12 siyaabood oo qof loogu sheego inuu u qalmo si ka wanaagsan (liiska dhamaystiran)

Dhammaanteen waxaan u qalmin si ka wanaagsan (haddii aysan ahayn kan ugu fiican) nolosha. Taasi waa sababta ay u adag tahay in qof loo sheego - ha noqoto SO, xubin qoyskaaga, ama saaxiibkaaga - in waxa dhacaya aysan u ahayn caddaalad iyaga.

Nasiib wanaag, waxaan halkan u imid inaan kaa caawiyo kuwan 12 ee ugu fiican (iyo caqli badan) siyaabaha aad ugu sheegi karto qof uu u qalmo si ka sii wanaagsan.

Aan bilowno.

1) "Waan ku jeclahay adiga, waan ku danaynayaa, laakiin waxaan ka walaacsanahay inaadan helin waxtarka ugu badan. nolosha ka baxsan."

Kani waa khad aad ku isticmaali karto dhammaan noocyada dadka. Haa, aniga qudhaydu waan isticmaalay.

Ha ahaado lammaanahaaga, xigaalkaa, ama saaxiibkaa, tani waxay muujinaysaa inaad si dhab ah uga welwelsan tahay waxa iyaga ku dhacaya hadda.

Malaha qoyskaaga Xubinta ama saaxiibka waxa si xun ula dhaqma SOs-kooda-ama loo-shaqeeyayaashooda in aad daryeesho - waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inay jilciso dharbaaxada waxaad leedahay.

Dhammaan, runtu waa kaniin qadhaadh oo la liqo.

2) "Fadlan jooji dejinta."<3

Hadalkani waa mid fudud, laakiin waxa uu qofka aad la hadlaysaa u sheegayaa wax kasta oo uu u baahan yahay in uu ogaado Meesha shaqada, xitaa.

Sida boodhadhka Jenna Miles ka faallootay dunta Quora: "Dadku waxay dejiyaan sababtoo ah waxay rumaysan yihiin inaysan wax ka wanaagsan samayn karin, waxayna ka baqayaan inay noqdaan.ilaa aan ka helno qeybtayada kale."

Aniga ahaan, hadalka Steel wuxuu u yahay baraarujin dadka deggan. Waxa kale oo ay soo koobaysaa hadalka Dr. Breines mar hore: taasina waa " Helitaanka jacaylka dhabta ah waxay u qalmi kartaa khatarta ah inaan la helin."

Waxa laga yaabaa inay - ama maba - ogaadaan in hal jacayl oo dhab ah ama xirfaddooda riyada

In la sii joogona wax wanaag ah ma tarto,

Taasina waa waano inay ku dhici kuwa wax sugi. Waa waxa igu dhacay, ka dib oo dhan.

Waan diiday inaan dejiyo cilaaqaad hoose, inkasta oo 'saacad bayooloji' ay igu dhacaysay. Waxay igu qaadatay wakhti aad u yar - iyo xoogaa tijaabo iyo khalad ah in aan jidka ku jiro - laakiin waxaan ku guuleystey inaan helo midkii runta ahaa ee la ii damacsanaa. sameeyey.

12) "Waxaad naftaada u abuuri kartaa fursado cusub oo ka wanaagsan."

Bal eeg, dadka qaarkii way degeen - wayna ku dheggan yihiin - sababta oo ah waxay u malaynayaan inaanay heli doonin wax ka wanaagsan. Waxaan sii joogay shaqadeydii hore - muddo 10 sano ah - sababtoo ah uma malaynayn inaan heli doono fursad ka fiican.

Ka dib bilo aan ka tashanayay - iyo mantra - ugu dambeyntii waxaan go'aansaday inaan iska casilo. Taasi waxay ahayd 3 sano ka hor - dibna uma eegin ilaa tan.

Waxaan ku guulaystay inaan dib u kiciyo jacaylkii aan u qabay.qorista, taas oo ahayd doorashada koorsada sow la iguma qorin Kalkaalisada.

Hadda ha igu khaldamin, Kalkaalisadu waxay i bartay waxyaabo badan. Waxay i siisay fursado badan. Laakin miyaan jeclaaday Qalbigeyga kama dareemin 'culus' sababtoo ah aad ayaan u jeclaa.

Marka haa, waxaa kuugu filan sheekadeyda oohin. waxay ka caawin doontaa tan qof gaar ah inuu arko inay u qalmaan si ka wanaagsan. Way igu shaqeysay, waxaanan ku qanacsanahay inay iyagana ku shaqeyn doonto! Laakiin qaar naga mid ah - oo aan ku jiro kuwii hore - waxay dareemayaan inay tahay inaan wax ka qabanno waxa aan haysanno. Adiga iyo dhammaan dadka aad jeceshahay - waxay mudan yihiin nabad, jacayl, farxad, iyo wax kasta oo qalbigoodu doonayo.

Waxaan kuu rajaynaynaa adiga iyo 'qofkaga gaarka ah' sida ugu wanaagsan!

Akhbaarta murugada leh waa "Markaan degno (xiriirka)," sida uu qabo maqaal Bustle ah, "Waxaan dulsaarnaa xiisaha tirada marka loo eego tayada, sidaas darteedna waxaan u diidnaa nafteena farxad dhab ah."

Runtii, kuwa degaya ma arki karaan. Laakiin kuwa ay khusayso (Aniga iyo adiga oo kale), arrintani waa sida qorraxda oo kale.

Oo maadaama ay adkaan karto in la qanciyo qof muddo dheer degay, waxaan soo jeedinayaa in lagu xidho folks over at Halyeyga Xiriirka Waxay ku sii jirtay xidhiidhka sababtoo ah, sida ay ku andacoonayso, iyadu waa "aad u da' weyn si ay u hesho jacayl."

Dabcan, run ma ahayn. Waxay ahayd qurux iyo guul. In kasta oo ayan ogaanin, dhammaanteen waan ognahay inay u qalanto qof ka wanaagsan.

Ka dib dhowr toddobaad oo nuugista ah, waxay ugu dambeyntii go'aansatay inay la hadasho tababaraha xiriirka. Oo, qalbigeedii qalbi-ilaa-qalal sesh ka dib, waxay igu wacday bawli, maskaxday.

Waxay ii sheegtay in talada ay heshay ay ahayd "waxyi."

Hadda, way ku faraxsan tahay isaga. Aniguna aad ayaan ugu faraxsanahay arrinteeda waxaan filayaa in gambaleelka arooska ay u soo dhacayaan dhawaan.

Marka haddii aad aniga ila mid tahay - iyowaxaad ka welwelsan tahay dadka noloshaada - hubi inaad u soo dirto iskuxirahan isla markaaba!

3) "Waa inaad naftaada hor marisaa." in aan baahida dadka kale ka sarraysiino teena. In kasta oo ay tahay wax la ammaano, waxay sidoo kale waxyeello u geysan kartaa maskaxdeena.

Taasi waa sababta oo ah waxaad aad uga fikirtaa qofkan - ama shaqada - inaad ka tagto dhammaan farxadda aad u qalanto.

Tusaale ahaan. , waxaad ka baqaysaa inaad kala tagtid lamaanahaaga sababtoo ah waxaad ka welwelsan tahay sida ay uga falcelinayaan.

Ama waxaad ka baqaysaa inaad joojiso shaqadaada, inkastoo aysan ku siineynin. (Tani waa waxa aan dareemay dhowr sano ka hor!)

Taasi waa waxa maskaxdaada ku jira oo dhan si aad u dhammaato inaad iska indho tirto ciyaartoyga ugu muhiimsan halkan: adiga.

Ka soo horjeedka caanka ah aaminsanaanta, in qof loo sheego in uu baahidiisa ka sare mariyo kuwa kale ma aha anaaninimo haba yaraatee. Sharaxaadda cilmi-nafsiga Tracy Thomas, Ph.D.:

“In la jeclaado nafteena - innaga oo ilaalinayna nafteena marka ugu horraysa - waxay hubisaa in daryeelka aan u hayno kuwa kale ugu dambeyntii uu ka imaan karo meel hodan ah, dareen ah inaan mar hore nahay. gudaha laga xanaaneeyo. Natiijo ahaan, waxaan noqonay kuwo badan oo wax siiya la-hawlgalayaasha, xubnaha qoyska, asxaabta, iyo kuwa kale."

Hadda kani miyaanay ahayn waxa aan doonayno dhammaan dadka aan jecelnahay?

>4) "Adiga waa in aad u ogolaato lamaanahan/shaqada/iwm. tag."

Qaar badan oo naga mid ah ayaa ku dheggan wax aan na fulinayn sababtoo ah cabsida kalinimadawaayo-aragnimada, rajada kelinimada ayaa runtii ahayd cabsi. Markii aniga iyo saaxiibkay muddada dheer aan kala tagnay, waxaan ka walwalsanaa inaanan helin qof kale. Taasi waa sababta aan ugu dhammeeyey xiriir aan dhammaad lahayn.

Oo aniga maahan kan dhibaatadan la soo deristay, in kastoo. Sida laga soo xigtay Psychology Today warbixin, "kuwa ka baqaya doobnimada waxay u badneyd inay joojiyaan xiriir aan ku qanacsanayn."

Ouch.

Markaa waxaa ii soo baxday: Waxaan ku qasbanaa inaan wax u daayo Waxaan u qalmaa waxyaabo ka wanaagsan.

Lamaane wanaagsan. Xiriir wanaagsan. Nolol ka wanaagsan, si la yiraahdo.

Oo runtu waa ku filan tahay, markii aan bilaabay in aan iska daayo khariidadahan, noloshaydu waxay noqotay mid la yaab leh. Ugu dambayntii waxaan ku dhameeyay qofka aan u qalmo - my hubby.

Haddaba haddii aad la hadlayso qof ku sii adkaysta waxyaalaha khaldan, waxa fiican inaad u sheegto sidan: “Waa inaad barataa inaad wax barato. u ogolow lamaanahaaga/shaqada/iwm. tag.”

5 Ma aha kibir, ee waxay ku saabsan tahay is-ixtiraamka. Waxay wadaan guriga dhibic, taas oo ah sababta aan u wadaagayo tuducdan.

Dadka degaya, murugo leh, waxay inta badan lumiyaan ixtiraamkooda inta ay socdaan. Waxay sameeyaan (ama u tanaasulaan) xiriirka ama xirfadda ay leeyihiin, inkastoo ay og yihiin inay jiraan wax iyaga u wanaagsan.

Waxay ku guul daraysteen inay ku sii jiraan qiyamkooda - sidaas darteed waxay ku dhamaanayaan qiimo dhimislaftooda.

Lama baahna in la sheego, xigashadani waxay xasuusin u tahay inay mar kale is qiimeeyaan. naftaada sidaas ku habboon." Sidoo kale, waa arrin ku saabsan "naftaada jecel oo aad ula dhaqanto si taxadar leh."

Sida cilmu-nafsiga Divya Robin ay xasuusinayso akhristeyaasheeda: "Marka qof leeyahay ixtiraam naftiisa, wuu aqbalay naftiisa oo wuxuu rumaysan yahay inuu u qalmo lahaanshaha. aduunka.”

Oo haa, taasi waa waxa aanu doonayno inay ogaadaan!

> 6 Weligaa ha u degin wax ka yar inta aad u qalanto ama aad awood u leedahay inaad gaadho.”

Dhanka kale, xigashadani waxay ka timid buugga dhiirigelinta ah ee "Iftiinka Wadnaha" ee qoraaga Roy T. Bennett. Haa, waxaan u maleynayaa inay tahay mid ka mid ah waxyaalaha ugu wanaagsan in lagu sheego qof u qalma si ka sii wanaagsan.

Waxay u horseeday guriga, ma ogtahay?

Sida Juliana Breines, Ph.D. wuxuu ku nuuxnuuxsaday maqaalkan cilmi-nafsiga ee maanta aan kor ku soo xusnay: "Suurtagalnimada helitaanka jacaylka dhabta ah waxay u qalantaa khatarta ah inaan la helin."

Waxaan ula jeedaa, waxaan fahamsanahay sababta dadka qaar ay u degaan.

Ka dib oo dhan, waxaan nahay wax yar "inaynu eexno inaan iska ilaalino luminta marka ay timaado xiriirka jaceylka.

Taasina waa sababta oo ah waxaan dooranay" inaynaan iska deynXiriir dhexdhexaad ah xitaa haddii taasi ay furto suurtagalnimada helitaanka mid aad u faraxsan."

Marka haddii qof aad taqaan uu sidan u fakaro, waxaan soo jeedinayaa in lagu horgeeyo oraahda Bennett. Waa xasuusin adag in aysan ku degin wax ka yar - sababtoo ah waxaa jira wax iyaga ka weyn.

7) "Ogow qofka aad tahay. Ogow waxaad rabto. Ogow waxa aad mudan tahay. Oo ha ku degin wax yar."

Ka qaado Tony Gaskins, oo ah tababare nololeed oo caan ah iyo hadal dhiirigelin leh. Markaad ogaato qofka aad tahay, waxaad rabto, iyo waxaad u qalanto, ma dejin doontid wax yar.

Oo, haddii aad i qanciso, waan sii wadi doonaa oo sii faahfaahin doonaa weedhaha.

Marka hore, waa muhiim in la ogaado qofka aad tahay. Sida uu August Comte yidhi, waxaad u baahan tahay inaad naftaada garato si aad naftaada u horumariso.

Saddexda sababood ee ugu muhiimsanna, sida ku cad qoraalka Quora ee Parikh Chugh, waa:

> Nafta jacaylka. "Haddii aad taqaan naftaada, wanaagga, xumaanta, iyo xumaanta, waxaad bilaabi kartaa inaad aqbasho qofka aad tahay - sida aad tahay."
• Madax-bannaani. "Aqoon nafeed ayaa kaa dhigaysa mid ka madaxbannaan ra'yiga dadka kale. Haddii aad garanayso waxa ku anfacaya – waxa adiga kuu fiican iyo, sidaa awgeed, waxa aan ahayn – waa wax aan khusayn waxa ay dadka kale ku fikiri karaan oo ay ku talinayaan.”
• > Cadday go'aan qaadashada. "Isku toosinta madaxaaga iyo qalbigaaga waxay ku siin doontaa caddayn, taas oo taageerta go'aan qaadashada fudud."
10>Si la mid ah muhiim u ah ogaanshahaqofka aad tahay waa garanayaa waxaad rabto. "Waxaan u ordanaa waxyaabaha aan rabno," ayuu sharraxay boodhka Quora Sanjay Balaji. "Sidaas darteed si aad u hesho orod macno leh gabi ahaanba waa lagama maarmaan in la ogaado waxa aan rabno."

Marka la soo koobo, xasuusinta qofkan cidda ay yihiin - iyo waxa aad rabto - waxay u furi doonaan indhahooda waxay u qalmaan. Tani, dabcan, waxay ka caawin doontaa inay dejiyaan sababtoo ah waxay og yihiin qalbigooda inay u qalmaan si ka sii wanaagsan.

8) "Waxaad u qalantaa riyadaada." waqti ka maskaxda quruxda badan ee gabayaaga Mexico Octavio Paz. Oo, sida aan u arko, waa hab kale oo dhiirigelin ah oo loogu sheego qof ay u qalmaan si ka sii wanaagsan.

Si kooban, hadalkani wuxuu u sheegayaa inay xaq u leeyihiin inay gaaraan waxay rabaan ama ku riyoodaan.

Haddii ay tahay lammaane taageero badan ama shaqo mushahar sare leh, waxay haystaan ​​xorriyad ay ku helaan.

Waa arrin uun fur-fur awooddooda shakhsi ahaaneed.

Sida runta ah , Waan ogahay waxa la'aanta 'awoodda' ay dareemayso. Waxaan sii waday raadinta hagaajinta - mana aysan shaqeyn - sababta ugu weyn sababtoo ah waxaan illoobay inaan 'is hagaajiyo' marka hore.

Waa wax wanaagsan inaan la kulmo shaman Rudá Iandê, kaasoo iga caawiyay inaan helo awooddayda shaqsiyeed. iyada oo loo marayo muuqaal sahlan oo la raaco.

Sanadihii oo dhan, Ruda waxay ka caawisay dad badan oo aniga oo kale ah inay furto awooddooda qoto dheer. Si aan la yaab lahayn, wuxuu ku guuleystay inuu i caawiyo - iyo kuwo kale oo badan - inaan helno 'dheellitirka' annagau qalantaa.

Marka haddii aad rabto in aad caawiso qofkan khaaska ah in uu furo awoodiisa – oo la joog qofka (ama wax kasta oo kale) ay u qalmaan – ka dib iska hubi in aad tustid muuqaalkan bilaashka ah isla markaaba.

2>9) "Mararka qaar, waa in aad ilowdaa waxa aad dareemayso si aad u xasuusato waxa aad u qalanto."

Halkan waa odhaah kale oo ay tahay in ay 'ku garaacdo' qofkaas gaarka ah qalbigiisa si toos ah.

Inta badan Dadku runtii waxay dareemayaan inaysan u qalmin si ka sii wanaagsan - marka dhab ahaantii, way sameeyaan.

Iyo inta badan, sababtoo ah "Dhammaanteen waxaan la halgameynaa nabadgelyo-xumo. Nabadgelyo-xumadaas awgeed, waxaan bilaabaynaa inaan isku dayno inaan cudur-daarno xaaladaha aan nagu habboonayn - hadday tahay shaqo, xidhiidh ama saaxiibtinimo,” ayay Jinna Yang u sharraxday HuffPost.

Marka laga reebo ammaan-darradan, Qaarkood waxay sii wadaan inay degaan sababtoo ah:

• Waxay ku sugan yihiin diidmo (oo waxay u malaynayaan inay ku jiraan balastar qallafsan)
> Way fududahay inaad joogtid intii aad ka tagi lahayd 6>Ma rabaan inay waxyeeleeyaan lammaanahooda
• Waxay u baahan tahay BADAN si loo dhammeeyo
10>Shaqsi ahaan, waan ogahay sida ay u adag tahay in la qanciyo qof u qalma si ka sii wanaagsan. Waxay u maleynayaan in wax walba ay fiican yihiin oo ay jilicsan yihiin, taasina waa sababta aan kugula talinayaa in aan u sheego iyaga. Mararka qaar, dhammaan waxa ay ku qaadaneyso waa xasuusin in ay illoobaan waxa ay hadda dareemayaan - si ay u xusuustaan ​​waxa ay xaq u leeyihiin.<1

10 Cidna ha u oggolaannoloshaada xakamee oo ka qaad waxyaabahaas.”

Dejintu way ka sahlan tahay, marka la yidhaahdo, inaad wax kala goyso lammaane wakhti dheer ah ama ka tag shaqo raaxo leh. Laakin adiga ayay ku qasan tahay.

Uma faraxsanid, sida nabad, ama la jecel yahay sida ay tahay.

Taasi waa sababta aan u maleynayo in xigashadan Sonya Parker ay tahay mid ka mid ah kuwa ugu fiican. wax loo sheego qof u qalma si ka sii wanaagsan Wayna xanuun badan tahay in la arko in aanay helin. Waxa kaliya oo aan samayn karnaa wax badan, gaar ahaan haddii qofkani uu ka digtoonaado hab-dejinta.

Si fudud u dhig, hadalkani waa xusuusin waxyaabaha ay ka maqan yihiin - dhammaan sababtoo ah way degayaan. 1>

Yaa yaqaan? Tani waxay ku dhiirigelin kartaa qofka inuu ka fikiro nolosha uu hadda haysto - iyo sababta ay tahay inay u raacaan waxyaalaha wanaagsan ee soo socda.

11) "Weligaa ha degin wax ka yar riyadaada, meel, mar, maalin, si uun, waad heli doontaa.”

Haddii qofka aad jeceshahay uu sii dejiyo sababtoo ah waxay u malaynayaan inaysan heli doonin qof (ama wax kale), dabadeed hubi inaad isticmaasho xigashadan qoraaga Danielle Steel.

Kalinimo (ama shaqo la'aan, arrinkaas) way ku adkaan kartaa inay aqbalaan qaar. Taasi waa sababta ay u dejiyaan lammaane - ama xirfad - taas oo aan ka farxin iyaga.

Sidoo kale ma caawinayso in "Waxaa naloo qorsheeyay in aan ku xirno qiimahayada iyo awoodda aan u leenahay helitaanka lammaane. Waxaa naloo sheegay inaanan dhameystirneyn