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क्या आप अक्सर दबाव डालने वाले लोगों के निशाने पर होते हैं?
क्या आप थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि कोई आपसे एहसान, जानकारी या कुछ और चीजें मांगता रहता है?
अगर आप धक्कामुक्की करने वाले लोगों से डील करते हैं नियमित आधार पर, यह जीवन को आवश्यकता से अधिक तनावपूर्ण बना सकता है।
आज, हम दबाव डालने वाले लोगों की विशेषताओं पर गौर करेंगे और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं!
1) वे अवांछित सलाह देते हैं
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को सलाह देते हैं जो इसके लिए नहीं पूछता है, तो आप पर दबाव डाला जा रहा है।
यदि आप किसी जरूरतमंद की मदद करना चाहते हैं, तो बिल्कुल करें। लेकिन अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बिना किसी कारण के सलाह देकर हर किसी से ज्यादा स्मार्ट महसूस करना पसंद करते हैं, तो आप धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
सलाह मददगार हो सकती है, मुझे गलत मत समझिए, लेकिन यह आप पर उल्टा भी पड़ सकता है .
आप संभवतः हर किसी के बारे में या हर स्थिति के बारे में सब कुछ नहीं जान सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि आप अपना मुंह बंद रखें।
बात यह है कि अगर लोग आपसे सलाह नहीं मांग रहे हैं, तो इसे बिना मांगे देना केवल धक्का देना है।
जो कुछ भी करेगा वह लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप उनसे बेहतर हैं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो आपको बिना मांगे देता रहता है सलाह, आपको उन्हें नज़रअंदाज़ करना चाहिए या उन्हें बताना चाहिए कि आपको उनकी सलाह नहीं चाहिए।
यह सभी देखें: जब एक महिला दूर चली जाती है तो एक पुरुष को 10 आश्चर्यजनक तरीके महसूस होते हैं (पूरा गाइड)निश्चित रूप से, क्योंकि वे धक्कामुक्की करने वाले लोग हैं, उन्हें पहली बार में थोड़ा झटका लग सकता है, लेकिन चिंता न करें, आप बस उन्हें बता सकते हैं सौम्य लेकिन दृढ़ तरीके से जिसे आप छोड़ना चाहते हैंआप जो कहते हैं उसके बारे में अधिक कुशल, सौम्य और गैर-न्यायिक बनें, कभी-कभी लोग वास्तव में आपकी बात सुनेंगे और सुधार करना चाहेंगे। एक बहुत ही दबाव डालने वाला व्यक्ति कुछ रचनात्मक प्रतिक्रिया।
जब आप एक धक्का देने वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हों तो क्या करें
पहले, यह समझने की कोशिश करें कि धक्का-मुक्की का कारण क्या है।
अगर ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपकी मदद करना चाहते हैं, वे आपको बेहतर महसूस कराना चाहते हैं।
अगर ऐसा इसलिए है क्योंकि वे हर चीज के प्रभारी बनना चाहते हैं, तो उनके पास नियंत्रण का मुद्दा है।
इस पर निर्भर करता है कि वे क्या करते हैं दबाव डाला जा रहा है, इससे निपटने के अलग-अलग तरीके हैं।
आप देखते हैं, ज्यादातर समय, उनके व्यवहार का आपसे कोई लेना-देना नहीं होता है।
इसके विपरीत, वे हो सकता है कि वे केवल स्वयं ही चीजों से निपट रहे हों।
तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से निपटने के लिए क्या कर सकते हैं जो बहुत अधिक दबाव डालता है?
अपने आप से शुरुआत करें। अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए बाहरी सुधारों की तलाश करना बंद करें, गहराई से, आप जानते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपने भीतर नहीं देखते हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर नहीं करते हैं, तब तक आपको कभी भी संतुष्टि और तृप्ति नहीं मिलेगी। आप खोज रहे हैं।
मैंने यह शमां रूडा इंडे से सीखा है। उनका जीवन मिशन लोगों को उनके जीवन में संतुलन बहाल करने और उनकी रचनात्मकता और क्षमता को अनलॉक करने में मदद करना है।ट्विस्ट।
अपने उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रूडा जीवन में आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए प्रभावी तरीके बताते हैं और उन लोगों से निपटते हैं जो कठिन हैं।
इसलिए यदि आप अपने साथ बेहतर संबंध बनाना चाहते हैं , अपनी अंतहीन क्षमता को अनलॉक करें, और जो कुछ भी आप करते हैं उसके दिल में जुनून रखें, उनकी वास्तविक सलाह को देखकर अभी शुरू करें।
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जब सावधान रहें आप उनके साथ धक्का-मुक्की करने की कोशिश करते हैं
आकर्षित होने से आपके रिश्तों पर और दूसरे लोगों के आपको देखने के तरीके पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
यह आपको अगम्य और साथ निभाने में कठिन बना सकता है
इससे आपको ऐसा लग सकता है कि आपको दूसरों की भावनाओं की परवाह नहीं है, और इससे आपको ऐसा लग सकता है कि आप अन्य लोगों के प्रयासों का सम्मान नहीं करते हैं।
भरोसा मुझे, अन्य लोगों के साथ धक्का-मुक्की न करें, भले ही वे आपके साथ ऐसा ही करें!
आप लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं
अगर कोई धक्का-मुक्की कर रहा है, आप केवल दो चीजें कर सकते हैं।
आप खुद को बदलने की कोशिश कर सकते हैं और चीजों को उस तरह से कर सकते हैं जैसा वे चाहते हैं, या आप उनके धक्का देने पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने की कोशिश कर सकते हैं।
आप अन्य लोगों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उनके प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
यदि आप दबाव डालने वाले लोगों के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलते हैं और अपने लिए खड़े होना सीखते हैं, तो उनके दबाव डालने की संभावना कम होती है आपकी ओर।
अकेले।इससे उन्हें दोषी महसूस होगा और वे भविष्य में आपको अकेला छोड़ देंगे।
अपने जीवन और विकल्पों पर किसी की राय न चाहने में बिल्कुल गलत नहीं है, इसलिए ऐसा न करें' उन्हें यह बताने से न डरें कि आपको वास्तव में उनकी राय में कोई दिलचस्पी नहीं है।
अगर मैं आपकी जगह होता, तो मैं इस तरह कुछ कहता: “मुझे पता है कि आप मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे यह अपने दम पर मिला है। अगर मुझे मदद की ज़रूरत है, तो मुझे आपसे पूछने में खुशी होगी! यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, या "हमें करना चाहिए" या "हमें करना चाहिए" जैसे वाक्यांशों का लगातार उपयोग करते हैं, तो उन्हें बुरा लगता है।
यदि आपको कुछ करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप करने की आवश्यकता नहीं है।
लोगों को उनके अनुरोधों के लिए "नहीं" या "अभी नहीं" कहकर यह बताएं। अंतत: नाराज हो जाएंगे।
आप देखते हैं, धक्का देने वाले लोग चाहते हैं कि अन्य लोग योजनाओं, यात्राओं, या यहां तक कि रिश्तों के लिए प्रतिबद्ध हों।
ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपको ऐसा करने के लिए दोषी ठहराने की कोशिश करेंगे जो वे कर रहे हैं "हमें चाहिए" या "हमें चाहिए" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके चाहते हैं।
यदि आपको लगता है कि व्यक्ति बहुत दबाव डाल रहा है, तो उन्हें बताएं कि आप उस प्रतिबद्धता के लिए तैयार नहीं हैं।
आप यह भी कह सकते हैं, “मुझे खेद है, लेकिन मैं अभी ऐसा नहीं कर सकता।”
इससे शायद वे धक्का देना बंद कर देंगे और शुरू कर देंगेअपनी सीमाओं का सम्मान करें, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो बस उन्हें बताएं कि आप कुछ भी करने में दिलचस्पी नहीं रखते हैं।
अब अगर वह व्यक्ति जो दबाव डाल रहा है, प्रतिबद्धता मांगता रहता है और आपको नहीं छोड़ता है इसके बारे में अकेले, तो मैं ईमानदारी से उनसे छुटकारा पा लूंगा।
अगर कोई मुझसे कुछ चाहता है लेकिन मैं उसे नहीं देना चाहता, तो वे जो कर रहे हैं वह मेरा समय बर्बाद कर रहा है।<1
मुझ पर भरोसा करें, हर समय किसी चीज के लिए प्रतिबद्ध रहने के लिए उन्हें अपनी पीठ थपथपाने की कोशिश करने से बेहतर है कि आप उन्हें बस यह बता दें कि आप अपने जीवन में ऐसा नहीं चाहते हैं।
सच्चे दोस्त या साथी आपको यह तय करने का समय देंगे कि आप क्या करना चाहते हैं और आपके फैसलों का सम्मान करेंगे।
दबाव डालने वाले लोग ऐसा नहीं करते।
3) वे वास्तव में कभी नहीं सुनते
दबाव डालने वाला वह भी होता है जो दूसरों की नहीं सुनता।
अगर कोई हमेशा बोलता रहता है, लेकिन आपकी बात सुनने के लिए कभी रुकता नहीं है, तो वह है धक्का-मुक्की करना।
यह कई तरह की स्थितियों में हो सकता है, लेकिन विशेष रूप से उन रिश्तों में जहां एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को लगातार बातचीत पर हावी होने की अनुमति देता है।
अगर कोई धक्का-मुक्की कर रहा है, तो ऐसा न करें हस्तक्षेप करने और बातचीत पर नियंत्रण करने से डरें नहीं।
देखिए, जब कोई धक्का-मुक्की करता है, तो वह आम तौर पर खुद की बात सुनना पसंद करता है, यही वजह है कि बातचीत में, वे नहीं सुनते आपको वास्तव में जो कहना है, उसके लिए वे केवल प्रतीक्षा कर रहे हैंबोलने की बारी उनकी है।
अगर आपको लगता है कि आप ही वह व्यक्ति हैं, जिन्हें लगातार इधर-उधर धकेला जा रहा है, तो थोड़ी देर के लिए बातचीत पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें।
एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो वे' शायद आपसे पूछेंगे कि आपने अभी जो कहा उसके बारे में आप क्या सोचते हैं, और अपनी प्रतिक्रिया सुनें।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि वे आपकी बात नहीं सुनते हैं और बात करने के लिए बस अपनी बारी का इंतजार करते हैं, तो उन्हें कभी भी कोई नई जानकारी नहीं मिलने वाली।
जो लोग दबाव डालते हैं वे निरंतर आश्वासन चाहते हैं कि वे सही हैं।
4) उन्हें पता ही नहीं चलता कि वे कब हद पार कर रहे हैं<3
यदि आप दबाव डालने वाले हैं, तो शायद आपको पता ही नहीं चलेगा कि आप कब धक्का दे रहे हैं।
हो सकता है कि आप इन बातों को अपने आप से अहानिकर रूप से कह रहे हों, लेकिन आप शायद इस बात से अनभिज्ञ हैं कि यह वास्तव में दूसरों के लिए कितना धक्का देने वाला है लोग।
जब आप धक्कामुक्की करते हैं, तो आप दूसरे लोगों की भावनाओं या चाहतों पर विचार नहीं कर रहे होते हैं। हो सकता है कि आपको एहसास भी न हो कि आप ऐसा कर रहे हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि क्या आप धक्का-मुक्की कर रहे हैं और उनकी आलोचनाओं को गंभीरता से लें।
जब आपका सामना किसी दबाव डालने वाले व्यक्ति से होता है, तो बस यह मान लें कि उन्हें एहसास नहीं हो रहा है कि वे सीमा पार कर रहे हैं और उन्हें एक सौम्य अनुस्मारक दें। उन्हें बताकर।
हालांकि, कोमल बनो। उस स्थिति में बहुत कठोर होने से व्यक्ति रक्षात्मक हो सकता है और चुप हो सकता है।
विनम्र बनो, लेकिनदृढ़ हैं, और यदि आप वास्तव में व्यक्ति के धक्कामुक्की के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें बताएं कि आप उनकी परवाह करते हैं और चाहते हैं कि वे इतना दबाव डालना बंद करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोमल और दयालु बनें।<1
हालांकि, निश्चित रूप से, उन्हें अपने ऊपर चलने न दें।
यदि वे आपकी सीमाओं को लांघ रहे हैं, तो उन्हें बताएं और दृढ़ रहें।
लेकिन मैं समझ गया, धक्का देने वाले लोगों का सामना करना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपने कुछ समय के लिए उनका सामना किया है।
अगर ऐसा है, तो मैं अत्यधिक सलाह देता हूं कि शमां, रूडा इंडे द्वारा बनाए गए इस मुफ्त सांस लेने वाले वीडियो को देखें।
रुडा कोई और स्वयंभू जीवन कोच नहीं है। शमनवाद और अपनी स्वयं की जीवन यात्रा के माध्यम से, उन्होंने प्राचीन उपचार तकनीकों के लिए एक आधुनिक मोड़ बनाया है।
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5) वे हमेशा के बारे में बात करते हैंस्वयं
यदि कोई हमेशा अपने और अपने जीवन के बारे में बात करता है, तो वे धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
यदि वे आपसे कोई प्रश्न नहीं पूछते हैं, तो वे धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
यदि वे आपको एक शब्द भी बोलने नहीं देते हैं, वे धक्का-मुक्की कर रहे हैं। अपने बारे में बात करना ठीक है, लेकिन एक संतुलन होना चाहिए।
जिन लोगों से आप बात कर रहे हैं उन्हें भी अपने बारे में बात करने दें।
अगर आप लगातार बात कर रहे हैं और दूसरों को मौका नहीं दे रहे हैं जवाब देने के लिए, आप धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
अब: यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं जो लगातार अपने बारे में बात कर रहा है और किसी और को कभी बोलने नहीं दे रहा है, तो यह वास्तव में निराशाजनक हो सकता है, मुझे पता है।
हालांकि, आप इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।
आप या तो उनके साथ रह सकते हैं और इससे निपट सकते हैं, या छोड़ सकते हैं।
अगर आप छोड़ना चाहते हैं, तो ऐसा करें।
बस याद रखें कि यदि आप एक दबाव डालने वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो वे आप पर अपनी सीमाएं लाद रहे हैं।
निश्चित रूप से, आप उन्हें बता सकते हैं कि वे अविश्वसनीय रूप से दबाव डाल रहे हैं और वे हैं बहुत आत्म-लीन, लेकिन ज्यादातर बार यह ठीक नहीं लगता...
6) वे उत्तर के लिए ना नहीं लेंगे
अगर कोई आपसे कुछ करने के लिए बात करने की कोशिश करता रहता है या आपसे कुछ मांगता रहता है, तो आपके मना करने के बाद भी, वे दबाव बना रहे हैं। जिस मुद्दे पर आप पहले ही बात कर चुके हैं, वे हैंधक्का-मुक्की करना।
सावधान रहें कि अपने दोस्तों, परिवार और प्रियजनों के साथ ऐसा न करें।
अगर कोई जवाब के लिए ना नहीं लेता है, तो आपको नुकसान हो सकता है कि आपको क्या करना चाहिए अभी करें।
किसी ऐसे व्यक्ति से निपटना आसान नहीं है जो धक्का दे रहा है, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि आप केवल अपने स्वयं के लिए जिम्मेदार हैं।
यदि कोई धक्का दे रहा है और नहीं करेगा उत्तर के लिए ना लें, तो आप या तो इसे स्वीकार कर सकते हैं या दूर चले जा सकते हैं।
याद रखें कि यदि वे उत्तर के लिए ना नहीं लेंगे, तो वे अपनी सीमाओं को आप पर लाद रहे हैं।
अब: समय-समय पर, किसी स्थिति से दूर चलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मुझ पर विश्वास करें, यह एक धक्का देने वाले व्यक्ति को यह समझने का एकमात्र तरीका है कि नहीं का मतलब नहीं है।
7) वे हर विवरण की योजना बनाते हैं हर दिन का
अगर आपका दोस्त हमेशा आपकी अगली छुट्टी की योजना बना रहा है, तो आप जो भोजन करेंगे या जिन कार्यक्रमों में आप शामिल होंगे, वे दबाव डाल रहे हैं।
अगर वे चाहते हैं यह जानने के लिए कि आप हर समय कहां रहेंगे और आप क्या कर रहे होंगे, भले ही आप उस जानकारी को साझा नहीं करना चाहते हों, वे दबाव डाल रहे हैं।
चीजों को व्यवस्थित रूप से होने दें।
लोगों को तय करने दें कि वे क्या करना चाहते हैं और कब करना चाहते हैं। अपनी इच्छाओं को दूसरों पर न थोपें।
आप देखते हैं, मैं समझ गया, कुछ लोग अपनी दिनचर्या से प्यार करते हैं और उन्हें अपने जीवन के हर पहलू पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है।
यह ठीक है, लेकिन अगर आप यह नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं कि दूसरे क्या करते हैं, तो आप धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
अगर आप योजना बनाना चाहते हैंचीजें बाहर करें और एक दिनचर्या बनाएं, यह ठीक है, लेकिन अन्य लोगों को इसमें शामिल करने की कोशिश न करें।
अगर कोई और आपके साथ ऐसा कर रहा है, तो आप धीरे से उन्हें बता सकते हैं कि आप ऐसा नहीं करते हर एक विवरण की योजना बनाना चाहते हैं और यह कि आप चीजों को व्यवस्थित रूप से होने देना चाहते हैं।
8) वे इस बात का हिसाब रखते हैं कि वे आपके लिए क्या एहसान करते हैं
यदि कोई व्यक्ति यह ट्रैक रखता है कि वे कितनी बार आपके लिए कुछ किया है या आपने कितनी बार उनके लिए कुछ किया है और फिर उसे आपसे अधिक पाने के बहाने के रूप में उपयोग करते हैं, वे धक्का दे रहे हैं।
जब जरूरत हो तो स्वाभाविक रूप से एहसान होने दें। यह मांग न करें कि लोग आपके लिए चीजें सिर्फ इसलिए करें क्योंकि उन्होंने ऐसा पहले किया था।
देखिए, जब लोग आपके लिए जो कुछ भी करते हैं उसका हिसाब रखते हैं, तो उनसे दोस्ती करना वास्तव में निराशाजनक हो जाता है।
जब आप उनके लिए जो कुछ भी करते हैं उसका स्कोर रखते हैं, तो यह और भी अधिक निराशाजनक होता है, है ना?
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती करना चाहते हैं जो धक्का-मुक्की कर रहा है, तो उनके स्कोर में शामिल न हों- रखना।
या तो स्वीकार करें कि वे जैसे हैं वैसे ही हैं, उनके साथ इस बारे में बातचीत करें, या बस अब उनके साथ न रहें।
9) वे अनुमति नहीं देंगे आप कुछ अकेले समय
यदि कोई व्यक्ति लगातार आपका पीछा करता है या आपको अपने लिए कुछ समय नहीं देता है, तो वे धक्का दे रहे हैं।
अगर वे उस समय का सम्मान नहीं करते हैं जब आपको अकेले रहने की आवश्यकता होती है और जब आपको आवश्यकता होती है तो वे हमेशा आपको बाधित करते हैंध्यान केंद्रित करें, वे धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
लोगों को कुछ गोपनीयता रखने दें। यदि कोई मित्र किसी पुस्तक को पढ़ने का प्रयास कर रहा है, तो उसके ऊपर मँडरा कर यह न पूछें कि पुस्तक किस बारे में है। लोगों को वह स्थान दें जिसकी उन्हें आवश्यकता है और बदले में उसी के लिए पूछें।
आप देखते हैं, दबाव डालने वाले लोगों को सीमाओं की खराब समझ होती है, खासकर जब अकेले समय की बात आती है।
यदि कोई मित्र है धक्का-मुक्की करते हुए, कभी-कभी यह कहना सबसे अच्छा होता है कि "मुझे कुछ समय अकेले चाहिए" और चले जाओ।
अगर वे आपसे दोस्ती करना चाहते हैं, तो वे आपकी सीमाओं का सम्मान करेंगे। यदि वे नहीं करते हैं, तो यह दोस्ती के लायक नहीं है।
मैं समझ गया, हो सकता है कि वे पूरी तरह से यह न समझें कि आपको अपने अकेले समय की आवश्यकता है और उन्हें चोट लग सकती है, और आप उन्हें समझाने के लिए अपना समय ले सकते हैं वास्तव में क्या चल रहा है।
कुल मिलाकर, अपनी आवश्यकताओं और चाहतों के साथ वास्तव में दृढ़ रहना सबसे अच्छा है, चाहे वह दोस्ती हो या रिश्ता।
यह सभी देखें: सिग्मा नर (अकेला भेड़िया) बनने के लिए 12 कदम10) वे आलोचना को स्वीकार नहीं करते अच्छा
यदि कोई व्यक्ति हर बार जब आप उनके बारे में कुछ आलोचना करते हैं तो रक्षात्मक हो जाते हैं - भले ही यह सच हो - वे धक्का-मुक्की कर रहे हैं।
हर किसी को समय-समय पर रचनात्मक आलोचना की आवश्यकता होती है।
यदि आप दबाव डालते हैं, तो शायद आप इसे सुनना नहीं चाहेंगे।
यह ठीक है, लेकिन परेशान न हों जब लोग आपसे बचते हैं क्योंकि आप अपनी मदद करना कठिन बनाते हैं।
आप देखते हैं, यदि आप स्थिति के दूसरे छोर पर हैं और कोई व्यक्ति आलोचना को अच्छी तरह से नहीं लेता है, तो आप इसे कैसे वितरित करते हैं, इस पर काम करने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आप कर सकते हैं
