सामग्री तालिका
यदि तपाईं धेरैजसो मानिसहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग आफ्नो पहिचानको बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्। किन?
किनभने पहिचान एउटा जटिल विषय हो।
धेरै मानिसहरूले पहिचानलाई हाम्रो व्यक्तित्वको व्यक्तिगत भागको रूपमा सोच्छन् जसलाई हामीले पूरै सिर्जना गर्न एकसाथ राख्छौं।
तपाईंले तपाईं "सामान्य" व्यक्ति भएर आउने कुनै पनि बक्समा फिट हुनुहुन्न जस्तो लाग्छ। तपाईलाई थाहा छैन कि तपाई को हुनुहुन्छ वा कुन कुराले तपाईलाई अद्वितीय बनाउछ जस्तो लाग्न सक्छ।
के यो तपाई जस्तो लाग्छ?
यस पोस्टमा, हामी फेला पार्ने 15 तरिकाहरू अन्वेषण गर्न जाँदैछौं। आफ्नो वास्तविक पहिचान र वास्तविक तपाईलाई पत्ता लगाउनुहोस्।
यी पहिचानहरूले तपाईंलाई जीवनमा खुशी, अर्थ र उद्देश्य खोज्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर हामी पनि अन्वेषण गर्नेछौं।
1) जीवनमा आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउनुहोस्
तपाईं यहाँ किन आउनुभएको छ भनेर कहिल्यै सोच्नुभएको छ?
के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको जीवनको एउटा साँचो उद्देश्य के हो?
यो पनि हेर्नुहोस्: 20 चिन्ताजनक संकेतहरू तपाईं सह-निर्भर प्रेमिका हुनुहुन्छ <0 यदि तपाईंले गर्नुहुन्न भने, यो पत्ता लगाउने समय हो।पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, हामी सबैको जीवनमा उद्देश्य छ। यो यहाँ हुनुको लागि हाम्रो कारण हो, र हामी सबैसँग यो के हो छनौट गर्ने शक्ति छ। तपाईलाई यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ तर तपाईसँग पहिले नै एउटा उद्देश्य छ। यो यति मात्र हो कि तपाईंले यसबारे पहिले कहिल्यै सोच्न छोड्नुभएको छैन।
तपाईंको उद्देश्य खाँचोमा परेका मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने, उत्कृष्ट लेखक बन्ने वा प्रशिक्षक बन्ने जस्ता कुरा हुन सक्छ। जुनसुकै होस्, तपाईंले आफ्नो पहिचान पत्ता लगाउन सक्नु अघि आफ्नो व्यक्तिगत उद्देश्य के हो भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
सत्य यो हो, उद्देश्य भनेको सबैभन्दा धेरै कुरा हो।फाइदा। र जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, तपाइँ अझ राम्रो निर्णयहरू गर्न र थप प्रभावकारी कार्यहरू लिन सक्षम हुनुहुनेछ।
त्यसोभए तपाइँ आफैंमा सत्य हुन के गर्न सक्नुहुन्छ?
आफैबाट सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो जीवनलाई क्रमबद्ध गर्न बाहिरी समाधानहरू खोज्न बन्द गर्नुहोस्, गहिरो तल, तपाईंलाई थाहा छ यसले काम गरिरहेको छैन।
र यो किनभने जबसम्म तपाईं भित्र हेर्नुहुन्छ र आफ्नो व्यक्तिगत शक्ति खोल्नुहुन्न, तपाईंले सन्तुष्टि र पूर्ति कहिल्यै पाउनुहुनेछैन। तपाईं खोज्दै हुनुहुन्छ।
मैले यो शमन रुडा इआन्डेबाट सिके। उहाँको जीवन मिशन भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको जीवनमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र तिनीहरूको रचनात्मकता र क्षमता अनलक गर्न मद्दत गर्नु हो। उहाँसँग एक अविश्वसनीय दृष्टिकोण छ जसले पुरातन शमानिक प्रविधिहरूलाई आधुनिक-दिनको ट्विस्टसँग जोड्दछ।
आफ्नो उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाईंको वास्तविक आत्म बन्ने प्रभावकारी तरिकाहरू बताउँछन्।
यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने आफूसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्, आफ्नो अनन्त सम्भावनालाई अनलक गर्नुहोस्, र तपाईंले गर्नुहुने सबै कुराको हृदयमा जोश राख्नुहोस्, उहाँको वास्तविक सल्लाह जाँच गरेर अहिले सुरु गर्नुहोस्।
फेरि नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क यहाँ छ।
7) लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् जसले तपाईंको मूल्य र भावनाहरू प्रतिबिम्बित गर्दछ
यदि म आफ्नो सपनाहरू बाँचिरहेका मानिसहरूको बारेमा भन्न सक्छु भने, तिनीहरूले आफ्नो मूल्य र मान्यताहरू प्रतिबिम्बित नगर्ने लक्ष्यहरू सेट गर्दैनन्। जुनूनहरू।
उनीहरूलाई थाहा छ कि यदि उनीहरूले आफ्नो मूल्यमान्यताको विपरीत लक्ष्यहरू राख्छन् भने, तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न असम्भव हुनेछ किनभने तिनीहरू आवश्यक प्रेरणालाई कायम राख्न सक्षम हुनेछैनन्।तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नको लागि।
र यसैले तपाईंलाई आफ्नो मानहरू के हो भनेर जान्न आवश्यक छ ताकि तपाईं तिनीहरूसँग पङ्क्तिबद्ध रूपमा आफ्नो लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न थप उत्प्रेरित र प्रतिबद्ध हुन अनुमति दिनेछ।
जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनमा सफल हुने ठूलो मौका दिनेछ। किनभने यदि तपाईं सफल हुनुभयो भने, यसको मतलब तपाईंका मानहरू पूरा भएका छन् र पूरा भएका छन् किनभने तपाईंले ती हासिल गर्नुभएको छ।
यसैले आफूलाई जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो किनभने जब तपाईं आफैलाई चिन्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो फाइदाको लागि त्यो ज्ञान प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। र जब तपाइँ यो गर्नुहुन्छ, तपाइँ अझ राम्रो निर्णयहरू गर्न र थप प्रभावकारी कार्यहरू लिन सक्षम हुनुहुनेछ।
त्यसोभए तपाइँ आफैंमा सत्य हुन के गर्न सक्नुहुन्छ?
यहाँ के छ: प्रतिबिम्बित लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराको सन्दर्भमा तपाईंको हृदय कहाँ छ भनी सचेत भएर तपाईंका मूल्यहरू र आवेगहरू।
मलाई थाहा छ कि यो सरल सुनिन्छ, तर यो जीवनमा अक्सर बेवास्ता गरिएको सिद्धान्त हो। र यसैले तपाईलाई तलको प्रश्नोत्तरी लिई र आफैलाई चिन्ने गरेर अहिले नै सुरु गर्न आवश्यक छ।
8) आफ्नो जीवनबाट विषाक्त व्यक्तिहरूलाई हटाउनुहोस्
तपाईको जीवनमा यस्ता व्यक्तिहरू छन् जो तपाईलाई लगातार तल राख्छ? तपाईंले गरिरहनुभएको सबै राम्रा कुराहरूलाई तोडफोड गर्ने प्रयास गर्ने मानिसहरू छन्?
यदि त्यसो हो भने, तपाईंले तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ। किनभने जब तपाईं त्यस्ता मानिसहरूको वरिपरि हुनुहुन्छ, यसले तपाईंको सबै ऊर्जालाई खेर फाल्छ। र जब यो हुन्छ,यसले तपाईंलाई जीवनमा सफल हुन अझ गाह्रो बनाउँछ।
बरु, आफ्नो जीवनमा भएका व्यक्तिहरू बारे सोच्नुहोस् जसबाट तपाईंले सिक्न सक्नुहुन्छ र जसले तपाईंलाई सहयोग गर्छन्। किनभने जब तपाईं यस प्रकारका मानिसहरूको वरिपरि हुनुहुन्छ, तपाईंको लागि जीवनमा सफल हुन सजिलो हुन्छ।
तपाईको लक्ष्यलाई समर्थन गर्ने र तपाईंलाई उत्प्रेरित र प्रेरित महसुस गराउने नयाँ व्यक्तिहरू फेला पार्नु हो। र जब यो हुन्छ, यसले तपाईंलाई जीवनमा सफल हुन अनुमति दिनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 21 निर्विवाद संकेतहरू उनी तपाईंको जीवनसाथी हुन् (पूर्ण गाइड)र जब तपाईं यो गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा सफल हुने ठूलो मौका दिनेछ। किनभने यदि तपाईं सफल हुनुभयो भने, यसको मतलब यो हो कि तपाईंका मानहरू पूरा भएका छन् र पूरा भएका छन् किनभने तपाईंले ती हासिल गर्नुभएको छ।
जति सरल लाग्छ।
9) क्षणमा बाँच्नुहोस्
कहिल्यै "क्षणमा बाँच्नुहोस्" भन्ने भनाइ सुन्नुभएको छ?
मलाई थाहा छ कि यो असम्भव काम जस्तो देखिन्छ। तर यो होइन। किनभने जब तपाईं पलमा बस्नुहुन्छ, तपाईं जीवनको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुन्छ। र जब यो हुन्छ, तपाईं आफ्नो भविष्यको बारेमा अझ खुसी र अधिक विश्वस्त हुनुहुनेछ।
तर यहाँ बस्नु किन महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंको पहिचान पत्ता लगाउनको लागि अहिले महत्त्वपूर्ण छ?
म तपाईंलाई भित्र जान दिनेछु। एक गोप्य मा: यो किनभने जब तपाईं वर्तमान क्षणमा बाँच्न, तपाईं राम्रो निर्णय गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। र जब यो हुन्छ, यसले तपाईंको भविष्यको सफलतामा सबै फरक पार्छ।
अनि जब यो हुन्छ, तपाईंले अचानक स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ।
त्यसोभए फेरि, किन क्षणमा बाँचिरहेको छ? यति महत्त्वपूर्ण?
किनकि यो मध्ये एक होतपाईंले आफ्नो पहिचान पत्ता लगाउन सक्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू। र जब यो हुन्छ, यसले तपाईंलाई राम्रो निर्णयहरू गरेर र थप प्रभावकारी कार्यहरू गरेर जीवनमा सफल हुन अनुमति दिन्छ।
तर तपाईं वर्तमानमा बाँच्न के गर्न सक्नुहुन्छ? मलाई बुझाउन दिनुहोस्।
विगतका घटनाहरूले तपाईंको वर्तमानलाई कसरी असर गरेको छ, तिनीहरूलाई सम्झेर सचेत हुनुहोस्। र जब यो हुन्छ, यसले तपाइँलाई तपाइँको वास्तविक पहिचान फेला पार्न को लागी एक ठूलो मौका प्रदान गर्दछ।
10) तपाइँको लुकेको क्षमता अनलक गर्नुहोस्
मलाई अनुमान लगाउन दिनुहोस्।
तपाईलाई पनि थाहा छैन तपाई कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ। तपाइँसँग कस्तो प्रकारको सम्भाव्यता छ भन्ने पनि तपाइँलाई थाहा छैन।
र यो ठीक छ। किनभने यदि तपाईलाई थाहा छैन कि तपाई कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईले आफ्नो मूल्यमान्यतासँग मिल्दोजुल्दो निर्णय गरेर आफ्नो वास्तविक पहिचान पत्ता लगाउन सक्षम हुनुहुन्छ। स्व. किनभने जब तपाईंले आफ्नो लुकेको सम्भावनालाई अनलक गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई जीवनमा सफल हुने ठूलो मौका दिनेछ।
रोमाञ्चक अवसरहरू र जोशले भरिएको साहसिक कार्यहरूले भरिएको जीवन निर्माण गर्न के गर्नुपर्छ?
हामी मध्ये धेरैजसोले यस्तै जीवनको आशा गर्छौं, तर प्रत्येक वर्षको सुरुमा हामीले इच्छापूर्वक सेट गरेका लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न असमर्थ भएको महसुस गर्छौं।
मैले लाइफ जर्नलमा भाग नलिँदासम्म पनि त्यस्तै महसुस गरें। । शिक्षक र जीवन कोच Jeanette Brown द्वारा सिर्जना गरिएको, यो अन्तिम वेक-अप कल थियो जुन मलाई सपना देख्न छोड्न र लिन सुरु गर्न आवश्यक थियो।कार्य।
लाइफ जर्नलको बारेमा थप जान्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
त्यसोभए जेनेटको निर्देशनलाई अन्य आत्म-विकास कार्यक्रमहरू भन्दा बढी प्रभावकारी बनाउँछ?
यो सरल छ:
Jeanette ले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा राख्ने एउटा अनौठो तरिका सिर्जना गर्नुभयो।
उनी तपाईंलाई आफ्नो जीवन कसरी जिउने भनेर बताउन इच्छुक छैनन्। बरु, उसले तपाईलाई आजीवन औजारहरू दिनेछ जसले तपाईका सबै लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नमा मद्दत गर्दछ, तपाईलाई केमा जोश छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दै।
र यसले जीवन जर्नललाई धेरै शक्तिशाली बनाउँछ।
यदि तपाईं सधैं सपना देख्नुभएको जीवन जिउन सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले Jeanette को सल्लाह जाँच गर्न आवश्यक छ। कसलाई थाहा छ, आज तपाईको नयाँ जीवनको पहिलो दिन हुन सक्छ।
यहाँ एक पटक फेरि लिङ्क छ।
11) आफ्नो जोश खोज्नुहोस् (र आफूलाई मन पर्ने काम गर्नुहोस्)
अरू कसले आफ्नो वास्तविक पहिचान पत्ता लगाउनको लागि अर्को सत्य जान्न चाहन्छ?
ठीक छ, यो रहस्य तपाईंको जोश खोज्नमा छ।
जोश भनेको तपाईंको जीवनलाई अगाडि बढाउने इन्धन हो। यो चीज हो जसले तपाईंलाई जीवित महसुस गराउँछ।
र जब तपाईंले आफ्नो जुनून फेला पार्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई जीवनमा सफल हुने ठूलो मौका दिनेछ।
हामी मध्ये धेरैजसो प्रयासमा व्यस्त छौं। हाम्रो जुनून खोज्न सफलता हासिल गर्न। मुसाको दौडमा पर्न र जीवनमा के महत्त्वपूर्ण छ भनेर बिर्सन सजिलो छ।
तर यदि तपाईं आफ्नो वास्तविक पहिचान पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो जोश खोज्नुपर्छ र आफूलाई मन पर्ने कुराहरू गर्न आवश्यक छ। किनभने जब तपाइँ तपाइँको जुनून फेला पार्नुहुन्छ, यो हुनेछतपाईंलाई जीवनमा सफल हुने ठूलो अवसर प्राप्त गर्न अनुमति दिनुहोस्।
राम्रो खबर यो हो कि तपाईं आफ्नो जुनून खोज्नको लागि विशेषज्ञ हुनु आवश्यक छैन। तपाईलाई चाहिने भनेको थोरै रचनात्मकता र चाहना हो।
र यही कारणले तपाईलाई मन पर्ने कुरा जान्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ यो के हो थाहा छैन भने, तपाइँ यसलाई कहिल्यै फेला पार्न सक्षम हुनुहुने छैन। र यदि तपाइँ तपाइँलाई मनपर्ने कुरा थाहा छैन भने, तपाइँको जीवन भ्रम र असन्तुष्टिले भरिनेछ।
त्यसोभए, तपाइँ यो पढे पछि तपाइँ के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ थाहा छ?
जानुहोस् र आफ्नो जुनून खोज्नुहोस्। आखिर, तपाईलाई खुशी नदिने जीवन जिउन चाहनुहुन्न।
१२) अन्य मानिसहरूले तपाइँको बारेमा के सोच्छन् भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्
यहाँ केहि चीज छ जुन मैले पत्ता लगाउनु अघि कहिल्यै महसुस गरेन। मेरो वास्तविक पहिचान:
म अरूले मेरो बारेमा के सोच्छन् भन्ने चिन्तामा धेरै समय बिताउने गर्थे। म आफूलाई कसरी सुधार गर्न सक्छु र अरूलाई अझ आकर्षक बनाउन सक्छु भनेर सोच्न घण्टा बिताउँछु।
अनि नराम्रो के हो भने, म आफ्नो रूप परिवर्तन गर्न र अगाडि राम्रो देखिनको लागि मेकअप गर्नसम्म पुग्छु। अन्य व्यक्तिहरूको।
म जस्तो व्यक्ति बन्न चाहन्छु त्यो त्यस्तो होइन, तर यो त्यस्तो प्रकारको व्यक्ति हो जुन मैले अरूले मलाई बनोस् भन्ने सोचेको थिएँ।
तर, जब मैले मेरो वास्तविक पहिचान पत्ता लगाएँ , त्यो सबै परिवर्तन भयो।
अब मलाई अरू मानिसहरूले मेरो बारेमा के सोच्छन् भनेर चिन्ता गर्नुपर्दैन। किनभने, यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई वास्तवमा को हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई के कुराको ख्याल गर्नु आवश्यक छैनअरूले सोच्छन्।
तथ्य: यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भने, अरूले के सोच्छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनु आवश्यक छैन।
१३) आफ्नो भित्री आलोचकको कुरा नसुन्नुहोस<5
आफ्नो टाउको भित्रको भित्री आलोचनाबाट मुक्त हुन सक्नु भयो भने कस्तो महसुस हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्।
तपाईको भित्री आलोचक भनेको तपाईको टाउकोमा रहेको आवाज हो जसले तपाईलाई पर्याप्त राम्रो छैन भनी बताउँछ, र त्यो आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्नुपर्छ। यो आवाज हो जसले तपाईंलाई चीजहरू गर्न भन्छ किनभने अरू मानिसहरूले ती गरिरहेका छन्।
तर, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भने, तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्न तपाईंको भित्री आलोचकको आवश्यकता पर्दैन। किनकी, जब तपाईलाई तपाई वास्तवमा को हुनुहुन्छ भन्ने थाहा हुन्छ, यो स्पष्ट हुन्छ कि कुन कुराको अर्थ छ र के अर्थ छैन।
र जब निर्णय लिने कुरा आउँछ, यो एक ठूलो फाइदा हो किनभने यसको मतलब तपाईले गर्नुहुन्न अरू मानिसहरूले के सोच्छन् भनेर चिन्ता लिनुपर्छ।
म यो किन भन्दैछु?
किनभने, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भने, यसले के अर्थ राख्छ र के गर्दैन भन्ने कुरा स्पष्ट छ। तर यदि तपाईंले आलोचना गर्ने कुनै आवाज सुन्नुभयो भने, तपाईं सधैं अनिश्चित र भ्रमित हुनुहुनेछ।
14) आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न बन्द गर्नुहोस्
यसको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंले आफूलाई कसैसँग तुलना गर्ने अन्तिम पटक कहिले भएको थियो?
म शर्त गर्छु यो वास्तवमै धेरै पहिलेको थिएन। र यसैले म तपाईलाई केहि सोध्न जाँदैछु:
के तपाइँ निरन्तर अन्य व्यक्तिको मापदण्ड अनुसार जिउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ?
यदि तपाइँ हुनुहुन्छ भने तपाइँलाई थाहा हुनु आवश्यक छकेहि:
तुलना भनेको समयको बर्बादी हो। तपाईंसँग आफ्नै मापदण्डहरू छन्, र तपाईंको आफ्नै मानहरू छन्। र त्यो सबै महत्त्वपूर्ण छ। किन?
उत्तर सरल छ: तपाईंको मापदण्ड र मूल्यमान्यताअनुसार कोही पनि बाँच्न सक्दैन, तपाईं जत्तिकै अचम्मको व्यक्ति पनि होइन। त्यसैले अरू मानिसहरूले के गरिरहेका छन् भनेर चिन्ता गर्न छोड्नुहोस्।
यो फरक हुन ठीक छ, र गल्तीहरू गर्न ठीक छ।
महत्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं अगाडि बढिरहनुहोस्—कोही पनि बाँच्न सक्दैन। आफ्नो मापदण्ड र मूल्यमान्यतामा, आफू जत्तिकै अचम्मको व्यक्ति पनि होइन। र यसरी, तपाईंले चाँडै महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंले पहिले नै आफ्नो लुकेको आत्म फेला पार्नुभएको छ।
15) सम्बन्धमा अर्थ खोज्नुहोस्
तपाईले आफ्नो सम्बन्धमा के महत्व राख्नुहुन्छ?
मान्नुहोस्। तपाईलाई राम्रो समय बिताउन मद्दत गर्ने व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न रमाईलो गर्नुहोस्। तर यदि तपाईं आफ्नो वास्तविक आत्म खोज्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो जीवनको अर्थ खोज्न मद्दत गर्ने व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न निश्चित हुनुपर्छ।
मेरो अनुभवमा, केवल मानिसहरू जसले तपाईंलाई अर्थ खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईको जीवन त्यो हो जसले तपाईलाई सफल हुन मद्दत गर्नमा साँचो चासो राख्छ।
र त्यसैकारण तपाईले आफ्नो सबै सम्बन्धहरूमा अर्थ खोज्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
बस आफ्नो वर्तमान सम्बन्धहरू मूल्याङ्कन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफैलाई सोध्नुहोस्:
- मैले यी व्यक्तिहरूसँगको सम्बन्धमा कत्तिको आनन्द लिन्छु?
- र तिनीहरूले मलाई मेरो जीवनमा अर्थ खोज्न कत्तिको मद्दत गर्छन्?
त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो साँचो आत्म खोज्न चाहनुहुन्छ भनेआफ्नो जीवनमा अर्थ खोज्ने बारे वास्ता नगर्ने मानिसहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्। किनभने जब यो तल आउँछ, तिनीहरूले तपाईलाई आफ्नै उद्देश्यका लागि मात्र प्रयोग गर्दैछन्।
आफ्नो सच्चा आत्मलाई जगाउनुहोस्
आउनुहोस्।
जब तपाईंले आफ्नो वास्तविक पहिचान, यो एक कठिन प्रक्रिया हुनेछ। तपाईंले सम्भवतः संसारका सबै निर्णय र अपेक्षाहरूलाई पछाडि छोड्नुपर्नेछ।
तपाईंले आफ्नो जीवनमा महत्त्वपूर्ण भएका सबै चीजहरूलाई छोड्नुपर्छ र तपाईं अहिले को हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई स्वीकार गर्नुपर्छ।
र हो, यो सहि हो, आफ्नो वास्तविक पहिचान खोज्न सजिलो छैन। यसले समय र प्रयास लिन्छ।
तर जब तपाइँ अन्तमा तपाइँ को हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउनुहुन्छ, यसको अर्थ धेरै फरक कुरा हुन सक्छ। तपाईलाई दिइएको पहिचानसँग तपाई खुसी र सन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्छ, वा तपाई नयाँ सम्भावनाहरू अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ।
संक्षेपमा, आफ्नो वास्तविक आत्म पत्ता लगाउनु भनेको तपाई को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रक्रिया हो, के मात्र होइन। तपाईँ गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ आफ्नो लुकेको आत्म खोज्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाइँ वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।
जीवनमा तिम्रो लागि महत्त्वपूर्ण। यही कुराले तपाईंलाई बिहान ओछ्यानबाट उठ्न र तपाईंले आफ्नो लागि सेट गरेका लक्ष्यहरू पूरा गर्न प्रेरित गर्छ।जब तपाईंसँग उद्देश्यको बलियो भावना हुन्छ, यसले तपाईंको जीवनलाई अर्थ र दिशा दिन्छ। यसले तपाईंलाई समाजले महत्त्वपूर्ण ठानेका लक्ष्यहरू (जस्तै धेरै पैसा कमाउने वा प्रख्यात हुनु) भन्दा पनि तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण हुने लक्ष्यहरू सेट गर्न मद्दत गर्छ।
तर तपाईं जीवनमा आफ्नो उद्देश्य कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ?
आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउनको लागि तपाई आफैंसँग सम्पर्कमा रहनु आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो मूल्यमान्यता, जुनून र चाहनाहरू प्रतिबिम्बित गर्न आवश्यक छ।
- तपाईं जीवनबाट के चाहनुहुन्छ?
- तपाईंलाई के कुराले खुसी बनाउँछ?
- तपाईं किन हुनुहुन्छ? यहाँ?
- तपाईको उद्देश्य के हो?
जीवनमा आफ्नो उद्देश्यलाई प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई लेख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो उद्देश्य के होइन भनेर पनि लेख्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाएपछि, तपाईं यसलाई बाँच्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई र आफ्नो पहिचान पत्ता लगाउन सक्षम हुनुहुनेछ किनभने तपाईं आफैं भन्दा ठूलो कुराको लागि बाँच्नुहुनेछ।
यस तरिकाले तपाईं आफैंसँग सम्पर्कमा रहनुहुनेछ र तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ।
<४>२) आफ्ना मूल्यहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्आफूलाई खोज्नको लागि, तपाईंले आफ्नो मूल्यहरूसँग सम्पर्कमा रहनु आवश्यक छ।
तपाईँका मानहरू के हुन्? तिनीहरू विश्वासहरू हुन् जसले तपाइँ कसरी आफ्नो जीवन बिताउँछ भन्ने शासन गर्दछ। ती चीजहरू हुन् जुन तपाईंका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छन् र तपाईंको छनौट र निर्णयहरूलाई मार्गदर्शन गर्दछ।
तर के अनुमान गर्नुहोस्?
सम्भवहरू छन् कि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंकोमानहरू हुन्।
त्यो किनभने हामी प्रायः हाम्रा मूल्यहरू के हो भनेर अनजान हुन्छौं। हामीलाई थाहा छैन कि हामीसँग तिनीहरू छन् वा तिनीहरू अवस्थित छन्। हामी हाम्रो जीवन अरूले के मूल्यवान गर्छौं भन्ने आधारमा बाँच्दछौं, न कि हामी आफैंले के मूल्याङ्कन गर्छौं।
तर यदि तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो मूल्यहरूसँग सम्पर्कमा रहनु आवश्यक छ र तिनीहरूमा बाँच्न थाल्नुपर्छ। .
तपाईले यो कसरी गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाईँ निम्न प्रश्नहरूको जवाफ दिएर सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईलाई जीवनमा के महत्त्वपूर्ण लाग्छ?
- तपाईको लागि के साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ?
- तपाईको जीवनलाई के राम्रो बनाउँछ?
- केले संसारलाई राम्रो ठाउँ बनाउँछ?
तपाईले यी जवाफ दिएपछि प्रश्न, तपाईं आफ्नो मूल्यहरु द्वारा बाँच्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले आफ्नो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा अनुसार जीवन बिताएर आफ्नो र आफ्नो पहिचान पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
म यो किन भन्दैछु?
किनकि हामी सबैसँग ती छन्, तर हामी प्रायः तिनीहरूको बारेमा सोच्दैनौं। सचेत स्तरमा। र गहिरो तल, तपाईलाई थाहा छ यो सत्य हो।
तपाई कस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईलाई कुन कुराले खुसी बनाउँछ भन्ने कुरामा तपाईका मानहरूले धेरै शक्ति राख्छ। म तपाईलाई के भन्छु।
कहिलेकाहीँ हामी सामाजिक मान्यता र दबाबहरूले घेरिएका कारणले हामी हाम्रो भित्री कुराहरू पत्ता लगाउन असमर्थ हुन्छौं। हामी अरूले के मूल्यवान छ र उनीहरू के सोच्छन् भन्ने कुरामा हामी यति धेरै केन्द्रित छौं कि हामीले हाम्रा आफ्नै मूल्यहरू बिर्सन्छौं।
तर यदि तपाईंले वास्तवमै को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ भने, आफ्ना मूल्यहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्, र सुरु गर्नुहोस् तिनीहरूद्वारा बाँच्ने?
सत्य यो हो,हामी मध्ये धेरैजसोले हामीभित्र कति शक्ति र सम्भावना छ भन्ने कहिल्यै महसुस गर्दैनौं।
हामी समाज, मिडिया, हाम्रो शिक्षा प्रणाली र थप कुराहरूबाट निरन्तर कन्डिसनिङमा फसेका छौं।
नतिजा?<1
हामीले सिर्जना गरेको वास्तविकता हाम्रो चेतना भित्र बस्ने वास्तविकताबाट अलग हुन्छ।
मैले यो (र धेरै कुरा) विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट सिकेको छु। यस उत्कृष्ट नि: शुल्क भिडियोमा, रुडाले तपाइँ कसरी मानसिक चेनहरू उठाएर आफ्नो अस्तित्वको मूल भागमा फर्कन सक्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ।
सावधानीको एक शब्द - रुडा तपाइँको सामान्य शमन होइन।
अरू धेरै गुरुहरूले जस्तै उसले राम्रो चित्र कोर्दैन वा विषाक्त सकारात्मकता पलाउँछ।
बरु, उसले तपाईंलाई भित्रतिर हेर्न र भित्रका राक्षसहरूको सामना गर्न बाध्य पार्छ। यो एक शक्तिशाली दृष्टिकोण हो, तर यसले काम गर्छ।
त्यसैले यदि तपाईं यो पहिलो कदम चाल्न र आफ्नो सपनालाई आफ्नो वास्तविकतासँग मिलाउन तयार हुनुहुन्छ भने, रुडाको अनौठो प्रविधिबाट सुरु गर्नको लागि यो भन्दा राम्रो ठाउँ अरू छैन।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
3) आफ्नो बल र कमजोरीहरू पहिचान गर्नुहोस्
- तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको सबैभन्दा ठूलो कमजोरी के हो?
- के तपाईं हुनुहुन्छ? आफ्नो शक्तिसँग परिचित हुनुहुन्छ?
- तपाईंलाई थाहा छ तपाईं के मा राम्रो हुनुहुन्छ?
सत्य यो हो, हामी मध्ये धेरैलाई थाहा छैन। हामी यी साधारण प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्दैनौं। किन?
यसको कारणले गर्दा हामी प्रायः हाम्रा कमजोरीहरूलाई बेवास्ता गर्छौं। हामी हाम्रा बलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं र हामीले सुधार गर्नुपर्ने क्षेत्रहरू बिर्सन्छौं।
यो ठूलो कुरा होगल्ती किनभने यसले हामीलाई काल्पनिक संसारमा बाँच्न प्रेरित गर्छ जुन वास्तविकतामा अवस्थित छैन।
हामी सबैमा बल र कमजोरीहरू छन्, तर मुख्य कुरा तिनीहरूलाई पहिचान गर्नु हो ताकि हामी आफूलाई सुधार गर्न काम गर्न सकौं। अन्यथा, तपाईं केवल एक भ्रममा बाँचिरहनुभएको छ - र यसले तपाईंको समग्र कल्याण वा सफलताको लागि केही गर्दैन।
तर यदि तपाईंलाई आफ्नो बल र कमजोरीहरू के हुन् थाहा छैन भने के हुन्छ?
चिन्ता नगर्नुहोस् किनभने धेरै मानिसहरूले गर्दैनन्।
उनीहरूसँग अस्पष्ट विचार हुन सक्छ, तर तिनीहरूमा स्पष्टता र विशिष्टताको कमी छ।
उनीहरूलाई थाहा छैन कि कुन सीपहरू सुधार गर्न आवश्यक छ। र तिनीहरू कुनमा राम्रो छन्। उनीहरूले बुझ्दैनन् कि उनीहरूसँग भएका सीपहरूले उनीहरूलाई उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ। उनीहरूलाई आफ्नो जीवनसँग अर्थपूर्ण केही गर्नको लागि आफ्नो बारेमा पर्याप्त थाहा छैन।
के यो तपाईंलाई जस्तो लाग्छ?
यदि यो तपाईं हुनुहुन्छ भने, यसलाई परिवर्तन गर्ने समय हो। यो पत्ता लगाउने समय हो कि तपाईलाई के बनाउँछ र तपाईको वास्तविक क्षमता के हो।
आफूलाई पहिले भन्दा गहिरो स्तरमा बुझ्ने समय हो ताकि तपाईले आफ्नो सपनाहरू प्राप्त गर्ने दिशामा कदम चाल्न सक्नुहुन्छ।
त्यसोभए, तपाईं आफ्नो सबैभन्दा ठूलो बल र कमजोरीहरू कसरी पहिचान गर्नुहुन्छ?
कहिलेकाँही तपाईंले आफैलाई केही प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईंले निरन्तर संघर्ष गरिरहनु पर्ने कुराहरू के हुन्? ? तपाई केमा ढिलाइ गर्नुहुन्छ? तपाईं आफ्नो जीवनका कुन-कुन क्षेत्रहरू बेवास्ता गर्नुहुन्छ?
तपाईलाई असहज महसुस गराउने वा के-के हुन्डराउनुहुन्छ?
यी सबै आफैलाई सोध्नको लागि उत्कृष्ट प्रश्नहरू हुन् किनभने तिनीहरूले तपाइँको कमजोरीहरू के हो भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। त्यसपछि तपाइँ ती क्षेत्रहरूमा विजयी हुन र आफूलाई सुधार गर्न कार्य योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।
अर्को तर्फ, यदि तपाइँलाई सजिलैसँग आउने चीजहरू छन् र तपाइँलाई मनपर्छ भने, त्यसोभए तिनीहरू सायद तपाइँको शक्ति हुन सक्छन्। । यी पहिचान गर्नाले पनि मद्दत गर्नेछ किनभने यसले तपाईंलाई आफूलाई सुधार्ने प्रयास गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्ने दिशा दिन्छ।
त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो जीवनबाट बढीभन्दा बढी फाइदा लिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो शक्ति र कमजोरीहरू पहिचान गर्नुपर्छ। । यो उद्देश्यका साथ बाँच्ने र संसारमा वास्तविक भिन्नता ल्याउने एक मात्र तरिका हो।
4) झूटा विश्वास र नकारात्मक सोचको ढाँचाबाट छुटकारा पाउनुहोस्
के तपाईलाई कहिल्यै केहि छैन जस्तो लाग्छ? आफ्नो जीवन संग सही? कि त्यहाँ धेरै चीजहरू हराइरहेका छन्? तपाईंले आफ्नो जीवनमा गर्नुपर्ने अरू केही छ?
के तपाईंले कहिल्यै यस्तो महसुस गर्नुभएको छ र समस्या के थियो थाहा छैन?
यदि त्यसो हो भने, यो हुन सक्छ कि तपाईं गलत हुनुहुन्छ। विश्वास र नकारात्मक सोचका ढाँचाहरूले तपाईंलाई पछाडी राखेका छन्।
यी हानिकारक विश्वासहरू हुन् जुन तपाईंले बाल्यकालदेखि नै बोक्दै आउनुभएको छ। तिनीहरू सामान्यतया तपाईंको विगतका अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुन्छन् - आघात, अस्वीकार, असफलता, र यस्तै। यी अनुभवहरूले आफू र आफ्नो जीवनमा आफूले चाहेको कुरा गर्न सक्ने क्षमताबारे आत्म-सीमित विश्वासहरू निम्त्याएको छ।
तिनीहरू सत्य होइनन्,तर तिनीहरूले तिनीहरू जस्तै महसुस गर्छन् किनभने तपाईंले तिनीहरूमा अझै काम गर्नुभएको छैन। र यस कारणले गर्दा, तिनीहरूले तपाईंलाई सफल जीवन जिउनको लागि के गर्नबाट रोकेर तपाईंको विरुद्ध काम गर्छन्।
झूटा विश्वासहरू के हुन्?
झूटो विश्वासहरू विश्वासहरू सीमित छन् जुन सत्य होइनन्। तिनीहरू सामान्यतया विगतका अनुभवहरूबाट बनाइएका हुन्छन् जसले तपाईंलाई केही कुराहरू गर्न सक्नुहुन्न भन्ने विश्वास गराउँछ।
झूटा विश्वासका उदाहरणहरू:
- “म पर्याप्त राम्रो छैन मेरो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्।"
- "म खुशी हुन योग्य छैन।"
- "कसैले मेरो वास्ता गर्दैन।"
- "म बिना केहि गर्न सक्दिन। अरूको अनुमोदन।"
- "म पर्याप्त राम्रो छैन।"
- "म जीवनमा चाहेको चीजहरूको योग्य छैन। "
- मानिसहरू सधैं अन्तमा मलाई निराश बनाउनुहोस्।"
यदि यी मध्ये कुनै पनि परिचित सुनिन्छ भने, तपाईंले केही झूटा विश्वासहरू बोकेर बसिरहनुभएको छ।
झूटा विश्वासहरूले तपाईंलाई कसरी रोक्छ?<1
झूटा विश्वासहरू लेन्स जस्तै हुन् जुन तपाईंले संसारलाई देख्नुहुन्छ। र यदि यो लेन्स फोहोर र खरोंचले भरिएको छ भने, यसले तपाईंको जीवनमा के सम्भव छ भनेर तपाईंको दृष्टिलाई विकृत र सीमित पार्नेछ।
यसले तपाईंलाई आफैं र आफ्ना कार्यहरूलाई सीमित पार्नेछ किनभने तपाईं प्रयासमा धेरै व्यस्त हुनुहुनेछ। यदि तपाईं हुनुहुन्न भने के हुन सक्छ भन्ने सोच्नबाट बच्न। र यस कारणले गर्दा, तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यमा पुग्न, तपाइँले चाहेको जीवन प्राप्त गर्न र तपाइँको वास्तविक पहिचान पत्ता लगाउन गाह्रो हुनेछ।
5) अरूको वरिपरि आफ्नो प्रामाणिक आत्म बन्नुहोस्
तपाईंले कहिल्यै के सोच्नुभएको छयो तपाईं हुन मनपर्छ?
यदि तपाईंसँग छ भने, तपाईंले आफ्नो साँचो आत्म खोज्ने दिशामा पहिलो कदम चालिसक्नुभएको छ। र यदि तपाईंसँग छैन भने, तब सायद यो तपाईंले गर्नु भएको समय हो।
किनभने जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ, अरूलाई तपाईं वास्तविक देख्न सजिलो हुनेछ। उनीहरूलाई तपाईंको वास्तविक पहिचान देख्न सजिलो हुनेछ किनभने उनीहरूले थाहा पाउनेछन् कि उनीहरू कससँग व्यवहार गरिरहेका छन्।
र अरूको वरिपरि आफू बसेर, तपाईंले अरूलाई के तपाईंलाई विशेष र अद्वितीय बनाउँछ भनेर हेर्न अनुमति दिनुहुनेछ। यसले उनीहरूलाई वास्तविक तपाइँको झलक दिनेछ र तपाइँको झूटो मुखौटा मुनि रहेको वास्तविक व्यक्तिसँग जोडिन अनुमति दिनेछ।
सरल सत्य हो, जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ को हुनुहुन्छ, तब यो सजिलो हुनेछ तपाईं अरूको वरिपरि आफूलाई अभिव्यक्त गर्न।
अन्य मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् वा तिनीहरूले तपाईंलाई वास्तविक मन पराउँछन् भनेर तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन। र जब यो हुन्छ, यसले तपाईंलाई आत्मविश्वास र स्वतन्त्रता दिनेछ जुन मानिसहरूले तपाईंलाई वास्तविक देख्नको लागि लिन्छ।
तर मेरो प्रामाणिक आत्म खोज्न के लिन्छ?
उत्तर हुन सक्छ। तपाईलाई अचम्म लाग्छ।
यो धेरै जस्तो लाग्न सक्छ, तर सत्य यो हो कि यो तपाईले सोचे भन्दा सरल छ।
तपाइँले मात्र गर्न आवश्यक छ। तपाईले गर्नु पर्ने कुरा भनेको खोल्नु हो र अरूलाई तपाईलाई वास्तविक देख्न दिनुहोस्। र जब यो हुन्छ, मानिसहरूले तपाईलाई वास्तविक देख्न सक्षम हुनेछन् कि तपाई वास्तवमा को हुनुहुन्छ र तपाईको झुटो मुखौटा मुनि रहेको वास्तविक व्यक्तिसँग जडान हुनुहुनेछ।आजको साथ यो यो हो: अरूको वरिपरि आफैं बन्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर हेर्न दिनुहोस्। किनभने जब तिनीहरू गर्छन्, तिनीहरू वास्तविक तपाईंसँग जोडिन सक्षम हुनेछन् र तपाईंको झूटा मुखौटा मुनि रहेको वास्तविक व्यक्तिलाई देख्न सक्षम हुनेछन्।
र जब यो हुन्छ, तपाईंले आफूलाई यसरी व्यक्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। पहिले कहिल्यै सक्षम भएको छैन।
6) आफैंप्रति सच्चा हुनुहोस्
आफ्नो साँचो आत्म पत्ता लगाउनको लागि, तपाई आफैंमा सच्चा हुनु आवश्यक छ।
यदि तपाईं तपाईं को हुनुहुन्छ थाहा छैन, त्यसपछि कसले गर्नेछ?
त्यसोभए रहस्य के हो?
तपाईलाई के कुराले तपाईंलाई अद्वितीय र विशेष बनाउँछ भनेर जान्न आवश्यक छ ताकि तपाईं ती गुणहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ। फाइदा। मानिसहरूले तपाईलाई वास्तविक देख्नको लागि तपाईलाई अरू सबै भन्दा के फरक बनाउँछ भन्ने कुरा जान्न आवश्यक छ।
तपाईले आफ्नो भिन्नताहरूलाई कमजोरीको सट्टा बलको रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। र यो गर्नको लागि, तपाईंले जान्न आवश्यक छ कि तपाईं को हुनुहुन्छ र कुन कुराले तपाईंलाई अरू सबै भन्दा फरक बनाउँछ।
यसैले यो आफैलाई चिन्नु र आफैंप्रति सच्चा हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले तपाईंलाई आफू को हो र तपाईंको जीवन कुन दिशामा गइरहेको छ भन्ने कुरामा थप विश्वस्त र सहज हुन अनुमति दिनेछ।
र तपाईंको जीवन कता गइरहेको छ भन्ने कुरा थाहा पाउँदा, तपाईं अझ धेरै गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। विश्वस्त निर्णयहरू र थप प्रभावकारी कार्यहरू लिनुहोस्।
यसैले आफैलाई जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो किनभने जब तपाइँ आफैलाई चिन्नुहुन्छ, तपाइँ त्यो ज्ञानलाई तपाइँको लागि प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ
