Агляд Energy Medicine Mindvalley: ці варта гэта таго?

Агляд Energy Medicine Mindvalley: ці варта гэта таго?
Billy Crawford

Змест

Мой вердыкт у двух словах: ці вартая таго энергетычная медыцына?

Калі вы сапраўды хочаце даведацца больш пра ідэю лячэння энергіяй, то так, безумоўна, энергетычная медыцына таго вартая .

Ён ахоплівае шмат інфармацыі і дае вам сапраўды добры агляд многіх абласцей энергетычнай працы.

Вы таксама даведаецеся практычныя інструменты для штодзённага перамяшчэння энергіі і для рознага жыцця абставіны, з якімі вы, верагодна, сутыкнецеся.

Я сапраўды лічу, што вельмі важна настроіцца і вывучыць мову нашага ўласнага цела. І я шчаслівы, што імкнуся быць адкрытым, калі справа даходзіць да адкрыцця патэнцыйна новых інструментаў для гэтага.

Па гэтай прычыне мне было вельмі цікава даведацца пра тое, што было для мяне вельмі новымі канцэпцыямі.

Атрымайце скідку на «Энергетычную медыцыну»

Чаму я вырашыў заняцца энергетычнай медыцынай

Падрастаючы, як і многія іншыя людзі, я на 100% веру ў сучасную медыцынскую сістэму .

На мой погляд, здавалася лагічным, што навука - гэта шлях наперад, і эфектыўнасць любых так званых "альтэрнатыўных" метадаў лячэння або тэрапіі здавалася больш жаданым за сапраўднае і значна ніжэйшай.

Тады як у падлеткавым узросце мой доктар беспадстаўна прызначыў мне тры наборы антыбіётыкаў запар — з-за таго, што ў любым выпадку аказалася вірусам — і мая імунная сістэма сур'ёзна парушалася.

За ўсе гады, якія рушылі ўслед, я выявіў, што значна больш успрымальны да памылак іверагодна, было б разумней купіць членства ў Mindvalley замест гэтага.

Гэта каштуе 499 долараў за цэлы год доступу да больш чым 50 іх праграм і заняткаў.

Відавочна, калі вы ўпэўнены вы хацелі б прымаць толькі Energy Medicine і ніякія іншыя, гэта на 50 долараў танней. Але я лічу, што, безумоўна, варта спачатку азнаёміцца ​​з некаторымі з іх курсаў.

Калі вам падабаецца гук Energy Medicine, я пералічыў некалькі іншых патэнцыйных праграм, якія могуць вам спадабацца далей у гэтым аглядзе.

У любым выпадку ёсць 15-дзённая гарантыя вяртання грошай як з членствам Mindvalley, так і з тым жа, калі вы выбіраеце адну праграму.

Азнаёмцеся з членствам Mindvalley All Access

Плюсы і мінусы энергетычнай медыцыны

Плюсы — Што мне больш за ўсё спадабалася ў энергетычнай медыцыне

Мне асабліва спадабалася пашырэнне магчымасцей гэтай праграмы. Больш за ўсё, я лічу важным тое, што адказнасць за ваш уласны дабрабыт цвёрда кладзецца ў вашы ўласныя рукі.

Гэта азначала, што я павінен быў больш усвядоміць сваё здароўе і тое, як я ўплываю на яго. Замест таго, каб заўсёды шукаць па-за сабой, каб мяне «выправіць», мяне заахвочвалі ўзяць на сябе адказнасць за патэнцыйную шкоду, якую я наношу сабе, а таксама за сваё ўласнае лячэнне.

Я адчуваў, што зрабіў шмат вельмі матэрыяльнае навучанне па гэтай праграме, якая звярнулася да вечнага студэнта ва мне. Вам даецца шмат рэсурсаў для спампоўкі, напрыклад дыяграмі дадатковыя тлумачэнні. Замест таго, каб мне проста тлумачылі паняцці, я адчуваў, што я сапраўды вывучаю новую інфармацыю ў дадатак да практычных энергетычных практыкаванняў.

Відэа для гэтай праграмы трохі адрозніваліся ад іншага тыповага кантэнту Mindvalley, паколькі было невялікае аўдыторыі, каб яны маглі прадэманстраваць практыкаванні. Мне вельмі спадабаўся гэты фармат, бо было адчуванне, што я наведваю жывы семінар.

Для мяне пазітыўная і харызматычная энергія Донны Ідэн была сапраўды заразлівай. Я ўпэўнены, што частка гэтага была таму, што я сам адчуваў энтузіязм ад вывучэння гэтай тэмы. Але проста прагляд яе відэа насамрэч імгненна падбадзёрыў мяне.

Сувядучы курса — Дэвід Файнштэйн, доктар філасофіі. (які з'яўляецца мужам Донны Ідэн) - спачатку сам сябе абвясціў скептыкам.

Я рэзаніраваў з гэтым, як я мог дакладна сказаць, маючы сам вельмі скептычны характар. Гэта дадало мне даверу да таго, што яго ўласнае даследаванне, якое пацвярджала вучэнні, змяніла яго думку. У той час як Донна гаварыла пра энергію, Дэвід прапанаваў тлумачэнні, якія давалі больш падставы. Мне вельмі спадабалася гэта спалучэнне.

Мінусы — што мне менш за ўсё спадабалася ў энергетычнай медыцыне

Варта адзначыць, што ў заходнім свеце медыцыны энергетычная медыцына па-ранейшаму ў значнай ступені разглядаецца як «псеўданавуковы». Няма пераканаўчых доказаў яго клінічнай эфектыўнасці, і многія навукоўцы сцвярджаюць, што лячэнне энергіяйбіялагічна непраўдападобна.

Я б не сказаў, што гэту праграму можна лёгка ўключыць у свой тыдзень. Гэта адчувалася як абавязак часу. На працягу некалькіх месяцаў вы павінны марнаваць ад гадзіны да дзвюх у тыдзень на інтэрактыўныя відэа і дадатковыя 10-20 хвілін штодня на саму энергетычную працу.

Гэта вельмі дробязь, але вы загадалі раздрукаваць буклеты курсаў дома, але я думаю, што многія людзі не будуць мець прынтар (у мяне, вядома, няма). Я адчуваў, што яны таксама маглі зрабіць PDF-файлы даступнымі для непасрэднага рэдагавання на вашым кампутары. Аднак гэта не мела асаблівага значэння, бо асабіста я проста запісваў любыя пытанні ў нататнік.

Атрымайце “Энергетычную медыцыну” па самай таннай цане

Мае вынікі пасля прыёму энергетычнай медыцыны

Калі я пішу рэцэнзію, для мяне вельмі важна, каб я расказваў яе вам прама, грунтуючыся на маім сумленным меркаванні і вопыце.

Па гэтай прычыне я думаю, што яшчэ занадта рана канчаткова казаць, што доўгатэрміновы энергетычны эфект выканання гэтай праграмы будзе для мяне.

Я не магу зразумець, у якой ступені я адчуў неадкладныя эфекты ў маім целе, бо часам энергетычныя зрухі адчуваліся вельмі падобна на тое, што я ў добрым стане настрой.

Я вызначана адчуў імгненны прыліў энергіі проста ад удзелу.

Гэта як калі ты ў выдатным настроі проста пасля зносін з пазітыўнымі людзьмі, у параўнанні з прыгнечаным адчуваць сябе пасля таго, як затрымаўся злюдзі, якія скардзяцца або негатыўна настроеныя.

Але колькі гэтага можна звесці да канкрэтных сцвярджэнняў у гэтай праграме пра тое, як працуе наша энергетычнае цела? Праўда ў тым, што я сапраўды яшчэ не ведаю. Я думаю, мне трэба будзе выкарыстоўваць метады, якія я навучыўся з цягам часу, каб сапраўды даведацца.

У любым выпадку, я лічыў, што кожнае раніца больш свядомага ўсведамлення майго цела вельмі карысна для адчування большай сувязі да майго цела і дасведчанасці аб узроўнях маёй энергіі.

Іншыя заняткі Mindvalley, якія могуць вас зацікавіць

Вылячэнне чакр з дапамогай анодэі Джудзіт: Замест таго, каб засяроджвацца на многіх энергетычных сістэмах і вучэнні, такія як энергетычная медыцына, гэтая праграма сканцэнтравана вакол чакр. З канчатковай мэтай - збалансаваць чакры, каб стварыць больш гарманічны парадак у вашым здароўі, багацці, адносінах, мэтах і любоўным жыцці.

Фен-шуй для жыцця з Мары Дайманд: Гэта гэта праграма, распрацаваная для таго, каб дапамагчы вам выкарыстоўваць энергію навакольнага асяроддзя для павышэння якасці вашага жылога і працоўнага памяшкання, а таксама вашага жыцця. У адрозненне ад энергетычнай медыцыны, гэта менш пра энергію знутры, а больш пра энергію, якая паступае звонку.

Дваістасць з Джэфры Аленам: Гэты курс прысвечаны павышэнню вашай энергіі. Яго назва паходзіць з таго, што мы з'яўляемся адначасова фізічным целам і духоўнай энергіяй. Дакрануўшыся да гэтага іншага боку да сябе, праграма заяўляе пра гэтаможа прывесці да паляпшэння здароўя, павелічэння духоўных навыкаў, павышэння ўзроўню дасведчанасці і здольнасці больш эфектыўна функцыянаваць у свеце.

Праверце «Энергетычную медыцыну»

дысбаланс у арганізме.

Я пачаў разумець, як мая поўная сляпая вера ў зварот да фармацэўтычных прэпаратаў як адказу на кожную праблему на самай справе ў многіх сітуацыях больш шкодзіла майму арганізму, чым прыносіла яму карысць.

Не зразумейце мяне няправільна, сучасная медыцына выратавала незлічоную колькасць жыццяў і з'яўляецца сапраўдным цудам. Калі я зламаю нагу, бальніца - гэта першае месца, куды я хачу патрапіць.

Але я таксама зразумеў, што маё ўласнае цела таксама цуд, і я не аддаю гэтаму ніводнай блізкасці заслуга ў яго здольнасці вылечваць сябе - калі б я толькі даў яму шанец.

Я таксама ў апошнія гады прачытаў некалькі сапраўды выдатных даследаванняў пра людзей, якія выкарыстоўвалі сілу розуму, каб "цудоўным" чынам вылечыць свае уласныя ўмовы і хваробы.

Такім чынам, я быў вельмі рады прайсці гэты занятак, пагрузіцца глыбей і даведацца, ці магу я сапраўды навучыцца вылечваць уласнае цела з дапамогай энергіі.

Што такое энергія Медыцына

Гэта 8-тыднёвы курс здароўя і бадзёрасці Mindvalley з Доннай Ідэн.

«Энергетычная медыцына», магчыма, гучыць крыху расплывіста на першы раз. Але я таксама думаю, што гэта з-за ўнікальнай прыроды энергіі.

Мы, відавочна, ведаем, што энергія існуе. Мы ведаем, што абсалютна ўсё ў нас і вакол нас - гэта проста энергія, згрупаваная разам для стварэння формы.

Асабліва калі справа даходзіць да нашых уласных целаў, мы можам не бачыць гэтага, але мы дакладна адчуваем.

Я ведаю асабіста, што адна з самых вялікіх прычынаўхвароба ў маім жыцці заўсёды была стрэсам - навука цяпер пацвярджае, што яна мае велізарны ўплыў.

Але чым насамрэч з'яўляецца стрэс, акрамя энергічнай рэакцыі на ўяўны ціск і пагрозу? Па сутнасці, гэта таксічная энергія, якая прымушае нас адчуваць сябе фізічна і псіхалагічна знясіленымі.

Гэта праграма хоча паказаць вам, як выкарыстоўваць моц вашай прыроднай энергіі для лепшага самаадчування і здароўя — і яна вучыць 5 з 9 энергій сістэмы, якія дапамогуць вам зрабіць гэта.

Донна Ідэн называе навучанне энергетычнай працы вывучэннем мовы — асноўнай мовы, на якой размаўляе ваша цела і якую выкарыстоўвае для зносін з вамі.

Я думаю, што важна ясна, што энергетычная медыцына ні ў якім разе не з'яўляецца антызаходняй медыцынай. Гэта разглядаецца хутчэй як важны дадатковы інструмент для сучасных навуковых метадаў, а не як замена.

Атрымайце самую танную цану на «Энергетычную медыцыну»

Што такое Mindvalley?

Mindvalley - гэта інтэрнэт-платформа для навучання асабістым пераўтварэнням.

Яна прадаецца як навучанне ўсім неабходным жыццёвым навыкам, на якія звычайная адукацыя не звяртае ўвагі.

На платформе вы знойдзеце больш за 50 курсаў на выбар. па розных тэмах — у тым ліку розум, цела, прадпрымальніцтва, адносіны, бацькоўства, душа і кар'ера.

Некаторыя з курсаў займаюць больш навуковую пазіцыю, а іншыя маюць больш духоўны адценне.

У складкласнихкіраўнікаўуваходзяцьнекаторыя з ввядучыя сусветныя эксперты і, магчыма, некаторыя знаёмыя імёны, такія як гіпнатэрапеўт Марыса Пір і аўтар бестселера “Бязмежны” Джым Квік.

Даведацца больш пра Mindvalley All Access Pass

Хто Донна Ідэн?

Мне вельмі падабаецца слухаць такія гісторыі, як Донна Ідэн.

Я лічу, што гэта сапраўды хвалююча чуць рэальныя прыклады людзей, якія рэзка ператварыліся іх уласнае здароўе — і гэта дае мне надзею, што я магу зрабіць тое ж самае для сябе.

Нам расказваюць, як Дона ў свае 20 гадоў пакутавала ад знясільваючага захворвання, рассеянага склерозу. Не маючы магчымасці рухаць цягліцамі і адмаўляючы органы, 5 розных дактароў сказалі, што яны нічога не могуць зрабіць для яе, і яна хутка памрэ.

Зразумела, незадаволеная гэтым прагнозам, яна ўзялася за, здавалася б, невыканальную задачу: вылечвае сябе. Што яна ў канчатковым выніку дасягнула, па яе словах, праз зрушэнне энергій у сваім уласным целе.

З таго часу, на працягу апошніх 40 гадоў, Донна Ідэн выкладала ўсё, што яна даведалася аб сукупнасці энергетычных сістэм у нашым целе. . Цяпер яна і яе муж кіруюць самай вялікай школай энергетычнай медыцыны ў свеце.

Для каго прызначана энергетычная медыцына?

Людзі (якія падобныя на мяне) сталі крыху больш скептычна ставіцца да нашага ўжывання таблетак. культура як сродак ад любой хваробы. Магчыма, вы выявілі, што некаторыя сучасныя рашэнні медыцыны былі альбо шкоднымівы нейкім чынам, або проста неэфектыўныя.

Калі вы хочаце навучыцца падтрымліваць і ўмацоўваць сваё ўласнае цела, так што вы разлічваеце ў першую чаргу на сябе, а потым на заходнюю медыцынскую сістэму.

Калі ў вашым жыцці з'яўляюцца ўмовы, якія могуць быць абумоўлены або пагаршацца з-за недахопу энергіі, я маю на ўвазе такія рэчы, як стрэс, трывога, дэпрэсія, агульныя болі або агульны слабы імунітэт.

Па меры сталення мы ўсе пачынаем заўважаць змены ў целе і на ўзроўні энергіі. Таму я таксама лічу, што гэта можа быць выдатным варыянтам, калі вы заўважаеце працэс старэння, але хочаце як мага даўжэй заставацца маладымі, здаровымі і энергічнымі.

Глядзі_таксама: 19 лепшых вакансій для эмпатаў, якія выкарыстоўваюць свае рэдкія таленты

Каму не падыходзіць энергетычная медыцына?

Гэта будзе складаным курсам для вас, калі вы зусім не верыце ў лячэнне энергіяй. Я сапраўды думаю, што скептычна ставіцца да гэтага добра (я быў), але калі ваш розум сапраўды цалкам закрыты для патэнцыялу, то вы наўрад ці атрымаеце карысць.

Я думаю, што мы атрымліваем тое, што чакаем у жыцці. Такім чынам, калі вам сапраўды цяжка паверыць у сілу энергіі вашага ўласнага цела, каб вылечыць вас, гэта, верагодна, не спрацуе.

Хоць у многіх выпадках гэты курс сапраўды выкарыстоўвае навуковыя тлумачэнні, ёсць яшчэ шмат веры- заснаваныя канцэпцыі там таксама. Такія рэчы, як аздараўленне чакр і мерыдыяны, падыходзяць не ўсім.

Мы ўсе рэзаніруем зрозныя спосабы тлумачэння рэчаў, і калі вашы перавагі цвёрда ўкараніліся ў навуцы, вы можаце адчуваць сябе менш камфортна з гэтай праграмай.

Як я ўжо згадваў, і як гэты курс паказвае ў маркетынгу, гэта не прызначаны для замены сур'ёзнага лячэння, калі яно вам спатрэбіцца.

Не вырашайце зараз — паспрабуйце на працягу 15 дзён без рызыкі

Што ўваходзіць у энергетычную медыцыну?

  • 8 тыдняў відэатрэнінгаў з Доннай Ідэн і яе мужам Дэвідам Файнштэйнам
  • Штодзённыя відэаўрокі і энергетычныя практыкі
  • Усяго 8 даведнікаў па энергетыцы, якія змяшчаюць метады аздараўлення энергіяй .
  • Пытанні і адказы з Доннай і Дэвідам
  • Пажыццёвы доступ да праграмы і бонусаў
  • Пажыццёвы доступ да супольнасці «племя»
  • Доступ да праграму праз прыкладанне для смартфона, настольную версію, прыкладанне для iPad і Apple TV

Як структураваны курс па энергетычнай медыцыне?

Перш чым пачаць

Ёсць кароткая інфармацыя уводнае відэа, у якім мы крыху больш падрабязна чуем гісторыю настаўнікаў курса Донны Ідэн і яе мужа Дэвіда Файнштэйна.

Затым вы загрузіце прывітальны PDF-файл, які дае вам уяўленне аб тым, чаго чакаць, і наборах некалькі пытанняў для вядзення дзённіка, над якімі вы можаце паразважаць, перш чым пачаць - каб вы пачалі думаць пра тое, што вы хочаце атрымаць ад курса і г.д.

Таксама вам прапануецца «далучацца да племя» », які з'яўляецца анлайнгрупа падтрымкі, якую Mindvalley заўсёды прапануе для сваіх праграм, каб падзяліцца сваім прагрэсам з іншымі студэнтамі, якія праходзяць курс.

Нарэшце, перш чым пачаць, вы спампоўваеце калекцыю рэсурсаў — у тым ліку PDF-файлы па розных энергетычных сістэмах і зручны гласарый тэрмінаў (які я палічыў асабліва карысным, таму што многія з іх былі зусім новымі для мяне)

Падчас праграмы

Рэкамендуецца зайсці праз гэту праграму тыдзень за тыднем, і я б падтрымаў гэта, таму што ёсць шмат інфармацыі, якую трэба прыняць.

Вы павінны быць гатовыя марнаваць гадзіну ці дзве кожны тыдзень на інтэрактыўныя відэа і 10-20 хв. кожны дзень па практыцы энергетычных інструментаў.

У адрозненне ад некаторых іншых праграм Mindvalley, дзе ёсць штодзённая мікрадоза відэакантэнту, ёсць толькі тры відэаўрокі ў тыдзень па энергетычнай медыцыне.

Адзін з гэта навучальнае відэа працягласцю 60-90 хвілін, дзе вы вывучаеце ўсе практычныя энергетычныя метады і вучэнні.

Астатнія значна карацейшыя, 10-15 хвілін. Гэтыя больш кароткія відэа - гэта сеансы пытанняў і адказаў і "энергічныя танцы".

Ёсць таксама суправаджальныя буклеты, якія можна выкарыстоўваць разам з відэа і інтэрнэт-змесцівам, што дапаможа вам засвоіць тое, што вы вывучаеце.

8 тыдняў падзелены на розныя тэмы і метады аздараўлення энергіяй, якія я раскажу крыху ніжэй.

Атрымайце найлепшую цану за “Энергія”Медыцына”

Што вы даведаецеся ў курсе энергетычнай медыцыны?

Тыдзень 1: энергетычная медыцына для бадзёрасці

Першы тыдзень дапамагае падрыхтаваць вас да ўсяго 8-тыднёвага падарожжа з апісанне дзевяці энергетычных сістэм Eden Energy Medicine, а таксама невялікі папярэдні прагляд тых, пра якія вы даведаецеся больш. Таксама на першым тыдні нам паказваюць агульную штодзённую "энергетычную руціну", якую трэба выканаць.

Тыдзень 2: ачышчэнне, зазямленне і балансаванне энергіі

На гэтым тыдні ў цэнтры ўвагі - метады энергетычнай медыцыны, якія дапамагаюць вы процідзейнічаеце ўздзеянню стрэсу, умацоўваеце ўстойлівасць і адкрываецеся пазітыўным энергіям таго, што хочаце ўнесці ў сваё жыццё. Практыкаванні сканцэнтраваны на ачыстцы вашых энергетычных шляхоў; зазямленне і вызваленне вашай сістэмы ад таксінаў.

Тыдзень 3: Зняцце стрэсу з дапамогай патройнага грэлкі і мерыдыянаў селязёнкі

Асноўная сесія тыдня даследуе ўплыў стрэсу на вашу энергію, розум, цела, і духі. Вы даведаецеся пра розныя мерыдыяны і патройны цяплей. Практыкаванні ўключаюць інструменты для аднаўлення балансу мерыдыянаў, перапраграмавання вашай рэакцыі на стрэс і павышэння жыццяздольнасці і настрою.

Глядзі_таксама: 15 прыкмет таго, што ваша былая дзяўчына няшчасная без вас (і абавязкова хоча вас вярнуць!)

Тыдзень 4: Выкарыстанне энергетычных тэстаў для прыняцця здаровага выбару

На 4 тыдні мы паўторна пазнаёміў з канцэпцыяй энергетычнага тэставання. Гэта інструмент для вызначэння таго, якія прадукты харчавання, харчовыя дабаўкі і іншыя прадукты лепш за ўсё працуюць з энергіяй вашага цела. Напрыклад, мы навучыліся выяўляць сваіхэнергічная рэакцыя на адзенне ці іншыя рэчы, якія вы збіраецеся купіць.

Тыдзень 5: Праца з болем

Тыдзень 5 - гэта даследаванне таго, як боль звязаны з патокам энергіі вашага цела. Вам даецца шэраг метадаў энергетычнай медыцыны і інструментаў «хуткай дапамогі», каб палегчыць або зняць боль.

Тыдзень 6: Чакры

На гэтым тыдні ўсё пра 7 чакр, якія з'яўляюцца традыцыйнай энергетычнай сістэмай, якая ўзнікла ў Індыі тысячы гадоў таму. У відэасесіі вы будзеце працаваць з сістэмай чакры, каб паспрабаваць ачысціць глыбокія энергетычныя блокі, вызваліць мінулае і адкрыць новую будучыню.

Тыдзень 7: Аўра

Наша аўра тлумачыцца як шматслаёвае «воблака» энергіі, якое акружае нас і гуляе важную ролю ў інтэграцыі і выраўноўванні вашых энергетычных сістэм. Мы разгледзелі спосабы ўмацавання гэтага «шчыта» і выпраўлення любых дысбалансаў.

Тыдзень 8: Прамяністыя ланцугі

Напрыканцы, тыдзень 8 быў прысвечаны так званым прамяністым ланцугам. Яны тлумачацца як тонкія энергіі, якія ствараюць больш высокія станы шчасця, спантаннасць, паскоранае выздараўленне і дадатковую энергію, якая падсілкоўвае павышэнне прадукцыйнасці і радасці. Практыкаванні сканцэнтраваны на падключэнні да гэтых ланцугоў.

Колькі каштуе Energy Medicine?

Набыццё Energy Medicine самастойна каштуе 449 долараў за пажыццёвы доступ да курса і матэрыялаў.

Сказаўшы гэта, калі вам падабаецца вучыцца і асабіста развівацца




Billy Crawford
Billy Crawford
Білі Кроўфард - дасведчаны пісьменнік і блогер з больш чым дзесяцігадовым вопытам у гэтай галіне. Ён захапляецца пошукам інавацыйных і практычных ідэй, якія могуць дапамагчы прыватным асобам і прадпрыемствам палепшыць сваё жыццё і дзейнасць, і падзяліцца імі. Яго творы характарызуюцца унікальным спалучэннем творчасці, праніклівасці і гумару, што робіць яго блог цікавым і пазнавальным. Вопыт Білі ахоплівае шырокі спектр тэм, у тым ліку бізнес, тэхналогіі, стыль жыцця і асабістае развіццё. Ён таксама адданы падарожнік, бо наведаў больш за 20 краін і іх яшчэ больш. Калі ён не піша і не ездзіць па свеце, Білі любіць займацца спортам, слухаць музыку і бавіць час з сям'ёй і сябрамі.