فهرست
ایا کله مو دا پوښتنه پیدا کړې چې ښځې ولې ناامنه دي؟
دا مقاله په ښځو کې د اضطراب او ناامنۍ ځینې خورا عام لاملونو ته نږدې کتنه کوي. دا 10 لوی دلیلونه دي چې زما په ذهن کې راځي کله چې زه د نورو میرمنو سره خبرې کوم.
کله ناکله، د دې شیانو درک کول کولی شي موږ سره د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړي او خپل ذهنونه بیرته روغ ځای ته راولي.
1) موږ خپل ځان د نورو خلکو سره پرتله کوو
ټولې ښځې په ټوله نړۍ کې غواړي ښکلي، پتلي او مشهور وي.
زما په اند دا طبیعي ده ځکه چې هرڅوک د دې اهمیت په ترتیب کې ښکلا، پتلی یا شهرت ته ورته عکس العمل ښیې.
داسې احساس کوي چې هرڅوک ستاسو په پرتله ښه دنده لري، دوی ستاسو په پرتله ښه مهارتونه لري، دوی ستاسو په پرتله ډیر زړه راښکونکي دي، دوی ستاسو په پرتله ډیر بریالي دي، دوی تل خوشحاله ښکاري پداسې حال کې چې تاسو تل غمجن یاست. … موږ ټول کله کله داسې احساس کوو.
دا د دې لپاره نه ده چې موږ له نورو خلکو سره حسد کوو، دا ځکه چې موږ فکر کوو "که هغه زما څخه غوره وي، نو زما سره باید یو څه غلط وي."
زما په اند نورو ښځو ته کتل بد کار نه دی، بلکې ځان له هغوی سره پرتله کول دي.
موږ باید په دې پوه شو چې زموږ هر یو دننه او بهر خپل ځانګړیتیا لري او تل به یو څوک وي چې زموږ څخه ډیر ښکلی یا پتلی وي.
موږ باید د خپل ځان سره د پرتله کولو پر ځای په خپل ښکلا او انفراديت تمرکز وکړوله خپل ځان سره مینه وکړه، تاسو به څنګه په دوزخ کې له بل چا سره مینه وکړئ؟"
په نهایت کې، زه امید لرم چې دا مقاله به د هر هغه چا لپاره ګټوره وي چې دا یې لولي: ایا هغه سړی دی چې د خپل ناامنه ملګري سره د مرستې لپاره د لارې په لټه کې وي یا یو ناامنه کس چې د ښځینه ناامنۍ ښه پوهاوي ته اړتیا لري. او دا څنګه اداره کول.
نور.2) موږ په خپل ځان ډیر سخت یو او موږ تل د بشپړتیا غوښتنه کوو
د ښځو لپاره د ناامنۍ ترټولو لوی لامل شاید دا حقیقت وي چې ډیری میرمنې ډیرې لوړې هیلې او معیارونه لري کله چې دا راځي. د دوی خپل بدن، ښکلا او ظاهري بڼه.
ډیری وختونه، میرمنې په ځان باندې ډیر سخت دي ځکه چې دوی د نورو خلکو سره د ځان پرتله کولو په وخت کې خپل نیمګړتیاوې ویني.
هو، زه هم. زه په خپل ځان ډیر سخت یم، زه فکر کوم چې زه کولی شم ښه کار وکړم او دا زما لپاره ډیر زړورتیا ته اړتیا لري چې د داسې فکر کولو څخه ډډه وکړم.
زه اوس هم خپلې نیمګړتیاوې وینم. خو زه د خپل زړورتیا ستاینه کوم. او وروسته له دې چې ځان ته ووایه چې زه دومره بد نه یم، زه په خپل ځان باور پیل کوم.
هم وګوره: که هغه زما سره مینه نه لري نو ولې بیرته راځي؟ 17 لاملونه او د دې په اړه څه باید وکړوزه هره ورځ د خپل بدن څخه مننه کوم ځکه چې دا زما د ژوند لپاره خورا مهم دی.
دا ډیره اسانه ده چې په خپل ځان نیوکه وکړئ او ځان ټیټ کړئ.
مګر تاسو باید تل خپل بدن ته ډیر درناوی ولرئ ځکه چې دا تاسو ته د کلونو په اوږدو کې ډیره مینه او خوښۍ درکړې ده.
نو، بل ځل چې تاسو خپل ځان د بل چا سره پرتله کوئ تاسو په خپل ځان سخت یاست، په یاد ولرئ چې ستاسو په بدن کې هیڅ شی نشته، او تاسو یې خوښوي.
3) ډیری فکرونه منفي دي
زموږ په نړۍ کې، موږ ډیری وختونه د منفي معلوماتو سره ډوب یو، دواړه زموږ په حقیقي ژوند او ټولنیزو رسنیو کې.
هرچیرې، موږ ته د ښځو د فزیکي او لفظي بریدونو کیسې رابرسیره کیږي، او همدارنګه په ناحقه ناوړه چلند کیږي.
نه یوازې دا، بلکې موږ اکثرا د ښځو په اړه د یوې ځانګړې مسلې په اړه بې رحمه تبصرې هم کوو.
د مثال په توګه، کله چې د ښکلا سیالۍ د یوې ځانګړې سیالۍ کونکي توضیحات خپاره شي، دا ستونزمنه نه ده چې معلومه شي چې په منظمه توګه منفي تبصرې شتون لري لکه د بدن شرمول یا د هغې د ژبې مهارتونو ته سپکاوی په تبصرو کې.
د ورته کړکیچونو ډیری نور مثالونه شتون لري، د ټولو لیست کولو لپاره خورا ډیر دي.
د پایلې په توګه، ښځې د ځان څرګندولو په وخت کې ډیر محتاط شوي، او د هرې پریکړې په اړه اندیښنه لري.
دا اندیښنه د منفي خبرونو د تنظیم کولو له امله رامینځته کیږي، او د دې ډول لفظي ناوړه ګټه اخیستنې په نښه کیدو اندیښنه.
4) میرمنو ته د پاملرنې ښوونه کیږي
موږ ټول پوهیږو چې د نړۍ په ډیرو ټولنو کې ښځو ته د ساتونکو په توګه درس ورکول کیږي.
ما ولیدل چې ډیری میرمنې په دوی باندې د یوې عالي میرمنې ، لور ، خور ، ترور او مور په توګه فشار احساسوي.
زما په اند، د یوې ښځې لپاره دا کافي ده چې د خپلې کورنۍ سره مینه او پاملرنه وکړي. د ساتونکي په توګه د خپل وړتیا په اړه شک مه کوئ او پریږدئ چې دا احساسات تاسو ونیسي.
ستونزه دا ده چې دا د اوږدې ناامنۍ لامل کیدی شي که چیرې موږ له پیل څخه نه پوهیږو چې د یوې عالي میرمنې کیدو لپاره څه ته اړتیا لري.
زما مور ځینې وختونه ما ته وایي چې میرمنې باید نرم مګر سخت او دا هغه څه دي چې زه د هغې په اړه ستاینه کوم.
زما مور په زړه کې ډیره خوږه ده،خو د هغې په شاوخوا کې د اوسپنې یوه سخته طبقه ده.
زه پوهیږم چې میرمنې باید ځینې وختونه حساس، مهربانه او د پاملرنې وړ وي، مګر دا یوازینۍ ځانګړتیاوې ندي چې ښځه د ځواکمنې میرمنې په توګه اړتیا لري.
لکه څنګه چې ما مخکې وویل، ډیری وختونه شتون لري کله چې میرمنې په ځان باندې سختې کیږي او غواړي چې د یوې د پام وړ میرمنې ټول ځانګړتیاوې ولري، دا هیر کړي چې ترټولو ارزښتناکه شی د ځان سره ریښتینی وي او منل یې وي. هغه څوک ده.
5) موږ فکر کوو چې د ځان په پرتله مناسب کول خورا مهم دي
دا ډیره د افسوس خبره ده چې میرمنې له توپیر څخه ویره لري او دا چې دوی چمتو دي چې 'فټ' شي، ځکه چې دوی نور خلک د دوی په اړه څه فکر کوي لږ پروا نشي کولی.
زه داسې ډېرې ښځې پېژنم، چې د نورو خلکو احساساتو ته تر هر څه لومړیتوب ورکوي.
موږ باید هیڅکله خپل ځان یا خپل خوبونه یا په ساده ډول له لاسه ورنکړو. موږ باید په هر ځای کې د فټ کولو هڅه کولو په پرتله خپلو خوبونو ته لومړیتوب ورکړو.
زه تل خپلو ملګرو او کورنۍ ته وایم چې زه یو لیونی یم او زه به هیڅکله یوازې نه شم ځکه چې زه هغه یم چې زه یم او دا زما لپاره کافي دي مګر زه اړتیا لرم چې هره ورځ ځان وموم.
کله ناکله، ستاسو د ریښتیني ځان درلودل کولی شي یو څو بې قدره خلک ستاسو څخه ناراضه کړي.
په هرصورت، دا غوره ده چې پوه شئ چې یو څوک تاسو نه خوښوي لکه څنګه چې تاسو یې یاست، د دې په ځای چې د ناڅرګند احساس احساس کړئ کله چې بل څوک د هغه چا لپاره چې تاسو یې نه خوښوي.
6) موږ ته له پخوا څخه درس ورکول کیږيهغه عمر چې هلکان د انجونو په پرتله غوره دي
ما ولیدل چې ډیری میرمنو ته دا له کوچني عمر څخه ښوول شوي.
دا واقعا د خواشینۍ خبره ده ځکه چې نجونو ته د یو بل سره سیالي کول ښوول کیږي او هلکان د دوی د لاسته راوړنو په بدل کې ستاینه کیږي او انعام ورکول کیږي.
کله چې دا نجونې لویې شي، دوی په ریښتینې نړۍ کې د نورو ښځو سره سیالي کول زده کوي.
نجونو ته لارښوونه کیږي چې دوی باید غیر معمولي میرمنې وي ترڅو د هلکانو خبرتیا ترلاسه کړي، د دې حقیقت له امله چې هلکان معمولا د دوی په پرتله غوره ځانګړتیاوې لري. دا هغه وخت دی چې په ښځو کې د ناامنۍ احساس رامنځته کوي.
دا غیر عادلانه ده ځکه چې ښځې په ډیرو لارو کې د نارینه وو په پرتله غوره کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې د نورو لپاره د مینې او شفقت خبره راځي.
زه خوښ یم چې شیان بدلیږي. زه خوښ یم چې نجونو ته دا درس ورکول کیږي چې دوی د هلکانو سره مساوي دي او نجونې هر هغه څه کیدی شي چې دوی یې غواړي.
زه واقعیا هیله لرم چې دا به په راتلونکي کې نور هم بدلون ومومي ځکه چې دا سم کار دی او دا د میرمنو لپاره خورا مهم دی.
7) د واده کولو او د ماشومانو د زیږون فشار
بل دلیل چې ښځې ولې ناامنه دي د ملګري موندلو او واده کولو فشار دی.
ډیری هیوادونه دا ډول فشار لري ځکه چې د دوی کلتور د ژوند کولو بله لاره نه پریږدي او خلک احساس کوي چې دوی باید واده وکړي ترڅو د ټولنې برخه شي.
دوی فکر کوي چې دوی د هر چا لخوا به قضاوت وشي، چې هیڅوک به یې نه غواړيکه دوی واده ونکړي یا دوی سره مینه وکړي.
د کورنۍ، ملګرو او همکارانو فشار موږ د خپل ځان په اړه نور هم بد احساس کوو، په ځانګړې توګه کله چې موږ خپله ښکلا د نورو واده شویو میرمنو سره پرتله کوو - شاید موږ دومره ښکلي یا بشپړ نه ښکاري لکه څنګه چې مخکې.
زموږ په شاوخوا کې ډیر انتخابونه شتون لري او داسې نه ده چې موږ د واده کولو نسل یو، مګر لاهم ډیری خلک شتون لري چې فکر کوي واده کول او ماشومان درلودل هغه څه دي چې تاسو یې باید ولرئ. ژر تر ژره ترسره کول.
8) ښځې د مور او کارکونکې میرمنې په توګه د ناامنۍ احساس کوي
ښځې په ندرت سره په هر هغه سوداګرۍ کې چې دوی کار کوي په لومړي سر کې وي.
موږ تل د هغې په درلودلو کې پاتې راغلي یو. میرمنې، میندې، او کور جوړونکي؛ موږ باید په کور کې پاتې شو او د ماشومانو پاملرنه وکړو.
زه فکر کوم چې هره دنده باید د مسلک په توګه وګڼل شي.
که تاسو د یوې ښځې په توګه په خپلو مهارتونو او وړتیاوو باور لرئ، نو د هغې لپاره لاړ شئ! اجازه مه ورکوئ چې د چا نظرونه د هغه څه په اړه چې تاسو یې باید ترسره کړئ یا یې ونه کړئ تاسو بیرته وساتئ.
کار زموږ لپاره مهم دی مګر دا یوازینی شی نه دی چې موږ یې په خپل ژوند کې ترسره کولو ته اړتیا لرو.
د مور کیدل هم مهم دي او دا یوازې پدې اړه ندي چې موږ دا مهال څه کوو.
دا د هغه ژوند په اړه دی چې موږ به یې ژوند کوو او څنګه یې د امکان تر حده خوند واخلو.
زه باور لرم چې ښځو ته باید اجازه ورکړل شي چې هغه څه غوره کړي چې دوی یې غواړي، کله چې دوی غواړي او څنګه یې غواړي.
موږ فرصتونو ته اړتیا لرو چې خپل ځان او څرګند کړوزموږ ځانګړی ځان کله چې موږ کولی شو، هر هغه څه چې ښکاري.
9) خلک ستاسو د جنسیت له امله تاسو سره مختلف چلند کوي
کله ناکله، تاسو ممکن تجربه کړئ چې خلک ستاسو د جنسیت په پایله کې ستاسو سره عجیب چلند کوي.
د مثال په توګه، کله چې یو مدیر پریکړه کوي چې د یوې ټاکلې دندې لپاره ستاسو پر ځای یو نارینه همکار وټاکي، که څه هم تاسو ډیر وړ یاست، دا د جنسیت د تعصب له امله کیدی شي.
سربیره پردې، ښځې تل د دوی د ظاهري بڼه په اړه قضاوت کیږي، پداسې حال کې چې نارینه نه دي.
زه دا کافي نه شم ویلای، خو دا حقیقت دی.
زموږ په ټولنه کې، ښځې تر ډیر فشار لاندې دي چې غوره ښکاري او د هغه چا لپاره چې دوی د میرمنې په توګه منل کیږي.
د یوې کاملې ښځې په څیر هیڅ شی نشته: نه پتلی او نه موټی؛ بډایه او غریب؛ تور یا سپین؛ ډیر لنډ یا ډیر لوړ.
دا پیښې کیدای شي ډیر ناکراره وي، تاسو په نورو سناریوګانو کې د ناخوښۍ احساس درکوي.
څنګه یوه ناامنه ښځه د خوندیتوب احساس کولی شئ؟
لومړی، زه غواړم ووایم که تاسو د یوې ناامنه میرمنې سره د خوندیتوب احساس کولو کې د مرستې لپاره د لارو په لټه کې یاست، نو تاسو سمه مقاله ولولئ ځکه چې د میرمنو د خوندیتوب احساس کول په حقیقت کې هغه څه دي چې زه یې تاسو ته درکوم.
زه ډیری نارینه پیژنم چې فکر کوي دوی له یوې ښځې سره هر هغه څه کولی شي چې دوی یې غواړي او هغه به د دوی سره د خوندیتوب احساس وکړي. دا ریښتیا نه ده، زما باور وکړئ.
ښځې د نارینه وو په پرتله مختلف طبیعت لري او موږ ډیری وختونه یوازې د مینې څخه ډیر څه ته اړتیا لرو ترڅو د خوندیتوب احساس وکړواړیکه
1) هغه ومنئ لکه څنګه چې هغه ده
هغه د هغه چا لپاره ومنئ - دا خورا مهم شی دی.
هم وګوره: د پخواني بیرته ترلاسه کولو لپاره 14 لارې چې ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکړي (نهایی لارښود)بل هیڅوک نشي کولی تاسو د خپل ځان په اړه د خوندیتوب احساس وکړي.
دا پدې مانا ده چې هیڅکله یې له نورو سره مه پرتله کوئ او یوازې هغه څه وګورئ چې هغه خوشحاله کوي.
هغه باید پوه شي چې هغه خپل ډول ښکلا لري او هغه باید په دې ویاړي.
2) د هغې ملګرې اوسئ
هر چانس چې ترلاسه کوئ له هغې څخه کار واخلئ. د هغې لپاره هلته اوسئ او واورئ چې هغه څه وايي.
هغه به تل ښه احساس وکړي کله چې هغه د هغه څه په اړه خبرې کوي چې د هغې لپاره د بل هر څه په پرتله خورا معنی لري.
کله چې موږ د ځان په اړه د ناامنۍ احساس کوو، دا تل غوره ده چې د هغه چا سره خبرې وکړو چې پوهیږي او موږ ته پام نه کوي.
3) د هغې ستاینه وکړئ
زه پوهیږم چې ډیرې ناامنه میرمنې شتون لري او دوی ته باید وویل شي چې دوی څومره ښکلې دي.
د هغې ښې ځانګړنې وپیژنئ او ستاینه یې وکړئ. هغه شیان چې هغه یې کوي ستاسو د اړیکو پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې، میرمنې معمولا ډیر هوښیار وي او کولی شي ووایی چې آیا ستاینه بې اعتباره ده.
زه دا هم پوهیږم چې ډیر داسې سړي شته چې په دې کې ښه نه دي، نو دلته یو لارښوونه ده:
تصور وکړئ چې تاسو به څومره ښه احساس کوئ کله چې هغه ستاسو د سخت کار او مهربانۍ ستاینه کوي. پداسې حال کې چې د هغې سره د هغې ورځنۍ دندې کې مرسته کوي.
انځور کړئ چې هغه به څومره خوشحاله وي او تاسو ته درناوی وکړي کله چې هغه ستاسو ستاینه او ستاینه وکړيمننه
کله چې تاسو د مهربانو کلمو په ویلو سره عادت شئ، تاسو به یې پرته له ځنډه بیان کړئ او دا به د مجبوریت احساس ونه کړي.
4) د هغې سره صبر وکړئ
صبر وکړئ د هغې سره کله چې هغه ناامني څرګندوي.
موږ د یو شمیر دلایلو لپاره ناامنه یو، لکه اړیکې، دندې، یا زموږ د ظاهري په اړه.
که موږ غواړو چې ناامنه کس د ځان په اړه ښه احساس کړو، نو دا مهمه ده چې پوه شو چې هغه ولې ناامنه ده.
زه پوهیږم چې دا به یو څه وخت ونیسي چې شیان سم کړي مګر دا به ستاسو دواړو سره مرسته وکړي که تاسو په دې کې پاتې شئ.
5) اوس او بیا هغې ته ځانګړی احساس ورکړئ
هره ورځ زه په شیشې کې ګورم او د ځان په اړه یو څه ځانګړی ګورم او زه هڅه کوم چې نورو ته یې ورسوم.
په دې توګه، هرکله چې زه ګورم چې بل څوک د هغه څه په اړه خوښ دی چې زه یې کوم یا وایم، نو زه په خپل ځان ډیر باور احساسوم.
وروستۍ کلمه
موږ ټول مختلف یو او موږ به تل توپیر ولرو، مګر دا پدې معنی نه ده چې موږ مثبت او باوري نشو.
د یوې میرمنې په توګه چې د ناامنۍ سره مبارزه کوي د یوې میرمنې په څیر ندي چې نور نه غواړي هغه څوک وي.
زه تل یو ډیر خوشحاله سړی وم، په خپل ځان او خپل ښکلا باور لرم. ما د خپل ژوند ډیره برخه په ځان باور درلود، نو زه فکر کوم چې ډیری نور هم کولی شي دا کار وکړي.
د میرمنې په توګه یو له سترو ډالیو څخه دی چې موږ یې هرې ټولنې ته ورکوو. موږ پیاوړي یو او هیڅکله باید هیر نکړو!
"که تاسو نه
