Maxay ka dhigan tahay in lagu noolaado nolol guul leh? 10-kan shay

Weligaa ma joojisay inaad la yaabto, "Maxay ka dhigan tahay inaad ku noolaato nolol guul leh"? Waxay u ekaan kartaa su'aal fudud, laakiin ma fududa in laga jawaabo.

Marka aad su'aasha ka fikirto, waxa laga yaabaa inaad ka fikirto sida guusha loo qeexo xagga hantida, caannimada, iyo awoodda. Laakin marka aad istaagto oo aad si qoto dheer uga fakarto, qeexitaannadan si dhib leh waligaa looma fuliyo.

Immisa qof ayaad garanaysaa kuwaas oo gaadhay hadafyadan sare? Oo waa maxay sababta? Sababtoo ah waxaa jirta macno aad uga weyn in lagu noolaado nolol guulaysata oo aan ahayn lacag ama aqoonsi.

Guushu waa kobcinta adduunyadaada gudaha iyo inaad ku noolaato nolol fara badan dhammaan qaybaha noloshaada - jirka, maskaxda, dareenka , iyo ruuxa.

Runtii, guushu waxay ku saabsan tahay waxyaabo badan. Sida soo socota, waxaan kuu sheegi doonaa 10 shay oo ay ka dhigan tahay inaad ku noolaato nolol guul leh. Laakiin marka hore,

Waa maxay guushu?

In kasta oo aanay fududayn in si sax ah loo qeexo waxa guushu tahay, haddana waxa jira dad badan oo isku dayay inay sidaas sameeyaan. Waa kuwan qaar ka mid ah qeexitaankooda:

John Wooden, oo hore u ahaan jiray tabobarihii kubbadda kolayga ee UCLA, waxa uu kala saaray guusha iyo guusha. Wooden asal ahaan waxa uu sheegay in guushaadu tahay wax aad qabato, guushuna ay tahay natiijada waxa aad qabato.

Si kale haddii loo dhigo, dadka guulaysta waxa ay ku dambeeyaan in ay guulaystaan, sababtoo ah waxa ay qabtaan waxyaabo gaar ah; Waxay si firfircoon ugu shaqeeyaan.

Tony Robbins, oo caan ahWaa kuwee caadooyinka sunta ah ee aad si ula kac ah u soo qaadatay?

Ma loo baahan yahay in la joogo wakhtigan xaadirka ah mar kasta? Ma tahay dareen ka sarreeya kuwa aan aqoonta ruuxiga ah lahayn?

Xitaa aqoonyahannada iyo khubarada si fiican wax u qabtaa way khaldami karaan.

Natiijadu waxay tahay in aad ku dhammaato inaad gaadho liddi ku ah waxa aad rabto. ' ayaa raadinaya. Waxaad samaysaa wax ka badan inaad naftaada dhaawacdo intii aad bogsiin lahayd.

Waxaa laga yaabaa inaad xataa dhaawacdo kuwa kugu xeeran dabinka ruuxiga sunta ah. Isaga laftiisu waxa uu soo maray waayo-aragnimo la mid ah bilowgii safarkiisa.

Sida uu ku sheegay muuqaalka, ruuxnimadu waa inay noqotaa mid ku saabsan xoojinta naftaada. Ha cabudhin shucuurta, ha xukumin dadka kale, laakiin la samaynta xidhiidh saafi ah qofka aad tahay xudunta u ah.

Haddii tani ay tahay waxa aad jeclaan lahayd inaad gaadho, guji halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.

0>Xitaa haddii aad si fiican u gashay safarkaaga ruuxiga ah, weligii aad daah uma aha inaad barato khuraafaadka aad runta u soo iibsatay oo aad bilowdo nolol guul leh oo run ah.8>9 heerarka walbahaarka

Maxay ka dhigan tahay in lagu noolaado nolol guul leh? Si aan u maareeyo heerarka walaacaaga!

Aan sharaxo:

Stress-ku waa shay aan dhammaanteen la macaamilno nolosha. Waxay noqon kartaa gabi ahaanba wax laga cabsado in lala noolaado.

Waxay nagu noqon kartaa dhibaato weyn sababtoo ah jidhkeenu wuxuu leeyahay xaddidaadyo uu ku sameeyoka shaqeeya gudaha iyo haddii aanu nahay stress, markaas jirkeenu burburo.

Ma rabtaa inaad ogaato runta? Cadaadisku waa nooc sun ah oo dhaawac u geysta jidhkaaga iyo maskaxdaada. Waxay ku dareensiisaa caafimaad darro iyo daal jidheed.

Haddaba, qaar badan ayaa isku raacay inaadan isku haysan karin inaad guulaysato ilaa aad barato sida loo maareeyo heerarka walbahaarka Waxyaabaha aan ka fikirno, waxyaabaha aan aaminsanahay, iyo qaabka aan u aragno nolosha.

Sidaas darteed, mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee nolosha guusha leh waa fahamka sida loo maareeyo fikradahaaga si aad u maamusho. falcelinta iyo dareenka caqli badan, sida aad u noqon lahayd qof adkeysi badan, iyo sida loo sameeyo go'aano wanagsan

Dabeecada togan ee nolosha waxa ay kaa caawinaysaa in aad si fiican ula tacaasho diiqada

>10.

Waxa laga yaabaa in aad ka daashay maqalka ku saabsan in aad si wanaagsan wax u ogaato, laakiin ma ogtahay in nolosha guusha aad ku noolaato ay ka dhigan tahay in maskaxdaada la ilaaliyo?

Maxay tani muhiim u tahay?

Haddii aad mar walba ka fikirto fikradaha xun xun iyo kuwa niyad-jabka ah, markaa waxaad dareemaysaa caafimaad darro iyo daal.

Ma laha inta lacag ee ku jirta akoonkaaga bangiga ama noloshaada noocee ahraba inay noolaadan; haday fikirkaagu taban yihiin ma aad gaadhi doontid.

Hadaba, ka shaqaynta in aad si fiican u ahaato wax ay lama huraan u tahay qof kasta oo aduunkan ku nool.

Aan sharaxo. :

• Nolosha in aad si togan u yeelato waxa ay la macno tahay in aad had iyo jeer wanaagga wax ka raadiso.
• Waxay la macno tahay in aad madaxa kor u qaadi doonto oo aad ku kalsoon tahay waxa aad samaynayso iyo waxa aad doonayso in aad gaadho.
had iyo jeer. >

Si kale haddii loo dhigo, waxay la macno tahay in aad si togan u yeelanayso qofka aad tahay iyo waxa aad doonayso in aad nolosha ka gaadho, aka guulo

Sidee. si aad u qeexdo fikradaada ah inaad ku noolaato nolol guulaysata?

Tani waxa laga yaabaa inay tahay qaybta ugu muhiimsan ee maqaalka

Ka dib markaad akhrido dhammaan qodobada kor ku xusan, waa inaad wax badan ka ogaataa macnaha ay ka dhigan tahay. si aad ugu noolaato nolol guul leh

>Hadda waa waqtigii aad dib u milicsan lahayd noloshaada oo aad arki lahayd waxa aad horumarin karto. Isweydii su'aalahan:>Guushu maxay iiga dhigan tahay?si aad u dareento dhamaadka nolosheyda?

Su'aalahan waa su'aalaha aad u baahan tahay inaad ka jawaabto haddii aad rabto inaad gaarto nolol guul leh.meesha loo socdo. U noolow maalin kasta si buuxda oo ku raaxayso habka koritaanka iyo is-hormarinta. Run ahaantii waxaad ku noolaan doontaa nolol guulaysata haddii aad sidaan samayso.

Nolol guul leh u noolow sidaada

Runtii ma go'aamin kartid in qof guulaysto iyo in kale.

Anaga kaliya waxay arki karaan natiijada dadaalkooda ama waxa ay hadda gaarayaan

Natiijooyinka dadaalkaagana waa waxaad ku qeexdaa guusha - sababtoo ah waa noloshaada oo waa waxaad rabto.

Marka, ugu dambayntii, adiga ayay kugu soo degaysaa iyo waxa aad ku qeexday guul.

Qeexidda fikraddaada ah inaad ku noolaato nolol guul leh waxay lama huraan u tahay inaad ku noolaato farxad, hab aan walwal lahayn.

Waxay kaa caawinaysaa inaad diirada saarto waxa dhabta ah ee muhiimka u ah noloshaada waxayna ku siinaysaa dhiirigalin iyo dhiiri galin aad ku sii wado marka ay arimuhu u muuqdaan kuwo adag ama culays badan hab u gaar ah.

hadal dhiirigelin leh, oo lagu qeexay guusha inay tahay sida ugu wanaagsan oo aad naftaada uga faa'iidaysanayso inta ugu badan ee noloshaada. Waxa kale oo uu sheegay in guushu ay tahay in la sameeyo isbeddel macno leh oo adduunka ah.

Maxaa kale?

Robbins waxa kale oo uu barayaa in guushu tahay safar ee aanay ahayn meel loo socdo. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan jirin meel dhamaadka ah oo aad dhihi karto inaad timid oo hadda aad guuleysato. Taa beddelkeeda, waa geeddi-socod nololeed oo korriin iyo is-horumarineed.

Ugu dambeyntii, Tim Ferriss, oo ah qoraaga caanka ah, ayaa sheegay in guushu ay ka dhigan tahay waxyaabo kala duwan dadka kala duwan. Tusaale ahaan, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay doortaan inay mudnaanta siiyaan xirfad shaqo oo mushahar sare leh, halka qaar kalena laga yaabo inay diiradda saaraan korinta qoyska. u noolow nolosha aad rabto in aad ku noolaato

Racdo riyooyinkaaga oo u beddelo xaqiiqo. 5>inaad ka faa'iidaysato nolosha

>

koritaanka, hagaajinta, iyo barashada markaad socoto.

inaad wax badan ka barato naftaada iyo inta kugu xeeran oo aad ku faraxdo qofka aad tahay.

inaad saameyn togan ku yeelato dadka kale iyo inaad la joogto dadka noloshaada ee adiga kuu baahan. … anagoo og inaad u qalanto oo aad awood u leedahay inaad dadka kale wax ka beddesho.

Nolol dhab ah oo abaal-marin leh ku noolaato.

iyo inaad noqoto mid saamayn togan ku leh adduunka.

7>

Marka aad ku darto kuwaas oo dhan, waxaad leedahayayaa sawir cad ka helay waxa ay run ahaantii guushu tahay.

10 shay oo ay ka dhigan tahay in lagu noolaado nolol guul leh

1) Waxaad si hufan u maamushaa wakhtigaaga iyo tamartaada

in wakhtiga iyo tamarta ay yihiin labada kheyraad ee ugu qaalisan meeraha. Waqti iyo tamar la'aan waxba lama gaari karo

Haddii aad leedahay caruur, xirfad, saaxiibo, lammaane, iyo nolol bulsho, markaa waxaad garanaysaa sida ay u adag tahay inaad si hufan u maamusho wakhtigaaga iyo tamartaada.

Hadaba, in aad ku noolaato nolol guul leh waxa ay ku saabsan tahay in aad gaadho dhammaan waxyaabaha aad rabto adiga oo baranaya sida ugu wanaagsan ee aad wakhtigaaga iyo tamartaada u maamusho. Waxay ku saabsan tahay sidii loo heli lahaa siyaabo aad u kala mudnaan lahayd, u qorsheyso maalmahaaga si wanaagsan, iyo inaad la qabsato caadooyinka kobcinta tamarta.

Marka aad ku nooshahay nolol guul leh, uma oggolaanayso dadka kale ama xaaladaha kala duwan inay nuugaan wakhtigaaga iyo tamartaada. Waad garanaysaa sida loo yiraahdo maya marka loo baahdo. Oo aadan u oggolaan in arrimuhu iyo dadku ay saameyn ku yeeshaan niyaddaada markaad dhex mareyso maalintaada - xitaa haddii aadan dareemayn farxad 100%.

Dadka guuleysta waxay ku fiican yihiin maareynta waqtigooda iyo xooggooda iyagoo:<1

• in la caddeeyo waxa ay rabaan inay noloshooda ku gaadhaan;
>
• in la go'aamiyo inta wakhti ee ay runtii lagama maarmaan tahay inay ku qaataan hawl kasta;
>in mudnaanta la siiyo waxa ugu badan. muhiimka ah iyo waxa sugi kara; >
• ka faa'iidaysiga waqtigooda iyo tamartooda iyagoo samaynaya go'aamo wax ku ool ah
>

>2) Waxaad si firfircoon u dhistaaxidhiidh qoto dheer oo lala yeesho dadka kale

Dadka guulaysta waxay yaqaaniin sida loola xidhiidho dadka kale heer sax ah oo macno leh

sida loo wadaago waqtigooda iyo tamartooda si waafaqsan.

Tani waxa ay ku saabsan tahay muujinta nuglaanshahaaga adiga oo furfuran oo daacad ah; ku xidhidhiyaha dadka kale heer ka qoto dheer, iyo u joogitaanka dadka noloshaada ka faa'iidaysan kara caawimadaada

• dhisidda cilaaqaad macne leh (labadaba qof ahaaneed iyo kuwa xirfadaysanba);
• inaad halkaas u joogto kuwa kale, gaar ahaan kuwa u baahan;
• oo muujiya nuglaanshahaaga adigoo furfuran oo daacad ah.<6

Waa maxay sababta ay tani muhiim u tahay?

>Heerka qoto dheer, waxaa jira laba shay oo aasaasi ah oo nagu dhiirigeliya inaan samayno waxyaabaha aan u baahanahay inaan sameyno. Midda koowaad waa cabsi, ka labaadna waa jacayl.

Taas macnaheedu waa cabsida (ama rabitaanka inaad ka fogaato wax xun) waxay kugu dhiirigelisaa inaad ficil gasho ama aad si adag u shaqeyso markaad dareento degdeg. Jacaylkuna (ama rabitaanka wax togan) waxa uu kugu dhiirigeliyaa in aad ficil gasho ama aad si adag u shaqeyso marka uu qalbigaagu ka dareemo farxad iyo ku qanac waxa aad samaynayso.

3

Mahadku waa furaha furida fara badan iyo keenista waxyaabo badan oo wanaagsangalay noloshaada. Sidee sidaas tahay?

Nolol guul leh oo aad ku noolaato waxay la macno tahay in aad u mahadcelinayso sababtoo ah waxay ku tusinaysaa in aad fahantay inta ay le'eg tahay shay wanaagsan oo noloshaada ah maalin kasta.

Runtii, inta badan wakhtiga aad ku bixiso mahadnaqa Dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee noloshaada, ayaa wax badan oo wanaagsan aad ku soo jiidan doontaa.

Sidoo kale eeg: Calaamadaha 15 ee tamarta taban ee ka baxaya jidhka

Waa maxay faa'iidooyinka ku jira mahadnaqidda?

• Waxaad awood u leedahay inaad aragto wanaagga wax walba
>
• Xaaladda xun waxaad u bedeli kartaa mid wanaagsan.
• Waxaad dareemi doontaa farxad iyo raynrayn
• Waxaad noqon doontaa mid naftaada iyo noloshaadaba nabad kula noolaata.
• Oo ma ku dhegi doontid xayndaabka diidmada ah sida dad badan oo nolosha ah.
>

Dabeecada mahadnaqa waa dhaqan la baran karo muddo ka dib. Waxay u baahan tahay ku celcelin joogto ah iyo fikir sax ah

Marka, ku noolaanshaha nolol guul leh waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad kobciso mahadnaqaaga; waxaad u baahan tahay inaad ku celceliso mahadnaqa maalin kasta; waxaad u baahan tahay inaad kobciso caadada mahadnaqa

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood inuusan ka baqin inuu ku waayo

4) Waad garanaysaa hadafka aad ka leedahay nolosha

Ogaanshaha ujeedada aad nolosha ka leedahay waa qayb muhiim ah oo ka mid ah inaad ku noolaato nolol guul leh.

Marar badan dadku waxay sheegaan inay garanayaan ujeeddada noloshooda, laakiin marka su'aalo dheeraad ah la weydiiyo, waxay ogaadaan inaysan runtii garanayn. Run ahaantii ma aysan si cad u sheeginujeedo ama u caddeeyey naftooda.

Marka aad fahanto oo aad qeexdo ujeedadaada nolosha, markaas waad noolaan kartaa oo aad gaadhi kartaa. Waxaad soo gelin kartaa noloshaada wax kasta oo aad rabto sababtoo ah waxaad raacaysaa jidkaaga saxda ah ee nolosha.

Cawaaqibta ka dhalan karta heli la'aanta ujeedadaada nolosha waxaa ka mid ah dareenka guud ee niyad-jabka, caajisnimo, qanacsanaan la'aan, iyo dareen. ee aan lagu xidhin naftaada gudeed

> Way adagtahay inaad ku noolaato nolol guul leh marka aanad dareemayn inaad la mid tahay ujeedadaada

Waxaan bartay hab cusub oo aan ku ogaado ujeedadayda kadib. daawashada muqaalka aasaasaha Ideapod Justin Brown ee ku saabsan dabinka qarsoon ee horumarinta naftaada. Wuxuu sharxayaa in dadka intooda badan ay si khaldan u fahmeen sida loo helo ujeedadooda, iyaga oo isticmaalaya muuqaal-muuqaal iyo farsamooyin kale oo is-caawin ah.

Si kastaba ha ahaatee, muuqaalku maaha habka ugu fiican ee lagu helo ujeedadaada. Taa beddelkeeda, waxaa jira hab cusub oo loo sameeyo, kaas oo Justin Brown uu ka bartay waqti uu la qaatay shaman Brazil.

Ka dib markii aan daawaday fiidiyowga, waxaan ogaaday ujeedada aan nolosha ka leeyahay waxayna kala dirtay dareenkayga niyad-jabka iyo qanacsanaanta. Tani waxay iga caawisay inaan hal tallaabo u dhawaado inaan ku noolaado nolol guul leh.

Halkan ka daawo muuqaalka bilaashka ah.

5) Waxaad dejisay yoolal oo aad gaadho

>Maxay ka dhigan tahay ku noolaada nolol guul leh? Si aad u dejiso yoolalka oo aad u gaadho.>Si kastaba ha ahaatee, waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso:

Ma jirto wax macno ahdejinta yoolalka haddii aadan garanayn sida loo gaaro.

Si la mid ah, ma jirto wax faa'iido ah oo aad dejiso yoolalka haddii aadan runtii rabin. Haddii aad dejiso yoolal aanad runtii rabin ama aanad dan ka lahayn, markaas waxaad ku dhibtoonaysaa sidii aad u gaadhi lahayd.

Hadafyadaada oo aad gaartaa waa qayb muhiim ah oo ka mid ah inaad ku noolaato nolol guul leh. Waa dariiqa aad ku keenayso waxaad rabto noloshaada. Waa dariiqa loo maro abuurista nooca nolosha aad rabto.

Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad dejiso yoolalkaaga ka dibna aad ogaato sidaad u gaadhi lahayd. Waxaad u baahan tahay inaad abuurto qorshe hawleed si aad u hesho waxyaabaha aad rabto. Waxaa intaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad maalin kasta qaado tallaabo si aad hadafyadaadu u noqdaan kuwo dhab ah.

Dadka guulaysta waxay yaqaanaan sida loo dejiyo yoolalka, wayna yaqaaniin sida loo gaaro.

Sidee ku socotaa dejinta yoolalkaaga?

>
• Maskax u yeelo dhammaan himilooyinka aad noloshaada ka doonayso
>
• Qor bartilmaameedyada muhiimka ah ee yool kasta.
• Qeex inta ay qaadanayso si aad u gaarto yoolalkan iyo dhammaan tallaabooyinka loo baahan yahay in la raaco waddada.
• Qor xirfadaha aad u baahan doonto si aad sidaas u sameyso.
>

6) waxay leeyihiin xuduud oo yaqaan sida loo yiraahdo maya

Xuduudaha ayaa muhiim u ah bini'aadam kasta. Sabab? Waxay naga caawiyaan inaan daryeelno nafteena oo aan abuurno xiriir caafimaad leh kuwa kale.

Si aad u noqoto mid sax ah, xuduuduhu waaku saabsan:

Aqoonsiga meesha laga sheego haa; iyo

Ogaanshaha meesha laga yidhaahdo maya.

Haddaba, ku noolaashaha nolol guul leh waxay la macno tahay in la sameeyo xuduud oo la yidhaahdo maya markii loo baahdo.

Maxay tani muhiim u tahay? 0>Hagaag, haddii aadan xad samayn, markaas waxaad u oggolaanaysaa dadka inay kugu dul socdaan. Waxaad dadka u ogolaanaysaa inay ka faa'iidaystaan ​​wakhtigaaga iyo tamartaada. Adiguna ma ogola naftaada meel aad ku noolaato nolol guul leh

Waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso wakhtigaaga iyo tamartaada, haddii kale, dadka kale ayaa kaa dhuuqaya, taasoo kaa dhigaysa daal iyo niyad jab nolosha guud ahaan. . Haddii aadan aqoon sida loo yiraahdo maya, markaas waxaad u ogolaaneysaa dadka kale inay kaa faa'iidaystaan.

Xalka?

Baro sida loo yiraahdo maya. Naftaada u deji xuduud oo baro sidaad naftaada u daryeeli lahayd adigoo ixtiraamaya xuduudaha dadka kale.

7 Kala duwan

Dhammaanteen waxaan leenahay qofnimo, astaamo iyo astaamo kala duwan. iyo yoolalka

Dhammaanteen waxaan leenahay aqoonsi ama aragti gaar ah oo ku saabsan cidda aan nahay shaqsi ahaan.

In la fahmo farqigaas waa mid ka mid ah furayaasha lagu noolaado nolol guul leh. Dhab ahaantii, dadka guulaysta waxay fahmaan inay yihiin kuwo gaar ah waana tan ka dhigaysa inay yihiin.

Tani asal ahaan waa mid ka mid ah furayaasha noloshanolosha guulaysata waayo waxay qaabaysaa sidaad u fakarto oo aad u dhaqanto. Waxay saamaynaysaa dhammaan ficilladaada iyo go'aamadaada nolosha. Waxay saamaynaysaa wax kasta oo adiga kugu saabsan.

Markaad naftaada run u tahay, markaas waxaad si dabiici ah u soo jiidanaysaa waxyaabaha ku habboon aqoonsigaaga ama shakhsiyaddaada gaarka ah. Tani waxay ka dhigaysaa dadka, xaaladaha, iyo dhacdooyinka noloshaada kuwo ku habboon oo macno leh.

Markay taasi dhacdo, markaa waxaad dareemaysaa wanaag naftaada iyo waxa aad samaynayso nolosha. Taasina waa guul

8>8) Waad garanaysaa sidaad iskaga dayn lahayd wax aan ku anfacayn

>Balse, waxay yaqaaniin sida looga tago waxyaalaha aan iyaga u adeegayn.

Waxay yaqaanaan sida ay iskaga fogeeyaan waxyaalaha dib u dhigaya ama culayska saaraya. Waxay kaloo yaqaanaan sida loo dabacsanaan karo oo loola qabsan karo isbedelada

Waxaa jira waxyaabo badan oo aan ku hayno nolosha oo aan noo adeegin:

> fikradaha >
• Waxaan ku haynaa caadooyin aan si gaar ah u caafimaad qabin ama anaga na anfacayn. Ha naga caawinin inaan horumar ka gaarno nolosha.

Ma jirto wax faa'iido ah oo lagu haysto wax aan waxtar lahayn. Waxaad u baahan tahay inaad barato sidii aad waxyaalahan uga bixi lahayd si aad noloshaada hore ugu sii socoto.

Haddaba, aan ku weydiiyo tan:

Marka ay timaado safarkaaga ruuxiga ah ee shakhsi ahaaneed,