مواد جي جدول
سٺي خبر؟ هن کي عمر قيد جي سزا جي ضرورت ناهي!
مون ان صورتحال ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪجهه طريقا ڳوليا!
انهن منهنجي لاءِ ڪم ڪيو، تنهنڪري مون کي يقين آهي ته اهي ڪم ڪندا توهان لاءِ پڻ!
1) وڌيڪ واضح طور تي گفتگو ڪريو
مسئلو جو حصو اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪافي واضح طور تي گفتگو نه ڪري رهيا آهيو.
پنهنجو پاڻ کان پڇو: توهان ڪيئن ڏيکاري رهيا آهيو جنهن جي توهان کي ضرورت آهي ۽ هن کان وڌيڪ پيار، توجه، پيار ۽ وقت چاهيو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته پوءِ ننڍي شروع ڪريو انهن شين کي ڏسڻ سان جيڪي هو ڪري ٿو جن جي توهان ساراهه ڪندا آهيو، ۽ کيس ٻڌايو .
جيڪڏهن توهان هن کي نه ٿا ٻڌائي سگهو ته توهان ڇا ٿا چاهيو، هو توهان کي اهو نه ٿو ڏئي سگهي!
جيڪڏهن توهان مخصوص نه آهيو ته توهان کي ڇا گهرجي ۽ چاهيو، هو نه ٿو ڪري سگهي. اهو توهان کي ڏيو!
توهان اهو پڪ ڪرڻ سان وڌيڪ واضح طور تي ڳالهائي سگهو ٿا ته توهان اتفاقي طور تي هن کي بند نه ڪري رهيا آهيو.
توهان ڏسندا آهيو، جڏهن توهان ان بابت نه ڳالهايو جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي، هو شايد اهو به نه ڄاڻان ته ڪجهه غلط آهي!
مون کي خبر آهي، اهو ناقابل اعتماد لڳي ٿو، پر ماڻهو اڪثر اهو نه ٿا سمجهن ته انهن جي رشتن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي جيستائين توهان انهن لاء واضح نه ڪيو!
<0 مون تي يقين ڪر، جڏهن مان ان حالت ۾ هئس، تڏهن مون کي خبر ئي نه هئي ته مان ڪيئن اچي رهيو هوس!کاش ڪو مون کي ٻڌائي ها ته ڪنهن رشتي ۾ رهڻ معمول جي ڳالهه ناهي.منهنجو بواءِ فرينڊ مون کي ڇهڻ يا مون سان وقت گذارڻ نه ٿو چاهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿيءَ کي اها خبر نه ڏيو ته ڪهڙي شيءِ توهان کي پريشان ڪري رهي آهي، ته هو نه ڄاڻندا ته ڇا غلط آهي.
جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ته توهان جي ضرورتن کي آواز ڏيڻ لاء فيصلو ڪيو وڃي، ياد رکو ته اڪثر ماڻهن کي ساڳيون سوچون ۽ پريشانيون هونديون آهن جيڪي توهان وٽ آهن!
اهو مون کي منهنجي ٻئي نقطي تي آڻيندو آهي:
2) ٿي توهان جي ضرورتن جي باري ۾ ايماندار
جيڪڏهن توهان سوچيو ته هو توهان جي ضرورتن کي پورو نه ڪري رهيو آهي، ته پوء اهو ضروري آهي، هن سان ايماندار ٿيڻ لاء انهن جي ضرورتن جي باري ۾.
ڏسو_ پڻ: 10 نشانيون جيڪي توهان ڪڏهن به گڏ نه ٿيندا (۽ 7 نشانيون جيڪي توهان ڪندا)توهان شايد سوچيو ته توهان کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي پيار ۽ پيار، پر جيڪڏهن توهان هن کي اهو نه ٻڌايو ته اهي ڪهڙيون ضرورتون آهن، ته هو اهي توهان کي نه ٿو ڏئي سگهي.
توهان شايد اهو سوچيو ته هن کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان جي ضرورتن جي ڪهڙي ضرورت آهي. ڪجهه به چئو- پر هو نٿو چوي!
هو توهان جو دماغ پڙهي نٿو سگهي، تنهنڪري توهان کي هن سان رابطو ڪرڻو پوندو.
پنهنجي پاڻ کان پڇو: توهان ڇا ٿا چاهيو؟ توکي ڪهڙي ضرورت آهي؟ توهان لاءِ هڪ مڪمل رشتو ڪهڙو نظر اچي ٿو؟
توهان ڏسندا آهيو، ماڻهو تمام مختلف طريقن سان وڌي رهيا آهن، ۽ جيڪو هڪ شخص لاءِ عام آهي، اهو شايد ٻئي ماڻهوءَ جي ذهن ۾ نه هجي!
تنهن ڪري، پريشان ٿيڻ جي بدران ته هو توهان جي ضرورتن کي پورو نه ڪري رهيو آهي، انهن کي آواز ڏيو ته جيئن هو ڄاڻي ته اهي ڇا آهن!
جيڪڏهن توهان نه ڪندا، ته پوء هن کي ڪڏهن به خبر نه پوندي ته اهي ڇا آهن.
جيئن چوڻي آهي ته، ”جيڪڏهن توهان نه پڇو، ته پوءِ توهان کي اهو نه ملندو!“
پر توهان هن کي ڪيئن ٿا ٻڌايان؟
توهان شايد پريشان آهيو ته هو توهان جي ضرورتن کي رد ڪريو ياچاهي ٿو.
مون وٽ توهان لاءِ سٺي خبر آهي: جيتوڻيڪ هو توهان جي سڀني ضرورتن يا خواهشن کي پورو نٿو ڪري، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جو رشتو برباد ٿي ويو آهي.
ان جو مطلب صرف اهو آهي رشتن ۾ بهتري ۽ واڌ ويجهه جي گنجائش موجود آهي.
پر جيڪڏهن هو توهان جي خاص چوڻ کان پوءِ به توهان جي ڪنهن به ضرورت کي پورو نٿو ڪري، ته هو توهان کي پنهنجو اصل چهرو ڏيکاري رهيو آهي ۽ توهان کي خبر پوندي ته اهو اڳتي وڌڻ جو وقت اچي ويو آهي!
3) هن کي بنايو ته توهان کي ناقابل مزاحمت ڳولي
جيڪڏهن توهان هن کان وڌيڪ توجه، پيار ۽ پيار چاهيو ٿا، ته توهان کي هن کي ڏيڻو پوندو. ! پاڻ کي هن لاءِ وڌيڪ پرڪشش بڻايو.
پنهنجو بهترين نسخو بڻجڻ تي ڌيان ڏيو.
پنهنجي جسماني ۽ ذهني طور تي خيال رکو، ۽ پاڻ کي وڌيڪ غير مزاحمتي بڻايو.
ڪجهه ڪم ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿا، ۽ اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪن.
چندلي ۽ هلڪي دل ٿي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن بيوقوف ٿيو. ڪمزور رهو ۽ هن کي توهان کي حقيقي ڏسڻ ڏي.
بهرحال، اتي پڻ هڪ ننڍڙو راز آهي جيڪو مون اڃا تائين توهان سان شيئر ڪيو آهي.
اهو ڪيئن مون پنهنجي مڙس کي مڪمل طور تي مون سان واعدو ڪيو، گهڻي ڪوشش کان سواءِ.
وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ ٺيڪ آهي، پر ان کي فوري طور تي فيصلو نه ڪريو، ٺيڪ آهي؟
توهان اهو هن جي اندر جي هيرو کي ڪڍڻ سان ڪيو.
مون کي خبر آهي، مون سمجهيو ته اهو پهريون ڀيرو بيوقوف لڳي، پر اهو اصل ۾ جيمس باؤر جي هڪ نفسياتي تصور تي ٻڌل آهي.
هڪ دفعو توهان سکي ويندا ته ڪنهن ماڻهوءَ جي هيرو انسٽنٽ کي ڪيئن ٽاريو ويندو، هو توهان کي ڳوليندو.ناقابل برداشت.
مون تي يقين ڪر، مون ان کي آزمايو ۽ اهو هڪ دلڪش وانگر ڪم ڪيو.
ڇا توهان سکڻ چاهيو ٿا ته اهو ڪيئن ڪجي؟ سڀ کان آسان طريقو آهي مفت وڊيو ڏسڻ (ها، اهو مفت آهي!)
مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
توهان کي افسوس نه ٿيندو!
4 ) حدون مقرر ڪريو ۽ ڪجهه رويي کي برداشت نه ڪريو
جيڪڏهن هو توهان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري، يا جيڪڏهن هو اهي شيون ڪري رهيو آهي جيڪي توهان کي پسند نه ٿا ڪن، توهان کي هن کي ٻڌائڻو پوندو.
جيڪڏهن هو اهي شيون ڪري رهيو آهي جيڪي توهان کي پسند نه ٿا ڪن، توهان جي ڪجهه چوڻ کان سواءِ، هو سمجهندو ته اهو عام رويو آهي ۽ اهي شيون ڪندو رهندو.
هن کي ڄاڻڻو پوندو ته اهو عام ناهي ۽ توهان نٿا ڪريو. ان کي پسند ڪريو.
توهان کي هن لاءِ حدون مقرر ڪرڻ گهرجن، ۽ جڏهن هو انهن کي پار ڪري ته توهان کي کيس ٻڌائڻو پوندو.
جيڪڏهن هو ڪجهه ڪري ٿو جيڪو توهان کي پسند نه آهي، توهان کي هن کي اجازت ڏيڻي پوندي. ڄاڻو.
توهان کي پنهنجو پاڻ کي يا پنهنجي احساسن کي درست ثابت ڪرڻ جي ضرورت ناهي- توهان کي صرف هن کي ٻڌائڻو پوندو ته هن ڪجهه ڪيو آهي جيڪو توهان پسند نه ڪيو آهي ۽ هن کي روڪڻ جي ضرورت آهي.
پنهنجي برقرار رکڻ حدون ۽ ثابت قدم رھڻ اھو بھترين طريقو آھي جو کيس پنھنجي رويي کي تبديل ڪرڻ لاءِ راغب ڪيو وڃي.
جيڪڏھن ھو پنھنجو رويو تبديل نٿو ڪري، توھان کي فيصلو ڪرڻو پوندو: ڇا توھان کيس پنھنجي زندگيءَ ۾ چاھيو ٿا، جيتوڻيڪ اھو نه ٿو ڪري. تبديلي نه؟ جيڪڏهن نه، ته پوءِ توهان کي هن کي وڃڻو پوندو.
5) جيڪڏهن شيون تبديل نه ٿيون ته تعلق ختم ڪرڻ کان نه ڊڄو
جيڪڏهن هو توهان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري ۽ توهان هن سان رابطو ڪرڻ ۽ حدون مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي، توهان کي شايد اهو تعلق ختم ڪرڻو پوندو.
توهان پڻ ڪري سگهو ٿارشتن کي ختم ڪرڻ چاھيو ٿا جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته توھان ھن کان وڌيڪ ڪوشش ڪري رھيا آھيو، ۽ ھو پنھنجي رويي کي تبديل ڪندي نظر نٿو اچي.
لڳاپا متوازن ھجن، ۽ ٻئي ماڻھو آھن انھن بابت سيڙپڪاري ڪرڻ گھرجي. ان ۾ توانائي جي ساڳي سطح.
جيڪڏهن هڪ شخص ٻئي شخص کان وڌيڪ ڪم ڪري رهيو آهي، اهو برابر ناهي، ۽ اهو سٺو تعلق ناهي.
مون تي يقين ڪر، اهڙا ڪيترائي آهن. اتي جا مرد جيڪي توهان کي دنيا ڏيڻ ۾ خوش ٿيندا جيڪڏهن توهان صرف انهن کي ڇڏي ڏيو!
تنهنڪري، توهان جي لائق کان گهٽ نه رکو.
6) پنهنجو خيال رکو
توهان کي پنهنجو خيال رکڻو پوندو. جيڪڏهن توهان هن کان وڌيڪ توجه، پيار ۽ محبت لاءِ محتاج، مايوس ۽ بيوس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي پهريان پنهنجو خيال رکڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان هن جي توجه جا عادي آهيو، ته هو توهان کي نه ٿو ڏئي سگهي. توهان کي ڇا گهرجي.
توهان کي پهريان پنهنجو خيال رکڻو پوندو. توهان کي پنهنجي ضرورتن جو خيال رکڻو پوندو، ته جيئن توهان کانئس گهربل شيون گهري سگهو، ان کان سواءِ اهو لڳي ته توهان هڪ بي انتها کڏ آهيو جيڪو ڪڏهن به مطمئن نه ٿيندو.
جڏهن آئون توهان جي حالت ۾ هوس، مون نه ڪيو. ان وقت ان جو احساس نه ٿيو، پر مان واقعي هن شخص تي انحصار ڪري رهيو هوس ته مون کي پيار ڪرڻ جو احساس ڏياريو.
جڏهن مان هن سان گڏ هوس، مون محسوس نه ڪيو ته مان پيار جي لائق آهيان، تنهنڪري مون کي هن جي ضرورت هئي. مون کي پيار جو احساس ڏياريو.
مون کي هن جي ضرورت هئي ته هو مون کي ٻڌائي ته هو مون سان پيار ڪري ٿو ۽ مون سان گڏ رهڻ چاهي ٿو.
مون کي هن جي ضرورت هئي ته مون کي ٻڌايو ته هو اسان جي رشتي کي اهميت ڏئي ٿو.۽ اهو ته هو هميشه منهنجي لاءِ موجود هوندو، ڪابه پرواهه ناهي ته اسان جي رشتي ۾ ڇا ٿيو.
پر، جڏهن هو مون کي اهو نه ڏئي رهيو هو جنهن جي مون کي هن کان ضرورت هئي، اهو مون لاء گهڻو ڏکيو هو جيڪو مون کان پڇڻ لاء. هن جي ضرورت هئي.
۽ جڏهن هو مون کي نه ڏئي رهيو هو، ته مون کي هڪ بي انتها کڏ وانگر محسوس ٿيو، جيڪو مطمئن نه ٿي سگهيس، چاهي مان پاڻ کي خوش ڪرڻ جي ڪيتري به ڪوشش ڪريان.
هڪ دفعو مون پنهنجو خيال رکڻ سکيو، مون محسوس ڪيو ته مون کي هاڻي ڪنهن به گهٽ رويي کي قبول ڪرڻ جي ضرورت ناهي!
7) پنهنجو پاڻ کان پڇو: ڇا ڪو سبب آهي ته هو پنهنجي پيار کي ظاهر نٿو ڪري؟<3
ڇا ڪو سبب آھي جو ھو پنھنجي پيار کي ظاھر نٿو ڪري؟ ڇا هو زخمي ٿيڻ يا رد ٿيڻ کان ڊپ آهي؟ ڇا هو تمام پرائيويٽ ماڻهو آهي ۽ عوام ۾ تمام گهڻو پيار ڪرڻ پسند نٿو ڪري؟
ڇا هو تمام گهڻو گمراهه آهي ۽ سمجهي ٿو ته حقيقي محبت صرف توهان جي پارٽنر لاءِ مادي شيون خريد ڪرڻ ۾ آهي؟
ڇا هو جذباتي طور تي نابالغ آهي ۽ صرف اهو نٿو ڄاڻي ته پنهنجي پيار کي بامعني انداز ۾ ڪيئن ڏيکاري؟
ڇا هو هڪ بچائيندڙ آهي ۽ توهان جي شين تي پئسا خرچ ڪرڻ پسند نٿو ڪري؟
شايد هو ڊڄي ٿو. وابستگي ۽ رشتن جو.
ڇا هن کي ڊپ آهي ته سندس احساسن کي ڇيهو رسي؟ ڇا ڪو مسئلو آهي ماضي جي رشتي يا ماضي جي صدمي وانگر جيڪو هن کي هن طريقي سان عمل ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي؟
توهان ڏسندا آهيو، اهڙا هزارين سبب آهن ڇو ته مرد پنهنجو پاڻ کي نه ڏيکاريندا آهن. پيار.
۽، انهن مان گھڻا خوف تي ٻڌل آهن.
سمجهڻ ته هو ڪٿان اچي رهيو آهي ان سان منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.صورتحال.
8) ٻيهر سيٽ ڪرڻ ۽ شفا حاصل ڪرڻ لاءِ وقفو وٺو
ڪڏهن ڪڏهن ٻيهر سيٽ ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ لاءِ وقفو گهربل هوندو آهي.
شايد توهان ٻئي هڪ ئي صفحي تي نه آهيو، يا ٿي سگهي ٿو ان سان ڊيل ڪرڻ لاءِ تمام وڏا مسئلا آهن.
جيڪڏهن اهو لڳي ٿو ته هو اهو نه ٿو سمجهي ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي يا جيڪڏهن توهان ٻئي تمام گهڻو پريشان ۽ دٻاءُ ۾ آهيو، هڪ وقفو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان ٻنهي جي ضرورت آهي.
جيتوڻيڪ توهان اهو نه آهيو جيڪو رشتن کي ٽوڙڻ ۽ ختم ڪرڻ چاهي ٿو، هڪ وقفو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
اهو توهان کي وقت ڏئي ٿو شفا حاصل ڪرڻ، اڪيلو رهو، ۽ عمل ڪرڻ لاء جيڪو وڃي رهيو آهي تي، ۽ اهو هن کي وقفي تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت ڏئي ٿو.
اهو توهان ٻنهي کي وقت ڏئي ٿو هڪ بهتر جاءِ تي وڃڻ لاءِ ۽ بهتر تيار رهو تاريخن جي دنيا ۾ ٻيهر داخل ٿيڻ ۽ نئين سر شروعات ڪرڻ لاءِ.
۽ ڪير ڄاڻي ٿو، شايد هڪ وقفو بلڪل اهو آهي جيڪو توهان کي ٻيهر هڪ ٻئي ڏانهن رستو ڳولڻ جي ضرورت آهي!
9) رشتي جي ڪوچ سان ڳالهايو
جيڪڏهن توهان کي هن سان ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ۽ هو سمجهي نٿو سگهي ته توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته تعلق ڪٿي به نه وڃي رهيو آهي، توهان شايد ڪنهن رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ چاهيو.
ڪوچ توهان جي رابطي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، حد مقرر ڪرڻ، ۽ ماضي جي رشتن ۽ ماضي جي صدمن کان شفا.
پر صرف ايترو ئي نه، هڪ ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو وضاحت حاصل ڪرڻ ۾ جيڪو توهان ڪنهن رشتي ۾ چاهيو ٿا ۽ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ڪنهن به رڪاوٽ کي ٽوڙڻ ۾ جيڪو توهان کي منهن ڏئي رهيا آهيو.
مون کي ياد آهي ته منهنجي مدد لاءِ رشتي جي ڪوچ ڏانهن وڃڻصورتحال.
مان رليشن شپ هيرو ڏانهن ويو، هڪ سائيٽ جنهن ۾ ڪيترائي اعليٰ قابل ڪوچ آهن.
بهترين حصو؟ مان اهو سڀ ڪجهه پنهنجي گهر جي آرام سان ڪري سگهان ٿو.
مون پهرين پاڻ ڪوچ سان ڳالهايو، ۽ هن مون کي حيرت انگيز صلاح ڏني ته منهنجي صورتحال ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي.
هن پڻ وضاحت ڪئي ته ڇو منھنجو بواءِ فرينڊ ائين ئي ڪم ڪري رھيو آھي جيئن ھو ھو.
سيشن کان پوءِ، مون کي حيرت ٿي ۽ ڄاڻان ٿي ته اسان جي رشتي کي ٻيهر صحتمند جڳھ تي آڻڻ لاءِ ڪھڙا قدم کڻڻا پوندا!
مان ڪري سگھان ٿو. صرف انھن کي توھان جي صلاح ڏيو جيڪڏھن توھان ساڳي صورتحال ۾ آھيو!
شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
10) ياد رکو ان جو توھان سان ڪو به واسطو نه آھي، ذاتي طور تي
جيڪڏھن هو توهان کي پيار يا توجه نه ٿو ڏيکاري، ان جو توهان سان ذاتي طور تي ڪو به واسطو ناهي.
اهو توهان جي قدر يا قدر جو عڪس ناهي. اهو سندس رشتي ۾ رهڻ جي صلاحيت جو عڪس آهي.
جيڪڏهن هو توهان جي ضرورتن کي پورو نٿو ڪري، ته ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو يا توهان ناپسنديده آهيو.
انهي جو مطلب اهو آهي ته هن کي ڪجهه ڪم ڪرڻو آهي.
ماڻهو تبديل نه ٿا ڪري سگهن جيڪي اهي آهن يا جيڪي ڪندا آهن جيستائين اهي تيار نه ٿين.
توهان هن کي تبديل نٿا ڪري سگهو، پر توهان تبديل ڪري سگهو ٿا ته توهان هن کي ڪيئن جواب ڏيو.
ڏسو_ پڻ: 70+ Søren Kierkegaard زندگي، پيار ۽ ڊپريشن بابت حوالاتوهان ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهو ته هو توهان کي ڪيئن پيار ڏيکاري ٿو يا جيڪڏهن هو بلڪل ڪري ٿو پر توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن رد عمل ڪندا جڏهن هو نه ڪندو.
توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان هن ڏانهن ڪيئن رد عمل ڪندا آهيو ۽ توهان ڪهڙي حالتن ۾ آهيو.
توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان هن جي محبت ۽ توجه جي گهٽتائي جو جواب ڪيئن ڏيو ٿا ۽توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي درد ۽ مايوسي جو جواب ڪيئن ڏيو ٿا.
انهي کي ذهن ۾ رکڻ سان، طاقت اصل ۾ توهان کي وٺڻ لاءِ آهي!
توهان ٺيڪ ٿي ويندا
ڇا هو آخر ۾ توهان کي پنهنجو پيار ڏيکاري يا توهان جدا ٿيڻ جا طريقا ختم ڪري ڇڏيندؤ - توهان ڪنهن به طريقي سان ٺيڪ ٿي ويندا.
مون تي يقين رکو، ان سان ڪو به فرق نه پوي، اهو سڀ کان بهتر ٿيندو.
مان اهو تجربو مان سکيو آهي ۽ اهو هميشه سچ آيو آهي.
توهان بلڪل اتي آهيو جتي توهان کي هجڻ جي ضرورت آهي ۽ جيڪو ڪجهه ٿئي ٿو اهو ٿيڻو آهي.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
