Shaxda tusmada
Caqliga guud maaha mid caadi ah sida ay dad badani u maleynayaan.
Maalmahanna way ka gaaban tahay sidii hore. Naftaada ha garaacin:
> Halkii, akhri tan…10 sababood oo aad u liidato caqli-galnimada (iyo waxa laga yeelayo)
1) Adiga ' re too much in your head
> Mid ka mid ah sababaha ugu sarreeya ee aad u la'dahay caqli-galnimadaada waa in aad madaxaaga ku badan tahay. shaqeeyaWaxaad bilaabaysaa falanqaynta xad dhaafka ah oo aad ku luntay fikirkaaga, ka dib waxaad isku daydaa inaad u hesho fudayd iyo xal nolosha adiga oo isticmaalaya isla hababka maskaxeed ee kugu qaldamay.
Laakiin jawaabaha miyaan laga helin maskaxdaada.
Caqliga guud wuxuu ka yimaadaa nolol iyo waayo-aragnimo, halkii uu ka falanqayn lahaa ama ka fikiri lahaa.
dhoobada.Haddii aanad waligaa ku qasbanayn inaad bedesho taayirka firaaqada ah, inaad akhrido sida loo sameeyo iyo daawashada fiidiyowyada YouTube sida loo sameeyo waligaa wax faa'iido ah uma yeelanayso inaad hesho qof ku haga oo dhab ahaan aad u samayso.
2) Waxa aad ka go'day nolosha dhabta ah
Nolosha casriga ahi waxa ay leedahay faa'iidooyin badan.
qaab nololeed ka badan jir ahaan, ku shaqeynta gacmahaaga iyo waqtiga dabiiciga ah.Haddii aad ka shaqeyso ganacsiga ama dibadda, taniWaxa laga yaabaa in dhibku kugu yar yahay.
Laakiin qaar badan oo naga mid ah, waxaynu ku nool nahay nolol dabiici ah oo ka yar gacmaheenna.
Waxaa laga yaabaa inaad ka shaqeyso bangiga, xafiiska ama samaynta xaashida xaashida, tusaale ahaan
Tani waxay u horseedi kartaa in aad noqoto mid takhasus gaar ah u leh qaybaha qaarkood laakiin ay seegto caqli-galnimo Waxay timaaddaa in la go'aamiyo cabbirka pizza si loo dalbado ama la xiro daaqadaha ka hor roobka, rajo beel ayaad tahay
Caqliga guud kuma fududa marka shaqadaadu u baahan tahay aqoon gaar ah, aqoon garaadeed.
3) Adigu ma garanaysid ujeedadaada
Sababaha ugu sareeya ee kaa maqan caqligu waa garan la'aanta ujeedadaada.
Waan ogahay, sababtoo ah waxaan la halgamayay sanado iyo sanado. .
Waxaan isku dayay in aan naftayda ku qasbo in aan noqdo “positive,” ama aan sawiro mustaqbal wanaagsan laakiin mar walba waxa aan u ekaa mid gaabsan.
khaladaadka aasaasiga ah ee soo noqnoqda sababtoo ah run ahaantii ma garanaynin hadafkayga.Marka ay timaado inaad la kulanto la'aanta caqli-galnimada naftaada, waxay noqon kartaa inaadan ku noolayn noloshaada si qoto dheer. dareenka ujeedo
Cawaaqibta ka dhalan karta helida ujeedadaada nolosha waxaa ka mid ah niyad jabka guud, caajisnimo, qanacsanaan la'aan iyo dareen ah inaadan ku xidhnayn naftaada gudaha
> Way adagtahay inaad ogaato. caqli saliim ah oo ku saabsanmashaakilaadka nolosha caadiga ah laga bilaabo dhaqaalaha ilaa cilaaqaadka marka aadan dareemayn isku xirnaan.Waxaan bartay hab cusub oo aan ku ogaan karo ujeeddadayda ka dib markii aan daawaday fiidiyoowga Ideapod co-founder Justin Brown's dabinka qarsoon ee horumarinta naftaada. Wuxuu sharxayaa in dadka intooda badan ay si khaldan u fahmeen sida loo helo ujeedadooda, iyaga oo isticmaalaya muuqaal-muuqaal iyo farsamooyin kale oo is-caawin ah.
Si kastaba ha ahaatee, muuqaalku maaha habka ugu fiican ee lagu helo ujeedadaada. Taa beddelkeeda, waxa jirta hab cusub oo loo sameeyo taas oo uu Justin Brown ka bartay wakhti uu la qaatay nin shaman ah oo Brazil jooga oo la odhan jiray Rudá Iandé.
Kadib markii aan daawaday muuqaalkii bilaashka ahaa, waxa aan ogaaday ujeeddadii aan nolosha ka lahaa waxana ay kala dirtay dareenkii niyad jabka ahaa. iyo ku qanacsanaan la'aan
Helitaanka ujeedadayda waxay sidoo kale iga caawisay inaan helo caqli badan oo caqli-gal ah isdhexgalkayga iyo nolol maalmeedkayga.
Si aan u barto Justin iyo aragtidiisa ku aaddan horumarka nafta, Hoos ka daawo muuqaalkiisa oo ku saabsan sida qaadashada doqonimada ay u keento is-wacyigelinta.
4 Anaga, wayna adkaan kartaa in si cad loo arko marka aad jidh ahaan iyo dareen ahaanba qof soo jiidanayso.
Qoraaga Faransiiska ah ee Stendahl waxa uu u yaqaan "crystalization", oo ah hab lagu sharraxo ama xitaa loo dabaaldego cilladaha qof iyo buunbuuninta. Faa'iidooyinkooda
In badan oo naga mid ah waxay dhisaan rajooyin badan oo jacayl ah oo aan ku dhameyno niyad jab qoto dheer iyoNiyad jab.
Beddelkeeda, waxaynu ku dambaynaynaa xidhiidho isku xidhan oo aynu ku ciyaarno dhibbanaha ama badbaadiyaha oo aynu gabi ahaanba daciifno oo aynu balwad u yeelano qof inaga saaraya awoodeena gudaha iyo aqoonsigayaga.
waa meerto xun: mar kasta oo aad dareento quus iyo jacayl la'aan, fursada badan ee aad ku soo jiidan karto noocyada jacaylka ee sunta ah iyo daciifnimada.
Jacaylka, oo ay ku jiraan inaad la kulanto dadka ku khiyaaneeya, ku khiyaameeya ama ku tuura mar ku isticmaal. .Laakiin in aad naftaada u dejiso guul-darro adiga oo aamina dadka khaldan ama aad u furfurnaato iskaashiga sunta ah waa fikrad aad u xun.
1>5) Waxa ugu horrayn kugu kalifay dareen
Waxaan ku noolnahay bulshooyin ku waalan waxa loogu yeero "xornimada."
Dhaqdhaqaaqa waa la saarayaa, dadku waxay u muuqdaan inay ku qanacsan yihiin in xornimada in ay qaataan calaamado aqoonsi ah ama ay cunaan oo ay sameeyaan waxay rabaan ay tahay "xoreyn."Natiijadu waxay tahay caqli-gal la'aan ballaaran iyo dadka dhexda u ah. da'da edbinta iyo qaan-gaarnimada dhallaanka.
Haddii taasi u muuqato mid aad u adag, waxaan kuu xaqiijinayaa inaysan ahayn. Markaad ka tagto markab aan lahaynKabtan waxay u janjeertaa inay dhulka ku cararto.
Sababta ugu sarraysa ee qaar badan oo naga mid ah ay u la'yihiin caqli-galnimada (naftayda ayaa ku jirta) mid ka mid ah waa inaan u oggolaanno dareenkayaga inuu nagu hago. sababtoo ah waxaan rabnaa wax ay sharciyeyso. Tani waa dhalanteed.
Waxaa laga yaabaa in aan rabo in aan khuuro daroogooyinka maalin kasta oo aan galmo la sameeyo naag kasta oo soo jiidasho leh oo aan arko. Taas macnaheedu maaha inay tahay fikrad wanaagsan.
Haddii aad rabto caqli badan, jooji inaad ku maalgeliso rabitaankaaga iyo rabitaankaaga sharci aan la dhisin. Waa waxyaabo aad rabto, waana taas.
Ma aha kuwo asal ahaan macno leh ama qiimo leh.
Sida aan hore u sharaxay, waa inaad heshaa waxa ku habboon iyo sababta adiga oo ogaanaya ujeedadaada, maaha inaad ogaato si fudud ula soco meel kasta oo cagahaagu kuu hoggaamiso.
> 6) Lacag ma aad maarayn kartidLacagtu aad bay muhiim u tahay, fikirkayaga ku saabsan arrintani waxay saameeyaan qaybo badan oo nolosheena ah, xitaa kuwa aynaan garanayn.
Xiriirka aan dheeli tirnayn ee dhaqaalaha iyo lacagta ayaa xitaa kuwa ugu waxtarka badan ee naga mid ah ka tuuri kara dheelitirnaan. 1> waxaad ka fikiri doontaa wax ay sameeyaan ama samaynayaan oo la xidhiidha kharashaadkooda ama xidhiidhka lacagta.
Markaan ka fikiro kuwa ugu yar.Caqliga saliimka ah, waa dad sida badmaaxiinta sakhraansan lacagtooda u xoora oo deeqsinimo ah oo ay khalad tahay, ama kuwa maalinta oo dhan ku waalan lacag oo xidhiidh kasta iyo is-dhexgal kasta u leexiya fursad ay lacag ku helaan.
Labadan caado ayaa aad uga maqan caqliga saliimka ah
7) Waxaad ku luntay nolosha
Waxaan rabnaa qof jidka na tusa, laakiin annaguna waxaan rabnaa inaan u samayno jidkeenna. Waxaa jira.
Heerka noolaha, dhammaanteen waxaan rabnaa inaan noolaano.
Heerka qoto dheer, waxaan rabnaa sabab iyo qaab aan ku badbaadno.
Haddii aad leedahay Qorshaha ciyaaraha ee nolosha, waxa aad u badantahay in aad u xalliso si wax soo saar leh oo hufan nolosha oo ay ka buuxsameen fursado xiiso badan iyo tacabur xamaasad leh?
Inta badan oo naga mid ah ayaa rajaynaya nolol sidaas oo kale ah, laakiin waxaan dareemaynaa in ay ku dheggan yihiin, oo aan awoodin in aan gaarno yoolalka aan rabno in aan dejino bilawga sannad kasta.
Sidaas oo kale ayaan dareemay ilaa aan ka qayb qaatay Joornaalka Nolosha. Waxaa abuuray macalinka iyo macalinka nolosha Jeanette Brown, tani waxay ahayd soo jeedintii ugu dambaysay ee aan u baahnaa si aan u joojiyo riyada oo aan bilaabo ficil.
Waxay jebisay caabbintaydii tababarka waxayna i tustay qalab dhab ah oo la adeegsan karo si aan u bilaabo horumarinta noloshayda iyo caadooyinkaygaIsla markiiba.
Riix halkan si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan Life Journal
Haddaba maxaa ka dhigaya hagidda Jeanette mid ka waxtar badan barnaamijyada kale ee is-hormarinta?
>Waa sahlan tahay:Jeanette's waxay abuurtay hab gaar ah oo ay ku maamusho noloshaada oo ay ku siiso awood.
Sidoo kale eeg: 7 dariiqo oo aad ku muujin karto in qof kugu waalan yahay>Ma xiisaynayso inay kuu sheegto sida aad noloshaada ugu noolaan lahayd. Taa beddelkeeda, waxay ku siin doontaa qalab nololeed oo kaa caawin doona inaad gaadho dhammaan yoolalkaaga, adoo diiradda saaraya waxa aad jeceshahay>Haddii aad diyaar u tahay inaad bilowdo inaad noolaato nolosha aad waligaa ku riyoon jirtay, waxaad u baahan tahay inaad hubiso talada Jeanette. Yaa og, maanta waxay noqon kartaa maalinta koowaad ee noloshaada cusub.Waa kan isku xidhka mar kale.
8 Waxaa lagu siinayaa waqti iyo meel aad ku dhaqangeliso go'aankaaga ku saabsan xaaladaha iyo arrimaha soo baxa.
Awoodda aad ku go'aamin karto waxa ugu fiican ayaa mararka qaarkood lagaa saarayaa, taas oo ay ugu wacan tahay dadka dhiigmiiradka ah.
Caqliga guud waa Wax walba oo ku saabsan ku dhaqanka ku dhaqanka iyo qaadashada go'aannada saxda ah ee ku saabsan waxyaalaha la taaban karo maalinba maalinta ka dambaysa.
Tani waxay si aad ah u joojin kartaa marka dadka wax-is-daba-marintu ay dhab ahaantii isku dayayaan inay noloshaada maamulaan ama ku marin habaabiyaan.
Xaaladdan wax badan maaha in caqligu kaa maqan yahay ee waa in ficillada dadku isku dayaan inay ku khiyaaneeyaan oo ay kaa faa'iidaystaan,Ka hor inta aadan sameynin waxa adiga kuu fiican.
Tani waxay sidoo kale inta badan ka muuqataa xaaladaha sida kuwa ku biira cibaadada ama dhaqdhaqaaqyada ruuxiga ah iyo kuwa diineed ee xagjirka ah, u dhiiba caqligooda caadiga ah guruubyada iyo hoggaamiyeyaasha aan haysan Danta qalbiga ku jirta.
9) Waa la dayacay ama la marin habaabiyay oo aad koraysay
Korriinteenu saamayn weyn bay ku leedahay dhammaanteen, taasna waa run gaar ahaan caqli-galnimada.
0>Haddii waalidkaa ay inta badan ka maqnaayeen intaad kortay, waxaa laga yaabaa inaadan si fudud u baran hawlo badan oo aasaasi ah iyo waajibaad nololeed oo horseeda caqli-galnimo. Waxaa laga yaabaa in awoodda aad naftaada wax u qabato ay hoos u dhacday.Marka qof kale ku sugayo gacanta iyo cagaha, uma badna inaad horumariso niyad-sami iyo naf-hurid. wax samayn kara.
>10Marka aad ku sakhraanto khamriga raqiiska ah ee masiibada ah, waxaad isu arkaysaa inaad tahay dhibbanaha nolosha si gaar ah u liita oo aan nasiib lahayn.
Tani waxay si toos ah u horseedaysaa xaalado akhris xumo, dad, is dhexgal jacayl, fursado ganacsi iyo kuwo kale.
Wax kasta oo nolosha ka mid ah waxa hadheeyay daruur madow oo kugu dul sudhan, ugu yaraan waxaad moodaysaa inay jiraan.
waxyaalaha nacasnimada ah, oo ay ka mid yihiin is-khalifnimada, cabashada xad-dhaafka ah iyo dhaafitaanka fursadaha kugu soo wajahan, sababtoo ah kuma habboona "qaabka" guuldarada ee aad adigu naftaada u qortay. Si aad uga baxdo, laakiin samaynta sidaas waxay ku lug leedahay inaad jebiso caadada.Runtu waxay tahay "inaad naftaada dhibto waa caado," sida Healthy Gamer uu halkan ku sharaxay:
Haye adiga, waxaad tahay mid sal leh.
Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo caqli badan waa in nolosha lagu bilaabo hab sal sal leh.
Tani waxay ka dhigan tahay ka qaybqaadashada iyo u heellanaanta fikradaha madaxaaga, iyo ka qaybgalka badan iyo u heellanaanta Xaqiiqda maalinlaha ah ee kugu xeeran.
Waxay la macno tahay in la maalgeliyo shaqadeena, qoyskayaga iyo asxaabtayada iyo waajibaadka aan doorano nafteena iyo inta nagu xeeran.
Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo qeexan oo uu dareen kugu leeyahay qoraal ahaan (liiska dhamaystiran) wax qabad iyo barashada dariiqayada ku xeeran waxyaalaha nolosha ee la taaban karo