Shaxda tusmada
Sidee ku ogaan kartaa in gariirkaagu hooseeyo?
>Jawaabtu waa sahlan tahay:>Gariirkaaga waa hooseeyaa haddii aad dareento shucuureed, jidh ahaan iyo ruux ahaanba. Waxay ku soo muuqan kartaa siyaabo kala duwan, sida daal, walaac, niyad xumo, ama daal.Oo bal qiyaas maxaa? Waxaa laga yaabaa inaad mas'uul ka tahay!
Waxaan ka fikiri karaa 25 shay oo hoos u dhigaya gariirkaaga adigoon ogayn.
Ma jeceshahay inaad wax badan ogaato?
> Wanaagsan!Akhri, oo shaki la'aan waxaad ogaan doontaa ugu yaraan mid iyaga ka mid ah inaad dembiile tahay.
1) Ma cabbin biyo kugu filan
> Wax Si fudud oo aan la cabbin biyo ku filan ayaa awood u leh inay hoos u dhigaan gariirkaaga.Sidee ku timid?
Waa inaad ogaataa in maalmahan ay jiraan daraasiin badeecooyin sun ah meel kasta. Inta badan waxaa laga helaa cuntada, si ay si xun u saameeyaan caafimaadkaaga iyo heerka tamartaaga.
Waxaa intaa dheer, haddii aad fuuqbaxdo, jidhkaaga waxaa laga yaabaa inuu kaydiyo sunta aan loo baahnayn. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo kugu filan si uu jidhkaaga uga saaro.
Biyuhu sidoo kale waxay muhiim u yihiin shaqada maskaxda, sababtoo ah waxay ka caawiyaan gudbinta calaamadaha korontada ee jirka oo dhan. Sidaa darteed, hubinta socodka saxda ah ee tamarta.
> 
>
>2>2) Waxaad waqti aad u qosol badan internetka ku bixisaaSi aad u noqoto mid cadaalad ah, had iyo jeer ma aha khaladkaaga haddii waqti aad u badan ayaad internetka ku bixisaa. Laakiin haddii aad si joogto ah u isticmaasho shabakadaha bulshada sida Facebook, Twitter, Instagram, iyo in ka badan, markaa adigaadiga.Marka ay kugu xeeran yihiin dad taban iyo kuwo sun ah, way kugu adkaanaysaa inaad gaadho kartidaada, sababtoo ah waxay hoos u dhigayaan gariirkaaga adigoon ogayn.
18) Ma aadan samayn. Horumar dhan walba ah oo nolosha ah
>Hal dariiqo oo caadi ah oo lagu yareeyo gariirkaaga waa inaadan sameynin wax horumar ah noloshaadaMarkaad horumar sameyn weydo, asal ahaan ma oggolatid tamarta qulqulka
In la sii daayo tamar duug ah oo lagu beddelo tamar cusub waxay lama huraan u tahay qofka doonaya inuu kor u qaado gariirkiisa.
Marka aad horumar ka samayso noloshaada gaarka ah iyo shaqadaada, waxay la macno tahay' Tamartii hore oo aad sii dayso oo aad tamar cusub ku badasho.
Oo marka aad wax horumar ah samayn waydo, waxay calaamad u tahay inaad xajisato fikirkii iyo dareenkii hore. Taasina ma fiicna!
>
> 19 kobaca ruuxiga ahMarka aanad ku celcelin mahadnaq, waxaad had iyo jeer diirada saartaa waxaadan haysan
Sidoo kale eeg: 17 calaamado gaar ah waxaad tahay ruux gaboobay oo xigmad badan oo dhaafsiisan sanadahaagaTaasi gabi ahaanba ma fiicna sababtoo ah waa hab la hubo oo aad hoos ugu dhigi karto gariirkaaga.
In aad diirada saarto waxa aanad haysan waligeed kuma caawinayso in aad kor u qaaddo gariirkaaga. Maaha fikradda saxda ah, kamana caawin doonto inaad soo jiidato waxyaabo badan oo wanaagsan oo noloshaada ah.
Taas bedelkeeda, waa inaad barataa sida loo saaro waxa aad haysato si aad kor ugu qaaddo gariirkaaga oo aad u noolaatonolol buuxda.
20) Waxaad had iyo jeer ka cabanaysaa dhibaatooyinka nolosha
Dadka intooda badani waxay ka cawdaan waxyaalaha noloshooda ku dhaca, waxayna u badan yihiin inay si joogto ah u sameeyaan.
Laakin ma ogtahay in cabashadu ay hoos u dhigto gariirkaaga?
Cabashadu waa xaalad maskaxeed oo taban. Marka aad ka cabato in badan, waxa ay noloshaada ku soo kordhinaysaa diidmo badan.
Hadaba, haddii aad mar walba u muuqato inaad ka cabanayso dhibaatooyinka noloshaada, iska hubi inaad si dhakhso ah u joojiso.
Haddii kale, waxa kaliya oo ay kaa dhigi doontaa in aad dareento caajisnimo sababtoo ah waxa aad diirada saaraysaa waxa noloshaada ka khaldan.
>21 Gariirka qofka oo hoos u dhigaa waa in uu yaraado oo aad fadhiisto.In aad maalinta oo dhan hor fadhiisatid kombayutarka waxa hubaal ah in ay hoos u dhigi karto gariirkaaga
, ciyaarista ciyaaraha fiidiyowga, iyo samaynta waxyaabo kale oo aan caqli-gal ahayn si joogto ah.Way fududahay inaad caajis noqoto markaad waxyaalahan samayso, waxayna kugu adkaynaysaa inaad gariirkaaga kor u qaaddo.
Si kastaba ha ahaatee, dhaqaaqa jidhkaaga ayaa la mid ah muhiimada inaad horumar ka samayso noloshaada. Waxaadna samayn kartaa labadaba adiga oo si joogto ah u shaqeeya oo sameeya waxyaabo kugu dhiirigeliya maalin kasta.
22) Ma dhegaysanayso jidhkaaga
0>> Jirkaagu waa mishiin aan caadi ahayn oo kuu sheegi kara goortawax aan sax ahayn.Shaqadaada? Waa inaad dhegaysataa!
Haddii ay dhacdo inaadan samayn, ma aha inaad hoos u dhigto gariirkaaga, laakiin sidoo kale waxaad iska indho-tiri doontaa dhibaatooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Qof kastaa wuxuu leeyahay baahiyo jidheed oo kala duwan, markaa waa muhiim inaad si qoto dheer u dhegaysato jidhkaaga.
Calaamadaha suurtogalka ah ee jidhkaagu ku siin karo marka wax aan sax ahayn waa:
- Xanuun jidhkaaga oo dhan ah;
- Dhibaatooyinka kala duwan ee jidhkaaga;
- Daalka oo aad dareento markasta Dib-u-dhigista waxaa laga yaabaa inaysan u muuqan wax weyn, laakiin waxay kaa hor istaagi kartaa inaad kor u qaaddo gariirkaaga haddii aad si joogto ah u sameyso.
Marka aad dib u dhigto, noloshaadu waxay noqon doontaa mid kala firdhisa oo aan diiradda saarin. Taasina marnaba kuma farxi doonto.
> Dib u dhigista sidoo kale waxay hoos u dhigtaa gariirkaaga sababtoo ah waa nooc ka fogaansho ahHaddii aad ka fogaato wax u baahan in la qabto, waxay la macno tahay inaad iska ilaalinayso raaxo la'aanta. dareenka ama fikradaha ku saabsan wax kasta oo ay tahay.
Xalka? Waxaad ka takhalusi kartaa fikradahaas adigoo si toos ah u wajahaya halkii aad ka fogaan lahayd.
24) Ma siin hurdo muhiimadda ay mudan tahay
hurdo la'aanta muhiimadda ay mudan tahay.Hadda oo aan si joogto ah u seexan hurdo kugu filan waxay kaa dhigaysaa daal iyo daal badan. Sida horeba loo sheegay, haddii aadHa u ogolaan in tamartu socoto, aad ayay kuugu adkaan doontaa in aad ku noolaato nolol farxad leh.
Hurdo la'aanta waxay hoos u dhigi kartaa gariirkaaga sababtoo ah jidhkaagu wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku nasto oo uu dib u soo kabsado si uu si habboon u shaqeeyo. 1>
Helashada hurdo kugu filan habeen kasta waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga ruuxiga ah iyo maskaxdaada sidoo kale. Waxay kor u qaadi kartaa wax soo saarkaaga waxayna kaa dhigi kartaa hal abuur badan. Waxa kale oo ay kor u qaadi kartaa awooddaada inaad diirada saarto oo aad samayso go'aamo wanagsan.
>25) Dadka si sahal ah ama haba yaraatee ma cafisid
In aad xajisato wax kuu tari mayso. Waxay hoos u dhigi kartaa gariirkaaga oo waxay ku dareensiin kartaa in aad daalan tahay.
Intii aad cuqdad ka qaadi lahayd, cafi dadka ku xumeeyay ama sameeyay wax ay markii horeba kaa cadhaysiisay.
Waan ogahay in tani ay tahay. ma aha wax fudud in la gaaro. Laakin hadii aad rabto in aad iska ilaaliso in aad samayso waxyaabo hoos u dhigaya gariirkaaga adiga oo aan ogayn, markaas waa in aad ugu yaraan isku daydaa!
Gariirkaaga waa hooseeyaa. Hadda waa maxay?
Hadda oo aad ogtahay waxyaalihii kala duwanaa ee aad samayn lahayd si aad hoos ugu dhigto gariirkaaga si aan ula kac ahayn, waa in aad ogaataa waxa ku xiga ee la samaynayo.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan weli garanayn sababta gariirkaagu wuu hooseeyaa, waxaad ka heli kartaa sharaxaad shakhsiyeed oo dhamaystiran oo ku saabsan xaaladaada iyo halka ay mustaqbalka kuu horseedi doonto dadka ka soo jeeda ilaha Maskaxda.
> Waxaan hore ugu sheegay. Markii aan akhrin ka helay iyaga, waxaa i afuufay sida naxariista leh iyo sida dhabta ahMa aha oo kaliya inay ku siin karaan tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan sida kor loogu qaado gariirkaaga, laakiin waxay kugula talin karaan waxa runtii kaydka u ah mustaqbalkaaga. >Riix halkan si aad u hesho kaaga. akhriska gaarka ah gariirka ayaa hubaal ah inuu hoos u dhacayo.Waa maxay sababtu? Sababtoo ah internetku wuxuu abuuraa go'doon. Waxay abuurtaa xumbo kaa xidhaysa dunida dhabta ah.
Oo sidee ayay taasi u saamaynaysaa gariirkaaga? Hagaag, way kugu adkaan doontaa inaad maskaxda ku haysatid maskaxdaada dhabta ah haddii aad waqti badan ku qaadanayso internetka.
Sharaxaad ka bixisay? Dareenkaaga si buuxda looma xakameyn karo adduunka casriga ah.
3) Muxuu odhan lahaa la-taliye hibo leh?
Waxyaalaha aad samayn karto ee hoos u dhigaya gariirkaaga adigoon ogayn . Iyadoo khubaro badan oo been abuur ah ay jiraan, waxaa muhiim ah in la helo qalab BS ah oo aad u fiican.Ka dib markii aan soo maray burbur xun, waxaan dhawaan isku dayay Ilaha Maskaxda. Waxay i siiyeen hanuuninta aan u baahanahay nolosha, oo ay ku jiraan cidda aan doonayo in aan la joogo.
Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, daryeelka, iyo waxtarka dhabta ah ay u ahaayeen.
Riix halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga
Taliye hibo leh kaliya kuma sheegi karo sida loo kiciyo gariirkaaga, laakiin sidoo kale waxay muujin karaan dhammaan fursadahaaga jacayl.
> 4) Gurigaaga iyo goobta shaqada waa qas >Fowdadu waxay noqon kartaa meel kasta oo gurigaaga ah iyo goobta shaqada. Taasina waxay hoos u dhigi kartaa gariirkaaga.
Sababtoo ah haddii aad ku nooshahay sidan oo kalekhalkhal, waxa ay u badan tahay in aad dareemayso diiqad marka aad guriga ku noqoto ama marka aad timaado xafiiska> Marka uusan jirin amar, way adagtahay inaad hesho waxaad raadineyso. Taasina waxay keeni kartaa niyad-jab. Dhanka kale, waxaad dareemi doontaa dareere.
5) Waxaad la qabsanaysaa dabeecadaha qabatinka
Ma doonaysaa inaad ogaato shay kale oo hoos u dhigaya gariirkaaga adigoon ogayn? Balwadda.
Hadda, balwaduhu siyaabo kala duwan ayay u soo muuqan karaan.
Tusaale ahaan, waxa ay noqon kartaa waqti aad u badan in aad ku qaadato shaashadda horteeda. Ama cabbitaanka qaxwo badan. Ma aha inay noqoto shay si dhab ah wax u dhimaya.
Waxyaabaha fudud sida wax iibsiga badan, sigaar cabista, ama cunista wax ka badan inta ay tahay inaad isku mid noqoto. Mid kasta oo iyaga ka mid ah waa nooc ka mid ah baxsiga oo hoos u dhigaya gariirkaaga.
Immisa hab-dhaqannadan ayaad samaysaa?
6> Rajo-qabashadu waa hab fiican oo aad kor ugu qaadi karto gariirkaaga.
Dhanka kale, niyad-jabka ayaa hoos u dhigaya.
Sidee taasi u shaqeysaa? cabsi ayaa kugu cuslaynaysa. Waxay kaa jeediyaan dareenkaaga oo ay ku adkeeyaan inaad diirada saarto waxyaabaha wanaagsan.
Natiijadu? Hagaag, gariirkaagu wuu yaraan doonaa.
Sidee?dhab ahaantii quudinta dareenka xun.
Oo bal qiyaas maxaa? Dareenka xun wuxuu hoos u dhigaa gariirkaaga wuxuuna adkeeyaa inuu noloshaada ku soo jiito waxyaabo wanaagsan.
7) Waxaad qaadataa go'aanno ku saleysan cabsi
gariirkaaga. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah cabsidu waxay xaddidaysaa fikradahaaga iyo go'aamadaada. Waxay kaa celinaysaa waxyaalihii waxtar kuu lahaan lahaa.Taasi waa sababta aan u malaynayo inay muhiim tahay inaad ka digtoonaato cabsida. Kadib, waxaad ka fogaan kartaa inaad u dhiibto oo aad ku faraxsanaato noloshaada sida ay tahay.
Waxaad arkaysaa, cabsidu waa shay hoos u dhigi kara gariirkaaga sababtoo ah waxay kaa dhigaysaa mid yar oo aad awoodid. Waxa kale oo ay kaa horjoogsanaysaa in aad go'aamo ku salayso waxa macno kuu leh
>
8 taasi waxay hoos u dhigi kartaa gariirkaaga adigoon ogaanin: iibsashada ruuxnimada sunta ah.
> Aan ku weydiiyo tan:
Markay timaaddo safarkaaga ruuxiga ah ee shakhsi ahaaneed, caadooyinka sunta ah ee aad adigoon ogayn ayaad soo qaadatay. ?
Ma loo baahan yahay in mar walba la muujiyo togan? Ma tahay dareen ka sarreeya kuwa aan aqoonta ruuxiga ah lahayn?
Xitaa aqoonyahannada iyo khubarada si fiican wax u qabtaa way khaldami karaan.
Natiijadu waxay tahay in aad ku dhammaato inaad gaadho liddi ku ah waxa aad rabto. ' ayaa raadinaya. Waxaad samaysaa wax ka badan inaad naftaada dhaawacdo intii aad bogsiin lahayd.<6Furitaanka fiidiyowga, shaman Rudá Iandé wuxuu sharxayaa sida in badan oo naga mid ah ay ugu dhacaan dabinka ruuxiga ah ee sunta ah. Isaga laftiisu waxa uu soo maray waayo-aragnimo la mid ah bilowgii safarkiisa.
Sida uu ku sheegay muuqaalka, ruuxnimadu waa inay noqotaa mid ku saabsan xoojinta naftaada. Ha cabudhin shucuurta, ha xukumin dadka kale, laakiin la samaynta xidhiidh saafi ah qofka aad tahay xudunta u ah.
Haddii tani ay tahay waxa aad jeclaan lahayd inaad gaadho, guji halkan si aad u daawato fiidiyowga bilaashka ah.
0>Xitaa haddii aad si fiican u gashay safarkaaga ruuxiga ah, weligii aad daah uma aha inaad barato khuraafaadka aad runta ku soo iibsatay!9 Maadiga iyo ruuxaannimadu waa waxyaalo iska soo horjeeda. Midda hore waxa ay diiradda saartaa dunida dibadda, tan labaadna waxa ay diiradda saartaa dunida gudaha
Haddana, dad badan ayaa ku wareersan oo garan la' meel ay ka raadiyaan macnaha nolosha. Taasi waa sababta ay isku dayaan in ay ka helaan waxyaalaha maadiga ah halkii ay ka heli lahaayeen nabadda gudaha iyo kobaca ruuxiga ah.
iyo qaybta ugu xun? Maaddinimadu waxay kaloo hoos u dhigtaa gariirkaaga sababtoo ah waxay kaa mashquulinaysaa waxa dhabta ah ee muhiimka ah: aragtidaada farxadda iyo farxadda
Markaad wax ka iibsanayso, run ahaantii waxaad raadinaysaa farxad ka baxsan naftaada.
2>10) Inta badan waxaad isticmaashaa ereyo xun si aad isu muujiso >Saw tan: Waxaad ku qaylinaysaa saaxiibkiis shaqada, adoo isticmaalaya luqad xun, oo aad si xun u muujinayso naftaada. Haddaba waa maxaydhacaya? Waxaad soo daysaa tamar taban.Saamaynta ruuxiga ah ee dhaartu waa la wada og yahay. Waxaad hoos u dhigtaa gariirkaaga, oo waxaad dareemaysaa daadad ka dib.
Laakiin taasi maaha qaybta ugu xun. Tamartaada ayaa runtii qolka oo dhan lagu soo dirayaa, sidoo kale waxay saamaysaa dadka kale.Sidaa darteed, cayda waxa cilmi ahaan loo caddeeyey inay wax badan u dhimi karto xidhiidhkaaga sababtoo ah kaliya maaha inay hoos u dhigto gariirkaaga adigoon ogaanin laakiin sidoo kale sababtoo ah adiga dadka kale u saameeya niyadeed iyo tamar ahaanba.
>11 Marka qofku aanu ka hor imanayn qiyamkiisa, waxay sidoo kale ka dhigan tahay inuu naftiisa ku run sheegayo.Marka qofku aanu been-abuur ahayn, waxay la macno tahay inaanu is ogayn hoos u dhigin gariirkiisa.
0>Dhinaca kale, waxaa laga yaabaa inaad adigoon is ogayn hoos u dhigaya gariirkaaga adiga oo aan naftaada ahaynMarka la soo koobo, shay aan macno lahayn sida inaad iska dhigto qof kabo ayaa saamayn taban ku yeelan kara gariirkaaga adigoo hoos u dhigaya.
Tusaale kale? Qofka marka uu dhoola cadeynta beenta ah ku dhex wareegayo waxay hoos u dhigaan gariirkiisa oo ay sameynayaan isagoon ogeyn.
12
Dabcan, mar walba ma fududa inaad iska ilaaliso barnaamijyada rabshadaha wata iyo filimada markaad daawato TVrun ahaantii gariirkaaga hoos u dhig?
Haa, way awoodaa!
Markaad daawato barnaamijyada TV-ga rabshadaha wata, dhab ahaantii waxaad la kulmaysaa rabshado. Taasina waa shay hoos u dhigaya gariirkaaga.
Farsamaynta waa mid fudud. Markaad daawato rabshadaha, waxaad la kulmaysaa tamar gacan ka hadal ah. Taasina waxay la macno tahay inaad naftaada ku soo oogtay dareen iyo shucuur taban Marka aad dareento shucuurtan taban, gariirkaaga ayaa hoos u dhacaya.
> 13) Wax uma qabanaysid dadka kaleInta badan dadka aan aqaan waa kuwo danahooda gaarka ah leh. Taasina waa shay xun.
Dhibaatadu waxay tahay in aynu marka hore ka fikirno nafteena iyo baahiyaheenna ka dibna sidii aynu u caawin lahayn dadka kale. Waxaan ka fikirnaa oo kaliya wanaaggayaga, waxaan ilownaa farxadda kuwa kale, oo aan iloobo saameynta aan ku yeelan karno dadka kale.
Nafta-nimada iyo ka-fiirsashada ayaa hoos u dhigi karta gariirkaaga. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah si aad kor ugu qaaddo gariirkaaga, waa inaad bilowdaa inaad ka fikirto sidii aad u caawin lahayd dadka kale iyo sida aad wax badan ugu soo kordhin karto aduunka.
Sidoo kale eeg: 10 sababood oo aad u la'dahay caqli-galnimo (iyo waxa laga sameeyo)Hore, waxaan xusay sida ay u caawin lahaayeen la-taliyayaasha Ilaha Maskaxda markii ay ahaayeen Waxaan la kulmay dhibaatooyin xagga nolosha ah.
In kasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo aan ka baran karno xaalad maqaalladan oo kale ah, ma jiraan wax run ahaantii la barbar dhigi kara in qof hibo leh uu wax akhriyo.
caddayn ku saabsanxaalada si ay kuu taageeraan marka aad gaadho go'aamo nolosha wax ka beddelaya, la-taliyayaashani waxay awood kuu siinayaan inaad si kalsooni leh go'aamo u gaadhoRiix halkan si aad u hesho akhriska gaarka ah
> 14) Si joogto ah ha uga fiirsanin.Meditation wuxuu leeyahay saamayn ruuxi ah oo badan. Marka aanad si joogto ah u samaynin, way fududahay in aad dareento daadad ka dib.
Waxa intaa dheer, ka fiirsashada joogtada ahi waxa ay kaa caawinaysaa in aad hesho xasilooni maskaxeed waxa ay sidoo kale kaa dhigaysaa in aad diirada saarto waxa muhiimka kuu ah.
Dhanka kale, marka aanad si joogto ah uga fikirin, way kugu adkaanaysaa inaad diirada saarto. Intaa waxaa dheer, maskaxdaada waxay u muuqataa inay ka buuxaan fikrado aan toos ahayn oo ay adag tahay in la xakameeyo.
Meditation wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad joogtid xilligan la joogo sababtoo ah waxay ku baraysaa sida aad uga warqabto fikradahaaga.
0>Sida aad arki karto, ka fiirsashadu waxay kaa caawin kartaa in aad kor u qaaddo gariirkaaga adiga oo aan dareensanayn waxa ay kaa dhigi doontaa in aad la qabsanayso caalamka >15> Inta aynaan bilaabin, aan ku siiyo tusaalayaal hawl-qabad la'aan ah:- Daawashada TV-ga oo aanad si dhab ah u dhuganin; 11>
- Ciyaarta kumbuyuutarka ee aan maskaxdaada ama qalbigaaga sinaba u kicin; Haddii aad wakhtigaaga intiisa badan ku bixiso samaynta waxyaalahan,way fududahay inaad hoos u dhigto gariirkaaga. Balse sidee? Waxa kale oo ay ku dareensiiyaan caajis, si ay kuugu adkeeyaan in aad noloshaada nabad ku hesho.
16 gariir ka dhaqso badan sidaad u malaynayso.
Marka aad ka masayrto guusha dadka kale, waxay la macno tahay inaad diirada saarayso waxay haystaan iyo waxaadan haysan 'ma haysan hubaal laguma talinayo. Waxay hoos u dhigtaa gariirkaaga, waxayna ku sii haysaa xaalad maskaxeed oo xun Taasina weligeed caafimaad ma leh sababtoo ah had iyo jeer waa xaalad lumis-lumin.
Marka aad naftaada la barbar dhigto dadka kale, waxay la macno tahay inaad diirada saarayso waxa iyaga ka dhigaya inay kaa fiican yihiin. Taasina run ahaantii waa sun oo haba yaraatee uma fiicna hankaaga.
17) Dad badan oo sun ah ayaa noloshaada qayb ka ah
Waan hubaa in aad hore u maqashay dad sun ah. . Laakin ma ogtahay in ay jiraan noocyo badan oo dadka sunta ah?
Halkan waxaa ah tusaaleyaal: dad wax-ma-taraati ah, dadka taban, dadka gaagaaban, dadka riixaya, dadka tamartaada kaa lumiya, iyo wixii la mid ah.
Dadka suntu waxay u janjeeraan inay hoos u dhigaan gariirkaaga markaad agtooda joogto. Iyagu ma sameeyaan iyagoo og, laakiin dhaqankoodu wuu saameeyaa
