dra uiteindelik by tot die gevoel, "Wat doen ek met my lewe?" wat aanklank vind by individue wat voel dat hul passies betekenisloos is omdat die werk wat hulle doen niks skep wat hulle werklik kan voorstel nie.

(Rudá Iandê is 'n sjamaan en help mense om hul sin in die lewe te herwin. Hy hou 'n gratis meesterklas op Ideapod. Duisende het dit bygewoon enberig dat dit lewensveranderend is. Check dit uit.)

4) Onrealistiese verwagtinge

Sosiale media is 'n kanker - daar is geen ander manier om dit te sê nie. Dit vul ons met gevoelens van FOMO, of die vrees om uit te mis.

Ons volg miljoenêrs en bekendes en word oorlaai met beelde en video's van hul wonderlike lewens.

Ons volg ook ons ​​eie eweknieë en sien al die wonderlike dinge wat in hul lewens aangaan – vakansies, loopbaanpromosies, wonderlike verhoudings, en meer. En dan word ons gedwing om een ​​van twee dinge te doen:

1) Hou aan om die wonderlike sosiale media-inhoud te verbruik, terwyl ons stadig voel dat ons eie lewe onvoldoende is

2) Probeer om te kompeteer met ons eie sosiale kringe en plaas selfs beter en groter dinge om te wys dat ons net so wonderlike lewens het soos hulle

Dit lei uiteindelik tot 'n siklus van onrealistiese verwagtinge, waar niemand hul lewens leef bloot omdat hulle wil leef dit, maar hulle leef dit omdat hulle wil hê ander mense moet weet dat hulle dit leef.

Ons voel uiteindelik dat ons nie gelukkig of vervuld kan wees as ons nie die opwindende, lewendige en vol lewens lei van die mense wat ons volg nie; lewens wat in die meeste gevalle onmoontlik sou wees om te herhaal, en nie eintlik so goed is soos wat dit aanlyn lyk nie.

Ons sien niks van die slegte nie en 'n oordrywing van die goeie.

Ons sien die saamgestelde weergawes van mense se lewens wat hulle wil hêons om te sien, en niks van die negatiwiteit of teleurstelling of swaarkry wat hulle dalk deurgemaak het nie. En wanneer ons ons lewens met hulle s'n vergelyk, voel ons s'n nooit dat dit dit kan gestand doen nie.

Ten slotte gee jy op – jy raak verveeld omdat jy nie met hul geluk kan kompeteer nie, want jy het ander laat definieer wat geluk vir jou beteken.

5) Jy weet nie wat jy wil hê nie

En laastens, miskien die belangrikste punt vir die meeste van ons wat verveling met die lewe in die gesig staar – jy weet eenvoudig nie wat soek jy.

Die meeste van ons vaar nie goed met keuses nie.

Die moderne wêreld het baie van ons die vryheid gegee om die paaie van ons lewens te kies en te dikteer, van die beroepe wat ons kies tot die maats met wie ons trou.

Ons het die vryheid om net 8 uur per dag te werk, in plaas daarvan om heeldag buite op die plaas of op die jag te spandeer.

Ons het die luukse om oral in die wêreld te studeer en te werk, wat ons 'n miljoen maniere laat om 'n miljoen verskillende paaie te volg.

Hierdie vlak van keuse kan verlammende wees. Ons moet onsself voortdurend afvra – het ek die regte keuse gemaak?

Wanneer ons begin om ontevrede en onvoltooide in ons lewens te voel, begin ons twyfel aan die belangrike besluite wat ons geneem het.

Het ek op die regte plek gestudeer? Het ek die regte graad gekry? Het ek die regte maat gekies? Het ek die regte maatskappy gekies?

En met soveel vrae daarvoorbaie besluite wat vir ons beskikbaar is, al wat dit verg is 'n bietjie twyfel by 'n paar van hulle om te begin voel of iets in ons lewens verkeerd gegaan het iewers verder. Wanneer daardie twyfel dit bekruip, is spyt ook.

Dit vergiftig uiteindelik elke ander aspek van ons lewe, wat die huidige lewe wat ons leef, onvoldoende of onbevredigend laat voel.

Om verveling te oorkom

Wanneer verveling toeslaan, is ons instink om uit te gaan in die wêreld en nuwe dinge by ons lewens te voeg – wat deel is van die probleem.

Mense is geneig om te dink om halfpad oor die wêreld te beweeg of op 'n kranksinnige partytjie te gaan of 'n wilde nuwe stokperdjie aan te pak is die uiteindelike oplossing vir 'n vervelige bestaan.

Om nuwe ervarings te soek, gee jou egter nie die tyd of ruimte om na te dink oor die dinge wat jy in jou lewe het nie.

Wat jy doen, is om jou dae op te vul met meer afleidings en meer stimulasie.

In werklikheid sal enige nuwe opwindende ding wat jy aanneem, onvermydelik oud word.

Elke nuwe ding wat jy doen, sal seker vervelig raak, want die wortel van die probleem is nie die dinge wat jy doen nie - dit gaan oor hoe jy dit doen.

Uiteindelik is verveling 'n simptoom van die volgende:

• Jy is bang vir jou gedagtes
• Jy weet nie wat om te doen met stil stiltes nie
• Jy is verslaaf aan stimulasie

Wat die meeste mense nie verstaan ​​nie, is dat verveling 'n toestand van wese is – 'n weerspieëling van hoe jy isleef jou lewe.

Selfs die opwindendste mense in die wêreld raak moeg vir hul lewens nadat hulle ten volle daarby aangepas het.

Die oplossing vir verveling is nie ontvlugting nie. Om verveling te genees, moet jy outonomie in jou eie lewe uitdaag.

Om op die volgende groot groot avontuur te gaan, sal nie jou verveling help nie - maar om jou alledaagse lewe 'n avontuur te maak.

Hedoniese aanpassing: Hoe om jou roetine opwindend te maak

Om verveling te oorkom, moet jy hedoniese aanpassing oorkom.

Sodra ons te vertroud is met ons roetine, vergeet ons die klein besonderhede wat dit eens so lekker gemaak het.

Om 'n meer bewuste ingesteldheid aan te neem, sal jou help om nuwe vreugdes in die lewe te vind, en sal die oue voortdurend weer nuut laat voel.

Hier is 'n paar verstandelike oefeninge wat jou kan help om hedoniese aanpassing te oorkom:

1) Neem 'n ander roete

Om jou lewe op te skud, beteken nie moet altyd 'n drastiese verandering behels.

Dit kan so eenvoudig wees soos om die roete wat jy neem werk en huis toe te verander. In plaas daarvan om dieselfde busroete te neem, kies 'n ander een wat jou in staat sal stel om verskillende besienswaardighede in te neem.

Dit gee jou brein die geleentheid om anders na dinge te kyk, in plaas daarvan om na dieselfde advertensieborde en dieselfde advertensies te staar wat jy duisend keer tevore gesien het.

En wanneer jy begin verveeld raak vir daardie roete, gaan terug na jou ou een. Jy