Shaxda tusmada
Waa ay fududahay in lagu qabsado xumaanta jaceylka iyo sida ay ku dareensiin karto.
Laakin haddii aad wax badan ka rabto nolosha, waxaa laga yaabaa in aad isku daydo oo aad joojiso rabitaanka xiriir.
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sababta, laakiin waa tan:
Xiriirka waa shay cajiib ah
Waxay noo keeni kartaa farxad iyo raynrayn, laakiin mararka qaarkood waxay noo keeni kartaa qalbi-jab iyo xanuun. . xoogaa.
Si kasta oo ay tahay sababtu, keligaa ma tihid. Dad badan ayaa fikraddan hore maskaxdooda uga soo dhacday: "Maxaan ugu baahanahay qof kale?"
Waqti qaado si aad uga fiirsato xaaladdaada; maxaa iska bedeli kara noloshaada haddii aad joojiso inaad rabto xidhiidh> Waqti sii si aad u sahamiso waxa aad xiiseyso iyo waxyaabaha aad hiwaayadda u leedahay.
Marka aad hesho waayo-aragnimo nololeed, waxa muhiim ah in aad hesho wax qalbigaaga ku heesa.
Waxay noqon kartaa wax kasta oo qoraal ah. blog ama samaynta dahabka si aad kubbadda cagta ugu ciyaarto ama masraxa heeso maalin kasta ka bax oo baadh wax kasta oo aad dani ugu jirto si markaasway ka duwan yihiin si aad u samaysato saaxiibo si marka aad la kulanto qof cusub, ay u badan tahay inay xiiseeyaan inay si fiican isu bartaan.
Waxa kale oo ay la macno tahay in aad ka furfuran tahay arrimaha. sida inaad wax cusub tijaabiso—ha ahaato ku biirista fasalka fanka ee kuliyada deegaanka ama qaadashada meditation markii ugu horaysay abid! kuwaaga.
Waxaa jira fursado badan oo aad kula kulmi karto dadka cusub adoo adeegsanaya kooxahan ee ha u gudbin!
> 13 Adiga.Ka fikir sidan:
Waxaad mar walba ku jirtay xidhiidh, si joogto ahna waxa ay ahayd in aad raalli geliso qofkaagii hore, waayo ra'yigooda ayaa ah mudnaanta.
Sidoo kale eeg: 13 sababood oo lagu iska indhatiro marka ay ka baxdo (sababta ay u soo laaban doonto)Waxaan leenahay halkaas joogay.
Waxaa aad u badan in marka aad xiriir dhexmarto, aad xirato maaskaro gaar ah oo aad u dhaqanto si gaar ah si aad uga farxiso lamaanahaaga.
Sidoo kale eeg: 20 waxyaabood oo aad fahmi doonto haddii aad caqli badan tahay sanadahaaga>Taasi waa Fikirka qof xiriir la lahaa muddo dheer.Mar walba waxaad ka hor marin jirtay baahidaada hore, laakiin hadda waxaad doonaysaa inaad taas beddesho sababtoo ah caafimaad ma laha.
<0 Hadda waxaad xor ka tahay xiriirkaas, waxaad awoodi doontaa inaad dareento naftaada oo kaliya halkii aad si joogto ah u daryeesho waxay dadka kale u baahan yihiin ama sida ay dadka kale kuu dareemaan - si aad ugu dambeyntii naftaada u jeclaato.mar kale.Haddii aad rabto inaad xidhato dhar qaarkood oo aanay jeclayn, hadda xidh.
Hadda waa markii aad naftaada ahaan lahayd oo aad samayn lahayd wax kasta oo qalbigaagu doonayo.
4>14) Waxaad noqon kartaa qof furfuran. muddo dheer, markaas waxay u badan tahay in aad ka xirneyd arrimaha qaarkood.Xaqiiqdii waa wax la fahmi karo sababtoo ah waligaa waxaad la noolayd saaxiibkaagii hore oo waxay ahayd inaad ka taxadirto waxaad samaynayso.
Sidoo kale waxaa sabab u ah inaadan fursad u helin inaad la kulanto dad cusub oo aad barato sheekooyinka dadka kale. ka baxsan
Waxaad ogaan doontaa inay jiraan waxyaabo badan oo xiiso leh oo la sameeyo iyo dadku inay la kulmaan adduunka. 1>
Ma jirto waddo keliya, ama waddo toosan, qof walbana wuxuu leeyahay safarkiisa gaarka ah ee nolosha.
Waxaad awood u yeelan doontaa inaad si fiican u fahamto adduunka oo aad u yaraato xukun marka aad barato dhaqamada kale , diimaha, hab-nololeedyada… kuwaas oo laga yaabo in aanay adiga kuu gaar ahayn taasina waxa ay kuu ogolaanaysaa in aad si qoto dheer u fahanto sababta ay u dhaqmaan sida ay u dhaqmaan. naftaada iyo sidoo kale noqo qof furfurandadka kale
>15Hadii in muddo ah aad xidhiidh wada lahayd oo aanad noloshaada wax badan ka socon, waxa la gaadhay wakhtigii aad halkaas uga bixi lahayd oo aad bilaabi lahayd wax qabad.
> Uma baahnid inaad wakhtigaaga ku lumiso inaad qof sugto si aad naftaada uga roonaato.Waa inaad daryeeshaa waxa ugu muhiimsan iyo in aad ku faraxsan tahay qofka aad tahay hadda, taas oo macnaheedu yahay in aanad waxba lumin. waqti dheeraad ah oo ku saabsan dadka aan u qalmin ama aan isbeddel ku samayn doonin noloshaada.
Waxa ku farxad geliya waa ka duwan yahay qof kasta; waxay noqon kartaa fasax, inaad waqti la qaadato asxaabta ama qoyska, ama inaad ka shaqeyso mashruuc xiiso leh.
Waa muhiim inaad hesho waxa farxad iyo raynrayn u keena noloshaada sababtoo ah haddii aadan keligaa taas samayn karin. markaa xitaa haddii aad qof kale la joogto, weligaa ma dareemi doontid buuxinta.
Taasina waxay ka dhigaysaa mid daalan kan kale.
waxaad noqon doontaa mid aad u kalsooni badan mana dareemi doontid baahida loo qabo in aad ku degdegto xiriirka.Oo markaad diyaar u tahay inaad xiriir la yeelato, waxay noqon doontaa sababtoo ah waxaad rabto, ma aha inaad u baahan tahay.
iyo qaybta ugu fiican?
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto markaad maqasho inXiriir aad muhiim u ah oo aad u badan tahay inaad ilduufaysay:
Xiriirka aad naftaada la leedahay.
Waxaan tan ka bartay shaman Rudá Iandê. Muuqaalkiisa cajiibka ah, ee bilaashka ah ee ku saabsan kobcinta cilaaqaadka caafimaadka qaba, wuxuu ku siinayaa qalabka aad ku beeran lahayd naftaada bartamaha adduunkaaga.
Oo marka aad bilowdo inaad taas sameyso, ma jirto wax sheegaya inta farxad iyo raynrayn aad ka heli karto Naftaada iyo xidhiidhkaaga.
Haddaba maxaa ka dhigaya talada Ruda inay nolosha wax ka beddesho?. iyaga. Waxa laga yaaba in uu shaman yahay,laakin waxa uu kala kulmay dhibaatooyinka jacaylka aniga iyo adiga oo kale.
Isticmaalkan isku darka ah waxa uu aqoonsaday meelaha ay inteena badan naga khaldamaan xidhiidhkeena.
Hadaba hadii aad ka daashay xidhiidhkiina waligiis ma shaqaynayo, dareento in lagu yareeyay, in aan la mahadin, ama aan la jeclayn, muuqaalkan bilaashka ah waxa uu ku siin doonaa farsamooyin cajiib ah oo aad ku bedeli karto noloshaada jacayl ee ku xeeran.
Isbeddelka maanta iyo ku beer jacaylka iyo ixtiraamka aad ogtahay inaad mudan tahay.
halkan ku dhufo si aad u daawato muuqaalka bilaashka ah.
Waxay u kori karaan xamaasad iyaga u gaar ah!Waqti sii si aad u barato xirfad cusub, ama samee hawl aad had iyo jeer rabtay inaad isku daydo.
Anigu kalsoonow.
> Waxaad dareemi doontaa walaaca yar, waxaadna dareemi doontaa fiicnaan adigoo og inaad adigu iskaa wax u qabsan karto.2) diiradda saar caafimaadkaaga
In aad daryeesho naftaada waa muhiim.
Ha doonaynin inaad joojiso u-jeedka dhakhtarka ama inaad iska joojiso inaad aragto daaweeyaha marka aad u baahan tahay inaad mid aragto>
Waxaad heli doontaa wakhti badan oo aad si dhab ah ugu qorsheysato hawl maalmeedkaaga si aad u hesho qaab nololeed caafimaad leh
Waqtigu waa kheyraadka ugu qaalisan ee aan dhammaanteen haysanno, laakiin dad badan ma oga inta ay ku luminayaan in ay ku dhegaan xiriir aan rajo lahayn.
Qorshayso waqti ka hor, waxaad awoodi doontaa inaad hesho dheelitirnaan shaqo iyo nolol caafimaad leh.3) Ka bax meel ka baxsan aaggaaga raaxada
Haddii aad muddo xiriir la lahayd , waxa laga yaabaa in aad dareemayso in aad ku dheggan tahay oo aad fadhiid noloshaada.
Waxaa laga yaabaa in aad bilowdo in aad ku caajisto hawl maalmeedkaaga oo aad doonayso in aad wax cusub tijaabiso.
Si aad nolol ugu noolaato
Hadii qaab nololeedkaagii hore aanu ku siinin fursadahaa iyo xamaasaddan kugu filan, sababtoo ah waxaad haysataahad iyo jeer waxay ku jirtay xiriir, markaas waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii isbeddelka.
Nasiib wanaag waxaa jira siyaabo badan oo uu qofku isku dayi karo wax cusub isagoon ka tagin aagga raaxada ama kharash badan oo ku saabsan khibradda:
- Isku day inaad iskaa wax u qabso ku sameyso hoyga xoolaha TV la wadaag saaxiibkaa.
Mararka qaar waxa muhiim ah in aad la kulanto caqabado kaa dhigaya mid nugul, baqdin iyo hubanti la'aan.
Marka aad sidaan samayso waxa ay kaa caawin doontaa in kalsoonidaadu koraan mustaqbalka Markay arrimuhu mar kale fududaadaan.Waxa kale oo ay gacan ka geysataa dhisidda dareenka wax-ku-oolnimada marka la samaynayo shay adag ama cabsi leh sababtoo ah marka la dhammeeyo, dadku ma dhihi karaan ma aysan isku dayin intii karaankooda ah!
4 ) U fiirso xirfadaada
Hadii aanad xidhiidh lahayn oo aanad wax badan ka socon noloshaada, waxa la gaadhay wakhtigii aad diirada saari lahayd xirfadaada
>Tani waa Mid ka mid ah dhinacyada ugu muhiimsan ee nolosha casriga ah ee dadku u baahan yihiin inay ku xisaabtamaan marka ay u halgamayaan guusha.Haddii aad rabto inaad ku guulaysato shaqada ama dugsiga, markaa waxaa loo baahan yahay in xoogga la saaro. Helitaanka dhammaystirka ka baxsan xidhiidhka dadka kale.
Waxay qaadanaysaa wax ka badan kelinimada; waxa kale oo ay la macno tahay in aad daryeesho naftada iyo sidoo kale jir ahaan adiga oo si joogto ah u samee jimicsi iyocunto caafimaad leh
Waa in aad samayn kartaa wax kasta oo aad doonto adiga oo aan qof kale ku tiirsanayn. Waa muhiim inaad wax ka qabato, isbeddelkuna waa qayb nolosha ka mid ah oo lama huraan ah.
Haddii aadan ku faraxsanayn xaaladdaada hadda ama jidkaaga shaqo, markaa way dhici kartaa. noqo waqti mid cusub.
> Furaha halkan waa in la helo waxa ku dareensiinaya buuxinta mustaqbalka fog sababtoo ah taasi waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku raaxaysato hawl maalmeedkaaga si ka badan sidii hore.4>5) Isku day inaad naftaada wax baro>
Haddii aad wakhti firaaqo leedahay, isku day inaad naftaada wax baro.
Waxaa jira waxyaabo badan oo aad awooddo. adigu iskaa wax u baro waxaana dhaanta inaad meel iska fadhido oo aad murugo iyo cidlo mar walba la fadhido.
Oo maadaama ay jiraan macluumaad badan oo laga helayo internetka maalmahan, way fududahay inaad hesho waxyaabo xiiso leh oo aad adigu iskaa u barato.
Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ka yimaada helitaanka macluumaadka ee internetka.
Way fududahay inaad internetka wax ka hesho oo aad ku barato wakhtigaaga taas oo noqon karta mid aad uga fudud u helida xiisado ama u bixida aduunka.
Iyada oo ay jiraan agabyo badan, waligaa uma baahnid inaad ka walwasho inaadan awoodin inaad barato wax cusub sababtoo ah had iyo jeer waxaa jira habab aad wax ku baran karto haddii aadan rabin Dadaal aad u badan ayaa la geliyay.
> HalkiiInaad wakhtigaaga ku bixiso ka fikirida sidii aad dad cusub u heli lahayd, waxa aad waxtar u leh inaad maskaxdaada ku mashquuliso waxbarashada.> 6 markaa waxaad had iyo jeer heli kartaa xayawaan rabaayad ah oo kaa ilaalin doona inaad la wadaagto.Tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku heli karto xoogaa farxad markaad kelinimo dareemeyso.
'ha ku xukumin muuqaalkaaga ama shakhsiyaddaada, waxaana wanaagsan in la ogaado in uu jiro ugu yaraan hal qof oo ku jecel qofka aad tahay.Haddii aad ka fekereyso inaad hesho xayawaan rabaayad ah, markaa waxaa muhiim ah in marka hore aad cilmi baadhis ku samayso si aad u ogaato waxa aad ka filan karto
Dad badan ayaa u haysta in xayawaanku uu la mid yahay bini'aadamka marka aanay dhab ahaantii ahayn taasina waxa ay u horseedi kartaa wax badan niyad jab haddii aanad garanayn waxa aad ka filan karto.
Sida bini'aadamka, xayawaanku waxay leeyihiin shakhsiyad u gaar ah waxayna u dhaqmi doonaan si ka duwan iyadoo ku xiran xaaladda ay ku sugan yihiin.
War wanaagsan ayaa ah. , si ka duwan bini'aadamka, xayawaanku ma awoodi doonaan inay dib kula hadlaan ama ku weydiiyaan su'aalo ku saabsan sababta aad u niyad jabsan tahay.
Sidaas darteed uma baahnid inaad ka walwasho in iyaga lagu xukumo ama ay tahay inaad sharaxdo naftaada.
Haddii aad haysato xayawaan rabaayad ah, markaas waxaa hubaal ah inaad mar walba heli doonto qof aad la hadasho iyo qof ku dhegaysta wax kasta oo maskaxdaada ku jira.
>7) Had iyo jeer xasuusnoow. noloshu waa gaaban tahay.Haddii aad si joogto ah ugu dheggan tahayxiriir oo meelna kuma geyn, markaas xasuusnoow in noloshu ay gaaban tahay oo ay tahay inaad hadda si xikmad leh waqti ku bixiso.
Ma doonaysid inaad dib u eegto markaad gabowdo oo aad ka fikirto wax walba. in aad samayn lahayd haddii aad hadda uun fursad qaadan lahayd.
Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in ay jiraan waxyaabo badan oo la sameeyo oo la arko, habka ugu fiican ee taas loo sameeyona waa adiga oo naftaada dibadda u saaraya. iyo la kulanka dad cusub
Haddii aad dareento kelinimo, markaa waa muhiim inaad ogaato inaysan calaamad u ahayn wax khalad ah waxaad samaynayso ama cidda aad tahay laakiin waxay la macno tahay hadda inaysan ahayn waqtigaaga.
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in noloshu ay gaaban tahay ee ha ku lumin xiriirka xun sababtoo ah waxaad mar walba joogi kartaa halkaas oo aad sameyso wax ku dareensiin kara wanaag.
> 8 ) Waqti badan la qaado qoyskaQoysku waa waxyaabaha ugu muhiimsan nolosha qofka, mana aha inaad weligaa ilaawin inaad aragto sababtoo ah mar walba adiga ayay kuu joogaan si kastaba ha ahaatee.
Haddii aad dareento kalinimo, markaa waxa fiican inaad la xidhiidho qoyskaaga oo aad aragto inay kaa caawin doonaan dhibaatooyinkaaga.
Waxay u joogaan inay ku caawiyaan ee ha ka baqin inaad weydiiso iyaga. talo ama qof kaliya oo aad la hadasho.
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qoysku mar walba kuu taagan yahay sababtoo ah waa dadka kaliya ee ku jecel oo ku taageera si shuruud la'aan ah wax kasta oo jira
QoyskaWaxay ku siin karaan xasillooni, hagid, ka caawinta dhibaatooyinka ama noqon kara dhageyste wanaagsan marka loo baahdo xubnaha Waqti badan la qaado asxaabta.
Saaxiibada runta ah mar walba adiga ayay kuu ahaanayaan wax kasta oo ay doonaan ha noqotee Wax aysan fahmin ama garaneynin sida loo hagaajiyo.
>Waxay u joogaan inay ku taageeraan oo ay ku farxaan marka loo baahdo.Waxaa muhiim ah in la xasuusto in saaxiibadu ay ka badan yihiin dadka wax kara oo keliya. u joog, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan ilo talo oo wanaagsan ama qof aad ugala hadasho mawduuc kasta.
Haddii saaxiibbadaa aysan ku noolayn meel kuu dhow, waxaad weli kula xiriiri kartaa iyaga adoo adeegsanaya bulshada. warbaahinta, taleefoonada ama iimaylka sababtoo ah waxyaalahani waxay gacan ka geysan karaan xoojinta xidhiidhka ka dhexeeya asxaabta.
> 10) Waqti badan ku bixi safarkasidoo kale waa hab fiican oo aad kula kulanto dad cusub, barato dhaqamo kala duwan, iyo inaad xasuusato.Hadda oo aad waqti badan (iyo lacag) naftaada u leedahay sababtoo ah adiga oo aan wax xiriir ah la lahaynIn aad waqti badan ku bixiso safarka waa doorasho wanaagsan
Markaad naftaada waqti badan siiso, waxaad u safri kartaa oo aad sahamin kartaa meelo kala duwan oo adduunka ah. baro dhaqamada kale sidoo kale maskaxdaada sii hawo cusub.
Dadku caadi ahaan waxay la safraan ehelkooda. Laakin haddii aadan haysan qof aad la safarto, waxaa kuu wanaagsan inaad saaxiibo cusub la kulanto, xiriir cusubna la yeelato, oo aad dad cusub wax ka barato.
11) Noqo qof madax-bannaan dhaqaale ahaan.
Noqo mid madax-bannaan dhaqaale ahaan, taasoo la macno ah inaadan ku tiirsanayn isticmaalka lacag qof kale oo noloshaada ah si aad u hesho nolol maalmeedkaaga - xitaa waalidkaa ama kuwa kale oo muhiim ah. si aad u bilawdo koriinka oo aad masuuliyada u qaaddo falalkaaga.
Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad barato sida loo xisaabiyo lacagtaada oo aad u kaydsato yoolalka mustaqbalka.
Haddii aad dhaqaale ahaan madaxbannaan tahay, waxaad yeelan doontaa wax badan. Fursadaha aad naftaada diirada saarto halkii aad raadin lahayd qof kale oo ku caawiya lacag.
Rumayso ama ha rumaysan, dadka qaarkii waxay jecel yihiin inay raadiyaan qof ku siin kara daweyn wanaagsan oo wax ka iibsan kara.
Dadka raadinaya qof wax ka iibsada inta badan waxay u kala baxaan laba qaybood midkood: waxay raadinayaan ansaxinta maadiga ah, ama waxay leeyihiin shakhsiyad la qabatimo oo u baahan feejignaan badan.
Dadkan, fikradda maahan in la helojacaylka iyo farxadda xidhiidhkooda laakiin halkii aad ka heli lahayd waxaad rabto iyada oo loo marayo kheyraadka qof kale.
Dhanka kale, kuwa leh hab ruuxi ah oo dheeraad ah ayaa laga yaabaa inay raadiyaan wax kale oo dhan - laga yaabee inay tahay qof ku siin kara iyaga. nooc ka mid ah raaxada iyo badbaadada.
Haddii aanad iyaga ka mid ahayn, ama aanad doonayn in aad ka mid noqoto, markaa waa in aad barataa sida loo madax-bannaanaado dhaqaale ahaan.
>Kaamin aniga. Waad ku farxi doontaa inaad samaysay.Inaad noqoto madax-bannaanida dhaqaale waa waxa ugu muhiimsan maadaama dunidu ay hadda ku siinayso waxyaabo badan oo xiiso leh si aad u barato oo aad isku daydo.
> Oo waxaad u baahan tahay lacag caddaan ah si aad u noqoto awood u leh in uu taas sameeyo.Waxay u ekaan kartaa wax aad u qiimo badan, laakiin waxa ay mudan tahay, lacag haysataa weli way ka fiican tahay inaad ku xayirto xaalad ay tahay inaad ku tiirsanaato qof dareenkiisa si uu ku siiyo shayga raba.
>12 , waxa laga yaabaa in ay ugu wacan tahay in aad hore kuu maamulaysay.Hadda maadaama aad xor ka tahay cilaaqaadka, waa markii aad adigu kalsooni badan lahayd inaad la kulanto dad cusub.
Si aad u noqoto qof cusub Kalsooni badan, waa muhiim inaad horumariso xirfadahaaga bulsho oo aad halkaas ka baxdo. Habka ugu fiican waa iyada oo la barbar dhigo.
Tani waxay la macno tahay inaad ka baxdo aaggaaga raaxada oo aad la hadasho dadka
