فهرست
ایا تاسو د مسلکی اهدافو له کمښت سره مخ یاست؟
لومړی، اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې دا د شرم وړ نه دی. پرځای یې، دا یو فرصت دی چې هغه څه چې تاسو یې خوښوي، هغه څه چې تاسو یې نه خوښوي، او ستاسو احساسات چیرته دي.
دویم، دا واقعیا مهمه ده چې سالم لید وساتئ: ژوند ډیری وختونه موږ ته انتخابونه وړاندې کوي، او موږ یوازې اړتیا لرو چې پریکړه وکړو چې موږ څنګه د وضعیت اداره کول غواړو.
که تاسو اوس مهال د مسلک هدف نه لرئ او دا ستاسو د اندیښنې لامل کیږي، دلته 10 شیان دي چې باید وکړئ:
1) له ځانه وپوښتئ تاسو ولې د مسلک اهداف نه لرئ
کله ناکله، کله چې یو څوک د مسلک هیڅ هدف نه لري، هغه سست یا غیر هڅول ګڼل کیږي، مګر دا تل داسې نه وي. په حقیقت کې، دا معمولا قضیه نه وي.
نو، څه شی تاسو د مسلک اهدافو له ټاکلو څخه ساتي؟
ایا دا ځکه چې تاسو له خپل کار څخه خوند نه اخلئ؟ یا، ځکه چې تاسو خوښ یاست چې ستاسو په اوسني کاري ځای کې شیان څنګه پرمخ ځي؟
ایا دا ځکه چې تاسو ډیر مسؤلیت نه خوښوئ؟ یا دا چې تاسو نه غواړئ خپل وخت د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره په کار کولو مصرف کړئ؟
کله چې تاسو اصلي لامل وپیژندئ، د هغې سره د معاملو لپاره ډیری لارې شتون لري. په هغه صورت کې چې تاسو خپله دنده یا مسلک خوښ نه کړئ، نو دا د بدلون لپاره وخت کیدی شي.
خو، که تاسو غواړئ د مسلکي بریالیتوب پر ځای د خپل وخت سره بل څه وکړئ، نو تاسو کولی شئ هڅه وکړئ. د پیسو ګټلو لپاره نورې لارې ومومئ چې تاسو ته د تمرکز کولو اجازه درکويپوهیږئ چې تاسو څه کول غواړئ کله چې د کار کولو خبره راځي، نو بیا هیڅ لاره نشته چې تاسو به هیڅکله د کوم ځانګړي هدف ترلاسه کولو توان ونلرئ.
د نورو مسلکی لارو په اړه زده کړه او د هغه چا موندل چې ستاسو سره علاقه لري د خلاصولو کلیدي ده ستاسو وړتیا.
مګر که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څه کول غواړئ، نو دا خورا ممکنه ده چې تاسو به یوازې د هغه دندو لپاره بسیا شئ چې د مسلک لږ رضایت لري.
که دا د قضیې په توګه پای ته رسیږي، نو دا هم په بشپړه توګه سمه ده. تاسو کولی شئ وروسته له دې په اوسنۍ دنده کې د خپل مسلک سمت بدلولو لپاره کار وکړئ.
ولې د مسلک هدف درلودل خورا مهم دي؟
- دا تاسو هڅوي چې ډیر څه زده کړئ ( په دوامداره توګه)، کوم چې به ستاسو په مسلکي او شخصي وده کې مرسته وکړي؛
- تاسو یو څه لرئ چې تمه لرئ، کوم چې به تاسو سره د هغه څه په اړه مثبت او لیوالتیا احساس کړي چې په راتلونکي کې دي؛
- دا به نورو ته وښيي دا چې تاسو لنډ مهاله او اوږدمهاله پلانونه او هیلې لرئ، چې دا یوه غوره لار ده چې ستاسو د ترفیع د ترلاسه کولو چانس زیات کړي.
- که تاسو خپل هدف ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ لوړ معاش ترلاسه کړئ، کوم چې یو لوی مالي هڅونکی؛
- تاسو کولی شئ د خپل مسلک اهدافو سره وده وکړئ، کوم چې تاسو سره ستاسو اعظمي ظرفیت ته رسیدو کې مرسته کوي؛
- تاسو به د دې په اړه اندیښنه ونلرئ چې د خپل ژوند سره څه وکړئ.
- او په سر کې، تاسو به د خپل مسلک اهدافو په لور د کار کولو په وخت کې ډیر باوري شئ.
او کله چې د نوي پیژندلو وخت راشيد مسلک لاره، په پیل کې د مسلک اهدافو درلودل به دا خورا اسانه کړي.
نو په یاد ولرئ: د مسلک هدف یوازې ستاسو په ژوند کې د ښه شیانو اعظمي کولو پورې اړه لري - او په هغه څه کې مه ځړئ چې تاسو یې کوئ. نه لري.
وروستي فکرونه
اوس، تاسو باید د دې په اړه روښانه پوهه ولرئ چې تاسو څه کولی شئ که تاسو د مسلک اهداف نه لرئ.
پورتنۍ ټکي کولی شي تاسو سره د وضعیت په پوهیدو کې مرسته کوي او تاسو ته د راتلونکي سړک نقشه درکړي. په سم لوري حرکت کول هیڅکله اسانه ندي - مګر دا یقینا د دې ارزښت لري!
په داسې حال کې چې د ویرولو یا ورکیدو احساس کولو ته اړتیا نشته، دا مهمه ده چې د شیانو په اړه فکر وکړئ. دا یو ښه نظر دی چې خپل راتلونکي ګامونه پلان کړئ او ځینې پلانونه جوړ کړئ.
په هر هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ.بالاخره، دا ستاسو او هغه څه دي چې تاسو یې په ژوند کې ترلاسه کول غواړئ. شاید تاسو لا تر اوسه خپل زنګ نه وي موندلی.
تاسو خپل تلیفون څنګه پیدا کوئ؟
کله هم دا جمله اوریدلې ده چې "کله چې تاسو پوهیږئ، تاسو پوهیږئ"؟
ښه، دا ریښتیا ده. تاسو باید یوازې خپل غوږ ته غوږ ونیسئ. د هغه شیانو په لیست کولو سره پیل کړئ چې تاسو سره علاقه لري او وګورئ چې دا څنګه پرمخ ځي.
2) په راتلونکي کې څه کول (او ولې) منعکس کړئ
یوازې دا چې تاسو هیڅ نه لرئ د مسلک اهداف، دا پدې معنی نه ده چې تاسو له خپلې اوسنۍ دندې څخه خوښ نه یاست.
که تاسو یاست، نو ستاسو لپاره د حل لاره دا کیدی شي چې ریښتیني اهداف وټاکئ چې تاسو کولی شئ لنډمهاله موخې ترلاسه کړئ پرته له دې ستاسو له خوا ډیره مبارزه.
په داسې کولو سره، تاسو به په دوامداره توګه په خپل ځان فشار ونلرئ چې تاسو پرمختګ نه کوئ، یا اجازه ورنکړئ چې نور تاسو په دې اړخ کې ناراضه کړئ.
، که تاسو له خپل مسلک څخه خوښ نه یاست، دلته هغه څه دي چې ماهرین یې وړاندیز کوي:
هم وګوره: د کائنات څخه 16 لیوني نښې چې بدلون راځي- 5> په تیرو وختونو کې تاسو د خپل مسلک په اړه څه احساس کړی (شاید تاسو یوازې د یوې مرحلې څخه تیر شئ).
- له خپل ځان څخه وپوښتئ چې تاسو اوس د څه په اړه لیواله یاست (او که تاسو کولی شئ له دې څخه پیسې وګټئ).
- دا معلومه کړئ چې د مسلک بدلون څنګه ستاسو په پاتې ژوند اغیزه کولی شي. ایا تاسو د دې لپاره چمتو یاست؟
دا هم مهمه ده چې پوه شئ نه یوازې دا چې تاسو په راتلونکي کې څه کول غواړئ بلکې دا هم ولې.
راځئ چې ووایو چې تاسو غواړئ جوړ شئ د فیشن ډیزاینر. ایا دا یو نوی موندل شوی جذب دی یا دید هغه څه انځور کول چې تاسو یې له کوچنيوالي راهیسې خوښوي؟
تاسو وګورئ، تاسو ممکن د مسلک هیڅ هدف ونه لرئ ځکه چې تاسو اوس کوئ. ښایي هغه لاره چې تاسو په مسلکي توګه د ځان لپاره غوره کړې وي غیر الهام بخښونکې وي.
مګر د مسلک په زړه پورې لارې شتون لري چې تاسو تراوسه ندي موندلي. هغوی ته یو څه فکر ورکړئ.
3) د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو په کې ښه یاست
وګورئ: تاسو واقعیا د مسلک هیڅ هدف نشئ ټاکلی که تاسو د خپل ځواک او ځواک څخه خبر نه یاست. ضعفونه.
همدارنګه، تاسو نشئ کولی چې د خپل مسلک د اهدافو د نشتوالي په اړه څه وکړئ تر څو چې تاسو د هغه شیانو ارزونه ونه کړئ چې تاسو یې ښه یاست او هغه شیان چې تاسو یې نه یاست.
د دې لپاره د مثال په توګه، شاید تاسو وموندل چې مالیه ستاسو شی نه دی. تاسو د ډیرو لومړنیو دندو سره مبارزه کوئ او په دې برخه کې د راتلونکي جوړولو لپاره هیڅ لیوالتیا نه احساس کوئ.
نو، تاسو د دې پرځای چې پرمخ لاړ شئ، تاسو کولی شئ په یوه ساحه کې د متخصص کیدو تمرکز وکړئ چیرې چې تاسو لیوالتیا لرئ او/ یا استعداد.
بل مثال: تاسو شاید دا معلومه کړې وي چې تاسو د ټیمونو په اداره کولو کې ښه یاست، مګر تاسو پدې کې هیڅ دلچسپي نه لرئ. همدا لامل دی چې تاسو شاید په دې برخه کې د مسلک اهدافو ټاکلو لپاره د هڅونې احساس ونه کړئ.
هم وګوره: د مثبت فکر کولو ځواک: د خوشبینو خلکو 10 شخصیت ځانګړتیاوېپه بل عبارت، دا به غوره وي چې په هغه شیانو کې مسلک جوړ کړئ چې تاسو یې ښه یاست، مګر په هغه شیانو کې چې تاسو یې لرئ. په اړه لیواله یاست. دا توازن به تاسو په طبیعي ډول د مسلک اهدافو ټاکلو ته یو ګام نور هم نږدې کړي.
4) انعطاف وړ کار ومومئ چې تاسو ته د خوښۍ وړ ويپه شخصي توګه
بل کار چې تاسو یې کولی شئ که تاسو د مسلک اهداف نه لرئ هغه د انعطاف وړ کار موندل دي چې تاسو ته په شخصي توګه د خوښۍ وړ وي.
څه خوښوي؟
دا کېدی شي ازاد کار، د غاړې هټلونه، یا نورې پارټ ٹائم دندې وي.
د انعطاف وړ دندې درلودل چې تاسو ته اجازه درکوي خپلې ګټې تعقیب کړئ، د غیر نصابي فعالیتونو لپاره وخت تنظیم کړئ، او د ملګرو او کورنۍ سره وخت تیر کړئ. کیدای شي ستاسو لپاره د 9 څخه تر 5 پورې د دودیزې دندې په پرتله غوره وي.
دا تاسو سره د سوځیدنې څخه مخنیوي کې هم مرسته کولی شي او معلومه کړئ چې تاسو واقعیا کوم دندې خوښوئ.
تاسو وګورئ، هرڅوک د دې لپاره ندي د 9 څخه تر 5 پورې کارمند وي. نو که تاسو د خپلې اوسنۍ دندې څخه د نه پوره کیدو احساس کوئ، نو د انعطاف وړ کار موندلو هڅه وکړئ چې تاسو ته په شخصي توګه د خوښۍ وړ وي.
کله چې تاسو په داسې کار کې پاتې یاست چې تاسو یې نه خوښوي، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې هیڅ معنی نلري. حتی د مسلک د بدلون په هڅه کې.
په هرصورت، دا ریښتیا نه ده.
د مسلکي ژوند جوړولو لپاره چې په زړه پورې فرصتونو او د لاسته راوړلو وړ اهدافو څخه ډک وي ډیر وخت نه نیسي.
زموږ څخه ډیری د داسې ژوند هیله لري، مګر موږ د پاتې کیدو احساس کوو، د خپلو ورځنیو مبارزو څخه بهر فکر کولو توان نه لرو.
ما ورته احساس وکړ تر هغه چې ما د ژوند ژورنال کې برخه اخیستې. د ښوونکي او د ژوند روزونکي جینیټ براون لخوا رامینځته شوی ، دا د ویښ کیدو وروستی کال و چې ما ورته اړتیا درلوده چې خوبونه پریږدم او عمل پیل کړم.
د ژوند ژورنال په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
نو څه شی د جینټ لارښود د نورو په پرتله ډیر اغیزمن کويد ځان پرمختیا پروګرامونه؟
دا ساده ده:
جینیټ د خپل ژوند د کنټرول لپاره یو ځانګړی لاره جوړه کړه.
هغه لیواله نه ده چې تاسو ته ووایی چې څنګه خپل ژوند وکړئ. ژوند پرځای یې، هغه به تاسو ته د ژوند کولو وسایل درکړي چې تاسو سره به د اهدافو په ټاکلو او ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، په هغه څه تمرکز وکړي چې تاسو یې لیوالتیا لرئ.
او دا هغه څه دي چې د ژوند ژورنال خورا پیاوړی کوي.
که تاسو د بل لید څخه شیانو ته د کتلو لپاره چمتو یاست، نو تاسو اړتیا لرئ چې د جینټ مشوره وګورئ. څوک پوهیږي، نن ستاسو د نوي ژوند لومړۍ ورځ کیدی شي.
دلته یو ځل بیا لینک دی.
5) ټولګي واخلئ او نوي مهارتونه زده کړئ
واورئ، ځینې یې د مسلک غوره فرصتونه د نوي مهارت زده کولو څخه راځي - او همدارنګه زده کړه چې څنګه دا مهارت په بشپړ ډول مختلف مسلک کې پلي کړي.
دا د مختلفو میتودونو له لارې ترسره کیدی شي، په شمول د آنلاین ټولګیو، لنډ مهاله ورکشاپونو ، یا اړونده اړخ پروژې چې ستاسو په خوښې ساحه کې پلي کیدی شي.
د ټولګیو اخیستل به تاسو سره د نویو ګټو په موندلو کې مرسته وکړي، نوي مهارتونه رامینځته کړي، او معلومه کړي چې کوم ډول مسلکونه ستاسو لپاره غوره دي.
دا به تاسو سره د قوي ریزوم په جوړولو کې هم مرسته وکړي او احتمالي کارګمارونکي به متاثره کړي – دا به ستاسو لپاره اسانه کړي چې په هره ساحه کې چې تاسو یې غواړئ دنده ترلاسه کړئ.
او که تاسو نه پوهیږئ چې چیرته یې پیل کړئ، ستاسو په سیمه کې د ټولګیو په موندلو کې ستاسو سره د مرستې لپاره ډیری آنلاین وسیلې شتون لري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې یو څه غوره کړئ چې ستاسودلچسپي، هم، نه یوازې هغه څه چې ښه تادیه کوي.
6) شبکه او د نورو برخو په اړه زده کړه
که تاسو د مسلک هیڅ هدف نه لرئ، دا کیدی شي په یوه مسلک کې د پاتې کیدو لپاره لیوالتیا وي. چې تاسو ترې خوند نه اخلئ.
په هرصورت، دا د بریالیتوب لپاره د ځان چمتو کولو غوره لاره نه ده.
او تاسو یوازې نه یاست؛ ډیری خلک دا ستونزه تجربه کوي او په خپله اوسنۍ دنده کې د پاتې کیدو احساس کوي.
موږ دلته تاسو ته ووایو چې اوس د دې وخت دی چې له دې جال څخه خلاص شئ چې په بیلابیلو برخو کې د خلکو سره د شبکې په جوړولو او د دوی په اړه ښه پوهه ترلاسه کړئ. ترسره کړئ.
تاسو کولی شئ دا د مسلکي سازمانونو سره یوځای کیدو، کنفرانسونو کې ګډون کولو، یا حتی د شبکې په پیښه کې د یو چا سره د خبرو اترو پیل کولو له لارې ترسره کړئ.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوهه ترلاسه کړئ چې دا ساحې څه ډول دي تاسو د دوی په اړه څه خوښوئ، او هغه څه چې تاسو د دوی په اړه نه خوښوئ.
دا ممکن تاسو ته هم الهام درکړي چې هغه ساحه په پام کې ونیسئ چې تاسو مخکې هیڅ علاقه نه درلوده.
سربیره پردې، په اړه زده کړه نورې ساحې به تاسو سره مرسته وکړي چې په ګوته کړي چې تاسو کوم مهارتونه لرئ چې نورو برخو ته د لیږد وړ دي. دا کیدای شي تاسو سره د نوي مسلک په اړه پریکړه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره غوره وي.
7) هغه څه ته ژمنتیا چې تاسو هڅوي
آیا تاسو دا حقیقت په پام کې نیولی دی چې تاسو ممکن د مسلک اهداف ونه لرئ ځکه چې ستاسو اوسنی وضعیت تاسو ته الهام نه راکوي؟
که دا تاسو یاست، نو هڅه وکړئ چې یو څه ته ژمن شئ چې تاسو هڅوي. دا کیدای شي یو شوق، رضاکار ويفرصت، یا یو غیر نصابي فعالیت.
د هغه څه په لټه کې شئ چې ستاسو وخت په بشپړه توګه مصرفوي، او تاسو کولی شئ خپل ځان په ریښتیا سره وټاکئ.
دا به تاسو سره ستاسو د لیوالتیا په موندلو کې مرسته وکړي، نوي مهارتونه رامینځته کړي، او نورې ګټې وپلټئ چې تاسو یې شاید مخکې فکر نه وي کړی.
هغه څه ته ژمنتیا چې تاسو یې هڅوي هم به تاسو سره مرسته وکړي چې له خپګان څخه راوباسي، او د ځان بشپړ پرمختګ ته وده ورکړي.
نور څه دي، د یو څه لپاره یوه نوې ژمنه چې تاسو خوشحاله کوي کولی شي د مسلک بدلون خورا د لاسته راوړنې احساس کړي.
د ډیر دقیق کیدو لپاره، کله چې تاسو په یو څه کې د ښه او ښه کیدو په لټه کې یاست، تاسو نور هغه د یو کار په توګه نه ګورئ.
تاسو دې ته د هغه څه په سترګه ګورئ چې غواړئ په کې غوره اوسئ، هغه څه چې تاسو ترې خوند اخلئ – او تر ټولو مهم، هغه څه چې په زړه پورې او ستاسو لپاره ګټور وي.
8 ) دا معلومه کړئ چې ایا تاسو د بدلون څخه ویره لرئ
دا ممکنه ده چې تاسو د مسلک اهداف نه لرئ ځکه چې تاسو د بدلون څخه ویره لرئ. څنګه داسې؟
ښه، که تاسو د بدلون څخه ویره لرئ د مسلک اهدافو ترتیب کول د پام وړ احساس کولی شي.
شاید تاسو اندیښمن یاست چې تاسو به ډیر مسؤلیتونه او فشار ولرئ که چیرې تاسو حرکت وکړئ زینه.
یا شاید تاسو هیڅکله وده نه ده کړې او په ساده ډول له دې سره نا اشنا احساس کوئ.
او دا په بشپړ ډول سمه ده. که دا تاسو یاست، نو دا به غوره وي چې یو څه وخت ونیسئ ترڅو خپل سر د بدلون د احتمال په شاوخوا کې ولګوئ.
تاسو کولی شئ دا د خبرو کولو له لارې ترسره کړئنور هغه څوک چې یو له بل وروسته د مسلک هدف ترلاسه کړي، یا د ځان په اړه د زده کړې له لارې چې دا به واقعا څنګه ښکاري.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ کتابونه ولولئ، په سیمینارونو کې ګډون وکړئ، یا د بریالي مسلکي کسانو سره خبرې وکړئ چې مختلف اهداف یې ترلاسه کړي دي.
9) د خپل ځان په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره د ساتیرۍ مسلک کوئز واخلئ
د مسلک اهدافو نه درلودل د نړۍ پای نه دی.
څوک پوهیږي، شاید تاسو وضعیت ته په غلطه توګه ګورئ. شاید تاسو واقعیا د مسلک اهدافو کې لیوالتیا نه لرئ، مګر یوازې د دې په اړه ډاډه نه یاست چې کومه دنده ستاسو لپاره مناسبه ده.
که دا ستاسو سره همغږي وي، نو د خپل ځان په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره د ساتیرۍ مسلک کوئز واخلئ.
دا وسیلې کولی شي تاسو سره ستاسو د ځواک او ګټو په موندلو کې مرسته وکړي - کوم چې د دندې یا مسلک لاره غوره کولو کې خورا لوی عوامل دي. په بشپړ ډول د کیریر بدلولو ته اړتیا لري.
نه، دا پوښتنې یوازې د ساتیرۍ لپاره ندي. دوی کولی شي د دې په موندلو کې خورا اغیزمن وي چې ستاسو لپاره کومه دنده یا دنده سمه ده.
10) خپل ځان ته لارښود جوړ کړئ
له بده مرغه، هرڅوک په خپل ژوند کې د ښوونکي ګټه نه لري.
دا کولی شي دا خورا ننګونه وکړي چې د یو مثالي مسلک لاره ومومئ چې ستاسو لپاره سم وي - په ځانګړي توګه که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو د خپل پاتې ژوند لپاره څه کول غواړئ، یا څنګه پرته له دې چې دا معلومه کړئ د مسلک روزونکی یا ښوونکی.
که دا تاسو یاست، نو د موندلو هڅه وکړئیو څوک چې کولی شي ستاسو د ښوونکي په توګه خدمت وکړي - لکه د کورنۍ غړی، ملګری، ښوونکی، یا روزونکی.
تاسو کولی شئ آنلاین یو لارښود هم وګورئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د محلي سوداګرۍ له مالک څخه وغواړئ چې ستاسو لارښود شي که تاسو غواړئ یوه ورځ پخپله د کوچني سوداګرۍ مالک شئ.
مهمه نده چې تاسو څوک غوره کوئ، دا مهمه ده چې دا کس هغه مهارتونه او پوهه ولري چې تاسو یې لرئ. خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره اړتیا لرئ – او دا چې تاسو د پوښتنو په کولو کې ډیر آرام احساس کوئ.
آیا دا سمه ده چې د مسلک پلان ونلرئ؟
په داسې حال کې چې د مسلک اهدافو نه درلودل ممکن یو څه نیمګړتیا وي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا سمه ده چې پلان ونه لرئ.
موږ د نوي مسلک په پیل کې لږ تر لږه د څو اهدافو د ټاکلو پلوي کوو.
په هرصورت، موږ فکر نه کوو چې دا دی اړينه ده چې د ډوبولو دمخه يو مشخص اوږدمهاله هدف يا هدف په ذهن کې ولرئ.
که تاسو په کار کې د ورک او نه پوره کېدو احساس کوئ، دا لارښوونې په زړه پورې کړئ. دوی ممکن د ځینو بدلونونو لپاره لیوالتیا رامینځته کړي.
او که تاسو د مسلک پالن نه لرئ، دا سمه ده. یوازې په یاد ولرئ چې دا مهمه ده چې خلاص ذهن وساتئ او خپل ځان ته وخت ورکړئ چې دا معلومه کړئ.
نو د خپل مسلک سره د خوښۍ لپاره کار ته دوام ورکړئ، حتی که تاسو په ذهن کې کوم ځانګړي اهداف نه لرئ.<1
ولې دا مهمه ده چې د مسلک هدف ولرئ؟
د مسلک هدف درلودل ستاسو د خوبونو د ترلاسه کولو په لور لومړی ګام دی - او د خپل غوره شوي مسلک په لاره کې حرکت کوي.
نو که تاسو مه
