فهرست
زه شرط درکوم چې تاسو دلته یاست ځکه چې تاسو یوه سسته ښځه لرئ، سمه ده؟
هم وګوره: د دین جوړولو لپاره څومره خلک پکار دي؟ښه، نن زه تاسو ته د خپلې سستې میرمنې بیرته کور ته د راستنیدو لپاره د 9 هوښیار لارو په اړه ټولو ته ووایم. . هغه ممکن یو څه ټیټ احساس کړي او نه غواړي چې څه وکړي. مګر دا هیڅ عذر نه دی!
زما لاندې د چلونو لیست وګورئ او عمل وکړئ.
1) کارونه په ګډه ترسره کړئ
4>
په وینا یوه څیړنه چې په سایکولوژي نن ورځ کې خپره شوې، هغه جوړې ډیر احتمال لري چې په خپلو صحي عادتونو کې پاتې شي که دوی یوځای برخه واخلي.
په دې عادتونو کې صحي خواړه خوړل او په منظمه توګه تمرین کول شامل دي. که تاسو یوه سسته ښځه لرئ نو هغه به ډیر احتمال ولري چې ستاسو د وزن کمولو اهدافو ته ولاړ شي که تاسو دواړه لاړ شئ او یوځای کار وکړئ. یا، هغه به د صحي لوښو پخولو ته ډیر هڅول شي که چیرې تاسو دا په ګډه ترسره کړئ.
دا چل ډیر ښه کار کوي کله چې تاسو له هغې څخه د شرط کولو غوښتنه وکړئ. د دې لپاره یو شرط وټاکئ چې څوک به ډیر وزن له لاسه ورکړي او یو څه ارزښت ولري.
مګر یوازې زما خبرې مه اخلئ، یوازې هغه کارونه وکړئ چې ستاسو دواړو لپاره کار کوي.
2) خپل اوږدمهاله اهداف په ګډه په پام کې ونیسئ
ساده او څرګند ښکاري، مګر تاسو به حیران شئ چې څومره جوړه دا مهم ګام هیر کړی.
که تاسو د خپلو سترګو سره سترګې نه ګورئ د راتلونکي پلانونو په اړه ښځه، نو هغه به ورسره پاتې نشي.
د کار په اړه خبرې مه کوئ ځکه چې تاسو دواړه باید د لنډې مودې لپاره ترسره کړئ. پرځای یې، دا اوږده کړئد اصطلاح بدلون چې تاسو به په ګډه ژوند کوئ.
دا بدلونونه ډیر معنی لري او تاسو ته به یو څه درکړي چې په ګډه سره کار وکړئ. دا د دې امکان هم ډیر کوي چې ستاسو میرمن به تعقیب کړي ځکه چې هغه ستاسو په څیر ورته شیان غواړي.
د مثال په توګه، که تاسو دواړه غواړئ له خپل اپارتمان څخه بهر او کور ته لاړ شئ، دا د یو په توګه چوکاټ کړئ. راتلونکی هدف.
3) اجازه راکړئ په هغه کار کې چې هغه یې خوښوي مرسته وکړي
په زړه پورې حقیقت:
که تاسو خپلې میرمنې ته اجازه ورکړئ چې هغه څه وکړي چې هغه یې خوښوي ډیر احتمال لرئ چې تاسو سره د هغه شیانو په برخه کې مرسته وکړئ چې هغه په ځانګړي ډول لیوالتیا نلري.
که چیرې ستاسو میرمن د پخلی کولو سره مینه لري او تاسو یې کرکه کوئ، اجازه راکړئ چې یو څه خوندور کړي. په بدل کې، د هغې سره په هغه کار کې مرسته وکړئ چې هغه یې کولو ته ډیره لیواله نه وي.
په دې توګه، تاسو دواړه به یو څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې خوښوي او هم به هڅول کیږي چې یو بل سره مرسته وکړي.
زه پوه شئ چې د سستې میرمنې سره معامله کول ستونزمن کیدی شي.
مګر، که تاسو د دې چل څخه ځان خلاص کړئ، دا به واقعیا ستاسو اړیکه ښه کړي او د هغې اړتیا به احساس کړي. دا هیڅ بد کار نه دی!
هم وګوره: د درغلۍ کولو څرنګوالی تاسو د یو سړي په توګه بدلوي: هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ4) نرم خو ثابت اوسئ
له سستې میرمنې سره معامله کول به تاسو لیونۍ ته اړ کړي. مګر دا هیڅ مرسته نه کوي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو میرمن یو بد عادت لري چې هغه غواړي بدل کړي. د هغې په اړه بد احساس مه کوئ، یوازې د هغې سره د بیا هڅولو کې مرسته وکړئ.
مګر اجازه مه ورکوئ چې هغه څه هیر کړي چې هغه یې کوي او هڅه مه کوئ چې د نورو کارونو لپاره فشار راوړي.د دې په پرتله چې هغه په اوس وخت کې د ترسره کولو په څیر احساس کوي.
دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو سره په نرمۍ کې مرسته کوي مګر په ورته وخت کې ثابته ده:
- هغې ته د ډیر پام کولو له لارې هغه ته وښایاست چې تاسو پاملرنه کوئ په ځانګړې توګه کله چې د کوچنیو شیانو خبره وي.
- تاسو کولی شئ هغې ته ووایاست چې تاسو څومره خوشحاله یاست چې هغه بیا ستاسو لپاره پخلی کوي، یا د هغې ستاینه وکړئ چې خواړه څومره ښه ښکاري.
- وساتئ ستاسو دواړو تر منځ یو څه فاصله او ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ټکي په کمه توګه وکاروئ. اجازه مه ورکوئ چې هغه څه وکړي یا ولې.
- په یاد ولرئ چې هغه ماشوم نه دی او هغه کولی شي پخپله پریکړه وکړي چې ایا هغه غواړي ستاسو سره مرسته وکړي یا نه.
- په هغې فشار مه کوئ چې هغه څه وکړي چې هغه یې نه غواړي. که هغه د دې کولو احساس نه کوي، پریږدئ.
- تاسو حتی د هغې د مرستې په بدل کې یو څه وړاندیز کولی شئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دا هغه څه دي چې تاسو دواړه یې کول غواړئ. نو مخکې له دې چې تاسو د خوراکي توکو پیرودلو وړاندیز وکړئ، له هغې څخه وپوښتئ چې آیا هغه به د ماښام وروسته په یوه ښه ډوډۍ او ممکن یو فلم کې خوشحاله وي.
یوازې په یاد ولرئ چې دا مهمه ده چې ستاسو د سست میرمنې د فشار کچه کمولو کې مرسته وکړي. ، مګر ډیر سخت فشار مه کوئ. که هغه ستاسو سره د مرستې کولو احساس نه کوي، د هغې په اړه ډیر سخت مه کوئ.
5) د خپلو احساساتو او هیلو په اړه خلاصې خبرې وکړئ
شاید هغه نه غواړي چې څه وکړي، مګر که تاسو دواړه د هغې په اړه وغږیږئ نو هغه به ډیر هڅول شي.
د ګوتو یو عمومي اصول دا دی چې که تاسو کافي خلاص نه یاست او په اړه یې بحث وکړئ.له خپلې مېرمنې سره ژورې ستونزې، نو هغه به هم نه وي.
نو راځئ چې دا یو ګام نور هم واخلو.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د دې لپاره د وضعیت په اړه خبرې کولو ته اړتیا لرئ. د ښه کولو لپاره، بیا د هغې په خلاصولو سره لومړی ګام پورته کړئ.
راز؟
کوښښ وکړئ چې د مثبت کیدو او د هغې په خندا کولو سره د هغې د خولۍ څخه د وتلو لاره ومومئ
په بل ډول ویل: هغه به تاسو ته غوږ نه نیسي که چیرې هغه د هغه څه سره تړاو ونلري چې تاسو یې وایاست. نو ډاډه اوسئ چې ټوکې ووایئ، د هغه شیانو په اړه خبرې وکړئ چې هغه ښه احساسوي، یا د هغه شیانو سره علاقه وښایئ چې هغه خورا خوښوي.
او که دا د هغې لپاره غوره وي نو د دې په ځای چې د کوم کار کولو پرځای د هغې په اړه خبرې وکړي. ټول، اجازه راکړئ چې دا وکړي. که څه هم په دې باندې ډیر فشار مه کوئ!
مګر دا هم په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ خپلې هیلې پریږدئ. که تاسو غواړئ یو څه وکړئ او هغه یې نه کوي، دا سمه ده. د مایوسۍ د احساس کولو پر ځای یوازې ناست اوسئ، آرام وکړئ او یوځای له خپل وخت څخه خوند واخلئ.
6) د هغې د سکرین وخت محدود کړئ (تلویزیون، تلیفون، ټولنیز رسنۍ)
یو له هغو دلیلونو څخه چې ستاسو میرمن ممکن وي سست ستاسو د کیفیت د وخت نشتوالی دی.
دا باید داسې نه وي، مګر که تاسو داسې احساس کوئ چې هغه د سکرین (تلویزیون، کمپیوټر یا تلیفون) په وړاندې ډیر وخت تیروي. کیدای شي هغه دومره ښه احساس نه کوي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ هغه کوي. یا دا چې هغه په خپل ژوند کې هیڅ خوشحاله نه ده.
په هر حالت کې، تاسو به د بدلون لپاره د هغې هڅول سخت وخت ولرئکه هغه په خپلو وسایلو ډیر وخت تیروي.
نو ډاډه اوسئ چې د هغې د سکرین وخت محدود کړئ، په ځانګړي توګه که تاسو داسې احساس کوئ چې هغه تاسو ته پام نه کوي. او په دې اړه هېڅکله بد مه کوه.
اجازه راکړئ چې تاسو ته وښیم چې څنګه د خپلې میرمنې د سکرین وخت په سمه توګه محدود کړئ.
که تاسو کله هم هڅه کړې چې خپلې میرمنې ته ووایاست چې مصرف وکړئ د هغې په تلیفون یا کوم بل وسیله کې لږ وخت، تاسو پوهیږئ چې دا مایوسه کیدی شي.
مګر د هغې د بد احساس کولو پرته د دې کولو لپاره یوه غوره لاره شتون لري.
تاسو کولی شئ کوچنی پیل کړئ. هڅه وکړئ هره ورځ یوازې د 15 دقیقو لپاره د هغې تلیفون له هغې څخه لرې کړئ.
او بیا یې د هغې د لرې کولو سره د حتی د اوږدې مودې لپاره د امکان تر حده پورې جوړ کړئ.
اوس، داسې احساس مه کوئ چې هغه هیڅ نه کوي که چیرې داسې ښکاري چې هغه د خپل ځان څخه خوند اخلي کله چې تاسو لاړ شئ، ځکه چې هغه ده.
7) د ښه چلند انعام
7>
البته، که تاسو غواړئ چې ستاسو سست ښځه بدله شي، تاسو باید هغې ته وښایئ چې دا څومره ښه احساس کوي کله چې هغه یو څه سم کوي. کوم چې د وخت څخه مخکې یو څه پلان کولو ته اړتیا لري.
یوه لاره چې تاسو کولی شئ هغې ته ووایاست چې هغه ښه کار کوي هغه ته د وړو شیانو لپاره انعام ورکول دي لکه د لوښو مینځل او د بستر هر ځای جوړول. سهار.
یا حتی ډیر، هغې ته د دې خبرولو سره چې هغې په ټولیزه توګه یو ښه کار کړی دی او هغې ته په فلمونو یا ډوډۍ کې د شپې بهر کولو سره انعام ورکوي.
څومره چې هغه خوښوي لکه څنګه چې هغه ستاسو سره مرسته کوي، مه کوئدا هېر کړئ چې دا نا امیده کیدی شي که چیرې هغه دا احساس ونه کړي چې هغه د خپلو هڅو په بدل کې څه ترلاسه کوي.
نو ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي چې تاسو د هڅو ستاینه کوئ او بیا یوازې ستاسو دواړو لپاره یو څه ځانګړی پلان کړئ.
د دې په کولو سره، تاسو به هغې ته یو پیغام واستوئ چې د هغې په پوهیدو کې مرسته وکړي چې ټوله ورځ د کور په شاوخوا کې په کوچنیو پروژو باندې کار کولو پرته ژوند ته ډیر څه لري.
8) د نیټې شپې پلان کړئ. او رخصتۍ یوځای
تاسو شاید فکر وکړئ چې دا لارښوونه یو څه عجيبه ده، مګر تاسو به حیران شئ چې دا به د هغې هڅولو کې څومره مرسته وکړي.
اجازه راکړئ تشریح کړم:
په واسطه د دې کار کولو سره، تاسو هغې ته ووایاست چې هغه ستاسو لپاره مهمه ده او تاسو غواړئ چې یو څه وخت د هغې سره تیر کړئ.
او غوره خبره دا ده چې هغه لا دمخه په دې ډول ژور فکر کوي، د پیل کولو لپاره. نو د هغې په پوښتنه کولو سره چې هغه غواړي چیرې لاړ شي، تاسو په ساده ډول هغې ته وښایئ چې هغه تاسو ته څومره خوشحاله احساسوي.
دا لارښوونه ستاسو د سست میرمنې د کور شاوخوا فعالولو لپاره هم ګټوره ده ځکه چې دا به د هغه داسې احساس کوي چې هغه ستاسو په اړیکو کې یو څه مثبت مرسته کوي.
9) د اونۍ په پای کې یو ځل بیا کارونه ترسره کړئ
په اونۍ کې یو ځل، په وار وار هغه کارونه وکړئ چې تاسو دواړه خوښوي.
د مثال په توګه، د یوې اونۍ په پای کې تاسو کولی شئ یوځای د تګ پلان جوړ کړئ او د راتلونکې اونۍ په پای کې تاسو کولی شئ په ښار کې د رومانتيک ډوډۍ لپاره بهر ته لاړ شئ.
تاسو کولی شئ دا نوره هم په زړه پورې کړئ چې هڅه وکړئ د خپل ځان په شاوخوا کې د سپیوینر ښکار جوړ کړئ.ګاونډی یوازینی قاعده دا ده چې تاسو دواړه اړتیا لرئ دا په ورته وخت کې پای ته ورسوئ.
او دا څنګه کار کوي؟
په هرصورت، کله چې ستاسو سست ښځه وهڅول ستونزمن وي د اونۍ په پای کې د کولو لپاره هیڅ شی نه دی پاتې او تاسو ډیر پلان کړی دی.
نو په وار وار سره، تاسو دواړه به د لیدو لپاره یو څه ولرئ، کوم چې به د هغې هڅولو کې مرسته وکړي.
فاینل. فکرونه
موږ د یوې سستې میرمنې سره د چلند کولو لپاره 9 هوښیارې لارې پوښلي چې زه امید لرم چې تاسو به ترې ګټه پورته کړئ.
که تاسو یې کوئ ، زه تضمین درکوم چې هغه به په چټکۍ سره په خپلو مسلو کار پیل کړي د امکان په پرتله چې تاسو فکر کوئ. او دا کیدای شي په ډیر لنډ وخت کې یو لوی پرمختګ وي.
مګر تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې ستاسو د میرمنې سستۍ اداره کولو لپاره هیڅ سمه یا غلطه لاره نشته.
دا ټول مشوره یوازې یو عمومي لارښود دی او دا په بشپړ ډول تاسو پورې اړه لري چې تاسو یې څنګه ترسره کوئ. او زه باید دا بیا تکرار کړم. حقیقت دا دی چې واده سخت دی.
ډیری دلیلونه شتون لري چې دا پریږدي او پریږدي، مګر یوازې تاسو په ډاډه توګه پوهیږئ چې آیا ستاسو واده د جګړې ارزښت لري.
او که دا که تاسو غواړئ هغه مینه او ژمنتیا بیرته ترلاسه کړئ چې تاسو یو ځل له خپلې میرمنې سره شریکه کړې وه، بیا هم مه پریږدئ.
ما مخکې د براډ براونینګ یادونه وکړه. د هغه د واده د اصلاح کورس عملي، د حقیقي ژوند مشوره وړاندې کوي چې کولی شي تاسو سره ستاسو د واده بیا ژوندي کولو کې مرسته وکړي.
دلته یو ځل بیا د هغه ویډیو لینک دی.
مخکې له دې چې ستاسو واده پای ته ورسوئ، دا ښه دهد ویډیو کتلو او زده کولو ارزښت لري چې تاسو چیرته غلط شوي یاست، او څنګه یې سم کړئ.
